Таблетированная соль какая лучше: Какая таблетированная соль является лучшей?

Как выбрать соль для очистки воды

Когда мы говорим о «жесткой воде»,
имеется ввиду её структура. Это вода, в которой содержится большое количество
минералов, таких как кальций и магний. Жесткая вода не вредна, но имеет
множество неприятных побочных эффектов, например:

• изменяется вкус жидкости;
• она сушит кожу;
• оставляет следы на волосах;
• засоряет трубы;
• её нежелательно использовать для стиральной и
  посудомоечной машины.

Смягчитель воды – единственный
способ удалить минералы из неё и предотвратить подобные проблемы. После того,
как смягчитель использовался снова и снова, фильтр необходимо заправить большим
количеством соли, чтобы он продолжал работать эффективно.

Водоочистка таблетированной солью

Если вам нужно провести цикл
регенерации для вашей системы фильтрации, вам понадобится соль для смягчения
или хлорид натрия. Вы можете использовать только соль, предназначенную для
смягчения, а не обычную, поваренную с баночки на кухне.

Наша продукция специально
разработана для содействия со смягчителем и делает его эффективным.
Таблетированная форма обеспечивает более правильную регенерацию.

Вы уже знаете, что вам нужна соль
для вашей системы, но знаете ли вы, что не вся она одинакова? Правильный тип
соли может улучшить работу вашего смягчителя жидкости и предотвратить
повреждение ваших приборов и системы фильтрации.

Соль для очистки воды применяется
как в промышленных, так и в бытовых условиях. Избыток кальция в воде может
вызвать засорение водопроводных труб, как в санитарных, так и в бытовых и
промышленных приборах. Накипь можно удалить, используя соль для смягчения и
регенерации жидкости. У нас вы можете найти различные солевые таблетки, которые
подходят для посудомоечных машин и гарантируют долгий срок службы вашей бытовой
техники.

Как выбрать правильный тип соли для очистки?

Тип соли для смягчения воды,
который лучше всего подойдет вам, будет зависеть от множества факторов.

Некоторые нюансы, которые следует
учитывать:

1. Насколько жестка ваша вода: как уже упоминалось,
   некоторые соли более чистые и имеют более высокий уровень растворимости, чем
   другие.
2. Размер и тип системы смягчения воды: некоторые
   системы смягчения воды более совместимы с определенными типами соли для
   смягчения воды. Позвоните нам, чтобы мы помогли определить, что лучше всего
   подходит для вашей системы.
3. Общее потребление воды: если у вас низкий
   уровень потребления воды, вам могут не потребоваться более сильные типы соли
   для её смягчения.
4. Ваши предпочтения по техническому обслуживанию. Если
   вы считаете, что время – деньги, лучше заплатить за продукт более высокого
   качества, который сокращает время обслуживания.

Выбор соли для смягчителя воды – важное решение, которое влияет на производительность и долговечность вашего смягчителя. Выбор соли более низкого качества может вызвать дорогостоящие проблемы и негативно сказаться на качестве воды. Помните: более дешевая продукция для смягчения воды не обязательно лучше.

Наши рекомендации

Во многих системах можно
использовать любой тип, но мы не рекомендуем применять соль в форме гранул. В таком
типе используется клей, который позволяет соли связываться друг с другом, что
может создать проблемы для вашей системы смягчения воды. Клей может
способствовать закупориванию или слеживанию, а также может образовывать гель на
дне солевого бака и забивать его.
Принцип работы таблетированной прост – он состоит в
обмене ионов натрия, которые содержатся в смоле, на ионы солей жесткости,
которые есть в воде. Наша рекомендация – таблетированная соль, эффективность
которой доказана.

Таблетированная соль для водоочистки, какую покупать?

Применение соли для умягчения сегодня более, чем обоснованно. Хоть на рынке умягчения и возникло большое количество конкурентов для катионной смолы, но она по-прежнему удерживает свои лидирующие позиции. И тому есть логичное обоснование. Только катионная очистка дает самое высокое качество умягчения воды.

Водоочистка и роль соли в ней

Довести воду до состояния питьевой, можно разными способами. Конкуренцию водоочистке с помощью таблетированной соли составляют несколько распространенных методов:

Из всех этих способов только катионный обмен в состоянии работать исключительно на умягчение. Все остальные методы в состоянии обрабатывать воду в коттедже или доме не только с целью умягчения. Что собственно и дает им свои преимущества, но и делает системы водоочистки для коттеджа незаменимыми.

Как работает обмен? Есть прибор, внутри которого располагается картридж. Внутри картриджа заложена ионнообменная смола. Выглядит она, как гелевые шарики. Наполнена такая смола натриевой солью. Она имеет высокую обменную способность. В структуре элемента, то есть смолы держится очень плохо и готова к быстрой замене.

