Самое полезное молоко: Какое растительное молоко самое полезное?

ТОП 15 напитков без лактозы – 4fresh блог

Латте на кокосовом, пожалуйста! Растительное молоко уже давно перестало быть исключительно веганским продуктом. Все больше людей независимо от системы питания, пробуют заменить коровье молоко напитками на основе злаков и орехов.

Непереносимость лактозы, аллергия на альбумин или казеин, необходимость отказа от продуктов животного происхождения в пост, желание открывать новые вкусы — основные причины, по которым люди включают в рацион растительные напитки. Представляем подборку ТОП-15 напитков без лактозы, которые станут заменой животного молока.

1. Кокосовое молоко Aroy-D

Жирность: 18,5%

Калорийность: 181 ккал

Есть ли сахар в составе: нет

Нежное молоко с приятным, натуральным вкусом кокоса и лаконичным составом. Расслаивается, поэтому перед употреблением необходимо взболтать упаковку. Оно достаточно жирное и вполне может заменить коровьи сливки. Можно добавлять как в напитки, так и в азиатские блюда (тайский рис, том-ям, тушеные овощи, карри). Кокосовое молоко — самое полезное из всех видов растительного молока: оно содержит триглицериды для расщепления жиров и каприловую кислоту, имеющую противовоспалительное действие. Отлично подходит для приверженцев кетодиеты.

2. Напиток рисовый «С кокосом» Riso Scotti

Жирность: 16%

Калорийность: 66 ккал

Есть ли сахар в составе: нет

Напиток рисовый (рисовое молоко) с кокосом Riso Scotti. Содержит: насыщенные жирные кислоты — 0,2 г; сахар — 8,5 г; соль — 0,1 г.

3. Напиток «Овсяный, классический, лайт» Nemoloko

Жирность: 1,5%

Калорийность: 45 ккал

Есть ли сахар в составе: нет

Однородное легкое “молоко” с приятным овсяным вкусом, обогащенное витаминами и кальцием. Прекрасно подходит для блинчиков, приготовления каши, омлетов и какао. За счет пониженной жирности очень легкое и диетическое. Если вы любите более насыщенный вкус, выбирайте напиток с жирностью 3,2%. Один из самых бюджетных вариантов в нашей подборке.

4. Напиток Barista «Миндальный», ультрапастеризованный Bite

Жирность: 1,2%

Калорийность: 40 ккал

Есть ли сахар в составе: да

Однородное молоко со вкусом марципана и потрясающим ореховым ароматом особенно понравится кофеманам и бариста: кофейные напитки на основе этого молока получаются потрясающими. Отлично подходит для капучино, поскольку позволяет приготовить сладкую воздушную пенку. Также подойдет для каш, мюсли, выпечки — придаст привычным блюдам аппетитную ореховую нотку.

5. Напиток соевый с бананом Nemoloko

Жирность: 1,8%

Калорийность: 58 ккал

Есть ли сахар в составе: да

Легкое однородное молоко с восхитительным банановым вкусом, с нежными сливочными нотками. Его приятно пить само по себе, а еще — добавлять в смузи, матчу, какао. Отлично взбивается, станет основой для вкуснейшего бананового капучино без дополнительных сиропов!

6. Молоко фисташковое 137 degrees

Жирность: 2,6%

Калорийность: 33 ккал

Есть ли сахар в составе: нет

Напиток с идеальным составом, однородной текстурой и ароматом фисташкового мороженого. Вместо сахара содержит органический нектар кокосовых соцветий. Отлично взбивается, хорошо подходит для приготовления сладких напитков, чиа-пудинга. Хранится 6 суток в холодильнике.

7. Напиток рисовый “Натуральный” Riso Scotti

Жирность: 0,9%

Калорийность: 61 ккал

Есть ли сахар в составе: нет

Сладкое молоко без добавленного сахара, на основе которого получаются самые вкусные каши! Напиток имеет экосертификат и лаконичный полностью натуральный состав. Это молоко с удовольствием пьют дети, с ним получаются нежные сладковатые блинчики и каши.

