Виброплита это: Виброплиты: купить виброплиту в Москве, цена

Виброплита или трамбовка

Каждый вправе говорить и мыслить по-своему. Эта неоспоримая истина актуальна для любой сферы деятельности человека. Со временем, мы привыкли к тем или иным словам, выражениям, и уже не можем оперировать другими. Некоторые принципиально называют вещи теми именами, которые им удобнее.

Но это всё лирика, ближе к делу. Наша статья призвана не переучить людей, а просто помочь им в правильном выборе необходимого оборудования. И пускай, кому-то покажется, что всё написанное ниже слишком очевидно, и писать об этом просто неразумно и смешно, однако практика показывает, что не все пользуются правильной терминологией. Увы, неточности в объяснениях арендаторов приводят к неприятным потерям времени и денег. В статье речь пойдёт об уплотнительном оборудовании. Когда требуется утрамбовать песок или щебень, гравий или кирпичную крошку, строители прибегают к помощи трамбовки&hellipили трамбовщика&hellipили виброплиты&hellipили всё-таки виброноги&hellip В общем какая разница, подумают некоторые! А разница, на самом деле, большая и принципиальная! Попробуем привести список тех синонимов, которыми пользуются, имея в виду то, или иное уплотнительное оборудование:

• виброплита
• вибронога
• виброплощадка
• вибратор
• трамбовка
• вибротрамбовка
• трамбовщик
• трамбовочная машина

Нам встречались и другие &ndash более изысканные эпитеты, символизирующие уплотнение. Но всё-таки заострим внимание на наиболее часто встречающихся словах.

Итак, виброплита. Это дорожно-строительное оборудование представляет из себя стальную или чугунную плиту шириной 40-75см (зависит от массы и производителя виброплиты), которая при помощи вибрационной силы уплотняет сыпучие (или несвязные) грунты. Основание виброплиты не имеет никакого смысла без двигателя, который, собственно и приводит в движение вибратор (а именно эксцентриковый вал), находящийся чаще всего в передней части основания. Об особенностях виброплит, производителях и технических характеристиках мы расскажем в другой обзорной статье. Пока же, нам необходимо раз и навсегда закрепить следующее: виброплита (равно как и виброплощадка) &ndash это уплотнительное оборудование, рабочая поверхность которого — это плита размерами 40-75см в ширину и 50-95см в длину.

Трамбовка, трамбовщик, вибротрамбовка &ndash эти слова не имеют четкого определения, т.к. являются плодом союза ассоциативного мышления и великого русского языка. По большому счёту, трамбовка &ndash это вообще любое оборудование, которое &laquoчто-то трамбует&raquo. Однако, с течением времени и под влиянием профессионального сленга, люди стали называть трамбовками оборудование, которое официально (т.е. среди профессионалов) принято называть &laquoвиброногой&raquo. Такое &laquoговорящее&raquo название трамбовки получили по той простой причине, что они напоминают ногу. Правда такая промышленная &laquoнога&raquo будет посильнее человеческой. По своей конструкции вибронога представляет из себя агрегат с жидкотопливным или электро- двигателем, который приводит в движение вибраторный механизм. Этот механизм заставляет подпрыгивать виброногу на &laquoрабочую&raquo высоту (в среднем около 60-65мм), и, таким образом, стопа виброноги (стальная площадка средними размерами 300*300мм) уплотняет песок или щебень. Для управления виброногой предусмотрена стальная рама (см. рис.). Обычно виброноги используют для уплотнения каналов, траншей, при прокладке трубопроводов и телекомуникаций, закладке фундаментов. Теперь то вы знаете, что виброплита и трамбовка это не одно и то же.

Некоторые заходят еще дальше, называя упомянутое выше оборудование такими словами как &laquoвибратор&raquo. Конечно термин &laquoвибратор&raquo весьма точно символизирует принцип работы уплотнительного оборудования, однако это неправильно. Вибратором принято называть (формально и неформально) специальное устройство для уплотнения бетонной смеси. Чаще это устройство называют &laquoглубинным вибратором&raquo, т.к. суть работы состоит в том, что булаву вибратора (стальной наконечник, диам. от 30 до 60мм) опускают вглубь опалубки (непосредственно в бетон) для уплотнения путем вибрации этой самой булавы. Вибрация внутри глубинного вибратора возникает при вращении эксцентрика вокруг оси с определенной скоростью. Масса эксцентрика порождает силу, заставляющую колебаться с определенной частотой вибратор. Механические колебания, создаваемые глубинным вибратором при его погружении в бетонную смесь, способствует активному уплотнению бетона (из бетонной смеси выходит воздух).

Говоря по теме, &laquoвибратор&raquo никак не относится к уплотнению нерудных материалов &ndash это оборудование для бетонных работ.

В общем, господа, мы, наконец, разобрались в терминах, и теперь знаем что такое виброплита, трамбовка и вибратор. Надеюсь, этот поверхностный экскурс в мир уплотнительного оборудованияпоможет вам выбрать то, что нужно и выполнить строительные работы должным образом: без потери времени, сил и денег.

Всегда к вашим услугам, компания ‘ТСК’

* Изображения, использованные в данной статье, предоставлены компаниями-производителями.

* Компания ‘ТСК’ официально заявляет о своих авторских правах на предоставленный выше текстовый материал. Любое коммерческое и некоммерческое использование этого материала с нашего web-сайта дозволено лишь с письменного разрешения администрации сайта. В противном случае мы вынуждены применять законные меры по защите своих авторских прав.

Рекомендуем

Виброплита или трамбовка

Оборудование для уплотнения строительных материалов — вид техники, который пользуется стабильно высоким уровнем спроса. Необходимость его применения очевидна: современное строительство в большой своей степени использует бетон и материалы на его основе для возведения как зданий, так и разнообразных конструкций. Бетонный раствор содержит большое количество воздуха который при застывании снижает прочность и надежность бетонных блоков. Применение виброоборудования, необходимого для вытеснения этого воздуха, становится очевидной необходимостью для каждого, кто хотя бы однажды имел дело с монолитным бетонным строительством. Помимо бетона, нередко возникает необходимость в уплотнении и сыпучих строительных материалов, таких, как песок, гравий, щебень и т.д. Для их уплотнения также применяется уплотнительное оборудование.

Огромное разнообразие существующих видов уплотнительной техники приводит к тому, что многие люди путаются в понятиях, названиях и назначениях того или иного вида техники. Такая путаница некритична ровно до того момента, как человек становится заказчиком оборудования на прокат — здесь его сознательная или несознательная подмена понятий играет против него в ущерб срокам и бюджету строительства.

