Как правильно париться в бане: Как правильно париться в бане

Как правильно париться в русской бане?

О пользе бани известно всем. Но многое зависит от подготовки к посещению парилки, соблюдениях основных рекомендаций и правил. Также нужно помнить о противопоказаниях, при которых ее посещение запрещено. 

Никита Шишков

31.05.2021

Блог

Если они отсутствуют, то при регулярном посещение сауны, результат будет заметен уже через месяц: кожа станет гладкой и подтянутой, уменьшится вес, улучшится сон, восстановится психоэмоциональное состояние, пройдут следы усталости и депрессии.

1. 1

   резиновые тапочки, так как ходить босиком опасно для здоровья;

2. 2

   шапочка из натурального, дышащего материала;

3. 3

   халат или простыня;

4. 4

   подстилка, чтобы было удобнее сидеть, лежать на полке;

5. 5

   большое полотенце;

6. 6

   средства личной гигиены – шампунь, гель для душа, мочалка;

7. 7

   сменное нижнее белье;

8. 8

   средства для снятия макияжа (для девушек).

Также можно взять с собой скраб, маски для лица, лосьоны и кремы для тела, веник. Стоит брать с собой в баню напиток, который необходимо употреблять между заходами в парилку, чтобы компенсировать потерю влаги.

1. 1

   Дубовый. Это классика, которая подойдет людям с проблемной кожей, спортсменам, гипертоникам. Такой веник прочный, может прослужить несколько месяцев (при активном использовании).

2. 2

   Березовый. Популярный веник, который выделяет особые эфирные масла, витамины и особые вещества, уничтожающие любые виды патогенных микроорганизмов. Он способствует улучшению иммунитета, самочувствия, состоянию кожи.

3. 3

   Липовый. Такой веник оказывает противовоспалительный эффект, он снимает головные боли, борется с проблемной кожей.

4. 4

   Хвойный. Он больше подходит для опытных банщиков из-за грубой структуры. Помогает при сильных болях, кожных заболеваниях.

5. 5

   Эвкалиптовый. Это дорогой веник, который поможет при борьбе с болезнями легких. Обычно его комбинируют с кленом и ясенем.

Каждый веник обладает своими полезными свойствами, на которые и нужно ориентироваться при выборе.

1. 1

   Необходимо подготовить себя к перепадам температур. Для этого следует принять душ с горячей водой, которая разогреет тело.

2. 2

   Пользоваться гелем для душа, мочалкой на этом этапе не нужно, так как кожа потеряет защитный слой, а значит, пострадает от воздействия высоких температур.

3. 3

   Мочить волосы нельзя, особенно длинные локоны, потому что они склонны к получению теплового удара. Рекомендуется носить шапочку для защиты волос.

4. 4

   Нужно подготовить веники, намочив их, стряхнув, спрятав в пакеты так, чтобы снаружи оказалась только ручка.

Помните, что перед посещением сауны необходимо хорошо поесть, но только не очень жирную, тяжелую пищу. Употреблять алкоголь перед парением не стоит.

1. 1

   веники на этом этапе не используют, их достаточно оставить на верхних полках;

2. 2

   общее время нахождения в парилке – не больше десяти минут, при этом располагаться нужно на нижних полках;

3. 3

   оптимальная температура – около 60-65 градусов по Цельсию;

4. 4

   через пару минут может участиться пульс, усилиться потливость – это нормальная реакция, но при головокружении лучше выйти из сауны.

После пребывания в сауне необходимо выйти в комнату отдыха также на 10-30 минут. При этом можно пить воду, квас или чай.

1. 1

   общее время нахождения – около 15-20 минут;

2. 2

   начинать можно с нижней полки, а через пять минут подняться чуть выше;

3. 3

   можно провести массаж с веником, достав его с верхних полок;

4. 4

   резко вставать после массажа не стоит, лучше полежать еще минут десять.

Чтобы было проще провести массаж, можно попросить о помощи друга. Тогда будет обработан каждый участок тела – ноги, руки, спина, бедра, живот.

1. 1

   при каждом заходе время пребывания можно увеличивать, но оно не должно превышать 20 минут;

2. 2

   также нужно увеличивать время отдыха, которое должно быть не меньше, чем пребывание в парилке;

3. 3

   на третьем заходе тоже можно провести массаж веником;

4. 4

   общее пребывание в сауне не должно превышать два-три часа, так как этого достаточно для расслабления без ущерба для организма.

Между заходами, можно наслаждаться чаепитием или проводить контрастные процедуры. В последнем случае можно: купаться в бассейне или проруби, обливаться холодной водой или обтираться снегом. Суть этих процедур – резкое изменение температуры. Благодаря этому кровь уходит в глубь организма и при следующем посещении парилки, все органы, системы начинают работать активнее.

1. 1

   Если это второе или третье посещение сауны, проводить контрастные процедуры не стоит, потому что организм к ним может быть не готов. Лучше заменить их на холодный душ.

2. 2

   Обливаться ледяной водой тоже не вариант, лучше просто выйти на свежий воздух.

3. 3

   Купаться в проруби или обтираться снегом могут только опытные банщики;

4. 4

   После водных процедур, нужно закутаться в полотенце, восстановить силы.

Кроме проведения контрастных процедур, можно выпить травяной чай или квас, сделать маску для лица, натереть тело скрабом из кофе, соли или молотых орехов. Отличный эффект могут оказать маски, сделанные из натуральных компонентов – меда, ягод, сметаны, овсяных хлопьев. Они сделают кожу гладкой и мягкой, усилят эффект от посещения парилки.

Напоминаем, что создать нагреть температуру и создать атмосферу настоящей русской бани помогут печи Ферингер. Купить их можно в нашем магазине.

1. 1

   Опахивание. Пока человек лежит на полке, «массажист» машет веником над его телом так, чтобы листья не касались кожи.

2. 2

   Потряхивание. Нужно подносить веник к потолку парилки, где самая высокая температура, а потом – прикладывать к телу. Особого внимания заслуживают ноги и стопы, на которых расположено много активных точек. После этого можно обработать таким образом каждую зону тела.

3. 3

   Похлестывание. Речь идет о легких касаниях веника к телу, главное – без дискомфорта, чтобы человек было приятно.

4. 4

   Отдых. После похлестываний нужно дать телу отдохнуть, нежно проводя по нему веником.

5. 5

   Компрессы. Как и на втором этапе, необходимо поднять веник к потолку, а потом – приложить к телу и задержав на одном месте на минуту.

После окончания массажа нужно немного полежать, дать телу прийти в себя. Далее – медленно встать и выйти наружу.

1. 1

   Травяной или зеленый чай. Лучше, если в составе будет шиповник, смородина, мята, которые помогут успокоить нервную систему, улучшить сон.

2. 2

   Квас, компот без подсластителей. Такие напитки окажут благоприятное воздействие только в том случае, если будут теплыми.

3. 3

   Негазированная вода. Стоит выбрать воду с магнием, который быстро выходит из организма через пот, при этом жидкость может быстро восполнить нехватку влаги.