8. Напиток гречневый “Лайт”, классический Nemoloko

Жирность: 1,5%

Калорийность: 45 ккал

Есть ли сахар в составе: нет

Сытный слегка сладковатый напиток с ярким гречневым вкусом, чем-то напоминает гречку с молоком из детства. Попробуйте приготовить на нем гречневые блинчики или пряные печенья! Если добавить в кофе и какао, то будет интересный вкусовой оттенок. Гречневое молоко этого производителя обогащено витамином B2 и кальцием. Подходит для приверженцев безглютеновой диеты.

9. Гречневое молоко Zinus

Жирность: 1,5%

Калорийность: 43 ккал

Есть ли сахар в составе: нет

Этот напиток приготовлен на зеленой гречки, обогащен кальцием и витаминами группы B. Насыщенный, несмотря на минимальную жирность, слегка сладковатый с выраженным, но ненавязчивым привкусом гречки. Подходит для приготовления десертов, выпечки, кремов, латте и капучино, прекрасно взбивается.

10. Напиток «Фундук», ультрапастеризованный Bite

Жирность: 4%

Калорийность: 44 ккал

Есть ли сахар в составе: нет

Заявляем официально: мы буквально снимаем ореховое молоко с куста! Собираем отборный фундук, добавляем чистейшую артезианскую воду и получаем насыщенный напиток. При этом в таком напитке нет животных жиров, зато есть кальций и витамины группы B и D2. Вся сила и ценность лесного ореха в одном стакане! Молоко Bite сертифицировано British Vegan Society, поэтому подходит даже веганам.

11. Сливки ореховые  Zinus

Жирность: 10%

Калорийность: 110 ккал

Есть ли сахар в составе: да

Ореховые slivki «Zinus» жирностью 10% – это растительная альтернатива коровьим сливкам. Рекомендуется использовать для добавления в кофе и чай, а также для приготовления мяса, морепродуктов, супов, соусов, кондитерских изделий, десертов, напитков.

Можно замораживать, при нагревании не сворачиваются и не пригорают. Подходят постящимся, веганам и приверженцам здорового питания.

12. Кокосовое молоко Chaokoh

Жирность: 16%

Калорийность: 161 ккал

Есть ли сахар в составе: нет

Молоко с выраженным кокосовым вкусом, достаточно плотное и в меру жирное.Супы, соусы, рис, карри, напитки с добавлением этого молока получаются изумительно вкусными! Может расслоиться, перед употреблением нужно взбалтывать. Очень удобно, что данное молоко выпускается в нескольких удобных форматах — от 60 мл (одна порция в суп или карри) до 1000 мл, это позволяет лучше рассчитывать нужное количество.

13. Молоко соевое «Barista» Zinus

Жирность: 3,2%

Калорийность: 30 ккал

Есть ли сахар в составе: нет

Zinus Barista – это растительное молоко, разработанное специально для кофе, без добавления сахара, красителей и консервантов. Не содержит лактозу, глютен и ГМО. Имеет повышенную жирность 3,2% и нейтральную кислотность pH=7, что позволяет получить великолепную пенку, которая отлично взбивается и позволяет достичь небывалых высот в латте-арт.

14. Напиток «Грецкий орех», ультрапастеризованный Bite

Жирность: 2,9%

Калорийность: 44 ккал

Есть ли сахар в составе: нет

Этот бруальный орех напоминает по форме мозг и заставляет думать о великом: зачем терроризировать животных, если природа даёт готовые решения? Сейчас вы держите в руках молоко, созданное без вреда для живых существ. При этом напиток сохранил всю крутость ореха: кальций, витамины B и D2. Пейте грецкий орех — и ваш организм будет крепким, как его скорлупа! Молоко Bite сертифицировано British Vegan Society, поэтому подходит даже веганам.

15. Напиток кокосовый, без сахара FOCO

Жирность: 1,8%

Калорийность: 26 ккал

Есть ли сахар в составе: нет

Полностью органический кокосовый напиток, который можно употреблять как самостоятельно, так и добавляя в кофе, чай, смузи, фреши. Веганская замена коровьему молоку, идеальная для завтраков и для варки каш.

Не содержит сахар, лактозу и глютен.

Растительные напитки в тренде, а их многообразие так велико, что можно каждый день открывать для себя новые вкусы. Любое молоко на основе злаков и орехов подходит для приготовления кофе и какао, смузи, завтраков и выпечки.

И каждое раскрывается по-своему! Напишите в комментариях, а какое любимое растительное молоко у вас?