Виброплита, вибронога, вибратор, вибротрамбовка, просто трамбовка, трамбовочная машина, трамбовщик… Эти синонимы некоторые недостаточно компетентные в вопросах строительного оборудования люди применяют для обозначения одного и того же вида оборудования. Между тем, каждый из этих терминов обозначает определенный вид техники и имеет собственное назначение. Рассмотрим наиболее популярные виды уплотнительной техники, разницу между которыми важно понимать для того чтобы сделать правильный выбор.

Виброплита — тип оборудования, нашедший применение в области дорожного строительства. Ее назначение — уплотнение сыпучих несвязных строительных материалов, используемых для создания стяжки под асфальтовое покрытие. Конструктивно виброплита представляет собой чугунную плиту шириной от 45 до 75 см. Такая плита воздействует на грунт уже своей массой, но без вибрации этого воздействия недостаточно для того, чтобы надлежащим образом уплотнить грунт. Вибрацию создает специальный двигатель, размещенный в передней части плиты. Синонимов понятия «виброплита» является термин «виброплощадка» — оба названия обозначают оборудование, рабочий орган которого представляет собой массивную(длиной до 95см) металлическую плиту большой массы.

Трамбовщик, вибротрамбовка, трамбовка — эти названия долгое время не обозначали какого-то конкретного типа техники, использовались для названия любого оборудования, используемого для трамбовки чего бы то ни было. Со временем этот термин стал частью профессионального сленга, используемого для обозначения специального типа техники — виброноги. В отличие от «трамбовки», название «вибронога» обозначает полностью конкретное приспособление: это инструмент, укомплектованный двигателем, который приводит в движение вибрационный механизм. Этот вибратор и обеспечивает движение рабочего органа — стальной площадки площадью до 0,09 метра квадратного — вверх и вниз. Управление виброногой осуществляется с помощью специальной рамы, которая идет в комплекте с данным оборудованием. Применение виброноги обеспечивает эффективное уплотнение песка, щебня и других видов материалов. Область использования этого типа техники довольно широка: закладка фундаментов, рытье траншей, прокладывание коммуникаций, трубопроводов, оборудование специальных дорожных элементов и т.д.

Еще одним часто используемым названием для обозначения уплотняющего оборудования является «вибратор«. Название полностью отражает принцип работы данного вида техники, главным назначением которого является уплотнение бетонных смесей как в чистом виде, так и с различными добавками. Данный термин не имеет ни малейшего отношения к уплотнению сыпучих и несвязных материалов. Булава вибратора — стальной наконечник диаметром до 60мм — погружается непосредственно вглубь опалубки. Внутри вибратора вращается вокруг оси эксцентрик, приводимый в движение электрическим или топливным двигателями. Движение эксцентрика вызывает вибрацию булавы, которая передается и цементной массе. Колебания раствора вытесняют воздух, содержащийся в растворе.

Таким образом, путаница в понятиях недопустима при заказе оборудования на прокат — Вы можете быть уверены, что заказываете именно то, что Вам нужно, а получить совершенно другую технику с абсолютно иным назначением. Во избежание подобных недоразумений необходимо хорошо ориентироваться в терминах и понятиях. В этом случае сотрудничество с компанией, предоставляющей технику для проведения строительных работ в аренду, будет максимально продуктивным и выгодным для Вас!

Рекомендуемые модели виброплит

Характеристики, виды и принцип работы виброплит

Виброплиты – строительное оборудование, применяемое в домостроении, дорожном строительстве, ландшафтном дизайне для уплотнения грунта, трамбовки песка, щебня, гравия и других сыпучих материалов. Благодаря компактным размерам, такая техника может использоваться на открытых участках и в условиях ограниченного пространства – в траншеях, возле строений, люков. Основные технические характеристики виброплит – тип двигателя, масса, мощность, наличие или отсутствие обратного хода.

Виды виброплит и их описание

Широкий ассортимент моделей позволяет выбрать трамбовочный инструмент, соответствующий масштабам и характеру работ, эксплуатационным условиям.

По типу двигателя

На это оборудование могут устанавливаться различные двигатели – электрический, бензиновый или дизельный.

• Электрический. Агрегаты, работающие от бытовой сети, – самые дешевые, простые в эксплуатации и обслуживании. Имеют небольшую массу и малое трамбовочное усилие. Существенно сужает область применения электровиброплит – потребность в источнике электропитания и ограничение радиуса действия длиной силового кабеля. Это оборудование часто применяется для проведения работ в закрытом пространстве, где важны низкий уровень шума и отсутствие токсичных выхлопных газов. Также его используют в частном строительстве и для благоустройства придомовых участков.
• Бензиновый. Виброплиты с бензиновым двигателем – наиболее популярный вариант, сочетающий мощность и мобильность. Агрегаты на бензине могут использоваться для проведения работ в зимних условиях.
• Дизельный. Это наиболее мощные модели, востребованные в масштабном строительстве. Для них характерны высокие уровень шума и стоимость.

Внимание! Чем выше мощность, тем легче передвигается техника. Агрегаты малой мощности могут углубляться в сыпучий материал. Особенно часто такая проблема возникает на мелкофракционных сыпучих.

По назначению

Виброплиты, используемые для укладки асфальта и трамбовки грунта, имеют различное устройство и форму рабочей плиты.

• Для трамбовки асфальтобетонных смесей. Их отличие – подача воды, исключающей налипание частиц асфальта на трамбовочную плиту, которая имеет гладкую поверхность со скругленными краями
• Для уплотнения грунта. Это тяжелые модели, плиты которых имеют рельефную поверхность. Формируют устойчивые вибрации, благодаря которым уплотняется грунт, песчаная или щебнево-песчаная подушка перед укладкой тротуарной плитки, монтажом трубопровода, при ремонте дорог.

По весу

От массы инструмента во многом зависит его эффективность – чем тяжелее агрегат, тем больше трамбовочное усилие.

По массе виброплиты разделяют на 4 класса:

• легкие – до 75 кг;
• универсальные – 75-95 кг;
• средние – 95-150 кг;
• тяжелые – от 150 кг.

По способу передвижения

По этому принципу вибрационные плиты разделяют на прямоходные и реверсивные.

• Прямоходные – способные двигаться только в одном направлении.
• Реверсивные. Это маневренные модели, которые эффективны в стесненных условиях и на сложных рельефах, благодаря возможности совершать движения вперед и назад.

