Баня из бруса 150х150 своими руками – строительство каркаса + Видео
Содержание
- 1 Сруб из бруса своими руками – видео-обзор
- 2 Баня из бруса 150х150 своими руками – как выбрать правильный брус?
- 3 Фундамент – надежная основа вашей бани
- 4 Строительство бани из бруса своими руками – возводим стены
- 5 Финишный этап – конопатим щели!
Баня из бруса 150х150 своими руками – идеальный вариант для среднего климата! Но не следует спешить с реализацией проекта – очень важно правильно выбрать материал, чтобы избежать проблем в дальнейшем!
Сруб из бруса своими руками – видео-обзор
Выкладывать приличную сумму за услуги специалистов или делать сруб из бруса своими руками – решать вам! Но даже поверхностный подсчет всех расходов в случае самостоятельной работы вас удивит – экономия в таком случае может равняться стоимости всех материалов! Чем не повод, чтобы взяться за работу самому. А из чего же строить баньку, как не из дерева!
Преимущества деревянной конструкции очевидны – это и минимальная усадка по завершению строительства (если дерево сухое), и гораздо меньшая стоимость по сравнению с теми же бревенчатыми сооружениями, а также гораздо более простая технология строительства. Экономия также происходит и на фундаменте, который делается ленточным или столбчатым, поскольку сама конструкция не настолько тяжела, как при строительстве из кирпича или камня. Конечно же, брус далеко не во всех регионах наиболее экономный материал, вполне возможно, что после подсчетов вы обнаружите, что баня из шлакоблоков обойдется вам дешевле.
Баня из бруса 150х150 своими руками – как выбрать правильный брус?
Первое правило при выборе материала для бани – это должна быть только хвойная порода дерева! Представьте только, как вы паритесь в баньке, внутри которой воздух насыщен эфирными маслами, чрезвычайно полезными для здоровья! Разве стоит отказывать себе в таком удовольствии, если учитывать, что принципиальной разницы между хвойными и другими породами древесины в ценовом плане нет.
Все брусья делятся на материалы принудительной сушки и естественной влажности. Просушенный искусственно материал гораздо более предпочтителен, поскольку он не дает ощутимой усадки. Определить на глаз качество предлагаемых брусьев достаточно просто – во-первых, они должны быть уложены в штабеля, во-вторых, отшлифованы и упакованы. Если же заготовки свалены в кучу, обходите их стороной.
Сэкономить можно на древесине с естественной влажностью. Вот только учтите, что применять в строительстве ее следует сразу после покупки – не нужно ждать, пока дерево высохнет. Впрочем, и высохнуть заготовки толком не смогут, ведь если верхние и боковые брусья будут просыхать быстрее, то те, что посередине, сохранят влажность вплоть до их применения. К тому же, при высыхании начнут появляться трещины и расколы, древесина может существенно деформироваться. Самостоятельная просушка займет около года, да и возни с этим делом немало.
Размеры заготовок следует выбирать, исходя из климата. Брусья 150х150 – отнюдь не единственный вариант, просто он самый подходящий для средней полосы климата, где даже в холодные зимы температура не опускается ниже -30 °С. Если климат еще теплее, то подойдет и банька 100х100, а вот для северных районов предпочтительны заготовки 180х180. Перегородки же выполняются из того варианта, который приемлем по цене и качеству. Посчитать нужное количество материала достаточно несложно – эти задачки мы делали в первых классах школы.
Важно покупать сразу полный объем, а лучше – с некоторым запасом, тем более, что на большую партию, наверняка, будет скидка. Оставшиеся после постройки брусья не будут лежать без дела – из них получится отличная мебель! Когда брусья будут готовы к транспортировке, подготовьте у себя на участке хорошую “подушку” для их складирования – уложите всевозможные доски и бревна на землю с интервалом не меньше одного метра. Когда же брусья будут складываться, между ними следует прокладывать рейки и тонкие доски, чтобы дерево как следует проветривалось, не плесневело.
Фундамент – надежная основа вашей бани
Поскольку древесина – достаточно легкий материал, на твердых почвах баньку можно поставить и на столбчатом фундаменте. Впрочем, самым универсальным и надежным все же является ленточный фундамент, который применим для любой почвы, да и его обустройство под силу даже далекому от строительства человеку. Единственный минус – большие трудозатраты, но ничего не мешает вам позвать на подмогу друзей и родственников, которые первыми же и будут париться в вашей баньке!
