Что такое виброплита: Что такое виброплита ✔ устройство ✔ как выбрать и как работать виброплитой.

Виброплиты реверсивные Wacker Neuson – модельный ряд, характеристики

Существует несколько классификаций виброплит. Наиболее распространенное деление на прямоходные и реверсивные. Их отличие исходит из названия, первые двигаются только вперед, вторые могут менять направление своего движения еще и назад.

Система реверса может быть механической, через тросовое управление эксцентриком, а может быть гидравлической.

Гидравлическое управление реверсивным ходом считается более надежное и технологичное.

Wacker Neuson производит реверсивные виброплиты преимущественно с гидравлическим управлением.

Необходимость внедрения в систему возможности менять направление рабочего хода, обусловлена массой оборудования, а также направленностью на решение специальных задач по уплотнению грунта. При весе машины свыше 140 кг, управлять оборудованием становиться сложнее, для того, чтобы повернуть плиту тратится все больше усилий, и на поверхности образуются следы разворота. Возможность специальной ручкой менять направление движения позволяет более аккуратно работать, тратить меньше сил и увеличивает производительность, в ряде случаев в разы.

Реверсивные виброплиты Wacker Neuson в свою очередь делятся на бензиновые и дизельные по типу двигателя. Самая тяжелая бензиновая вибрационная плита 340 кг с двигателем HONDA GX390. Самая тяжелая дизельная машина с возвратно поступательным движением 1000 кг. Эксцентрик таких плит сдвоенный, имеет более сложную конструкцию, по сравнению с прямоходными моделями. О том, что модель имеет гидравлическую систему управления реверсом, свидетельствуют трубки на ручке. В них залита гидравлика. В свою очередь механический механизм выглядит более просто, от ручки смены хода отходит трос. И те и другие, требуют особого и своевременного обслуживания.

По регламенту технического обслуживания система реверса должна визуально осматривается перед началом работ. Осмотр происходит на возможность протечек или обрывов, по причине механического воздействия.

В заключение еще раз отметим, что вариаций виброплит возвратно поступательного хода существует множество, для того чтобы определиться с необходимой моделью, мы проводим бесплатные консультации и демонстрации оборудования.

Сегментирование ассортимента реверсивных виброплит Wacker Neuson

Виброплиты Wacker Neuson с реверсивным ходом делятся по условным группам: легкие, средние и тяжелые.

К легким относятся модели с массой до 200 кг, с средним до 400, к тяжелым свыше 400 кг.

Представленным сегментам соответствуют свои значения центробежной силы. Стоит отметить, что некоторые модели по массе относятся к одному классу, но по создаваемому усилию могут составить конкуренцию начальным вариантам следующей подгруппы. Также реверсивные виброплиты Wacker Neuson можно поделить на M-серию и основную BPU/DPU. 

Есть в этом широком ассортименте также модель именуемая как WPU1550Aw – это универсальный легкий вариант с механизмом реверсного переключения хода, который может уплотнять в том числе и асфальтовые поверхности.

Также особый технологичный ареал формируют абсолютно новые варианты на дистанционным пульте управления. Это сверх современные, тяжелые вибрационные плиты, с двигателями на жидкостном охлаждении, и комплектуемые инновационной разработкой немецких инженеров системой Compatec. 

Серия Top Speed

Ряд средних по массе реверсивных виброплит Wacker Neuson имеют особые настройки двигателя и эксцентрика. Наименование таких машин содержит аббревиатуру TS, что расшифровывается как Top Speed (высокая скорость).  Вектор центробежной силы в редукторе перенаправлен на более высокую скорость движения. Рабочие обороты силового привода специальным образом адаптированы. Это позволяет повысить производительность эксплуатации. При этом амплитуда вибрации изменяется незначительно, и можно рассчитывать на хорошую пробивную способность в сочетании с повышенной выработкой за час. 

Сферы применения оборудования

Уплотнение грунта тяжелыми реверсивными виброплитами необходимо при строительстве зданий гражданского и промышленного назначения, при создании дорог, при ремонтах инженерных сетей. Расширенные функции управления позволяют решать более сложные задачи, производить трамбовку грунта в узких траншеях или на открытых площадках. При этом современные технологические процессы создания фундаментов и подготовки грунта под укладку дорожного полотна в обязательном порядке требуют применения вибрационных плит. Так как именно данное оборудование решает вопросы эффективной принудительной усадки грунта.

Определение глубины уплотнения

На практике наиболее часто применяют технологию послойного уплотнения ПГС. В связи с этим необходимо понимать соответствие ударного потенциала реверсивной виброплиты и толщину одного слоя засыпки грунта. Для этого производят оценку величины центробежной силы. Чем этот показатель выше, тем большую глубину способна уплотнить данная модель.

Примерное соотношение следующее: 10 кН к 10 см. Таким образом, если задача стоит проработать слои по 30-40 см, то и эксцентрик машины должен генерировать не менее 30-40 кН центробежного усилия.

Итоговое качество плотности проверяется специализированными приборами. Рекомендации по данному соотношению не являются гарантируемыми. Это связано с наличием множества сторонних факторов влияющих на процесс уплотнения. Но тем не менее понимание данного принципа позволяет выбрать требуемое оборудование.

Что такое виброплита?! Виды виброплит и их особенности

Главная

Статьи Что такое виброплита?! Виды виброплит и их особенности

Строительная индустрия развивается огромными темпами, а это в свою очередь приводит к потребности в развитии новых технических устройств для упрощения, ускорения либо удешевления выполнения строительных либо дорожных работ. Зачастую, на больших строительных объектах, используют огромную и тяжелую технику, но иногда использование такой техники либо нецелесообразно ввиду дороговизны либо технически невозможно из-за больших габаритов и веса таких машин. На сегодняшний момент времени, ассортимент строительного и дорожного оборудования настолько велик, что не составляет ни каких проблем подобрать оборудование, которое максимально подходит для решения тех либо иных задач.  Виброплита — это дорожное оборудование, которое предназначено для проведения уплотнительных работ для различных грунтов либо оснований другого типа. Виброплиты используются для проведения трамбовочных работ с грунтами различного типа, уплотнения щебня, при укладке тротуарной плитки и для уплотнения асфальта при проведении дорожных работ. Виброплиты отличаются по своему весу, габаритам и возможностям хода. Также оборудование данного типа отличается глубиной проводимого уплотнения. Без качественного уплотнения поверхности либо грунтового, щебневого основания — поверхность будет разрушать под воздействием природных факторов, поэтому трамбовочные работы и использование виброплит — это необходимость. 

