Как баня париться: Как правильно париться в бане

Как париться и с чего начать?

Если вы новичок, то перед первым заходом в парилку сначала следует постоять под горячим душем, чтобы привыкнуть к температуре. Это же касается и пожилых людей, а также людей с нарушенным артериальным давлением. Вообще, если у наблюдаются нарушения работы сердечно-сосудистой системы, то в бане долго находиться нельзя или не рекомендуется посещать ее совсем.

В парильне не сразу так жарко, в зимние месяцы чтобы скамья была горячей, ее обливают кипятком. Также нужно подготовить веник – налить в большой таз кипяток, опустить в воду веник и накрыть другим тазом, так тепло не будет быстро уходить наружу.

После принятия душа многие надевают шляпу с большими полями – она предотвращает от перегревания и создает сбалансированный микроклимат в теле. Вместо шляпы можно повязать голову полотенцем в виде чалмы. Время от времени такой головной убор нужно обильно сбрызгивать холодной водой. Шапочка или шляпа должны быть достаточно свободными и легкими и ни в коем случае не сдавливать голову. Пол и полки в парильне после каждой процедуры следует просушивать и протирать, помещение следует хорошо проветривать.

Лучше всего посещать баню утром. Если при бане построен бассейн, то до того, как вы посетите парную, можно поплавать пятнадцать-двадцать минут. Именно плавайте, а не купайтесь – нужно «почувствовать» свои мышцы, разработать их перед парной. Плавание особенно полезно людям с лишним весом, нуждающимся в снятии напряжения, ведущим малоподвижный образ жизни. Вода в бассейне не должна быть очень холодной, стандартно температура должна быть 20°С и выше. После плавания принимают легкий душ в теплой воде и отдыхают минут 10-20. И можно идти париться.

При влажной парилке следует подливать на камни кипяток небольшими порциями, пока не достигнете нужной температуры. Если кипяток лить обильно и часто, то пар будет казаться сырым и тяжелым – он жжет и дополнительно несет нагрузку на сердечно-сосудистую систему, в итоге вместо отличного отдыха вы только будете ощущать усталость и слабость.

Некоторые посетители предпочитают ароматный пар. Для придания пару приятного запаха в кипяток добавляют целебные или ароматические вещества: пиво или квас, мед, мятную или ментоловую настойку, пихтовое масло, растворимый кофе или настой липовых цветов. На три литра кипятка настойки и масла добавляют по пол чайной ложки, а кваса или пива – по 50 грамм. Париться в ароматной бане приятно и полезно. Например, запах жасмина способен активизировать деятельность головного мозга, лаванда придает тонизирующий эффект, пихта и масла родственных деревьев спасает от сонливости и действует возбуждающе. При этом заядлые любители попариться в бане советуют: масла следует использовать утром, когда нужно взбодриться, а в вечернее время можно использовать средства, успокаивающие нервную деятельность и способствующие крепкому сну.

Есть суховоздушные бани. Температура воздуха в них примерно 90-120°С, и излишняя сухость может раздражать слизистую оболочку носоглотки. В таких банях рекомендуется периодически обливать кипятком потолок и стены. Листья веника в сухой бане закручиваются, осыпаются и ломаются, поэтому нужно поставить в парилке таз с горячей водой и время от времени опускать в него веник.

Некоторые не советуют, но большинство людей в парильне пригибаются к полу вниз или сидят низко на средней полке. Делать это можно не более 5-7 минут после продолжительной паузы. Новичок, чтобы привыкнуть, может зайти в парилку и полежать внизу, но не более пяти минут. Похлестывание веником на первый раз лучше отложить. С каждым посещением продолжительность нахождения в парильне можно увеличивать постепенно на пару минут, а затем перейти кдвух и трехразовым заходам – довести продолжительность пребывания примерно 15-35 минут. Продолжительность зависит от состояния здоровья, возраста, самочувствия, температуры.