Мария Багразян

Автор статьи

• #Питание

Подписка

Полезные рассылки у вас на почте. Осталось только подписаться

Обработка данных

при подписке

Читайте по теме

Питание

Сладость в радость: ТОП-10 сладостей без сахара

Питание

Что такое «тизаны» и почему их так полезно пить?

Питание

Чай-чай, выручай. Выбираем чай на все случаи жизни

Питание

Растительные альтернативы коровьему молоку

Самые полезные виды молока: от орехового до рисового

Миндальное, кокосовое, рисовое, овсяное, маковое, соевое — в разных видах молока легко запутаться. Но мы этого не допустим: расскажем о достоинствах растительного молока и способах его применения.

Всего 20 лет назад коровье молоко считалось незаменимым в питании продуктом и главным ответственным за здоровье зубов и костей. В новом веке короля сдвинули с пьедестала: всё больше людей озабочены качеством молочной продукции, страдают непереносимостью лактозы и выбирают вегетарианскую диету. Отказываться от любимого капучино они при этом не  хотят — и ищут альтернативу классическому коровьему молоку. Благо в природе достаточно разных вариантов.

Елена Байкова

диетолог

— Главное преимущество веганского молока в том, что оно не содержит белок казеин, который есть в животном молоке. Детский организм его усваивает, а вот взрослый — уже нет. Именно поэтому взрослым людям лучше употреблять хотя бы козье, а не коровье молоко или вовсе переходить на растительное.

Молоко на растительной основе не только не уступает животному молоку по своей пользе, но в отдельных случаях даже превосходит его. Учитывая, что процент людей с непереносимостью лактозы растёт, безлактозное молоко — отличный выбор, так как оно не вызывает аллергии. Кроме того, оно гораздо лучше усваивается, не оказывая негативного влияния на пищеварительную и сердечно-сосудистую систему, а также обеспечивая организм белком, сложными углеводами, витаминами и минералами. Перечисляем наиболее полезные варианты, способные стать заменой обычному молоку животного происхождения.

Миндальное молоко

Один из самых популярных видов безлактозного молока. Отличная репутация этого продукта держится на нежном вкусе — сладком (но не приторном), со сливочным оттенком. Миндальное молоко нравится даже тем, кто от привычного коровьего молока отказываться не собирается. Заслуживает похвалы и состав полезных веществ. В числе нутриентов, которыми продукт может обеспечить наш организм, есть омега-3, много магния, фосфора, кальция и цинка. Все они гарантированно окажутся в вашем стакане, если научиться готовить миндальное молоко самостоятельно. Для этого вам понадобится миндаль, замоченный на ночь, вода, ваниль и мёд, которые нужно смешать в блендере. Найти достойный вариант можно и в супермаркете. Просто убедитесь, что список ингредиентов на привлекательном пакете не занимает всю площадь и все названия вам знакомы.

Соевое молоко

Для производства ещё одного популярного (в первую очередь в азиатских странах, где его не только пьют в чистом виде, но и используют для производства других продуктов, например тофу) вида растительного молока используют соевые бобы. Пить соевое молоко, как и миндальное, одно удовольствие. Всё благодаря тому же мягкому сливочному вкусу. А низкая энергетическая ценность (менее 60 калорий) и большое количество белка и аминокислот в составе делают соевое молоко находкой для спортсменов. Содержание кальция в соевом молоке почти такое же, как и в обычном коровьем, а ещё оно служит отличным источником магния и марганца, фосфора, селена и калия. При всём этом соевое молоко — очень доступный продукт: есть в продаже в большинстве крупных сетей и стоит недорого.

Овсяное молоко

В поисках замены молоку животного происхождения веганы смогли получить нужный продукт даже из злаков, например из овса. Приготовить овсяное молоко просто: нужно залить овсяные хлопья большим количеством воды (соотношение — 1:3), измельчить в блендере, процедить — и готово. Получается очень лёгкий сладковатый напиток, который легко усваивается организмом и даёт ему массу ценных веществ, в числе которых — белок и клетчатка. В овсе есть глютен, это придётся учитывать, если вы придерживаетесь безглютеновой диеты.

Рисовое молоко

И без глютена, и без лактозы — это о рисовом молоке. Конечно, преимущества продукта этим не ограничиваются. Похвалить также можно нежный и сладкий вкус, здоровое соотношение белков и сложных углеводов в составе, присутствие в рисовом молоке витаминов (например, B и D), кальция, антиоксидантов, а ещё относительно низкую цену.

