Разное

Техника работы с ушм: Техника безопасности при работе с УШМ / Аренда строительного инструмента и оборудования в Благовещенске

Содержание

Техника безопасности при работе с УШМ / Аренда строительного инструмента и оборудования в Благовещенске

 
 
 
Главная →
Техника
безопасности → Техника безопасности при работе с УШМ (болгаркой)
 

Техника безопасности при работе с УШМ (болгаркой)

Используя УШМ, необходимо соблюдать ряд правил, которые
обеспечат безопасность работы с этим инструментом:

Запрещается использовать
УШМ без защитного кожуха.
Кожух должен находиться между
диском и оператором. Это необходимо в случае разрушения диска, чтобы
защитить человека, который работает с УШМ, от попадания осколков диска.

Необходимо применять диски, которые соответствуют
типу «болгарки» по всем параметрам: наружный диаметр, толщина, посадочный
диаметр, а также по максимальной частоте оборотов.

Перед началом работы обязательно проверьте целостность
абразивного диска – на нем не должно быть даже малейших трещин и сколов.
Круг, который получил повреждения (пусть и невидимые на первый взгляд)
в результате падения или удара, нельзя использовать. Это может привести
к разрушению диска во время работы и нанести травмы человеку.

Запрещается использовать диски от циркулярной пилы
с УШМ.

Заготовка, с которой вы работаете, должна быть надежно
зафиксирована на рабочей поверхности. Держать инструмент следует двумя
руками.

Во время резки металла очень часто встречаются случаи,
когда круг заклинивает, УШМ в этот момент может очень сильно отбросить
обрабатываемую деталь или выскользнуть из рук. Все это происходит за
доли секунды, поэтому мастер должен быть готов к такой ситуации и очень
крепко держать машину. Это очень часто встречается среди небольших УШМ:
работа происходит на высоких оборотах при относительно небольшой массе
инструмента.

Обязательно надевайте защитные очки и респиратор перед
работой. При несоблюдении этого правила в глаза могут попасть искры,
абразивная пыль или даже осколок диска, что, опять же, приведет к серьезным
увечьям. Используйте защитные наушники.

Одевать защитную одежду на все тело. Во время резки
металла температура реза очень высока. Если хоть одна частица попадет
на тело, она может вызвать ожог. Лучше всего использовать хлопковую
одежду.

Держать УШМ под одинаковым углом во время работы.

Используйте инструмент строго по назначению.

Не используйте инструмент для той работы, на которую
он не был рассчитан в требуемом диапазоне мощностей (для выполнения
тяжелых работ необходим инструмент, рассчитанный на тяжелые условия
работы; для проведения легких работ достаточно маломощного инструмента).
Не используйте инструмент для тех целей, для которых он не предназначен.

Важно соблюдать простейшее правило: выполнили распил
– выключите инструмент. На стол его можно положить только после полной
остановки диска.

Рабочая зона

Содержите рабочее место в чистоте и хорошо освещенным.
Беспорядок, мусор, неосвещенные участки рабочего места могут привести
к несчастному случаю. Во время работы с электроинструментом не допускайте
близко к Вашему рабочему месту посторонних лиц и детей. Весь инструмент
следует держать в недоступном для посторонних лиц месте, предпочтительно
хранить их в шкафу для инструментов или комнате на то время, когда эти
инструменты не используются.

Убирайте сервисный (установочный), крепежный инструмент
(гаечные ключи, отвертки и т. п.) до включения оборудования. Инструмент
или ключи, находящиеся в рабочей зоне оборудования, могут попасть в
движущиеся части инструмента, что может привести к травмам оператора.

Убирайте индивидуальные средства защиты до начала
работы. Снятые средства индивидуальной защиты, находящиеся в рабочей
зоне оборудования, могут попасть в движущиеся части инструмента, что
может привести к травмам оператора. Плиты и большие заготовки должны
надежно лежать на опоре, чтобы снизить опрокидывание или заклинивание
инструмента.

Производственная среда

Не подвергайте свой электроинструмент воздействию
дождя, снега и не используйте его во влажных или сырых местах. Не используйте
инструменты с электрическим приводом в местах, где существует риск взрыва,
или пожара вследствие наличия горючих материалов, легковоспламеняющихся
жидкостей, красок, лаков, бензина и т. д., агрессивных сред, воспламеняющихся
газов и пыли, имеющей взрывной характер. В качестве меры предосторожности
рекомендуется проконсультироваться со специалистом по пожарной безопасности
в отношении подходящего огнетушителя и способов его применения.