Когда в такой прибор заливают жесткую воду, то соли натрия очень быстро и без катализаторов отдают свое место ионам жестких солей. В этом сущность обмена без помощи и состоит. Для проведения данного процесса ничего дополнительно делать не нужно. Все идет естественным путем. Благодаря этому и есть такая модификация фильтра, как кувшин. Другие системы водоочистки требуют электричества, или же дополнительной стимуляции для ускорения фильтрования. Ионообменный кувшин работает сам, своими силами. Правда, размер обработанной воды полностью подчинен размеру кувшина. И то за минусом картриджа.

После того, как натриевые соли вымылись из картриджа, их следует заменить или восстановить. В кувшинном приборе картридж придется менять. А вот если это большая промышленная установка, то, скорее всего, в составе есть бак регенерации. И вот именно здесь используется таблетированная соль для водоочистки 25 кг. Хотя формулировка не совсем правильная. Водоочистка понятие более широкое. И таблетированная соль – это средство восстановления фильтрующего элемента. По сути это та же самая соль только почищенная более тщательно. В таком виде процесс восстановления картриджа идет намного быстрее.

В промышленности применение соли вполне оправдано. Хоть это и получается реагентное очищение, но, тем не менее, восстановление картриджа проходит быстро и качественно. В отличие от быта, где реагентами восстанавливать ничего нельзя, в промышленности техническую воду никто не пьет. И наличие чуть большего количества натриевых солей никого не испугает. Но главное такая обработка даст возможность создавать непрерывные процедуры очищения воды.

Ионообменные системы водоочистки выпускают в многоступенчатой модификации, там могут быть установлены подряд:

• Два;
• Три;
• Четыре фильтра.

Чтобы процесс умягчения не стопорился, один фильтр восстанавливают, а другой работает за двоих. Мощность приборов, исходя из этого факта и рассчитывают. Даже делают специальные обводные каналы, чтобы вода при перекрытии одного картриджа не задерживалась у него, а шла на очистку в соседний фильтр. Соль при этом в баке восстановления периодически нужно пополнять, чтобы производственный процесс ни на минуту не останавливался. В этом негатив в какой-то степени и есть. В электромагнитном облучении воды участия человека практически нет. Со смолой оно есть постоянно. Нельзя оставлять такую водоочистку без внимания. То соль заканчивается, то картридж весь вымыт, то, что-то где-то забилось и нужно прочистить. В общем, при всей своей доступности катионная смола очень хлопотлива в обслуживании. В этом причина падения спроса на нее и состоит. Но необходимость получения хорошей мягкой воды помогает таким приборам до сих пор оставаться на плаву.

Большинство производителей таблетированной соли для водоочистки выпускают ее с показателем очистки не менее 99,5 процентов. Такая высокая степень очистки обусловлена, прежде всего, экономичностью. Но покупать не стоить все подряд, это нужно делать выборочно. Если соль плохо растворяется, образует осадок, или после растворения жидкость получается мало насыщенная, то это соль очень плохого качества. Она забьет все самые узкие проходы в системах оборудования и потребитель даже не догадается в чем причина. Потому всегда следует хотя бы одну таблетку соли взять для пробы, чтобы понимать, как идет восстановление, на сколько быстро таблетка тает. Это поможет избежать многих проблем и сразу определится с качеством покупаемой продукции.

Особенности товара – таблетированной соли 25 кг.

Всегда есть возможность альтернативы. И таблетированной соли 25 кг. есть альтернатива. Это обычная соль Экстра. Но при таком конкуренте производители все-таки склоняются к хорошей, очищенной прессованной соли. Причина тому должна быть очень обоснованной.

Промывать картридж следует более насыщенным раствором с концентрацией в районе 6 процентов. Более экономично использовать соль можно, при условии, что степень ее очистки будет составлять не меньше 99 с половиной процентов. Если сравнивать расход соли Экстра и соли в таблетках с такой высокой степенью очищения, то расход таблеток будет в два раза меньше.

Производят таблетированную соль для систем очистки воды из обычной поваренной соли 25 кг., которую добывают в шахтах. Вакуумное выпаривание помогает получить соль такой высокой степени очищения.

При этом соль восстановления могут выпускать не только в таблетках, но еще и сыпучую. Но она расходуется менее экономно. К тому же имеет свойство слеживаться. Ее следует перемешать при растворении. Таблетка же растворяется сама, хорошая правильная соль такой формы сама распускается, как цветок.

Даже при сегодняшнем развитии рынка умягчения, и появлении на рынке более прогрессивных приборов, нежели ионообменные, потребность в таких умягчителях остается. Любое производство питьевых продуктов, фармацевтика, химическая промышленность продолжают массировано использовать ионообменные приборы.

Кроме соли для восстановления, есть еще соль таблетированная для водоочистки 25 кг. Она работает, как обычный реагент. Как хлор, добавляемый в воду. Только хлор воду обеззараживал, а такая соль призвана воду умягчать. Хотя скорее по составу это вещество кислотного происхождения в сухом виде. Так, что основное назначение соли – восстанавливать картриджи.

