Как пользоваться виброплитой: Видео как заправить и завести виброплиту (ТСС) TSS VP90TRH 207268

Как пользоваться виброплитой. Зачем нужна аренда виброплиты

Виброплита представляет собой строительный, ремонтный инструмент, который с помощью вибраций осуществляет равнение грунта, щебня, гравия. Прибор используется во время проведения ремонтных, строительных работ различных дорог. С помощью виброплиты можно ровнять территории на приусадебных участках.

Как функционирует

По принципу работы техника подразделяется на:

• реверсные;
• не реверсные.

В первом случае плита передвигается вперед, назад. Это удобно, потому что нет необходимости делать остановку, а также разворачиваться. Реверсные — применяют на сложных участках, что нельзя сказать о не реверсных. Их сложно развернуть. Приборы перемещаются вперед. С помощью них можно сделать ровную поверхность на территориях для строительства, укладки бетона, ровнять готовые площадки под бетонирование и т.д. Во время проведения строительства дорог могут образоваться шероховатости. В данном случае рекомендуется посыпать щебень, песок, грунт, камень. Например, когда поверхность трамбовки небольшая, то можно применять только виброплиту.

Применение

Устройство также можно использовать после закладки фундамента. Плиту можно применять вдоль бетона. Виброплиты имеют множество преимуществ:

• мобильные — транспортировать можно в машине;
• мощность дает возможность уменьшить расстояние между частицами;
• компактные;
• легкие;
• возможно использование по утрамбовке песка на детских площадках. Основным предназначением виброплиты является утрамбовка грунта. Данный инструмент является востребованным в строительстве, отличным помощником. С его помощью можно уплотнять разные насыпи, а также уложенную тротуарную плитку. Область использования — это строительство фундаментов, дорог, стоянок, территорий, организация ландшафтного дизайна. Виброплиты используются на маленьких приусадебных площадках до 1000 кв.м. В этом состоит их достоинство перед другой крупной техникой. С помощью приборов можно осуществлять утрамбовку материала на сложных площадках.

Как пользоваться виброплитой. Фото: renta76.ru

Виды виброплит

Конструкция прибора состоит из трамбующей поверхности, двигателя, механизма. Двигатель подразделяется на: электрический, бензиновый, дизельный. Оборудование, которое функционирует на электричестве, является компактным, подойдет для проведения сельскохозяйственных, ландшафтных работ. Для решения сложных задач, таких как укладка, ремонт различных дорог, покрытий, уплотнение площадок, нужно взять прибор, который функционирует на жидком топливе. Они отличаются весом, мощностью, не зависят от розетки.

Как правильно работать виброплитой

Для обеспечения безопасности, важно знать, как грамотно обращаться с техникой. Благодаря правильной эксплуатации, можно длительный период времени пользоваться плитой, а также обеспечить безопасные условия для труда. Многие люди задаются вопросом: как завести устройство. Характер, а также порядок действий будут зависеть от вида устройства, модели. Многие модели быстро заводятся, нужно просто нажать на кнопку запуска. Существуют приборы, которые оборудованы ручным стартером. В данном случае требуется потянуть за шнур. Однако делать это следует плавно, затем необходимо технику разогреть. Пользоваться виброплитой несложно. В данном случае необходимо знать важные правила использования, соблюдать их во время эксплуатации.

Как работать виброплитой

При применении техники следует помнить о технике безопасности. Человек должен находиться всегда за устройством. При этом наклоняться над прибором не требуется. Если необходимо развернуть устройство, то нужно соблюдать все рекомендации. Вы можете воспользоваться для этого одной рукой, двигаясь за виброплитой. Можно использовать без отдыха не дольше 40 мин, после чего сделать перерыв (около 10-20 мин). Теперь вы имеете представление как применять данную технику.

Работа с песком

Например, при применении техники для уплотнения песка, необходимо помнить об особенностях: может подняться пыль, из-за нее может загрязниться воздух, засорится фильтр. Если вас заинтересовала данная тема, то здесь при желании вы сможете узнать подробнее про аренду виброплиты https://renta76.ru/. Чтобы предотвратить это, следует заранее подготовить поверхность для проведения работ. Для этого, увлажняют песок водой, из-за этого он хорошо утрамбуется.