Устройство и принцип работы виброплит

Основные узлы этого оборудования:

• рабочая плита;
• вибратор;
• двигатель на раме;
• муфта.

В состав вибратора, который является основным рабочим узлом трамбовочного оборудования, входят: дебалансный вал (один или несколько), смонтированный на подшипниковых опорах, и цилиндрический корпус. Если такой вал один, то инструмент относится к категории прямоходных, если два – оборудование реверсивное. Для повышения комфорта оператора применяют амортизационные коврики и специальные перчатки, способные частично гасить вибрации.

Принцип работы основан на ударных действиях, оказываемых на сыпучие компоненты. Важную роль играет не только сила ударов, но и их амплитуда и частота. Под действием вибраций мелкие фракции осыпаются вниз, заполняя пустоты между крупными зернами. Благодаря такому эффекту, плотность нижнего слоя максимально возрастает. На степень уплотнения значительно влияет вес самого агрегата.

Виброплиты для уплотнения асфальта используются в случаях, когда применение полноразмерной дорожно-строительной техники является нерациональным или невозможным из-за стесненности условий. Вибрационные плиты современной конструкции обеспечивают:

• экономный расход топлива – дизельного, бензина, электроэнергии;
• проведение работ возле стен, люков, колодцев, в траншеях;
• возможность регулировки рабочего режима, установки оптимальной частоты и амплитуды вибраций, для электроплит – ограничение пускового тока.

Что такое виброплита? Как с нею работать?

Виброплита бензиновая применяется для уплотнения различных оснований из битума, бетона, гранулированных элементов, глиняных и илистых типов почв.

Перед уплотнением участок должен быть размечен и выровнен в соответствии с желаемым уровнем поверхности.  Проводите трамбовочные работы строго, когда почва не перенасыщена водой, но и не сухая.  Вода, в свою очередь, играет роль  клея, схватывая частицы грунта между собой. Если её будет слишком мало, то частицы не будут соприкасаться между собой, и уплотнение будет не на максимальную глубину. Если же почва перенасыщена влагой, то при вибрации влага будет скапливаться в одном месте и останутся пустоты. 

Самый популярный двигатель, который используется в бензиновой виброплите  — Honda. В качестве топлива для него используется бензин марки АИ-92. Он хорошо сгорает и не выделяет отложений на стенках цилиндров.

Прежде чем начать работу убедитесь в следующем:

• Убедитесь, что вся грязь удалена с виброплиты перед началом работ.  Наиболее тщательно стоит осмотреть входной патрубок забора воздуха и  карбюратор .
• Все болтовые и резьбовые соединения затянуты полностью.
• Натяжение ремня соответствует нормам. Максимальный прогиб ремня виброплиты составляет 15мм. В случае, если прогиб больше обязательно замените ремень.
• Следите за уровнем масла. Большинство современных виброплит  не заведется при отсутствии масла в картере. Марка масла подбирается с учетом рекомендаций завода изготовителя.

Запуск виброплиты бензиновой.

Рассмотрим запуск на примере бензиновой виброплиты TSS WP-60TH с бачком.

1. Поверните рычажок под бачком в положение ON.
2. Поверните рычаг подачи топлива в максимальное положение.
3. Регулятор скорости, расположенный на ручке поверните в положение примерно 1/3 от максимального.
4. Приоткройте рычаг дроссельной заслонки. В холодную погоду открывайте его примерно на ¼, при горячем двигателе его можно открыть на ½ или полную величину.
5. Медленно начинайте вытягивать ручку стартера до появления сопротивления. После этого верните её в исходное положение, и резко дерните. Если виброплиту завести не удалось, то повторите данную процедуру ещё несколько раз. Можно впрыснуть в карбюратор жидкость для холодного запуска.  После схватывания дайте рычагу стартера вернуться в первоначальное положение, поддерживая ручку.
6. Дайте двигателю прогреться примерно 3-4 минуты до стабилизации холостого хода (ХХ). 

Смотрите видеообзор на виброплиту tss wp60TL

  Обслуживание виброплиты.

Для того, чтобы виброплита бензиновая отработала весь свой ресурс надежно, требуется проводить регулярное техническое обслуживание.

Ежедневный осмотр(ЕО)

—  Удаление загрязнения с поверхности плиты.

— Очистка основания вибропластины.

— Проверка и очистка воздушного фильтра.

— Протяжка резьбовых соединений.

Если используется полиуретановый коврик для уплотнения тротуарной плитки, то очищайте его от загрязнений.

Еженедельное обслуживание виброплиты.

Каждый месяц или каждые 100 часов работы меняйте масло в вибраторном узле и картере. Помните, что в основном условия Российского климата приравниваются к тяжелым, и замена масла должна производиться в 2 раза чаще чем обычно. Уточните эту информацию у производителя виброплиты.

Если же трамбующая машина не будет использоваться длительное время, то её необходимо поставить на хранение. Для этого слейте бензин из шланга, идущего от карбюратора к баку. Выверните свечу зажигания и в цилиндр несколько раз капните маслом. Прокрутите ДВС  так, чтобы это масло распределилась по стенкам цилиндра.

Удалите грязь с поверхности виброплиты бензиновой с помощью тряпки, предварительно смоченной в машинном масле. После этого переместите её в проветриваемое помещение и накройте мягкой тканью.

Что лучше вес виброплиты или центробежная сила?

Это — один из многочисленных вопросов,  который задается в интернете, но конкретного ответа никто найти так и не может.

Попробуем разобраться, что лучше, особенно когда вес виброплиты не сильно отличается 80-100 кг, а ее центробежная сила разнится от 10 кН до 23кН.

Какую выбрать?

Многие потребители, покупая виброплиту, задают вопрос: нам нужна виброплита для песка, щебня, грунта и асфальта. Интерес их очевиден — это экономия!

Но когда менеджер выдает несколько вариантов даже одного производителя, клиента это иногда вводит в ступор.

Давайте попробуем разобраться в этом вопросе, за что отвечает каждый параметр.

Многие, наверное, помнят, а если кто и забыл из школьной программы по физике, что в современной науке Вес и Масса — разные понятия.

Вес — это векторная величина, сила, с которой тело действует на горизонтальную опору.

Масса — это физическая величина, мера инертности.

У этих величин отличаются и единицы измерения (масса — килограммы, вес — ньютоны). Вместе с тем строгое различие понятий веса и массы принято в основной физике, а во многих повседневных ситуациях слово «Вес» продолжает использоваться, когда фактическая речь идет о «Массе». То есть, при выборе виброплиты можно констатировать тот факт, чем больше ее Вес (масса), тем больше (сильнее) она будет воздействовать на уплотняемый материал.