1. 1

   Черный чай и кофе. Эти напитки увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, поэтому напряжение от посещения парилки будет еще больше.

2. 2

   Газировка. Такие напитки усиливают процессы газообмена, а это вредит организму.

3. 3

   Спиртные напитки. От алкоголя нужно совсем отказаться, потому что он сводит полезный эффект бани к нулю.

Сразу после сауны есть тяжелую еду нельзя, главное – утолить чувство голода. Поэтому через час-полтора после последнего захода в парилку, можно съесть что-то легкое: овощные салаты, нежирные супы, закуски из морепродуктов, диетическое мясо на гриле, сыры разных видов, запеченную рыбу. Также после бани можно выпить бокал красного сухого вина или пива.

1. 1

   Много массажа веником. Некоторые ошибочно полагают, что активный массаж веником полезен для организма. Но нужно знать меру и следить за реакцией организма. К примеру, появление на коже красных следов говорит о перегреве тела, а это может вызвать некоторые осложнения.

2. 2

   Нанесение на тело кремов перед баней. Косметические средства могут забивать поры, перебивать запах веников. В парилку необходимо заходить с чистой кожей, а уже после финального этапа можно нанести крем, лосьон.

3. 3

   Наедаться перед сауной. Приходить голодными в баню нельзя, как и переедать перед этим, особенно, жирной, тяжелой пищей. Из-за воздействия высоких температур в желудке начинается процесс брожения, гниения, а значит, токсины быстрее распространяются по всему организму. За час-полтора до бани можно перекусить салатом, супом или рыбой.

4. 4

   Долго париться. Иногда высокая температура наносит больше вреда, чем пользы. При перегревании человек может ощущать головокружение, головную боль, тахикардию, чувство тошноты. Не рекомендуется сидеть в парилке больше двадцати минут. Если уже через десять минут чувствуете себя некомфортно – выходите наружу.

5. 5

   Распитие алкогольных напитков. Многие привыкли брать с собой в сауну алкоголь, но делать это категорически запрещено. В парилке организм, особенно сердечно-сосудистая система, подвергается сильным нагрузкам, а алкоголь еще больше усугубляет ситуацию. Из-за этого последствия могут быть непредсказуемыми, вплоть до инфаркта и смерти. Поэтому пиво и вино лучше заменить на чаи, воду, квас.

Также до и после заходов в парилку не стоит курить или пить слишком холодную воду, нельзя заходить в баню в украшениях или без головного убора. Каждый раз обтирать тело полотенцем тоже не стоит, так как это усилит потоотделение еще больше. Если упустить из виду хотя бы один пункт, пребывание в сауне принесет вред и дискомфорт.

1. 1

   благоприятное воздействие на ЦНС и психоэмоциональное состояние;

2. 2

   выведение из организма шлаков;

3. 3

   расслабление мышц, снятие напряжение и состояния «забитости»;

4. 4

   профилактика заболеваний органов дыхания;

5. 5

   улучшение работы сердца, укрепление сосудов, профилактика вегетососудистой дистонии;

6. 6

   полное расслабление организма, снятие эмоционального напряжения;

7. 7

   улучшение метаболизма, ускорение процесса похудения;

8. 8

   лечение проблем с кожей, нормализация работы сальных желез, снижение выраженности целлюлита;

9. 9

   лечение простудных заболеваний;

10. 10

    укрепление иммунитета, усиление защитных функций организма;

11. 11

    лечение болезней опорно-двигательного аппарата (ревматизм, артрит, период восстановления после операций и травм;

12. 12

    лечение болезней мочеполовой системы, импотенции у мужчин.

Русская баня не только оздоравливает, но и оказывает омолаживающий эффект, бодрит, заряжает энергией, улучшает сон.

1. 1

   возраст до пяти лет, потому что организм детей, особенно сердце и дыхательная система, может не выдержать нагрузку;

2. 2

   обострение хронических болезней;

3. 3

   тяжелые патологии сердца, например, порок сердца, сердечная недостаточность, перенесенные ранее инфаркты;

4. 4

   инфекционные, воспалительные, гнойные процессы;

5. 5

   пневмония, бронхит;

6. 6

   гипертония, тахикардия;

7. 7

   злокачественные новообразования;

8. 8

   камни в почках;

9. 9

   цирроз печени;

10. 10

    эпилепсия;

11. 11

    церебральный паралич;

12. 12

    болезнь Паркинсона;

13. 13

    туберкулез в открытой форме;

14. 14

    микоз, псориаз, экзема.

Не рекомендуется приходить в баню в алкогольном опьянении, сразу после операций или тяжелых травм, кормящим и беременным женщинам на любых сроках. Если существуют хроническое заболевания, перед посещением бани, нужно проконсультироваться с врачом. Пренебрежение противопоказаниями чревато ухудшением состояния здоровья, развитием осложнений.

Русская баня

– место, где можно отдохнуть душой и телом. Кроме того, можно поправить здоровье, восстановить психоэмоциональное состояние, зарядиться положительными эмоциями. Но только при разумном подходе, соблюдении основных рекомендаций, правильной подготовке и выполнении базовых этапов.

Как правильно выбрать печь для бани?

Аромамасла для бани — целебные свойства и правила применения

Как правильно париться в бане для здоровья

В многовековой русской культуре банное искусство всегда занимало одно из важных мест, так как именно отсюда люди черпали силу и здоровье. В то время, когда в цивилизованной Европе мыться было немодно, и запах нечистого тела маскировался различными ароматами, на Руси было непреложной традицией раз в неделю посещать баню с парилкой.

Как правильно париться в бане для здоровья

Как правильно париться в бане для здоровья не только физического, но и духовного, сегодня, увы, знают немногие, а ведь хорошие процедуры, проведенные в парной, способны очистить тело от накопившихся шлаков, уравновесить душевное состояние, так как в человеческом организме все взаимосвязано.

Баня способствует излечению любой болезни, при условии правильного использования лечебных трав и соблюдении необходимой для этого температуры в парилке. Она восстанавливает кровообращение, функциональность сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снимает стресс и физическую усталость, очищает и омолаживает организм.

Чтобы банные процедуры были полезными и эффективными, необходимо знать, как правильно их проводить, так как в некоторых случаях баня может даже навредить организму человека.

Содержание материала

Банные принадлежности

Баня не станет эффективной, если принимать процедуры наспех. В ее помещениях должна царить атмосфера спокойствия и неторопливости, поэтому для этого мероприятия нужно выделить неограниченное время, которое позволить не только хорошо попариться, но и отдохнуть после основных процедур.

К выбору банных аксессуаров следует подходить очень ответственно

Считается, что париться лучше всего в первой половине дня, когда неуставший от повседневных дел организм еще полон сил и без проблем выдержит повышенную нагрузку на сердце от высоких температур.