Как пользоваться виброплитой. Фото: renta76.ru

Уплотнение щебня, гравия

Многое зависит от того, с каким материалом вы будете работать. Применение прибора позволяет получить ровную поверхность на площадке, после проведения неоднократной обработки. В данном случае следует насыпать щебень тонким слоем. Во время работы с материалом, необходимо действовать по нарастающей, повышать толщину слоя.

Уплотнение щебня

Работать с известняковым щебнем довольно сложно. В результате вибрационных воздействий на поверхность, частицы материала могут собираться в толстый слой, не подлежащий обработке. Нижний слой может быть неуплотненным. Чтобы этого не происходило, нужно работать с прибором весом от 150 кг.

Уплотнение тротуарной плитки

Как пользоваться виброплитой. Фото: renta76.ru

Если нужно выполнить утрамбовку тротуарной плитки, то можно применять демпфирующую пластину или полиуретановый коврик. Рекомендуется обратить внимание на то, чтобы прибор имел вес 70-90 кг. Тяжелый прибор может привести к возникновению различных проблем. Во время работы необходимо проследить за уровнем мощности — высокий уровень может стать причиной нарушения геометрии прибора. Чтобы обеспечить безопасность работы во время эксплуатации, нужно знать о том, как пользоваться грамотно виброплитой. Перед проведением работ, требуется осуществлять проверку оборудования, контролировать все системы на работоспособность. Например, рекомендуется осуществлять контроль масла в гидросистеме, двигателе. Следует проследить за уровнем топлива в нем, делать заправку при необходимости. Нужно регулярно проверять, нет ли утечки топлива. Перед эксплуатацией требуется осмотреть плиту на наличие элементов, на прочность их монтажа, на готовность прибора к эксплуатации в дальнейшем.

Виброплиты оптом и в розницу по выгодной цене ​в Москве

В каталоге интернет-магазина строительных материалов «ТД ЭДКМ — Профессиональные решения » в категории «Виброплиты» представлено более «54» видов товаров по минимальной цене. По лучшим ценам, с доставкой по Москве и области. Оптовая продажа с гарантией лучшей цены.

Виброплиты 

Бензиновые виброплиты Enar предназначены для уплотнения сыпучих и гранулированных материалов в строительстве. Техника производится в Испании. Бренд работает на международном рынке уже 60 лет и считается одним из лидеров по поставкам строительного оборудования. На нашем сайте можно купить виброплиты Enar по выгодным ценам. Обеспечим доставку по Москве и Московской области в короткие сроки. 

Принцип действия и область применения 

Виброплита с бензиновым двигателем – это самоходная машина, с помощью которой утрамбовывают песок, щебень, грунт, другие материалы. Рабочий орган техники совершает колебательные движения и за счет большой массы и силы воздействия эффективно укрепляет основания. Оборудование используют для подготовки подушек под дорожные покрытия, применяют для обустройства тротуаров, площадок, трамвайных путей, декоративных покрытий в ландшафтном дизайне. Самоходные машины помогают уплотнять наполнители траншей при прокладке трубопроводов, кабелей, телефонных сетей. 
Виброплита удобна для работы на извилистых поверхностях, узких участках – везде, где не проедет виброкаток. 

Преимущества техники Enar 

Машины сочетают европейское качество сборки с разумной ценой. Конструкция каждой модели продумана в деталях и учитывает современные требования к строительной технике. Производитель предусмотрел удобство перемещения, систему гашения вибрации, которая снижает вредные воздействия на оператора. В бензиновых виброплитах установлен бак для воды: рабочую поверхность можно смачивать для плотной трамбовки. 

Другие преимущества моделей: 

• простое обслуживание, доступность запчастей; 
• надежность при эксплуатации в разных климатических условиях; 
• широкий модельный ряд для работы с различными нагрузками.  