Второй фактор — это центробежная сила, которая измеряется в Ньютонах. В нашем случае с виброплитой почти все производители указывают её в килоньютонах (кН). Исходя из второго закона Ньютона, она определяется как сила, изменяющая за 1 секунду скорость тела массой 1 кг на 1 м/с в направлении действия силы.

Таким образом 1 Н=1кг м/с², проще говоря, если виброплита Импульс VP100 имеет центробежную силу 15кН, это будет составлять ≈ 1530 кг на 1 м².

Делая общий вывод, можно сказать, что вес не так сильно влияет на производительность, основным параметром можно считать его центробежную силу. В совокупности, чем больше вес и центробежная сила, тем виброплита лучше, т.е. за более короткий промежуток времени вы сможете уплотнить больше и качественней.

«Время — деньги», — как сказал когда-то Бенджамин Франклин.

Но! Не нужно забывать и тот факт, что для разных грунтов и материалов применяют свой коэффициент уплотнения, в зависимости от региона (климатических условий) и технического задания заказчика.

  Обслуживание виброплиты.

Для того, чтобы виброплита бензиновая отработала весь свой ресурс надежно, требуется проводить регулярное техническое обслуживание.

Ежедневный осмотр(ЕО)

—  Удаление загрязнения с поверхности плиты.

— Очистка основания вибропластины.

— Проверка и очистка воздушного фильтра.

— Протяжка резьбовых соединений.

Если используется полиуретановый коврик для уплотнения тротуарной плитки, то очищайте его от загрязнений.

Еженедельное обслуживание виброплиты.

Каждый месяц или каждые 100 часов работы меняйте масло в вибраторном узле и картере. Помните, что в основном условия Российского климата приравниваются к тяжелым, и замена масла должна производиться в 2 раза чаще чем обычно. Уточните эту информацию у производителя виброплиты.

Если же трамбующая машина не будет использоваться длительное время, то её необходимо поставить на хранение. Для этого слейте бензин из шланга, идущего от карбюратора к баку. Выверните свечу зажигания и в цилиндр несколько раз капните маслом. Прокрутите ДВС  так, чтобы это масло распределилась по стенкам цилиндра.

Удалите грязь с поверхности виброплиты бензиновой с помощью тряпки, предварительно смоченной в машинном масле. После этого переместите её в проветриваемое помещение и накройте мягкой тканью.

Что лучше вес виброплиты или центробежная сила?

Это — один из многочисленных вопросов,  который задается в интернете, но конкретного ответа никто найти так и не может.

Попробуем разобраться, что лучше, особенно когда вес виброплиты не сильно отличается 80-100 кг, а ее центробежная сила разнится от 10 кН до 23кН.

Какую выбрать?

Многие потребители, покупая виброплиту, задают вопрос: нам нужна виброплита для песка, щебня, грунта и асфальта. Интерес их очевиден — это экономия!

Но когда менеджер выдает несколько вариантов даже одного производителя, клиента это иногда вводит в ступор.

Давайте попробуем разобраться в этом вопросе, за что отвечает каждый параметр.

Многие, наверное, помнят, а если кто и забыл из школьной программы по физике, что в современной науке Вес и Масса — разные понятия.

Вес — это векторная величина, сила, с которой тело действует на горизонтальную опору.

Масса — это физическая величина, мера инертности.

У этих величин отличаются и единицы измерения (масса — килограммы, вес — ньютоны). Вместе с тем строгое различие понятий веса и массы принято в основной физике, а во многих повседневных ситуациях слово «Вес» продолжает использоваться, когда фактическая речь идет о «Массе». То есть, при выборе виброплиты можно констатировать тот факт, чем больше ее Вес (масса), тем больше (сильнее) она будет воздействовать на уплотняемый материал.

Второй фактор — это центробежная сила, которая измеряется в Ньютонах. В нашем случае с виброплитой почти все производители указывают её в килоньютонах (кН). Исходя из второго закона Ньютона, она определяется как сила, изменяющая за 1 секунду скорость тела массой 1 кг на 1 м/с в направлении действия силы.

Таким образом 1 Н=1кг м/с², проще говоря, если виброплита Импульс VP100 имеет центробежную силу 15кН, это будет составлять ≈ 1530 кг на 1 м².

Делая общий вывод, можно сказать, что вес не так сильно влияет на производительность, основным параметром можно считать его центробежную силу. В совокупности, чем больше вес и центробежная сила, тем виброплита лучше, т.е. за более короткий промежуток времени вы сможете уплотнить больше и качественней.

«Время — деньги», — как сказал когда-то Бенджамин Франклин.

Но! Не нужно забывать и тот факт, что для разных грунтов и материалов применяют свой коэффициент уплотнения, в зависимости от региона (климатических условий) и технического задания заказчика.

Виброплита или вибротрамбовка? Что выбрать?. Бамус

Очень часто при выборе уплотнительного строительного оборудования покупатель задается вопросом — что же выбрать? Виброплиту или вибротрамбовку?

Чтобы ответь на этот вопрос для начала рассмотрим конструктивные и функциональные особенности каждой из них.

Начнем, с виброплиты. Эта уплотнительная установка состоит из металлического основания площадью от 1300 до 4200 см2, которая при помощи вибрационного усилия уплотняет грунты и покрытия различных типов. Виброплиты бывают с бензиновыми, дизельными и электрическими двигателями различной мощности. Часто виброплиты малой и средней тяжести комплектуются бачком для воды, служащего для орошения водой битумного покрытия (асфальта и др.) при трамбовании для избегания его налипания на основание виброплиты. Это позволяет не только избежать трудоемкой очистки основания от налипших материалов, но и способствует более качественному уплотнению. Также легкие виброплиты часто комплектуются ковриком позволяющим трамбовать тротуарную плитку не раскалывая ее на части и не отбивая края. Для асфальта же такие установки не пригодны, так как имеют слишком маленькую массу, вибрационное усилие и соответственно малую глубину уплотнения. Тяжелые виброплиты в большинстве своем являются реверсивными, позволяющие им трамбовать как в прямом, так и в обратном направлении, что в свою очередь значительно ускоряет процесс трамбования.

