Что такое скамья: Скамья | это… Что такое Скамья?

Что такое «скамья Скотта»

Скамья Скотта – специальное оборудование, которое используется для того, чтобы нарастить и сформировать бицепс. Данное оборудование названо в честь Ларри Скотта. Это первый бодибилдер, которому удалось получить почетное звание «Мистер Олимпия». Эта скамья позволяет успешно прорабатывать бицепс. Это намного лучше, чем сгибать руки или поднимать штангу в положении стоя. В этом случае отсутствуют мышцы-помощники. Нагрузка полностью ложится на бицепс.

 

Особенности

Конструкция скамьи Скотта очень простая:

⦁ Сидение, на котором размещается спортсмен.

⦁ Специальный пюпитр с предусмотренным углом наклона для обеспечения опоры локтями в процессе выполнения различных упражнений. Это позволяет изолировать бицепс и работать мышцами плечевого пояса.

⦁ Предусмотренный фиксатор.

 

Такое приспособление успешно подходит для того, чтобы накачивать нижнюю часть бицепса. Это наиболее сложная зона у культуристов и тяжелоатлетов. Удается расположить руки и локти атлета так, чтобы в процессе подъема своего веса он не помогал себе другими мышечными группами. Спортсмен в этом случае сосредотачивается лишь на работе бицепса.

 

Скамья Скотта использует разный вес и помогает прокачивать такие мускулы, как круглый пронатор, брахиалис, а также мышцу плечелучевую. При этом гарантирована высокая скорость и максимальная эффективность. Никаких чрезмерных отягощений не используется.

 

Еще один плюс скамьи – возможность совершенно распрямить руки, которые удерживают отягощение. Не удается увеличить нагрузку на позвоночник и локти. При этом возможность травмирования существенно снижается. В этом случае спортсмен практически не устает. Есть возможность выполнять тренировки на протяжении долгого времени.

 

Особенности тренировок 

Оборудование предназначено для того, чтобы поднимать сводный вес из положения стоя или сидя. Для первого варианта предусмотрена скамья Скотта, у которой отсутствует сиденье. Такое приспособление не универсальное. Применять его можно только в качестве дополнения к тренировкам.

 

Многие спортсмены задаются вопросом. Их интересует, почему для того, чтобы работать над прессом, стоит использовать именно скамью Скотта. При желании есть возможность изолировать мышцу иным способом. Тренеры говорят о том, что все выполняемые упражнения идентичны:

 

1. В процессе сгибания рук участвуют только бицепсы. Другие мышцы в этом процессе не задействуются. При этом другие мышцы в данном процессе не участвуют или участвуют, но только существенно меньше.

2. Данное оборудование позволяет прокачивать бицепс и брахиалис, который находится под ним. Он невероятно важен. От его натренированности напрямую зависит определенный объем мышцы. Профессионалам хорошо известно данная взаимосвязь. Вот почему они обязательно обращают внимание на брахиалис. 

3. С помощью скамьи Скотта можно снять существенную нагрузку с позвоночника или нижних конечностей в процессе сгибания рук с обязательным их отягощением. Данное приспособление подходит для занятий людей, которые страдают заболеваниями спины или варикозом. 

 

Для проработки различных частей бицепса можно применять разный тип охвата и положение рук. Также стоит выбирать различные утяжелители. Это гриф штанги или гантели. В процессе сгибания рук на скамье необходимо обязательно прислушиваться к определенным ощущениям в запястье. Если возникнет боль или дискомфорт, важно изменить гриф и использовать не прямой вариант, а искривленный. Это дает возможность располагать кисти естественным образом. Удается выполнять упражнения максимально удобно.

 

Как выполнять упражнения

Перед тем, как начинать тренировку, необходима разминка. С ее помощью можно разогревать связки и мышцы. Скамья безопасная, но риск травмирования не исключается. Вот почему для травмирования необходимо применять гантели, вес которых средний.