• Бензиновые виброплиты. Наиболее популярный тип виброплит, так как работает на базе бензинового двигателя и заправляется бензином. Данное оборудование экономно и обладает хорошим эксплуатационным ресурсом. 
• Электрические виброплиты. Работает на базе электрического двигателя и работает от электрической сети. Поскольку виброплиты часто используются в местах где нет электрической магистрали, то тогда виброплиты данного типа работают совместно с генератором. 
• Дизельные виброплиты. Обладают отличными техническими характеристиками и работают на дизельном топливе. Поскольку виброплиты данного типа дороже бензиновых виброплит, то соответственно они менее популярны несмотря на технические характеристики и возможности дизельных виброплит.   

Отличия по возможностям хода виброплиты:

• Прямоходные виброплиты. Такое оборудование имеет возможность двигаться только вперед. При необходимости изменения движения, виброплита разворачивается оператором оборудования, что совсем нелегко ведь уплотнительное оборудование обладают достаточно большим весом. 
• Реверсивные виброплиты. Обладают возможностью обратного движения. Оператору оборудование не надо затрачивать дополнительные усилия на разворот виброплиты, а достаточно просто нажать кнопку и изменить вибрационное направление. Данный тип оборудование более популярен, но и более дорогостоящий, так как обладает более сложным вибрационным механизмом. 

На что стоит обратить внимание при выборе виброплиты?!

Несомненно важным параметром виброплиты есть ее вес, так как благодаря большему весу выполняется более сильное уплотнение, но стоит учитывать тот факт, что для некоторого типа покрытий использование тяжелых виброплит может привести к порче материала. Поэтому выбор веса оборудования зависит от специфики ее дальнейшего применения. Также обратите внимание на вибрационное усилие, которое выполняет вибрационный механизм оборудования. Чем сильнее оборудование, тем лучше и более качественно оно проводит уплотнение. Ну и стоит обратить внимание на рабочую плиту оборудования, но стоит учитывать тот момент, что не всегда большая плита производит качественное уплотнение. Рабочая плоскость должна соответствовать вибрационной силе оборудования и если производитель оборудование пренебрег параметром, то виброплиты с меньшей рабочей плитой будут проводить более качественное уплотнение, чем оборудование с большой рабочей поверхностью. Также учитывайте материал из которого изготовлена рабочая поверхность. Чугунные более дорогие, но и намного надежнее и обладают большим эксплуатационным ресурсом, чем рабочие поверхности изготовлены из стали. 

5 Преимущества виброплатформы, чтобы разнообразить ваши тренировки

Виброплатформы — отличный способ в прямом и переносном смысле встряхнуть ваши тренировки.

Хотя вы, возможно, и не избавитесь от тонны жира, как думают некоторые люди, на самом деле есть немало преимуществ, подтвержденных исследованиями.

В этой статье мы обсудим основы вибрационных пластин для фитнеса и здоровья, доказательства, подтверждающие преимущества вибрационных пластин по сравнению с заявленными, и как использовать вибрационные пластины в ваших тренировках.

Мы рассмотрим: 

• Что такое виброплита?

• Как работает виброплита?

• 5 Преимущества виброплиты

• Как использовать виброплиту?

• Существуют ли риски, связанные с использованием вибрационных машин?

Начнем!

Что такое виброплита?

Вибрационная плита, также часто называемая вибрационной платформой, представляет собой устройство, которое колеблется или вибрирует на высоких частотах.

Пользователи стоят на вибрационной платформе, пока она вибрирует, чтобы испытать вибрацию всего тела (WBV), которая, как было доказано, приносит различные преимущества для здоровья и физической формы.

Вибрация всего тела (WBV), которая включает в себя быстрые вертикальные колебания, применяемые к телу, стоя на платформе WBV, далека от новой технологии или нового подхода к укреплению здоровья.

Эта концепция возникла в результате усилий НАСА в 1960-х годах, направленных на разработку способа противодействия последствиям невесомости, невесомой среды пребывания в космосе.

Как работает виброплита?

При вибрации всего тела вы стоите, сидите или лежите на машине с вибрирующей платформой. Когда машина вибрирует, она передает энергию вашему телу, заставляя ваши мышцы сокращаться и расслабляться десятки раз в секунду. Эта деятельность может вызвать у вас ощущение, будто вы напрягаетесь.

По сути, вибрации стимулируют мышечные веретена, которые активируют двигательные нейроны. Это вызывает сокращения мышц.

Хотя эти сокращения являются непроизвольными, они оказывают такое же влияние на мышечную силу и расход энергии, как и произвольные мышечные сокращения, которые вы выполняете при выполнении преднамеренных упражнений, хотя, возможно, и не в такой же степени.

Таким образом, когда вы стоите или сидите на виброплите, вы можете имитировать ощущения от напряжения, даже когда вы находитесь в статическом положении.

Однако многие люди усиливают активизирующий мышцы эффект вибрационной тренировки всего тела, выполняя такие упражнения, как приседания и отжимания на виброплатформе.

Преимущества вибрационной платформы

По словам доктора Эдварда Р. Ласковски из клиники Майо, вибрационная тренировка для всего тела может принести некоторую пользу для здоровья и физической формы, но нет достаточных доказательств того, что она так же полезна для вашего тела, как и регулярное упражнение.