Вибротрамбовка или как её ещё называют вибронога применяется для уплотнения в труднодоступных (узких) местах. Благодаря вертикальной конструкции, сверху которой расположен бензиновый или электрический двигатель и специальному пружинному передаточному механизму, вибротрамбовка «подпрыгивает на высоту до 6,5 см, за счет чего собственно и происходит утрамбовка. Так как площадь основания вибротрамбовки значительно меньше, чем у виброплит, а вертикальная конструкция непосредственно давит на уплотняемый грунт, то при одинаковой эксплуатационной массе глубина уплотнения первых практически в 2 раза больше.

Теперь рассмотрим основные применения:

Виброплиты применяются при небольших ремонтных и строительных работах, когда привозить каток или тем более приобретать его экономически не целесообразно, при работах в широких траншеях (особенно реверсивные), при укладки покрытий или тротуарной плитки во дворах частных домов, производственных территориях и так далее.
Вибротрамбовки же в свою очередь применяются узких местах — траншеях, при трамбовании вокруг дренажных колодцев, при фундаментных работах, вокруг объектов сложной геометрической формы.

Вывод (на основании всего вышенаписанного):

Если необходимо вести работы на объектах с большой площадью и нет сильных ограничений по размерам виброуплотнительного основания, то лучше воспользоваться виброплитой, которая обладает значительно большей скоростью уплотнительных работ, а вот при работе в сложных (труднодоступных) местах — узких траншеях и т.д. лучше воспользоваться вибротрамбовкой.

У нас вы можете купить в Челябинске дешево виброплиты, вибротрамбовки и другое строительное оборудование.

Также рекомендуем прочитать следующие статьи:

Как выбрать виброплиту? Основные параметры.

Как выбрать вибротрамбовку? Основные параметры.

Виброплиты у официального дилера Husqvarna

Вибрационное оборудование используется для уплотнения плитки, дорожных покрытий, грунта, песка, гравия и других сыпучих материалов. Парки, зоны отдыха, тротуары и мостовые — ни один серьезный проект по благоустройству территорий, созданию или ремонту дорог не обходится без машин-уплотнителей.

Созданная шведами компания Atlas Copco вот уже более 140 лет производит компрессоры, уплотняющее и горно-строительное оборудование для шахт. Однако в 2017 году не менее известный технический концерн Husqvarna выкупил права на продукцию и теперь виброплита Atlas Copco выпускается под новым брендом.

В зависимости от конструкции, машина утрамбовывает широкие участки или малодоступные места — вдоль стен, бордюров, цоколей, узкие тротуары, дорожные «заплатки» при точечном ремонте. Модели более высокого класса имеют в комплекте вулколановый коврик (для укладки тротуарной плитки) и водный бак (защищает плиту от прилипания к свежеуложенному асфальту).

Обратите внимание! Угол наклона поверхности не должен превышать 20°, в противном случае машина может перевернуться.

Виброплита Husqvarna работает на бензиновом двигателе (от Honda, Lombardini или Hatz), полностью автономна и не требуют подключения к электросети.

Основные характеристики виброплит

1. Вес устройства. Влияет на потенциальные возможности машины:

• Лёгкие виброплиты весом до 100 кг. Оптимальны для мелкого дорожного ремонта и ландшафтных работ. Виброплита для укладки тротуарной плитки должна иметь вес 75-90 кг.
• Средние виброплиты весом 90-140 кг. Для послойного уплотнения при выполнении дорожных работ, засыпки траншей и т. д.
• Тяжелые виброплиты весом более 150 кг. Такие плиты требуются для подготовки фундаментов и уплотнения сыпучих материалов на большую глубину.

2. Уровень вибрации. Определяет глубину уплотнения материала. Соответственно, чем он больше, тем мощнее устройство.

Обратите внимание! Глубина уплотнения сыпучего материала точно соответствует цифрам, указанным в техпаспорте вибромашины, щебня и ему подобным — в два раза меньше, а вязкого грунта — в три.

3. Размер основания. Влияет на скорость обработки участка и маневренность. Небольшие машины используются для траншей, узких участков, точечного ремонта асфальта, широкие — для больших площадок, дорог и т.д. Отдельно стоит отметить класс вибротрамбовок — мощное компактное оборудование для уплотнения в труднодоступных местах (углах, траншеях, каналах, перекрытиях).

4. Наличие реверса (заднего хода). Удобно на малых территориях, когда нет возможности развернуться. Присутствует практически на каждой виброплите весом от 170 кг.

5. Водный бак. Полезен при укладке асфальта и прочих материалов, когда нужно защитить основание от прилипания к поверхности. Виброплита Хускварна смачивается водой, хорошо скользит и не застревает при работе.

Обычно бак съемный, что удобно для уменьшения веса виброплиты и отключения его на простых участках грунта. Изготавливается из стали или качественного прозрачного пластика, который позволяет контролировать уровень воды.

Преимущества вибрационных плит Husqvarna (Atlas Copco)

• литое основание не оставляет следов, легко чистится;
• быстрый запуск двигателя при любой погоде;
• вибрационная нагрузка на 80 % ниже и защищает руки от болезни псевдо-Рейно;
• продуманная система охлаждения повышает ресурс клинового ремня;
• легкий доступ к техническим узлам устройства для быстрой замены деталей;
• система водного распределения предотвращает прилипание виброплиты к дорожному покрытию;
• прочный бак из пластика, не подверженный коррозии;
• удобная складная рукоять запатентованной конструкции;
• можно прикрепить дополнительные колеса для транспортировки.

Смотрите полный каталог виброплит, трамбовок и оборудования для уплотнения грунта и асфальта в нашем фирменном магазине Husqvarna.

• Бесплатная доставка в день заказа по Москве.
• Самовывоз – г. Москва, метро Тульская, ул. Павловская 27/29.
• Отправка транспортной компанией в любой регион РФ.

Чтобы купить профессиональную технику Хускварна, оформляйте заказ на сайте или звоните 8 495 215-50-63 или 8 800 333-18-92, если хотите проконсультироваться со специалистом.

Работают ли виброплиты? (Преимущества

Если вы один из тех, кто скептически относится к использованию виброплиты, задаваясь вопросом «работают ли виброплиты?», Мы здесь, чтобы сказать вам, что да, они работают! Мы также ответим на ваш следующий вопрос — «Как работают виброплиты?», а затем объясните преимущества виброплиты, которые заставят вас пожелать, чтобы вы прочитали это раньше.

Но сначала — почему бы не превратить вашу страсть к здоровью и фитнесу в новую увлекательную карьеру с один из наших курсов персонального тренера?

Что такое виброплита и работают ли виброплиты?