 

Заниматься на скамье лучше всего в середине тренировки. Необходимо выполнять максимум 3 – 10 сгибаний. Прорабатывать мышцы затем можно, используя гантели или кроссовер. Для новичков скамья не подходит. Ее стоит использовать тем, кто смог достичь определенного уровня, а также спортсменов с солидным опытом.

Сгибания выполняется следующим образом:

 

⦁ Необходимо расположиться на скамье. При этом важно, чтобы руки обязательно располагались на ширине плеч.

⦁ Необходимо взять гриф гантели.

⦁ После этого следует выполнять неторопливые сгибания рук. При этом утяжелители притягиваются к подбородку. После этого их медленно разгибают.

⦁ Данные движения выполняют до того момента, как появится небольшая усталость.

 

В завершении работы со скамьей требуется выполнить восстановительную гимнастику. Темп постепенно снижают. 

 

Скамья Скотта поможет нарастить бицепсы. Но важно понимать, что красота форм тела зависит от проработки всех мышц. Вот почему нельзя нагружать только определенные мышцы. Это позволит избежать травм и переутомлений.

зачем нужна, виды, как выбрать?

Скамья для пресса — отличный спортивный тренажер для дома. Она простая в использовании, небольшая по габаритам и эффективная для проработки брюшных мышц. Расскажем подробнее, зачем нужна скамья для пресса и как ее выбрать.

Зачем нужна скамья для пресса

Перед покупкой тренажера возникает логичный вопрос: «Зачем нужна скамья для пресса, если упражнения для тренировки брюшных мышц можно проводить и без нее». Да, пресс можно качать без дополнительной помощи. Но скамья обеспечивает безопасные условия и расширяет диапазон упражнений.

Упор для ног в скамье надежно фиксирует ноги спортсмена. Это позволяет находиться в статичном положении даже во время интенсивных тренировок. Поэтому упражнения становятся менее травмоопасными.

Скамья позволяет изменять амплитуду движений и нагрузку за счет угла наклона. Это дает такие условия для проработки мышц, которых сложно достичь без тренажера.

Существуют скамьи, с которыми можно выполнять нетрадиционные движения. Так прорабатываются отделы брюшных мышц, которые обычно не задействуются с упражнениями без тренажера.

Как выбрать скамью для пресса

Скамьи для пресса хоть и выглядят одинаково, но имеют множество отличительных характеристик. От них зависит долговечность спортивного инвентаря, целевые мышцы, ваш комфорт во время тренировки и многое другое. Разберем эти характеристики подробнее.

• Хит

Скамья многофункциональная регулируемая Inspire FLB2B

26 250 ₽

• Хит

Гиперэкстензия Protrain PR-HE

15 750 ₽

• Хит

Скамья многофункциональная регулируемая Protrain S800

21 000 ₽

Виды скамеек для пресса

Скамьи для пресса с ровной поверхностью представляют из себя прямые поверхности под углом. Часто в таких моделях можно менять угол наклона. Чем больше угол, тем сложнее упражнение. Скамьи с ровной поверхностью — это бюджетный и распространенный вид данного тренажера.

Скамьи с регулируемым наклоном спинки предназначены специально для снятия нагрузки с позвоночника. Вы можете регулировать угол между тазом и спиной для проработки разных областей брюшных мышц. При этом спина не получает лишней нагрузки.

Скамья для пресса с изогнутой спинкой похожа по принципу на скамью с ровной поверхностью. Но спинка в таких моделях дугообразная. Такое положение оптимально подходит для интенсивных тренировок с повышенной нагрузкой на сгибание.

Римская скамья (стул) выглядит нетипично по сравнению с другими видам скамеек для пресса. Стул представляет из себя короткое сиденье с валиками для ног. Основное упражнение — сгибание/разгибание. Римская скамья предназначена для спортсменов с высоким уровнем физической подготовки и без проблем со спиной. Поскольку упражнения со стулом тяжелее. Также тренажер нельзя складывать или разбирать.