У подобного прибора есть два основных конкурента. И проигрывает он им за счет вот этих процедур восстановления. Они стоят денег и не малых, и проводить их приходится довольно часто. Первый конкурент – электромагнитный облучатель кроме умягчения помогает еще и старый налет устранить, не требуя при этом у человека ни специальных средств, ни особого внимания.

Второй конкурент – обратноосматическая установка гарантирует высокое качество умягчения, при этом поможет справится и с бактериями, и некоторыми вирусами. Но тут есть несколько «но». Обратный осмос в разы дороже ионообменного прибора. Мембрана имеет обыкновение рваться и портиться и Обратный осмос – это прибор тонкой очистки. Это означает только одно – до того, как вода попадет в этот прибор, она должна пройти предварительную очистку. И значит, прибор включает в себя уже не один, а несколько картриджей и одним из них как раз может быть ионообменный.

Уникальные возможности электромагнитного облучения основаны на естественных процессах. Ничего уникального при таком облучении в воде не происходит. Соли жесткости даже поведения своего не меняют. Просто под воздействием поля меняется их форма. И в том секрет и состоит, что новая форма прилипать не дает, а вот мягко отчищать старый налет с поверхности очень даже позволяет. То есть старое поведение при новой форме дает неожиданные результаты. Но для качественного умягчения питьевой воды такой прибор не будет идеальным. Непосредственно устранение солей жесткости здесь не идет. Они остаются, из-за этого высокого качества соли для умягчения, годного для питьевой воды и нет. Нужны дополнительные этапы, чтобы получить хорошую мягкую воду для питья.

Покупать соль, чистки и профилактические промывки вместо даже самого простого фильтра может обойтись дороже. Любая чистка поверхности с любым средством или прибором означает испорченную поверхность. При этом известковые отложения более всего любят неровные поверхности. Они забиваются в самые узкие щелочки, и устранить их потом оттуда, не может даже самый насыщенный кислотный раствор. Точнее он вытравит все вокруг, а накипь в ложбинке не уберет. Получается, что стремясь к очищению поверхностей, потребитель только окончательно их портит и приводит к резкому сокращению сроков эксплуатации любой почищенной поверхности. При этом механика еще и поцарапает поверхность, оставив глубокие борозды.

6 лучших солевых таблеток для бегунов в 2023 году

Бег на длинные дистанции или в жаркую погоду — это попытка сохранить тело прохладным и увлажненным. Употребление жидкости для удовлетворения ваших потребностей в гидратации важно, однако гидратация для бегунов часто является более сложной задачей, чем просто питье простой воды.

Вот тут-то и пригодятся соляные таблетки!

Если на улице жарко, если вы сильно потеете или занимаетесь спортом более 60-90 минут, то тоже имеет решающее значение для замены электролитов, потерянных с потом.

Натрий является основным минералом, выделяемым с потом, что делает солевые таблетки для бегунов популярным и жизнеспособным решением для замены натрия, теряемого с потом, и оптимизации гидратации.

Не все солевые таблетки предназначены для удовлетворения физиологических потребностей бегунов. Ниже мы тщательно отобрали 6 лучших солевых таблеток для бегунов, содержащих определенное соотношение ключевых электролитов, теряемых с потом, в форме, которую легко принимать и усваивать на ходу.

Если вы хотите подобрать соляные таблетки для бега, продолжайте читать, чтобы получить краткое объяснение преимуществ солевых таблеток для бегунов, а также наши рекомендации по лучшим соляным таблеткам для бегунов.

Давайте приступим!

Польза солевых таблеток для бегунов

Итак, почему бегунам следует принимать солевые таблетки?

Солевые таблетки содержат хлорид натрия, ключевой электролит, теряемый с потом. Лучшие солевые таблетки также содержат другие электролиты, выделяемые с потом, такие как калий, магний и кальций.

Электролиты — это минералы, несущие электрический заряд. Они находятся в тканях нашего тела, а также в жидкостях, таких как кровь, моча и пот, и каждый из них играет жизненно важную роль в различных физиологических функциях, включая нервную проводимость, сокращение скелетных мышц и сокращение сердечной мышцы.

Кроме того, было обнаружено, что электролиты увеличивают поглощение воды и могут помочь уменьшить мышечные спазмы и усталость. Однако они теряются с потом, что может вызвать дисбаланс и дефицит у бегунов.

Самое главное, что неспособность возместить потерянные с потом электролиты при употреблении воды для восполнения жидкости может привести к гипонатриемии, потенциально смертельному состоянию, при котором уровень натрия в организме падает до опасно разбавленного уровня.

По этим причинам прием солевых таблеток во время и/или после бега может помочь восстановить электролиты, потерянные с потом, чтобы обеспечить оптимальное функционирование вашего тела.