При этом существует несколько потенциальных преимуществ виброплатформы для тренировки всего тела, в том числе следующие:

#1: Вибрация всего тела может повысить плотность костей

Исследования показали, что вибрация всего тела может быть эффективным средством повышения минеральной плотности костей у женщин в постменопаузе с остеопорозом.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что вибрации, связанные с тренировкой вибрации всего тела (WBV), могут повышать уровень гормона роста, паратиреоидного гормона и тестостерона. Эти гормональные изменения могут предотвратить саркопению и остеопороз.

Кроме того, поскольку вибрации вызывают рефлекторные сокращения мышц, тренировка WBV стимулирует рост мышц и костей. Мышечные сокращения укрепляют мышцы, а более сильные мышцы сильнее тянут кости, что укрепляет кости.

#2: Вибрация всего тела может увеличить потерю жира Вибрационная терапия тела может улучшить состав тела и снизить вес.

Например, в одном исследовании изучалось влияние вибрационной тренировки всего тела на состав тела женщин среднего возраста с ожирением в течение восьми недель.

Женщины были разделены на три группы: группа диеты, группа диеты и аэробных упражнений и группа диеты и вибрационных тренировок всего тела.

Несмотря на то, что все три группы потеряли жировые отложения, группа, которая также выполняла аэробные упражнения, и группа, прошедшая вибрационную тренировку всего тела, потеряли значительно больше жира, чем группа, которая придерживалась только диеты с контролем калорий.

Кроме того, вибрационная тренировка была столь же эффективна, как и протокол аэробной тренировки, поскольку обе группы потеряли одинаковое количество жира.

Кроме того, в группе с вибрацией всего тела увеличилось содержание минералов в костях, тогда как в двух других группах этого не произошло.

Эти результаты показывают, что вибрационная терапия всего тела потенциально может быть эффективной для уменьшения жировых отложений и увеличения плотности костей.

В другом исследовании изучались потенциальные эффекты восьминедельных занятий вибрацией всего тела два раза в неделю на молодых женщинах, не страдающих ожирением.

После периода исследования у субъектов, прошедших тренировку WBV, наблюдалось значительное уменьшение жировых отложений в сочетании с увеличением безжировой массы тела, что указывает на двунаправленное благоприятное изменение состава тела.

Другие исследования потенциального влияния вибротерапии на снижение веса были несколько неубедительными, хотя и не обязательно неблагоприятными.

Например, довольно большой обзор, посвященный семи исследованиям с участием 280 человек, показал, что вибрационная терапия всего тела была связана со значительной потерей жира с точки зрения массы жира (кг), но не процентного содержания жира в организме.

Однако исследователи предположили, что необходимы более долгосрочные исследования (более 6 месяцев).

Имеются данные, свидетельствующие о том, что терапия WBV, особенно в сочетании с диетой и обычными физическими упражнениями, может быть эффективным способом снижения процентного содержания жира в организме.

#3: Вибрация всего тела может снизить кровяное давление

Было показано, что вибрационная тренировка всего тела снижает кровяное давление, по крайней мере, когда упражнения выполняются на вибрационной платформе.

Например, в одном небольшом исследовании с участием молодых женщин с избыточным весом или ожирением изучалось влияние шестинедельной тренировки WBV на показатели здоровья сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и работоспособности.

Участники тренировочной группы WBV трижды в неделю выполняли статические и динамические приседания и подъемы на носки на вибрационной платформе.

Вибрация всего тела значительно снизила жесткость артерий (фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний), а также кровяное давление.

Следует отметить, что показатели баланса, силы и мощи также улучшились в результате вибрационной тренировки.

№4: Вибрация всего тела может улучшить баланс

Исследования показали, что вибрационная терапия всего тела может улучшить равновесие, что может снизить риск падений.

Это может быть особенно полезно для пожилых людей и людей с остеопорозом, которые имеют высокий риск переломов при падении.

Вибрация всего тела также улучшает гибкость.

#5: Вибрация всего тела может увеличить мышечную силу

Вероятно, это связано с тем, что качающаяся платформа требует сокращения мышц для стабилизации тела. Несмотря на то, что эти сокращения бессознательны, они по-прежнему имеют те же преимущества, что и произвольные сокращения в результате преднамеренных упражнений.

Одно исследование показало, что вибрационная терапия всего тела увеличила максимальную силу разгибания ног у женщин в среднем на 8,2 кг или 18 фунтов по сравнению с контрольной группой.

Важно отметить, что вибрационная терапия всего тела — это не просто стояние или сидение на виброплатформе.

Тренировка WBV включала три занятия в неделю в течение шести недель статических и динамических приседаний и подъемов на носки на вибрационной платформе.

Кроме того, другое исследование с участием молодых женщин, не страдающих ожирением, показало, что восьминедельные тренировки WBV два раза в неделю улучшили показатели прыжков в длину с места, что свидетельствует о большей силе ног и взрывной силе.

Как использовать виброплиту?

Использование вибрационной платформы может быть таким же простым, как стояние, сидя или лежа на вибрационной платформе в течение 5-20 минут или около того, но некоторые люди также выполняют упражнения, получая вибрацию всего тела.

Например, вы можете сделать планку, положив предплечья на виброплатформу, или положить руки на виброплатформу во время отжиманий.

В зависимости от размера вашей платформы WBV вы также можете выполнять приседания или выпады, поставив одну или обе ноги на платформу.

Подъемы на носки также являются отличным вариантом, так как виброплатформа еще больше усложняет балансировку и стабилизацию тела.

Наконец, вы можете выполнять упражнения с гантелями, стоя на платформе WBV. Примеры включают сгибание рук на бицепс, откидывание назад на трицепс, жимы над головой, подъемы вперед и в стороны и удары гантелями.

Выполнение упражнений с использованием вибрационной пластины не обязательно ускорит потерю жира или сожжет значительно больше калорий, но это не только сделает ваше время вибрации всего тела более эффективным, поскольку вы многозадачны во время тренировки, но также может помочь упражнения намного сложнее, потому что вы пытаетесь стабилизироваться на движущейся поверхности.