Гиперэкстензия — это скамья, которая предназначена для наклонов туловища и проработки поясницы. Нагрузка на пресс является дополнительной. Скамья состоит из валиков для ног и регулируемой подушки.

Универсальные скамьи предназначены не только для пресса, но и для мышц ног и спины. Они эффективные, но большие по габаритам. Поэтому такие модели сложные для хранения и транспортировки.

Регулировка

Скамьи для пресса делятся на регулируемые и не регулируемые. В регулируемых скамьях может изменяться угол наклона или, например, высота сиденья.

Изменение угла наклона во время тренировки позволяет контролировать нагрузку на брюшные мышцы. Чем круче угол, тем сложнее упражнение.

Также регулируемые скамьи для пресса более универсальные. Поскольку с ними могут заниматься спортсмены с любым ростом и уровнем физической подготовки. Это особенно актуально, когда вы приобретаете скамью не только для себя.

Нерегулируемая скамья для пресса может сэкономить ваши расходы на тренажер. Однако она снизит качество и комфорт вашей тренировки.

Максимальный вес

Важный пункт выбора тренажера — максимально допустимый вес. Скамьи для пресса способны выдерживать разное количество нагрузки. Поэтому перед покупкой обязательно соотнесите свой вес с допустимым весом скамьи.

Максимальная нагрузка скамьи для пресса должна превышать ваш вес минимум на 20 кг. А если вы будете комбинировать скамью с дополнительным весом, как гантели или штанга, то стоит брать тренажер с еще большей максимальной нагрузкой.

Почему нужно обращать внимание на максимально допустимый вес? Дело в том, что чрезмерная нагрузка на скамью для пресса прямо влияет на долговечность тренажера. Под большим весом скамья быстро выйдет из строя. Такая поломка — не гарантийный случай. Поэтому ремонт/замена скамьи может влететь в копеечку.

Скамья для жима с регулируемым углом наклона Marcy WM367

14 250 ₽

Скамья многофункциональная регулируемая Protrain HC-FID330 (HC-330)

29 250 ₽

Скамья многофункциональная регулируемая Protrain SB003

9 750 ₽

Длина и ширина скамьи для пресса

При выборе скамьи ориентируйтесь на собственные параметра. Если тренажер вам полностью соответствует, то тренировка не будет доставлять дискомфорта.

Длина скамьи для пресса должна быть такой, чтобы ваша голова не свисала с конца тренажера. Если не будет хватать места для головы, то ваше тело примет неправильное положения во время упражнений. Это может повысить риск травм.

От ширины скамьи для пресса также зависит ваш комфорт. Более широкая скамейка обеспечит устойчивость во время тренировки. Особенно, если у вас крупная комплекция.

Прочность

Прочность и долговечность скамьи для пресса зависит не только от максимально допустимой нагрузки. На это также влияет материал рамы.

Рама должна быть сделана из качественных и надежных материалов. Оптимальный — нержавеющая сталь. Он не только выдерживает большие нагрузки, но и защищен от внешнего воздействия.

Материал

Немаловажным является материал сиденья, спинки и валиков. Их материал должен быть безопасным для организма, не вызывать аллергию и иметь антискользящее покрытие для надежного хвата. Это сделает вашу тренировку эффективной и безопасной.

Валики должны быть мягкими. Поскольку во время упора ног задействовано много силы. С жесткими валиками на ногах спортсмена могут образоваться синяки и повреждения сосудов. А это может привести к нарушению кровеносной системы.

Как заниматься на скамье для пресса

• Хит

Скамья многофункциональная регулируемая Inspire SCS-WB2B

51 000 ₽

Скамья для пресса регулируемая Protrain AX1009

18 750 ₽

• Хит

Скамья для пресса/гиперэкстензия Protrain IMCT

23 250 ₽

Подходящую скамью выбрали, а как правильно на ней заниматься? Расскажем, как правильно прорабатывать брюшные мышцы со скамьей.