Наш ассортимент 

В нашем каталоге представлены бензиновые виброплиты Enar двух серий: 

• ZEN. Модели комплектуются двигателями Honda. Скорость движения машины составляет до 26 м/мин. Преимущества: рычаг управления вынесен на ручку, тележка с колесиками в комплекте, двигатель защищен от механических воздействий. Модели серии ZEN могут применяться для уплотнения брусчатки, тротуарной плитки в паре с полиуретановым ковриком. 
• EAG. Техника с двигателем Enar G200F. Скорость движения до 22 м/мин. Плита самоочищается за счет открытой конструкции. Рукоятка складывается для удобной транспортировки. Преимущества: колесики и подъемный крюк в комплекте, герметичная защита ремня, встроенный датчик уровня масла. 

Как купить бензиновую виброблиту Enar в интернет-магазине ЭДКМ 

Выбирайте подходящую модель в нашем каталоге. Для каждой машины указаны подробные характеристики, описание, фото, отзывы покупателей. Чтобы получить консультацию специалиста по выбору модели, нажмите кнопку «Позвонить нам» или «Задать вопрос». Техника в наличии. Доставка по Москве и области возможна в день оплаты. 

По умолчанию
Имя
Цена
Рейтинг
Модель

По умолчаниюИмя (А — Я)Имя (Я — А)Цена (по возрастанию)Цена (по убыванию)Рейтинг (от наивысшего)Рейтинг (от наименьшего)Модель (А — Я)Модель (Я — А)32

Виброплита реверсивная TSS-WP320H

Реверсивнные бензиновые виброплиты TSS-WP320H применяются при уплотнении всех типов связных и сыпучих грунтов: песка, ще..

320 115р

Виброплита реверсивная TSS-WP170H

Вибрационные плиты возвратно-поступательного движения (реверсивные) — недорогая альтернатива или дополнение к вибрационн..

167 518р

Виброплита реверсивная TSS-WP170L

Вибрационные плиты возвратно-поступательного движения (реверсивные) — недорогая альтернатива или дополнение к вибрационн. .

147 238р

Виброплита реверсивная TSS-WP160H

Вибрационные плиты возвратно-поступательного движения (реверсивные) — недорогая альтернатива или дополнение к вибрационн..

139 324р

Вибротрамбовка бензиновая TSS RM75H

Трамбовка бензиновая TSS RM75H с четырехтактным двигателем воздушного охлаждения Honda GX160 – надежная и мощная машина,..

119 373р

Вибротрамбовка бензиновая TSS RM80H

Трамбовка бензиновая TSS RM80H с четырехтактным двигателем воздушного охлаждения Honda GX160 – надежная и мощная машина..

119 373р

Виброплита реверсивная TSS-WP160L

Вибрационные плиты возвратно-поступательного движения (реверсивные) — недорогая альтернатива или дополнение к вибрационн..

109 860р

Вибратор в сборе WP330YH (Dш=119,1B) /Vibrator assembly

Вес 38 кг,
Ширина 370 мм,
Длина 350 мм,
Высота 180 мм,
D шкива 119 мм,
1 ремень профиль B(17).
Межцентровые р. .

107 600р

Вибратор MS330 (Dш=110,1B)/Vibrator

длина 360 мм
ширина 320мм
высота 180 мм
межцентровое расстояние отверстий : вдоль оси= 90 мм,поперек оси =300 мм диам..

101 700р

Виброплита TSS-VP120TH (колесный комплект, бак)

Виброплита TSS-VP120TH, относится к профессиональной серии, высокопроизводительная, глубина уплотнения 400 мм, на базе..

98 846р

Вибротрамбовка бензиновая TSS RM75L

Конструкция вибротрамбовки TSS RM75L разработана в соответствии с требованиями самых последних технологических решений с..

96 372р

Вибротрамбовка бензиновая TSS RM80L

Трамбовка бензиновая TSS RM75H с четырехтактным двигателем воздушного охлаждения Honda GX160 – надежная и мощная машина,..

96 372р

Вибратор в сборе для WP320H (Dш=119,1B) /Vibrator assembly

Вес 38 кг,
Ширина 350 мм,
Длина 350 мм,
Высота 180 мм,
Диаметр шкива 119 мм,
1 ремень B(17) ,
Межцентровые рас. .