Индивидуальная безопасность

Применяйте средства индивидуальной защиты при работе
с оборудованием. Во время работы необходимо применять индивидуальные
средства защиты в соответствии с техникой безопасности на рабочем месте.
Применение средств индивидуальной защиты снижает рис получения травм.

Одежда: не носите свободную одежду, ювелирные украшения
или что-либо, что может мешать выполнению работы или быть затянуто движущимися
элементами инструмента. Волосы: избегайте попадания волос в движущиеся
элементы электроинструмента. Для удержания длинных волос носите защитные
головные уборы.

Защита глаз: обязательным требованием является ношение
специальных защитных очков, масок (обычные очки недостаточны для защиты
глаз).

Защита органов слуха: рекомендуется использование
средств защиты органов слуха в течение периодов длительной работы.

Обувь: в тех случаях, когда существует риск повреждения
ног тяжелыми предметами или риск поскользнуться на мокром или скользком
полу, следует носить соответствующую нескользящую защитную обувь.

Защита головы: в тех случаях, когда имеется риск падения
предметов или удара о выступающие или низко-расположенные препятствия,
следует носить жесткую строительную каску.

Защита органов дыхания: в случаях, когда операция
механической обработки приводит к образованию пыли, используйте защитные
маски или специальные повязки. Пользуйтесь респиратором в тех случаях,
когда требуется особая защита органов дыхания во время работы.

Избегайте непреднамеренного пуска.

Для оборудования, питающегося от электросети: перед
включением электро-вилки инструмента в розетку сети электропитания,
убедитесь в том, что выключатель (переключатель) находится в положении
OFF (ВЫКЛ).

Для аккумуляторного оборудования: перед подключением
аккумуляторной батареи к инструменту убедитесь в том, что выключатель
(переключатель) находится в положении OFF (ВЫКЛ).

При транспортировке оборудования следите затем, чтобы
выключатель всегда находился в выключенном состоянии.

Оборудование для удаления пыли

Если электроинструмент оснащен устройством для удаления
и сбора пыли, убедитесь в том, что он подключен надлежащим образом и
находится в рабочем состоянии. Применение пылеотсоса может снизить опасности,
создаваемые отработанной пылью, стружками.

Отключайте инструменты с электроприводом

При завершении работы, обеспечьте отключение электроинструмента
от сети электропитания. Отключайте электроинструмент от электропитания
также перед выполнением обслуживания, смазкой или при выполнении регулировок
и при замене таких приспособлений, как лезвия, сверла, резцы и т.п.

Электробезопасность

Электропроводка, к которой подключается оборудование,
должна быть всегда исправной, иметь защиту от коротких замыканий (снабжена
автоматическими выключателями или пробочными предохранителями).

При обнаружении повреждения изоляции провода электроприбора
следует осторожно отключить электронагреватель от электросети, не дотрагиваясь
до поврежденного места и обратиться в авторизованный сервисный центр.
Не работайте с инструментом с неисправным электровыключателем. Недопустимо
применение самодельных электроустройств, например электрических удлинителей,
электровилок и т. п.

Перед работой убедитесь, что источник питания соответствует
техническим требованиям подключаемого оборудования.

Не оставляете оборудование включенным без присмотра.

Избегайте использования нескольких удлинителей, включенных
последовательно, так как это может вызвать перегрев провода, и, соответственно,
возгорание. Не включайте оборудование, шнур или вилка которого повреждены,
а также после любого его повреждения. Обратитесь в сервисный центр для
проверки или электромеханического ремонта.

Избегайте попадания посторонних предметов в систему
вентиляции оборудования во избежание возгорания, поражения электрическим
током и повреждения устройства. Избегайте любой блокировки оборудования,
когда он находится в рабочем состоянии. Избегайте попадания электрошнура
на рабочую (обрабатываемую) поверхность. Не позволяйте электропроводам
соприкасаться с рабочей поверхностью во время работы.

Не протягивайте провода под разного рода покрытиями.
Не накрывайте провода ковровыми дорожками и другими покрытиями. Располагайте
провода таким образом, чтобы они не затрудняли движение в помещении
и не перепутывались. Запрещается завязывать провода в узлы.

Недопустимо подвешивать электропровод на гвоздях,
металлических предметах. Недопустимо располагать провода и шнуры на
газовых и водопроводных трубах, за батареями отопления и т.п.

При отключении оборудования недопустимо вытягивать
за шнур вилку из розетки. Всегда отключайте вилку из розетки, взявшись
за корпус вилки.