Сама атмосфера в бане должна способствовать отдыху и расслаблению

Для того чтобы мероприятие прошло в комфортных условиях, в бане должны присутствовать следующие аксессуары:

Всегда под рукой должен быть ушат с черпачком

• Ушат с черпаком – это деревянная емкость, обычно изготовленная из дуба, который имеет плотную структуру древесины и почти не впитывает влагу. Кроме того, дуб обладает рядом свойств, благотворно влияющих на общее оздоровление организма, поэтому в бане эта древесина всегда занимает «привилегированное» положение. Из нее изготавливают не только аксессуары, но и используют для внутренней отделки.

Без веника поход в баню просто немыслим

• Веник. Эта обязательны для русской бани аксессуар выбирается в зависимости от результата, который хотелось бы получить. О вениках стоит узнать подробнее, поэтому ниже будет представлена более развёрнутая информация.

Войлочная шапочка предохранит голову от перегрева

• Войлочная шапочка для парилки – она необходима для предохранения головы от перегрева, так как горячий воздух в парной поднимается вверх и находится, примерно, на уровне человеческого роста. Перегрев головы особенно опасен для людей, чувствительных к повышению давления.
• Два махровых полотенца – одно для вытирания, а другое – для подстилания на скамью.
• Халат или простыня для обертывания после процедур.

Особенно при походе в общественную баню необходимы шлепанцы

• Резиновые шлепанцы с нескользкой подошвой, которые не боятся воды. Они особенно необходимы, если поход осуществляется в общественную баню – из гигиенических соображений.

Использовать для мытья лучше натуральные мочалки или жесткие рукавицы

• Натуральные мочалки или шерстяные рукавицы и массажные щетки, которые помогут очистить кожу и раскрыть поры.
• Мыльные принадлежности.

Для оздоравливающего эффекта, в зависимости от недуга, в баню берутся различные масла, изготовленные на натуральном сырье лекарственных трав и плодов. Их добавляют на раскаленные голыши каменки, смешивая с водой. Аромат этих веществ заполняет пространство помещения, и оказывает изумительный эффект на состояние принимающих банные процедуры.

Веники для бани

Веники для бани

Одними из главных аксессуаров парной являются веники, процесс заготовки которых имеет свои секреты. Сырье для них срезают в определенный период времени и сушат особым образом. Для веников используют ветки различных деревьев и трав – каждый из них оказывает определенное воздействие на организм человека. Одни оздоравливают кожу и снимают спазмы, другие, благодаря содержанию смолистых веществ, способны дезинфицировать воздух в парной, принося облегчение при простудах и бронхитах разного характера.

Разнообразие банных веников

Любой банный веник при его распаривании выделяет фитонциды, которые губительны для бактерий. Эфирные масла, содержащиеся в растениях, способствуют активизации обменных процессов в организме и препятствуя старению кожных покровов, поэтому применение этого аксессуара в парной просто необходимо.

Березовый веник

Березовые ветки – самые популярные для изготовления банных веников. Это можно объяснить не только полезностью свойств этого дерева, но и доступностью, так как березу можно найти почти в каждом регионе России.

Самые популярные в наших краях – березовые веники

Ветки березы отличаются гибкостью, а листья ее пористы и в меру широки. После сушки они хорошо удерживаются на ветках, отлично распариваются, принимая свежий вид и аромат. Во время парения листья отлично прилегают к телу и впитывают выступающий от жары пот, очищая поры. Нужно отметить, что очищающие свойства березового веника намного выше, чем у эвкалиптового или дубового. Сначала используют сухой веник, так как его листья, лишенные клеточной жидкости, хорошо собирают пот, а затем ветки окунают в горячую воду и продолжают делать массаж тела.

[adrotate group=»5″]

Кроме очистительных действий, березовый веник помогает облегчить болезненные ревматические боли в суставах и позвоночнике.

Заготовку веток березы проводят в сухую погоду, начиная с июня. Ветки срезаются длиной в 500 ÷ 600 мм с деревьев, растущих в низинах или на берегах водоемов. Однако, если таковые отсутствуют, подойдут и ветви из березовых рощ, которые произрастают на местности с любым рельефом.

Цены на березовые веники для бани

березовый веник

Дубовый веник

Дубовый вариант банного веника тоже считается традиционным, так как листва дуба содержит вещества, способные под воздействием пара понижать кровяное давление и снимать воспалительные процессы с кожных покровов.

Дубовый веник – отличная альтернатива березовому

Правильно заготовленные ветви хорошо держат листья после их сушки, поэтому при проведении банных процедур они не слетают и не приклеиваются к телу. Дубовым веником хорошо навевать пар на тело – этим свойством пользуются те, кто хочет основательно прогреться и пропариться.

Заготовка дубовых веников осуществляется с июня по август. Ветви срезаются с деревьев, расположенных в густых дубравах. Ориентиром для выбора хорошего дуба являются растущие рядом с ним лопухи с крупными листьями.

Цены на дубовые веники для бани

дубовый веник для бани

Липовый веник

Липа издавна использовалась на Руси для лечения и профилактики различных болезней дыхательных путей. Ее ароматный цвет, имеющий запах меда, по весне разносится от деревьев на десятки метров. В это время собирают не только цвет липы для заваривания отваров, но и срезают тонкие ветви длиной в 500 ÷ 600 мм для навязывания веников.

Липовые веники особенно хороши, если собраны в сезон цветения

Если не получилось заготовить банный аксессуар в это время, то это можно сделать на протяжении всего летнего периода. Правда, ветви будут не настолько ароматны, но не потеряют своих основных полезных свойств и помогут в профилактике простудных заболеваний, избавят от головных болей, очистят кожу и снимут с нее воспаление.

Эвкалиптовый веник

Эвкалипт имеет терпкий стойкий аромат и также издавна используется для лечения различных заболеваний. Узкие листья эвкалипта имеют продолговатую форму и ярко-зеленый, не тускнеющий после сушки и высоких температур, цвет. Это происходит благодаря тому, что они содержат в своем составе большое количество эфирных масел.

Эвкалиптовый веник у нас по большей части – экзотика

Нужно отметить, что не каждый человек способен выдержать испарения, которые дает целый букет эвкалиптовых веток, поэтому опытные банщики советуют добавлять всего лишь одну ÷ две ветки в березовый, липовый или дубовый веник. Кроме этого, ветви этого растения достаточно тонки и не упруги, поэтому для массажа они не слишком эффективны, а в комплекте с другими они будут иметь отличное сочетание.

Эвкалипт произрастает только в тех районах, где зимние температуры крайне редко опускаются ниже 8 ÷ 10 градусов, и в России его можно найти лишь на черноморском побережье Кавказа. Поэтому банный веник из эвкалиптовых ветвей можно считать своеобразной «роскошью».

Если очень хочется попробовать парилку с ароматом эвкалипта, а веник из него найти не удалось, то можно попробовать сделать густой отвар из его листьев, которые в сухом виде приобретаются в аптечной упаковке.