80 100р

Виброплита TSS-VP120TL (колесный комплект, бак)

Виброплита TSS-VP120TL, относится к профессиональной серии, высокопроизводительная, грубина уплотнения 400 мм, на базе ..

69 909р

Вибротрамбовка электрическая TSS HCD90B

Вибротрамбовка предназначена для уплотнения щебня, песка и грунта всех типов. Современные модели отличаются достаточно м..

68 837р

Вибротрамбовка электрическая TSS HCD80B

Вибротрамбовка предназначена для уплотнения щебня, песка и грунта всех типов. Современные модели отличаются достаточно м..

66 034р

Часто задаваемые вопросы/FAQ

• Что лучше виброплита или вибронога?

  У виброплиты и виброноги разные габариты, показатели глубины уплотнения, разные площади воздействия.Если необходимо точечное уплотнение и на большую глубину (свыше 40 сантиметров), то нужно выбирать виброногу. Это компактное, относительно легкое (60-70 килограмм) оборудование, которое точечно передает вибрации на небольшие площади воздействия (до 1000 квадратных сантиметров). Если необходимы большая площадь воздействия (до 6000 квадратных сантиметров), то необходимо выбрать виброплиту. Глубина уплотнения составит от 15 до 80 сантиметров, в зависимости от мощности агрегата. Вес виброплиты может превышать 300 килограмм. Виброплита, преимущественно, используется на больших площадях, где играет роль скорость и производительность. Вибронога, в основном, используется в труднодоступных местах.

• Что такое виброплита?

  Виброплита — это специализированное оборудование в виде вибрационной машины, разработанное специально для утрамбовки и уплотнения различных сыпучих материалов, таких как грунт, дорожное покрытие и т.п. Виброплита имеет большую массу, но достаточно компактная, что дает возможность беспроблемно транспортировать ее до места назначения. Принцип работы в вибрационном колебании на верхние слои материалов. За счет этой вибрации и веса, виброплита отлично уплотняет любую рыхлую поверхность.

• Как пользоваться виброплитой?

  Перед началом работы, обследуйте виброплиту на наличие внешних повреждений, прочности крепления всех деталей, наличия необходимого количества топлива (или доступности электросетей). Поставьте виброплиту на ровную поверхность. В зависимости от модели виброплиты, потяните ручной стартер или нажмите пусковую кнопку. Необходимо соблюдать следующие правила при работе с виброплитой:

  • Мастер должен стоять за оборудованием, наклонятся над работающей виброплитой запрещается;
  • При развороте, мастеру необходимо встать за виброплиту и разворачивать ее одной рукой;
  • При изменении положения плиты (упала, наехала на препятствие), необходимо предварительно отключить агрегат, а после исправить положение;
  • Запрещается использование виброплиты в пожароопасных местах;
  • Соблюдайте дистанцию между виброплитой и телом;
  • Соблюдайте время беспрерывной эксплуатации виброплиты, оно прописано в паспорте оборудования. Как правило, не более 40 минут.
  • Не оставляйте виброплиту в включенном состоянии без присмотра;
  • Выполняйте работу в защитной одежде и очках.

• Как завести виброплиту?

  • Открыть топливный бак

  • Рычаг заслонки закрыть. При условии, что двигатель уже разогрет или температура на улице выше 20 С, то заслонку можно оставить открытой 

  • Рычаг дросселя немного переместить от холостых оборотов

  • Выключатель двигателя переместите в 1 положение

  • С помощью ручного стартера заведите двигатель. Количество повторений может быть разным

  • Рычаг заслонки переводится в открытое положение сразу, как прогреется двигатель

  • Переключатель оборотов двигателя поставьте к максимальному значению.

• Какое масло нужно заливать в вибратор для виброплиты?

  В вибратор для виброплиты можно заливать минеральное, синтетическое или полусинтетическое масло. Если виброплита работает на бензиновом двигателе, то лучше остановить свой выбор на минеральном масле, так как оно устойчиво к повышенным и пониженным температурам, имеет отличную термоокислительную стабильность. Если же при работе температурный режим нестабилен, имеются температурные перепады, то лучше подобрать синтетические масла, так как они более устойчивы к таким ситуациям. 
   