Во время подключения оборудования к электросети обеспечьте
свободный доступ к розетке, на случай быстрого отключения электроприбора
из сети. Не применяйте двужильные удлинительные шнуры или катушки на
инструментах с электроприводом с заземляющим контуром. Всегда используйте
трехжильные удлинительные шнуры или катушки с жилой заземления, соединенной
с землей. В случае необходимости использования инструмента с электроприводом
вне помещения, используйте только удлинительные шнуры, предназначенные
для использования вне помещений и имеющие соответствующую маркировку
(W или WA).

Для удлинительных шнуров с длиной до 15 метров используйте
поперечное сечение провода в 1,5 мм2.

Для удлинительных шнуров с длиной свыше 15 метров
используйте поперечное сечение провода в 2,5 мм2.

Защищайте удлинительный шнур от острых предметов,
избыточного тепла и размещения во влажном или мокром месте. Перед использованием
устраняйте все повреждение удлинительного шнура.

Периодически проверяйте шнур электропитания инструмента.
В случае его повреждения, обратитесь в уполномоченный сервисный центр
для его замены.

Не прилагайте много усилий.

Оставайтесь внимательным, следите за тем, что делаете,
и используйте общие органы чувств при работе с электроинструментом.
Не пользуйтесь электроинструментом в состоянии утомления, под действием
лекарственных препаратов, алкогольного или наркотического опьянения.
Невнимательность при работе с электроинструментом может привести к серьезной
травме.

Будьте внимательны при работе.

Во время работы не отвлекайтесь и внимательно следите
за обрабатываемым материалом.

Никогда не выпускайте инструмент из рук до полной
остановки движущихся частей инструмента. Вращающиеся элементы инструмента
могут зацепиться за опорную поверхность, в результате можно потерять
контроль над инструментом. Займите удобное и устойчивое расположение
с инструментом. Благодаря этому вы лучше сможете контролировать работу
инструмента в неожиданных ситуациях. Работайте сухими, чистыми от масла
и консистентной смазки руками. Применяйте строительные перчатки.

Некоторые части оборудования, находясь в рабочем состоянии,
нагреваются до высокой температуры. Во избежание ожогов не прикасайтесь
к нагреваемым частям во время работы.

Дополнительные указания при работе

Применяйте соответствующие вспомогательные устройства
(металлоискатели и т. п.) для нахождения скрытых систем снабжения (скрытая
проводка и т. п.) или обращаетесь за сплавкой в местное предприятия
коммунального снабжения. Контакт с электропроводкой может привести к
пожару или поражению электрическим током. Повреждение трубопроводов
может вызвать утечку вещества, которое может быть опасно. Надежно закрепляйте
обрабатываемую заготовку. Заготовка, установленная в зажимное приспособление
удерживается надежнее, чем в руках.

ВНИМАНИЕ! Обработка некоторых материалов
может быть опасна для здоровья и требует повышенных мер безопасности
при работе. Важно учитывать при работе, тот факт, что азбестосодержащие
строительные материалы и т. п. являются канцерогенными. Различного рода
сочетания материалов могут вызывать опасные химические реакции, в том
числе отработанная пыль и т. п. Проконсультируйтесь с соответствующей
службой на предприятии перед проведением работ.

Сохраняйте бдительность.

Перед использованием электроинструмента, проверьте
все детали и узлы на предмет их повреждения.

Проверьте цельность корпуса электроинструмента, правильность
настройки подвижных частей, убедитесь в том, что они не заедают. Проверьте
наличие и работоспособность всех переключателей (особенно ON/OFF) и
деталей. При необходимости обратитесь в уполномоченный сервисный центр
для их ремонта или замены.

Если электроинструмент требует крепления, убедитесь
в том, что он надежно прикреплен к подходящему верстаку.

Своевременно смазывайте и заменяйте вспомогательные
приспособления и детали электроинструмента. Следите, чтобы вентиляционные
пазы оставались чистыми и свободными от пыли. Заблокированные вентиляционные
пазы могут вызвать перегрев и повреждение электродвигателя. Применяйте
только рекомендованные производителем расходные материалы и те, которые
подходят под спецификацию оборудования. Используйте только высококачественные
расходные материалы.

Не применяйте испорченный, изношенный инструмент и
расходные материалы, это может привести к травмам.

ВНИМАНИЕ!