1. Примите исходное положение: ноги должны быть надежно зафиксированы валиком и не ходить туда-сюда. Руки скрестите на груди.
2. На вдохе плавно поднимите корпус. Не спешите, чтобы предотвратить травмоопасные ситуации.
3. Во время подъема шея и спина должны создавать прямую линию. Спина не кривая, а шея не выпячивается. Так как неправильное положение шеи и/или спины может привести к травмам.
4. Во время упражнения таз должен быть статичен. Его подъем может неправильно распределить нагрузку.
5. На выдохе вернитесь в исходное положение. Делайте это плавно и медленно, чтобы избежать травм.

Надеемся, эта информация поможет вам подобрать подходящую скамью для пресса. А если вы захотите протестировать данный тренажер, то мы всегда ждем вас в нашем салоне спортивных тренажеров в ТЦ «Экстрим».

Видео «Как выбрать скамью для дома»

Остались вопросы?

Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы.

Ваше имя

Ваша фамилия

Телефон

Электронная почта

Сообщение

KHwL4l41ogkaZvrQ5uE+16JH7aZ4n1VeTc3D3NWBuwg68hWnxOafHo81fAVUCXqL4AIVLctUR9CCkuOfK9QK4NT0im4dA5pLU68hD/Ljdsv3ni1OgBvpwQyK8AV1i6HKWyjtRckoGIW18BXsytmdpdmdVzfOYcTSNGX4scTGO/zLspFIGm3WnFUSDcr3+HxhlX5wuePELx8zqS5Lah5vLvdEjrmPL+ZrZD5memWQinJptsHo1Sg9fO72I5GWkSW7m8zAWkjsaDQjt3mBqYlwlKDzTCpCkYLjBlmYOXD+T15wXIknQaLxDxh0gNyeNSuTws+BtMVfj/na1lEA1ZFTmQ==

Что такое судебное разбирательство?

Людям, которые были арестованы или вынесены приговоры, часто приходится предстать перед судом для рассмотрения дела коллегией. Те, кто никогда раньше не был в такой ситуации, часто незнакомы со стендовыми испытаниями и тем, как они работают. Если это так, то, безусловно, в интересах обвиняемых узнать все, что они могут, о судебных процессах и о том, как они работают. Вот некоторая полезная информация о стендовых испытаниях.

Связанный ресурс: 19 самых дешевых онлайн-программ помощников юристов, одобренных ABA

Что такое судебное разбирательство?

Если подсудимому предъявлено обвинение в совершении преступления и он должен предстать перед судом по уголовному делу, у подсудимого обычно есть выбор между судом присяжных или судом присяжных. В суде присяжных будут выбраны шесть или 12 человек, которые будут действовать в составе присяжных и слушать дело. Основываясь на доказательствах, которые они заслушают, эти члены присяжных решат, виновен или невиновен подсудимый.

Судья может решать определенные вопросы, например, кто может давать показания и какие показания они могут давать, но именно присяжные решают вопрос о виновности или невиновности в суде присяжных. Судья устанавливает правила, определяет виновность или невиновность, а также выносит приговор.

Преимущества суда присяжных

Многие обвиняемые автоматически выбирают суд присяжных, потому что они предполагают, что присяжные «из их равных» будут более сочувствующими и снисходительными, чем судья. Это не всегда так. У судебного разбирательства есть некоторые преимущества.

• Более быстрое разрешение — Настольные испытания часто проходят быстрее, потому что их можно завершить за один день. Суды присяжных обычно занимают гораздо больше времени.
• Работа с компрометирующей информацией – Если выявляются показания, которые могут нанести ущерб подсудимому, но не имеют значения для дела, присяжные могут заслушать их и использовать при вынесении вердикта, тогда как судьи более способны быть объективными и знать, что делать использовать или не использовать в качестве доказательства.
• Применение правил – Если дело вытекает из определенных правил или процессов, присяжные могут быть не в состоянии полностью понять правила и применить их. Судьи знают и следуют процессу закона.