Рандомизированное контролируемое исследование, проведенное во время полужелезного человека, показало, что пероральные добавки соли эффективно увеличивают абсорбцию жидкости и помогают поддерживать уровень натрия.

6 лучших солевых таблеток для бегунов

#6: Лучшие бюджетные солевые таблетки для бегунов: SaltStick Caps

SaltStick Caps — одни из самых надежных и популярных солевых таблеток для бегунов. Они не содержат ненужных наполнителей, не содержат глютена , не содержат ГМО, вегетарианские, и быстро растворяются, помогая пополнить электролиты, потерянные с потом.

Формула предназначена для воспроизведения состава электролитов пота. Каждая капсула содержит 215 мг натрия, 63 мг калия, 22 мг кальция и 11 мг магния.0007 1 капсула каждые 30-60 минут во время тренировки .

В магазине на Amazon

В магазине на Road Runner Sports

#5: Лучшие сублингвальные солевые таблетки для бегунов: Base Electrolyte Salt Race Флакон

Если вы предпочитаете компактную растворимую соляную таблетку для бега, мы рекомендуем Base Electrolyte Salt Race флакон. Он имеет уникальную кристаллическую форму, которая растворяется сублингвально (под языком).

Этот продукт предназначен для спортсменов и является одним из лучших подъязычных солевых таблеток для бега. Это портативно и удобно, и это 9Полностью натуральная формула 0007 содержит 84 незаменимых минерала , необходимых для поддержания водного баланса и предотвращения мышечных спазмов и усталости.

Каждая порция содержит 290 мг натрия, 442 мг хлорида, 12 мг магния, 2,6 мг калия и 3 мг кальция, поэтому это добавка с высоким содержанием натрия.

В магазине на Amazon

В магазине на базе Performance

#4: Лучшие солевые капсулы в таблетках для бегунов: Elite Electrolyte Tablets

Элитный электролит в таблетках.

Эти капсулы с электролитом без сахара, без вкусовых добавок, кето-дружественные, без глютена содержат 200 мг натрия на капсулу, а также 99 мг калия, 50 мг магния, 50 мг кальция и 2,5 мкг витамина D.

Эта смесь электролитов может помочь увеличить поглощение жидкости, чтобы улучшить гидратацию во время или после бега. Кроме того, Elite Electrolyte Tablets может помочь уменьшить мышечные спазмы и усталость, поскольку они содержат большое количество магния и калия.

Инструкции по применению: принимайте 1–3 капсулы электролита перед бегом или тренировкой, 1–3 капсулы каждый час во время тренировки и 1–3 капсулы через час, по мере необходимости, при условии, что вы не превысите 10 капсул. через 24 часа. Таблетки соли следует запивать 250 мл воды.

Нам нравится, что их легко принимать, и, поскольку их нужно просто проглотить, нет соленого вкуса, которым можно подавиться, и приятно, что они содержат немного витамина D.

Купить на Amazon

#3: Лучшие солевые таблетки для бегунов: Safrel Sodium Chloride Tablets

Большинство лучших солевых таблеток для бегунов содержат другие ключевые электролиты, теряемые с потом, в первую очередь калий, магний и кальций.

В общем, имеет смысл принимать таблетку электролита или соли, которая также содержит эти электролиты, потому что, хотя их концентрация в поте намного ниже, чем концентрация натрия, они по-прежнему имеют решающее значение для физиологической функции и должны быть сбалансированы в точное соотношение относительно натрия.

С учетом сказанного, натрий, безусловно, является преобладающим электролитом, который необходим бегунам при регидратации организма, поэтому таблетки с основной солью для бега также могут быть приемлемым вариантом.

В качестве лучших солевых таблеток для бегунов мы выбрали таблетки хлорида натрия Safrel 1 г. Каждая солевая таблетка содержит 1000 мг (1 г) хлорида натрия (эквивалентно 394 мг натрия), предлагая эффективный способ пополнения истощенного натрия и регидратации во время или после бега.

Рекомендуется растворить одну таблетку соли в 4 унциях воды, а затем выпить изотонический раствор хлорида натрия.

Это одни из лучших дешевых солевых таблеток для бегунов, они высокого качества, обладают высокой эффективностью и содержат 300 таблеток менее чем за 13 долларов.

Магазин на Amazon

#2: Лучшие солевые таблетки для бегунов, которые много потеют: Reviver Salt Tablets Таблетки с электролитом

Reviver Salt Tablets Таблетки с электролитом — еще один отличный вариант солевых таблеток для бегунов. Легко проглатываемые, эти безглютеновых, веганских солевых таблеток не имеют вкуса, не содержат калорий или искусственных цветов или подсластителей и выпускаются в форме капсул, чтобы их можно было проглотить, запив водой.

Одним из преимуществ Reviver Salt Tablets Electrolyte Pills является то, что они забуферены BioPerine , а формула разработана таким образом, чтобы i увеличить абсорбцию электролитов на 30% по сравнению со спортивными напитками, помогая вам регидратироваться быстрее и эффективнее.

Они производятся в Соединенных Штатах с полной прозрачностью в маркировке, так что вы точно знаете, что попадает в ваш организм и в каком количестве.

Эти высококачественные электролитные таблетки содержат 225 мг натрия, 99 мг калия, 397 мг хлорида; 30 мг кальция, 30 мг магния, 5 мг BioPerine (экстракт плодов черного перца), 2,5 мкг витамина D3 и 2 мг витамина B6.

Они предназначены для спортсменов и активных людей с инструкцией по применению принимать по 1-2 капсулы с не менее 12 унциями воды за 30-60 минут до тренировки; 1 капсула каждые 30-60 минут с водой во время тренировки; и 1 капсула после тренировки.

Опять же, всегда принимайте капсулы с 12 унциями или более воды и не превышайте 10 капсул в день.

Покупайте на Amazon

#1: Лучшие солевые таблетки для бегунов В целом: SaltStick FastChews

Наш выбор лучших жевательных солевых таблеток — SaltStick FastChews. Эти таблетки для замены электролитов очень быстро растворяются во рту, когда вы их жуете, позволяя электролитам быстро поступать в кровоток.

Каждая жевательная таблетка соли содержит 50 мг натрия, 15 мг калия, 3 мг магния и 5 мг кальция, смесь электролитов, которая воспроизводит типичное соотношение электролитов, теряемых с потом.

Учитывая более низкую концентрацию электролитов в этих таблетках, рекомендуется принимать по 1-2 жевательные таблетки каждые 15-20 минут во время активности.

SaltStick FastChews бывают нескольких вкусов, в том числе арбузный, лимонно-лаймовый, смешанный ягодный, апельсиновый, персиковый и тропический манго, , что означает, что у вас есть довольно много вариантов, чтобы найти что-то по вкусу. Наш личный фаворит — арбуз.

Другие преимущества SaltStick FastChews заключаются в том, что они веганские, без глютена, без ГМО, без сои, без орехов и производятся из высококачественных ингредиентов.

В целом, учитывая удобство жевания этих солевых таблеток, их великолепный вкус, чистые ингредиенты и соотношение электролитов в каждой солевой таблетке, мы считаем SaltStick FastChews лучшими солевыми таблетками для бегунов в целом.

Магазин на Amazon

Магазин на Wiggle

Хотите хорошо заправиться после пробежки?

Узнайте здесь, как приготовить полезные протеиновые батончики.

2
акции

• Поделиться

• Твит

5 лучших солевых таблеток для бегунов | Сколько соли добавить в воду для увлажнения

5 лучших солевых таблеток для бегунов | Сколько соли добавить в воду для гидратации

Если вы прочитали достаточное количество сообщений в нашем блоге, вероятно, вы знаете, что обычная вода не является «решающим фактором», когда речь идет о гидратации. Электролиты также важны для предотвращения обезвоживания во время бега.

Электролиты являются основой большинства основных функций нашего организма, особенно у физически активных людей! Без электролитов мы не смогли бы выполнять такие важные задачи, как , поддерживать надлежащую гидратацию, сокращать мышцы, впускать питательные вещества в клетки и выводить их из них или поддерживать идеальный кислотно-щелочной баланс. [1]

Теперь, чтобы получить дополнительную информацию об электролитах и ​​лучших марках воды с электролитами, я собираюсь направить вас к нашей недавней статье, в которой рассказывается о 17 лучших брендах воды с электролитами.

Но сначала, пожалуйста, оставайтесь, чтобы узнать больше о соли/натрия и обо всем, что вам нужно знать о соляных таблетках для бегунов! В этой статье вы можете найти информацию о том, какая соль лучше для гидратации, сколько соли добавлять в воду для гидратации, гималайская соль для бегунов, гидратирует ли вас соль и сколько солевых таблеток вам нужно во время марафона.

Так что давай – в духе натрия, возьми свою любимую соленую закуску, и давай поговорим о соли!!

Что такое соль?

Мы знаем, что соль вкусна и является отличным дополнением к еде/закускам (по крайней мере, мы так думаем), , но что ТАКОЕ соль ?

Соль состоит из двух минералов: ~40% натрия и ~60% хлорида . Натрий и хлорид также являются электролитами, а соль обычно служит основным источником этих электролитов в организме.[2]

Между натрием и хлоридом они отвечают за такие вещи, как нервная и мышечная функция, кровяное давление и поддержание pH, выработка желудочной кислоты, контроль поступления питательных веществ в клетки и из них, а также регулирование водно-жидкостного баланса .[2, 3, 4]

Как вы понимаете, для нас очень важно получать достаточное количество соли в нашем рационе, чтобы поддерживать работу нашего организма. Однако слишком много соли также может представлять опасность для здоровья, так как чрезмерное потребление натрия может привести к высокому кровяному давлению и проблемам с сердцем и почками![2]

Важность натрия для спортсменов

В предыдущем разделе мы коснулись почему натрий важен для организма в целом, но еще важнее для активных людей! Почему? Потому что пот — основных источник потери соли! Вы когда-нибудь заканчивали тренировку и чувствовали песчаную текстуру, видели белый блеск на коже и, возможно, даже белые полосы на одежде? Это соль!!

Недостаток натрия также может повлиять на ваши спортивные результаты. Натрий помогает поддерживать концентрацию электролитов (солей крови), что помогает поддерживать кровоток и идеальное давление в венах и артериях. Кроме того, натрий помогает стимулировать жажду и снижает выработку мочи, что в конечном итоге снижает усталость, мышечные спазмы и риск других видов медицинских проблем, которые могут быть связаны с видами спорта, требующими выносливости, такими как бег.[5]

По этой причине для бегунов существует множество солевых таблеток, которые помогают получать достаточное количество натрия до и во время длительных пробежек.

А теперь вам интересно, какая лучшая соль для гидратации?

Какая соль лучше всего подходит для увлажнения?

На самом деле на рынке существует довольно много разновидностей соли. Соль, которую вы обычно найдете в ресторанах или в своей кладовой, — это старый добрый хлорид натрия или «столовая соль», о которой мы упоминали ранее.

Это наиболее распространенная форма натрия в рационе, и ее также можно найти в солевых таблетках. НО, есть ли лучшие варианты? Если честно – да.

Что касается того, как столовая соль функционирует в организме, то она помогает с балансом воды и жидкости, но она сильно обработана, то есть лишена природных минералов и часто содержит различные химические вещества .

Из-за этого мы часто рекомендуем более натуральную соль, которая не подвергается такой обработке и все же содержит важные минералы, необходимые для достижения и поддержания оптимального здоровья.

Наша любимая соль

Наш личный фаворит — настоящая соль Редмонда. Эта соль, добытая естественным путем в Редмонде, штат Юта, не подвергается очистке и по-прежнему содержит все природные минералы, такие как кальций, калий, фосфор и цинк, без добавления каких-либо химических веществ! Содержащий в себе больше питательных веществ, он идеально подходит для приготовления пищи, добавления в гидратирующие напитки и многого другого! Гималайская и кельтская соли также являются отличным вариантом. [6]

Теперь, по финансовым соображениям и соображениям удобства, поваренная соль — прекрасный вариант, поэтому, пожалуйста, не спешите покупать новую соль! Но мы также не выполнили бы свою работу, если бы не сообщили вам о лучших вариантах.

Является ли гималайская соль хорошей идеей для бегунов?

Мы говорили о том, что неочищенная соль, такая как гималайская соль, является нашей предпочтительной формой соли. Но так ли хороша гималайская соль для бегунов? Да!!

Как я уже упоминал выше, поскольку эта соль по-прежнему содержит все природные минералы, она содержит больше, чем просто натрий и хлорид. Это полезно, потому что, хотя натрий очень важен, также крайне важно поддерживать достаточные запасы и хороший баланс других минералов, особенно тех электролитов, о которых мы всегда твердим!

Таким образом, использование гималайской, редмондской или кельтской соли — отличный способ убедиться, что вы получаете достаточное количество натрия и электролитов в целом!

Сколько соли добавить в воду для увлажнения

Мы уже говорили о важности соли и о том, какие из них следует использовать, так что теперь давайте коснемся сколько соли добавить в воду для увлажнения. Возможно, вы это предвидели… но количество соли, которое вам нужно, зависит от разных факторов. Пол, стадия менструального цикла (для тех, у кого менструация), степень потоотделения, погода/температура в месте, где вы тренируетесь, потребление других электролитов в это время и т. д. [7, 8]

Исследования показывают, что вам следует восполнять потери натрия, когда вы тренируетесь дольше 2 часов, находитесь в жарком климате или когда ваши потери натрия высоки (> 3-4 г Na+). Это же исследование также показало, что между баскетболистами, бейсболистами, футболистами, американскими футболистами и спортсменами, занимающимися выносливостью, футболисты и спортсмены, занимающиеся выносливостью (бегуны), имеют самую высокую скорость потоотделения всего тела (WBSR) и скорость потери Na+ с потом (RSSL). 7]

Это исследование важно для вас как бегуна, так как оно показало, что вам потребуется больше натрия, чем другим спортсменам!

Рекомендуемое количество

Опять же, почти невозможно дать однозначный ответ на вопрос, сколько соли вам нужно добавить в воду, поскольку на это влияет множество факторов, перечисленных выше. Тем не менее, исследования показывают, что общее эмпирическое правило состоит в том, чтобы добавить 3,2 г (0,5 чайных ложки) поваренной соли на каждые 960 мл (32 жидких унции) спортивного напитка.[9]

Другое исследование рекомендует 500-700 мг/л жидкости для снижения риска низкого содержания натрия в крови во время длительных упражнений.[9]]

В условиях высокой температуры (>77℉) и/или влажности (>60%) требуется несколько большее количество натрия и других электролитов.[9]

Рекомендации для спортсменок

Ваша фаза менструального цикла также может влиять на потребность в натрии.

Во время второй половины менструального цикла ( лютеиновая фаза ) ваше тело выталкивает больше натрия из-за более высокого уровня прогестерона. Из-за этого вам нужно больше натрия и дополнительных электролитов.[8]

Несмотря на то, что соляные таблетки являются отличным средством, лучший способ борьбы с этим – заранее подготовиться, добавив поваренную соль в пищу перед бегом, чтобы ваш организм мог поглощать больше жидкости и воды.

Для женщин часто лучше подготовиться таким образом, чем потреблять сверхвысокое количество соли в солевых таблетках на курсе.

Сколько таблеток соли следует употреблять во время марафона?

Нашему отделу питания FWDfuel часто задают вопрос, сколько солевых таблеток нужно использовать во время марафонских тренировок. Однако, опять же… это не простой вопрос.

Как и в предыдущем случае, ответ на этот вопрос зависит от множества факторов. Чтобы мы могли ответить на вопрос сколько солевых таблеток во время марафонов, нам нужно знать такие вещи, как:

1. Каково содержание соли в таблетках соли для бегунов, которые вы используете?
2. При какой температуре и влажности вы будете участвовать в гонке?
3. Какая у тебя скорость? (Более медленные бегуны, проводящие больше времени на жаре, скорее всего, потеряют больше жидкости — это приводит к увеличению количества солевых таблеток для бегунов)
4. У тебя тяжелый свитер?
5. Вы сдавали анализ пота?

Более медленным бегунам и/или толстым свитерам в жаркой/влажной среде, очевидно, потребуется больше солевых таблеток, чем другим. Кроме того, если ваши соляные таблетки имеют более низкое содержание соли, вам, возможно, придется потреблять большее количество.

Чтобы получить дополнительные рекомендации по этому вопросу, мы рекомендуем обратиться к консультанту по питанию, который поможет интерпретировать эти факторы и составить план гидратации для ваших личных потребностей! В дополнение к плану гидратации, эксперт по питанию также может помочь оценить, можете ли вы получить пользу от дополнительных добавок, таких как суперкрахмал UCAN или добавки, повышающие уровень НАД, которые помогают поддерживать энергию и выносливость во время тренировки.

Список лучших солевых таблеток для бегунов

А-а-а… наконец. Мы попали в наш список лучших солевых таблеток для бегунов.

Если вы выполните быстрый поиск в Google, вы увидите, что существует тонн различных марок солевых таблеток — каждая из них использует свою собственную маркетинговую тактику, чтобы создать впечатление, что они являются лучшим из возможных вариантов.

Вы также могли заметить, что многие соляные таблетки содержат минералы помимо хлорида натрия, который обычно содержится в соли.

Вы правы; это потрясающе! НО – именно здесь мы вступаем. Мы изучили мельчайшие детали и составили список наших любимых солевых таблеток (или заменителей солевых таблеток) для бегунов, так что вам не нужно!

Давайте приступим!

Таблетки Safrel Sodium Chloride

Эти неароматизированные солевые таблетки изготовлены только из хлорида натрия и не содержат других минералов. Таблетки хлорида натрия Safrel идеально подходят для бегунов, которые сильно потеют, но им также может не хватать соли в рационе, что в конечном итоге требует дополнительного приема натрия перед пробежкой, чтобы избежать гипонатриемии (низкой концентрации натрия в крови).

С 1 г хлорида натрия на таблетку (~394 мг натрия) это быстрый и простой способ восполнить запасы натрия перед началом длительного забега.

Если мы вернемся к грубой оценке соли, необходимой для гидратации, вам потребуется около 2-3 таблеток на 1 л воды. Профилактика лучше — попробуйте выпить ⅔ этого перед пробежкой, а затем выпейте оставшуюся ⅓ во время или даже после пробежки, чтобы восполнить любые дополнительные потери, которые произошли во время тренировки.

При цене около 13 долларов за 300 таблеток это недорогой способ включить соляные таблетки в свой режим бега.

PolyFit

Помните те альтернативы поваренной соли, о которых мы говорили ранее? Ну.. они вернулись!! Таблетки электролитных солей PolyFit изготовлены из гималайской соли!

Таким образом, эти таблетки не только являются быстрым способом получить вашу соль перед длительной пробежкой, так как они сделаны из гималайской соли, но они также содержат другие необходимые витамины и минералы, способствующие увлажнению и, в конечном итоге, выносливости!! Содержащие кальций, магний, цинк, калий и витамины В6 и В12 в дополнение к натрию и хлору — эти солевые таблетки содержат большое количество питательных веществ.

Однако они стоят примерно 17 долларов США за 100 таблеток, поэтому они не так удобны для кошелька, как таблетки соли Safrel. Если вам так удобнее, вы всегда можете добавить ~ 0,5 чайной ложки гималайской соли на 32 унции воды для аналогичного эффекта!

Таблетки электролита

Буквальные соляные таблетки, то есть те, которые содержат соль , могут оказаться не тем, чем их пытаются представить. Основное различие между ними заключается как раз в количестве соли, которая в них содержится.

Как упоминалось чуть выше, все электролиты важны для ключевых показателей гидратации и бега. Кроме того, большинство продуктов, продаваемых как «таблетки соли», также содержат другие минералы, такие как калий, магний и т. д. Мы знаем, что это вводит потребителя в абсолютное заблуждение, поэтому всегда важно читать этикетки и списки ингредиентов.

Такие «таблетки соли», которые содержат другие минералы, на самом деле являются электролитными таблетками. Таблетки с электролитом часто даже более полезны для бегунов, поскольку они содержат другие необходимые питательные вещества, чтобы вы могли бегать дольше!

Если вам нравится форма таблеток, но вы хотите больше электролитов, вот несколько отличных вариантов таблеток электролитов! Мы коснулись этого в предыдущей статье, но решили повторить в этой статье для освежения.

Нуун

Нуун! Что касается электролитных таблеток, это наш фаворит. Без всех искусственных ингредиентов, но не без вкуса ИЛИ электролитов — в этих таблетках NUUN, сертифицированных Informed-Sport, есть все!

1 из этих таблеток содержит 300 мг натрия, 40 мг хлорида, 25 мг магния, 150 мг калия, 13 мг кальция и 15 ккал.

NUUN рекомендует бросить таблетку в 16 унций воды, подождать 3 минуты, пока таблетка растворится, а затем НАСЛАЖДАТЬСЯ!

Я забыл упомянуть, что они также веганские, безглютеновые, сертифицированные как кошерные и ?

Шипучие гидратационные таблетки NOW Effer-Hydrate

Несмотря на то, что таблетки NOW очень похожи на электролиты Nuun по профилю, у них есть одно ключевое отличие — карбонизация.

Одна из их таблеток дает вам газированные гидратирующие свойства, чтобы поддерживать вас на протяжении всей пробежки.

Если вы любите газировку, но также знаете о важности увлажнения перед пробежкой, NOW предлагает лучшее из обоих миров.

Однако, если у вас тяжелый свитер, следующая рекомендация может подойти вам лучше всего.

Precision Hydration Ph 1500

Опять же, если вы толстый свитер, собираетесь на длительную пробежку (более 2 часов), склонны к судорогам и/или усталости или даже ко всему вышеперечисленному – эти таблетки Ph 1500 – ваш лучший выбор. друг!

С содержанием натрия 750 мг на таблетку, 10 мг магния, 130 мг калия и 20 мг кальция, эти таблетки обеспечивают нашим потным бегунам гидратацию перед пробежкой. PH 1500 также полезен для насыщения после пробега.

Последнее слово о том, сколько соли добавлять в воду для увлажнения

Помните, что лучшая соляная таблетка для бегунов — это просто добавка, предназначенная для поддержания уже здоровой привычки регулярного питья. Необходимо постоянно практиковать правильную гидратацию, чтобы не только снизить риск обезвоживания, но и повысить детоксикацию.

Если вас не беспокоит небольшая зернистая текстура, не стесняйтесь взять немного соли (желательно Редмондской) и добавить ее в воду до и/или после пробежки! Однако, если вам нужно немного больше вкуса и более гладкой текстуры, обязательно ознакомьтесь с нашими публикациями о лучших электролитных напитках на воде, где вы узнаете о таких компаниях, как LMNT, которые делают регидратацию невероятно вкусной задачей до и во время выступления.

Наконец, одна вещь, которую мы часто наблюдаем у бегунов, — это значительная усталость при наборе километража из-за недоедания и недостаточного количества топлива. Не забывайте регулярно повышать потребление белка с помощью цельных продуктов, натуральных протеиновых батончиков и высококачественного сывороточного протеина травяного откорма для достижения оптимального восстановления.

Ссылки

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31082167/
2. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/salt-and-sodium/
3. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/chloride/
4. https://manoa.hawaii.edu/exploringourfluidearth/chemical/chemistry-and-seawater/salty-sea/weird-science-salt-essential-life
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8955583/
6. https://redmond.life/blogs/live-your-journey/the-difference-between-redmond-real-salt-celtic-and-himalayan-salt
7. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02640414.