Запрещается пользование (установка и работа) шлифовальными
кругами и другими расходными материалами, имеющими максимально допустимую
частоту вращения менее 11000 об./мин для дисков диаметром 115-125мм
и менее 6000 об/мин для дисков диаметром 180-230 мм. Смотрите соответствующую
маркировку на дисках, кругах и др. расходных материалов. Применение
дисков с меньшими максимальными оборотами может привести к опасным повреждениям
оператора во время работы, а также конструкции инструмента.

Машина снабжена съемным металлическим защитным кожухом,
с функцией поворота, вместо несъемного кожуха. Всегда устанавливайте
защитный кожух при работе. Проверяйте надежность крепления кожуха перед
работой. Установка кожуха должна производиться со стороны оператора,
таким образом, чтобы защитить оператора от высвобождающихся отработанных
частей во время работы.

Важно!

Ремонт должен осуществляться только квалифицированными
лицами с использованием оригинальных запасных частей. Нарушение этого
требования может привести к значительной опасности для пользователя.

 

Инструкция по эксплуатации болгарки: правила работы с электроинструментом

Содержание:

  • Устройство и возможности болгарки
  • Подготовка к работе с болгаркой
  • Особенности работы с болгаркой
  • Инструкция и рекомендации по резке болгаркой
  • Правила шлифовки болгаркой
  • Что такое обратный удар?
    • Как избежать обратного удара
  • Техника безопасности при эксплуатации болгарки
  • Как нельзя работать с опасным инструментом
  • Используемые защитные средства
  • Меры предосторожности

Даже относительно безобидный инструмент при неправильном использовании будет опасным для здоровья и жизни. А если речь заходит про болгарку — следует помнить, что правила работы с УШМ (угловой шлифовальной машинкой) написаны кровью тех, кто их игнорировал.

Устройство и возможности болгарки

Электрический прибор УШМ используют для шлифовки, полировки и зачистки поверхностей, сварных швов и кромок. Техника эффективна при резке разных материалов и изготовлении изделий из металлов, камней, кирпича и бетона. Развитие технологий искусственных алмазов позволило превратить болгарку в универсальную режущую машину. Сейчас качество их исполнения регулирует ГОСТ Р МЭК60745-2-3-2011 и проверяется в лабораториях.

Хват болгарки

В общем случае устройство в УШМ следующее:

  1. Вращение ротора двигателя обеспечивает электродвигатель с блоком управления и токоподводящим кабелем.
  2. На валу установлена зубчатая шестерня и вентилятор. Механизм зацеплен с ведомой шестерней, монтированной на ведущем шпинделе. Последний и вращает рабочий инструмент — диск или камень.

По конструктивному исполнению различают одно- и двуручные болгарки:

  • Одноручные инструменты. Нет основной рукояти, имеют массу до 2,5 кг, диаметр круга 100, 115 и 125 мм.
  • Двуручные инструменты. Присутствует основная и дополнительная рукояти, диаметр круга колеблется в диапазоне от 125 до 230 мм, масса машин 2,5-6 кг.

Подготовка к работе с болгаркой

Правила работы с электроинструментом и их приспособлениями всегда предусматривают подготовительные работы. Болгарка — не исключение. В первую очередь следует подготовить требуемый защитный инвентарь.

Техника безопасности при работе с электроинструментом

Обратите внимание! Программа минимум — очки и кожух. Нарушение данных требований может обернуться попаданием искр в глаза и травмами.

Следует иметь и защитные перчатки. В трудовом процессе руки находятся вблизи от диска. Из-за этого частички, окалины и искры попадают на пальцы и ладони. Для защиты рук и сохранности их кожи используются плотные перчатки. Это минимальный набор для домашнего использования. Если речь идёт про производство, то в рабочем помещении необходима полноценная защитная одежда, укрывающая все участки тела.

Особенности работы с болгаркой

Техника безопасности при работе с утюгом

Современная УШМ позволяет заменить наждак, когда ведётся работа по металлу. Чтобы избежать проблем, при использовании инструмента полезно помнить несколько рекомендаций:

  1. УШМ в процессе работы следует держать двумя руками. В случае обратного удара крепкая фиксация позволит минимизировать смещение. В противном случае увеличивается риск травмирования.
  2. Работу следует осуществлять на ровной поверхности, уверенно поддерживая равновесие.
  3. Шнур о тпитания располагать на противоположной стороне диска. Инструкция по эксплуатации болгарки выдвигает это требования во избежание короткого замыкания и ударной волны агрегата.
  4. При завершении работы инструмент следует крепко держать в руках, пока полностью не остановиться диск.
  5. Если отключилась подача электроэнергии, необходимо вынуть шнур инструмента из розетки. В противном случае болгарка может начать работать без наличия управления со стороны оператора.
  6. Процесс работы сопровождается нагреванием дисков. После выключения инструмента их нельзя трогать до момента остывания.