Цены на эквалиптовые веники для бани

эвкалиптовый веник

Можжевеловый веник

Можжевеловые ветви используют в бане для лечения ревматизма и дыхательной системы. Они имеют чудесный аромат смолы и обладают бактерицидным действием. Чаще всего их используют для настила на лавки парилки, так как они достаточно колки, и массаж из них выдержит не каждый любитель бани. Однако, говорят, что попробовав прикосновение можжевельника во время легкого массажа или полежав на его ветках, это ощущение хочется повторить еще.

Отличные веники или дополнения к ним получаются из можжевельника

Так как этот кустарник вечнозеленый, срезать его можно в любое время года, но лучше всего использовать его молодые отростки, которые появляются в середине лета. Они не настолько жестки и колки, какими становятся к зимнему периоду.

Цены на можжевеловые веники для бани

можжевеловый веник

Хвойные веники (ель, пихта, кедр)

Вениками из хвойных ветвей можно вылечить разные хвори. Имея в составе своих иголок большое количество различных смол и витаминов, они отлично дезинфицируют и облегчают воздух в парной, делая его целебным. Например, пихта способствует облегчению ревматоидных болей, а ель и кедр помогают избавиться от болезней дыхательных путей, возникших по разным причинам.

Их часто настилают на лавки в парной и ложатся на них. Под воздействием температуры хвоя выделяет эфирные масла, которые, проникая через открывшиеся поры, производят лечебный эффект на внутренние органы и непосредственно на кожу, питая ее.

Заготавливать впрок хвойные веники нельзя, так как при высыхании хвоя становится жесткой и опадает с веток, тем более что в засушенном виде они теряют свои лечебные свойства. Поэтому такие веники нарезают непосредственно перед походом в парную.

Веник из крапивы

Прекрасно себя показывают веники из молодой крапивы

Не многие знают, насколько полезен веник из ветвей крапивы, которую собирают перед цветением травы, в середине лета. Даже при легком прикосновении к коже крапивным веником, получается эффект глубокого массажа кожи с легким покалыванием и появлением на ней приятного румянца. Крапива нормализует кровообращение, укрепляет стенки сосудов, массируя, омолаживает кожу, делая ее упругой.

Веник из полыни

Полынный веник вряд ли поможет сделать массаж, поэтому ее чаще добавляют в середину более гибких веток и сушат вместе, или же применяют для настила на лавку. Полынь благотворно влияет на лечение желчного пузыря, желудка, печени, помогает при ревматизме. При высоких температурах трава начинает выделять вещества, способствующие раскрытию пор, благодаря чему кожа получает возможность дышать, впитывая полезные вещества, содержащиеся в полыни, а это органические кислоты, эфирные масла и дубильные вещества.

[adrotate group=»5″]

Добавление в веники сушеной полыни дает отличный результат

Заготовкой травы занимаются после того, как она отцветет, в это время ее стебли уже окрепли, но не огрубели и имеют относительную гибкость. После этого собирают ее в букеты, перевязывают и сушат.

Цены на веник из полыни

веник из полыни

Рябиновый, смородиновый и вишневый веник

Если не удалось найти упомянутых выше веников для парилки, то подойдет букет из веток таких кустарников и деревьев, как вишня, смородина или рябина. Эти растения обладают огромным витаминным потенциалом и замечательным ароматом, который проявляется при попадании листьев и веток растений в помещение, нагретое до высоких температур. Ветви вишни, смородины и рябины достаточно гибки, и ими хорошо проводить легкий массаж распаренного тела, что благотворно влияет на кожу. Ароматные пары, проникая в дыхательные органы, осуществляют профилактическое воздействие и предотвращают появление простудных заболеваний.

Можно использовать веники из некоторых плодовых деревьев и кустарников

После использования рябинового веника у человека появляется повышенная работоспособность, в связи с приливом сил. Поэтому, если поход в баню проводился в первой половине дня, а в парной использовались именно рябиновые ветви, принимавший процедуры не будет слишком расслаблен, а наоборот – получит заряд бодрости на весь оставшийся день.

Чтобы любой из засушенных веников не потерял свой аромат, его сначала окунают в холодную воду для насыщения влагой, а затем быстро перекладывают на раскаленные голыши каменки. Нагревшись, листья начнут отдавать аромат в помещение парилки.

Прогрев веника на каменке

Сняв с камней веник, нужно обязательно убрать оставшиеся на них листья, иначе при высыхании они начнут гореть и дымить, портя свежую банную атмосферу.

Применяя в парной веник, нужно учесть один важный момент – его ручка должна быть обернута мягкой тканью или, при его использовании, на руку следует надеть рукавицу, которая защитит ладони от появления мозолей.

Как правильно париться?

Правильно париться – целая наука

Париться в бане нужно правильно, чтобы не нанести вред своему здоровью по неосторожности или по незнанию, так как организм не каждого человека способен выдерживать высокие температуры без негативных последствий.

Видео: общие рекомендации по принятию банных процедур:

Например, новичку, решившему начать оздоровление с помощью банных процедур, для первого раза достаточно одного захода в парную, на 3 ÷ 5 минут, которые нужно провести, лежа на нижней полке.

Те, кто имеет опыт в искусстве хорошо попариться, может сделать 3 ÷ 4 захода, а для бывалых любителей бань в идеале посетить парилку не менее 6 ÷ 7 раз с перерывами на отдых, во время которого принимается прохладный душ.

• Перед тем как зайти в парилку, нужно обязательно хорошо помыться под теплым душем с применением мочалки, но без мыла. Если париться предстоит в сухой сауне, то нужно тщательно вытереть кожу.

В том случае, если в душевой прохладно, и тело недостаточно прогрелось, рекомендовано согреть ноги, опустив их в таз с очень теплой водой, а затем постепенно подогревать ее, добавляя горячую. После того как тело будет подготовлено, можно отправляться в парную.

Не следует с первого захода сразу забираться наверх

Если же на улице стоит жара, то, заходя попариться, не стоит сразу подниматься на верхнюю полку – нужно дать организму адаптироваться. Для этого лучше всего посидеть на нижней или полежать на средней полке. Рекомендованная температура в помещении при первом заходе должна составлять не более 60 градусов.

• Заходя первый раз в парную, на голову нужно обязательно надеть войлочную шапку и взять с собой полотенце.

Первый заход должен продлиться около 3 ÷ 5 минут, и лучше провести это время, лежа на полке, на животе или на спине, подставив под голову специальный деревянный подголовник.

В лежачем состоянии тело прогревается равномерно, и быстро адаптируется к высоким температурам.

Когда на коже выступит пот, нужно покинуть парную, и сразу же встать под душ с прохладной водой на 7 ÷ 10 секунд. Если есть возможность прыгнуть в бассейн, не стоит отказывать себе в этом удовольствии. Можно, конечно же, и просто посидеть 5 ÷ 7 минут в предбаннике и немного остыть.

• Для второго захода, который может продлиться дольше на 2 ÷ 3 минуты, нужно расстелить на полке полотенце или сухие травы, приготовить веник и наполнить ушат теплой водой или отваром из лекарственных растений.