Это требует гораздо большего контроля над ядром, поэтому упражнения на платформе WBV — отличный способ укрепить ядро.

Существуют ли риски, связанные с использованием вибрационных машин?

Виброплиты, как правило, безопасны для большинства людей.

Однако, если у вас есть проблемы с равновесием или высокий риск падения, всегда лучше сесть или лечь на платформу WBV или убедиться, что вы все время можете держаться за что-то устойчивое.

Имеются также некоторые данные, свидетельствующие о том, что многократное воздействие вибраций может увеличить риск болей в суставах или скелетных мышцах, таких как боль в бедре, шее, колене, плече или спине.

С учетом сказанного, это исследование рассматривало профессиональные источники вибрации (например, отбойный молоток или вождение транспортных средств), а не машины WBV.

Вибротренажеры могут быть небезопасны для беременных женщин, людей с эпилептическими припадками или склонных к мигрени.

Всегда полезно проконсультироваться с врачом перед началом любого типа вибротерапии всего тела.

В целом, хотя преимущества виброплатформы, вероятно, не совпадают с преимуществами регулярных упражнений, и, таким образом, тренировка WBV не обязательно должна заменять традиционные упражнения, она обещает стать компонентом всесторонней программы для здоровья и фитнеса и имеет некоторые преимущества. уникальные преимущества для тех, кто не может заниматься спортом.

Если вы хотите начать заниматься в тренажерном зале, у нас есть отличный список правил спортивного этикета, который поможет вам подготовиться к вашему первому дню!

0
акции

• Поделиться

• Твит

Работают ли виброплиты? Мы объясним все, что вы должны знать

Виброплиты, также известные как платформы для тряски, представляют собой машины с низким уровнем ударной нагрузки, которые генерируют вибрации всего тела, улучшающие сокращение мышц. Они произвели фурор в мире фитнеса благодаря своим преимуществам в снижении веса и потенциально обеспечивают такие же, если не такие же преимущества, как и некоторые формы упражнений. Кроме того, вибрационные пластины широко рекламируются как революционные машины, которые улучшают здоровье костей и текстуру кожи, а также устраняют боль во всем теле.

Итак, действительно ли виброплиты оправдывают ожидания? И если да, то как именно они работают?

В этой статье мы обсудим все, что вам нужно знать о вибрационных пластинах, включая то, что исследования говорят об их преимуществах и потенциальных побочных эффектах. Мы также обсудим, как использовать вибрационные пластины, и предоставим наши обзоры лучших вибрационных пластин на рынке прямо сейчас.

EILISON FITABS поставляется с изогнутым съемным сиденьем, которое позволяет использовать его как для сидячих, так и для стоячих упражнений.

Купить тренажер с виброплатформой EILISON FITABS на Amazon

Исследования с виброплатформой

Многочисленные исследования показали, что виброплатформа не только сжигает калории. Согласно исследованиям, вибрационные пластины могут помочь облегчить боль в спине, фибромиалгию и целлюлит, а также увеличить плотность костей.

Теперь давайте более подробно рассмотрим конкретные исследования, связанные с каждым из этих преимуществ.

Виброплиты для похудения

Потеря веса является наиболее популярным преимуществом, связанным с использованием вибрационных пластин. Фактически, несколько исследований показали, что использование вибрационных пластин может помочь вам улучшить состав тела и может принести пользу людям с избыточным весом в долгосрочной перспективе, снизив риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Систематическое исследование, проведенное в Италии, посвящено обзору различных опубликованных работ по вибрационным тренировкам всего тела у людей с ожирением. В общей сложности было рассмотрено 18 статей, опубликованных в период с 2010 по 2017 год, и исследователи оценили влияние каждого исследования на состав тела, сердечно-сосудистый статус и функциональные показатели у взрослых с ожирением.

Они также использовали концепцию тренировки всего тела для воздействия на различные группы мышц и стимуляции эксцентрически-концентрической мышечной работы наряду с рефлекторным сокращением мышц. Таким образом, они обнаружили, что от 6 до 12 недель вибрационных тренировок всего тела уменьшили жировую массу и улучшили вегетативную функцию сердца.

В другом систематическом обзоре изучалось, может ли вибрационная терапия всего тела помочь в уменьшении жировой массы у здоровых взрослых, людей с избыточным весом и страдающих ожирением. Исследователи просмотрели 2420 исследований и выбрали 1603 для проверки названия и реферата. Результаты показали, что вибрационная терапия всего тела положительно повлияла на уменьшение жировой массы, особенно в сочетании с традиционными мерами по снижению веса, такими как диета и другие формы упражнений.

Это систематическое исследование поддерживает другое пилотное исследование, которое проводилось по вибрационной тренировке всего тела с тренировкой на выносливость у женщин с ожирением. Исследователи изучили антропометрические показатели, фазовый угол, состав тела и расход энергии в состоянии покоя для двух групп до и после тренировки.

Согласно исследованию, окружность талии значительно уменьшилась во время тренировочного периода, в то время как масса тела осталась неизменной. Однако исследователи обнаружили, что за счет усиления эффекта вибрационной тренировки всего тела фазовый угол, масса клеток тела и процентное содержание жировой массы уменьшались в обоих условиях. Результаты показали, что вибрационная тренировка всего тела более эффективна при добавлении к тренировке на выносливость по биоэлектрическому фазовому углу.

Вибропластины для лечения фибромиалгии

Фибромиалгия — это серьезное заболевание, вызывающее боль во всем теле, а также бессонницу, усталость, депрессию и проблемы с памятью. Люди с фибромиалгией часто испытывают более сильную боль, чем те, у кого ее нет, и это состояние может быть вызвано травмой, вирусной инфекцией или стрессовым событием.