Тыквенное молоко

Тыквенные семена тоже можно использовать для получения безлактозного молока, и обратить на него внимание следует тем, кто любит продукты с пряным привкусом. Смешиваете семена с водой (соотношение — 1:2) и натуральными подсластителями (в их качестве можно использовать ваниль, мёд, финики) в блендере — и получаете продукт, который будет полезен организму благодаря содержанию белка, кальция, цинка, железа, магния и фосфора.

Кокосовое молоко

Если вкус этого экзотического ореха вызывает у вас нежные чувства, обязательно попробуйте кокосовое молоко. Вкус у него слаще, чем у всех других видов веганского молока, однако никакого вреда здоровью и фигуре это не несёт. Дело в том, что кокосовое молоко содержит очень мало сахара (а фруктозы в его составе и вовсе нет). Зато других веществ, полезных для организма, в нём предостаточно: витамины B1, B2, C, кальций, селен, медь, цинк, железо, марганец, а также лауриновая кислота. Кокосовое молоко легко приготовить самостоятельно. Нужно залить мякоть кокоса тёплой водой (соотношение — 1:3) на полчаса-час, взбить блендером, а затем процедить.

Молоко из кешью

Кешью — ещё один орех, идеально подходящий для получения безлактозного молока. Такой напиток сочетает приятный вкус и пользу для здоровья, которую обеспечивает содержание в нём большого количества белка и кальция. Чтобы сделать молоко из кешью дома, достаточно замочить орехи на ночь, а утром взбить в блендере с водой и любимым подсластителем и процедить.

Маковое молоко

Ореховым вкусом также отличается молоко, изготовленное из маковых семян. Но это не единственное, чем оно способно удивить вас. Кажется невероятным, но в стакане макового молока почти в пять раз больше кальция, чем в стакане коровьего! Даже небольшая порция молока из мака позволяет нам получить больше кальция, чем рекомендовано в суточной норме. Это главная причина, по которой такой продукт рекомендуется пробовать и добавлять в свой рацион.

Подпишись на The Challenger!

Поделиться

Какой тип молока лучше всего подходит для вашей диеты и здоровья

Какой тип молока лучше всего подходит для вашей диеты и здоровья

Перейти к

1. Основное содержание
2. Поиск
3. Счет

Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск».

Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации. ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.
Читать в приложении

Есть много вариантов молока на выбор.

Шаттерсток

• Инсайдер спросил у диетологов, какие молочные и немолочные сорта молока лучше всего подходят для разных стилей жизни.
• Коровье молоко является отличным источником белка и кальция, если вы переносите лактозу.
• Гороховое, соевое и конопляное молоко содержат больше белка, чем некоторые другие немолочные альтернативы.

Коровье молоко имеет много преимуществ, если вы переносите лактозу и молочные продукты.

Коровье молоко богато кальцием и витаминами.

S_E/Шаттерсток

Коровье молоко является хорошим источником важных белков, витаминов и минералов, сообщила Insider лицензированный и зарегистрированный диетолог Лорен Смит.

Одна чашка коровьего молока содержит около 8 граммов белка в дополнение к большому количеству кальция и витамина D.

Но, конечно, оно также содержит лактозу, поэтому, если вы чувствительны к альтернатива.

Миндальное молоко — достойный вариант для тех, кто придерживается кето-диеты.

Миндальное молоко обычно маложирное.

Холлис Джонсон

9По словам Смита, несладкое миндальное молоко — отличный выбор для тех, кто придерживается низкоуглеводной или кетогенной (кето) диеты.

Обычно в нем мало калорий, сахара и жира, и он обогащен антиоксидантами.

Но в миндальном молоке мало белка.

Овсяное молоко дает дополнительный заряд клетчатки.

Овсяное молоко богато углеводами.

Шаттерсток

Овсяное молоко стало популярной альтернативой растительным молочным продуктам.

В нем много клетчатки и бета-глюкана — типа растворимой клетчатки, которая может снизить уровень холестерина и помочь в заживлении кишечника, — рассказала Insider Далия Марин, зарегистрированный диетолог и соучредитель Married to Health.