Оздоравливающий эффект увеличивается, если расстилать на полатях сущие травы

– Если в парную берется свежий, только что нарезанный веник, его можно только ополоснуть в воде, и целебный букет будет готов к применению.

– Сухой же веник нужно замочить и оставить на некоторое время, до тех пор, пока он не станет мягким, и от него не пойдет приятный аромат.

– Если процедура проходит в помещении с влажным паром, то веник заранее размещают на самой верхней полке – через некоторое время он сам распарится, и его можно будет использовать.

– Вытащив веник из воды, его на несколько секунд укладывают на каменку. Он быстро нагревается до нужной температуры и усиливает свой аромат.

– Далее, букетом из целебных растений нужно нагнетать к телу нагретый воздух, а не хлестать себя им сразу, как делают многие. Этот процесс проводится плавными движениями, по аналогии с веером. Обмахиваться и прижимать веник начинают с ног, проходя по ступням и икрам, поднимаясь к ягодицам и спине, по торсу, плечам и рукам, а затем опускаются обратно.

Вначале проводится мягкий массаж, простым прижатием веника к телу

– После того как тело привыкнет к этой процедуре, переходят к более интенсивным действиям – тело можно слегка похлестать, при этом листва должна прилипать к коже, поэтому веник периодически окунают в воду.

– Проводя этот процесс, лежа на полке, нужно постоянно поворачиваться, меняя положение, чтобы уменьшить нагрузку на сердце, расслабить мышцы и связки. Кроме этого, сама полка из гладких брусков, станет своеобразным массажером для всего тела.

[adrotate group=»5″]

– Лучше конечно, если процедуры прижимания и массажа с помощью веника проведет напарник, так как у него будет больше возможности, не пропуская ни одного участка, обработать все тело.

– Закончив массаж, вставать резко нельзя. Нужно полежать спокойно на лавке и отдохнуть, затем сесть, чтобы нормализовать кровообращение и давление, и только потом можно идти под прохладный душ.

– Вернувшись в парную, жар в ней нужно усилить, плеснув на раскаленные голыши каменки отвар из трав или воду – для этого потребуется 150 ÷ 300 граммов жидкости. При этом температура в парной не должна сильно подниматься, увлажняется только воздух и прибавляется количество пара. Нельзя наливать на камни слишком много воды, так как при возникновении высокой влажности воздух становится тяжелее, и дышать будет значительно труднее.

В бане следует иметь приборы для контроля температуры, влажности и времени пребывания в парной

Поэтому в помещении нужно поддерживать нужное соотношение влажности и температуры. Оптимальным считается 25 ÷ 40% и 65 ÷ 80 °C.

Чтобы контролировать процесс нагрева и уровень влажности, для парной нужно приобрести специальный прибор – термогигрометр.

• После завершения всех процедур, нужно обязательно хорошо помыться теплой водой с мылом, чтобы смыть с себя весь отделенный во время парения пот. Затем хорошо растереться полотенцем, надеть махровый халат, теплые тапки и отдохнуть 15 ÷ 25 минут, попивая горячий травяной отвар. При этом потоотделение должно продолжаться.
• Пропарившись в халате с помощью горячего напитка, следует снова принять душ и насухо растереться, затем завернуться в полотенце и отдохнуть 25 ÷ 35 минут.

Банные напитки – это чай или лечебные отвары, а никак не пиво или более крепкий алкоголь!

Каждый раз, заходя в парную, нужно находиться в ней до полного прогревания и появления пота, а также покраснения кожи. Время всех заходов должно составлять не более 45 минут, каждый из них длится 3 ÷ 10 минут. Если считать все процедуры парения с учетом отдыха, остывания и приема душа, то в общей сложности «качественный» поход в баню займет два ÷ три часа.

Если такое мероприятие дало хорошие результаты, и самочувствие после него значительно улучшилось, то в следующий раз время проведения в парной и количество заходов можно постепенно увеличивать.

Нельзя забывать о том, что тем, кто впервые решил посетить парную, и людям преклонного возраста время пребывания в парной нужно увеличивать очень осторожно, с каждым заходом – буквально на одну минуту.

Что нужно учесть, собираясь в парную?

При отсутствии противопоказаний для посещения парной, нужно все равно соблюсти определенные правила, так как если их проигнорировать, то можно навредить даже абсолютно здоровому организму.

• Собираясь в баню, нужно рассчитать время так, чтобы после приема пищи прошло полтора ÷ два часа, то есть желудок не должен быть полным, но и не может быть пуст.
• Перед походом в парную и во время процедур категорически запрещается употреблять алкогольные напитки.
• Если выполнялась тяжелая физическая работа, то прежде, чем заходить в баню, нужно минут 35 ÷ 40 отдохнуть.
• Запрещено посещать баню, имея повышенную температуру тела.
• Нежелательно париться перед сном, после тяжелого трудового дня, так как баня увеличивает нагрузку на сердце.
• Перед тем как заходить в парную нельзя принимать душ с мылом и мочить голову.
• В натопленное помещение, особенно новичкам, можно заходить, только надев банную шапку.
• Не стоит посещать парилку в расстроенных чувствах или душевном напряжении, так как такое состояние тоже оказывает нагрузку на сердце и поднимает кровяное давление.

Если учесть все советы и рекомендации, то проведение банных процедур станет полезным для здоровья, и человек получит от них истинное удовольствие, что наверняка поднимет настроение, причем – не на один день.

Видео: русская баня – советы профессионалов

Польза, риски и советы экспертов по приготовлению на пару

Паровая баня в домашних условиях в наши дни стала популярной оздоровительной тенденцией. Раньше паровой баней можно было насладиться только в спа, тренажерном зале или фитнес-центре. Сегодня все больше и больше людей превращают свои души в домашние паровые бани — для уединения, удобства и безграничного расслабления.

Вам может быть интересно: подходит ли вам паровая баня? Реально ли ввести пар в свой дом?

Мы собрали все что вам нужно знать о паровой бане – ее польза, риски и советы экспертов о том, как вы можете эффективно наслаждаться паровой баней дома.

Что такое паровая баня?

Паровая баня, в самом общем смысле, представляет собой закрытое, заполненное паром пространство, работающее от парогенератора. Людям это нравится по многим причинам, но в основном для расслабления, очищения и восстановления мышц.

Обогрев тела паром практиковался издавна, почти всегда – еще в древние времена греческой и римской цивилизаций. Благодаря современным технологиям парение стало более доступным; просто посетите свои оздоровительные центры или постройте частную паровую баню у себя дома.

В чем разница между паровой баней и сауной?

Паровая баня отличается от сауны типом используемого тепла и уровнем влажности внутри помещений. В сауне используется сухое тепло с очень низкой влажностью, тогда как в парилках влажность выше.

Сауна представляет собой специально построенное помещение, обшитое деревянными панелями, в котором используется сухое тепло (производимое с помощью древесной, газовой, электрической или инфракрасной технологии), чтобы поддерживать в помещении достаточную температуру для купающихся. Обычно он нагревается между 180°F и 195°F с очень низкой влажностью, поэтому тепло относительно сухое.