• Для чего вибрируют бетон?

  Вибрирование бетона позволяет избежать скопления щебня в одном месте, а также предотвращает образование пустот в готовом бетоне. Вибрирование делается для того чтобы раствор цемента заполнил все промежутки между сухими ингредиентами. Чрезмерное содержание воздуха и воды в бетоне снижает его прочность, а вибрация помогает получить однородную смесь с оптимальным соотношением воздуха, воды и цемента, добиваясь высокого качества состава. 
   

• Как правильно утрамбовать Виброплитой?

  Виброплиты представляют собой разновидность строительного оборудования, они упрощают процесс уплотнения сыпучих материалов. Обладают тяжелым основанием, которое, соединяясь с вибрирующим механизмом, вызывающим колебания, уплотняет и упрочняет поверхность щебневого, песчаного или грунтового слоя. Большинство моделей виброплит характеризуются высокой маневренностью, что позволяет применять их в нестандартных условиях и на трудных участках. 

  Как правильно пользоваться виброплитами?

  • — Перед использованием агрегат необходимо проверить и убедиться в его работоспособности. Прибор должен обязательно располагаться на ровной — поверхности. Запуск осуществляется при помощи ручного стартера или кнопки.
  • — Перед трамбовкой участок должен быть выровнен. 
  • — Материал не должен быть слишком сухим или чересчур влажным, мокрым.
  • — Оператор, производя манипуляции, должен находиться сзади агрегата. Нельзя наклоняться над плитой или повышать интенсивность трамбовки, искусственно ускорять его ход. 
  • — Необходимо соблюдать время беспрерывной работы — в течение 40 минут, после чего должен следовать технический перерыв в 10-20 минут.

• Виды виброплит?
  

  Существуют три вида виброплит: бензиновые, дизельные и электрические. Они отличаются друг от друга типом используемых двигателей. Каждый из двигателей создает вибрации различной мощности, используются в разных сферах строительства. Самой востребованной является бензиновая виброплита. По направлению движения виброплиты встречаются прямоходные и реверсивные с гидравлическим реверсом. Реверсивные модели позволяют вести работы в сложных условиях, а также на узких участках.

Только оптовые поставки строительных материалов и оборудования. ВНИМАНИЕ! Происходит обновление цен. Актуальную цену на товар вы можете уточнить у наших менеджеров.

Какие тренировки можно выполнять на виброплатформе? Они работают?

Несмотря на то, что некоторые люди теряют вес с помощью виброплатформы, эти результаты потери веса редко достигаются из-за использования только виброплатформы. Человек обычно выполняет другие виды упражнений в сочетании с использованием вибрационной машины. Они могут делать приседания или другие виды кардиоупражнений и упражнений для похудения на тренажере.

Существуют ли научные доказательства эффективности вибрационной машины

Было проведено научное исследование с крысами в качестве испытуемых, чтобы выяснить, смогут ли вибрации, направленные на определенные мышцы, вызвать потерю веса и другие преимущества для мышц, которые, как говорят, может дать вибрация.

Крысы, использованные в исследовании, более склонны к ожирению, чем другие крысы. Результат в основном положительный. Крысы, которые использовались в исследовании, в основном смогли похудеть и избежать ожирения благодаря использованию вибрационной пластины.

Однако существует очень большая разница между массой тела и строением человека и крысы. Количество и интенсивность вибраций, которые использовались в исследовании, могут быть слишком большими для человека, чтобы обеспечить успех, который наблюдался у крыс в исследовании.

Были проведены и другие исследования на людях для проверки эффективности вибрационной пластины. Было несколько испытуемых, которые сообщили о потере веса в результате, но они также использовали другие формы упражнений наряду с использованием вибрационных пластин, поэтому конечный результат нельзя полностью отнести только к вибрациям всего тела.

Несмотря на то, что эти исследования были проведены, они не представляют убедительных доказательств того, что тренажер с вибрационной платформой может быть эффективным средством для человека, чтобы похудеть или иметь какое-либо из упомянутых преимуществ для здоровья. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы правильно оценить, действительно ли работают вибрационные пластины.