В одном исследовании было проанализировано 8 различных видов литературы об эффектах вибротерапии всего тела у пациентов с фибромиалгией. В статьях в основном измерялись уровень утомляемости, индекс инвалидности, качество жизни, связанное со здоровьем, и боль, связанная с фибромиалгией.

Power Plate и вибрационные платформы Galileo, которые использовались в исследовании.

Согласно результатам исследования, вибрация всего тела может быть эффективным средством лечения фибромиалгии и может быть либо основной терапией, либо добавлением к физической программе для улучшения вашего баланса и качества жизни, связанного со здоровьем. Вибрационная терапия была особенно полезна для баланса и индекса инвалидности.

Вибропластины от болей в спине

Исследования показывают, что вибротерапия может помочь людям, страдающим от болей в спине, особенно в нижней части спины. Распространенной причиной болей в пояснице является ослабление мышц нижней части спины, вызванное длительным сидением, что приводит к напряжению некоторых мышц и создает нагрузку на спину.

Исследования показали, что WBV укрепляет многие из этих мышц, тем самым улучшая здоровье спины. Использование вибрационных пластин высвобождает эндорфины, которые облегчают боль в спине и дают вам передышку, поскольку вы укрепляете свои мышцы.

Одно исследование подтвердило влияние вибротерапии всего тела и традиционной физиотерапии на постуральную стабильность у людей с болями в спине. В исследовании использовалось двухэтапное проспективное рандомизированное исследование с оценкой постуральной стабильности у 65 пациентов с болью в спине. Они были разделены на две группы: первая получала вибротерапию всего тела, а вторая — физиотерапию. Затем они сравнили различия в постуральной стабильности между пациентами с болью в спине и без нее. Самое главное, исследователи изучили влияние вибрационной терапии и физиотерапии на постуральную стабильность и влияние депрессивных симптомов и боли.

Результаты показали, что как в группе физиотерапии, так и в группе WBV наблюдалось повышение постуральной стабильности. Тем не менее, группа вибротерапии всего тела показала значительно лучшие результаты в увеличении силы, уменьшении боли и постуральной стабильности. Независимо от того, используется ли физиотерапия или вибрационная терапия всего тела, результаты показывают, что и то, и другое может помочь с постуральной стабильностью и болью в спине.

Другое исследование, проведенное в Китае, использовало подход систематического обзора для изучения эффективности вибротерапии всего тела у людей с болями в пояснице. Исследователи основывали свои выводы на 6 опубликованных статьях о влиянии вибрационной тренировки всего тела на пациентов, страдающих от болей в пояснице, и 4 из 6 исследований показали, что вибрационная тренировка всего тела может помочь людям лучше справляться с болью в спине по сравнению с контрольной группой. группа.

Вибропластины против целлюлита

Целлюлит — это скопление жира, которое проталкивает ткани под кожу, придавая ей бугристый или вздутый вид. Доминирование целлюлита варьируется от человека к человеку из-за генетики, возраста и толщины кожи. Это состояние чаще встречается у женщин и чаще всего наблюдается на животе, бедрах, ногах и ягодицах.

Хотя тренировка на виброплатформе не устраняет целлюлит, она способствует подтяжке кожи, что может улучшить внешний вид целлюлита. Вибрация способствует апоптозу адипоцитов и стимуляции фибробластов, что способствует преждевременному отмиранию жировых клеток. Напротив, коллагеновым клеткам предлагается заменить мертвые жировые клетки и увеличить выработку эластина.

Контролируемое клиническое исследование было проведено для изучения влияния вибрации всего тела на уменьшение целлюлита в ягодичных областях у женщин. 42 женщины были разделены на 2 группы: 1-я для вибротестирования всего тела и 2-я контрольная.

В периметрии и анализе контуров тела не было различий между внутригрупповой и межгрупповой группами. Группа вибрации всего тела отличалась от контрольной группы только улучшением по оценке слепых рецензентов и эстетической удовлетворенности.

Интересно, что по оценке слепых рецензентов вибрация всего тела уменьшила проявления целлюлита и значительно улучшила поверхностную температуру кожи в ягодичной области.

Виброплиты для определения плотности костей

Плотность костей — это количество кальция и минералов в вашей кости. Чем больше у вас минералов, тем прочнее, плотнее и менее склонны к переломам ваши кости. Плотность костей меняется на протяжении всей жизни человека, и одной из причин, по которой пожилым людям трудно ходить, сохранять равновесие и даже двигаться, является снижение плотности костей. Низкая плотность костной ткани часто связана с переломами костей или неуравновешенной осанкой.

Были проведены противоречивые исследования того, улучшает ли вибрационная терапия всего тела прочность костей. Некоторые исследования, однако, подтверждают увеличение плотности костей, особенно в области бедер, что делает его важным фактором в повышении прочности костей.

В ходе рандомизированного исследования исследователи оптимизировали низкочастотные вибрационные упражнения для уменьшения переломов костей по сравнению с ходьбой. 28 женщин в постменопаузе были случайным образом распределены в 1 из 2 групп: вибрация всего тела или ходьба. Каждая из двух экспериментальных программ проводила по 3 сеанса в неделю в течение 8 месяцев, причем время сеанса варьировалось в зависимости от типа программы.

Через 8 месяцев занятий плотность костной массы в области шейки бедренной кости увеличилась на 4,3% в группе с вибрацией всего тела по сравнению с группой, занимавшейся ходьбой. Плотность костной массы в поясничном отделе позвоночника оставалась неизменной между двумя группами, но баланс улучшился на 29% в группе вибрации всего тела.

В другом исследовании были получены аналогичные результаты. В нем изучалось влияние терапии с чередующейся боковой вибрацией на физическую функцию, здоровье костей и здоровье мышц у подростков с синдромом Дауна. 14 подростков с синдромом Дауна ежедневно в течение 20 недель проходили лечение вибрацией на виброплатформе Galileo.