Недостатки судебного разбирательства

• Дело, рассматриваемое одним лицом – Адвокаты должны убедить в виновности или невиновности только одного человека, а не шесть или 12 человек.
• Судья заслушивает все доказательства — В судебном заседании судья выслушивает все, что говорят адвокаты, и решает, какие доказательства применимы к делу, в отличие от суда присяжных, где судья может решить, что некоторые доказательства не должны быть представлены.
• Судья руководствуется законом – Судья обычно основывает свое решение на всех фактах или законах, в то время как присяжные могут симпатизировать определенным фактам или основывать решение на личных убеждениях.
• Давление с целью вынесения обвинительного приговора – Судьи часто выносят неблагоприятные решения в отношении обвиняемого по определенным обвинениям, потому что они чувствуют давление с целью вынесения новых обвинительных приговоров.

Хотя многие люди автоматически опасаются худшего, когда им приходится предстать перед судом присяжных, Американская ассоциация юристов заявляет, что обвиняемые могут обратить это в свою пользу, узнав все, что они могут, о судье и судебной системе до даты суда. . Судебный процесс не должен быть концом света для обвиняемого.

Как работает суд присяжных по уголовным делам штата Иллинойс?

Главная » Часто задаваемые вопросы » Как работает коллегия присяжных по уголовным делам штата Иллинойс?

Дэн Нолл, 17 декабря 2013 г.,

Каждый человек, обвиняемый в уголовном преступлении в Иллинойсе, имеет конституционное право на суд присяжных. Однако некоторые подсудимые и их адвокаты предпочитают судебные процессы. В этой статье мы обсудим, что такое судебное разбирательство, а также преимущества и недостатки судебного разбирательства по вашему уголовному делу. Для целей настоящей статьи наши адвокаты по уголовным делам предполагают, что подсудимому предъявлено обвинение в совершении проступка или уголовного преступления.

Что такое судебное разбирательство?

Коллегиальное судебное разбирательство — это судебное разбирательство, проводимое судьей, а не присяжными. В судебном процессе судья выступает в качестве установщика фактов, а также в качестве юридического арбитра. Это означает, что судья определит, что произошло, основываясь на достоверности показаний свидетелей. Учитывая, что судья знает закон, судья применит факты, которые он услышал от свидетелей и вещественных доказательств, и применит факты к закону. Затем судья выносит вердикт о виновности или невиновности.

В чем разница между судом присяжных и судом присяжных?

Основное различие между судом присяжных и судом присяжных заключается в том, что присяжные не участвуют в судебном процессе. Без присяжных суд проходит намного быстрее, поскольку нет необходимости в выборе присяжных или в инструкциях присяжных. Как правило, суды присяжных являются более неформальными, чем суды присяжных. Это означает, что возражений меньше, потому что судьи могут отфильтровывать недопустимые доказательства, а адвокаты могут говорить более свободно, не заботясь о том, чтобы убедить присяжных.

В чем преимущество судебного разбирательства?

По нашему мнению, причин для отказа от права на суд присяжных очень мало. Часто адвокаты рекомендуют своим клиентам отказаться от права на суд присяжных. По нашей оценке, три основных причины, по которым адвокаты защиты просят своих клиентов отказаться от суда присяжных, следующие:

1. Адвокат ленив и не хочет уделять время своему клиенту;
2. Защитник не знает, что делает, и боится выступать перед судом присяжных; и
3. Адвокат защиты не верит в своего клиента и хочет закрыть дело.

Чтобы стать судебным адвокатом, нужны время, энергия и опыт. Есть адвокаты по уголовным делам, которые утверждают, что они являются судебными адвокатами, которые никогда не рассматривали дело или не выступали перед присяжными годами. Если вы ищете адвоката по уголовным делам, спросите их, когда был их последний суд присяжных для вынесения вердикта, а также номер дела и результат. Убедитесь, что нанятый вами адвокат предстанет перед судом.

Тем не менее, бывают случаи, когда уместно судебное разбирательство. Например, существует сложная смесь закона и фактов в случае, когда судья был бы в лучшем положении, чтобы заслушать доказательства.