Заключительные мысли об упражнениях и снижении веса

Если вы хотите инвестировать в тренажер, который поможет вам похудеть, возможно, не стоит покупать тренажер с виброплатформой. Эта машина обещает многое, но, к сожалению, не выполняет обещания по снижению веса. Поскольку потеря веса, связанная с этими типами тренажеров, требует от человека выполнения других форм упражнений наряду с использованием вибрационной пластины. Это займет гораздо меньше времени, если человек вместо этого будет выполнять эти другие упражнения без использования вибрационной пластины.

Лучше инвестировать в другие типы тренажеров, такие как эллиптические тренажеры, велотренажеры, беговые дорожки и другие кардиотренажеры. Если они действительно хотят попробовать использовать вибрационную пластину, они могут сделать это в своем местном спортзале. Тем не менее, инвестировать в один ради похудения не является хорошей идеей. Нет никаких доказательств, полностью подтверждающих идею о том, что вибрация всего тела может иметь желаемые эффекты, описанные производителями.

Короче говоря, использование вибрации всего тела и вибрационной платформы в качестве единственного способа похудеть не является разумным вложением средств. Были опробованы и испытаны другие более эффективные способы с точки зрения похудения. Это хорошая идея, чтобы использовать эти более традиционные методы, чтобы приблизиться к своей цели похудеть, вместо того, чтобы покупать тренажер для похудения.

Если человек хочет включить вибрацию всего тела в свою программу тренировок, он должен зарегистрироваться в тренажерном зале и опробовать виброплатформу в учреждении, а не покупать ее самостоятельно. Их деньги будут потрачены с гораздо большей пользой, если они купят другой тип тренажера для похудения. Стационарные велосипеды и эллиптические тренажеры — гораздо лучший выбор, когда речь идет об эффективной потере веса.

Прежде чем приступить к похудению, рекомендуется поговорить с врачом. Они смогут правильно посоветовать вам, с чего начать похудение, какой тип диеты вам лучше всего использовать и какие типы упражнений можно использовать, чтобы помочь вам достичь целевого веса. Помните, что похудение зависит от многих факторов, а не только от тренажеров и тренировок. Общение с врачом поможет вам получить максимальную пользу от упражнений, а также поможет достичь оптимального состояния здоровья в кратчайшие сроки.

Использование вибрации всего тела для повышения производительности

Биохакеры известны тем, что находят и тестируют новые инструменты и протоколы, помогающие повысить физическую и умственную работоспособность за минимальное время.

Вот тут-то и приходит на помощь такой лайфхак, как вибрационная тренировка всего тела (WBVT). Эта маленькая виброплита — один из лучших способов улучшить свою силу и восстановиться всего за несколько минут каждый день, вместо того, чтобы тратить часы в тренажерном зале каждую неделю.

Может быть, вам нравятся многочасовые тренировки по поднятию тяжестей или занятия Zumba. Без проблем. Вы также можете использовать WBVT дополнительно, чтобы стимулировать лимфодренаж, увеличить костную массу и поднять настроение.

Что такое вибрационная тренировочная платформа для всего тела?

Вибротренажер для всего тела представляет собой платформу, которая вибрирует с определенной частотой для одновременной активации гормональной, сердечно-сосудистой, лимфатической и нервной систем.

Различные машины WBVT имеют разные частоты, но наиболее эффективной частотой для большинства людей является постоянная частота 30 Гц. ^[]

Многие станки WBV имеют регулируемую скорость, но это обычно снижает качество проектирования. Лучший способ сделать установку WBV доступной и высококачественной — это использовать двигатель с постоянной скоростью.

Как работает вибрационная тренировка всего тела?

Когда вы сидите или стоите на виброплатформе, ваши мышцы будут сокращаться и расслабляться десятки раз в секунду, поэтому выполнение приседаний на виброплатформе требует гораздо больше энергии, чем их выполнение на земле. Но это также означает, что вы получаете больше результатов за меньшее время.