Вы почти наверняка видели или хотя бы слышали о виброплите, часто известной как «силовая пластина», но если вы как и большинство людей, вы, наверное, никогда им не пользовались.Практически в каждом спортзале есть забытые виброплиты, и мы просто не понимаем, почему!

Вибрационная пластина или Power Plate — это тренажер, который передает высокоскоростные вибрации через все мышцы вашего тела. Вибрационные пластины работают, стимулируя ваши мышцы с гораздо большей скоростью, чем обычно. Обычно ваши мышцы сокращаются и расслабляются один или два раза в секунду, но разнонаправленные колебания вибрационной пластины передают энергию вашему телу, которая стимулирует ваши мышцы.Эта стимуляция заставляет ваши мышцы сокращаться и расслабляться от 30 до 50 раз в секунду.

Вибрационные пластины были первоначально разработаны российскими космонавтами в 1960-х годах для предотвращения потери мышечной массы в условиях космической невесомости. Эффекты невесомости означают, что до развития вибротренировок космонавтам приходилось выполнять упражнения с отягощением до 8 часов в день для поддержания своей мышечной массы. Используя виброплиту, разрежьте это время вдвое.

Сегодня виброплиты доступны в подавляющем большинстве тренажерных залов, и вы даже можете приобрести их для дома по довольно разумной цене. Вибрационную пластину можно использовать как часть разминки, чтобы усилить вашу обычную тренировку или помочь восстановлению после тренировки. Более того, преимущества виброплиты столь же разнообразны, как и возможности машины.

Теперь мы ответили: «Работайте с виброплитами», продолжайте читать, чтобы получить доказательства — преимущества виброплиты, которые вы упускаете!

Запрос, чтобы стать личным тренером!

Следуйте за своим увлечением и сделайте карьеру в фитнесе.

16 Преимущества виброплиты

Итак, вы задаетесь вопросом, «работают ли виброплиты?». Поначалу нас тоже не убедили в преимуществах виброплиты. В конце концов, как бы мы все ни хотели, короткого пути к улучшению вашего здоровья и физической формы в долгосрочной перспективе нет. Как и большинство людей, мы думали, что вибрационная пластина — это простой способ похудеть и повысить тонус с минимальными затратами времени и усилий — это не совсем так, но преимущества упражнений с вибрационной пластиной того стоят.В сочетании со здоровым питанием и регулярными кардиотренировками использование вибрационной пластины поможет вам достичь поставленных целей в фитнесе!

# 1 Преимущества виброплиты: экономия времени

Мы все использовали недостаток времени в качестве оправдания для пропуска тренировки, но это оправдание просто не поможет, когда вы закончите читать эту вибрационную пластину выгоды.

Поскольку вибрационная пластина заставляет ваши мышцы сокращаться и расслабляться намного больше, чем обычно, вашему телу приходится усерднее работать, чтобы сохранить свое положение.Это означает, что упражнения с вибрационной пластиной могут сократить время тренировки. Постоянные пользователи виброплиты утверждают, что они могут сократить часовую тренировку до 15 минут на виброплите.

Тренировка с вибрацией увеличивает нагрузку, которую вы должны вложить в тренировку, и заставляет ваши мышцы работать больше. Это означает, что вы не сможете удерживать позицию на вибрационной пластине так долго, как на полу тренажерного зала, но поскольку ваши мышцы сокращаются так часто, вы быстрее достигнете своих целей.

# 2 Упражнения с виброплитой — низкий уровень ударных нагрузок

Еще одно преимущество виброплиты состоит в том, что они не подвержены ударам. Поскольку виброплиты представляют собой упражнение с низкой ударной нагрузкой, они подходят для людей разного возраста и различных физических возможностей (существует неоднозначное мнение о возрастных ограничениях, поэтому мы не рекомендуем использовать их лицам младше 18 лет).

Упражнения с низкой ударной нагрузкой легки для суставов, поскольку они не нагружают колени, бедра или лодыжки. Это означает, что упражнения с низкой ударной нагрузкой на вибрационной пластине приносят пользу тем, кто является пожилым или непригодным и начинает заниматься спортом, или тем, кто восстанавливается после травмы (продолжайте читать, и мы поговорим больше о том, как вибрационная пластина улучшает время восстановления).

Упражнение с низкой ударной нагрузкой на вибрационной пластине — отличный способ медленно повысить общую силу и выносливость с минимальным риском травм. Если вы новичок в тренировках или пожилой человек, виброплиты станут отличной заменой для занятий с высокой нагрузкой, таких как бег или силовые тренировки.

# 3 Вы можете адаптировать тренировку под себя.

Еще одним преимуществом виброплиты является то, что ее легко настроить в соответствии с уровнем вашей физической подготовки. Настройки виброплиты различаются для разных производителей, поэтому, чтобы подобрать подходящую настройку, обратитесь за советом к инструктору или ознакомьтесь с руководством, прежде чем начать.

Что касается использования виброплиты, существует множество различных положений и упражнений с вибрационной пластиной, подходящих для разных уровней физической подготовки. Если вы новичок в тренажерном зале, начните с того, что встаньте на виброплату с согнутыми ногами по 10 минут 3-5 раз в неделю. По мере увеличения вашей силы и равновесия переходите к более сложным позициям и упражнениям, подобным этому. Если вы чувствуете себя более уверенно, попробуйте некоторые из этих упражнений с вибрационной пластиной от JTX Fitness.

# 4 Преимущества виброплиты для снижения веса

Одним из самых популярных преимуществ виброплиты является ее способность способствовать снижению веса.Всего лишь 10 минут в день на вибрационной пластине может помочь вам достичь ваших целей по снижению веса.

Поскольку использование вибрационной пластины увеличивает интенсивность вашей обычной тренировки, она ускоряет метаболизм, поэтому вы быстрее сжигаете жир.

Использование виброплиты укрепляет мышечные волокна, что увеличивает количество энергии, расходуемой во время тренировки. Когда вы сжигаете больше энергии, чем потребляете, вы начинаете сжигать жир из накопленных жировых запасов. Таким образом, в сочетании со здоровым питанием повышенный расход энергии от использования виброплиты приведет к дефициту калорий и приведет к потере веса!

Но, как мы уже говорили, нет коротких путей к достижению заметных долгосрочных результатов.Чем больше вы вкладываете, тем больше получаете! Как только вы освоитесь на вибрационных пластинах, начните переключать их с разных положений, таких как приседания или выпады.