Через 20 недель участники улучшили дистанцию ​​ходьбы, одиночный прыжок с двух ног и скорость прыжка. Также наблюдалось увеличение минеральной плотности костей, содержания минералов в костях, безжировой массы и мышечной массы. Затем исследователи пришли к выводу, что вибротерапия с чередованием сторон улучшает физическую функцию, мышечную массу и здоровье костей у подростков с синдромом Дауна, не вызывая побочных эффектов.

Побочные эффекты вибрационных плит     

Виброплиты, несомненно, эффективны и безопасны в использовании. Тем не менее, их использование в некоторых случаях связано с побочными эффектами, как и большинство продуктов. Как оказалось, стояние на вибрационной платформе более 30 минут вредно для других тканей и органов вашего тела, так как чрезмерная вибрация может повредить хрящи в коленных и тазобедренных суставах, а также сетчатку глаз и другие органы. .

Переломы костей

Известно, что вибрационные пластины повышают плотность костей, снижая риск переломов костей, как упоминалось ранее в их преимуществах. Тем не менее, обзорное исследование, посвященное потенциальным преимуществам и неотъемлемым рискам вибрации, показало, что вибрация высокой интенсивности может вызвать переломы костей. Несмотря на то, что вибрационные пластины рассматриваются как возможное лечение, пациенты с остеопорозом все еще подвержены риску переломов костей.

Обзорное исследование может противоречить предыдущим исследованиям, но важно отметить, что низкоинтенсивная вибрация увеличивает плотность кости. На общий состав кости влияют различия в плотности вибрации. Высокая интенсивность может привести к перелому, тогда как низкая интенсивность увеличивает плотность костей.

Боль

Повторяющееся или продолжительное воздействие вибрации может вызвать некоторую форму боли. Согласно одному исследованию, длительное воздействие увеличивает риск развития болей в шее, спине, руках, бедрах, плечах и ногах, особенно у рабочих, водителей грузовиков и строителей.

Исследование связано не с вибрационными машинами, а скорее с источниками вибрации, связанными с работой, такими как транспортные средства доставки, вибрации на стройплощадке и т. д. Однако, если использовать виброплиты, такой эффект все же возможен.

Дополнительные побочные эффекты

Другие потенциальные риски, связанные с длительным использованием вибрационных пластин, включают нечеткость зрения, головные боли и боли в суставах. Кроме того, существует повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с пищеварением и повреждения нервов.

Кто не может использовать виброплиты?

Виброплиты не для всех. Их нужно использовать с осторожностью, как и любой другой тренажер. Давайте быстро рассмотрим типы людей, которым не следует использовать вибрационные плиты.

Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями

Людям, страдающим сердечными заболеваниями или перенесшим сердечный приступ в прошлом, следует избегать использования вибрационных пластин. Интенсивные вибрации могут усугубить состояние и создать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. То же предупреждение относится к людям с кардиостимулятором, нарушением свертываемости крови или перенесшим инсульт.

Люди с ортопедическими травмами

Вибропластины могут быть опасны для людей, недавно перенесших ортопедические травмы, такие как растяжения связок, деформации, разрывы или хирургические вмешательства. Несмотря на то, что это машина с низким воздействием, вибрация может вызвать сокращение мышц, что может привести к дальнейшим травмам и смещению швов у тех, кто недавно перенес операцию.

Людям, прошедшим процедуру установки металлических пластин, штифтов и болтов

Не рекомендуется использовать вибрационные пластины, если у вас были процедуры, требующие помещения предметов в ваше тело. Эти предметы могут сместиться из-за вибрации всего тела, что может вызвать боль и даже потребовать процедур для ремонта фитингов.

Беременные женщины

Было проведено очень мало исследований воздействия вибрации всего тела на беременных женщин. Однако уже давно рекомендуется избегать любой вибрации, поскольку она может представлять опасность для плода внутри матки.

Согласно исследованию 1993 года, длительные вибрации, связанные с работой, могут повышать риск мертворождения, повреждения плода или выкидыша.

Как использовать вибрационные плиты

Использование вибрационных плит не требует каких-либо дополнительных регулировок или длительных настроек. Вам просто нужно подключить вибрационную пластину к источнику питания и начать сеанс.

Виброплиту можно использовать двумя способами: вы можете стоять на месте, сохраняя ряд поз, или выполнять различные упражнения, стоя или держась за нее.

Рекомендуемое время использования виброплиты составляет от 15 до 30 минут за сеанс, от 2 до 4 сеансов в неделю. Частота вибрации также должна поддерживаться на низкой интенсивности, хотя увеличение интенсивности вибрации возможно только в течение ограниченного времени. Помните, что существуют риски, если вы используете машину дольше рекомендуемого времени.

Существуют разные вибрационные пластины, и их настройка может различаться в зависимости от продукта. Единственное, что гарантируется, это их функциональность. Некоторые вибрационные пластины допускают разные уровни вибрации и функции, о которых мы поговорим подробнее ниже.

Узнайте больше об упражнениях с виброплатформой в нашей статье о 4 лучших виброплатформах

На что обратить внимание при покупке виброплатформы

Покупка виброплатформы может показаться простой на первый взгляд, но вы должны быть очень избирательны, когда совершение покупки. Некачественная вибрация потратит ваши деньги впустую, не предоставив вам никакой пользы. Многие мошенники также продают некачественные виброплиты по низкой цене, поэтому вы должны проверить их законность или выбирать только надежные платформы электронной коммерции.

При выборе вибрационной плиты всегда учитывайте тип и интенсивность используемой вибрации, а также уникальные характеристики.

Тип платформы

Типы вибрации обеспечивают различные преимущества в зависимости от их движения. Эти колебания различаются по типам платформ, а именно колеблющейся платформе и трехплоскостной платформе.

Качающиеся платформы имеют качающееся движение, которое имитирует ходьбу и эффективно сжигает калории для похудения. С другой стороны, трехплоскостные платформы перемещаются вверх и вниз, эффективно улучшая мышечную массу и увеличивая плотность костей.