Фиксация материала

Инструкция и рекомендации по резке болгаркой

Работа с материалами характеризируется одним предложением: направления движения инструмента и вращения диска должны совпадать.

Техника безопасности при работе на токарном станке

Обратите внимание! Соприкасаться с разрезываемой поверхностью нужно на максимальных оборотах шпинделя — в противном случае может возникнуть заедание.

При этом:

  1. Линия реза должна проходить мимо трудящегося человека, а не упираться в него. Если диск заест, реактивное движение инструмента пройдёт мимо оператора.
  2. Резать профили начинать с места, обладающего самым малым поперечным сечением.
  3. Защитный кожух обеспечивает безопасность, только если он находится между человеком и кругом.
  4. При резке стен может попасться кабель, арматура или труба, что приведёт к обратному удару. Находиться в стороне от возможной линии смещения.

Правила шлифовки болгаркой

Кратко о главном:

  • Нельзя использовать тонкие круги.
  • Не шлифовать боковой поверхностью отрезного диска — она не предназначена для такой работы.
  • Круги не рассчитаны на оказание значительного бокового усилия — могут сломаться.
  • Шлифовка осуществляется кромкой диска под углом 15-40 градусов по отношению к обрабатываемой плоскости.
  • Если шлифуется дерево (или изделие из него, например, шкаф), то УШМ используется для придания гладкости материалу, снятие краски и тонкого слоя из поверхности.
  • Вместо дисков часто используется шлифовальный барабан.

Что такое обратный удар?

Так называется один из самых опасных случаев, что может быть в процессе работы. Эффект появляется при сильном заклинивании круга в заготовка, вследствие чего электроинструмент резко отбрасывает назад. Необходимо внимательно следить за процессом и крепко держать болгарку.

Очков оказалось недостаточно

Как избежать обратного удара

Для этого нужно:

  1. Всегда удерживать инструмент за стандартные рукояти.
  2. Занимать устойчивую позицию на земле.
  3. Использовать обе руки.
  4. Находиться немного в стороне от места, куда ударит инструмент.
  5. При движении УШМ от себя при обратном ударе она отскакивает на человека.
  6. Будьте особенно осторожны при обработке углов и кромок.

Техника безопасности при эксплуатации болгарки

Обратите внимание! Не секрет, что при взаимодействии с опасным инструментом всегда есть инструкция, состоящая из правил, позволяющих избежать неприятных последствий в работе с болгаркой.

Следует акцентировать внимание на следующих моментах:

  • Соблюдение требований и инструкций.
  • Не работать с повреждённым диском.
  • Использовать круг согласно предназначению: отрезной для резки, шлифовальный для обработки.
  • Хороший мастер осторожный, внимательный и спокойный.
  • Контролировать ситуацию и до, и после осуществления операции.
  • При использовании болгарки не вытягивайтесь

Как нельзя работать с опасным инструментом

Не вздумайте поступать следующим образом:

  1. Не нужно прикладывать нажимное усилие на болгарку. Инструмент справляется со своими задачами под собственным весом, тогда как перегруз приводит исключительно к перекосу диска.
  2. Не включать болгарку, если УШМ находится в пропиле материала.
  3. При использовании болгарки не вытягиваться вперёд и не залазить под себя в стремлении отрезать как можно больше.
  4. Запрещается трудиться с инструментом в неадекватном или нездоровом состоянии.
  5. Не нужно держать обрабатываемые детали и материалы весом своего тела (например, ногой) — закреплять следует механическим способом.

Используемые защитные средства

Инструкция по эксплуатации УШМ предусматривает, что полный комплект должен формироваться:

  1. Защитный кожух на инструменте.
  2. Маска лица (предпочтительнее) или очки.
  3. Респиратор/пылесос.
  4. Защитная одежда, обеспечивающая безопасность всем частям тела.

Маска защитила

Меры предосторожности

Техника безопасности при работе с болгаркой требует соблюдения следующих пунктов:

  1. Обрабатываемая деталь должна быть хорошо закрепленной.
  2. Всегда следить, куда полетят искры в процессе работы и не допускайте потенциальных ситуаций для возгорания.
  3. Перед работой проверять защитный кожух.
  4. Убедиться, что диск, которым будет осуществляться работа, не повреждён.