Банная процедура в комплексе должна проходить не более двух-трех часов. В парной сидят не более получаса, несмотря на количество заходов. Тренированные люди сначала могут полежать на средней полке, голова и ноги должны быть на одном уровне или ноги положить немного повыше. Не рекомендуется париться в бане стоя, так вы подвергаетесь риску теплового удара, так как температура воздуха на уровне головы выше на 15-20 градусов по сравнению с уровнем пола. Нужно следить, чтобы все тело прогревалось равномерно, меняйте позу почаще, полежите сначала на боку, затем перевернитесь на другой бок, затем ложитесь на спину или на живот. В парильном отделении дышать нужно только носом, чтобы горячий воздух охлаждался, а слишком сухой – увлажнялся. Не следует вставать резко на ноги, так вы рискуете потерять равновесие. Если вы лежали, за минуту до выхода из парилки сядьте, подготовьте систему кровообращения к смене позиции.

Выходя из парильного отделения, походите две-три минуты, не ложитесь сразу отдыхать. Полезно при этом поднимать руки вверх, глубоко вдыхать воздух. После этого можно ополоснуться под теплым душем. То же самое можно проделать перед повторным заходом в парильню. Перед каждым посещением парилки нужно хорошо отдохнуть 15-20 минут – в душевой, в помещении для отдыха. Хорошо укутайтесь простыней, наденьте халат. Во время отдыха можно выпить стакан чая, попивая маленькими глотками. Парильное отделение в зависимости от физического состояния можно посетить три-четыре раза. Лучше всего париться с веником после первого-второго захода. Между посещениями парилки можно принимать контрастные процедуры. Но есть предупреждения тем, кто хочет избавиться от лишнего веса – любое охлаждение снижает потоотделение, и это мешает сгонять вес.

В бане полезно проводить массаж и самомассаж. Это делать можно сразу после выхода из парного отделения. Общее время массажа после парилки в бане – 25-35 минут. Приемы массажа можно повторять три-четыре раза. Перед выходом из душевой можно на пару минут зайти в парильню и затем снова принять теплый душ.

Как правильно париться веником в бане

Каждый любитель и ценитель банного искусства должен уметь правильно париться веником в русской парной. Так как русская баня своими корнями уходит в глубокую древность, то и советы по банному парению существуют и совершенствуются уже в течение нескольких сотен лет. С одной стороны, кажется, что для получения эффекта необходимо просто посидеть на полоке и постегать себя веником 5-10 минут. Однако для того, чтобы получить реальный ощутимый результат, который будет также полезен для здоровья, нужно придерживаться ряда правил.

Основные рекомендации:

• Если вы хотите качественного парения, то лучше париться вдвоем. Таким образом тело может полностью расслабиться при парении, и усилится кровообращение, что положительно повлияет на снабжение клеток организма кислородом. Если сделать все правильно, то после такой процедуры Вы получите омолаживающий, расслабляющий и восстанавливающий эффект.

• Если раньше перед походом в баню Вы любили плотно пообедать, то спешим разочаровать Вас — это негативно сказывается на самом процессе парения. Поэтому лучше принимать пищу за пару часов до сеанса.

• Спиртные напитки абсолютно несовместимы с банными процедурами, так как основной желаемый результат при этом — оздоровление. Алкоголь, в свою очередь, нарушает обмен веществ в организме и отрицательно влияет на отхождение токсинов, а также оказывает дополнительную нагрузку на сердечную мышцу.

Этапы парения в бане:

• Первым делом, во время посещения бани необходимо ополоснуться под теплым душем, также лучше воздержаться от использования мыльных веществ и мочалки, чтобы во время нахождения в парной не пересушить кожу. Голова должна остаться сухой для избежания последующего теплового удара.

• Первый заход в парилку ограничивается 4-6 минутами и предназначен для привыкания к банному жару, париться при этом не нужно, достаточно просто посидеть на полке и адаптироваться к высокой температуре. После того как вы вспотели, а кожа приобрела красноватый оттенок, можно выйти из парной и немного отдохнуть.

• При следующем заходе уже смело хватайте с собой веник и начинайте париться. Процедура не должна длиться дольше 13-15 минут, иначе есть риск получить тепловой удар. Во время самостоятельного парения можно слегка помахать веником под потолком парной, затем ненадолго прижать к месту парения. Небольшими постегиваниями выполняется массаж всего тела, который должен сменяться более жестким похлестыванием и более легким поглаживанием. Если вы паритесь вдвоем, то все эти процессы также чередуются, при этом хорошо воздействовать на места, которые являются труднодоступными для самостоятельного парения: поясница, живот и задняя часть ног.

• Во время каждого последующего захода можно смело повторять те же процедуры, но неподготовленному организму не стоит делать больше 2-3 заходов за одно посещение бани.

• После каждого сеанса можно ополаскиваться, укутываться в теплое полотенце и отдыхать на кресле или кушетке, таким образом вредные вещества продолжат выходить из организма даже после окончания процесса парения.

• Когда вы решите, что банные процедуры на сегодня закончены, можете смело выпить чашку горячего чая и ощутить приятное расслабление тела и души.

Советы по парению разными видами веников:

Вы уже определились с выбором банного аксессуара? Тогда ознакомьтесь с советами по их правильному применению, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от процедуры.

• Хвойным веником стоит париться аккуратно, чтобы не пораниться иголками. Делать это нужно осторожно и постегивать веником плавно. Предварительно лучше замочить его на 15-20 минут в очень горячей воде, чтобы хвоя размякла и не оставляла повреждений на коже.

• Крапивный веник нужно пару раз переложить из горячей в холодную воды прямо перед парением, чтобы исключить обжигающее действие листьев растения.

• Березовый и дубовый веник считаются классическими, поэтому главное — следите за отсутствием большого количества оголенных веток. При парении чувствительной кожи они могут спровоцировать болезненные ощущения.

Банные процедуры обладают лечебными и целительными свойствами только в том случае, когда они выполнены правильно. Подходить к ним нужно осознанно, иначе есть риск получить дополнительные проблемы со здоровьем. Перед походом в баню, более того — перед парением, желательно предварительно проконсультироваться с врачом, даже если у Вас нет видимых признаков заболеваний. А если вам нравится в бане и вы чувствуете после нее прилив сил и бодрости, то зовите туда всех своих друзей и родных. Отдыхать вместе всегда веселее, тем более — с пользой для здоровья.

Как правильно принять ванну

Я редко принимаю ванну, как и большинство людей. Обычно основное внимание уделяется самому горячему и продолжительному замачиванию. Может быть, я поставлю фильм на iPad и налью бокал вина, ожидая, пока моя кожа обсохнет, а стрессы растают. Нас учили, что функция ванны для взрослых заключается в снятии стресса с ума и мышц. Но хотя я и являюсь сторонником роскошного купания, есть также способ сделать вашу ванну немного более эффективной с точки зрения спа-процедуры по уходу за кожей. Я не имею в виду вашу ванну не должен длиться час и включать в себя постоянное добавление горячей воды и шампанского, но есть и другой способ отмокнуть.

Приведенный ниже совет должен помочь вам включить ванны в свой режим ухода за собой более регулярно и получить все восстанавливающие и расслабляющие преимущества без каких-либо последствий чрезмерного замачивания. Конечно, после ванны всегда следует обильно наносить лосьон или масло для тела. А пока вы у меня есть, взгляните на наше аналогичное руководство по оптимизированному принятию душа.

8 советов, как лучше принять ванну

1. Возможно, сначала примите душ

Вы же не хотите вымачиваться в собственной грязи. Хотя это может показаться дополнительной работой, вам действительно следует проводить всю гигиеническую чистку в душе, прежде чем наполнять ванну. В противном случае вы окажетесь в луже собственного пота и микробов. Итак, вымойте тело с головы до ног и вымойте волосы шампунем, если вы планируете делать какие-либо процедуры для волос в ванне.

2. Знайте свой порядок действий

Если вы планируете делать такие вещи, как скрабы для тела, маски для лица и маски для волос в ванне — а вы должны — спланируйте их заранее и будьте эффективны в отношении того, когда вы применяете каждую из них. один. Например, многие скрабы для тела содержат соли, которые также хорошо расслабляют мышцы, так что вы можете делать их в самом начале. Однако, если вы планируете сделать маску для волос или маску для лица, вы можете сохранить их напоследок, чтобы вы могли смыть их, не замачивая в остатках продукта.

3. Знайте, что долго и горячо плохо для вашей кожи Но, с другой стороны, ваша ванна, вероятно, тоже не должна длиться час. Даже если вы добавите в воду питательные вещества, такое интенсивное замачивание вытянет влагу из вашей кожи и оставит ощущение обезвоживания во всем теле.

4. Масла для ванн

Лучший способ превратить ванну в спа-процедуру — добавить в воду питательные вещества, что, в свою очередь, снижает вероятность того, что после принятия ванны вы почувствуете себя обезвоженным. Таким образом, наряду с более прохладными и короткими ваннами вы должны обязательно добавлять восстанавливающие средства для ванны на масляной основе. Это похоже на разницу между мытьем рук действительно обезвоживающим жидким мылом или использованием того, которое наполнено увлажняющими ингредиентами. Итак, убедитесь, что ваша ванна активно увлажняет, добавив в нее немного масел. Многие из них также ароматны и могут добавить ароматические элементы. При этом, если у вас чувствительная кожа, избегайте любых эфирных масел, таких как лаванда, и вместо этого отдайте предпочтение увлажняющим и питательным маслам-носителям, таким как аргановое и жожоба.

5. Возможно, мы не будем пить мыльные пузыри

Мы считаем пену для ванн высшей роскошью; вот то, во что мы можем впасть дальше, блокируя мир и вызывая нашего внутреннего ребенка. Они делают ванну веселой даже благодаря этой простой ассоциации с нашей молодежью. Тем не менее, большинство пенных ванн чрезвычайно богаты сульфатами, которые высушивают кожу и могут отрицательно сказаться на влажности кожи. Итак, я говорю отказаться от пузырей.

6. Посыпьте солью

Когда теплая вода нальется в ванну, посыпьте солью для ванн, чтобы насладиться успокаивающим действием солей на мышцы и кожу. Ищите морские соли с сульфатом магния (эпсом) или хлоридом магния, чтобы обеспечить наилучшее сочетание успокаивающих и питательных свойств без чрезмерного обезвоживания кожи.

7. Добавьте другие сенсорные элементы

Эффективные и действенные ванны по-прежнему могут принести вам сенсорные преимущества. Вы можете приглушить свет и зажечь свечу, использовать диффузор с успокаивающими маслами, такими как лаванда, или добавить масла для ванны, которые также создают успокаивающий эффект. Включите расслабляющую музыку или позвольте Айре Гласс расслабить свой разум своим колыбельным голосом.

8. Держите ванну в чистоте  

Любой, кто наливал масло для ванны в ванну, знает, что масло имеет тенденцию выстилать стенки ванны после слива воды. Это не только немного грязно, но и опасно, когда вы в следующий раз войдете в душ. Итак, после того как вода слита, я обычно беру чистое, но некачественное полотенце или тряпку и тщательно протираю бока, пока еще остается немного водяной влаги. Затем, через час или на следующее утро, я делаю обязательно протрите его во второй раз (второй чистой тряпкой), чтобы впитать остатки масла. Это звучит намного утомительнее, чем есть на самом деле.

ПРАВИЛЬНЫЙ СПОСОБ ПРИНЯТЬ ВАННУ В ГОРЯЧОМ ИСТОЧНИКЕ

• ДОМ
• СОВЕТЫ ДЛЯ ПУТЕШЕСТВЕННИКОВ
• ЭТИКЕТ AICHI ABCS И КАК РАЗВЛЕЧАТЬСЯ
• ПРАВИЛЬНЫЙ СПОСОБ ПРИНЯТЬ ВАННУ В ГОРЯЧОМ ИСТОЧНИКЕ

1. Вымойте себя

Перед тем, как принять ванну, обязательно вымойтесь полностью в зоне для мытья, чтобы вы были красивыми и чистыми.
Обязательно смойте всю мыльную пену.

* Пожалуйста, садитесь, когда принимаете душ.

2. Обливайтесь теплой водой

Аккуратно обливайтесь теплой водой (практика, называемая «какэ-ю») от ступней до талии и от кончиков пальцев до плеч и груди (другими словами, от далеко-далеко), чтобы ваше тело привыкло к температуре воды.

Наконец, вылейте немного на голову. Это может помочь предотвратить приливы жара и головокружение, когда вы встаете.

3. Ванна для тела, чтобы привыкнуть к ней

Осторожно залезайте в ванну, сначала опускаясь в воду только до солнечного сплетения и принимая ванну наполовину, чтобы тело привыкло к ней.
Это предотвратит резкое перенапряжение тела из-за температуры горячего источника и давления воды.

После того, как вы согреетесь, неплохо немного пошевелить конечностями.

4. Внимание

Не оставайтесь в ванне слишком долго.
Лучше всего выходить из дома, когда ваш лоб и кончик носа начинают потеть.
Вам не следует оставаться дома так долго, чтобы в конце концов с вас выступил пот, а сердце стучало.

5. Не принимайте душ после купания.

Лекарственные компоненты, содержащиеся в воде, смываются под душем, и их действие ослабевает.
Если ваша кожа чувствительна и легко раздражается, смойте ее пресной водой.

6. Аккуратно вытрите себя, прежде чем покинуть зону купания

Аккуратно вытрите себя, прежде чем вернуться в раздевалку.

7. Пейте много воды

Ваше тело теряет воду из-за потоотделения.

8. Хорошо отдохните

Во время принятия ванны расходуется много энергии вашего тела.

Ваше кровяное давление также изменится, поэтому важно отдыхать не менее 30 минут, пока ваше тело снова не стабилизируется.

• Нельзя носить купальник.
• Пожалуйста, помойтесь в умывальнике. Нельзя умываться водой из ванн.
• Не забудьте смыть всю мыльную пену, прежде чем идти в ванну.
• Нельзя класть полотенце в ванну с водой.
• Если у вас длинные волосы, завяжите их, чтобы они не попали в воду.
• Даже если ванна слишком горячая для вас, вы не можете просто добавить немного холодной воды.
• Во время купания положите на голову холодное полотенце, чтобы предотвратить приливы.
• Пейте много воды и хорошенько отдохните после купания.
• Как правило, люди с татуировками не допускаются в ванны с горячими источниками.
• Когда вы закончите купаться, вытрите себя, прежде чем вернуться в раздевалку.
• Воздержитесь от принятия ванны сразу после еды или употребления алкоголя.
• Ограничьте себя максимум тремя купаниями в день, чтобы не чувствовать себя плохо из-за слишком большого количества ванн.
• Нельзя стирать белье в стиральной.

• Катахара Онсэн

  Это тихий городок с горячими источниками, богатый зеленью…

• Мия Онсэн

  Горячий источник Мия, один из старейших горячих источников …

• Нисиура Онсэн

  Расположен на оконечности полуострова Нисиура, Ниси. ..

• Кира Онсэн

  Этот горячий источник предлагает панорамный вид на …

• Юя Онсэн

  Вдоль реки Итадзики, расположенной в Хорайкё, знаменитом…

• Минами Чита Онсэн

  Минами Чита, известный как приморский город.