Каждый тип дает уникальное преимущество, поэтому вы должны решить, какой из них лучше всего поможет вам достичь своей цели. Если вы хотите похудеть, вам подойдет вибрирующая платформа, но если вы собираетесь нарастить мышечную массу, лучше всего подойдет трехплоскостная платформа.

Интенсивность вибрации

Интенсивность вибрационных пластин зависит от частоты вибрации или числа колебаний в секунду. Интенсивность вибрации обычно измеряется в герцах (Гц), а номинальный диапазон частот для вибротренировок должен составлять от 20 до 40 Гц.

Большинство вибротренажеров работают в ограниченном диапазоне от 15 Гц до 35 Гц, а некоторые — в диапазоне от 30 Гц до 50 Гц. Вы должны убедиться, что вибрационная пластина, которую вы купите, имеет номинальный диапазон или желаемую интенсивность.

Уникальные особенности

Виброплита с уникальной особенностью отличает ее от других. Это выгодно, особенно для людей, которым нужны лучшие характеристики планшета.

Одной из особенностей, которую мы можем отметить, является вибрационная пластина, содержащая предустановленные программы тренировок, которые могут воздействовать на несколько групп мышц. Эти программы настраиваются, предлагая различные настройки частоты и модули, которые разрабатывают подходящие упражнения для вашего удобства.

Как найти подходящую виброплиту на Amazon

Поиск подходящей виброплиты на Amazon может быть сложным и запутанным, особенно при чтении описаний продуктов. Чтобы выбрать лучшую виброплиту, рассмотрите наиболее важные факторы, прочитав отзывы пользователей.

Обзоры продуктов полезны, потому что они написаны реальными людьми, которые использовали машину в течение нескольких месяцев. Самые полезные исходят от людей в определенной нише и экспертов, таких как спортсмены.

Мы рекомендуем сортировать виброплиты не менее чем с четырьмя звездочками и многочисленными рейтингами. Это позволит вам сократить списки до нескольких продуктов. Затем обратите внимание на факторы, упомянутые ранее, и подумайте, применимы ли они к текущей цене.

Пусть наша стратегия послужит основой для выбора правильной вибрационной плиты. В конце концов, это все еще ваш выбор, в зависимости от того, что соответствует вашим предпочтениям.

Какие марки вибрационных плит самые надежные?

При выборе виброплиты следует обращать внимание на лучшие бренды, предлагающие отличное предложение и опыт. В настоящее время доступны десятки брендов вибрационных плит, но лишь некоторые из них вошли в наш список лучших и самых надежных брендов.

Тренажер с виброплатформой Eilison Fitabs

Eilison — одна из ведущих торговых марок товаров для здоровья и фитнеса. В течение последних 10 лет Eilison поставляет людям в 20 странах такие продукты, как виброплиты, ванны для ног, массажеры для ног, беговые дорожки, массажные ремни и многое другое.

Eilison, несомненно, лучший бренд, если вы ищете вибрационные плиты любого типа. Бренд предлагает вибрационные пластины для стояния, тренировок, похудения и акупрессурного массажа шиацу, все из которых поставляются с дистанционным управлением и петлевыми лентами.

Тренажер с виброплатформой Eilison Fitabs обладает такими уникальными функциями, как съемное вибрирующее сиденье с технологией шумоподавления, автоматизация дистанционного управления, регулируемая селезенка, встроенный таймер и 3 уровня режима тренировки. Его скорость вибрации также может варьироваться от 1 до 99, что делает его одной из самых высоких виброплит на рынке.

Виброплита LifePro Waver

LifePro — относительно новый бренд, основанный в 2017 году. Несмотря на то, что он был относительным новичком, он быстро зарекомендовал себя в индустрии здоровья и хорошего самочувствия благодаря своему оборудованию для физического восстановления, которому доверяют. физиотерапевтами, профессиональными спортсменами и личными тренерами.

Он был основан двумя друзьями, пострадавшими от тяжелых травм передней крестообразной связки, которые хотели предоставить все оборудование, необходимое для похудения и восстановления после травм. Вибропластина LifePro гарантирует доступность, куда бы вы ни пошли, и имеет плоскую поверхность с металлическим дизайном и полосами сопротивления. Кроме того, пластина LifePro Waver Vibration предназначена не только для похудения, но и для укрепления суставов и улучшения кровообращения.

Тонкий вибрационный тренажер для всего тела Confidence Fitness

Confidence Fitness лидирует с инновационными продуктами, которые поражают рынок, обеспечивая при этом безопасность своих клиентов. Несмотря на ограниченное количество продуктов, бренд входит в число 50 лучших виброплит.

Поскольку в их тренажере для фитнеса нет сидений, они подходят только для упражнений стоя. В отличие от других вибрационных тренажеров, Confidence Fitness включает в себя панель управления и поручни, чтобы помочь людям, которые не могут хорошо держать равновесие, особенно пожилым. Его также можно использовать, чтобы удерживать человека на пути во время упражнений на одной ноге или высокоинтенсивных вибраций.

Тренажер с виброплатформой Super Deal Pro

Super Deal, как следует из названия, представляет собой недорогую торговую марку, предлагающую высококачественную продукцию для удовлетворения потребностей клиентов. Бренд был одним из первых, кто концептуализировал недорогие виброплиты, исключив ненужные детали, чтобы уменьшить финансовые потери в случае дефектов.

Super Deal — лучший вариант, если вы только начинаете работать с виброплитами. Их Super Deal Pro — это недорогая виброплита, которая стоит всего сто долларов, что сравнимо с ценами других ведущих брендов. Он не только недорогой, но и портативный и простой в использовании. Вы можете прикрепить к нему ленты сопротивления и управлять его автоматикой с помощью пульта дистанционного управления.

Часто задаваемые вопросы о виброплитах

Как часто можно использовать виброплиту?

Вибрационная пластина должна использоваться от 15 до 30 минут за сеанс, от двух до четырех сеансов в неделю. Вы можете подняться выше или ниже, но не рекомендуется использовать его в течение более длительных периодов времени. Найдите тренера по виброплите, который поможет вам определить наилучшее время для использования тренажера.