Но овсяное молоко содержит больше углеводов и натуральных сахаров, чем большинство видов молока на основе орехов.

Молоко с гороховым протеином имеет мягкий сливочный вкус.

Это отличный источник растительного белка.

Flickr / Кари Сёдерхольм

В гороховом молоке может быть столько же белка, сколько в коровьем молоке, и оно имеет кремообразную текстуру, которой часто не хватает другим немолочным продуктам. Он также обычно довольно богат калием.

Но выберете ли вы гороховое молоко или нет, это может иметь какое-то отношение к вашим вкусовым рецепторам.

Как написал зарегистрированный диетолог Мэтью Рускино для Today’s Dietitian, иногда он имеет «бобовый или травянистый вкус».

По содержанию питательных веществ соевое молоко является ближайшим аналогом коровьего молока.

Соевое молоко — хороший вариант после тренировки.

Шаттерсток

Соевое молоко является ближайшим эквивалентом коровьего молока, сказала Insider Сильвия Норт, зарегистрированный новозеландский диетолог.

Он богат белком, содержит незаменимые аминокислоты и часто обогащается кальцием для здоровья костей.

По словам Смита, соевое молоко также является хорошим вариантом после тренировки из-за содержания в нем белка. Он содержит 8 граммов на чашку — столько же, сколько коровье молоко — и считается полезной для сердца пищей для людей с риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Кокосовое молоко — низкокалорийный немолочный продукт.

В кокосовом молоке мало калорий, но много жира.

Шаттерсток

Для тех, у кого аллергия на орехи или повышенная чувствительность, кокосовое молоко является отличным низкокалорийным, немолочным вариантом.

Он богат MCT (триглицеридами со средней длиной цепи), которые поддерживают функцию мозга, и обычно обогащен кальцием и витамином D, сообщила Insider зарегистрированный диетолог Аманда Барнс.

Но в кокосовом молоке мало белка и много жира и простых углеводов.

Конопляное молоко богато питательными веществами.

В нем много омега-3 жирных кислот.

Тери Вирбикис/Shutterstock

Конопляное молоко содержит больше калорий, чем другие немолочные альтернативы, но оно богато питательными веществами.

Он богат белком, витаминами и минералами, а также омега-3 жирными кислотами, которые способствуют здоровью мозга и сердца.

Конопляное молоко также является полноценным источником растительного белка, рассказала Марин Insider, поскольку оно содержит все девять незаменимых аминокислот.

Молоко из ореха макадамия по вкусу близко к коровьему молоку.

Это один из самых дорогих немолочных сортов молока.

Шаттерсток

Если вы ищете немолочное молоко со вкусом коровьего молока, лучшим вариантом может стать молоко с орехами макадамии, если у вас нет аллергии на лесные орехи.

Хотя он немного дороже, чем большинство других сортов, он имеет тонкий маслянистый ореховый вкус.

По словам Марин, в нем также много полезных для сердца мононенасыщенных жиров.

Рисовое молоко полезно для людей с множественными аллергиями или повышенной чувствительностью.

Рисовое молоко может повысить уровень сахара в крови.

4kodiak/Getty Images

Рисовое молоко — хороший вариант для людей с множественной пищевой непереносимостью, например, с аллергией на орехи, молочные продукты и сою.

Но он имеет небольшую пищевую ценность, так как в основном состоит из рисового крахмала, смешанного с водой, и, по словам Марин, он может повышать уровень сахара в крови.

Молоко из кешью — отличная низкокалорийная альтернатива молочным продуктам.

Молоко из кешью содержит мало углеводов.

iStock

В молоке из кешью мало калорий, углеводов и сахара, и оно обычно обогащено кальцием и витамином D. Но купленные в магазине сорта часто содержат мало белка.

По словам Марин, это хороший вариант для тех, у кого дисбаланс сахара в крови, или для тех, кто ищет низкокалорийную альтернативу молочным продуктам.

Подробнее:

• 5 признаков того, что молоко в вашем пакете испортилось, по мнению эксперта по пищевой безопасности
• Самые популярные виды безмолочного молока, ранжированные по калорийности
• 12 хороших и плохих вещей, которые происходят, когда вы исключаете молочные продукты из своего рациона
• 10 удивительных веганских продуктов, содержащих кальций

Читать далее

Функции
диетолог
миндальное молоко

Подробнее. ..

