Спортзал в подвале частного дома фото: Спортзал в частном доме своими руками + 30 фото | 5domov.ru

Спортзал дома — уголок личного комфорта (21 фото)

Причин, которые могут мотивировать человека на создание спортзала у себя дома, может быть очень много. Многие посчитают данную затею глупой, а другие наоборот позавидуют тому, кто имеет возможность тренироваться, не выходя из своего жилища.

Тренажерный зал на балконеСпортзал в частном доме

Но если человек решил оборудовать спортзал дома, это было хорошо взвешенное решение, учитывающее все «за» и «против». Такой человек в большинстве случаев является либо ярым поклонником спорта и жить без него не может, либо тем, кому постоянные занятия спортом необходимы в связи с состоянием здоровья. Но несмотря на причину данной затеи, оборудование спортзала, имеющего свой неповторимый дизайн, необходимо выполнять по всем правилам, придерживаясь некоторых рекомендаций.

Спортзал на чердаке домаТВ-панель в домашнем спортзале

Правильное размещение спортзала

Идеальным для размещения спортивного зала можно назвать утепленную веранду или мансардный этаж, если при этом он не будет портить дизайн всего строения в целом, так как в этом случае в «тренажерке» обязательно будут окна. А окна являются одним из самых необходимых условий в этом случае, потому что их наличие не только позволяет в любой момент времени обеспечить доступ свежего воздуха, но и помещение с окнами в большей степени располагает к тренировкам, чем глухое и не имеющее никаких проемов, кроме дверных.

Если в доме нет мансардного этажа или веранды, то спортзал в подвале или цокольном этаже также будет приемлем для занятий.

Фитнесс-зона в домеДомашний спортзал в гостиной

Если о том, как сделать спортзал дома, задумывается человек, не имеющий частного дома, а проживающий в обычной городской квартире, то в этом случае он может выбрать любое свободное помещение, площадь которого не менее 8 квадратных метров. Если и такого в квартире нет, то с затей о создании домашнего спортзала можно попрощаться или приобрести пару тренажеров и установить их в спальне или гостиной.

Спортзал в интерьере квартиры

Организация помещения: учитываем особенности

Для того чтобы фитнес-занятия были комфортными, помещение для них должно быть правильно организовано.

• Во-первых, необходимо предусмотреть наличие вентиляции, так как активные занятия спортом приводят к повышенному потоотделению, которое, в свою очередь, может вызывать неприятный запах и повышенную влажность. Для того чтобы домашний тренажерный зал не оказался плохо пахнущим влажным помещением, необходимо устроить принудительную вентиляцию по средствам установки вентилятора в форточку или в имеющийся вентиляционный проем.
• Во-вторых, для правильной организации помещения данного назначения необходимо обеспечить правильный свет. А правильным он будет в том случае, если источники света будут располагаться на потолке и цвет будет максимально приближен к дневному. В спортивном зале не должно быть никаких настенных светильников, так как они не смогут обеспечить соответствующую атмосферу, а также их наличие на стенах может помешать расстановке тренажеров.
• В-третьих, организуя дома данную комнату, лучше всего чтобы двери открывались наружу помещения или вовсе были раздвижными. В этом случае внезапный приход кого-то из членов семьи не вызовет неудобства занимающегося на тренажерах. То же самое можно сказать и про окна, с которыми дело сегодня обстоит гораздо проще, так как их современный вариант позволяет не открывать створку настежь, а лишь приоткрыть ее, установив на режим проветривания в верхнее положение.

Домашний спортзал с вентилятором

Еще одним немаловажным условием, на которое необходимо обратить внимание, устраивая спортзал дома своими руками, является правильное расположение розеток. Данные источники электрического тока лучше всего расположить непосредственно около тренажера, которому требуется питание, так как тянущиеся по полу провода будут небезопасны.

Спортзал в отдельной комнате домаСпортзал в квартиреДомашний спортзал

Также обязательным в комнате занятий спортом является зеркало. Размер его должен быть таким, чтобы человек без затруднений мог увидеть себя в полный рост, занимаясь на любом из тренажеров. Это необходимо не для того чтобы любоваться достигнутым результатом, а для того, чтобы занимающийся мог самостоятельно контролировать правильность выполнения упражнений.

Домашний спортзал на мансардеСпортзал в стиле модерн

Отделка стен и пола в домашнем спортзале

Если говорить о правильной отделке стен, то, прежде всего, она должна дополнять дизайн комнаты и быть выполнена из тех материалов, которые нормально реагируют на избыточную влажность. В данном случае самым экономичным вариантом будет оштукатуривание стен под покраску или оклейку обоями. Более дорогим вариантом, но одновременно более солидным является отделка стен вагонкой или другими элементами из дерева. При отделке стен в спортзале ни в коем случае нельзя выбирать керамическую плитку и пластиковые панели.

Оформление спортивного зала в домеДомашний спортзал с панорамными окнами

Данные материалы являются воздухонепроницаемыми и приведут к возникновению в помещении парникового эффекта, что будет крайне некомфортным для занимающегося. Кроме того пластиковые панели на стенах смотрятся не очень хорошо, делая при этом дизайн даже очень «крутого» зала очень дешевым.

Спортзал в подвале домаСпортивная зона в доме

Что касается пола, то устраивая спортзал дома необходимо понимать, что занятия теми или иными упражнениями может создавать определенный шум. Поэтому чаще всего в помещении данного назначения устраивают плавающую стяжку. В этом случае все колебательные движения не будут передаваться от пола к стенам, и шум будет менее слышимым. В качество оптимального напольного покрытия лучше выбирать ковролин, пробковое или резиновое покрытие. Данные материалы не только обеспечат нормальную амортизацию во время выполнения упражнений, но и помогут приглушить издаваемый тренажерами шум.

Стеклянные двери в спортзалеТренажеры в доме

Все вышеперечисленные правила являются самыми основными при устройстве мини тренажерного зала в домашних условиях. Если они кому-то покажутся слишком сложными, а частный зал для занятия спортом все же очень хочется, то сегодня можно найти уже готовые дома со спортзалами и приобрести их вместо привычного жилья. В этом случае спортсмену будет необходимо лишь купить требуемые тренажеры, перечень которых зависит только оттого, как и чем хочет заниматься человек.

Зеркальная панель в спортзале в доме

Тренажерный зал в подвале — отделка помещения и микроклимат

Устройство тренажерного зала в подвале требует определенных затрат. Но если вы постоянно ходите в фитнес-клуб, причем всей семьей, то все финансовые вливания на обустройство домашнего спортивного комплекса достаточно быстро окупятся, причем экономия будет на лицо. Например, не придется платить за абонементы и проезд к определенному месту. Также вы сэкономите массу времени и сможете заниматься спортом в те моменты, когда вам удобно. Помимо этого, тренажерный зал в своем загородном доме станет отличным решением для тех, кто не имеет возможности ежедневно посещать фитнес-клуб из-за дальности его расположения.

Одним из основных условий возможности обустройства тренажерного зала в любом помещении является наличие достаточно количества места для размещения тренажеров. Также не стоит забывать о качественной вентиляции, отоплении и отсутствии высокой влажности, которая может негативно сказываться на здоровье.

Далеко не в каждом загородном доме под тренажерный зал можно выделить чердак или отдельную жилую комнату. Дело в прочности перекрытий, ведь тренажеры имеют достаточно большой вес. Именно поэтому всё больше домовладельцев обращают внимание на возможность оборудования спортзала в своем подвале или на цокольном этаже.

Особенности размещения в подвале

Специалисты отмечают, что в тренажерных залах температура не должна превышать 20 градусов, потому что при более высоком температурном режиме спортом заниматься будет проблематично – человек начинает уставать и у него сильнее активируются потовые железы. Это говорит о том, что в подвале необходимо поставить кондиционер или систему принудительной вентиляции, которые смогут качественно и эффективно охлаждать спортзал в теплые летние дни. Вообще, вопрос устройства вентиляции является основным. В помещениях, где люди занимаются активной физической работой, воздух должен полностью сменяться 5-6 раз в течение часа.

Еще одной важной составляющей комфортного занятия спортом является качественное освещение. Фитнес-тренеры часто отмечают, что при слабом и тусклом освещении человек быстро утомляется. Следует обратить внимание на цветовую температуру освещения, которая должна максимально соответствовать естественному солнечному спектру.

Отделка помещения

Если вы только строите дом и уже знаете, что в подвале вы оборудуете спортзал, то обязательно примите во внимание тот факт, что многие тренажеры и спортивные снаряды имеют значительный вес, поэтому они будут создавать дополнительную нагрузку на фундамент.

Для улучшения звукоизоляции в подвале, по полу необходимо уложить какой-либо современный не скользкий материал, который смог бы выполнить функцию упругой подложки. Для этого неплохо подходят полиуретановые материалы, которые можно легко найти на рынке. Покрытия такого типа могут быть уложены на любые черновые полы без дополнительной отделки.

Не стоит уделять много времени для отделки стен в тренажерном зале. Для этого можно воспользоваться традиционной штукатуркой. Конечно, если у вас есть возможности, то можно отделать стены более качественным материалом. Сегодня на рынке можно найти множество вариантов для отделки стен помещения такого типа.

Зеркало поможет контролировать правильность выполнения упражнений.

Одну из стен рекомендуется сделать зеркальной. Она будет зрительно увеличивать размеры помещения, а также позволит более продуктивно заниматься спортом, обращая внимания на технику выполнения упражнений.

Если у вас есть определенный опыт в креплении больших зеркал, можете все сделать самостоятельно. Если навыков нет, то работу следует доверить специалистам, потому что зеркала фиксируются особым образом на кронштейны. Клеевые составы для крепления крупных зеркал использовать не рекомендуется.

Для материала потолка лучше всего использовать гипсокартон, потому что с его помощью можно будет спрятать проложенные коммуникации, а также установить точечные светильники, которые позволят полностью осветить помещение.

Обустройство зала и советы профессионалов

Есть несколько ключевых моментов на которые следует обратить внимание:

1. Перед тем как начать обустройство тренажерного зала в своем подвале, необходимо заранее определить, какими упражнениями вы собираетесь заниматься. Например, если вы интересуетесь силовыми тренировками, то основную часть помещения займут весовые тренажеры. Если вы отдаете предпочтение кардио тренировкам – установите беговую дорожку или велотренажер.
2. Ответственно необходимо подойти и к выбору напольного покрытия. Специалисты рекомендуют остановиться на резиновом покрытии, потому что его легко мыть при необходимости, оно не боится механического воздействия (упавшей штанги, ножек тренажеров и т. д.). Конечно, можно использовать и ковровое покрытие, однако, нужно учитывать тот факт, что в помещении периодически будет неприятно пахнуть, а плохие запахи ковры быстро собирают и источают после этого. Линолеум, паркет, ламинат стелить в тренажерном зале не стоит. Если есть возможность, то внимание следует обратить на пробковые покрытия.
3. При выборе цветового оформления необходимо сконцентрироваться на ярких и броских оттенках. Тренажерный зал должен заряжать энергией и быть местом, куда хотелось бы вернуться. Поэтому лучше всего отделать стены и пол в подвале оранжевым, золотым, ярко-зеленым, красным цветами, которые помогут сформировать тонизирующий эффект.
4. Если подвал обустраивается в качестве зала для занятия йогой и другими спокойными видами спорта, то использование броских оттенков исключено. В этом случае выбор следует остановить на мягких цветах. Для этого подойдут голубые, светло-зеленые оттенки, с помощью которых можно будет создать спокойную атмосферу.
5. Тренажерный зал в подвале должен иметь индивидуальную вентиляционную систему. С ее помощью можно будет быстро проветривать помещение после тренировок, а также поддерживать оптимальный влажностный и температурный режимы. Приточно-вытяжной вентиляции в этом случае не хватит, потому что после занятия нескольких человек она не сможет справляться с таким количеством углекислого газа. Оптимальное решение – монтаж сплит-системы средней мощности, которая сможет с легкостью справиться с подобной нагрузкой. Кроме того, она станет отличным декоративным украшением и придаст тренажерному залу профессиональный вид.
6. Мотивационные вещи – не последний элемент любого тренажерного зала. Специалисты рекомендуют вешать различные лозунги, девизы, использовать профессиональную спортивную атрибутику, которая позволит использовать свои силы в полной мере. Это придает спортсменам дополнительный импульс для занятий.

Тренажерный зал, оборудованный в подвале, – великолепное решение для всех, кто любит заниматься спортом, но по некоторым причинам не может посещать профессиональные спортивные клубы.

Выбор тренажеров зависит от ваших спортивных предпочтений.

После того как тренажерный зал будет обустроен, необходимо будет приобрести тренажеры для занятий, а они достаточно дорого стоят. На это стоит выделить отдельную часть бюджета.

Микроклимат для комфортных тренировок

При устройстве домашнего тренажерного зала придется приложить усилия, связанные с устройством теплоизоляции, гидроизоляции, а также вентиляционной системы помещения. Важно не допустить наличия сквозняков, которые могут стать причиной появления простудных заболеваний у разгоряченного человека.

Особое внимание, как уже отмечалось, следует уделить микроклимату помещения, так как занятия спортом должны проходить в условиях определенной температуры и влажности, чтобы организм чувствовал себя при этом максимально комфортно. Профессионалы рекомендуют температуру чуть менее 20 градусов и умеренную влажность. При желании тренажерный зал также может быть оснащен кулером с водой, что очень удобно для всех спортсменов.

Спортзал в домашних условиях — коллекция фото 70 лучших примеров

Специальные удобства в элегантной ванной комнате

Рады приветствовать вас на Портале Интерьеров Комнат! Приближается пора, когда фитнес-центры по всему миру будут переполнены посетителями. Это вызвано тем, что люди хотят быстро сбросить вес, набранный во время новогодних праздников. Тем не менее, покупая абонемент в спортзал, мы забываем о нем уже через несколько дней. Имея такой зал дома, вы не станете пропускать свои тренировки.

Существует мнение, что домашний спортзал могут себе позволить только богатые и знаменитые. Но оно ошибочно. Всё, что вам нужно – это немного места и понятие того, какое оборудование вы будете устанавливать. Вот некоторые идеи, которые, мы надеемся, мотивируют вас, чтобы встать с места и начать работать над собой.

Самая трудная часть тренировки – реальная оценка своих возможностей. Это основная ошибка новичков, которые выкладывают все свои силы в первые два дня тренировки. Она может привести к боли в мышцах, из-за чего занятия придется отложить на неопределенный срок. Но домашние тренажеры позволяют разорвать этот замкнутый круг навсегда.

Зал с выходом во двор Rick Ryniak Architects

Красивый деревянный потолок добавляет привлекательности этой комнате David Giral Photography

Сказочный крытый спортивный бассейн является прекрасным дополнением к спортзалу Pinnacle Mountain Homes

При всей доступности фитнес-залов в любое время дня, бывает трудно не превратиться в толстяка. Домашние тренажеры адаптируют обычную тренировку в соответствии с вашим образом жизни.

Фитнес-зал с видом на задний двор Lane Design + Build

Яркий интерьер с многочисленной вентиляцией

Стеклянные стены пропускают свет, создают свежую атмосферу внутри дома Phil Kean Designs

Боксерский зал с акустической системойWorld Wide Stereo

Эксклюзивность по бюджету

Как только вы оборудовали свой зал для обычной тренировки, очень скоро вам захочется поднять его на совершенно новый уровень. Начните с составления списка вещей, которые вам обязательно понадобятся.