# 5 Преимущества виброплит для тонуса мышц

Один из наиболее частых вопросов о виброплитах — «работают ли виброплиты для тонуса мышц?» — хорошие новости, да, да!

Если вы неоднократно оказываете давление на мышцы, удерживая определенные положения на вибропластинах, ваши мышцы станут более тонизированными и будут казаться более выраженными.Даже простое стояние на вибрационной пластине со слегка согнутыми коленями — эффективный способ укрепить мышцы ног и кора.

Чтобы получить более конкретные и заметные преимущества вибрационной пластины для тонирования, вы можете удерживать разные позиции в зависимости от областей, на которые вы хотите воздействовать. Если вы хотите привести в тонус мышцы нижней части тела, делайте приседания или выпады. Вы можете удерживать эти позиции или делать полное движение, в зависимости от вашей силы и равновесия. Что касается мышц верхней части тела, вы можете делать отжимания или скручивания.По сути, любые упражнения, которые вы выполняете на полу тренажерного зала, можно поднять на ступеньку выше на вибрационной пластине!

# 6 Создайте свою общую силу мышц

Есть также преимущества виброплит для тех, кто хочет укрепить и нарастить мышцы. Вибрационные пластины — отличная альтернатива высокоэффективным упражнениям на укрепление мышц, таким как силовые тренировки. Таким образом, вы можете работать над общей силой, не подвергая свое тело нагрузке.

Несмотря на то, что виброплиты имеют низкую ударную нагрузку, они по-прежнему эффективны в укреплении и наращивании мышц — мы знаем, что вы задаетесь вопросом, как это работает, поэтому мы объясним.

Поскольку сила (в данном случае сила) = масса x ускорение, чем больше веса вы поднимаете во время тренировки (массы), тем больше силы вы наберете. Вибрационная пластина увеличивает ускоряющую часть уравнения. Увеличивая скорость сокращения ваших мышц (ускорение), вибрации увеличивают силу без необходимости увеличения массы.

Итак, стимулируя мышцы сокращаться с повышенной скоростью, виброплиты заставляют ваши мышцы работать сильнее.Вот почему даже простые движения, такие как выпады или приседания на вибрационной пластине, улучшают вашу мышечную силу.

# 7 Преимущества вибрационной пластины: тренировка всего тела

Огромное количество упражнений и положений с вибрационной пластиной означает, что вы можете проработать все свои основные группы мышц с помощью этого одного тренажера. В зависимости от выбранного вами упражнения или положения виброплиты могут обеспечить тренировку всего тела, при этом в некоторых упражнениях одновременно задействовано до 90% ваших мышц!

Ознакомьтесь с этой программой упражнений с вибрационной пластиной для тренировки всего тела.

# 8 Виброплита: преимущества для силы и устойчивости кора

Помимо наращивания общей мышечной силы, виброплита может быть особенно интенсивной тренировкой для кора.

Как и при тренировке на полу тренажерного зала, вы можете нацелить свое ядро ​​на вибрационную пластину, приняв такие положения, как доска. Вибрационная пластина значительно увеличивает силу и стабильность вашего корпуса, потому что мышцам приходится работать намного тяжелее, чем обычно, чтобы поддерживать ваш баланс и стабильность.Развитие сильного и стабильного ядра имеет дополнительные преимущества для уменьшения боли в пояснице и улучшения осанки!

Это не означает, что виброплита — это быстрый путь к определенному прессу, хотя это поможет! Мышцы расслабляются и сокращаются с гораздо большей скоростью на вибрационных пластинах, поэтому ожидайте, что почувствуете усталость, и не расстраивайтесь, если вы не сможете удерживать доску так долго, как обычно.

# 9 Виброплита Преимущества для гибкости

Преимущества виброплиты для вашей гибкости.Вы можете использовать вибрационную пластину для растяжки, даже простые позы йоги повысят вашу гибкость и диапазон движений. Хороший диапазон движений имеет дополнительные преимущества для мобильности, восстановления и снижения риска травм.

См. Эту статью на VibePlate, где можно найти вдохновение для упражнений йоги с вибрационной пластиной.

# 10 Один дом можно взять с собой!

Если вы не поклонник тренировок в переполненном тренажерном зале или просто любите тренироваться дома для удобства, вы не должны упускать из виду преимущества виброплиты.На Amazon доступно множество доступных вибропластин, поэтому вы можете получить все преимущества виброплиты прямо перед телевизором.

Поскольку виброплиты довольно малы по сравнению с большинством тренажеров, вам не нужен полноценный домашний тренажерный зал, чтобы иметь собственный. Еще лучше, поскольку преимущества виброплиты настолько широки, что вы можете сэкономить деньги на абонементе в тренажерный зал. Вибрационная плита, здоровая диета и регулярные кардиотренировки помогут вам достичь своих целей в фитнесе, не заходя в тренажерный зал!

# 11 Преимущества вибрационной пластины для циркуляции

Вибрационная пластина приносит пользу вашему здоровью в целом, не только вашей физической форме.Согласно исследованиям Университета Лома Линда (США), регулярное использование виброплит для массажа приводит к значительному усилению кровообращения в руках и ногах. Преимущества вибрационной пластины для улучшения кровообращения могут помочь излечить травмированные мышцы, улучшить снабжение кислородом и избавиться от продуктов жизнедеятельности, таких как молочная кислота.

Ознакомьтесь со статьей Университета Лома Линда здесь, чтобы получить более подробную информацию о результатах исследования и информацию о том, как можно использовать Power Plate для получения массажных преимуществ.

# 12 Преимущества виброплиты: восстановление после травм

Как уже упоминалось, виброплиты имеют низкий удар. Это означает, что они идеально подходят для того, чтобы облегчить вам возвращение к тренировкам после травм. А еще лучше, поскольку вы можете купить виброплиту для дома, это идеальная машина, которой можно немного и часто пользоваться, чтобы начать восстанавливать свои силы.

Итак, как виброплиты работают при реабилитации после травм?

Благодаря преимуществам использования виброплиты для гибкости и силы мышц, виброплиты приносят пользу тем, кто восстанавливается после травм.Повышенная гибкость и диапазон движений уменьшат жесткость вокруг пораженных мышц и суставов. Упражнения на вибрационной пластине — это безопасное и простое решение для сокращения времени восстановления, которое обычно увеличивается из-за связанных с этим длительных периодов неподвижности.