Вибрация на определенных частотах также помогает кислороду и питательным веществам более эффективно доставляться к вашим мышцам и другим тканям, что может способствовать гибкости, кровотоку, болезненности мышц и даже может снизить уровень вашего основного гормона стресса, кортизола.

Как использовать вибрационную тренировку всего тела

Вы можете использовать ее, чтобы получить пользу от многочасовой ходьбы для улучшения лимфатической системы и кровообращения, или вы можете выполнять несколько простых упражнений на виброплатформе, чтобы стимулировать фактический рост мышц. Вот несколько простых шагов для начала:

• Вы можете использовать вибрационную пластину каждый день, начиная с сеансов от 30 секунд до 1 минуты, постепенно увеличивая до 15 минут. Не превышайте 15 минут на вибрационной платформе.
• Легко стоять на тарелке. На самом деле не имеет значения, зажжете ли вы его до того, как наступите на него или после, просто будьте внимательны, когда вы наступаете и выходите.
• Держите колени согнутыми под углом примерно 30 градусов, когда вы стоите на вибрирующей платформе. Занимайтесь в этой позе как можно дольше или попробуйте занимать разные позиции. Другие популярные позы включают более глубокие приседания или размещение рук на виброплатформе (ноги на полу) в положении планки. Держите это так долго, как вы можете, но не более 15 минут!

Преимущества вибротерапии для всего тела

• Проводите меньше времени в тренажерном зале для тех же результатов
• Увеличьте свою силу, особенно взрывную силу
• Сбросить больше жира за меньшее время
• Сбалансируйте свои гормоны
• Увеличение лимфодренажа ^[]
• Увеличение костной массы и минеральной плотности ^[]
• Повышение гибкости и мобильности ^[]
• Метаболические изменения в костях, желудке, кишечнике, предстательной железе, почках и мочевом пузыре ^[]
• Улучшение нервно-мышечного контроля коленного сустава ^{ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22894146″> []}
• Немедленное улучшение кровообращения ^[]
• Уменьшить боль ^[]
• Улучшение проприоцепции и равновесия ^[]
• Предотвращение рассеянного склероза ^[]
• Увеличение секреции серотонина и норадреналина ^[]

Теперь давайте углубимся в детали некоторых из наиболее захватывающих научных применений вибротерапии всего тела.

1. Проводите меньше времени в тренажерном зале

Динамичная тренировка не должна быть сложной или занимать много времени. На самом деле вы можете получить пользу от часа или около того в тренажерном зале примерно за 15 минут на вибрационной платформе. Специально разработанные вибрации работают до 95% ваших мышечных волокон, независимо от того, стоите ли вы на месте со слегка согнутыми коленями или меняете позы.

Этот уровень мышечной активности соответствует высокоинтенсивной тренировке, а это означает, что увеличение прироста занимает меньше времени. Я использую платформу Bulletproof Vibe WBV с отягощениями примерно раз в неделю в течение 15 минут. С моими длительными поездками, двумя детьми и рабочим графиком это правильный объем силовых тренировок для меня. Но чаще всего в другие дни я нахожу 10-15 минут, чтобы постоять на платформе, чтобы освежить свою энергию, стимулировать кровообращение и помочь своему телу выводить токсины, стимулируя лимфодренаж.

2. Увеличивайте силу, особенно взрывную силу.

Обычно мы тренируемся по формуле Сила = Масса х Ускорение. Проще говоря, увеличение любого из них увеличивает силу. Для WBVT масса — это ваше тело, а вибрация — это ускорение.

Используя ваше тело и вибрацию, пластина WBV также использует гравитацию как еще одну форму ускорения для создания «перегрузок». Это, естественно, включает в себя большее ускорение, поэтому вы становитесь сильнее!

Согласно исследованию, сравнивающему WBVT с обычными тренировками, WBV обеспечивает более высокий уровень силы в течение шести недель. Он делает это за счет использования гравитации — дополнительного ускорения в уравнении «силы» — и вызываемого рефлекторного сокращения мышц. ^[]

Научный лидер в этой области, доктор С. Боско, провел множество исследований преимуществ WBVT для мышц. Он пришел к выводу, что WBVT оказывает нервное воздействие на рост мышц, то есть постоянно подвергает ваши мышцы нагрузке.

Нервный эффект вибрационной тренировки всего тела

Спортсмены, которые использовали WBVT, увеличили жим ногами на значительную величину средней скорости, силы и мощности. Хотя это то, что спортсмены должны делать, повторяя упражнения без увеличения интенсивности или изменений, скорость роста мышц часто стабилизируется. Нервный эффект WBVT — это то, что имело значение в этом исследовании, и это то, что делает его идеальным для максимизации вашего мышечного потенциала. ^[]

Буско пришел к выводу, что наряду с увеличением мышечной массы вибрация увеличивает мощность, которую мы имеем как люди, а это означает, что мы можем выйти за рамки того, что влечет за собой наша генетическая сила. ^[] Оба исследования показывают большие инновации в области силы и являются причиной, по которой олимпийцы используют эти тренажеры.

3. Потерять больше жира за меньшее время

WBVT — это эффективный способ похудеть и уменьшить висцеральный жир.

Исследование потери веса, проведенное в Европе, показало, что группа, использующая WBVT, потеряла 11% массы тела во время фазы вмешательства и сохранила 10,5% этой потери по сравнению с группой, которая использовала диету в сочетании с обычными упражнениями, потерявшими 7%. ^[]

В том же исследовании висцеральный жир уменьшился на 48 см ² в группе WBVT по сравнению с 18 см ² в группе диеты плюс обычные упражнения. Эта потеря веса была вызвана метаболическими изменениями WBV и гормональным балансом.

4. Сбалансируйте свои гормоны

На гормональный баланс сильно влияет ваша диета, уровень стресса и то, как много вы тренируетесь. Обычные упражнения, такие как бег или поднятие тяжестей, например, могут творить чудеса с выработкой гормонов и общим состоянием здоровья, но некоторые обычные тренировки идут за счет здоровья ваших надпочечников.

Известное исследование, проведенное в 1995 году Фрэнком Перна и Шэрон Макдауэлл, показало, что уровень кортизола (гормона, вырабатываемого при стрессе) может резко возрасти через 20 часов после обычной тренировки. ^[] Перепроизводство кортизола может негативно повлиять на процесс восстановления организма и лишить вас энергии, что затруднит работу в других сферах вашей жизни. С другой стороны, WBVT фактически снижает уровень кортизола во время и после тренировки.

WBVT также способствует здоровой выработке и использованию гормонов за счет повышения уровня тестостерона и гормона роста (GH).

Одно исследование показывает, что после 10 повторений WBVT происходит огромное влияние на вашу эндокринную систему: ^[]

• 460% увеличение гормона роста
• Увеличение тестостерона на 7%
• Снижение кортизола на 27%

Аналогичное исследование показало, что WBV стимулирует секрецию GH, снижает циркулирующий кортизол и снижает уровень глюкозы в плазме. ^[]

В целом WBVT не является стрессовым стимулом для нейроэндокринной системы, в отличие от большинства обычных тренировок. ^[]  Стресс укорачивает жизнь, и всем нам лучше избавиться от стресса, чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами WBVT.

Тренировка WBV как средство против старения

Исследования показывают, что WBVT более эффективно увеличивает силу у пожилых людей. ^[] Поскольку пожилым людям трудно пользоваться обычными тренажерами, для улучшения баланса и мышечного тонуса использовалась вибрация всего тела. ^[] WBVT также улучшает качество жизни, способность ходить и сохранять равновесие, а также двигательную активность у пожилых людей. ^[]

У пожилых людей с остеоартритом коленного сустава WBVT снижала пролиферативную реакцию TCD4+, что является медицинской анаграммой для подсчета истощенного Т-клеток костного мозга. ^[] Все это, чтобы сказать: WBVT может помочь остановить остеоартрит в его следах.

От олимпийских спортсменов, достигших своего пика, до биохакеров, стремящихся улучшить кровоток и плотность костей, до пожилых людей, желающих улучшить баланс и двигательную способность, WBVT – это потрясающий лайфхак.