Старый гараж на две машины превратился в просторный домашний спортзал Hibbs Homes

Промышленный шикарный стиль

Мягкий и стальной цвет Brandon Architects

Когда дело доходит до проектирования дизайна интерьера, не поддавайтесь искушению накупить много всего. Нескольких гантелей и простой скамейки для начала будет достаточно.

Ashton Woods Atlanta

Обширный зал прямо у вас дома Arc Design Group

Теплые желтые тона

Современный зал в черном тоне для минимизации дома Adornetto Daoust

В серых тонах с удачно расположенными зеркалами Allwood Construction

Идеи для маленького домашнего спортзала

Выделенное место под тренажерный зал не всегда должно быть большим и экспансивным. Даже угол комнаты в стиле минимализм можно превратить в область для тренировок, добавив беговую дорожку и несколько штанг.

Очистите чердак, чтобы создать такое пространство Tim Barber LTD Architecture & Interior Design

Компактный и стильный, он окружает вас зеркалами

Зеркала также помогут сделать пространство визуально больше Dave Brewer Homes

Добавьте зеркало в интерьер, а лучше сразу несколько, чтобы увеличить пространство уголка. Это поможет регулировать количество ваших подъемных повторов. Просто отведите старый чердак или одинокий угол рядом с прачечной для зоны тренировки. Очень скоро вы заметите много преимуществ, которые она предлагает.

Вариант для небольших помещений Your Favorite Room By Cathy Zaeske

Каждый нуждается в боксерской груше в какой-то момент! Jeri Koegel Photography

Зона йоги в небольшом подвале дома Harrell Remodeling

Компактный зал с прекрасными зеркалами Doug Pitts Construction

Компактность – это талант! (m) + charles beach Interiors

Умное использование пространства

Образцы двойного назначения домашнего спортзала

Большинство домовладельцев предпочитают отводить под зону тренировки территорию, которая сочетает комнаты разного предназначения. Если вы желаете совместить крытый плавательный бассейн с тренажерным залом или добавить расслабляющее джакузи, это будет правильным решением в плане компактности.

В синих и белых тонах с плюшевыми креслами

Превратите угол своей просторной комнаты в зону тренировки Spinnaker Development

Спа и бассейн в подвале! Guncast

Рядом со спальней Bennett Farley Design

Зеркальные шкафы помогут получить дополнительное пространство Jaffa Group Design Build

Место отдыха после тяжелой тренировки! Jodi Feinhor-Dennis

Побалуйте себя плаванием в спа Birdseye Design

Всё о работе и тренировках

Этот вид дизайна набирает популярность среди молодых семей. Зал можно интегрировать в интерьер детской комнаты. Это позволит родителям следить за своими детьми и одновременно приводить себя в форму.

Следите за детьми, не отвлекаясь от работы над собой! Eisner Design

Многоцелевая комната в мансарде с рабочей станцией для ремесел RD Architecture

Игровая комната Claudia Cowperthwaite

Присматривайте за вашими малышами во время тренировки Studio 80 Interior Design

Грамотная конструкция Seattle Staged To Sell

Область разминки для всей семьи! Martha Angus

Объедините ваш домашний офис и тренажерный зал Elements by Durcon

Пусть дома он совмещается с просторной игровой комнатой для ваших детей Peregrine Design Build

Сможет ли он быть многофункциональным?

Современная жизнь является многозадачной и требует комбинирования вещей.

Бар с красочными полосами Vonn Studio Designs

Прекрасная маленькая кухня Оlodesign

Если вы намерены потратить больше денег на проект, попробуйте установить баскетбольную площадку и провести с друзьями турнир. Возможности просто безграничны для тех, кто думает «за пределами коробки».

Баскетбольная площадка Oakley Home Builders

Современные шкафы могут спрятать тяжелую технику Meghan Carter Design

Разумная система подготовки стен может стать решением для небольших помещений Isawall

Крытая ковром баскетбольная площадка впечатляет Visbeen Architects

Возможно, вам захочется выразить свою индивидуальность через оформление. Вы можете слушать любимую музыку, носить заношенную до дыр рубашку и покрасить стены в любой цвет. Красивый, свежий вид снаружи и внутри, а также несколько вдохновляющих плакатов добавят вашему спортзалу уникальности.

Черно-белые картины Victoria Martoccia Custom Construction

Пользовательские наклейки для стен

Большие стеклянные окна

Яркие художественные работы на стенах добавляют цвет в темной комнате Sullivan, Henry, Oggero and Associates

Посмотрите на сказочные декорации снаружи!

Украсьте его фреской Shaping Your Space

Комиксы на стенах

Панорамный вид на океан About : Space

Стены, которые вдохновляют

Вдохновение является очень важной частью построения тренировки. Однако зачастую оно упускается из виду. Трудно быть всё время мотивированным без обнадеживающих слов. Вы можете выбрать остроумные цитаты ваших любимых спортсменов и использовать их, как вариант оформления стен.

Авторская ручная роспись

Графические наклейки для сохранения вашей сосредоточенности! Kanvi Homes

Берите вдохновение от ваших спортивных памятных вещей! Sara Hopkins

Плакат гарантирует, что вы не будете откладывать до следующего года Instyle Interiors

Коллаж из изображений или даже знаменитая статуя Будды будут поддерживать на высоком уровне ваш внутренний мир.

Форма команды «Pittsburgh Steelers» 1970-х годов

Потрясающие росписиWow Effects – Murals and Fine Art

Стенной коллаж для мотивацииL.I.N.E.S Interiors

Статуи БуддыKollin Altomare Architects

Цвет серой стали

Говоря о стенах, универсального правила выбора цветов нет. Для отделки спортзала могут использоваться не только черный и серый цвета. Свежий зеленый, нечеткий желтый, страстный красный или бодрящий апельсин – выбор зависит от вас.

Красочный пол вносит разнообразие

Открытая кирпичная стена O’Neal Interior Design

Обустройте всё правильно, тогда вы сможете пожинать преимущества в течение долгого времени.

Используйте цвета вашей любимой спортивной команды Distinctive Designs By Janelle

Кедровые с резиновым полом Atmosphere 360 Studio

Прикосновение естественной доброты Celebrity Communities

Трудно найти более спокойный вид Curt Hofer & Associates

Используйте немного краски Capstone Dwellings, Design-Build

Ещё несколько идей по созданию домашнего спортивного зала представлено на видео ниже.

Домашние тренажерные залы – 55 лучших фото-идей дизайна спортивной комнаты дома

Как говорится, в здоровом теле здоровый дух. Разумеется, регулярные занятия спортом и посещения спортзала — это главные составляющие хорошей физической формы. Но что же делать, когда времени на походы в фитнес клуб катастрофически не хватает? Ответ прост — организуйте свой собственный домашний тренажерный зал и занимайтесь когда и сколько хотите! Домашние спортзалы становятся все более и более популярными среди жителей как городских квартир, так и загородных домов. Если вы еще не определились с выбором дизайна и оборудования, просматривайте фото домашних спортзалов и реализованные проекты от лучших дизайнеров на Houzz.ru и набирайтесь вдохновения. Чтобы узнать о том, как именно и где организовать спортивную зону в вашем доме, и в чем ее преимущества — читайте далее.

Где лучше разместить домашний тренажерный зал?

В частном доме можно переоборудовать любую комнату, при условии, что она будет хорошо проветриваема. Окна необходимы как для естественной вентиляции помещения, так и для создания стимулирующей и вдохновляющей атмосферы. Спортивный дух вряд ли проснется в глухом замкнутом пространстве. Размер домашнего спортзала зависит исключительно от ваших желаний и возможностей. Опытные проектировщики, если это частный дом, советуют отводить не менее 8 квадратных метров, а в идеале 30 и более метров – большая площадь позволит создать вдохновляющий на активные занятия интерьер. Отметим, что между установленными тренажерами всегда должно оставаться место для беспрепятственного перемещения.

Возможно ли оборудовать спортивный зал в квартире?

Часто, владельцы квартир не задумываются об установке персонального домашнего спортзала, считая, что для этого обязательно нужно большое помещение, но это миф! Более того, для тренажерного зала дома совсем даже не обязательно выделять отдельную комнату. Если площадь вашей квартиры не позволяет разгуляться, достаточно просто выделить небольшое пространство для пары тренажеров и коврика для йоги! Сейчас, существует масса компактных тренажеров, которые уместятся даже в небольших комнатах и не испортят интерьер. Популярное решение — организовать спортивную зону на лоджии. Этого помещения как каз достаточно, чтобы уместить все самое необходимое для ежедневных тренировок, фитнеса и йоги в домашних условиях. Эту комнату так же очень легко проветривать после каждого занятния, так что можно не волноваться о неприятных запахах в квартире.

Какие материалы использовать, разрабатывая дизайн домашнего спортзала?

Оформление домашнего тренажерного зала всецело зависит от вашего вкуса и предпочтений. Заострим внимание на материалах, которым лучше отдать предпочтение. Как правило, решение оборудовать зал для тренировок в доме не влечет глобальных перемен, но здесь есть некоторые правила, которые помогут создать атмосферу и не навредить ни себе ни помещению. Материалы для облицовки стен должны легко пропускать испарения, а значит пластик, керамогранит и кафель не подходят. Стены могут быть оштукатурены или оклеены обоями.

Напольное покрытие, которое лучше использовать в зале, может быть как локальным (на месте тренажеров), так и по всей площади помещения. Второй вариант кажется предпочтительным. Уронив гантели на непокрытый пол, вы можете его деформировать. Покрытие по всей площади зала не только защитит пол, но и обеспечит вам дополнительную устойчивость при выполнении упражнений. Бонус: спецматериал для напольного покрытия тренажерных залов не сохраняет неприятные запахи и прекрасно впитывает пот.

Если вы только ищете идеи для ремонта и обустройства или уже точно знаете, что домашний тренажерный зал – ваш вариант – мы собрали для вас 16 758 фото из реальных проектов дизайнеров интерьера, декораторов и архитекторов из России и всего мира, включая таких проверенных профессионалов, как Locati Architects и The Robin Kencel Group. Красивые домашние тренажерные залы на наших фотографиях – лучшие примеры грамотного дизайна и планировки в разных стилях и цветах. Если вам приглянулся какой-либо вариант дизайна, например домашний тренажерный зал со второго фото – вы можете обратиться к автору и заказать идеальный дизайн-проект для себя. Смотрите нашу фото-галерею, ищите вдохновение и профессионалов, и вы поймете, почему Houzz – лучший ресурс для дизайна интерьера квартир и домов, ремонта, строительства домов, архитектуры и ландшафтного дизайна.

Где лучше расположить спортзал в частном доме

Спортивный зал дома

Не имеет значения, какие причины подтолкнули вас принять решение о создании домашнего спортивного зала. Главное — пройти путь от проекта до полностью оборудованной зоны для занятий спортом быстро и без затрат нервной энергии.

Прежде чем подбирать помещение, проведите семейный совет. Поделитесь с домашними своей идеей и выясните, кто также будет заниматься фитнесом. Это важно сделать, чтобы не вносить изменения уже в готовый проект или еще хуже — переделывать в готовом зале.

Как мы уже обращали ваше внимание занимаясь проектом, лучше проконсультироваться с тренером, чтобы обсудить комплект нужного оборудования и специалистом по строительству. Не забудьте учесть пожелания остальных членов семьи, особенно если в доме проживает несколько поколений.

Когда составлен список необходимого оборудования для домашнего фитнес-зала, вам нужно не забыть, что в помещении понадобится для удобства мебель и мультимедийная система. Это все нужно учесть, чтобы точно определить площадь, необходимую для зала.

Выбирая помещение, вам необходимо учесть не только, чем вы точно будете заниматься в домашнем спортзале и то, чем предполагаете еще заниматься. Например, если вы собираетесь наращивать мышечную массу, то вы сможете обойтись достаточно небольшим помещением, вам только придется учесть специфику тренажеров при реконструкции помещения. Но потребуется совершенно другая площадь помещения, если вы планируете заниматься фитнесом всей семьей, а еще вы планируете круглый год играть в настольный теннис.

Также не забываем, что человек, занимаясь спортом, стремится к гармонии, и это стоит учитывать, выбирая помещение. Вам в нем должно быть комфортно, оно не должно на вас давить. Попробуйте позаниматься в помещении до начала ремонта, если почувствуете дискомфорт, то проконсультируйтесь со специалистом, возможно ли решить проблему в процессе реконструкции.

Конечно, идеальный вариант — это, когда дом вы недавно построили, и помещение под спортзал было запланировано в проекте. Но может быть и другая ситуация, когда вы купили небольшой домик, которому уже несколько десятков лет. А может быть, что ваша ситуация лежит где-то между двумя этими крайностями.

Варианты расположения спортивного зала в частном доме:

• В подвальном или цокольном помещении;
• На закрытой веранде;
• В мансарде, на чердаке;
• В отдельной комнате;
• Пристройка к дому.

Спортзал в подвальном или цокольном помещении

Подвальное помещение лучше подойдет для силовых тренировок. Вам не придется особо расходовать средства на усиление балок перекрытия и реконструкцию пола. Достаточно будет постелить спортивное покрытие и можно ставить тренажеры. Правда, придется задуматься над автономной системой вентиляции и кондиционирования, ведь при силовых тренировках потребление кислорода существенно возрастает. Также вам придется модернизировать освещение, чтобы оно было близким к естественному.

Место для фитнеса на закрытой веранде

Веранда — хорошее место для занятий фитнесом. Скорее всего, ее нужно будет реконструировать, чтобы сделать полноценный спортзал. Но это того стоит: летом вы сможете заниматься практически на свежем воздухе. Также не забудьте исследовать все несущие конструкции. Для вечерних занятий вам потребуется качественное освещение.

Мансарда или чердак для занятий спортом

Вполне возможно, что помещение под крышей окажется единственным вариантом для размещения спортивной зоны в доме. И оно может потребовать значительных вложений в модернизацию. Вам нужно будет не только подготовить напольное покрытие для установки оборудования, но и позаботиться о звукоизоляции. Также потребуется теплоизоляция для стен и потолка, чтобы температура была нормальной зимой и летом. Еще придется искать решения, как организовать хорошее освещение и вентиляцию.

Тренажерный зал в отдельной комнате

Идеальный вариант, когда вы можете выделить под тренажеры комнату нужной площади. Тогда вам нужно будет заменить покрытие на полу, чтобы не было скользко и скрадывало шум от агрегатов во время тренировки. Не забываем, что помещение должно хорошо проветриваться. Для поддержания комфортного микроклимата можно установить кондиционер.

Врачи рекомендуют проводить тренировки при температуре +18-19 градусов и относительной влажности 40-50%.

Комплекс для фитнеса в пристройке к дому

Если вы решили подойти к домашнему спортзалу серьезно, то, может быть, стоит задуматься о пристройке к дому. Это обойдется дороже, но даст возможность реализовать все свои фантазии и учесть пожелания домашних. Вам не придется задумываться над тем, как расположить все спортивные снаряды в тесном помещении. Вы сможете все сделать правильно уже на стадии проекта, учтя рекомендации специалистов.

Если ваш дом не настолько просторен, чтобы вы могли выделить отдельное помещение для спортивных занятий, то это не должно вас останавливать. Вы можете воспользоваться идеями по созданию уголка для фитнеса в небольших квартирах.

На каком бы варианте места для спортивного зала в частном доме вы ни остановились, вам стоит обратить внимание на несколько рекомендаций специалистов:

• Чтобы понять, хватит ли места для занятий в небольшом помещении, обратите внимание на высоту потолков и возможность свободы движения;
• Для отделки пола используйте только спортивные нескользкие покрытия;
• При отделке стен используйте паропроницаемые материалы, в спортзале постоянно присутствует некоторое количество влаги;
• Используйте осветительные приборы, которые дают немерцающий рассеянный свет, близкий к естественному;
• Обязательным элементом спортзала является большое зеркало;
• Используйте мотивирующие спортивные постеры и воодушевляющие надписи;

Если спортивным залом будут пользоваться дети, то уже на стадии проектирования выделите «детскую зону», чтобы обеспечить безопасность детей. Конечно, это не спасет от шишек и синяков, но снизит вероятность переломов и других серьезных травм.

Поделиться статьей:

Статьи по теме Где лучше расположить спортзал в частном доме

Комментарии

Добавить комментарий

видео-инструкция по монтажу своими руками, особенности замены труб, приватизации, дезинфекции, уборки, ремонта подвального помещения, кладовок, цена, фото

Большое количество жителей многоэтажек часто задаются вопросом: кому принадлежат подвалы в многоквартирном доме? Обратившись к нормативно-правовой базе и опустив большое количество различных поправок, ограничений, уточнений и прочих юридических аспектов можно получить краткий ответ: подвалы и технические этажи многоквартирных домов относятся к общедомовому имуществу, поэтому все собственники приватизированного жилья в доме являются равноценными полноправными владельцами этих помещений.

Исходя из этого, некоторые наиболее практичные владельцы квартир заинтересованы в том, чтобы использовать подвал многоквартирного жилого дома для собственных целей.

Подвал многоэтажного дома.

Подвальное помещение

В этой статье пойдет речь о подвальных помещениях многоквартирных жилых домов. Мы попытаемся выяснить, для чего предназначены подвалы, какое оборудование и инженерные коммуникации в них устанавливается и кто имеет к ним самое непосредственное отношение.

Также здесь будут описаны некоторые варианты использования подвала для индивидуальных потребностей жильцов, а также различные запреты и ограничения, с которыми может столкнуться собственник жилья при переоборудовании подвала.

Кроме того читателю будет предложена общая инструкция о том, как поступать для того, чтобы избежать самозахвата подвального помещения и получить право собственности на него в соответствии с действующим законодательством.

Запорная арматура ГВС.

Для чего нужен подвал

Подвал многоквартирного жилого дома в большинстве случаев выполняет функцию технического этажа. В нем сосредоточена основная часть инженерных коммуникаций, оборудования и сооружений, которые в совокупности обеспечивают жизнедеятельность всей внутренней инфраструктуры жилого дома.

Главным образом к ним относятся:

• Система горячего и холодного водоснабжения.
• Система парового отопления.
• Система канализации и слива отработанных бытовых стоков.
• Система электроснабжения дома.
• Главный распределительный щит.
• Бойлерная или теплопункт.
• Приборы контроля учета расхода электроэнергии, теплоснабжения и ГВС.
• Основание ствола шахты лифта.

На фото показан теплопункт жилого дома.

Проникновение посторонних лиц в подвальное помещение, а тем более вмешательство в работу различных систем категорически запрещается. Кроме того что это может повлиять на работоспособность определенных коммуникаций, это также может представлять опасность для жизни как жильцов дома, так и самого человека проникшего в подвал.

Именно по этой причине окна подвальных помещений заваривают решетками, а на входы устанавливают железные двери с надежными замками. Доступ в подвал, как правило, имеют только старший дома, назначаемый общим собранием жильцов и сотрудники коммунальных служб управляющей компании, которая обслуживает данный многоквартирный дом.

Типичный вход в подвал.

Попутное использование

В некоторых случаях часть подвальных площадей многоквартирного дома, которая не задействована под установку инженерных коммуникаций, может использоваться коммунальными или городскими службами для обустройства в них подсобных или специальных помещений.

• Например, управляющая компания может размещать в таких помещениях ремонтные участки или технические отделы своих коммунальных служб.
• Городское управление ГО или МЧС может оборудовать определенные подвалы в качестве бомбоубежища или склада для хранения технических средств или средств индивидуальной защиты на случай чрезвычайных ситуаций.
• В подвалах, совмещенных с цокольными этажами жилых домов, могут располагаться различные государственные структуры, оставшиеся с советских времен, например какой ни будь архив или кружок детского творчества.

Однако такие явления можно встретить нечасто, так как бомбоубежища и госучреждения в подвалах жилых домов встречаются в основном в старом фонде, а коммунальщики, как правило, занимают небольшую часть подвала.

Бомбоубежище.

Обратите внимание!
Некоторые многоэтажные дома имеют подвалы, часть которых изначально приспособлена для использования в хозяйственно-бытовых целях.
Для этого еще на стадии проектирования специально предусматриваются кладовки в подвале многоквартирного дома , которые устанавливаются в процессе строительства в тех местах, где отсутствуют инженерные системы.

Возможности использования подвала жителями дома

Учитывая высокую стоимость каждого квадратного метра жилья, особенно в мегаполисах, владельцы квартир многоэтажных домов стремятся с максимальной пользой задействовать всю площадь территории, которая находится у них в собственности. А принимая во внимание то, что каждый из жильцов является равноценным владельцем подвального помещения, многие пытаются приспособить часть подвала для собственных целей.

У каждого из жителей многоэтажного дома могут быть свои планы на подвальное помещение:

• Кто-то хочет сделать в нем домашнюю мастерскую, которую можно использовать не только в бытовых целях, но и выполнять работу на заказ, например ремонт мелкой бытовой техники, ремонт обуви и пр.
• У кого-то есть желание оборудовать своими руками погреб для хранения зимних запасов продовольствия и домашних заготовок. При наличии сухого и прохладного подвала с ограниченным доступом это отличное решение для городских жителей.

Частный погребок.

• Кому то необходимо помещение под бытовой склад для старой мебели, редко используемых предметов, сезонного спортивного инвентаря (лыжи, велосипеды) и прочих «ценных» вещей, которые дома не нужны, а выбросить жалко.
• Жители первых этажей, получив соответствующее разрешение и согласование в БТИ, могут выполнить перепланировку подвального помещения и установить на пол и на стены тепло и гидроизоляцию. После этого можно сделать ремонт подвала в многоквартирном доме, прорезать вход в полу своей квартиры и оборудовать на нулевом этаже полноценную комнату, например в качестве спортзала или бильярдной.

Примечание!
Однако еще раз следует отметить, что для проведения этих работ обязательно требуется заключение технической комиссии и разрешение от БТИ.

Рациональное использование полезной площади подвала.

В этом нет ничего удивительного, есть случаи, когда в подвале многоэтажного дома жители первых этажей оборудовали полноценный нулевой этаж, занимающий площадь всей квартиры и обустраивали в нем каминный зал, сауну и даже бассейн.

Однако следует иметь в виду, что любые работы в подвале могут выполняться только в том случае, если это не приведет к каким-либо изменениям в работе инженерных сетей жилого дома и не нарушает правил техники безопасности. В противном случае тот владелец жилья, кому принадлежит занятое помещение, несет за это полную ответственность.

Сауна в подвале многоквартирного дома.

Обратите внимание!
При реконструкции подвала категорически запрещается вносить изменения в конструкцию фундамента и силовые несущие элементы здания.

Юридическое оформление права собственности на подвальное помещение

Учитывая то, что все подвальные помещение принадлежат одновременно всем жителям квартир, и в то же время не принадлежат никому конкретно, прежде чем начинать выполнять какие либо работы по отчуждению подвальной территории необходимо юридически закрепить за собой право на занятие определенной площади подвала.

Далее будет рассказано, как приватизировать подвальное помещение и что для этого необходимо сделать.

1. Провести общее собрание собственников помещений многоквартирного жилого дома согласно установленному порядку, который прописан в жилищном кодексе. Повесткой дня на собрании является голосование за отчуждение части общего имущества и изменение границ помещения.

Для этого нужно известить об этом жильцов, разместив объявления на подъездах МКД за 10 суток до собрания. На собрании должна быть обеспечена явка не менее 50% от всех владельцев квартир жилого дома. Количество проголосовавших «ЗА» должно быть более 50% от всех присутствующих.

В случае если многоквартирный жилой дом является общежитием, вместо собрания нужно получить разрешение владельца здания, однако это, как правило, бывает проще, так как собственник у здания один.

Общее собрание жильцов.

2. Разработать проект будущей реконструкции. Согласовать его с государственными контролирующими органами (пожарный надзор, санэпидстанция, и пр.) и предоставить его на утверждение в Бюро технической инвентаризации.

При проведении реконструкции подвала нужно учитывать наличие коммуникаций и технического оборудования, назначение помещения после проведения реконструкции, обязательное соблюдение правил пожарной безопасности.

Обязательным условием является обеспечение круглосуточного доступа работникам коммунальных служб для проведения таких работ как замена труб в подвале многоквартирного дома или дезинфекция подвала многоквартирного дома.

Если в подвале будут работать люди, помещение должно быть оборудовано отоплением, источником электроэнергии и водоснабжения, точкой водоотведения, приточно-вытяжной вентиляцией.

3. После утверждения в БТИ можно приступать к выполнению реконструкции. По окончании строительных работ необходимо провести экспертизу технического состояния помещения и получить заключение экспертной комиссии.
4. После согласования реконструкции подвального помещения нужно обратиться с заявлением в БТИ для переоформления технического паспорта жилого многоквартирного дома.

Для жильцов МКД подобная реконструкция имеет финансовую выгоду, так как размер расходов на жилищно-коммунальные услуги рассчитывается исходя из площади общего имущества дома, и распределяется между всеми жилыми и нежилыми помещениями пропорционально их площади. После реконструкции площадь общедомового имущества уменьшится, а количество плательщиков увеличится.

Фрагмент технического проекта.

5. Заключительным этапом оформления подвала в собственность является получение свидетельства о государственной регистрации прав в Росреестре.

Для этого нужно написать заявление, к нему приложить решение собственников МКД, оформленное протоколом голосования, или разрешение владельца здания, технический паспорт из БТИ и квитанцию об оплате государственной пошлины.

Следует иметь в виду, что ответственность за надлежащее содержание подвала в чистоте и порядке, а также уборка подвалов многоквартирных домов, территория которых перешла в частную собственность, полностью ложится на его владельца.

Спортивная секция в подвальном помещении.

Обратите внимание!
Полная приватизация подвала в многоквартирном доме в принципе невозможна.
Оформить в собственность можно только ту часть подвала, в которой нет инженерных коммуникаций, и от которой не зависит деятельность инженерных сетей жилого дома.

Особенности подвальных помещений

Помещения в подвалах жилых домов, безусловно, удобны для жильцов многоквартирного дома. Кроме того невысокая цена добавляет им привлекательности среди коммерческих структур для организации различного рода производственных и торговых помещений.

При этом следует помнить, что подвальные помещения обладают некоторыми специфическими свойствами.

• Отсутствие естественного солнечного освещения.
• Возможен повышенный уровень влажности.
• Расположение ниже уровня земли.
• При высоком УГВ возможно сезонное проникновение грунтовых вод.
• Для нормального микроклимата требуется качественная приточно-вытяжная вентиляция.

Современные инженерные коммуникации.

Заключение

Из всего сказанного можно сделать вывод, что при возможности использовать подвал многоквартирного жилого дома в некоммерческих целях лучше всего договориться со всеми жильцами и совместно оборудовать хозяйственно-бытовые помещения.

В случае же коммерческого использования подвала во избежание всевозможных проблем необходимо перевести техническое помещение в статус нежилого и юридически оформить занимаемую площадь в частную собственность.

Дополнительную информацию по данному вопросу можно получить, посмотрев видео в этой статье или ознакомившись с соответствующими материалами нашего сайта.

Отличная статья 0

Обустройство подвала в частном доме

Многие люди при строительстве дома задумываются об обустройстве подвала. Подвал – одна из необходимых и самых практичных частей дома, там вы можете хранить овощи, заготовки, разместить отопительный котел, либо пойти дальше и устроить из подвального помещения сауну или тренажерный зал.

Типы подвалов

Подвалы делятся на несколько типов, в зависимости от близости пролегания подземных вод:

• заглубленные
• полузаглубленные
• наземные

Самый популярный вариант – это заглубленные подвалы, обычно их глубина составляет 2-2,2 метра, если же уровень грунтовых вод достаточно высокий, можно соорудить полуподвальное помещение высотой 1,2-1,5 метра.

Особенности стен и утепления подвалов

Стены подвала должны быть достаточно прочными, чтобы выдерживать давление грунта (оптимальная ширина 30-40 см), и одновременно быть хорошо изолированными и утепленными. Обычно материалом для стен служит бетон, при более сыпучем грунте – кирпич с прокладкой из арматурной сетки, железобетон, бутовый камень

В качестве утеплителя для подвала широко применяется пенопласт, который имеет массу положительных свойств: он долговечен, не подвержен биологическим повреждениям и легко поддается монтажу. Также используются керамзит и минеральная вата. Эффективнее всего утеплитель располагать на наружных стенах, так помещение не будет промерзать.

Гидроизоляция и вентиляция

Помимо утепления подвала необходимо озаботиться его вентиляцией и гидроизоляцией. Если грунт сухой, то в качестве гидроизоляции можно сделать обмазку стен разогретым битумом, если же грунт влажный, придется предпринимать более серьезные меры – монолитные стены и оклейка стен рубероидом, можно проложить и обычной полиэтиленовой пленкой.

Обустройство подвалов вентиляцией – еще один немаловажный пункт. Чтобы в подвале не было плесени и сырости, необходимо обеспечить в нем комфортный микроклимат и хорошее проветривание. Вентиляция может быть как принудительной, так и естественной. В небольшом деревянном доме более предпочтительна естественная вентиляция подвалов, при которой воздух поступает в подвальное помещение через трубы, после чего выводится в соответствии с законами физики. Отверстия труб должны лучше защищать металлическими сетками для препятствия проникновению грызунов. При принудительной вентиляции воздух в подвал нагнетается специальными вентиляторами и выводится ими же. Кондиционеры, сплит-системы и системы увлажнения воздуха в подвальных помещениях деревянных домов оборудовать тоже можно, но встречаются они крайне редко в виду их нецелесообразности использования в подобном случае, такие системы чаще можно встретить в большом загородном доме, если подвал используется в качестве жилых помещений. Недостатком их использования можно назвать их дороговизну и сложность при монтаже.

Подвал – это часть дома, которая не использует полезные ресурсы земельного участка и при правильном устройстве дарит большие функциональные возможности.

Другие статьи

Виды черепицы для деревянного дома

Черепица – это кровельный материал, который пользуется большой популярностью при выборе материала для крыши еще со времен Античности. Общепринятыми производителями черепицы являлись страны, где расположены большие залежи глины: Италия, Бавария, Греция. На территории бывшего СНГ это Прибалтика и Украина. На данный момент около 80% кровельных работ осуществляются именно черепицей.