Самое полезное молоко для питья? Лучшее молоко для похудения?

Самая трудолюбивая газета в Америке |

Пятница, 28 апреля 2023 г.

Подписчик  |
Выйти  |
Управлять счетом

Войти  |
Доставка на дом

Пожертвовать

Поисковый запрос

Хорошо питайся

Well

В связи с дискуссией о коровьем молоке и различных видах растительного молока, вот руководство о том, что должны знать потребители.

По
Мифили Девараконда | США сегодня

[месяц] [день], [год], [час]:[минута][ampm] [часовой пояс]

По данным U.S. Health News, коровье молоко, наиболее распространенный тип молока, которое встречается во многих семьях, содержит полезные витамины и питательные вещества, такие как кальций, витамин D, ниацин и белок.

stock.adobe.com

Молоко является обязательным для многих из нас. Будь то утренний кофе, чай или хлопья для завтрака, молоко занимает особое место в распорядке дня и рационе многих людей.

Детям рекомендуется ежедневно выпивать стакан молока для поддержания хорошего здоровья и роста.

С ростом рынка молочных продуктов и расширением ассортимента растительного молока может быть трудно найти молоко, которое вам подходит, не попробовав их все.

Вот что вам нужно знать.

Какое молоко самое полезное?

По данным Eating Well, преимущества коровьего молока трудно превзойти, когда дело доходит до питания. По данным US Health News, коровье молоко, наиболее распространенное молоко во многих семьях, содержит полезные витамины и питательные вещества, такие как кальций, витамин D, ниацин и белок.

Чашка коровьего молока содержит около восьми граммов белка на восемь унций и удовлетворяет примерно одну треть вашей суточной потребности в белке. Это также отличный источник кальция, так как продаваемое молоко обычно обогащено витамином D, который помогает усвоению кальция, что делает его полноценным источником пищи.

Выбирая полножирное/цельное, 2%, обезжиренное, 1% обезжиренное и обезжиренное молоко, Американская ассоциация кардиологов рекомендует обезжиренное молоко, 0,5% жирности и 1% жирности для потребления, так как они менее в жире, насыщенном жире, холестерине и калориях и немного больше питательных веществ.

Эта информация может не иметь значения, если вы чувствительны к лактозе или не переносите лактозу.

Но есть альтернатива на растительной основе, которая близка к питанию коровьего молока. Согласно исследованию, проведенному Национальным институтом здравоохранения, соевое молоко является популярным растительным молоком и имеет такой же профиль питательных веществ, что и коровье молоко. Соевое молоко получают путем замачивания соевых бобов в воде, их измельчения и фильтрации оставшейся смеси для получения кремообразного напитка. Он богат белком, кальцием, витамином B12 и калием и может использоваться в качестве заменителя коровьего молока в кофе, чае, выпечке и многом другом.

Какое молоко лучше всего подходит для похудения?

Согласно исследованию Национального института здравоохранения, несладкое миндальное молоко содержит наименьшее количество калорий и способствует низкоуглеводной диете. Миндаль также содержит большое количество мононенасыщенных жирных кислот, которые считаются полезными для похудения и управления весом.

В каком молоке больше всего белка? По данным Министерства сельского хозяйства США,

Овечье молоко содержит больше всего белка: 14,7 грамма на порцию по восемь унций.

Коровье молоко содержит почти 8,5 граммов белка в его нежирной версии и восемь граммов в цельном молоке на порцию в восемь унций.

Растительное молоко по содержанию белка

Ниже приведены различные типы растительного молока в порядке от наибольшего количества белка до минимума на порцию в восемь унций, согласно данным Министерства сельского хозяйства США:

• Несладкое соевое молоко — 8,5 грамм.
• Молоко овсяное — 2 грамма.
• Конопляное молоко — 2 грамма.
• Миндальное молоко — 1 грамм.
• Рисовое молоко — 0,7 грамма.
• Кокосовое молоко — 0,5 грамма.

Узнайте больше на usatoday.com

Последние

Медведи

Сожалеет ли Райан Поулс о том дне, когда он ушел из-за Джалена Картера?

Защитный снасть Джорджии была доступна Медведям под номером 9, но вместо этого поляки поменяли одно место вниз и удовлетворили другую острую потребность, взяв наступательный снасть Теннесси Дарнелла Райта.