Как долго следует использовать виброплиту?

Рекомендуемое время пребывания на виброплите от 15 до 30 минут. Превышение этого каждый раз, когда вы используете вибрационную пластину, подвергает ваше тело риску развития заболеваний, связанных со здоровьем, а не пользы от этого.

Попробуйте несколько минут и посмотрите, как отреагирует ваше тело. Когда вы испытываете дискомфорт или головокружение, лучше остановиться и обратиться за медицинской помощью, прежде чем пытаться повторить это снова.

Что делает виброплита для вашего тела?

Виброплиты полезны для тела во многих отношениях. Многочисленные исследования показывают, что это может помочь с потерей веса, болью в спине, фибромиалгией, целлюлитом и плотностью костей. Дальнейшие исследования вибрационных пластин откроют больше преимуществ в будущем, поскольку все больше людей будут заинтересованы в их использовании.

Неправильное использование вибрационных пластин может скорее навредить вашему телу, чем помочь ему. В результате пользователи по-прежнему должны проявлять осторожность, чтобы избежать осложнений. Длительное пребывание на вибрационной платформе может привести к болям в теле, головокружению, головным болям и другим состояниям. То же самое верно и для частого использования в течение недели.

Важно отметить, что преимущества виброплиты не становятся очевидными в течение нескольких дней или недель. Чтобы заметить разницу в своем теле, требуются месяцы.

Какая виброплита лучше?

Тренажер с виброплатформой Ellison Fitabs — это лучшая виброплатформа, доступная в настоящее время. Его функции уникальны, поскольку он предлагает широкий диапазон настроек, таймер для отслеживания сеанса и различные уровни интенсивности. Во многих обзорах также указывается, насколько эффективна виброплита Ellison Fitabs, что подтверждает доверие к продукту.

Сколько калорий вы сжигаете на виброплите?

Поскольку вибрационные пластины сокращают мышцы гораздо эффективнее, чем обычные упражнения, за минуту сжигается больше калорий. Приблизительное количество сожженных калорий за десятиминутный сеанс вибрации всего тела колеблется от 150 до 200 калорий.

Это зависит от того, включаете ли вы какое-либо упражнение или просто стоите на месте. Выполнение других действий гарантирует сжигание большего количества калорий в минуту, чем просто стояние, но все же это зависит от вашего состояния. Любой из двух способов сжигает больше калорий, чем обычные упражнения.

Безопасны ли вибрационные плиты?

Да, вибрационные пластины безопасны, если их использовать в течение рекомендуемого времени и количества сеансов в неделю. Если вы последовательно проводите сеансы, вы увидите желаемые результаты в течение нескольких месяцев.

Работают ли виброплиты, если на них встать?

Да, вибрационные пластины работают, если вы стоите на месте или хотите на них потренироваться. В самых основных инструкциях по использованию вибрационной пластины часто говорится о том, что нужно стоять на месте и поддерживать ряд поз стоя. Этот метод идеально подходит для наблюдения за тем, что вибрации делают с вашим телом или как ваше тело реагирует на вибрацию.

Тем не менее, вам решать, предпочитаете ли вы стоять на месте или выполнять какие-либо упражнения.

Как работают вибрационные плиты?

Виброплиты посылают вибрации телу, заставляя мышцы сокращаться. Стандартные упражнения сокращают мышцы один или два раза в секунду, тогда как вибрационные пластины сокращают мышцы от 30 до 50 раз в секунду. Сокращение сжигает больше калорий и приносит пользу организму другими способами.

Кому нельзя использовать виброплиты?

Виброплиты не должны использоваться людьми со следующими заболеваниями, поскольку они могут нанести вред их телу или усугубить симптомы:

• Беременные женщины
• Люди с сердечно-сосудистыми и респираторными заболеваниями
• Люди, недавно перенесшие операцию
• Люди с травмами костей и мышц

Даже если у вас нет ни одного из перечисленных заболеваний, перед использованием виброплиты рекомендуется проконсультироваться с врачом. Сначала проверьте себя, потому что всегда лучше перестраховаться, чем сожалеть.

Исследования, которые вы можете прочитать о преимуществах виброплатформы

• Вибрационная тренировка для всего тела у людей с ожирением: систематический обзор (PLoS One, 2018)

• Диета или физические упражнения в сравнении с комбинированными поведенческими программами управления весом: систематический обзор и метаанализ прямых сравнений (научный прямой журнал Академии питания и диетологии, 2014 г. )

• Помогает ли вибрационная терапия всего тела в снижении жировой массы или лечении ожирения у здоровых взрослых с избыточным весом и ожирением? Систематический обзор и метаанализ (Инвалидность и реабилитация, 2019 г.).)

• Вибрация всего тела добавлена ​​к тренировкам на выносливость у женщин с ожирением – пилотное исследование (International Journal of Sports Medicine, 2012)

• Эффекты вибротерапии всего тела у пациентов с фибромиалгией: систематический обзор литературы (Hindawi, 2015)

• Эффективность вибротерапии всего тела в отношении боли и функциональной способности у людей с неспецифической болью в пояснице: систематический обзор (BMC Complementary Medicine and Therapies, 2020)

• Влияние вибротерапии всего тела и классической физиотерапии на постуральную стабильность у людей с болями в спине (Wolters Kluwer Health, Inc., 2019)

• Вибрация всего тела для уменьшения целлюлита (Journal of Cosmetic and Laser Therapy, 2018)

• Низкочастотные вибрационные упражнения снижают риск переломов костей в большей степени, чем ходьба: рандомизированное контролируемое исследование (BMC Part of Springer Nature, 2006)
• Влияние 20-недельной вибротерапии с чередованием сторон на физическую функцию, здоровье костей и мышц у подростков с синдромом Дауна (физиотерапия и трудотерапия в педиатрии, 2020 г.