Искры тоже опасны

Соблюдение этих нехитрых мер позволит избежать подавляющего большинства возможных проблем. А использование всей инструкции по охране труда при работе с УШМ (болгаркой) позволит минимизировать вероятность неприятных происшествий, сохранив здоровье и жизнь.

Техника Помидора действительно работает для повышения производительности

Я никогда не увлекался лайфхаками и трюками, повышающими производительность. Вместо этого я делаю вещи довольно простыми. Я смотрю в свой ежедневник, записываю список того, что хочу сделать сегодня, а затем начинаю торопиться.

Какая работа для тебя самая лучшая?

Используйте Muse, чтобы найти работу в компании с культурой, которую вы любите. Выберите карьерный путь, который вам подходит:

Маркетинг

Продажи

Данные

Отдел кадров

Служба поддержки клиентов

Разработка программного обеспечения

Управление продуктами

Образование

Дизайн и UX

Администрация

Сколько лет опыта у вас есть?

0–1 год

1–5 лет

5–10+ лет

Какие преимущества компании для вас наиболее важны?

Медицинское страхование

Оплачиваемый отпуск

Возможности удаленной работы

Стоматологическое страхование

401k с соответствием

Страхование зрения

Продвижение изнутри

Гибкий рабочий график

Персональные больничные

Бонус за результат

9 0003

Расчет вашей работы соответствует. ..

Но, услышав так много болтовни о технике Помидора, я решил попробовать. Так много разных людей восхищались мной тем, как это помогло им сосредоточиться и повысить производительность. Так что я думал, что проверить это не может навредил — и, если все пойдет хорошо, возможно, я даже найду новую тактику для решения моего бесконечного списка дел.

Ниже приведены мои выводы, но сначала…

Что такое техника помидора и как вы ее используете?

Техника Помидора — это система тайм-менеджмента, которая побуждает людей работать с тем временем, которое у них есть, а не против него. Основные шаги:

  1. Выберите одну задачу, на которой нужно сосредоточиться.
  2. Установите таймер на 25 минут и работайте только над выбранной задачей.
  3. Через 25 минут сделайте пятиминутный перерыв.
  4. Повторите шаги 1-3 четыре раза.
  5. Сделайте более длительный перерыв примерно на 15-30 минут.

Используя метод Pomodoro, вы разбиваете свой рабочий день на 25-минутные периоды сосредоточения, за которыми следуют пятиминутные перерывы. Каждый из этих периодов фокусировки плюс период перерыва называется Помидором — по имени таймера в форме помидора, впервые использованного для тестирования метода.

Что делает метод Pomodoro эффективным?

Идея этой техники заключается в том, что таймер создает ощущение срочности. Вместо того, чтобы чувствовать, что у вас есть бесконечное количество времени в рабочем дне, чтобы сделать что-то, а затем в конечном итоге растрачивать эти драгоценные рабочие часы на отвлекающие факторы, вы знаете, что у вас есть только 25 минут, чтобы добиться максимального прогресса в задаче.

Периодические вынужденные перерывы помогают уменьшить чувство измотанности и выгорания, которое большинство из нас испытывает к концу дня. С помощью этой техники вы не будете проводить часы перед компьютером, даже не осознавая этого. Вместо этого этот тикающий таймер напоминает вам встать и перевести дух.

Какие приложения я могу скачать, чтобы помочь мне Pomodoro?

Если концепция такого подробного отслеживания вашего рабочего дня кажется вам немного громоздкой — мне это показалось! — существует множество приложений-таймеров Pomodoro. Загрузка одного на мой телефон значительно облегчила мой эксперимент, и я настоятельно рекомендую его, если вы планируете попробовать это сами. Если у вас есть iPhone, попробуйте Focus Keeper для простого (и мало отвлекающего) варианта или Pomodoro — Focus Timer, который немного более настраиваемый. Между тем, пользователи Android могут проверить Pomodoro Timer Lite.

Хорошо, но действительно ли техника помидора работает?

Несмотря на то, что я скептически отношусь к продуктивности, я пробовал технику помидора целую неделю. Давайте сразу перейдем к сути дела: мне на самом деле очень понравился этот метод — и, вероятно, я продолжу его применять, когда захочу поднять свою производительность на ступеньку выше.

Что я думал произойдет, когда я попробовал Технику Помидора

Честно говоря, я ожидал, что мне это совсем не понравится. Я из тех людей, которые склонны сидеть перед своим компьютером и работать четыре часа без перерыва в ванной. Таким образом, предпосылка не казалась мне подходящей. Но я все равно пошел на это.