Копая траншею, учтите, что она должна быть глубже слоя промерзания не меньше, чем на 20 см, при общей глубине от 70 до 80 см.
Ширина фундамента должна быть больше размеров брусьев не меньше, чем на 10 см, а возвышаться над будущей отмосткой должно не меньше 15-20 см. Делается фундамент по традиционной технологии – вначале закладывается песчаная прослойка, которая исключает сезонные движения почвы под основанием дома. Засыпанный песок поливается водой и после осадки еще и утрамбовывается. Поверх него можно уложить бетонные блоки либо залить его бетонным раствором.
Для блоков понадобится дополнительная техника, которая, к тому же, не всегда может подъехать к нужному месту. Поэтому проще всего поставить опалубку, проложить стенки рубероидом, чтобы нигде не протекало, и залить смесь. При заливке устанавливаются прутья арматуры, к которым будет крепиться первый ряд брусьев. Сверху не забудьте проложить мешковину или слой опилок, благодаря чему вам удастся с легкостью поддерживать нужную влажность.
Строительство бани из бруса своими руками – возводим стены
После двух недель, а лучше и всего месяца высыхания фундамента, можно приступать к установке так называемого обвязочного венца. Используют для него самые прочные и крепкие брусья, лучше, если они будут большей толщины, чем остальные, например, 200х200. Рекомендуется исключить касание древесины к фундаменту, чтобы предохранить брусья от гниения, например, проложить тот же рубероид.
Нижний брус следует предварительно обработать антисептиком, некоторые мастера обрабатывают и машинным маслом. Строительство бани возможно по разным сценариям – и сколачивание брусьев гвоздями, и вырезание пазов. Со свежим деревом лучше гвоздями не пользоваться – при высыхании они не дают оседать брусьям, в результате чего образуются щели. Пазы считаются наиболее надежным методом сцепления.
Финишный этап – конопатим щели!
Когда брусья будут уложены, готовьтесь к достаточно длительному ожиданию – на усадку каркаса, в среднем, уйдет до полугода. Поэтому сверху уложите на него прочные доски, поверх которых расстелите толстую пленку либо шифер… Главное, чтобы дерево не намокало, вместе с тем важно обеспечить хорошую вентиляцию. Когда строение постояло достаточное время, следует приступать к конопатке – заделыванию всех щелей. Для этого существуют как проверенные утеплители типа мха, пакли или войлока, так и современный герметик, предназначенный именно для этих целей.
Применение герметика заметно ускоряет и упрощает работу, впрочем, вам решать, каким методом воспользоваться. Обычно начинают конопатить с нижнего венца, постепенно двигаясь вверх – важно не перестараться, чтобы сами брусья не сдвинулись! С готовым каркасом дела пойдут быстрее – строительство бани из бруса своими руками только началось! На очереди еще утепление бани (теплый пол и потолок), система вентиляции, установка отопительной системы, но это уже отдельные темы для разговора.
- Автор: Михаил Малофеев
- Распечатать
Оцените статью:
(1 голос, среднее: 4 из 5)
Поделитесь с друзьями!
Строительство дома из бруса 150х150 мм
Прочность и теплоизоляционные свойства деревянного строения зависят от выбранных материалов. Для возведения стен дома можно использовать брус разного сечения, в том числе — 150х150 мм. Выбор именно этого материала имеет свои преимущества.
- Доступная цена. В отличие от бруса большего сечения такой материал стоит недорого, поэтому конечная стоимость строительства снижается.
- Небольшой вес. Чем меньше сечение бруса, тем меньше весят звенья, тем меньшее давление они оказывают на фундамент. Это позволяет снизить расходы на фундамент, сделав его более простым.
- Простота укладки. Правильная квадратная форма удобна в укладке, а готовые стены красиво и аккуратно смотрятся. Кроме того, вес одного звена естественной влажности длиной 6 м — примерно 116 кг. Хотя одному строителю справиться с таким материалом невозможно, это все же меньше, чем вес бруса, например, 200х200 мм — 210 кг. В возведении стен из звеньев 150х150 мм привлекать специальную технику не потребуется.