Читать полностью…

47 Необыкновенные идеи дизайна домашнего спортзала в подвале | Подрядчики по ремонту дома

Оборудование для тренажерных залов

Принимая во внимание предыдущие соображения, следующим шагом будет покупка оборудования, которое наилучшим образом соответствует вашим потребностям и вписывается в отведенное пространство.

Скорее всего, ваша тренировка основана либо на сердечно-сосудистой системе, либо на силовых тренировках. Если вы уверены в своей цели тренировки и желаемых результатах, вот рекомендуемый набор оборудования, из которого вы можете выбрать при проектировании домашнего тренажерного зала.

Оборудование домашнего тренажерного зала Cardio Fitness:

По сути, это действия, способствующие циркуляции крови; работа сердца и легких, что увеличивает уровень кислорода в крови. Эти действия также важны для поддержания общего хорошего самочувствия; сокращение жира при наборе массы.

• Беговые дорожки : популярный выбор для сжигания большего количества калорий по сравнению с другим кардиооборудованием. Тем не менее, было бы целесообразно, если бы человек совершил пробежку на открытом воздухе, если местность и окружающая среда этому способствуют.Вот ссылка с сайта A Sweat Life только на одну из их тренировок на беговой дорожке.
• Кросс-тренажеры : включает в себя проработку как верхней, так и нижней части тела, с большим количеством мышечных движений. Они считаются наиболее эффективными для тренировки всего тела.
• Lifecycle / Стационарные велосипеды : Обеспечивает щадящую форму кардио активности, улучшающую мышечную гибкость и облегчающую боли в спине.
• Гребцы : Особенно эффективен для тренировки выносливости; усиление сердечной деятельности.Имеет минимальную нагрузку на спину и суставы, поэтому подходит для пожилых тренеров.
• Лестничные степперы : Оборудование для интенсивных сердечно-сосудистых тренировок, основное внимание уделяемое мышцам нижней части тела. Не только улучшает мышечную силу, но и способствует большему равновесию и стабильности.

Оборудование домашнего тренажерного зала для силовых тренировок:

Это упражнения, предназначенные для стимулирования мышечного сокращения за счет сопротивления; улучшение анаэробной выносливости, а также увеличение размера скелетных мышц.

• Свободные веса : Требуйте большей координации и контроля, что может быть довольно сложно, но одновременно укрепляет большие группы мышц. Включает штанги и гантели.
• Мячи для медицины / стабилизации : Идеально для снятия болей в пояснице и для беременных женщин.
• Машины сопротивления : Использует грузы для сопротивления. Сосредоточен на определенных группах мышц одновременно.
• Ленты сопротивления : Гигантские пружины или ленты, обеспечивающие сопротивление при растяжении.Хорошо переносятся, но не могут регулировать сопротивление.
• Стойка для приседаний и перекладина для подтягивания : Помимо универсальности в многочисленных положениях и действиях, ее проще и безопаснее использовать благодаря конструкции, которая позволяет вам работать в одиночку с помощью боковых булавок на стойке. Это также отличный выбор, поскольку он занимает минимум места.

Принадлежности:

Чтобы сделать ваши тренировки более разнообразными, вам могут потребоваться дополнительные аксессуары, такие как:

• Коврик для йоги
• Скамья на плоской или наклонной скамье
• Гири
• ABS Ролик колеса
• Защитное снаряжение

Если есть один несомненный факт в выборе правильного оборудования, так это то, что вы можете оптимизировать небольшие помещения и небольшие тренажерные залы с помощью лучших работоспособных конструкций домашнего тренажерного зала.Изложив эти соображения, каких преимуществ вы бы достигли, создав лучший дизайн домашнего спортзала?

Самая большая ошибка, которую люди склонны делать, — это не планировать заранее, а проектировать домашний спортзал. Всегда важно разработать стратегию, основанную на целях, ожиданиях, наличии свободного места и том, сколько вы готовы инвестировать в создание идеального пространства для тренировок в пределах вашего дома.

Вот некоторые из преимуществ, которые вы получите от хорошо продуманной конструкции домашнего тренажерного зала:

1.Комфорт

Самым большим и наиболее заметным преимуществом хорошо оформленного тренажерного зала в вашем доме является уровень комфорта, который он обеспечивает. В отличие от коммерческих тренажерных залов, домашний тренажерный зал может быть спроектирован с учетом более мелких деталей, соответствующих личным потребностям, таких как установка звуковых и визуальных систем, которыми можно легко управлять; шифрование мотивационных сообщений или размещение плакатов, чтобы создать более благоприятную и вдохновляющую среду тренировки и иметь возможность свободно перемещать оборудование. Излишне говорить, что, находясь дома, вы можете удобно одеваться, не осуждая глаз.

2. Контроль качества

Инвестиции в прочную конструкцию домашнего спортзала открывают большие возможности для контроля качества тренировок. В отличие от местных тренажерных залов, можно оборудовать тренажерный зал тренажерами, которые преследуют свои конкретные цели, кроме тех, которые доступны, но не соответствуют желаемым потребностям. Создавая домашний тренажерный зал, вы также можете контролировать уровень гигиены и безопасности. Правильное качество воздуха и чистые машины помогают лучше сосредоточиться, не отвлекаясь от нежелательных запахов, слизи или микробов на тренировочном оборудовании.

3. Удобство

Доступность и немедленный доступ к оборудованию для тренировок — ключевой элемент в обеспечении здорового образа жизни. Местные тренажерные залы временами могут быть очень устрашающими; от необходимости стоять в очереди, чтобы использовать конкретную машину, до поездок на работу и огромных членских взносов. Надежный домашний тренажерный зал не только экономит время, но и рентабелен. От самых маленьких и простых домашних тренажерных залов до самых сложных из них, возможность получить к ним доступ всякий раз, когда есть свободная минута, без необходимости платить эти огромные членские взносы, без сомнения, является большим преимуществом.

Когда дело доходит до личного здоровья и фитнеса, компромисс с результатами может привести к грандиозному провалу. Четко сказано, что домашний спортзал — это наиболее эффективный способ достижения целей в фитнесе. Аспекты дизайна правильно спроектированного домашнего спортзала могут иметь большое значение для поддержания вашей мотивации, сосредоточенности и хорошей формы. Поэтому очень важно уделять особое внимание дизайну домашнего спортзала и создавать самый блестящий дизайн на основе личных потребностей и желаний.

ПОКАЗАНА НА МАРКАХ WGN TV HOUSESMARTS

Посмотрите сериал Брайана Себринга HouseSmarts TV, в котором были показаны домашние тренажерные залы и который транслировался по всей стране.Наши два сегмента в спортзале начинаются с 2 мин 11 секунд.

Больше фотографий этих двух выделенных проектов можно найти ниже:

Это обзорный имиджевый пост, созданный для демонстрации и продвижения других авторитетных подрядных компаний и их замечательных работ. Чтобы удалить какое-либо изображение, свяжитесь с нами, и мы будем рады это сделать.

Создание домашнего спортзала в недостроенном подвале с бюджетом в 100 долларов

Я так рада разделить сегодня наш домашний спортзал за 100 долларов!

Последние четыре недели я был занят преобразованием части нашего темного, жуткого, недостроенного подвала в чистый, функциональный домашний спортзал с промышленным осветительным оборудованием.

Как будто это было недостаточно сложно, я взялся за этот проект как часть конкурса Room Challenge за 100 долларов. Задача комнаты стоимостью 100 долларов — это задача, начатая Эрин из Lemons, Lavender и Laundry , чтобы сделать более одной комнаты в вашем доме всего за один месяц с бюджетом в 100 долларов. Определенно сложно!

Я уже третий раз принимаю участие в конкурсе $ 100 Room Challenge; В прошлом году я сделал более нашей основной ванной комнаты и нашей семейной комнаты , и я был так взволнован тем, что смог сделать в обоих помещениях с моим крошечным бюджетом в 100 долларов.

На этот раз я решил заняться нашим домашним спортзалом в подвале. Мой муж уже несколько лет использует одну сторону недостроенного подвала в качестве домашнего спортзала, но это было не самое приятное место для тренировок.

Посмотрите эти ужасные фотографии.

Холодный цементный пол, покрытый случайными остатками ковра, стены из шлакоблоков, неплотная изоляция, свисающая с потолка, тусклое освещение, окно, закрытое куском проволочного забора (почему?), И повсюду груды вещей.Не совсем вдохновляющее место для тренировок.

Четыре недели и 100 долларов спустя это пространство прошло долгий путь!

Спортзал на цокольном этаже, 100 долларов США

Вот и спортзал в подвале!

Он намного более мужской и индустриальный, чем моя обычная эстетика, но индустриальная атмосфера идеально подходит для недостроенного подвального помещения. Я имею в виду, что когда вы работаете с открытыми стропилами и блочными стенами, я почти уверен, что индустриальный стиль — единственное, что имеет смысл!

(Я старался изо всех сил с этими фотографиями, но они действительно не передают этот спортзал.Вы, наверное, можете себе представить, как сложно сделать хорошие фотографии подвала со сложным освещением и опорными столбами, куда бы вы ни повернулись.)

Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что если вы сделаете покупку после нажатия на ссылку, я получу небольшую комиссию, но это не будет стоить вам ни копейки больше. Щелкните здесь, чтобы увидеть мою полную политику раскрытия информации.

Очистка подвала

Эта реконструкция подвала началась с тщательной уборки и уборки.Я пожертвовал груды вещей в пользу Доброй воли, а затем переместил вещи, которые мы хранили, в другой конец подвала.

Если вам сложно избавиться от мусора и избавиться от ненужных вещей, то в этом посте я рассказал немного больше об этом процессе и о трюке, который действительно помог мне отпустить вещи.

Я также удалил перфорированную доску, забор из сетки над окном и другие случайные предметы со стен.

Покраска стен подвала

После того, как мусор был убран с дороги, я очень хорошо все вычистил, а затем приступил к покраске стен.

В нашем подвале стены из шлакоблока, и только некоторые участки были окрашены ранее.

Перед покраской голого шлакоблока необходимо использовать наполнитель для блоков , чтобы предотвратить проблемы с влажностью в будущем, а также создать окрашиваемую поверхность.

Это намного больше времени, чем покраска обычных стен. Шлакоблоки сильно текстурированы и имеют множество выступов и впадин, которые необходимо покрыть наполнителем.

Вы можете использовать малярный валик для сильно текстурированных поверхностей , но вам также понадобится большая жесткая кисть, чтобы нанести краску на все линии раствора и другие бороздки. Кисточка идеально подходит для этого.

После высыхания шпатлевки я покрасил стены каменной краской Valspar в цвет Repose Grey от Sherwin Williams. Я думаю, что ярко-белые стены могут выглядеть холодными и суровыми в таком недостроенном пространстве, поэтому я выбрал более теплый светло-серый цвет.

Моя любимая часть стен — огромная фреска GYM. Я начал с того, что нарисовал буквы на стене тротуарным мелом. Таким образом, я мог легко увидеть, все ли буквы были, еще до того, как рисовать, и легко стереть мел, когда мне нужно было поправить несколько линий.

Затем я закрасил буквы плоской черной краской. Для этого отлично подойдет краска для классной доски, или вы можете использовать образец черной краски для стен.

Пол и потолок

В нашем недостроенном подвале довольно стандартный бетонный пол и открытый потолок с балками, воздуховодами и изоляцией. Было бы здорово иметь возможность обновить их, но этого не было в бюджете.

Я подумывал купить циновки, чтобы покрыть пол, но в конце концов мы решили, что в этом нет необходимости.Вместо этого мы просто использовали несколько остатков ковра, которые были у нас под рукой, чтобы покрыть часть бетона.

Если вы действительно хотите использовать маты, я слышал, что вы можете сэкономить деньги, используя маты для конюшни, а не коврики, продаваемые для спортзалов.

Я тоже оставил потолок таким, каким он был. Я действительно хотел покрасить балки потолка, чтобы скрасить обстановку, но там уже установлена ​​изоляция, и я не хотел с ней связываться.

Освещение

Освещение — одно из моих любимых изменений, которые мы внесли в пространство, и оно было очень простым.

Раньше в одной стороне помещения был люминесцентный свет, а в другой свисала голая лампочка. Мы полностью сняли люминесцентный светильник и повесили струнные светильники на потолок, пересекая пространство.

Это было простое изменение, но оно так сильно согревает пространство и помогает сделать его уютным, даже несмотря на то, что он все еще открыт для остальной части недостроенного подвала.

Доска большого размера

Огромная классная доска — еще один забавный проект, сделанный своими руками.Это было так дешево в изготовлении и выглядит великолепно. Это прекрасно в этом помещении, но также идеально подойдет для игровой комнаты, семейной комнаты или даже столовой в стиле фермерского дома.

Я повесил его, используя доски 2 ″ x2 ″, вкрученные в балки потолка.

В нижней части рамки классной доски расположены две перевернутые ручки ящика для хранения мела.

Мой муж пользуется этой классной доской ежедневно с тех пор, как тренажерный зал был закончен, чтобы отслеживать количество повторений и веса, а также свой график тренировок.

Мебель и кладовые

Мы переместили наш старый телевизор на старую пишущую машинку в этом углу. Размер не идеален, но работает.

В полу есть небольшая корзинка, в которой находится удлинитель, к которому подключены телевизор и свет, а также небольшой обогреватель, который мы иногда используем.

Подставка для пишущей машинки и скамейка в деревенском стиле — вещи, которые уже лежали в подвале после прошлых приключений.

Еще мы поставили к стене старый комплект школьных шкафчиков.Я нашел эти шкафчики несколько лет назад на распродаже во дворе всего за 10 долларов и выглядели довольно грустно.

Вы можете увидеть все подробности об их обновлении прямо здесь . Последние несколько лет мы держали их наверху, но я был готов к переменам и знал, что они идеально подойдут в нашем домашнем спортзале.

Макет

Конечно, было также важно, чтобы это место действительно хорошо работало как тренажерный зал. Нет смысла иметь красивый тренажерный зал, если он не подходит для тренировок!

Мой муж был идейным вдохновителем большей части макета.Одна половина имеет большую открытую площадку, по которой можно перемещаться. В этой зоне на потолке есть крючок для подвешивания боксерской груши.

На другой стороне находится силовая скамья и все свободные веса. В шкафчиках находятся гантели меньшего размера, перчатки, скакалки, гири и другое оборудование.

Вот пара сравнений до и после.

Поговорим о безумной разнице!

Бюджет

Хорошо, как всегда, большой вопрос в том, остались ли мы в рамках бюджета?

Ну, , как я объяснил на прошлой неделе, , нам действительно пришлось потратить 60 долларов на наполнитель для блоков, чтобы подготовить стены из шлакоблоков к покраске.Я решила не учитывать это в бюджете на эту переделку. Это скорее проект по благоустройству дома, который должен быть реализован независимо от дизайна комнаты. Так что, не считая этого, вот разбивка бюджета на это пространство.

Бюджет и список источников домашнего спортзала в подвале

• Краска для стен : Sherwin Williams Repose Grey, смешанная с краской Valspar Masonry, 26 долларов
• Малярный валик для сильно текстурированных стен : 4 доллара
• Краска для букв GYM : уже есть, бесплатно
• Материалы для классной доски : 21 доллар
• Тяги для держателей для мела : уже в собственности, бесплатно ( они похожи на )
• Струнные светильники: 28 долларов
• Шкафчики, подставка для пишущей машинки, скамейка : уже есть, бесплатно
• Все весов и оборудования : уже в собственности, бесплатно

Итого: 79

долларов США

У-у, совсем неплохо!

И если вы их пропустили, вы можете увидеть мои другие перестройки комнаты за 100 долларов здесь:

$ 100 Ремонт главной ванной

$ 100 Современная ванная комната в фермерском доме Reveal

$ 100 Раскрытие семейного номера

Я буду рад, если вы прикрепите этот пост на Pinterest!

17 лучших идей домашнего спортзала в 2021 году

Назовем это тем, что есть: тренировка — это, в общем, тренировка.Но правильная среда может сделать его намного лучше — как для вашего ума, так и для тела, — особенно если вы тренируетесь дома. На самом деле, хорошо спроектированный тренажерный зал у вас дома может побудить вас еще больше достичь ваших целей в фитнесе. И тренажеры определенно не должны быть антитезой шика. Если вы ищете вдохновения, чтобы сделать домашний спортзал более изысканным и функциональным, вы попали в нужное место. Независимо от того, есть ли у вас свободная комната, уголок, открытое пространство или даже целый подвал, готовый к переоборудованию, эти идеи домашнего спортзала позаботятся о вас.

1

Выберите повышенную цветовую схему

Хизер Хиллиард сделала этот домашний спортзал элегантным, покрасив его в прохладный оттенок серого и выбрав тренажеры аналогичного тона. Последовательная цветовая гамма делает все шикарным и изысканным без ущерба для функциональности. Кроме того, зеркало от стены до стены может помочь вам улучшить свою форму, а также сделать душный подвал или небольшой тренажерный зал намного больше.

КУПИТЬ Комплект стационарного велосипеда Peleton, 1895 $

2

Освободите место для хранения

Выберите современный комод или буфет, чтобы стильно хранить свои вещи, а затем выберите эффектный предмет, который оживит стены, как это сделала здесь Николь Холлис.Затем установите оборудование возле окна, если сможете.

КУПИТЬ Устройство для хранения подвесного оборудования Gladiator, $ 85

3

Установите правильное настроение

Подумайте, для чего вы будете использовать это пространство, чтобы создать правильное настроение, которое действительно вдохновит вас на его использование. В этом пространстве Regan Baker Design использовала множество элементов декора, вдохновленных природой, чтобы создать успокаивающую среду, от висящей зелени до декоративных деревянных стен и волнообразных обоев.Он идеально подходит для йоги и других процедур с восстанавливающим ковриком.

КУПИТЬ Блоки для йоги из дуба и тростника, $ 20

4

Hang Funky, Креативное искусство

Используйте забавные версии спортивных аксессуаров и оборудования в качестве декора, например доску для серфинга или, в данном случае, скейтборды. Alexander Design также выбрала причудливые игривые кресла и неоновые настенные рисунки, чтобы зарядиться энергией в этом современном домашнем спортзале. Такая боксерская груша также служит декором.

КУПИТЬ Amazon Basics Training Rope, $ 56

5

Рассмотрим закрытый бассейн

Итак, , этот — хорошее использование подвального помещения. В этом доме, спроектированном Бриган Джейн, зона крытого бассейна выглядит сексуальной и стильной, а также безмятежной благодаря системе освещения циркадного ритма, которая меняет цвет и регулирует внутренние часы. Выбирайте длинную и тонкую конструкцию, которая простирается от стены до стены, чтобы соответствовать узкому плану этажа и позволять вам комфортно сидеть на коленях.Если у вас не получается сделать свой длинный круг, установите водомет, который позволит вам плыть против течения на месте.

КУПИТЬ Heavy Manners Полотенце для молодоженов, 82 $

6

Отделить его дверью с карманом

Если ваша медиа-комната разделяет пространство с домашним тренажерным залом и / или домашним офисом, подумайте о том, чтобы создать больше разделения с помощью раздвижной двери. Это поможет обозначить увлечения, которыми вы занимались, и добавить немного уединения, не занимая все пространство, которое занимала бы распашная дверь.Еще одна заставка? Тренажер, который выполняет все задачи с помощью одного оборудования:

КУПИТЬ ProForm Hybrid Trainer, $ 599

7

Играйте в свой любимый вид спорта

Это не обычный домашний спортзал. Хизер Хиллиард Дизайн преобразовала этот подвал в приподнятую площадку для игры в сквош, чтобы домовладелец мог тренироваться и играть в любое время. Кожаные кресла и зона отдыха прямо снаружи обеспечивают сиденье для шнуровки или просмотра.

КУПИТЬ Набор ракеток для сквоша Dunlap, $ 80

8

Возьми это на улицу

Если у вас нет места для домашнего тренажерного зала внутри вашего дома или он у вас уже есть, но вы также хотите вынести его на улицу, используйте свой задний двор, а также настройтесь на более здоровый образ жизни с теннисным кортом. Этот теннисный корт на заднем дворе, спроектированный Эдмундом Холландером, доказал, что он украсит и ваш ландшафт.

КУПИТЬ Ракетка для тенниса Head, $ 89

9

Упаковать все в

Вам не нужно много места, чтобы создать отличный домашний тренажерный зал, которым вы действительно будете пользоваться. Расположенное в углу пространство для тренировок, созданное Рэйчел Хааг и Джой Хубер из команды дизайнеров Castle Homes, объединяет все необходимое в небольшую комнату для хранения вещей. Есть навесная балетная дуга, весовые мячи и обманчивое зеркало, которое на самом деле представляет собой интерактивную видеоплатформу с тренировками под руководством тренера.

КУПИТЬ The Mirror, $ 1495

10

Добавить некоторые функции спа

Если место и бюджет позволяют, добавьте навороты, например домашнюю сауну, для детоксикации после тренировки. Здесь Studio Griffiths выкрасила эту деревянную обшивку чернильным пятном, а затем осветила стены задним светом для дополнительной драматичности (термостойкие светильники необходимы для сауны). Это обеспечивает легкий переход к резким бетонным материалам, используемым в прилегающем пространстве.

КУПИТЬ Ковш и ковш Kolo Spa, $ 75

11

Сделайте это подходящим для детей

Дизайнер Дэррил Картер повесил качели и даже добавил баскетбольное кольцо в этот переоборудованный спортзал в гараже для группы растущих мальчиков в их семейном доме. Вы также можете купить баскетбольное кольцо размером с ребенка в аркадном стиле, если не хватает места. Или выберите самый шикарный из тех, что вы можете найти, и полностью откажитесь от спортивной функциональности:

КУПИТЬ СЕЙЧАС Белое кожаное баскетбольное кольцо CB2, $ 399

12

Преобразование любой неиспользуемой комнаты

Это пространство от Regan Baker Design доказывает, что при правильном подходе практически любую комнату можно использовать в качестве домашнего спортзала.В корзинах размещаются коврики для йоги, на плавающих полках — другие аксессуары для тренировок, а велотренажер выглядит более стильно на чистом современном фоне.

КУПИТЬ Echelon Smart Connect Bike EX3, $ 1040

13

Нарядите его с освещением

Дизайнерская пара Новограц превратили свой солярий в персональный тренажерный зал. Большие окна создают впечатление, будто вы находитесь на улице, но с кондиционером! Чтобы комнату можно было использовать для других занятий, таких как чтение, отдых, медитация или даже в качестве прихожей, они сохранили полезное пространство пола в основном пустым и украсили его причудливым освещением, плавающими полками и некоторыми произведениями искусства.

КУПИТЬ Everlast Heavy Bag, $ 55

14

Смотреть снаружи

Если возможно, разместите свой домашний спортзал где-нибудь с прекрасным видом. Независимо от того, можете ли вы взглянуть на обширную океанскую панораму или просто увидеть немного зелени, возможность выглянуть наружу может обмануть вас, заставив думать, что вы делаете что-то немного более прохладное, чем ранняя утренняя тренировка.

КУПИТЬ Мяч для упражнений TheraBand, $ 30

15

Служить двойным долгом

Этот красивый домашний тренажерный зал, спроектированный Cass + Nico, со вкусом, успокаивает и практичен одновременно.И он может использоваться как домашний офис, когда не используется для тренировок.

КУПИТЬ Настенный балетный бар Pottery Barn, $ 169

16

Добавить игры

Оставьте место для веселья! Этот промышленный домашний спортзал от Alexander Design использует преимущества вертикального пространства со стеллажом для гирь и подвесной боксерской грушей для тренировок по боксу. Коврик на полу также смягчает бетонную основу, а стол для пинг-понга позволяет отдыхать между подходами.

КУПИТЬ Wolf & Badger Pink Marble Weights, $ 127

17

Будьте организованы

Если вы хотите быть уверены, что регулярно занимаетесь потоотделением, вам понадобится расписание. Повесьте доску и используйте ее для планирования своих ежемесячных тренировок. Совет от профессионала: веселые цвета делают упражнения менее кропотливыми. См. Больше в Миске, полной лимонов.

КУПИТЬ Коврик для йоги Alo, $ 100

Хэдли Мендельсон
Старший редактор
Хэдли Мендельсон — старший редактор House Beautiful, и, когда она не занята одержимостью всеми вещами, связанными с декором, вы можете обнаружить, что она рыщет по винтажным магазинам, читает или спотыкается, потому что она, вероятно, снова потеряла свои очки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как спроектировать идеальный домашний спортзал за 5 простых шагов

Большинство парней слышат слово «домашний спортзал» и сразу думают о каком-нибудь подвальном подземелье с пыльными старыми скамейками и дешевыми гантелями. Никто не хочет тренироваться на одной из этих свалок.Вот почему умный парень делает свой домашний спортзал ярким, открытым и заряжающим энергией. Хорошо спроектированный тренажерный зал не только побудит вас тренироваться, он также побудит вас максимизировать свои усилия после того, как вы наберете количество повторений.

Вот пять основных дизайнерских решений, которые вам понадобятся при планировке домашнего спортзала для максимального использования, любезно предоставлено:

■ Чарли Браун, доктор философии, спортивный психолог и директор службы тренировок по производительности Get Your Head in the Game

■ Мишель Керулис, Ред.D., программный директор по спортивной психологии и психологии здоровья в Адлерском университете в Чикаго

■ Брэд Шерман, дизайнер из Манхэттена, офис и тренажерный зал которого до недавнего времени были теснены в его квартире

Руководство современного человека по домашним спортзалам> >>

1. Выберите самую большую комнату, которую вы можете найти.

«Тесные комнаты ограничат вашу мотивацию», — говорит Шерман. Так что, если у вас небольшое пространство, не заполняйте его оборудованием. Даже площадь 10 на 10 может быть эффективной, если на ней нет ничего загроможденного.В чем-то меньшем у вас будет место только для планок, отжиманий и прыжков со скакалкой. «Если у вас нет открытого пространства, вы можете создать его, выбрав мебель: обеденный стол на колесиках можно легко сдвинуть в сторону, чтобы освободить место для тренировки».

5 способов получить мотивацию >>>

Но любой ценой избегайте тренировок в комнате с полками. «Они выглядят загроможденными и отвлекают вас во время тренировки», — говорит Браун. «Стресс определяется как опыт, в котором предполагаемые потребности превышают предполагаемые ресурсы, а результат важен.Беспорядок вызывает рост воспринимаемых требований, таких как «Я должен это убрать» или «Я должен отправить это обратно», что приводит к стрессу. Лаконичное, организованное пространство вряд ли подойдет для этого ».

Если можете, выберите комнату с большими окнами и большим количеством солнечного света. «Естественный свет заряжает энергией и стимулирует ряд положительных химических изменений в мозге, которые поднимают настроение человека и вызывают большее чувство спокойствия». говорит Браун. «Так что, если вы сможете создать домашний тренажерный зал, который будет красивым, красивым и ярким местом, которое вам понравится, вы получите больше энергии и максимизируете свои достижения в этой области.

И сделайте это своей мантрой: «Моя спальня — это , а не часть моего спортзала. Даже не думайте о том, чтобы положить мат или гантели в изножье кровати. «Ваша спальня должна быть полностью отключена», — говорит Шерман. «Здоровый режим тренировок подразумевает достаточное количество сна, а это трудно сделать, если ваше оборудование находится в поле зрения». Браун соглашается: «В спальне должны быть только две вещи: сон и близость. Никогда не ассоциируй это ни с чем другим ».

50 способов повысить вашу энергию >>>

2.Paint It Bright White

Следующий шаг к тому, чтобы пространство выглядело чистым и прозрачным: хорошо потрите его и нанесите свежий слой краски. «Не выбирайте теплый цвет для своего тренажерного зала», — говорит Шерман. «Пространства в теплых тонах расслабляют и могут утомить вас. Вам нужно яркое пространство, которое заряжает вас энергией ».

Так что выбирайте оттенок белого, который больше всего повлияет на ваше настроение и мотивацию: Super White Бенджамина Мура. «Он яркий и энергичный», — говорит Шерман, который рекомендует финиш из яичной скорлупы для очистки.«Он не слишком глянцевый и его можно протирать, что идеально подходит для тренажерного зала. Влажная тряпка поможет избавиться от потных отпечатков рук ».

7 советов по формированию здоровых привычек, которые действительно сохраняются >>>

3. Осветите правильно

«Мне не обязательно нравится, как выглядит освещение дорожек, но оно невероятно гибкое, — говорит Шерман. «По мере развития вашего спортзала — вы добавляете или убираете оборудование — вы также можете изменять положение освещения. Также есть множество стилей для светлой головы и различных температур на выбор, и от них так легко отказаться.”

Одна хорошая комбинация: гусеничные головки Flood Beam Paloma от WAC Lighting (234 доллара США) с яркими белыми светодиодными лампами Philips. «Светодиоды потребляют меньше энергии и не выделяют столько тепла, как традиционные лампы накаливания», — говорит Шерман. Он советует покупать лампочки для домашнего спортзала, покупайте лампочки на 2700–3000 кельвинов.

Домашние методы массажа, которые можно использовать, чтобы расслабиться >>>

4. Добавьте зеркало в полный рост

«Это не только для сгибания и селфи», — говорит Керулис.Они есть в спортзалах, чтобы вы могли следить за своей формой и снижать риск травм, поэтому важно иметь их, чтобы не тянуть за спину. И это еще не все. «Это также может мотивировать вас, когда вы видите, что делаете успехи», — говорит Браун. «Это дает ощущение обратной связи».

Зеркало должно быть достаточно большим, чтобы вы могли видеть все ваше тело, и оно должно быть заметно на стене. Помните: не опирайтесь на нее. «Если наклонить его, вы получите искаженное представление о том, как вы выглядите», — говорит Шерман.

Самый простой способ сохранить вес навсегда >>>

5.Принесите портативную звуковую систему

Мы знаем, что отличные мелодии помогают зарядить (и отвлечь) вас во время тренировки. Но вам не обязательно нужен Sonos: вместо этого UE Megaboom (299 долларов США), весит чуть меньше двух фунтов и примерно высотой с пивную бутылку на 12 унций, и является лучшим удаленным динамиком в игре.

Обладая радиусом действия Bluetooth в 100 футов, он издает 90 децибел 360-градусного звука, который можно перемещать по всему дому, и вы также не будете привязаны к зарядному устройству — аккумулятор работает 20 часов без подзарядки. .

Плейлист 2015 Game Changers >>>

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Дизайн домашнего спортзала, от которого захочется попотеть

Нет ничего подобного после хорошей тренировки. Еще лучше, когда вы можете самостоятельно принять душ, чтобы с комфортом подготовиться к новому дню. Даже если у вас есть всего несколько свободных минут каждый день для упражнений, вы с гораздо большей вероятностью захотите потратить их в собственном домашнем спортзале, не добираясь на полтора часа до какой-нибудь сети.Он также более гигиеничен и может быть изготовлен по вашему вкусу. Единственный недостаток собственного фитнес-зала — это пространство и финансы, на которые вам придется сильно сэкономить.

Стильные стены с элементами

Если места нет, значит, вам повезло. Все, что вам нужно сделать, это определиться с основным оборудованием и выбрать компоновку. Вам не придется чрезмерно украшать, но стильная декоративная стена мгновенно сделает ваш спортзал популярным и привлечет внимание.

Стильный тренажерный зал через HGTV Яркая идея тренажерного зала от Harmony WeihsGym Вдохновляющая цитата Виниловая наклейка через Overstock Стена для тренажерного зала от Widawscy Studio Architektury Уникальный дизайн тренажерного зала от Studio80id

Это может быть цветной узор, виниловая наклейка или даже архитектурное решение.Вы также не ошибетесь с 3D-плиткой.

Что действительно круто, так это графический черно-белый трафарет с дефектами в виде просачивающейся краски.

Цветовые схемы

Говоря о цветах, многие предпочитают тусклые нейтральные тона для своих домашних тренажерных залов, но в этом прелесть частного домашнего тренажерного зала: вы можете добавить в него любые яркие акценты. Это могут быть настенные вешалки, разноцветные коврики или даже мячи для упражнений.

Элегантный современный тренажерный зал от Garrison Hullinger Interior Design, футуристический тренажерный зал от Toronto Interior Design Group, домашний тренажерный зал в индустриальном стиле от Руслана Ковальчука, комната для йоги через Decor Charm

. обрамленные драпировки, такие как тематические плакаты и фотографии.

Это придаст комнате цвет и динамику. Вы можете сочетать эти цвета, чтобы создать более однородный вид или, наоборот, сыграть на контрастах.

Стеклянные корпуса

Если у вас нет лишней отдельной комнаты, но в плане достаточно квадратных метров, вы можете ограждать территорию стеклянными перегородками. Это поможет вам создать тихую красивую комнату для тренировок, не загромождая ее.

Стеклянный тренажерный зал через Carpet VidaLondon Стеклянный закрытый тренажерный зал от Finished Basement Company Холодный современный домашний тренажерный зал от London BasementButterfly House в Фитнес-зале Sydney House через Caan Design

Открытые планировки часто включают застекленные комнаты, например, винные погреба.Это отличный способ сохранить простор и открытость.

Это также должен быть гораздо более экономичный способ создания отдельной комнаты. Установить стеклянные перегородки не так дорого, как возвести новые стены.

Отличные виды

Продолжая тему стеклянных стен, они могут пропускать не только дневной свет, но и прекрасные виды, которыми вы можете наслаждаться, катаясь на беговой дорожке. Это отличный способ увеличить свое кардио-время, не теряя рассудка.

Тренажерный зал Garage через Hammerhead Strength Equipment Blog Тренажерный зал Villa Majesty с видом на воду открытый подход, чтобы не только открывать виды, но и создавать комфортные условия для упражнений с естественной температурой и свежим воздухом.

Даже если у вас нет отличного места на улице, вы всегда можете использовать яркий естественный свет, чтобы подбодрить вас по утрам.

Серые тренажерные залы

Серый — очень популярный цвет для домашних тренажерных залов. Это понятно, потому что оно стильно само по себе, но также может справиться с множеством ярких акцентов. Темный, средний или светло-серый — идеальная база для любого фитнес-зала.

Спортивный зал на чердаке от HGTV Концепция фитнес-зала от Moment SpaceGym Палатка от Ричарда Кейта Лангхэма Классический дизайн помещения от Zimbio

Желтый и красный — наиболее подходящие пары для серого, но вы можете использовать белый и черный для стильного контраста.

Любой стиль оформления подходит для серого цвета, поэтому, планируете ли вы стильный тренажерный зал с камином и зоной отдыха или бокс Crossfit, вы всегда можете рассчитывать на серый.

Идеи для бетонных тренажерных залов

Поскольку серый цвет очень универсален, бетон является подходящим материалом для тренажерного зала. Оштукатурить не надо, если не хочешь. Это придаст вашему тренажерному залу ощущение тяжелой промышленности, которое хорошо сочетается со стальным оборудованием.

Классный тренажерный зал из бетона от John Kramer & SonsОткрытый просторный тренажерный зал от NMA ArchitectsСтильный тренажерный зал с бетонными полами через комнату отдыха в Брюсселе Sotheby’s RealtyBasement через HGTV

Так же, как серая краска, бетон хорошо справляется с яркими красочными акцентами.Это может быть декоративная стена или оборудование. Также можно дополнить его деревянными элементами и мебелью.

Бетонные полы

тоже довольно практичны, но если вы боитесь их повредить, специальные маты помогут защитить любой тип поверхности.

Конструкции дверей спортзала

Все идет по дизайнерскому плану. Даже двери. Необычные двери спортзала помогут сделать пространство для упражнений более интересным или органичным по сравнению с остальным интерьером. Стеклянные корпуса отлично сочетаются с механизмами раздвижных дверей.

Современный тренажерный зал с гаражными воротами от Museum Design Мини-тренажерный зал от Habitat Studio Хорошо организованный тренажерный зал от Finished Basement Company

Гаражные ворота идеально подходят для открытия помещения с видами или создания атмосферы внутри / снаружи.

В последнем варианте в системе хранения есть скрытая дверь, которая соединяет спортзал с другой комнатой, обеспечивая множественный доступ к ней.

Современный тренажерный зал

Что входит в современный тренажерный зал? Ну в основном оборудование.Если вы хотите, чтобы ваша техника была максимально точной и надежной, будьте готовы тратить деньги. Это особенно полезно, если ваша карьера связана со спортом.

Современный тренажерный зал от Sotheby’s HomesСовременный тренажерный зал в Bel Air от McClean ДизайнКрутой дизайн тренажерного зала от Иосы Гини Тренажерный зал по дизайну Тома Диксона

Вы также можете добавить в него дизайнерский элемент. Том Диксон показывает, что тренажерный зал может сильно отличаться от простого зала, полного тренажеров.

Дополнительные элементы, такие как бассейн, могут сделать ваш тренажерный зал достойным отеля, не говоря уже о том, чтобы у вас было больше возможностей для кардиотренировок, когда вам просто не хочется лазить по беговой дорожке.

Лофт

Спортивные залы в стиле лофт и спортивные лофты нетипичны, но они существуют. Это непрактичное решение, но оно показывает, что фитнес-зал можно разместить на любом плане этажа.

Тренажерный зал на чердаке через Темплтона Робинсона Домашний тренажерный зал на дому через Art Decorations DesignTeresa Sapey Estudio Loft Gym

В случае последнего проекта тренажерный зал просто возвышается над жилой зоной, что удивительно и освежает, поскольку эти типы пространств часто вытесняются вниз. подвал или хотя бы гараж.

Просторные комнаты

Общественный спортзал должен быть большим, особенно если в нем много посетителей. В нем разместится больше оборудования, и люди сэкономят время, ожидающее машины. Если вам нужен домашний тренажерный зал побольше, это связано с тем, что вам нужно больше разных тренажеров.

Тренажерный зал French Country Estate от VanBrouck and Associates Просторный тренажерный зал через HGTVStar через The Sun

Все можно сделать, если у вас есть деньги. В доме гольфиста Джордана Спита есть тренажерный зал с олимпийской платформой для тяжелой атлетики, несколько различных кардиотренажеров, силовая стойка, а также скамейки и турники.

При желании вы также можете установить некоторые другие приспособления, например боксерскую грушу или тренажер Смита. Или вы можете объединить тренажерный зал с зоной отдыха для игр и просмотра телевизора, чтобы развлекаться между раундами.

Стильные отделочные материалы

Стильная отделка поднимет дизайн вашего спортзала на новый уровень. Деревянные рейки всегда отлично смотрятся. Они также могут помочь вашей сауне органично вписаться в пространство.

Домашний тренажерный зал с деревянной обшивкой от Ronda Divers InteriorsКрутой домашний тренажерный зал в Майами через VogueHome тренажерный зал с кирпичными стенами от Soesthetic

Brick с облицовкой из кирпича может придать вашему тренажерному залу прохладную индустриальную атмосферу без жестокости, которую обычно приносит бетон.Вам даже не нужно держать их красными.

Идеи нейтральных тренажерных залов

Нейтральный тренажерный зал — это комната, в которой никто не отвлекается. Вы приходите сюда тренироваться, а не для того, чтобы созерцать и восхищаться. Что ж, мы по-прежнему настаиваем на том, чтобы нейтральные тренажерные залы не обязательно были скучными.

Нейтральный домашний тренажерный зал от Jackson & Leroy Стильный домашний тренажерный зал от Centric Design Group Белый тренажерный зал через Masterskaya Style

Вы можете сосредоточить элемент дизайна на полу или потолке, чтобы он не попадал под перекрестие. Простое стильное сочетание нейтральных цветов также может придать комнате прохладную атмосферу.

Домашний тренажерный зал — хорошее вложение, если вы любите заниматься спортом и хотите сэкономить время на поездках. Помимо практического использования пространства, это также может повысить стоимость вашего дома для потенциальных покупателей.

Сколько на самом деле стоит домашний спортзал в 2020 году1

Теперь, когда я, по крайней мере, заинтересовал вас достаточно, чтобы вы подумали о домашнем спортзале, следующее, что вам нужно определить, — это то, какое оборудование вы должны использовать для построения своей установки. Прежде чем дать несколько рекомендаций, я скажу, что у всех разные цели и задачи с точки зрения их психического и физического здоровья, поэтому инструменты, которые вы выбираете, должны отражать эти цели.Однако есть несколько движений, которые могут принести пользу почти КАЖДОМУ человеку, и, к счастью, оборудование, необходимое для выполнения этих движений, легко доступно и не слишком дорого.

Для большинства людей оборудование, с которого мы предлагаем начать, следующее:

Есть множество других инструментов, которые также можно добавить к этой настройке, например, гантели, гири, беговая дорожка, верхнее вытягивание, и т. д. Но это то, что мы предлагаем добавлять со временем по мере роста ваших потребностей и желаний.Единственная экономическая причина покупать все сразу — это сэкономить на доставке. Но это вредно, если вы никогда не занимались дома и не знаете, если:

A. Вам понравится

Или

B. ДЕЙСТВИТЕЛЬНО используйте

. По этим и другим причинам мы предлагаем начинать с малого и постепенно наращивать, чтобы сэкономить деньги и не оставлять вещи в углу или пытаться спасти часть ваших денег на Craigslist.С помощью этих инструментов вы можете достичь практически любой физической цели. Хотите стать сильнее? Отлично, делайте больше веса и меньше повторений. Хотите увеличить гипертрофию (увеличить мышцы)? Круто, делайте больше повторений с более изолированными движениями. Хотите похудеть и продемонстрировать свой пресс, который скрывался годами? Идеально, выполняйте больше тренировок типа HIIT с меньшим отдыхом (и работайте над своей диетой!)

Почти в каждом домашнем спортзале используются эти предметы, и практически любая тренировочная программа, которой вы планируете следовать, будет использовать их для большинства тренировок.Не совершайте ошибку, перекупая или недоиспользуя; вам будет намного лучше покупать меньше и со временем обновлять.

С учетом сказанного, я хотел бы предоставить некоторые предлагаемые предметы оборудования по разным ценам для каждой из этих категорий:

Штанга будет одним из ваших наиболее часто используемых предметов оборудования в тренажерном зале (вероятно, сразу за стойкой для приседаний. Когда вы начинаете исследовать штанги, вы начинаете замечать большое разнообразие доступных вариантов и цен. Вы можете купить штангу от 100 до 1500 долларов и более.Мы не хотим утомлять вас всеми деталями, которые нужно искать при покупке бара (мы уже сделали это здесь), поэтому мы просто собираемся перечислить несколько различных вариантов, которые являются фаворитами наших и наших читатели.

Это следующее поколение олимпийской перекладины 28,5 мм, положившее начало революции. Теперь полностью обработанный и собранный на заводе Rogue в Колумбусе, штат Огайо, Rogue Bar 2.0 представляет собой высочайший уровень точного машиностроения с широким спектром новых функций, включая более прочную сталь 190 фунтов на квадратный дюйм, прочные композитные втулки и обработанные на станке с ЧПУ втулки с пазами с настраиваемые цветовые полосы, доступные здесь

Как и оригинальный флагманский Rogue Bar, версия 2.0 по-прежнему предлагает удобные двойные накатки как для олимпийских игр, так и для пауэрлифтинга, с черным оцинкованным стержнем и яркими цинковыми втулками. Добавление канавки на рукаве позволяет спортсменам и тренерам легче идентифицировать и различать грифы, меняя ленты. Полоса стандартно поставляется с ремешками с логотипом Rogue, но вы можете поменять их на любой из дополнительных доступных цветовых вариантов или даже использовать любой индивидуальный ремешок, соответствующий размерам.

Rogue Bar 2.0 — один из первых в нашем арсенале, в котором используются композитные втулки — самосмазывающийся материал, который часто используется в высокотехнологичном аэрокосмическом оборудовании и военных транспортных средствах.Для интенсивных тренировок с большим числом повторений эти втулки значительно минимизируют трение, обеспечивая надежное вращение и продлевая срок хранения самой грифы.

Rogue Bar помог нам укрепить нашу репутацию на CrossFit Games и за их пределами, и мы считаем, что Rogue Bar 2.0 является достойным преемником этой мантии.

Купить сейчас ($ 255,00)

Rogue Bar 2.0 недавно выиграл наш титул «Лучшая олимпийская штанга», и не зря. Rogue Bar 2.0 — одна из самых популярных штанг в мире.Он сочетает в себе внимание Rogue Fitness к деталям, превосходное обслуживание клиентов и их большую производственную мощность, чтобы создать планку, которая может выдерживать любой стиль тренировки, любой вес, пока вы хотите ее использовать. Отбросьте пожизненную гарантию и цену ниже 300 долларов, и вы получите одну невероятную планку.

Полностью обработанный и собранный в Колумбусе, штат Огайо, штанга 29 мм Rogue Ohio Power Bar имеет стальной вал 205 000 фунтов на квадратный дюйм (200 000 фунтов на квадратный дюйм для нержавеющей стали), одиночные метки накатки для пауэрлифтинга и центральную накатку.Рисунок накатки прутка глубокий и грубый, не острый или абразивный, а диаметр вала 29 мм и высокая прочность на растяжение приводят к небольшому изгибу или деформации или его отсутствию. Это делает штангу Ohio Power Bar идеальной рабочей лошадкой для жима, приседаний и становой тяги.

Шина 45LB Ohio Power Bar включает бронзовые втулки, конструкцию с пружинным стопорным кольцом и длину загружаемой втулки 16,25 дюйма.

При заказе вы можете выбрать один из трех вариантов отделки:

Вал из черного цинка с гильзами из яркого цинка
Вал из нержавеющей стали с хромированными втулками
Голая сталь

Rogue также производит штанги Ohio Power Bar 20 кг с втулками, сваренными трением, и 16.Загрузочное пространство для рукавов 25 дюймов.

Стальной вал Ohio Power Bar диаметром 29 мм имеет предел прочности на разрыв 205 000 фунтов на квадратный дюйм (200 000 фунтов на квадратный дюйм для нержавеющей стали), обеспечивая превосходную жесткость и практически нулевой изгиб / изгиб. Изготовленный и собранный в Колумбусе, штат Огайо, руль также имеет конструкцию с пружинным стопорным кольцом и качественные бронзовые втулки для гладкости и стабильности на ощупь.

На перекладине есть отдельные отметки для пауэрлифтинга и центральная накатка, каждая из которых имеет глубокий грубый рисунок, обеспечивающий надежный захват / рукоять, не будучи острым или абразивным.Совершенствовать этот узор накатки — это и наука, и искусство. Каждый вал прутка обрабатывается в Колумбусе на новых станках Haas (построенных в США), настраивается и лично проверяется командой Rogue.

В зависимости от того, какой внешний вид вы предпочитаете, прямо в рулевой рубке есть версия Ohio Power Bar. Вариант цинка (черный вал, светлые гильзы) обеспечивает отличную коррозионную стойкость, голая сталь создает классический вид и естественность, а новая вариация из нержавеющей стали (с хромированными втулками) обеспечивает баланс между ними.Качественная конструкция Ohio Power Bar подтверждена пожизненной гарантией Rogue от изгиба. Это штанга, предназначенная для повседневного использования с высокой интенсивностью. Обратите внимание: гарантия не распространяется на повреждения, вызванные небрежным или неправильным использованием, переделкой, техническим обслуживанием, хранением или обращением со стороны пользователя, т. Е. Падение штанги на ящик, скамейку, руки корректировщика или булавки в силовой стойке, чрезмерное падение с недостаточные или поврежденные бамперы, чрезмерное падение с железных пластин и подобное использование. Любые конкретные проблемы, связанные с продуктом Rogue, которые не удовлетворяют клиента, будут рассматриваться в индивидуальном порядке.Купить сейчас ($ 250.00)

Если вы планируете в основном придерживаться большой четверки — приседания, становой тяги, жима лежа и жима над головой, то мы рекомендуем использовать силовую штангу. Силовые планки, в отличие от ранее упомянутого Rogue Bar 2.0, имеют стержень немного более толстого диаметра, более агрессивную насечку и центральную насечку, которая помогает прилипать к рубашке при приседании. Панель питания Rogue Ohio Power Bar какое-то время была популярной для большинства людей.

Rogue обладает теми же качествами, что и Rogue Bar 2.0 такой популярный отрывок, но диаметр стержня увеличился, рифленая накатка стала более агрессивной, а сталь была прочнее. Приседаете ли вы 135 фунтов или 700 фунтов, этот гриф отлично справится со своей задачей.

Rep Saber Bar идеально подходит для жима, приседаний и становой тяги — наряду с олимпийскими движениями. Накатка средней глубины обеспечивает хорошее сцепление с дорогой, не повреждая руки. Наша штанга 20 кг поставляется в двух вариантах: с центральной накаткой или без нее.Центральная накатка помогает удерживать штангу на спине во время приседаний на спине и помогает в олимпийских упражнениях с низким числом повторений. Для тех, кто выполняет тренировки с большим количеством повторений или выполняет больше олимпийских упражнений, рассмотрите вариант «Без центральной накатки» или ознакомьтесь с нашей штангой «Гладиатор». Характеристики: предел прочности на разрыв 150 кОм 2000 фунтов Диаметр 28 мм (25 мм для женщин) оцинкованное покрытие Конструкция втулки с пружинными стопорными кольцами Двойная маркировка с накаткой для олимпийского и пауэрлифтинга Отсутствие центральной накатки на женской штанге. Штанга для мужчин доступна как с центральной накаткой, так и без гарантии 1 год.

Купить сейчас (149 $.00)

Если вы ищете самый дешевый бар, мы рекомендуем. Тогда олимпийский бар Rep Saber от Rep Fitness — хороший вариант менее чем за 200 долларов с доставкой к вашей двери с 2-дневной доставкой Amazon Prime. Это не лучший бар, но он отлично справляется со своей ценой и должен выдерживать тренировки большинства людей, которые это читают.

Теперь, когда у вас есть штанга, вам нужна стойка для приседаний. Стойка для приседаний станет центральным элементом вашего тренажерного зала, и, если вы похожи на большинство владельцев спортзалов в гараже, это будет наиболее часто используемое оборудование.Из-за того, что он используется, и того факта, что он в значительной степени предназначен для спасения вашей жизни в случае выхода из строя лифта, ваша цель не должна заключаться в том, чтобы просто купить самую дешевую возможную стойку. Однако, благодаря росту количества домашних тренажерных залов, сейчас доступно больше стоек, чем когда-либо прежде, и даже лучше, они дешевле, чем когда-либо в истории.

RML-390F — это версия стойки RML-3 Monster Lite Power Rack на плоской ножке.Самостабилизирующееся основание этой стойки, доступное как автономное устройство или путем преобразования существующей стойки для приседаний SML-2 или SML-3, означает, что вам не нужно привинчивать ее к земле перед использованием — большое преимущество для тех, кто стремятся защитить полы или добиться большей гибкости в тренировочном пространстве.

Стойка Flat Foot Monster Lite производится в Колумбусе, штат Огайо, и включает стойки 3×3 дюйма 11-го калибра, 2×3-дюймовые основания 11-го калибра с расстоянием между отверстиями Westside и болтами и крепежными деталями 0,625 дюйма. Оставляя площадь основания 48 дюймов x 49 дюймов, стойка устройство по-прежнему создает существенную 30-дюймовую внутреннюю глубину.Клиенты могут выбирать между утягивающей перекладиной Single Skinny или Fat / Skinny 43 «Pull-up Bar, и все заказы стандартно поставляются с парой J-образных чашек Monster Lite и системой безопасности со штырем / трубкой.

Купить сейчас ($ 795.00)

Rogue RML-390F — это стойка, которую мы часто предлагаем и не зря. Это плоская подставка для ног, то есть ее не нужно привинчивать к полу, поэтому она одинаково хорошо работает в гараже и спальне. Он изготовлен из сверхпрочной стали 11-го калибра, имеет стойки 3 x 3 дюйма и имеет массу доступных аксессуаров.Для большинства людей это отличный вариант (в настоящее время у него рейтинг 5.0 и более 120 отзывов).

Если вы настроены на Rogue и просто хотите самую большую и крутую стойку, которую вы можете купить, обратите внимание на их Rogue Monster. 2.0 серии. RM-6 — одна из самых мощных стоек, которые вы можете купить, и если вы можете себе это позволить, вы будете счастливы, что пошли по этому пути.

REP PR-1100 Power RackЕсли вам нужна полнофункциональная силовая стойка, которая не сломает банк, не ищите дальше! PR-1100 с номинальной массой 1000 фунтов был разработан для владельцев домашних и гаражных тренажерных залов и предоставляет вам все необходимые профессиональные функции в компактном и универсальном корпусе.Особенности: Арка для подтягиваний с несколькими захватами — Идеально подходит для традиционных, нейтральных, узких или широких подтягиваний. Он имеет стандартный размер перекладины спереди и более толстую перекладину сзади! Легко прикрепите ремни для поддержки Rep pull up, если они вам нужны! Пронумерованные стойки — сделайте более быструю и точную регулировку ваших страховок и J-образных чашек. Перестаньте гадать, куда поставить J-образную чашку. J-образные чашки с пластиковой подкладкой — отраслевой стандарт для снижения шума и защиты накатки штанги от ржавчины. Расширенные меры безопасности — Хромированные защитные дуги выдвигаются и могут использоваться для крепления штанги.Мы рекомендуем в основном использовать наши J-образные чашки для защиты поверхности и накатки штанги. Купите дополнительную пару, чтобы помочь! Объедините несколько насадок серии PR-1000, скамью REP, штангу и пластины, чтобы получить полноценный домашний или гаражный тренажерный зал с бесконечными вариантами упражнений. Приспособление REP для тяги вниз и гребня, рукоятки для погружения, рога для груза и насадки для наземных мин — все это работает с PR-1100! От жима мин и поворотов сердечника до подъема плеч на тросе, приседаний и вариантов подтягиваний несколькими хватами — это универсальная силовая стойка.Технические характеристики: Общая занимаемая площадь: 84 дюйма в высоту, 48 дюймов в ширину и 47,5 дюймов в глубину (84 дюйма до верхней части подъемной перекладины, при установке, как показано на фотографиях, верхняя часть стоек составляет 82 дюйма, если вы предпочитаете устанавливать тягу. перевернутый стержень вверх ногами) Внутренняя площадь: 79 дюймов в высоту, 44 дюйма в ширину и 45,5 дюйма в глубину Размер оборудования: 3 1/8 дюйма Вес: 130 фунтов Расстояние между отверстиями в вертикальном положении: 3 дюйма Нагрузка на J-образную чашку: 1000 фунтов Вместимость натяжного стержня: 400 фунтов стали калибра 14 Гарантия 2 года.

Купить сейчас ($ 239,00)

Если у вас более ограниченный бюджет, чем позволяет RML-390F от Rogue Fitness, мы рекомендуем силовую стойку Rep PR-1100 для домашнего спортзала.Он доступен с множеством функций, достаточно прочен для большинства людей и, что самое главное, вполне доступен по цене менее 300 долларов США с доставкой. Мы большие поклонники этой стойки для новичков или просто тех, кто хочет сэкономить.

Отягощения в основном используются на рукавах штанги, но их также можно использовать и для других движений. Их можно легко прикрепить к поясу для подтягиваний с отягощениями или отжиманий, держать в руках для русских поворотов или даже использовать для фермерских прогулок, чтобы увеличить силу захвата.Чаще всего мы предлагаем поискать использованные источники весовых плит, так как они могут быстро стать дорогими. И Craigslist, и Facebook Marketplace — отличные места для поиска как бывшего в употреблении железа, так и бамперных пластин. Если вы планируете сбрасывать штангу с потолка после чистки и рывков, приобретите накладки на бампер. Если нет, то чугун у вас не будет проблем, и ваш кошелек будет вам благодарен.

Вам понравятся наши накладки на бампер, потому что они заставят вас страдать, как никогда раньше.Накладки на бампер Fringe Sport заставляют Sisyphus краснеть. Как вечно катиться по валуну в гору, наши бамперы прослужат вам дольше, работая всю жизнь. Они прочные, поэтому выдержат все удары, которые вы наносите, тонкие, чтобы вы могли добавлять большие нагрузки на гриф, и точный сверхвес. А еще лучше — забыть все, что вы когда-либо знали о 10-фунтовых бамперах, и бросать их по своему желанию. Да, вы правильно прочитали. Отбросьте десятки. Они не рассыплются. После того, как валун скатился с холма, нашел ли Сизиф когда-нибудь его сломанным? Подумайте о таких эпических героях, как Люк Скайуокер или Каратэ Кид.Вы тоже призваны на тренировки, которые будут сопряжены с болью и страданием. Мы здесь, чтобы быть твоим Йодой. Приглашаем вас отправиться в путь вашего героя. Примите вызов, и наши накладки на бампер станут той ношей, которая сделает вас чемпионом. Шаг вперед к пластине Вот почему бамперы Fringe Sport поднимут вам настроение: стальная вставка — превосходит большинство бамперов с более высоким порогом злоупотребления без деформации, при этом она обработана с точными допусками, чтобы соответствовать всем высококачественным олимпийским рулям. Тщательный состав резины смягчает отскок, обеспечивая безопасное использование в ограниченном пространстве и предотвращает скалывание и разрушение из-за хрупкости.Может похвастаться годами использования в гараже или филиале. Стабильность — бамперы весом 10 и 15 фунтов имеют стальную вставку с «крючками», созданную специалистами, которая остается надежно закрепленной. Обладает высокой прочностью, что делает их более стабильными, чем большинство других, страдающих хрупкостью и тонкостью. Более тонкий — натуральный каучук и более высокая плотность делают пластину более тонкой, поэтому вы можете нагружать ее больший вес! Стандартный диаметр — универсальный подходящий диаметр, чтобы вы могли смешивать и сочетать загрузите свой бар.

Купить сейчас ($ 53,00)

Многие владельцы домашних тренажерных залов из-за стремления снизить уровень шума и предотвратить повреждение фундамента предпочитают резиновые бамперы железным.Если вы ищете накладки на бампер, черные накладки на бампер FringeSport — это одновременно высококачественный и доступный вариант. Мы предлагаем придерживаться того количества бамперов, которое вы хотите использовать для олимпийских подъемников, и использовать железные пластины для всего остального. Так что возьмите пару 45, 25 и 10, и все будет готово.

Если вам нужен бампер для соревнований, то бампер для соревнований Rogue — один из самых популярных, но стоит ожидать немалых денег.

Предлагаемые здесь в уникальном сером цвете молотка с рельефным черным текстом, Rogue’s Machined Olympic Plates обеспечивают большую точность, чем многие сопоставимые стальные пластины в отрасли.Эти проверенные временем чугунные пластины продаются парами или в виде полного набора 245 фунтов, в диапазоне от 2,5 до 45 фунтов, с индивидуальными заказами, доступными для оснащения вашего партнерского или домашнего тренажерного зала по мере необходимости.

Классические стальные олимпийские пластины по-прежнему являются золотым стандартом для многих серьезных атлетов, а качественная обработка может означать разницу между PR и почти полной неудачей.

Характеристики:

Прецизионно обработанный чугун
Сверхпрочная отделка серого цвета Hammertone с черным текстом
Увеличение веса: 2,5 фунта, 5 фунтов, 10 фунтов, 25 фунтов, 35 фунтов, 45 фунтов
Допуск по весу: + 2% / — 0% (пластины 25-45 фунтов), +/- 3% (2.Пластины 5-10LB)

Купить сейчас ($ 160.00)

Если вам нужны стальные пластины и вы не хотите следовать нашим советам по покупке бывшего в употреблении, то Rogue Machined Olympic Plates — отличный вариант, который отличается стабильностью и точностью. Железные пластины часто имеют вес от 5 до 10% от заявленного, что далеко от идеала. Механически обработанные олимпийские тарелки от Rogue Fitness гарантированно имеют вес в пределах +2% / — 0% от заявленного веса. Это означает, что они будут только больше, а не меньше, и если они будут такими, Роуг их продаст.

Железные пластины Rep Fitness — отличный способ наполнить ваш бар железными пластинами по хорошей цене! Всего 0,89 доллара за фунт и теперь со стандартными пластинами диаметром 17,7 дюйма и 45 фунтов!

Железные пластины отлично подходят для людей, которые хотят, чтобы вес соответствовал их грифу для приседаний, низкой становой тяги, жима лежа, жима над головой, сгибаний рук, выпадов со штангой и т. Д.

Допуск 3% на всех пластинах.

Комплект 175 фунтов = (1) пара по 45 фунтов, 25 фунтов, 10 фунтов, 5 фунтов, 2 шт.5-фунтовые тарелки

Комплект 275 фунтов = (2) пары по 45 и 5 фунтов, (1) пара по 25, 10, 2,5 фунта

Размеры плиты (ширина / диаметр)

2,5 фунта — 0,5 дюйма / 6,25 дюйма
5 фунтов — 0,75 дюйма / 7,75 дюйма
10 фунтов — 1 дюйм / 9 дюймов
25 фунтов — 1,5 дюйма / 10,75 дюйма
45 фунтов — 1,5 дюйма / 17,7 дюйма

Купить сейчас ($ 80.00)

Самые дешевые железные пластины, которые мы предлагаем, — это Rep Iron Plates. Эти тарелки не совсем красивые, но они весят очень близко к предполагаемому весу и имеют очень хорошую цену по сравнению с конкурентами. Если вы просто хотите получить что-то, что работает, и не хотите покупать подержанное, это, вероятно, ваш лучший выбор.

Следующее оборудование, которое мы предлагаем приобрести, — это скамья. Скамья, плоская или регулируемая, позволит вам выполнять жим лежа, но также сделает гораздо больше. Скамья может использоваться для различных тяговых движений, подъемов, прыжков на ящик, приседаний на ящик, разделенных выпадов и многого другого.

Скамья Rep Fitness Competition Flat Bench предназначена для работы с самыми тяжелыми весами и совместима с Rep Fitness Wide Pad или Thompson Fat Pad (с установкой на 4 болта, проверьте свой) для тех, кто ищет очень широкую подушку.Сверхпрочная скамья для больших подъемников.

Почему трехопорная плоская скамья? Ничто не мешает вашим ногам, на высоте соревнований по пауэрлифтингу и номинальной нагрузке 1000 фунтов по невероятной цене.

Размеры: 17 дюймов в высоту (верх подушки), 48 дюймов в длину (подушечка), 12 дюймов в ширину (подушечка), 62 фунта 4 дюйма толщиной. Разработан в соответствии со спецификациями IPF по высоте, ширине и длине
Сверхпрочная стальная рама 3×3 дюймов 11 калибра с еще более толстыми соединительными пластинами.
Прочная виниловая обивка с подушкой толщиной 4 дюйма с фанерной основой. Соединяется с помощью 4 болтов. 2 дополнительных отверстия для болтов на раме для совместимости с подушками в будущем.Высота от пола до верха подушки 17 дюймов. Высота скамьи позволяет спортсменам использовать правильное положение ступней и выгибать спину, чтобы поднимать серьезный вес и сохранять правильную форму. Высота остается неизменной при использовании широкой подушки Rep Fitness Wide. При замене наша колодка для колодки Томпсона (должна быть 4-болтовая схема крепления), общая высота скамейки увеличится на 1/2 дюйма, и вам нужно будет приобрести (4) болта 3/8 дюйма (диаметр) x1 дюйм (длина).
3-футовая конструкция для простоты выравнивания и обеспечения того, чтобы передняя опора не мешала позиционированию стопы.* Обратите внимание * Передняя ступня НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО должна быть идеально плоской, чтобы оставаться устойчивой, когда вы лежите на скамейке. Подобно штативу — лягте так, чтобы вас поддерживали все 3 точки, а не только передняя ступня.
Заглушки сварные металлические
Ручка и колеса для удобной транспортировки.
Легкая сборка, 15 минут с помощью гаечного ключа.

Купить сейчас ($ 149,00)

Rep Fitness делает одни из лучших скамеек. Плоская скамья Rep FB-5000 Comp — одна из наших любимых плоских скамеек практически любой ценовой категории, и, к счастью, она очень доступна по цене менее 200 долларов с доставкой.Он прочный, маневренный, сидит на достаточной высоте над землей и просто работает.

Если вы ищете регулируемую скамью, мы рекомендуем вам присмотреться к регулируемой скамье Rep AB-5100. Он очень прочный, имеет широкий выбор вариантов наклона, имеет возможность крепления опор для ног для наклонных приседаний и скамьи, а также по хорошей цене по сравнению с конкурентами.

Улучшите свой домашний тренажерный зал с помощью скамьи AmazonBasics Flat Weight Bench.Независимо от того, только вы начинаете или являетесь опытным тренером, готовым подняться на новый уровень, универсальная скамья для тренировок станет феноменальной основой для любых занятий фитнесом дома. Сжигайте жир и наращивайте мышцы с помощью скамьи AmazonBasics Flat Weight Bench.

Плоская скамья для отягощений имеет размеры 41 на 11 на 17,9 дюйма (ДхШхВ) и весит 24 фунта.

Используйте тренировочную скамью для чего угодно: от сгибаний бицепсов с гантелями сидя до жимов от груди и полетов с гантелями, лежа на спине.Это прочное оборудование также хорошо подходит для жима лежа со штангой или простых упражнений с собственным весом, таких как отжимания на трицепс в сторону, планка от пола к скамье и отжимания. С легкостью выполняйте интенсивную тренировку всего тела на небольшом пространстве с помощью скамьи AmazonBasics Flat Weight Bench.

Изготовленное из высококачественных материалов, включая прочную стальную трубчатую раму, прочное оборудование выдерживает самые суровые из тяжелых тренировок. Скамья имеет гладкую верхнюю поверхность из ПВХ для оптимального комфорта и поддержки, что позволяет вам сосредоточиться на своей форме.Плоский тренажерный зал для тяжелой атлетики собирается быстро и легко. Скамейку весом 24 фунта можно перемещать из подвала на задний двор или в гараж или из одной квартиры в другую, что обеспечивает гибкость при настройке домашнего тренажерного зала. После установки скамейка обеспечивает надежную устойчивость благодаря перевернутым Т-образным ножкам и ступням.

Купить сейчас ($ 49,99)

Если вам просто нужно что-то для выполнения работы, тогда AmazonBasics Bench по цене менее 50 долларов — воровство. Это не лучшая скамья, которую мы когда-либо использовали, но она держалась намного лучше, чем мы ожидали, и трудно предъявить какие-либо претензии, учитывая цену.Одно предложение, которое мы могли бы сделать, — это посмотреть, есть ли скамейки на складе Amazon, поскольку мы иногда видели их там за меньшую плату.

Не рекомендуем покупать очень дешевую регулируемую скамью. Вы обнаружите, что они очень нестабильны, неудобны и легко ломаются.

Последнее, что мы предлагаем, это скорее дополнительное оборудование, а именно кардио-оборудование. Кондиционирование можно легко провести без оборудования, и часто лучше всего это делать на солнце и свежем воздухе.Спринты, пробежки, медвежьи ползания, прыжки с препятствиями, прогулки в стойке на руках и многое другое можно делать без какого-либо дополнительного оборудования и обеспечивать отличную физическую форму.

Rogue Slice Sled — это снегоходы с двойным весом, позволяющие толкать / тянуть, сочетающие в себе качественную стальную конструкцию и долговечность, а также возможность складывания и штабелирования. Slice Sled — это первые стальные скоростные снегоходы Rogue с возможностью двойного толкания и перетаскивания И удобным складыванием вес поста.В стандартную комплектацию устройства входят две вертикальные 40-дюймовые ручки для толкания — такие же, как на наших популярных собачьих упряжках, а складывающаяся и плоская опора для груза перенесена с наших Fat Boy и E Sleds. С прорезанным лазером отверстием, ремнем для санок и карабином в комплекте, Slice Sled не имеют конкурентов по универсальности и являются отличным вариантом для тренажерных залов, обслуживающих несколько спортсменов разного уровня подготовки. Каждый снегоход весит 65 фунтов без груза и включает в себя 14-дюймовые снегоходы. центральная стойка с болтовым креплением с грузоподъемностью более 300 фунтов в зависимости от типа используемых пластин.Клиенты также имеют возможность добавить к своему заказу комплект лыж из сверхвысокомолекулярного пластика толщиной 0,5 дюйма. Прикрепленные болтами к нижней части снегохода Slice, эти лыжи могут значительно снизить риск повреждения напольного покрытия спортзала при использовании снегохода в помещении.

Купить сейчас (175,00 $)

Для большинства людей достаточно простой скакалки. Сани тоже подойдут. Что касается саней, нам очень нравятся сани Rogue Slice Sled, поскольку их можно тянуть или толкать, и они стоят довольно хорошо.Если вы никогда не ходили на санях, то вам и вашим подколенным сухожилиям придется по душе.

Если вы хотите получить что-то более надежное, то мы рекомендуем присмотреться к гребцу, а точнее, к гребцу Concept 2 Model D. Это одно из самых популярных кардиотренажеров, и оно прослужит вам дольше. Мы провели полную разбивку почти всех доступных гребных тренажеров, и Concept 2 Model D Rower по-прежнему оставался нашим лучшим выбором, несмотря на количество новых конкурентов.

Rogue Echo Bike сочетает в себе прочную сталь, точную инженерию и удобную настройку, чтобы создать более прочный и надежный велосипед с вентилятором.Надстроен для более плавной езды

Этот надстроенный блок ограничения веса 127 фунтов и 350 фунтов обеспечивает прочную основу для максимальной выходной мощности, при этом его легко переносить в тренажерном зале с помощью набора 1-дюймовых полиуретановых передних колес. Бесшумная стальная лопасть вентилятора с ременным приводом обеспечивает плавную и стабильную работу. езда, а высококонтрастная ЖК-консоль с батарейным питанием позволяет спортсменам отслеживать интервалы, расстояние, сожженные калории, частоту сердечных сокращений и многое другое.

Rogue Fitness (Rogue) гарантирует, что велосипед ECHO Bike (Продукт) не будет иметь дефектов материалов и изготовления в течение двух лет с даты покупки, если продукт используется в нормальных условиях и в соответствии с рекомендациями Руководства пользователя. .При весе 127 фунтов и предельной массе 350 фунтов, Echo Bike не из самых качающихся велотренажеров. Усиленная стальная конструкция придает ему жесткость и сбалансированность, что помогает избежать раскачиваний и ударов даже при максимальных скачках выходной мощности, а стабильный отклик вентилятора обеспечивает уникально стабильную и плавную езду. Для дополнительной устойчивости мы разместили резиновые регулируемые ножки под каждой базовой трубкой. Эти ножки адаптируются к вашему напольному покрытию и обеспечивают дополнительную «клюшку», помогая выровнять велосипед, даже если он стоит не на ровной поверхности.Установленная на нем ЖК-консоль имеет размеры 6,375 x 6,375 дюйма и имеет кристально чистый, высококонтрастный дисплей. Спортсмены могут выбирать или создавать широкий спектр режимов, включая интервалы (20/10, 10/20 или настраиваемый интервал работы / отдыха), цель (выберите цель: время, расстояние или калории, и консоль будет отсчитывать в обратном порядке в зависимости от вашего выбора. ) и отслеживание частоты пульса (обратите внимание, что для отправки данных требуется датчик частоты пульса, но он не входит в комплект). Консоль работает от двух батареек АА, которые входят в комплект.Echo Bike изготовлен из ряда прочных стальных труб (2×3 дюйма, 1,25×3 дюйма и 1,625×3,125 дюйма, покрытых текстурой чёрного порошкового покрытия. Регулируемое мягкое сиденье фиксируется на 8 различных настройках высоты и 5 положениях спереди к положению). задние настройки, а резиновые рукоятки диаметром 1,5 дюйма приварены непосредственно к рукам велосипеда для дополнительной жесткости. Предоставляется стальная подножка, вращающиеся подножки с накаткой длиной 4,5 дюйма и педали с резиновым протектором. Сам вентилятор представляет собой ремень. управляемое прецизионное стальное лезвие.

Для настройки Echo Bike требуется сборка, но все необходимые инструменты и оборудование черного цвета входят в стандартную комплектацию вашего заказа вместе с простыми пошаговыми инструкциями.В то время как полностью собранный велосипед — настоящий зверь, мы включили в переднюю часть устройства набор из полиуретановых колес шириной 1 дюйм, что позволяет легко катать его по тренажерному залу или хранить вдали от дороги.

Дополнительные характеристики:

Патентный дизайн
Качественная стальная конструкция для надежной устойчивости
Высота: 52,75 дюйма (до верхней части ручек)
Длина: 58,875 дюйма (общая с сиденьем в самом дальнем от кожуха вентилятора положении)
Ширина: 29,875 дюйма (у ручек — в самом широком месте)
Проекция: 44,5 x 23,75 дюйма
ЖК-дисплей консоли (батареи в комплекте) с настраиваемыми режимами
Стальной вентилятор с ременным приводом
Регулируемое сиденье с 8 настройками высоты и 5 настройками спереди / сзади
1.Резиновые ручки диаметром 5 дюймов
Педали с резиновым протектором
Текстура Черная порошковая покраска
Резиновые регулируемые ножки
Все оборудование и инструменты для сборки в комплекте
Вес: 127 фунтов, предел веса 350 фунтов

Купить сейчас (775,00 $)

Если вам нужен воздушный байк, мы предлагаем Rogue Echo Bike, вы можете увидеть полный обзор, который мы сделали здесь, и разбивку лучшего воздушного велосипеда здесь.

Советы и картинки по дизайну домашнего спортзала

Если вы заботитесь о своем здоровье, членство в спортзале может оказаться достойным вложением.Но если вы дисциплинированы и целеустремленны, наличие домашнего спортзала — это решение, которым вы всегда будете гордиться.

животрепещущий вопрос — с чего начать? Вот несколько быстрых советов, которые следует учитывать, когда вы решите иметь собственное место для тренировок.

Советы по дизайну домашнего спортзала

1) Представьте себе тренажерный зал, и вы визуализируете большую комнату с зеркалами в полный рост и всевозможным оборудованием для тренировок в сочетании с открытым пространством для занятий аэробикой / йогой. Это может быть правдой в случае коммерческих тренажерных залов, но когда это домашние тренажерные залы, не обязательно быть огромными.Небольшая свободная комната в вашем доме или подвале может стать отличным местом для начала.

2) При покупке оборудования убедитесь, что оно безопасное, компактное и универсальное. Поскольку вы в основном будете тренироваться в одиночку, вам следует убедиться, что вы вкладываете средства в правильный тип оборудования. Также важно не пытаться забить пространство слишком большим количеством оборудования. Сделайте это минимальным. Будь проще.

3) Во время настройки вы можете также получить стойку для аксессуаров, где вы можете разместить свои небольшие гаджеты, чтобы они, в свою очередь, были легко доступны.Вы также можете подумать о приобретении небольшого холодильника для хранения энергетических напитков и бутылок с водой.

4) Поместите зеркало в полный рост на одну из стен. Это дает ощущение простора, плюс вы можете контролировать все свои фитнес-движения. И это тоже может быть источником мотивации.

5) И, наконец, наличие большой коллекции музыки, которую можно слушать во время тренировки, может сделать ее более приятной. Если есть возможность, подумайте о подключении музыкальной системы. Это отличный катализатор и средство для снятия стресса.

Home Gym Design Inspiration

На всех фотографиях ниже изображены не «домашние тренажерные залы», но вы можете почерпнуть некоторые идеи отсюда.

Станислав

3D CG Дизайн

Тюбу

JLVARGAS

Evermotion

Решма Работа

Raymack Ремоделинг

Еврциния

ИЗАНО

.