Что на самом деле произошло, когда я попробовал технику Помидора

Поначалу работать с такими маленькими шагами казалось неестественным. Было довольно много раз — особенно в начале — когда у меня возникало искушение игнорировать таймер и продолжать работать. Но я заставил себя придерживаться формата.

Что мне понравилось в технике Помидора

Через некоторое время эта техника начала мне нравиться. Я был сосредоточен и суперпродуктивен в рабочее время, так как стремился сделать как можно больше за этот 25-минутный интервал. Я не ловил себя на том, что бездумно пролистываю страницу в Facebook или втягиваюсь в эти надоедливые кликбейтные статьи. И как печально известный многозадачный человек, я заметил, что я полностью сосредоточен на одном проекте.

Что мне не понравилось в Технике Помидора

Я не был бы честным журналистом, если бы не обозначил хотя бы один недостаток. Хотя в те дни, когда все мое время принадлежало мне, она отлично работала, но техника Помидора становилась довольно сложной, когда я планировал звонки и встречи. Я не думал, что мои клиенты или коллеги слишком благосклонно отреагируют на мой крик: «Вернись через пять! Мой таймер только что сработал!» посреди разговора.

В итоге я просто полностью отключил свой таймер во время этих встреч — будь то 15 минут или час — и возобновил работу с техникой, когда эти встречи были закончены. Возможно, это означает, что я немного нарушил правила, но я не мог придумать лучшего способа справиться с этой ситуацией.

4 главных совета по использованию Техники Помидора

Вот несколько советов, как заставить Технику Помидора работать на вас:

1. Планируйте свои Помидоры заранее.

Прежде чем запустить свой первый таймер, узнайте, что вы собираетесь делать со своим 25-минутным блоком. Это позволяет сразу приступить к работе и не тратить время на решение того, что нужно сделать в первую очередь.

2. Делайте перерывы.

Потому что я так привык работать в те длинные промежутки времени (в течение которых я думал, что я работаю продуктивно), идея дробить свой рабочий день и — ох! — тратить время на перерывы казалась совершенно нелогичной. Как может работа за вычетом на самом деле помочь мне выполнить больше ?

Из-за того, что я был вынужден вставать и отдыхать, глядя на экран своего ноутбука, я обнаружил, что на самом деле действительно чувствую себя лучше в конце каждого дня. Мало того, что я чувствовал, что честно проработал день, я также чувствовал себя менее напряженным, затуманенным в глазах и стесненным. Поди посчитай — на самом деле вставать пару раз в течение дня действительно помогает.

3. Не бойтесь персонализировать его.

Если время каждого временного блока кажется не совсем правильным, вы всегда можете отрегулировать продолжительность перерывов и периодов концентрации, пока не найдете идеальный баланс для своего рабочего дня.

4. Найдите партнера Pom.

Придайте себе дополнительную ответственность, найдя кого-нибудь, с кем можно опробовать этот метод. Расскажите друг другу, что вы планируете делать со своими Помидорами, и одновременно нажмите «Старт». Затем заходите во время перерывов, чтобы похвалить друг друга и подбодрить. Вашему партнеру не обязательно быть коллегой или даже работать там же, где и вы!

И если вы не можете найти кого-то, кто хотел бы попробовать метод с вами, посмотрите, есть ли друг, с которым вы можете поделиться своими намерениями для каждого временного блока — этот дополнительный уровень ответственности может помочь вам не сбиться с пути.

Регина Борселлино внесла свой вклад в написание, отчет и/или совет для этой статьи.

Кэт — внештатный писатель со Среднего Запада, освещающий темы, связанные с карьерой, производительностью и внештатной жизнью. Помимо The Muse, она участвует во всем Интернете и дает советы, основанные на исследованиях, для таких сайтов, как Atlassian, Trello, Toggl, Wrike, The Everygirl, FlexJobs и других. Она также является консультантом по трудоустройству в местном колледже и любит помогать студентам готовиться к успешной карьере (и жизни!), которую они любят. Когда ей удается сбежать из-за экрана компьютера, она обычно нянчится со своими двумя спасенными дворнягами или продолжает поиск идеального тако. Скажи привет в Твиттере @kat_boogaard или зайди на ее сайт.

Еще от Кэт Бугаард

5 методов успешной работы с людьми, которые сильно отличаются от вас

Getty Images

В бизнесе нам всем нужно научиться тому, как работать с людьми, которые не похожи на вас и думают не так, как вы, и руководить ими. По моему опыту работы бизнес-консультантом, это, пожалуй, самое большое препятствие на пути к успеху, с которым сталкивается каждый новый владелец бизнеса.