Парилки, с одной стороны, нагреваются от 100 до 120°F и имеют почти 100-процентную влажность. Технически в них не так жарко, как в сауне, но вам будет жарче из-за высокой влажности.

Что лучше?

С точки зрения пользы для здоровья, парилки и сауны в основном оказывают одинаковое воздействие на организм, независимо от того, используется сухое или влажное тепло.

Это означает, что вы по-прежнему получите те же преимущества для сердечно-сосудистой системы, а также уменьшите мышечную боль и скованность и даже обеспечите хороший ночной сон ( Узнайте больше о его проверенных преимуществах ниже ).

Их доступность, ваш бюджет и общий опыт могут быть более важными факторами при принятии решения о том, какой из них лучше для вас.

Нравится ли вам посещать сауны под открытым небом или вы предпочитаете наслаждаться ими в одиночестве у себя дома – в любое время суток? Что для вас практичнее: заходить в эти заведения в определенное время в месяц или построить свое и сэкономить деньги в долгосрочной перспективе? Это вопрос личных предпочтений.

Практический совет

В качестве более экономичного или временного варианта вы можете превратить свою ванную комнату в импровизированную парилку, просто запустив горячий душ, а затем наполнив комнату паром. Однако опыт не такой полный и эффективный, как при использовании парогенератора.

Каковы преимущества паровой бани или парового душа?

Как упоминалось ранее, распаривание тела в домашних условиях практиковалось на протяжении веков во многих культурах, однако его научно доказанная польза для здоровья по-прежнему широко признается в наше время. Вот почему:

1) Пар делает кожу более здоровой.

Гуру по уходу за кожей всегда советуют: «Чтобы ваши средства по уходу за кожей были более эффективными, обязательно пропарьте кожу перед процедурой» — и это правда! Пар помогает открыть поры, поэтому любую грязь и мусор, скопившиеся внутри, можно легко очистить. Когда поры открыты, ваша кожа также может лучше усваивать питательные вещества, которыми вы ее кормите.

Хотя пар технически не может уменьшить ваши поры по сравнению с их врожденным размером (из-за генетики), очистка пор с помощью пара делает их меньше. Пар также может увлажнять сухую кожу, делая ее более мягкой и эластичной. В результате у вас более здоровая и сияющая кожа.

Перед сном попробуйте быстро попариться с любимыми эфирными и органическими маслами. Паровые насадки имеют функции ароматерапии, так что вы можете расслабиться под приятные ароматы во время парения. Это не только напитает вашу кожу, но и подарит вам более спокойный сон.

2) Пар снимает заложенность носа и дыхательных путей.  

Пар также может разжижать слизь и мокроту, которые вызывают заложенность носа и проблемы с дыханием. Это особенно полезно для детей в сезон аллергии или при кашле или простуде. Попариться в бане — это как вдыхать пар из миски, но лучше! Вы можете прочистить нос и грудь, не опасаясь обжечься.

Для родителей неуклюжих и нетерпеливых детей пребывание с ними в собственной домашней бане является более безопасным и приятным способом облегчить заложенность носа. Больше времени на общение с ними и меньше стресса для вас!

«Пар может быть невидимым, но его эффекты наверняка видны даже самым внутренним органам нашего тела»

3) Пар улучшает кровообращение.

Пар может быть невидимым, но его эффекты видны даже самым внутренним органам нашего тела.

Тепло от пара может значительно улучшить кровообращение за счет расширения кровеносных сосудов. Таким образом, кровь и кислород могут непрерывно течь по всему телу, позволяя нашим органам функционировать должным образом.

Хорошее кровообращение является ключом к поддержанию оптимального здоровья. Это может сохранить ваше сердце здоровым, ваш мозг острым, и это может даже дать вашей коже естественный румянец.

4) Пар способствует восстановлению мышц.  

Говоря об улучшении кровотока, влажное тепло от пара также может помочь облегчить мышечную боль и уменьшить повреждения. Тепло перемещает кровь из ядра в мышцы, увеличивая кровоток в этой области тела.

Как именно это полезно для наших мышц? Увеличение притока крови к мышцам может помочь смыть отходы, образующиеся во время тренировок или любой напряженной деятельности, что вызывает их повреждение. Следовательно, пропаривание может значительно помочь заживлению и восстановлению мышц.

Если вы считаете, что это послетренировочное занятие не может быть более расслабляющим, попробуйте добавить функцию музыкальной терапии, которая позволяет включать любимую музыку во время парения. Многие люди находят облегчение и исцеление в музыке. Фактически, даже выдающиеся ученые Аристотель и Платон использовали и верили в этот метод терапии в свое время.

5) Пар способствует улучшению психического здоровья.

Напряжение, стресс, тревога – это негативные эмоции, которые мы испытываем ежедневно. Если мы не знаем, как уменьшить их или управлять ими, эти энергии могут истощить нас и негативно повлиять на нашу повседневную деятельность.

Хотя пар не является лекарством или альтернативным решением любого состояния здоровья, многие недавние исследования, наряду с реальным опытом и отзывами, показывают, как пар может эффективно поднять наше настроение и положительно повлиять на наше психическое здоровье.

Тепло пара не только хорошо ощущается физически, но и «хорошо» для нашего психического здоровья, поскольку помогает организму вырабатывать эндорфины или гормоны «хорошего самочувствия». Точно так же тепло может снизить уровень кортизола в организме, также известного как гормон стресса. Когда эндорфины активируются, а уровень кортизола падает, вы чувствуете себя более расслабленным, контролируете себя и омолаживаетесь.

Помимо ароматерапии или музыкальной терапии, современные паровые бани также имеют функции хромотерапии (известные в народе как хромотерапия) или цветотерапевтические лампы, которые хорошо расслабляют в паровой бане.

Цветотерапевты объясняют, что каждый цвет имеет уникальную длину волны и частоту, оказывая на людей разное лечебное воздействие. Теплые цвета обычно используются для стимулирующего эффекта (для повышения настроения и мотивации), а холодные цвета используются для успокаивающего эффекта (для снятия стресса и тревоги). [Источник: Very Well Mind]

Отказ от ответственности: Мы можем указать на все преимущества, которыми пользовались и продолжают пользоваться пользователи паровой бани. Опять же, пар не является ни лекарством, ни лечением какого-либо заболевания. Это может быть только дополнительная терапия, которая дополняет ваше здравоохранение. Любой человек, здоровый или нет, должен обратиться за советом к профессионалу, прежде чем принимать паровые ванны.

Чем опасна для здоровья паровая баня?

Как бы ни был полезен пар для нашего здоровья, он подходит не всем. Есть некоторые риски для него, в зависимости от вашего состояния здоровья и состояния.

При недостатке жидкости от жары может возникнуть обезвоживание или головокружение. Из-за сильной жары в парилках некоторым людям рекомендуется избегать их [Источник: Medical News Today]:

• Всем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания, очень низкое или высокое кровяное давление
• Любой больной эпилепсией
• Беременные женщины
• Люди, принимающие антибиотики
• Потребители изменяющих сознание наркотиков, таких как стимуляторы, транквилизаторы или алкоголь

Значит ли это, что людям с проблемами со здоровьем категорически запрещено париться? Единственный человек, который может ответить на этот вопрос, и единственный, кто должен давать вам советы, это ваш врач.

Если вам разрешено и вы достаточно здоровы, чтобы париться, все равно соблюдайте осторожность и всегда соблюдайте меры безопасности.

Как безопасно париться в бане?

Чтобы максимизировать удовольствие и пользу от паровой бани, важно всегда соблюдать меры безопасности и гигиены при использовании паровой бани :

1) Используйте в умеренных количествах.

Ежедневное парение не должно представлять опасности для здоровья. Но дольше не лучше в парилке. Даже для людей, которые в целом здоровы, продолжительность одного сеанса должна составлять 20-30 минут или меньше в день.

В какое время лучше париться и как часто это решать только вам. Некоторым людям нравится делать это как часть утренней рутины, готовясь к дневной суете. Другие, особенно те, у кого проблемы со сном (каждый третий американец недосыпает), используют его для расслабления вечером, чтобы получить столь необходимый отдых.

2) Следите за собой во время отпаривания.

Один сеанс также может быть короче 30 минут, в зависимости от того, насколько вы привыкли к теплу. Поэтому следите за собой во время приготовления на пару и соответствующим образом регулируйте температуру.

Если вы чувствуете головокружение или обезвоживание после такой физической активности, как бег или полноценная тренировка, не рекомендуется проводить долгое время в паровой бане. Но если вы хорошо увлажнены и чувствуете себя хорошо, вы можете остаться немного дольше.

3) Не ходи, когда ты болен.

Не пользуйтесь общественной парной или даже собственной парной, когда вы больны. Бактерии лучше всего размножаются в тепле и влаге, которой полна паровая баня. Если у вас есть бактериальная инфекция, она может легко передаваться другим пользователям в этой среде. Используйте паровую баню снова, когда инфекция полностью исчезнет.

4) Не есть перед паром.

Подождите один час, прежде чем париться, если перед сеансом вы ели что-то тяжелое. Во время парения могут быть изменения в кровообращении. Если вы слишком вздуты после еды, это может испортить вашу пищеварительную систему.

Также воздержитесь от употребления алкоголя. Одна только высокая температура в парилке может сильно обезвоживать, особенно если вы пьете алкоголь. Вместо этого пейте воду.

Как эффективно и правильно принимать паровой душ/паровую баню?

Ниже приведены шаги, необходимые для выполнения до, во время и после паровой бани, чтобы она была более эффективной:

До

• Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания. Вы будете сильно потеть, пока будете париться. Большое количество воды предотвратит обезвоживание.
• Примите душ. Чтобы паровая баня была более эффективной, ваше тело должно иметь естественную температуру. Душ с холодной или горячей водой может помочь вашему телу быть в этом состоянии. Тем не менее, горячий душ лучше открывает и очищает закупоренные поры, которые могут помешать вашему телу эффективно выделять токсины. [Статья по теме: Горячее против холодного: 11 удивительных преимуществ купания для здоровья]
• Оденьтесь легко. № Для эффективной паровой бани лучше меньше, да лучше — это касается всего, что касается кожи. Смойте макияж или средства по уходу за кожей и снимите аксессуары. Наденьте легкое хлопчатобумажное полотенце, чтобы больше кожи подвергалось воздействию пара и, следовательно, вам было легче потеть.
• Соблюдайте гигиену. Всегда соблюдайте правила гигиены в парилке и оставайтесь защищенными, надевая шлепанцы и садясь на полотенце, попав внутрь.

В течение

• Подготовьте паровую камеру/паровую баню.   Войдите в парилку и включите пар, нажав кнопку питания на панели душа. После успешного включения акклиматизируйтесь и сделайте комнату достаточно горячей, чтобы вы могли хорошо чувствовать пар.
• Успокойтесь. Удобно сядьте на скамейку в душе. Для дополнительной гигиены можно подложить полотенце. Найдите место, где вы можете лучше расслабиться и насладиться паром.
• Расслабьтесь и наслаждайтесь паром. Расслабьте тело и разум. Время от времени контролируйте себя и смотрите, сможете ли вы справиться с температурой. Сделайте глубокий вдох и закройте глаза для большей релаксации. Тем не менее, будьте начеку и не засыпайте во время парения! Во избежание несчастных случаев всегда ограничивайте время пребывания в парилке и обязательно выключайте парогенератор перед выходом.

После

• Очистите себя после. Убедитесь, что весь пот или бактерии смыты, после чего тщательно ополоснитесь теплым или прохладным душем. Вы не хотите чувствовать какой-либо дискомфорт или запах тела позже в течение дня.
• Убери и комнату. Регулярно проводите техническое обслуживание и чистку парилки, чтобы поддерживать ее гигиеничность и безопасность в использовании.
• Снова пейте много воды. После паровой бани человек может потерять много воды из-за чрезмерного потоотделения. Чтобы предотвратить обезвоживание и головокружение, хорошо пейте чистую воду.

Подходит ли вам домашняя баня?

Прежде чем принять решение и построить собственную паровую баню, решите, является ли это лучшим и наиболее практичным вариантом для вас. Оцените, позволяют ли ваш бюджет и текущая планировка ванной комнаты построить домашнюю паровую баню.

Мы разговариваем с клиентами каждый день и понимаем, что у вас есть особые вопросы, такие как: Как сделать паровую баню дома? Где купить паровую баню онлайн? Могу ли я построить паровой душ в моей маленькой ванной комнате? Какой парогенератор лучше всего подходит для моей комнаты?

Нужны парогенераторы для бани?

Ознакомьтесь с нашим блестящим ассортиментом парогенераторов, которые производятся только проверенными и надежными американскими паровыми брендами, такими как Steam Planet, Superior Steam Generator и Steam Spa.

В отрасли есть более крупные имена, но многие домовладельцы любят эти бренды за их экономичную, но качественную продукцию. Проверьте желаемый продукт в нашем интернет-магазине и напишите нам по адресу [email protected] для дальнейшей помощи!

Как превратить ванную в парилку?

Пропаривание полезно для организма, так как усиливает кровообращение. Активность откроет закупоренные поры и создаст ощущение здоровья и благополучия.

Многие люди посещают тренажерный зал, чтобы попариться, но вы также можете получать удовольствие от занятий каждый день у себя дома, создав парилку.

В этом блоге вы узнаете, как превратить вашу ванную комнату в парилку. В посте объясняются два метода, которые позволяют вам наслаждаться парением в ванной.

Содержание

Горячая вода

Первый способ превратить вашу ванную комнату в парилку – это «горячая вода».

Ниже приведены шаги, которые показывают, как вы можете превратить свою ванную комнату в парилку, используя этот метод.

Шаг 1. Загерметизируйте ванную комнату

Вы должны загерметизировать ванную комнату, чтобы в ней оставался пар. Закройте окна и двери в ванной.

Заклейте все щели вокруг окна малярным скотчем, чтобы предотвратить утечку пара.

Вы также должны засунуть полотенце во все щели и углы оконной рамы. Это предотвратит проникновение воздуха, а также выход пара за пределы ванной комнаты.

Положите толстое полотенце в щель между полом и ванной. Рассмотрите возможность использования малярной ленты, чтобы закрепить полотенце на месте.

Малярная лента продержится достаточно долго, чтобы насладиться получасовым сеансом парения в ванной.

Шаг 2: Приглушите свет

Вы должны приглушить свет и поставить зажженную свечу в ванной.

Зажженная свеча создаст приятную атмосферу во время парения.

Шаг 3. Открытие крана горячей воды

Следующим шагом является открытие крана горячей воды в душе или ванне. Если у вас в ванной есть водонагреватель, вы должны установить температуру горячей воды примерно на 140 ⁰ F (60 ⁰ C).

Примечание: После обработки паром следует уменьшить температуру воды до 120 ⁰ F (49 ⁰ C), чтобы предотвратить ожоги.

Убедитесь, что насадка душа направлена ​​внутрь и вниз. Это важно, чтобы не обжечься при открытии крана горячей воды.

Нагретая вода наполнит ванную густыми клубами пара. Кроме того, следует отключить душ или ванну, чтобы вода не переливалась через край.

Шаг 4. Наполните ведро дробленым льдом

Теперь вам нужно наполнить ведро дробленым льдом и поставить его рядом с ванной или душем.

Наполнив ведро, на ведро накиньте мочалку. Это позволит пару быстро заполнить ванную комнату.

Шаг 5: Наслаждайтесь приготовлением на пару

Поставьте стул в ванной и сядьте рядом с душем или ванной. Вы также можете сесть на пол на ковер или полотенце под ним.

Окуните мочалку в ведерко со льдом и намочите лицо и тело.

Это не только бодрит, но и производит больше пара, так как холодная вода на коже соприкасается с теплом в ванной.

Прежде чем переоборудовать ванную комнату в парную, убедитесь, что ванная комната чистая. Ничто так не испортит впечатления, как грязная ванная.

Наведите порядок на столе и уберите грязное белье в корзину.

Метод парогенератора

Преобразование вашей ванной комнаты в парную с использованием метода горячей воды требует большого количества воды.

Если вы хотите экономить воду, вы можете купить паровой душ стоимостью от 2500 до 4000 долларов.

Но стоимость парогенератора намного превышает его преимущества.

Паровой душ генерирует пар при нажатии кнопки. Электрический клапан заполнит парогенератор одним галлоном холодной воды.

Далее электрический элемент парогенератора вскипятит воду подобно электрическому чайнику.

Горячий водяной пар направляется к парораспределителю по трубам. Ванная наполнена влагой, которая остается при сохранении 118 ⁰ F (47,7 ⁰ C).

Покупка парогенератора

Вы можете купить отдельно стоящий корпус, который можно подключить к существующей водопроводной сети и электропроводке. Корпус похож на космическую капсулу.

Вам следует купить правильный парогенератор для вашей ванной комнаты. Парогенератор должен быть подходящего размера и мощности.

Как правило, парогенератор устанавливается рядом со стенкой душа. Но вы также можете установить его внутри душевой, если он водонепроницаем.

Установка парогенератора

Перед установкой парогенератора необходимо отключить основное питание.

Кроме того, вы должны перекрыть подачу воды в ванную, чтобы быть в безопасности.

Вам нужно будет подключить парогенератор к электрической розетке, а также к водопроводу.

Вызовите электрика, чтобы установить выключатель для устройства. Кроме того, вам нужно будет обратиться к сантехнику для установки вентилятора для выпуска пара за пределы дома.

Для дополнительной поддержки парогенератора может потребоваться полка.

Руководство производителя содержит подробную информацию по установке парогенератора. Вы должны посмотреть в инструкции, чтобы узнать расстояние паровой форсунки от пола душа.

Кроме того, следует выяснить расположение люков и патрубков для установки устройства.

Некоторые парогенераторы поставляются с беспроводным блоком управления. Но большинство из них требуют установки пульта управления в ванной комнате.

Вам следует рассмотреть возможность установки блока управления рядом с насадкой для душа. Выбор идеального места для блока управления важен, так как электрическое подключение должно быть спланировано соответствующим образом.

Итак, вам нужно не торопиться с выбором наилучшего места для блока управления.

После установки парогенератора вам нужно будет установить вентиляционную панель на дверь душа. Некоторые душевые двери уже имеют вентиляционную панель.

Но для установки панели скорее всего придется доработать дверь. Подумайте о том, чтобы вызвать профессионала для установки вентиляционной панели, чтобы не повредить дверь душа.

Перед использованием устройства необходимо загерметизировать щели между дверью ванной комнаты и полом. Кроме того, следует также заделать щели по краям оконной рамы.

Вот оно! Теперь вы можете наслаждаться роскошью сауны в своей ванной комнате. После установки необходимо протестировать устройство, чтобы убедиться, что оно работает правильно.

Обратитесь к производителю, если парогенератор не создает достаточного количества пара.

На что обратить внимание до и после парения в ванной

Подумайте о том, чтобы принять душ перед сеансом парения. Жир и масло на коже предотвратят потоотделение.

Вы также должны смыть макияж перед парением в ванной. Это важно, иначе косметика попадет в глаза и вызовет раздражение.

Также необходимо снимать контактные линзы перед паровой баней.

После посещения сауны следует принять прохладный душ. Принятие душа после паровой бани снизит температуру тела, и вы почувствуете себя отдохнувшим.

В большинстве тренажерных залов с сауной также есть инструкции по принятию душа после сеанса парения. Наносите лосьон для кожи или увлажняющий крем после душа, чтобы избежать сухости кожи.

До и после парения следует пить много воды.

Занятие заставит вас сильно потеть, что приведет к быстрому обезвоживанию. Держите бутылку с водой рядом с собой, когда вы находитесь в парилке.

Стоит ли париться?

Превращение вашей ванной комнаты в парилку требует определенных усилий и затрат. Итак, вы можете задаться вопросом, стоит ли оно того.

Паровая терапия полезна для общего состояния здоровья. Пропаривание приводит к удалению токсичных химических веществ из организма.

Это одна из древнейших терапий, которые использовались греками, римлянами и японцами на протяжении тысячелетий.

С древних времен люди парились в парильнях, японских онсэнах и горячих источниках.

Пропаривание выводит токсины из организма. Это также полезно для кожи, так как удаляет бактерии и другие патогены, которые забивают поры.

Активность также полезна при ряде заболеваний. Это полезно для респираторного здоровья, психического здоровья и кровообращения, среди прочего.