При расчете веса бруса нужно учитывать степень его влажности. После камерной сушки материал становится легче (иногда даже в два-три раза), а его укладка — еще проще и быстрее.
Насколько теплым будет дом
Перед тем как строить дом из бруса 150х150 мм, нужно определиться с его назначением (летнее или круглогодичное жилье), а также с планами по поводу утепления и отделки. Если вы возводите летний дачный домик, то можно обойтись без внешнего утепления, при этом для лаг полов можно использовать материал сечением 150х100 мм. Тем не менее, при укладке бруса зазоры между ними нужно заделывать джутовым волокном или другими натуральными утеплителями.
Если вы планируете жить в доме круглый год, то стоит учитывать, что брус 150х150 мм выдерживает морозы не ниже -30°С. Если в вашей климатической зоне зимы более суровые, такой стройматериал вам не подойдет. Но если вы живете там, где зимы не слишком морозные, вполне можно возводить круглогодичный дом из такого бруса.
При строительстве жилья для постоянного проживания из бруса 150х150мм для половых лаг лучше выбрать сечение 200х100 мм или 200х150 мм. Дополнительно нужно позаботиться о теплоизоляции стен. Утепляют брусовые стены обычно внешним способом, используя для этого:
- современные навесные системы;
- минвату под сайдинг;
- пенополиуретановое напыление;
- плиты пенополистирола;
- «теплую» штукатурку.
Иногда утепляющий слой монтируют внутри, но метод внутреннего утепления считается менее эффективным для деревянного строения и непрактичным: приходится сокращать площадь помещений.
Предложения компании «Русская построечка»
В каталоге компании «Русская построечка» — 125 проектов домов из бруса, которые можно возвести из материала сечения 150х150 мм. Это и маленькие дачные хозяйственные домики, и достаточно большие коттеджи с мансардой или вторым этажом, гаражом, верандой и т.д. Площадь домов: от 16 до 227 м2. Вы можете выбрать любой проект из предложенных или заказать индивидуальное проектирование с учетом потребностей конкретно вашей семьи.
Чтобы начать сотрудничество с компанией, достаточно позвонить по указанному телефону бесплатно из любой точки России или отправить письмо по электронной почте.
Ознакомьтесь с проектами из нашего каталога, лидерами продаж.
Срок строительства — от 10 дней. Бесплатная доставка домокомплектов до КАД и МКАД. Даем гарантию на работы.
Дома из бруса в «тёплый угол»
Все дома из бруса
Дома из бруса в чашу
Все дома в чашу
У вас уже есть проект? Отправьте нам на бесплатный расчет!
Отправить
Также рекомендуем прочитать другие наши статьи
Отмостка вокруг деревянного дома: функции и особенности обустройства
23 / 01 / 2018
Без правильно реализованной отмостки вокруг деревянного дома в процессе его эксплуатации возникает целый ряд проблем. Главные враги здесь – сезонные осадки, перепады температур и морозное пучение грунта. Отмостку можно обустроить несколькими способами.
Можно ли соединять брус в бане гвоздями? Правила и возможные проблемы
23 / 01 / 2018
По поводу соединения бруса в бане гвоздями можно встретить достаточно много расхожих мнений. Одни считают, что нужно выполнять подобные операции только по ГОСТу, который, к слову, уже морально устарел. Там написано, что для этих целей следует применять деревянные . ..
Предбанник: назначение и особенности обустройства
23 / 01 / 2018
В классическом понимании предбанник – это некое помещение, в котором организована возможность раздеться перед принятием процедур в парной. Однако сегодня эта часть бани наделяется намного большим функционалом.
Выставочный центр
Выставка в СПБ
«EXPODOM Kudrovo»
Территория ТРЦ «Мега Дыбенко» в Санкт-Петербурге Выставочный дом № 2
Приглашаем посетить
наш выставочный дом
Ждём вас с ПН по ВС с 10:00 до 19:00
Записаться на экскурсию
Выставка в МСК
«Выставка домов»
Московская область, метро Домодедовская, Каширское шоссе 63 к 1 (дублёр)
Приглашаем посетить
наш выставочный дом
Ждём вас с ПН по ВС с 10:00 до 19:00
Записаться на экскурсию
Контакты
Garden Relaxing Lounge с барной стойкой DUNDEE 44 B
ТЕХНИЧЕСКИЕ ЧЕРТЕЖИ И ПАРАМЕТРЫ
Описание продукта:
НАШИ ХАРАКТЕРИСТИКИ КАЧЕСТВА
ОКНА И ДВЕРИ ВЫСШЕГО КАЧЕСТВА
Наши двери и окна высшего качества имеют резиновые уплотнители для лучшей изоляции. Мы предлагаем как массивную древесину, так и ламинированные дверные и оконные рамы.
ПОЛОВЫЕ ДОСКИ И КРОВЕЛЬНЫЕ ДОСКИ С ШПИПОМ И ПАЗОМ
Наши половые и кровельные доски имеют шпунтовую конструкцию для плотного и надежного прилегания. В стандартную комплектацию всех наших продуктов входят доски для крыши, а многие модели поставляются с половицами.
НАДЕЖНЫЕ ЗАПОРНЫЕ МЕХАНИЗМЫ
Мы хотим убедиться, что ваше деревянное здание так же безопасно, как и ваш дом, особенно если в нем есть ценные предметы. Наши надежные механизмы блокировки помогают сделать именно это.
МЕДЛЕННОРАСТАЮЩАЯ СЕВЕРНАЯ ДРЕВЕСИНА
Медленнорастущая скандинавская древесина более плотная и более устойчива к плесени, а это означает, что высококачественные здания прослужат дольше.
РЯД ПРОФИЛЕЙ БРЕВЕН
Наши профили бревен начинаются от 28 мм (для садовых навесов) до 9 мм.0 мм и выше для бревенчатых домов. Мы также используем клееный брус для профилей до 200 мм.
БЕЗОПАСНАЯ И ЗАЩИТНАЯ ДОСТАВКА В ПЛОСКОЙ УПАКОВКЕ
Наши плоские упаковки включают в себя все необходимое для быстрой и легкой установки. Их легко транспортировать и хранить, а также они защищают вашу новую садовую постройку от влаги и повреждений.
ИЗОЛИРОВАННЫЕ СТЕННЫЕ КОНСТРУКЦИИ — ЗАПРОСИТЬ ИНФОРМАЦИЮ
Если вы хотите, чтобы ваше деревянное здание можно было использовать круглый год, даже в холодную погоду, у нас есть варианты утепления стен, крыши и пола.
ЭКОЛОГИЧНЫЕ ВЫСОКОКАЧЕСТВЕННЫЕ МАТЕРИАЛЫ
Мы используем древесину с сертификатом CE и сертифицированы FSC для производства и продажи садовых построек. Наше управление процессами соответствует стандарту ISO 9001.
ВАРИАНТЫ РАЗДВИЖНЫХ И СКЛАДНЫХ ДВЕРЕЙ
Наши складные и раздвижные двери позволят вам наслаждаться естественным светом! Сложите или сдвиньте двери в сторону и откройте свое здание в сад!
ПОЧЕМУ ВЫБРАТЬ GARDENHOUSE24
БОЛЕЕ 70 ЛЕТ ОПЫТА
Обладая более чем 70-летним ноу-хау в производстве деревянных домов, мы управляем одной из крупнейших и наиболее опытных компаний по деревянному строительству в Северной Европе. Это позволяет нам предлагать стабильные поставки продукции как на складе, так и по запросу в кратчайшие сроки, превосходя ожидания наших клиентов.
ГАРАНТИЯ ПРОИЗВОДИТЕЛЯ
Мы уверены, что даем нашим продуктам гарантию против гниения, действующую в течение 5-10 лет (в зависимости от продукта), потому что мы ценим качество и мастерство превыше всего. Тем не менее, ничто не длится вечно. Чтобы наша гарантия оставалась в силе, наши продукты необходимо регулярно обрабатывать краской или консервантом на масляной основе в соответствии с нашими рекомендациями по обслуживанию.
БЫСТРАЯ И НАДЕЖНАЯ ДОСТАВКА
Для товаров на складе мы можем предложить доставку в течение 2-4 недель. Для товаров, изготовленных на заказ и отсутствующих на складе, доставка обычно занимает от 10 до 12 недель. Обратите внимание, что мы держим на складе только ограниченное количество продуктов, потому что большинство наших продуктов изготавливаются по индивидуальному заказу или на заказ.
НАЙТИ ПОДХОДЯЩУЮ МОДЕЛЬ ДЛЯ ЛЮБЫХ ПОТРЕБНОСТЕЙ
Наши деревянные строительные фабрики производят все, от простых сараев и дач до многоэтажных модульных зданий. Наш интернет-магазин постоянно пересматривается и обновляется, чтобы предложить нашим клиентам огромный ассортимент товаров, независимо от ваших потребностей и предпочтений.
ПОЛНЫЙ НАБОР УСЛУГ
Наша цель — предоставить полный комплекс услуг от продажи до доставки и сборки. У нас есть собственные специалисты, а также мы работаем с рядом надежных компаний-партнеров, которые помогают нам с транспортировкой, строительством и монтажом. Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы, наша служба поддержки клиентов всегда готова помочь вам до, во время и после покупки. С нашими тщательно отобранными дополнительными функциями (и множеством функций, включенных в стандартную комплектацию) вы всегда сможете найти садовый продукт с правильным стилем и функциями для вас. И мы постоянно совершенствуем и расширяем ассортимент предлагаемых нами зданий…
ПОДДЕРЖКА И ГАРАНТИЯ
Наша служба поддержки будет рада помочь вам с любыми вопросами, касающимися вашей покупки. Если у вас есть вопросы о продукте, если у вас возникли проблемы во время установки или вам просто нужна помощь специалиста, свяжитесь с нами! Мы можем дать совет о разрешении на планирование, помочь исправить такие проблемы, как недостающие детали, а также помочь вам с возвратом.
Если вам нужна помощь в выборе деревянного изделия, соответствующего вашим требованиям, свяжитесь с нами через чат в правом нижнем углу экрана. Один из наших специалистов свяжется с вами в ближайшее время, чтобы обсудить ваши потребности и обсудить различные модели и варианты, которые мы предлагаем.
Мы гордимся высоким качеством нашей продукции, сочетающей в себе твердую северную древесину и профессиональное мастерство. Вот почему мы уверены, что предлагаем вам 5-10-летнюю гарантию против гниения в зависимости от конкретного продукта. Гарантия действует до тех пор, пока вы ухаживаете за своим изделием в соответствии с нашими рекомендациями по уходу. Если в течение этого периода возникнут какие-либо проблемы с качеством, мы будем более чем рады соответствующим образом компенсировать эти проблемы.
Обратитесь в нашу службу поддержки по телефону:
+44 1772 595 969
[email protected]
Пн — Пт 8:00 — 17:00
СБОРКА
КВАЛИФИЦИРОВАННЫЕ УСЛУГИ ПО УСТАНОВКЕ
Мы пользуемся услугами квалифицированного поставщика услуг по установке из Ирландии, который будет более чем счастлив установить и запустить (или поставить) ваш новый деревянный продукт как можно быстрее! Если вы заинтересованы в этой услуге, пожалуйста, добавьте ее в корзину перед покупкой. После этого мы свяжемся с вами, чтобы согласовать время и обсудить детали установки.
СКАЧАТЬ ОБЩИЕ ИНСТРУКЦИИ ПО УСТАНОВКЕ И СОБИРАТЬ ИЗДЕЛИЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО
К большинству наших продуктов прилагается простое руководство по установке, предназначенное для всех, кто имеет некоторый опыт строительства или сборки зданий. Скачать инструкцию ЗДЕСЬ
ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЯМИ
Пожалуйста, внимательно прочитайте инструкции перед началом каких-либо фактических монтажных работ и строго следуйте им во время строительства. GardenHouse 24 не несет ответственности за любой ущерб, причиненный в результате неправильной установки, и не несет ответственности за травмы, полученные при этом.
ОБРАЩАЙТЕСЬ ЗА ПОМОЩЬЮ, ЕСЛИ НЕОБХОДИМО
Если у вас возникнут какие-либо вопросы или проблемы во время сборки вашего продукта, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам! Специалисты нашей службы поддержки будут рады помочь вам в установке. Вы можете связаться с нашей службой поддержки с понедельника по пятницу с 8:00 до 17:00 по телефону +44 1772 595 969. Или написать нам в любое время по адресу [email protected]
ДОСТАВКА
ГИБКАЯ СЛУЖБА ДОСТАВКИ
Мы организуем доставку всех товаров в нашем магазине в соответствии с нашими тарифами на доставку. Мы разгружаем все продукты на обочине.
ВОЗМОЖНА ДОСТАВКА СПЕЦИАЛИСТОМ
Если вы хотите, чтобы ваш продукт был доставлен в любую другую страну, кроме Ирландии, или вам требуется специализированная доставка в менее доступный район, пожалуйста, свяжитесь с нами перед совершением покупки.
БЫСТРАЯ ДОСТАВКА
Мы доставляем товары в наличии в течение 2–4 недель, а товары, изготовленные на заказ или отсутствующие в наличии, — в течение 8–10 недель.
ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ
Наша продукция доставляется в грузовиках длиной до 10 метров и выгружается в безопасном и удобном месте для быстрой установки. Продукт поставляется в защищенной от непогоды плоской упаковке.
Клиенты о нас
Алан
Я рекомендую этот продукт
Проектирование, поставка и установка были выполнены профессионально и очень эффективно от начала до конца, и мы без колебаний воспользуемся ими снова.
0 человек нашли это полезным
Качество
Цена
Ценить
Компания Taylors Commercial NW Ltd. привлекла компанию Cabins Logs & Pods Ltd к заказу 4-комнатной хижины площадью 32 м2 вокруг жилого открытого садового бассейна, который должен был использоваться в качестве помещения для растений, раздевалки, сауны и паровой бани. Дизайн и производство были выполнены Gardenhouse24, а установкой занимались Cabins, Logs & Pods. Они выполнили это профессионально и очень эффективно от начала до конца, и мы без колебаний воспользуемся ими снова. Клиент очень доволен конечным продуктом.
org/Review»>Джефф
Пока хорошо
0 человек нашли это полезным
Ценить
У этих парней есть несколько торговых названий, и все они имеют хорошие отзывы.
Мы разместили заказ, и до сих пор общение было хорошим и простым.
Обновлю отзыв после доставки.
Отзыв от TrustPilot org/Review»>
Отзыв от проверенных магазинов
0 человек нашли это полезным
Ценить
Заказ еще не доставлен, но что касается обслуживания клиентов, они очень полезны. Не могу их винить. Очень рекомендую их.
Дэниел Гарти
Я рекомендую этот продукт
Было несколько вопросов о доставке, и, поскольку мы строили, и снова поддержка была не чем иным, как первоклассным, желаю, чтобы все компании работали так
0 человек нашли это полезным
Качество
Цена
Ценить
Имела удовольствие заказать кабину David 34 в Gardenhouse24. Сама кабина абсолютно фантастического качества и проста в сборке, от легко соединяемых стенок до задвижек в дверях и окнах с двойным остеклением. Было несколько вопросов о доставке, и когда мы строили, и снова поддержка была не чем иным, как первоклассным, желаю, чтобы все компании работали так, Том оказывал помощь и содействие всякий раз, когда это требовалось, в том числе в выходные дни, отвечая на любые письма или телефонные звонки. немедленно. Я очень рекомендую всем, кто думает о покупке любого сарая, дачи или хижины, использовать этих ребят, высшие оценки 👍👍👍👍👍
Выполненные работы
Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript.
Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.
Copyright © 2021 Gardenhouse24.ru
Что такое психическое здоровье? | SAMHSA
Психическое здоровье включает наше эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Он влияет на то, как мы думаем, чувствуем и действуем, и помогает определить, как мы справляемся со стрессом, как относимся к другим и делаем выбор.
Психическое здоровье важно на каждом этапе жизни, от детства и юности до взрослой жизни. Если в течение жизни у вас возникнут проблемы с психическим здоровьем, это может повлиять на ваше мышление, настроение и поведение.
Психические расстройства
Психические заболевания — это расстройства, от легких до тяжелых, которые влияют на мышление, настроение и/или поведение человека. По данным Национального института психического здоровья, почти каждый пятый взрослый человек страдает психическим заболеванием.
Многие факторы влияют на состояние психического здоровья, в том числе:
- Биологические факторы, такие как гены или биохимия мозга
- Жизненный опыт, такой как травма или жестокое обращение
- Семейный анамнез проблем с психическим здоровьем
Некоторые темы психического здоровья включают:
- Антисоциальное расстройство личности
- Тревожные расстройства (включая генерализованную тревогу, панические расстройства, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), фобии и социальную тревогу)
- Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
- Биполярное расстройство
- Пограничное расстройство личности (ПРЛ)
- Депрессия
- Расстройства пищевого поведения (включая нервную анорексию, компульсивное переедание и нервную булимию)
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- Шизофрения
- Сезонное аффективное расстройство (САР)
- Членовредительство
- Самоубийство и суицидальное поведение
Серьезное психическое заболевание (ТПЗ) — это психическое заболевание, которое мешает жизни и способности человека функционировать. Несмотря на распространенные заблуждения, наличие ТПЗ не является выбором, слабостью или недостатком характера. Это не то, что просто «проходит» или может быть «вырвано» силой воли.
Посмотреть публичное сообщение SAMHSA о серьезных психических заболеваниях.
Ранние предупреждающие признаки и симптомы
Не знаете, есть ли у вас или ваших знакомых проблемы с психическим здоровьем? Одно или несколько из следующих чувств или поведения могут быть ранним признаком проблемы:
- Слишком много или мало еды или сна
- Отстранение от людей и обычных занятий
- Низкий уровень энергии или ее отсутствие
- Чувство онемения или будто ничего не имеет значения
- Необъяснимые боли
- Чувство беспомощности или безнадежности
- Курение, употребление алкоголя или наркотиков чаще, чем обычно
- Чувство необычайной растерянности, забывчивости, раздражительности, гнева, расстройства, беспокойства или испуга
- Кричать или драться с семьей и друзьями
- Испытываете сильные перепады настроения, которые вызывают проблемы в отношениях
- Имея постоянные мысли и воспоминания, которые вы не можете выбросить из головы
- Слышать голоса или верить в то, что не соответствует действительности
- Мысль о причинении вреда себе или другим
- Неспособность выполнять повседневные задачи, например, заботиться о детях или ходить на работу или в школу
Как вы думаете, может ли кто-то из ваших знакомых иметь проблемы с психическим здоровьем? Говорить о психическом здоровье может быть сложно. Узнайте о распространенных мифах и фактах о психическом здоровье и о том, как помочь вам начать разговор.
Советы, как вести здоровый образ жизни с психическим заболеванием
Психическое заболевание может затруднить работу, посещение школы, соблюдение расписания, здоровые отношения, общение, соблюдение гигиены и многое другое.
Однако при своевременном и последовательном лечении — часто в сочетании с медикаментами и психотерапией — можно управлять этими состояниями, преодолевать трудности и вести полноценную, продуктивную жизнь.
Сегодня существуют новые инструменты, научно обоснованные методы лечения и системы социальной поддержки, которые помогают людям чувствовать себя лучше и добиваться своих целей. Вот некоторые из этих советов, инструментов и стратегий:
- Придерживайтесь плана лечения. Даже если вы почувствуете себя лучше, не прекращайте ходить на терапию или принимать лекарства без консультации врача. Работайте с врачом, чтобы безопасно скорректировать дозы или лекарства, если это необходимо для продолжения плана лечения.
- Держите своего лечащего врача в курсе последних событий. Врачи первичной медико-санитарной помощи являются важной частью долгосрочного ведения, даже если вы также посещаете психиатра.
- Узнать о состоянии. Получение образования поможет вам придерживаться плана лечения. Образование также может помочь вашим близким проявлять больше поддержки и сострадания.
- Ухаживайте за собой. Контролируйте стресс с помощью таких занятий, как медитация или тай-чи; питайтесь здоровой пищей и занимайтесь спортом; и высыпаться.
- Обратитесь к семье и друзьям. Важно поддерживать отношения с другими. Во времена кризиса или тяжелых периодов обращайтесь к ним за поддержкой и помощью.
- Развитие навыков преодоления трудностей. Создание здоровых навыков преодоления стресса может помочь людям легче справляться со стрессом.
- Выспитесь. Хороший сон улучшает работу мозга, настроение и общее состояние здоровья.