Самым большим испытанием для вас могут быть члены вашей семьи, некоторые из ваших лучших клиентов, ключевой деловой партнер или инвестор.

Например, как и я, вы можете быть агрессивным, логичным и способным добиваться цели человеком, который создал новый продукт, но вас легко разочаровывают другие люди вокруг вас, которые привержены делу, но склонны принимать решения медленно или больше полагаться на эмоции, чем на факты в любой ситуации.

Для меня сеанс с Майерсом Бриггсом наконец-то открыл мне глаза на то, как вести себя с разными людьми.

Некоторые известные бизнесмены так и не поняли этого и позволили разногласиям привести к деловым или личным неудачам, которых, вероятно, не должно было случиться.

Примеры включают крах Theranos, вызванный неспособностью Элизабет Холмс работать со своей командой, ранний спад Apple из-за разногласий между Стивом Джобсом и Джоном Скалли, а также трудности Uber под руководством Трэвиса Каланика.

Реальность такова, что мир бизнеса становится все более глобальным пространством, поэтому всем нам необходимо научиться понимать и извлекать выгоду из людей разных поколений, культур, точек зрения и приоритетов.

Вы должны управлять своим бизнесом с большим количеством людей, не похожих на вас, а также с более разнообразным набором клиентов. Вот несколько ключевых принципов, которые я обнаружил, чтобы заставить это работать:

1. Развивайте больше отношений с людьми, которые не похожи на вас.

Если вы ограничиваете свои отношения в бизнесе людьми, которые точно такие же, как вы, ваш деловой потенциал сильно ограничен.

Познакомьтесь со своими деловыми партнерами как с людьми, чтобы понять их характер, сильные стороны и мотивацию, прежде чем обсуждать с ними деловые вопросы.

Только сначала поняв их различия, вы сможете в полной мере оценить то, что другие приносят к столу, даже если это противоречит вашему мнению. Не позволяйте текущему вниманию к электронным письмам, процедурам и обмену сообщениями убедить вас в том, что работа — это механический процесс.

2. Не думайте, что другие намеренно создают трудности.

Они просто такие, какие они есть, и они так же разочарованы вами, как и вы ими, когда что-то не получается.

Они думают и принимают решения, основываясь на своей уникальной личности, культурном происхождении и предыдущем опыте. Ваша задача — приспособиться к ним.

Например, я обнаружил, что некоторые люди наиболее эффективны после обсуждения ситуации, в то время как вы можете предпочесть быстро перейти к действию. Лучше понимая каждого члена вашей команды, вы будете знать, когда нужно слушать, а когда пора подтолкнуть к действию.

3. Никогда не пытайтесь изменить людей — используйте их сильные стороны.

Легче адаптировать свой собственный стиль, чем пытаться заставить других быть похожими на вас. Люди могут измениться сами, если будут уважать вас как образец для подражания и чувствовать вашу вежливость и уважение к их положению и способностям.

Всегда ведите себя вежливо и дипломатично, не позволяйте эмоциям омрачить ситуацию.

Я часто рекомендую техническим предпринимателям (логично), чтобы они объединились с соучредителем, у которого есть бизнес-перспектива (эмоциональная привлекательность для клиентов). Одно без другого — путь к катастрофе. В то же время каждый всегда может учиться у другого.

4. Поощряйте деловые разногласия и здоровые конфликты.

Настоящие инновации могут исходить только от людей, которые думают и видят вещи по-другому. Разногласия должны привести к конструктивным обсуждениям, реальному обучению и поиску лучших решений.

Задача состоит в том, чтобы не осуждать, не защищаться и не чувствовать необходимости выигрывать каждый спор.

Лучший способ сохранить контроль и получить максимальную пользу — задавать открытые и актуальные вопросы. Это позволит избирателям почувствовать, что вы уважаете их и обсуждаете их идеи, а не осуждаете их из-за их взглядов.

5. Не обобщайте обсуждение, сосредоточьтесь на существующей проблеме.

Часто возникает соблазн поднять предыдущие проблемы, чтобы подчеркнуть свою точку зрения, но такой подход чреват опасностью эскалации эмоций и возможных недоразумений.

Успешные рабочие отношения требуют сосредоточенности, сотрудничества и умения слушать, и часто выигрывают от различных подходов.

Сохраняйте общие обсуждения и отзывы для запланированных занятий по наставничеству и коучингу, а не для ежедневных импровизированных встреч по выработке стратегии или решению проблем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *