Как называется по другому болгарка: Почему УШМ называют «болгаркой»?

Осциллорез — электрическая мини-пила и мульти-инструмент / Хабр

Это оружие рыцарей джедаев. Не такое неуклюжее и неточное, как бластер. Элегантное оружие более цивилизованной эпохи…
(Бен «Оби-Ван» Кеноби, краткое описание синего джедайского меча, приведённое здесь исключительно ради красного словца)

Желание что-нибудь изобрести или улучшить для мужчины столь же естественно, сколь иметь отношения с женщиной. Мы не так много пилим, как это делают слесари, автомеханики, строители и слуги народа, но зато делаем это очень интеллектуально, ибо работа у нас такая. Почти как у хирургов, только их ответственность другого порядка.

При создании компьютерного шасси для «умной» мебели понадобилось мне как-то порезать тонкий алюминиевый профиль, много раз и местами фигурно. И вот пилю я пятый по счёту уголок маленькой такой ручной пилкой по металлу, тихонечко матерюсь себе и думаю: я же не обезьяна, надо как-то решить проблему автоматизации ручного труда. Ведь помимо электролобзиков и углошлифовальных машин («болгарок»), рынок нынче изобилует циркулярными, торцовочными, сабельными и другими видами пил различной степени дороговизны и убойности. Но услуг по срочной замене батарей отопления я не оказываю, пилить болгаркой вообще нельзя, а резать мелкие детали ещё и неудобно. Не выходит из головы и несчастный случай с «болгаркой» у соседа (про технику безопасности отдельно). Вот тут-то я и вспомнил про ручной электроинструмент со странными насадками, похожий на тот, что на картинке, только другого производителя.

DISCLAIMER

Прошу уважаемую аудиторию абстрагироваться от торговых марок, увиденных (или не увиденных) на картинках. Я не хочу превращать публикацию в рекламу конкретного производителя, мне важно довести принцип действия вместе с преимуществами и недостатками, а в способности уважаемого читателя сделать правильный выбор без моей подсказки я нисколько не сомневаюсь.

Второй важный момент — коррозия как последствие металлообработки. Рекомендую изучить допустимые и недопустимые контакты металлов по ГОСТ 9.005-72, выдержки из которого я поместил в отдельную публикацию, снабдив удобной цветной шпаргалкой.

Modus operandi осциллирующего инструмента

Эта неубедительная на вид штуковина вместо энергии вращения использует высокочастотные маятниковые колебания (осцилляции) с малой амплитудой, буквально в несколько зубов пилы. Похоже, что заимствован инструмент у хирургов, которым приходится резать и пилить в труднодоступных местах, при этом не задев ничего лишнего. Конечно, электропровод — не бедренная артерия, но силовые кабели тоже требуют уважения. Вероятно, именно для айтишников и был придуман ручной инструмент без определённого торгового названия, о котором здесь речь.

Некоторые продавцы называют его правильно, но расплывчато: осциллирующий инструмент. Другие — просто электрической стамеской. Кто-то предпочитает звучное реноватор, по названию одного из торговых брендов. Можно встретить и термин «мультитул», который, правда, перегружен от ручного складного инструмента. У хирургов это сагиттальная пила*, медики без своих латинских шифров не могут обойтись. Я же решил для себя использовать простое и ёмкое: осциллорез, или маятниковый осциллорез.

*Сагиттальная пила?

Посвящается всем поклонникам Доктора Ганнибала Лектера.
Я предполагаю, что название происходит от анатомического «сагиттального сечения», вертикально разделяющего тело человека на левую и правую половинки. Медики, не смейтесь, лучше скажите, как на самом деле. И заодно разъясните, бывает ли хирургическая сагиттальная пила циркулярного типа, а не осциллирующая.

Картинка буквально с первого попавшегося сайта, вот описание:

Предназначена для проведения хирургических операций на суставах человека.Содержит бесконтактный микромотор магнитоэлектрического типа, механизм преобразования вращательного движения ротора в возвратно-колебательное движение пилы и электронный блок управления. Имеется механизм для регулирования пространственного положения пилы в двух плоскостях. Потребляемая мощность 20 ВА; Частота колебаний пилы 0…300 Гц; Амплитуда колебаний пилы ± 2,5 град.

UPD:Медики, кстати, подключились к дискуссии, и даже особо не смеялись. Более того, они даже признались в использовании бытового осциллореза (из хозмага) для медицинских задач, не требующих хирургической гигиены. А почему нет?

UPD: История изобретения

Как и предполагал автор публикации, первый МФИ, он же «реноватор», он же осциллирующий инструмент и т.д. изобрели для медицинских целей в фирме Fein в 1967г. Благодарю пользователя pbw за комментарий и ссылки (как позитивные, так и трагичные), а также НЛО за косметические правки.

На фото: группа хирургов собирается снять с выздоровевшей ноги мальчика циркулярную (т.е. сплошную круговую) гипсовую повязку осцилирующим инструментом. Полукруглых пильных насадок для осциллореза тогда ещё не было, поэтому сперва кажется, будто ногу собираются ампутировать вместе с гипсом. Это не так, у осциллятора есть «волшебное» свойство резать твёрдый гипс (или кость), не травмируя *мягкие* ткани. Впрочем, если ткани под гипсом не мягкие и розовые, а сухие и шелушащиеся, то царапины получить придётся, пользователь Loki3000 таким опытом поделился). Но обо всём по порядку.

О компании Fein

Фирма существует более 140 лет и изобрела многие известные электроинструменты. Сейчас выпускает, в основном, промышленный инструмент, а в «бытовом» секторе это, пожалуй, самый лучший, но и самый дорогой бренд. Осциллирующий инструмент «Fein» выпускался для мед.работников: сагиттальные пилы для работы с костями черепа, пилы для прочих косточек, для снятия гипса. См. также краниопластика. Пользователь Ariezотметил успешное применение осциллирующего инструмента в ортопедии, например, при операциях на коленных суставах. При использовании насадки погружного типа отношение ширины реза к его глубине у осцилляторной пилы гораздо выгоднее, чем у циркулярной. Хотя долота и рашпили никто не отменял, отмечает Ariez.

После того, как патент на осциллирующий инструмент закончился в 2008 году, его смогли производить все, кому не лень.

Сразу оговорюсь: никаких чудес. Опрошенные эксперты вообще недолюбливают осциллирующий инструмент из-за его низкой производительности (в опросе участвовали главный инженер проектов строительной фирмы и владелец небольшого мебельного бизнеса). Осциллорез — легкий вариант для домашней мастерской и устранения небольших косяков с помощью множества сменных насадок.

Насадки

DISCLAIMER: при покупке внимательно проверяйте, для какого материала предназначена та или иная насадка, консультируйтесь с продавцом.

Пильная погружная (прямоугольная)

Имеет форму прямоугольника шириной 1..3см. Если бы насадка вращалась на 360°, то пильная сторона образовала бы соотв. хорду 1..3см у воображаемого круга. Но эта штука качается примерно на 3°, поэтому приближённо считаем, что зубья пилы ходят вдоль хорды. Если пилить даже дерево с погружением строго по нормали, то на глубине полсантиметра насадка может заблокироваться в резе. В таком положении вся энергия колебаний возвращается телу оператора, и в итоге вместо стены пилится только его нервная система. Поэтому если нужен мини-колодец, то делать его следует под углом, уходя вглубь переменными галсами, так, чтобы по обеим сторонам «маятника» всегда оставалось пустое пространство в две-три амплитуды колебаний. Это несложно, но требует практики, либо использования полукруглой (секторной) насадки.

Прямоугольная насадка хороша для спиливания небольших частей, мешающих монтажу: выступающих частей дверных косяков, плохо закрученных саморезов, не к месту уложенных пластиковых труб, либо плинтусов прямо на стене. Особенно хороша там, где есть риск случайно отпилить болгаркой весь дверной косяк вместе с куском стены.

Пильная полукруглая, à la болгарка

Имеет форму широкоугольного сектора и является, пожалуй, ближайшей апроксимацией пильного диска

углошлифовальной машины циркулярной пилы, только не разлетается при разрушении, да и вряд ли разрушится. Хорошо справляется с большинством задач и потому изнашивается быстрее других насадок. При углублении в деталь не блокируется так, как «погружная» (прямоугольная) насадка.

Шлифовальная тарелка треугольная

Зачем нужны треугольные тарелки? Как и на круглых, здесь прикрепляется наждачка с нужным зерном, но треугольник позволит дойти до самой вершины угла, куда не доберутся традиционные шлифовальные машины циркулярного, ленточного или эксцентрикового типа.

Алмазная полукруглая

То же самое, что пильная полукруглая, только с

алмазной карбид-вольфрамовой кромкой для шабровки плитки (удаления затирки).

Алмазная треугольная

Комбинация треугольной формы и

алмазного карбид-вольфрамового напыления для обработки труднодоступных мест из цемента, керамической плитки, шлама и т. д.

Отдирающая

По форме напоминает прямоугольную (погружную) пильную насадку, только массивная, с одним продольным клином вместо поперечных зубов. Если хочется что-нибудь срочно отодрать, осциллирующий скребок может значительно ускорить решение данной задачи. Однако если требуется отодрать весь линолеум в школьном спортзале, это всё равно будет долго, инструмент любительского класса перегреется.

Пылеудалающая опция

Некоторые инструменты имеют съёмный патрубок для подключения пылесоса. Вам и членам ваших семей необязательно вдыхать побочные продукты ремонта.

UPD:

Насадки B***h

Пользователь Gazirov в своём комментарии дал ссылку на принадлежности для multi-cutter известного производителя, есть интересные

Если кто-то из уважаемых читателей использовал осциллирующий инструмент, вы можете поучаствовать в этой публикации, вот варианты:

• опишите опыт использования насадки, которую я не указал; фото насадки очень желательно
• придумайте свой вариант насадки для осциллирующего инструмента
• посмотрите на преимущества и недостатки осциллореза, которые я привёл ниже, дополните

Помимо благодарности других читателей, наиболее креативных резидентов портала я лично отблагодарю кармическими баллами. Но только один раз в жизни, больше НЛО не велит.

Плюсы

1. Ускорение мелких, но нудных ручных операций (автоматизация)
2. Резка, шлифовка в труднодоступных местах (специальные функции)
3. Осциллирующий клин-стамеска (специальные функции)
4. Поворот насадок под левую или правую руку, с любым углом (специальные функции)
5. Лёгкость, возможность работы одной рукой (удобство)
6. Один-единственный инструмент с большим выбором насадок, включая шлифовальные и пильные особой формы (низкая стоимость владения)
7. Нет риска поражения осколками «взорвавшегося» пильного диска (безопасность)
8. UPD: Нет риска получить «поцелуй болгарки» (безопасность+) — cosma, NoRegrets, littorio, pbw
9. UPD: Нет риска порезать мягкие ткани даже работающей насадкой (безопасность+) — RedSnowman, Gazirov, особая благодарность Ariez за картинки
10. Ровные края отверстий (инженерная эстетика)
11. Вырезание «глухих» отверстий-карманов полигональной формы (специальные функции)
12. UPD: Меньше грязи, нет фонтанов опилок (домашний комфорт, безопасность) — usego
13. UPD: При резке мягких металлов типа алюминия и меди металл не «напрессовывается» на зубья пильной насадки (обработка цветных металлов) — видео прислал Barafu
14. UPD: Обработка стеклопластика и углепластика: композит не скалывается и не горит, быстро режется (специальные функции) — romanpro

Минусы

1. Низкая скорость резки относительно «болгарки» (производительность)
2. Вибрация обрабатываемой детали, несовместимая с большей частью электронного оборудования; требуется сборка-разборка прибора (производительность)
3. Ограничение глубины отверстий (ограничение осциллятора)
4. UPD: Некоторые модели довольно шумные (домашний комфорт) — littorio, androude

Техника безопасности

Я не строитель и не автомеханик, свою «болгарку» дома не держу. Вообще, я

не очень-то доверяю категорически не доверяю пиление углошлифовальной машине. Да, кто не в курсе, «болгарка» предназначена для шлифования, а отрезание (не пиление!) — это её побочное свойство. Почему — читайте в инструкции к УШМ, спойлере и комментариях. Для УШМ доступны отрезные диски, а пильные предназначены для циркулярных пил. Оспаривать этот постулат можно, но тогда придётся оспаривать и законы Естественного Отбора заодно…

UPD: Уважаемые коллеги по цеху ИТ, моддеры корпусов и все остальные!

Задачка про очень жёсткий диск

Вот вам задачка по физике. Дано: очень скоростной жёсткий диск, диаметр единственного блина 6″, масса 300г, энергопотребление 1кВт. Требуется рассчитать энергию, передаваемую на корпус «накопителя» при моментальном замедлении «блина» с 11000об/мин. почти до нуля. Т.е. острая тарелка массой 300г потребляла 1кВт мощности и делала почти 200 оборотов *в секунду*. И тут вдруг резко остановилась, передав значительную часть кинетической энергии вращения железному утюгу. Затем утюг массой 2кг (с ещё вращающимся лезвием) прыгает прямо на неудачливого оператора, стремясь сделать ему сагиттальное* сечение, только без наркоза и даже без присутствия медиков. Тому бы разжать руки пораньше, да мёртвая хватка испуганного примата не даёт…

У вас есть хватка Терминатора или, хотя бы, сурового сибирского лесоруба? Тогда конечно, берите болгарку. Я описал достаточно вероятный физико-механический расклад в ситуации с заклинившим диском. Заклинивание *весьма вероятно* даже при малых отклонениях от оптимального угла резки, особенно если работаем в труднодоступном месте. Коллеги в комментариях всё описали достаточно подробно, с перечислением отсечённых частей тела. Я даже на форумы зашёл по ссылкам, почитал. Есть даже те, кто выжил после поцелуя болгарки и написал об этом, но таких очень мало.

*Что такое саггитальное сечение, см. в одном из спойлеров выше.

UPD:

В комментариях дали ссылку на особые трёхзубые пильные диски, которые, говорят-таки можно использовать на УШМ. Но я бы не стал:)

Правила техники безопасности при работе с УШМ и им подобными инструментами: при работе всегда держитесь за защитным кожухом, лучше вне плоскости вращения. Вводите инструмент в деталь так, как показано инструкцией конкретного аппарата, не смотрите на другие картинки! Поверьте, лучше струя опилок в лицо, чем делающий 200 оборотов в секунду топор! Изучите инструкцию, выясните, как избежать и того, и другого. Следите за оборотами, не перегревайте диск, пилите строго под 90°, разрушение или заклинивание диска смертельно опасно.

Я прошу прощения у бывалых строителей и опытных джедаев, но хочу обратить внимание интеллектуальной элиты на вполне логичную, но не совсем ожидаемую кинетику. При заклинившем диске «болгарка» прыгает в плоскости вращения, но наиболее вероятное направление «броска» (отдачи) противоположно струе летящих из-под диска искр и опилок. Этим, наверное, и объясняется столь частый и губительный травматизм: неподготовленный оператор старается уйти от снопа искр, подставляя голову с шеей под рубящий удар мощностью порядка 1кВт. При работе с «болгаркой» одних *защитных очков мало*, нужна маска на всё лицо, головной убор и одежда из толстой и прочной материи, особенно в районе головы и шеи. И летом тоже: лучше полчаса попотеть, чем потом лежать в холодильнике. Проще всего, кстати, обладателям двухколёсного транспорта — у них вся экипировка уже практически есть, ДТП на мотоцикле и «поцелуй болгарки» лично я считаю достаточно близкими по вероятности и последствиям событиями.

Сабельная пила — отличная альтернатива для резки и пиления.

О несчастном случае с УШМ

У меня был сосед, который крохотной болгаркой резал огромный стальной лист толщиной 5мм, и в один летний вечер его не стало. Соседа, я имею в виду. Недорезанный лист потом пролежал всю осень и зиму ржавым памятником, пока его не унёс молчаливый дворник в направлении пункта приёма металлов. А пока сталь ржавела, курящие на балконе жильцы дома разглядывали глубокие и неровные резы на листе, виднеющиеся из-под снега. Невольно задумаешься о скоротечности всего мирского. ..

Так вот, осциллорез не имеет быстровращающихся частей, у него нечему взрываться и калечить. Более того, представители медицины подтвердили в комментариях, что при достаточно низкой амплитуде колебаний можно упирать работающий инструмент в собственную плоть без опасений порезаться… Нет-нет, я имел в виду снятие «круговых» гипсовых повязок с конечностей, а не то, что подумали некоторые читатели.

А вот циркулярная пила ошибок не прощает, совать пальцы под кожух может либо настоящий слесарь-джедай, либо идиот. Любители пилить «болгаркой» (УШМ) спорят с Естественным Отбором, а это слишком сильный игрок, я бы даже в обычную рулетку не стал с ним играть.

Первые ощущения

И вот, я, наконец, беру осциллорез на манер джедайского меча, включаю и воинственно замахиваюсь на алюминиевый уголок, зажатый в тисках. Начинаю пилить полукруглой насадкой. Деталь вся дрожит, но не от страха, а от вибраций, вместе с тисками и столом. И пока я пилю, все близлежащее содержимое стола оживает и пускается в пляс: легкий мусор водит хороводы вокруг более массивных обрезков; метизы крадутся к краю стола с явным намерением упасть на пол и нарушить все законы сохранения, отскочив в самый дальний угол; не покидая чехла, к ним не спеша присоединяется пара надфилей. А вот и молоток потянулся туда же, явно целясь упасть мне на ногу.

Всё это виброшоу отвлекает внимание. Убираем со стола всё, что не закреплено, особенно тяжёлое и острое. Возможно, стоит снять с руки и дорогие механические часы. Пилить осциллирующим инструментом корпус ПК с жёсткими дисками нежелательно, особенно во включенном состоянии. Да что там шпиндельные диски, гражданское «железо» в принципе не любит вибрации, это вам не промышленная электроника для буровой станции.

Металл

Хм, это ощутимо медленнее «болгарки», но намного лучше той пилки для ногтей, с которой я начинал. Комфортный предел находится где-то в области болта M10 из обычной «оцинковки». Другими словами, оцинкованный стальной цилиндр порядка 10мм пилить довольно долго, но ещё можно, а вот 20мм уже в несколько приёмов, чтобы инструмент успевал остыть. Листовая сталь и алюминиевый профиль пилятся хорошо. Нужно внимательно следить за тем, чтобы насадка не блокировалась в резе, она не должна замирать неподвижно относительно детали. Во время пиления присмотритесь к картинке, по краям насадки должен быть эффект размытия: это означает, что осциллирует режущая часть относительно детали, а не сам инструмент (вместе с рукой оператора) относительно насадки.

Кстати, с тугоплавкими металлами, по-моему, осциллирующий ручной инструмент бесполезен: энергия колебаний будет просто отражаться от детали в тело оператора, либо это должна быть хватка Терминатора и подобающая ей мощность инструмента. Но я сам не пробовал, если кто-нибудь пилил осциллорезом нержавейку или сейф гарантированной взломостойкости, поделитесь опытом. Быть может, про вас нужно снять научно-популярную передачу из серии «в поисках суперлюдей», или хотя бы остросюжетный детектив.

Дерево

Поехал как-то к кузену на дачу с вполне рядовой миссией: выпить и закусить. А заодно помочь с верандой и наладить Интернет. Для столярных работ я прихватил с собой и осциллорез. Нам повезло, LTE обнаружился сразу от двух операторов с разницей всего каких-то 20. .30° по азимуту. И когда речь зашла о прорезании отверстий под СВЧ-кабель, я снова было выхватил инструмент на манер джедайского меча… Но не тут-то было. Пройти насквозь деревянную стену дачного домика осциллорез теоретически может, но тогда в отверстие должен проходить весь инструмент. Стена домика — это довольно толстый бутерброд из нескольких слоёв дерева и утеплителя. Осциллорезом можно вырезать аккуратное квадратное отверстие в верхнем слое «вагонки», а более глубокие слои проходить дрелью. Для прокладки моего СВЧ-кабеля гораздо лучше подошло длинное сверло по дереву, в полтора раза толще самого толстого разъёма на кабеле.

Пластик

Понадобилось вырезать фигурное отверстие в пластиковом кабельном канале Legrand DLP. Наверное, давным-давно и в далёкой галактике Эникен Скайвокер уже испытывал сходные ощущения, вырезая *для* юных подованов световым мечом модель имперского крейсера в масштабе 1:1000, прямо из списанного звездолёта. Подобно тугоплавкой вольфрам-титановой обшивке звездолёта под джедайским мечом, пластик даётся осциллорезу не сразу, а чуть погодя, немного плавясь и давая подумать о светлой стороне Силы.

Сравнение с другими инструментами

Остановить неуклюжую болгарку или сверло дрели точно на краю способны лишь настоящие джедаи. Глубокую деталь «коронкой» просто так не возьмешь. Большие прямоугольные отверстия можно апроксимировать, высверливая в ряд, но будет уродливая дискретизация краёв. Лобзик вообще не делает глухие отверстия, их надо сперва пройти дрелью.

UPD

Оказывается, электролобзик при определённых условиях-таки способен сделать глухой карман с помощью приёма, известного как «врезание»: хотя он и требует некоторого пространственного размаха, но выглядит вполне доступным. Благодарю пользователей Ezhyg и realraven за комментарии.

врезание электролобзиком

Вам не нужно сверлить начальное отверстие или делать вводный разрез, если Вы аккуратно выполните следующее.

1. Наклоните инструмент вверх на переднем крае основы с лезвием, находящимся прямо над поверхностью рабочего изделия. (см. рис).

2. Приложите давление к инструменту так, чтобы передний край основы не двигался, когда Вы включите инструмент, и осторожно и медленно опустите задний конец инструмента.

3. Когда лезвие прорежет рабочее изделие, медленно опустите основу инструмента вниз на поверхность рабочего изделия.

4. Завершите резку обычным способом.

Но если достаточно одного небольшого, круглого отверстия, не надо выпендриваться, берите дрель и сверлите ею. Используйте перьевые или корончатые принадлежности разных диаметров. Возьмите электролобзик. Простые края и профили можно (осторожно)

пилить отрезать болгаркой. Есть ещё, кстати, сабельная пила — мощный, относительно безопасный инструмент для домашних и дачных работ, двуручный и мини. Это всё будет гораздо быстрее. Пожалуй, «одноручную» сабельную мини-пилу я бы себе прикупил.

UPD:

Коллеги очень часто упоминают мини-дрель, известную как «дремель», тоже своего рода имя нарицательное, производное от известного бренда. Инструмент хорош для мелких и ювелирных работ, но всё-таки это скорее дрель гравёра, чем пила слесаря. Впрочем, см. комментарии уважаемых читателей, особенно в плане выбора конкретного производителя.

Резюме

Как по мне, осциллорез — отличное орудие для инженеров-айтишников и домашних мастеров. Не такое неуклюжее, как болгарка. Элегантное орудие труда для информационной эпохи…

Болгарки аккумуляторные в Крыму | Севастополе

Аккумуляторные болгарки

Инструменты, которые работают от сети, имеют большое преимущество. Это их мощность. К сожалению, устройства на аккумуляторе не могут этим похвастаться, но все равно они получают все большую популярность. Востребованность этих инструментов базируется на их мобильности. К таким инструментам относится аккумуляторная болгарка или как еще ее называют по-другому угловая шлифовальная машинка. Во время работы вне цеха или мастерской этот инструмент является просто незаменимым.

Болгарки пришли на смену металлическим ножовкам, так как их использование нуждалось в большом объеме потраченного времени и прилагаемых усилий. С помощью болгарки металлическую трубу или стальной уголок можно с легкостью разрезать за несколько секунд и при этом практически не потратить свою энергию.

УШМ применяется не только для отрезания деталей из метала, но и эксплуатируется для проведения работ по очистке, удалению грязи, остатков краски, для шлифовки заржавелого металла и прочего. Она используется в сфере строительства, в мастерских по ремонту автомобилей и в промышленном хозяйстве.

Преимущества, которые присущи аккумуляторным болгаркам, объясняют их популярность и востребованность. К таким ним относят такие факторы:

• Так как инструмент оснащен аккумулятором, нет необходимости в подключении к электричеству. Это важный параметр, объясняющий портативность устройства и основания для покупки именного этой модели инструмента.
• Сравнительно небольшой вес аппарата в отличие от сетевого аналога, даже учитывая факт наличия аккумуляторной батареи.
• Также значительно меньший уровень издаваемого шума по сравнению с теми же сетевыми собратьями.
• Повышенный уровень удобства работы с инструментом. Работа с устройством, не имеющим провода, является более комфортной и простой.
• Низкая мощность. Этот факт также можно рассматривать как положительный, поскольку такое устройство не дрожит в руках, а выполняет заданную работу плавно и качественно.

К недостаткам такого рода инструментов стоит отнести следующие:

• более высокая цена устройства;
• более низкая мощность аппарата;
• сравнительно короткий срок эксплуатации инструмента. В среднем заряда хватает на час беспрерывной работы;
• сложности при покупке запасных частей;
• относительно небольшой выбор ассортимента.

При покупке аккумуляторной болгарки необходимо обратить внимание на такие конструктивные особенности инструмента:

• Оптимальная мощность инструмента. От нее зависит то, с какой задачей сможет справиться устройство. Если мощность большая, то это приведет к тому, что батарея будет быстро разряжаться.
• Тип аккумуляторной батареи. Специалисты рекомендуют покупать устройство с литий-ионным аккумулятором, так как срок эксплуатации таких устройств значительно выше.
• Вес инструмента. Чем он меньше, тем проще работать.
• Коэффициент оборотливости. Меньшее количество оборотов способствует долгому держанию заряда батареи. Однако не стоит забывать, что малого количества оборотов будет достаточно для шлифовки, но не хватит для резки бетона или металла.
• Компания, которая выпускает изделие. От того, кто является производителем инструмента, напрямую зависит то, сколько он будет служить.
• Ценовая политика. Нужно хорошо ознакомиться с ценовым сегментом на рынке и понять среднюю стоимость изделия, так как она не должна быть слишком низкой, потому что это свидетельствует о плохом качестве, но и не слишком завышенной. 

При наличии возможности специалисты рекомендуют приобретать модели с наличием защитного кожуха. Желательно, чтобы его механизм предусматривал легкое изменение угла крепления. Существуют модели с целым набором защиты разных размеров и форм в зависимости от вида выполняемых работ. Кроме кожуха, прочным должен быть также и материал, из которого изготовлен корпус машинки.

Как и любой другой инструмент, аккумуляторная болгарка имеет целый ряд особенностей, связанных с их конструкцией, на которые в первую очередь нужно обращать внимание во время покупки. После того как вы купили инструмент, старайтесь использовать его как можно чаще, поскольку во время продолжительности гарантийного срока производитель обязуется ремонтировать поломанные детали совершенно бесплатно или заменять их другими.

Добро пожаловать в службу поддержки клиентов Macmillan Education

Фильтр по

Популярные названияВсе названияЗапросы на продажуДругие запросы

Навио

Разумная серия, 2-е издание

Открытый разум

Прорыв плюс 2-е издание

Приложение Macmillan Education для учителей

Приложение Macmillan Education для студентов

Шлюз 2-е издание

В компании 3. 0

Дай пять!

Звезды Академии

Оптимизировать

Английский кампус Macmillan

onetopанглийский

Языковой центр

Глобальная сцена

Умелое 2-е издание

Поделиться!

Дудл-Таун, 2-е издание

Ворота в мир

Втягиваться!

Счастливые отдыхающие, 2-е издание

Образование Macmillan повсюду

Готов к B2 Первое 4-е издание

Готов к C1 Advanced, 4-е издание

9 Лучшая альтернатива болгарским сплит-приседаниям (с иллюстрациями)

Болгарские сплит-приседания — одно из наиболее часто используемых упражнений для нижней части тела на одной ноге, нацеленных на ягодичные и четырехглавые мышцы.

Однако существуют альтернативы болгарскому сплит-приседу, которые могут помочь сделать движение более или менее сложным и задействовать различные области нижней части тела.

9 лучших вариантов болгарских сплит-приседаний:

1. Сплит-присед с поднятой передней ногой
2. Сплит-присед с поднятой пяткой
3. Сплит-присед с приподнятым носком quat
4. Приседания со стеной Сплит-приседания
5. Кабель Зерхер Сплит-приседания
6. Приседания со штангой
7. Противоположные приседания с нагрузкой
8. Ипсилатеральные приседания с нагрузкой
9. Боковой шпагат Приседания

В этой статье я разберу лучшие альтернативы болгарским сплит-приседаниям, расскажу, что они тренируют, чем они отличаются, и объясню, как лучше их выполнять.

Из чего состоит отличная альтернатива болгарскому сплит-приседу

Отличная альтернатива болгарскому сплит-приседу должна достигать следующих результатов:

1. Прорабатывайте те же группы мышц, что и в болгарском сплит-приседе посмотрите, что делает болгарский сплит-присед.

   Мышцы, задействованные в болгарском сплит-приседе

   Исследования показывают, что в болгарском сплит-приседе задействованы следующие мышцы:0065

2. Приводящие мышцы бедра
3. Ягодичные мышцы (большая, средняя и малая ягодичные мышцы)
4. Икры (икроножная, камбаловидная)

90 148

Поэтому, когда мы выбираем альтернативу болгарскому сплит-приседу, мы хотим искать варианты, в которых используется похожая мускулатура.

Некоторые из вариантов, которые мы обсудим ниже, могут иметь большую активацию в одной области по сравнению с другой (т. е. использовать больше ягодичных мышц, чем квадрицепсов), поэтому вы можете выбрать вариант, который лучше всего соответствует вашим тренировочным целям.

Тренировка ног в одностороннем порядке, т. е. по одной ноге за раз

Ключевым компонентом болгарского сплит-приседания является то, что ноги тренируются по одной.

Независимо от того, тренируете ли вы левую ногу вперед или правую ногу вперед, другая нога будет находиться в другом положении.

Это важное соображение, которое следует учитывать при выборе замены болгарскому сплит-приседу, поскольку упражнения, в которых обе стопы находятся на одной плоскости (например, приседания со штангой или становая тяга), НЕ будут хорошей альтернативой.

Болгарский сплит-присед и его альтернативы — отличные упражнения приседания, если вы испытываете боль в пояснице.

9 Лучшая альтернатива болгарскому сплит-приседу

1. Сплит-присед с поднятой передней ногой

Сплит-присед с поднятой передней ногой можно рассматривать как противоположность болгарскому сплит-приседу.

Во время болгарского сплит-приседания задняя нога поднимается, чтобы больше нагружать переднюю ногу и удерживать центр тяжести ближе к передней части стопы, что больше нацелено на квадрицепсы и ягодицы.

Во время сплит-приседаний с приподнятой передней ногой передняя ступня поднимается так, чтобы давление оказывалось ближе к пяткам передней ступни, и, следовательно, нагрузка на пятки была немного больше. При этом больше внимания уделяется подколенным сухожилиям и приводящим мышцам бедра, которые являются мышцами паха.

Как это сделать

• Выберите объект, чтобы поднять ноги на 6-12 дюймов от земли
• Поставьте переднюю ногу на ящик
• Удерживайте пару гирь, например гантели или гири, или вообще не держите отягощения
• Держите спину ровной, а плечи, бедра и колено задней ноги на одной вертикальной линии
• Поддерживайте вертикальный угол голени передней ноги

901 27

5. Опускайтесь в раздельном приседе до тех пор, пока колено задней ноги почти не коснется земли
• Встаньте, сохраняя мягкий сгиб в обоих коленях

Pro Tip

Если вы не используете нагрузку, попробуйте поднять руку, противоположную передней ноге, и вытянуться вперед. Вы должны лучше чувствовать мышцы бедра, такие как ягодицы, подколенные сухожилия и приводящие мышцы, когда сосредоточиваетесь на вращении таза вперед по направлению к передней ноге.

2. Приседания с приподнятой пяткой

Приседания с приподнятой пяткой требуют размещения предмета, такого как клин или блин, под пяткой передней ноги.

Несмотря на то, что вы по-прежнему будете активировать мышцы ягодичных мышц и подколенных сухожилий, как и в болгарском сплит-приседе, этот вариант больше нацелен на квадрицепсы.

Это потому, что когда вы поднимаете пятку, вы оказываете большую нагрузку на переднюю часть стопы, и, следовательно, колено будет сгибаться дальше вперед в большей степени. Чем дальше колено продвигается вперед, тем больше активируются квадрицепсы.

Как это сделать

• Выберите предмет, чтобы поднять пятки примерно на 1 дюйм
• Держитесь за пару гантелей или гирь, если требуется нагрузка 0063 Держите спину ровной, а плечи, бедра и заднее колено на одной вертикальной линии
• Сохраняйте давление на пятку передней ноги
• Опускайтесь в раздельном приседе, пока колено задней ноги почти не коснется земли
• Встаньте назад, сохраняя мягкий сгиб в обоих коленях, колено передней ноги почти выпрямлено 900 66

Наконечник Pro

Использование клина лучше, чем использование блочного предмета, такого как небольшой утяжеляющий диск (5-фунтовая или 10-фунтовая пластина). Это потому, что вы можете лучше чувствовать свой центр тяжести на ноге, что помогает балансировать.

Когда вы встаете, подумайте о том, чтобы оттолкнуться от себя. Вы должны больше чувствовать свои квадрицепсы. Если вы сильнее чувствуете ягодицы, значит, вы недостаточно сгибаете переднее колено.

Если вы не знаете, что я имею в виду, когда говорю «используйте клин», посмотрите на эти подъемные клинья. Эти клинья можно использовать и для следующей вариации.

3. Приседания с приподнятым носком

Приседания с приподнятым носком — это альтернатива болгарскому приседанию, для которого требуется приподнять пальцы передней ноги так, чтобы они были слегка направлены вверх.

Это приводит к большей нагрузке на верхнюю часть подколенного сухожилия и приводящие мышцы бедра (внутренняя поверхность бедра). Вы можете использовать небольшую пластину или клин, чтобы поднять переднюю ногу.

Чтобы выполнить этот вариант, вам нужно больше подвижности в лодыжках. Если вам не хватает подвижности голеностопного сустава, вы обнаружите, что не можете приседать так глубоко, как без приподнятого носка. Если это так, я бы не стал делать этот вариант, пока вы не разовьете лучшую подвижность голеностопного сустава.

Как это сделать

• Выберите предмет, чтобы поднять переднюю часть стопы передней ноги примерно на ½–1 дюйм
• Держитесь за пару гантелей или гирь, если требуется нагрузка
• Держите спину ровной, а плечи, бедра и колено задней ноги на одной вертикальной линии

90 148

• Сохраняйте давление на переднюю ногу больше, чем на заднюю
• Поверните таз вперед так, чтобы середина бедер указывала на переднюю ногу
• Опускайтесь в раздельный присед до тех пор, пока колено задней ноги почти не коснется земли
• Позвольте передней голени и колену пройти вперед над пальцами ног
• Встаньте, сохраняя мягкий сгиб в обоих коленях

Pro- Совет

При выполнении этого варианта вы можете почувствовать, что задняя нога сгибается больше, чем при обычном болгарском сплит-приседе. Это нормально, и вам будет казаться, что вы приседаете «прямо вверх и вниз», а не двигаетесь вперед, как в выпаде.

Также может помочь сильнее оттолкнуться от задней ноги, чтобы наклонить туловище на переднюю ногу.

4. Сплит-присед с опорой на стену

Сплит-присед с опорой на стену заменяет болгарский сплит-присед, который выполняется путем постановки задней ноги на нижнюю часть стены с усилием слегка оттолкнуться от стены. Это отличный способ перенести большую часть веса тела на переднюю ногу.

Эталонный сплит-присед у стены считается «прогрессом» к болгарскому сплит-приседу. Другими словами, прежде чем освоить болгарский сплит-присед, вы должны научиться делать сплит-присед с опорой на стену.

Это также отличное упражнение, если вам трудно сохранять равновесие, так как задняя нога у стены помогает стабилизировать заднюю ногу.

Как это сделать

• Упритесь задней ногой в нижнюю часть стены так, чтобы пальцы почти касались земли
• Аккуратно оттолкнитесь от стены задней ногой, чтобы она попала в переднюю ногу
• Держите спину ровной, а плечи, бедра и заднее колено на одной вертикальной линии
• Сохраняйте давление на пятки, когда вы находитесь наверху
• Поверните таз вперед так, чтобы середина бедер указывала на переднюю ногу
• Позвольте передней голени и колену пройти вперед над ступнями
• Встаньте спиной, сохраняя мягкий изгиб в переднем колене

Pro-Tip

Если вы решите загрузить этот вариант, держите вес в руке, противоположной передней ноге. В противном случае просто вытяните эту руку вперед горизонтально. Это поможет вам сохранять равновесие во время упражнения, пока только одна нога находится на земле.

5. Сплит-присед Зерхера с кабелем

Сплит-присед Зерхера с кабелем — это болгарский сплит-присед, который требует использования тренажера с тросом и прямой рукоятки грифа, которая упирается в сгибы согнутых локтей, которые держат близко к туловищу.

Этот вариант побуждает вас отталкиваться от канатной машины, в то же время вы думаете о том, чтобы оттолкнуться от пола, чтобы встать.

Поскольку вы толкаете и «вниз», и «от себя», это может больше стимулировать работу четырехглавой мышцы по сравнению с болгарским сплит-приседанием.

Как это сделать

• Установите канатную машину так, чтобы ручка выходила из нижней части колонны
• Используйте прямую рукоятку стержня и держитесь за нее в сгибе согнутого локтя
• Держите спину ровной, а плечи, бедра и заднее колено на одной вертикальной линии
• Сохраняйте давление на пятки, когда вы находитесь в верхней точке передняя нога
• Опускайтесь в раздельном приседе до тех пор, пока заднее колено почти не коснется земли
• Отжимайтесь вверх и от тросовой стойки при подъеме
• Встаньте назад, сохраняя мягкий изгиб переднего колена

Pro-Tip

Если вы новичок в этом упражнении, вам может показаться, что вы падаете вперед. Это также может привести к тому, что ваши пятки будут отрываться от пола без необходимости. Если это так, подумайте о том, чтобы протолкнуть среднюю или переднюю часть стопы, и действительно постарайтесь сильнее почувствовать напряжение в своих квадрицепсах. Начните с легкого веса и делайте больше разминочных подходов, чем обычно, чтобы привыкнуть к новой механике.

6. Сплит-приседания со штангой

Сплит-приседания со штангой — это обычные сплит-приседания, когда обе ноги стоят на земле, а штанга находится на спине.

Сплит-присед со штангой – хорошая альтернатива болгарскому сплит-приседу, если вы хотите поднять больший вес.

Это потому, что когда обе ноги стоят на земле (а не одна нога поднята), вы обычно можете использовать примерно на 10-15% больше веса, чем в болгарском сплит-приседе.

Как это сделать

• Положите штангу поверх трапеций, лопатки сведите назад и локти направлены вниз
• Держите спину ровной, а плечи, бедра и заднее колено на одной вертикальной линии
• Сделайте глубокий вдох через нос в корпус и напрягитесь
• Поверните таз вперед так, чтобы середина бедер указывала на переднюю ногу на землю
• Держите голени примерно вертикально, надавите на среднюю часть стопы и поднимитесь
• Встаньте спиной, сохраняя мягкий изгиб в переднем колене

Pro-Tip

Чтобы лучше сохранять равновесие при более тяжелом весе, убедитесь, что ваша задняя стопа направлена ​​вперед или слегка внутрь по отношению к передней стопе (слегка косолапая). Вам нужно избегать разгибания задней ноги наружу.

Кроме того, если вы делаете это упражнение, чтобы увеличить нагрузку, следите за тем, чтобы колено задней ноги не «врезалось» в пол. Вы можете положить небольшой коврик под колено на случай, если это произойдет.

7. Сплит-приседания с контралатеральной нагрузкой

Сплит-присед с контралатеральной нагрузкой — это болгарская альтернатива сплит-приседаниям, при которой вы держитесь за руку, противоположную передней ноге.

Поскольку вы держите вес только в одной руке, вы будете чувствовать себя более неуравновешенным, чем обычно. Это заставит вас в большей степени задействовать основные мышцы и меньшие стабилизирующие мышцы бедер и ягодиц.

Противоположный сплит-присед с нагрузкой следует выполнять только в том случае, если вы освоили болгарский сплит-присед, так как он считается более продвинутым.

Как это сделать

• Примите раздельную стойку, поставив переднюю ногу на пол, а заднюю на пальцы ног
• Держитесь за гантель, гирю или другой груз на руке, противоположной передней ноге
• Поверните таз вперед так, чтобы середина бедер указывала на переднюю ногу
• Опускайтесь в раздельном приседе до тех пор, пока колено задней ноги почти не коснется земли
• Держите голени примерно вертикально и надавите на пятки
• Встаньте, слегка согнув колени в верхней точке

Pro-Tip

Позвольте коленям больше двигаться вперед, если вы хотите больше сосредоточиться на квадрицепсах, или держите голени вертикально, если вы хотите почувствовать напряжение в верхней части бедра струны и ягодицы. Держите давление больше на пятки.

Связанная статья: 9 Болгарский шпагат, прогрессия (от базового к продвинутому)

8. Ипсилатеральный шпагатный присед с нагрузкой

Ипсилатеральный сплит-присед с нагрузкой — это болгарский аналог сплит-приседания, при котором вы держитесь за груз на той же стороне, что и передняя нога.

Этот вариант похож на тот, который я только что объяснил, однако рука, которая держит груз, отличается.

Выбор нагрузки на ипсилатеральную или контралатеральную сторону зависит от того, над какими группами мышц вы хотите работать больше.

Противоположная сторона больше нацелена на подколенные сухожилия и приводящие мышцы, что может быть более полезным, если вы хотите улучшить силу становой тяги. Нагрузка на противоположную сторону является более легкой версией, чем на ипсилатеральной стороне, так как легче балансировать на передней ноге.

В то время как ипсилатеральная нагрузка больше направлена ​​на напряжение четырехглавой мышцы, большой ягодичной мышцы и отводящих мышц бедра, что может быть более полезным, если вы хотите увеличить силу приседаний.

Как это сделать

• Примите раздельную стойку, поставив переднюю ногу на пол, а заднюю на пальцы ног
• Держитесь за гантель, гирю или другой груз на той руке, которая находится на той же стороне, что и передняя нога
• Опускайтесь в раздельном приседе до тех пор, пока заднее колено почти не коснется пола
• Держите голени примерно вертикально и надавите на пятки
• Встаньте, слегка согнув колени в верхней точке

Совет для профессионалов

Я обнаружил, что действительно помогает сохранять равновесие, если думать о том, чтобы «скручиваться» или «царапать» землю ногами. Вы должны чувствовать, что активно держитесь за пол пальцами ног, когда садитесь на корточки. Этот сигнал для приседания можно использовать в сочетании с фиксированием взгляда на объекте перед вами, чтобы улучшить вашу устойчивость и равновесие.

9. Приседания «Казак»

Приседания «Казак» — это вариант сплит-приседания с преобладанием бедер, что означает, что ягодицы, подколенные сухожилия и приводящие мышцы будут больше задействованы. Фокус бокового сплит-приседания направлен в сторону, а не вперед и назад.

Одним из недостатков этого упражнения является то, что оно требует большой гибкости в области паха и внутренней поверхности бедра. Поэтому убедитесь, что вы сначала попробовали это движение только с собственным весом, прежде чем переходить к варианту с нагрузкой.

Как это сделать

• Примите широкую стойку, ноги направлены вперед
• Держите гантель, гирю или другой груз на одной руке и дайте ему повиснуть перед бедрами

9 0127

• Опускайтесь, толкая бедра назад и в стороны в сторону, противоположную нагруженной руке
• Позвольте грузу достичь противоположной стопы
• Держите голень той стороны, куда вы двигали бедра, вертикально
• Оттолкнитесь пятками и потянитесь назад к центру

Pro-Tip

Приседания казака часто используются в качестве разминки перед другими движениями, такими как присед и становая тяга сумо, или любыми другими упражнениями, требующими задействования приводящих мышц (в ner бедра) заниматься. На самом деле я не рекомендую слишком сильно нагружать это движение. Если это ваша цель, я бы вместо этого использовал сплит-приседания со штангой.

Заключительные мысли

Выбор альтернативы болгарскому сплит-приседу во многом зависит от того, чего вы хотите достичь и в чем, по вашему мнению, находятся ваши слабые стороны. Вы также можете выбрать альтернативу в зависимости от того, на чем больше сосредоточен ваш тренировочный день.

Другие альтернативы упражнениям для нижней части тела

Ознакомьтесь с другими нашими статьями, в которых обсуждаются альтернативы популярным упражнениям для нижней части тела:

• 9 Лучшие альтернативы тяге бедра со штангой
• 9 Лучшие альтернативы жиму ногами

9006 3 9 лучших альтернатив гакк-приседаниям

• 8 лучших альтернатив приседаниям-пистолетам
• 9 лучшим альтернативам приседаниям казак
• 9 лучшим альтернативам приседаниям на поясе
• 10 лучшим альтернативам приседаниям спереди
• 10 лучших альтернатив становой тяге
• 9 лучших альтернатив румынской становой тяге
• 17 лучших альтернатив сгибаний ног
• 5 лучших альтернатив приседаниям на ящик
• 17 альтернативам сисси-приседаниям
• 7 альтернатив Wall Ball
• 10 лучших альтернатив Box Jump

---

Об авторе: Norman Cheung ASCC, тренер британской команды по пауэрлифтингу

Norman Cheung

.