# 13 Преимущества виброплиты для весов

Благодаря преимуществам виброплиты для усиления сердечника, регулярное использование виброплиты повышает устойчивость позы, что также улучшает ваш баланс.Этот улучшенный баланс означает, что вы можете выполнять более сложные настройки и упражнения с виброплатой. Хороший баланс также пойдет на пользу вашим фитнес-способностям в целом благодаря различным преимуществам хорошего баланса, таким как улучшенная координация.

# 14 Преимущества вибрационной пластины для восстановления

Преимущества вибрационной пластины для восстановления делают этот тренажер идеальным для восстановления после тренировки. Благодаря преимуществам массажа, которые мы только что обсудили, виброплиты могут помочь вам быстрее восстановиться после тренировки.Использование вибрационной пластины для восстановления снижает накопление молочной кислоты в ваших мышцах, что облегчит послетренировочную мышечную боль!

# 15 Преимущества виброплит: уменьшение целлюлита

Устали от целлюлита? Тренировка с вибрацией тоже может помочь!

Благодаря преимуществам виброплит для кровообращения, потери веса и жира, а также тонизирования мышц, виброплиты могут помочь уменьшить проявление целлюлита. В сочетании со здоровым питанием и регулярными кардиотренировками виброплиты помогут вам обрести уверенность в себе.

# 16 Vibration Plate Преимущества: упражнения в составе группы

Некоторые люди любят тренироваться в одиночку, некоторые ненавидят это. Независимо от того, предпочитаете ли вы надевать наушники и находиться в зоне во время тренировки или предпочитаете более социальную обстановку, вы можете получить все преимущества вибрационной пластины, не выходя (слишком далеко) из своей зоны комфорта!

В большинстве тренажерных залов есть несколько тренажеров с виброплитами, и, поскольку многие люди не знают об их преимуществах, обычно все они бесплатны! Так что вы можете отправиться в спортзал с друзьями и получить некоторую групповую мотивацию.

Если вы предпочитаете более структурированную тренировку, есть тренажерные залы и фитнес-студии с классами Power Plate! Типичное занятие Power Plate длится 30 минут и проводится под руководством инструктора по фитнесу, который проведет вас через лучшие упражнения с вибрационной пластиной, чтобы получить максимальную отдачу от вашей тренировки.

Напомним, что вот полный список преимуществ виброплиты:

1. Преимущества виброплиты: экономия времени

2. Упражнения с виброплитой невелики

3. Вы можете адаптировать тренировку под себя

4. Преимущества вибрационной пластины для снижения веса

5. Преимущества вибрационной пластины для тонизирования мышц

6. Повышение общей силы мышц

7. Преимущества вибрационной пластины: тренировка всего тела

8. Преимущества вибрационной пластины для сердечника Прочность и устойчивость

9. Виброплита Преимущества для гибкости

10. Вы можете взять ее с собой домой!

11. Преимущества вибрационной пластины для циркуляции

12. Преимущества вибрационной пластины: восстановление после травм

13. Преимущества вибрационной пластины для баланса

14. Вибрационная пластина Преимущества для восстановления

15. Преимущества вибрации: Уменьшение целлюлита

16. Преимущества виброплит: упражнения в составе группы

«Погодите, а вибрационные пластины работают сами по себе ?!» Мы слышим, как вы говорите… разнообразный, вам понадобится сбалансированная диета и регулярные кардио, чтобы действительно ощутить преимущества.Но поверьте, оно того стоит!

Вы заинтересованы в карьере в фитнесе? Скачайте наш бесплатный проспект или ознакомьтесь с нашим дипломом о персональном обучении здесь, чтобы узнать больше о том, чему вы могли бы научиться!

Запрос, чтобы стать личным тренером!

Следуйте за своим увлечением и сделайте карьеру в фитнесе.

Вибрация всего тела: эффективная тренировка?

Вибрация всего тела может принести пользу для фитнеса и здоровья, но неясно, так ли она полезна для вас, как обычные упражнения.

При вибрации всего тела вы стоите, сидите или лежите на машине с вибрирующей платформой. Когда машина вибрирует, она передает энергию вашему телу, заставляя ваши мышцы сокращаться и расслабляться десятки раз в секунду. Это может вызвать у вас ощущение, что вы напрягаетесь.

Вы можете найти вибратор для всего тела в местном тренажерном зале или купить его для домашнего использования.

Защитники говорят, что всего 15 минут в день вибрации всего тела три раза в неделю может помочь похудеть, сжечь жир, улучшить гибкость, улучшить кровоток, уменьшить болезненность мышц после тренировки, укрепить силу и снизить уровень гормона стресса кортизола.

Но всесторонние исследования вибрации всего тела отсутствуют. Пока не ясно, приносит ли вибрация всего тела такой же ряд преимуществ для здоровья, как и упражнения, которыми вы активно занимаетесь, например ходьба, езда на велосипеде или плавание.

Некоторые исследования действительно показывают, что вибрация всего тела может помочь улучшить мышечную силу и что она может помочь с потерей веса, если вы также сократите количество калорий.

Вибрация всего тела может иметь значение не только в спорте и фитнесе. Некоторые исследования показывают, что вибрация всего тела при правильном выполнении и при необходимости под наблюдением врача может:

• Уменьшить боль в спине
• Повышение силы и равновесия у пожилых людей
• Уменьшить потерю костной массы

Тем не менее, если вы хотите похудеть и улучшить физическую форму, придерживайтесь здоровой диеты и включайте физическую активность в свой распорядок дня.Если вы выберете вибрацию всего тела, не забудьте также заняться аэробикой и силовыми тренировками.

И поскольку вибрация всего тела может быть вредной в некоторых ситуациях, посоветуйтесь со своим врачом перед ее использованием, особенно если вы беременны или имеете какие-либо проблемы со здоровьем.

• Что такое зумба?
• Почему в моем напитке присутствует BVO?

08 апреля 2020

Показать ссылки

1. Rosenberger A, et al. Изменения активности двигательных единиц и потребления кислорода в дыхательных путях в течение 6 недель прогрессивной вибрации всего тела в сочетании с прогрессивными тренировками с отягощениями высокой интенсивности.Журнал Musculoskeletal и нервные взаимодействия. 2019; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31186386. По состоянию на 8 марта 2020 г.
2. Karatrantou K, et al. Влияние частоты тренировок с вибрацией всего тела на нервно-мышечную работоспособность: рандомизированное контролируемое исследование. Биология спорта. 2019; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6786327/. Доступ 18 марта 2020 г.
3. Camacho-Cardenosa M, et al. Влияние вибрационной тренировки всего тела в сочетании с циклической гипоксией на минеральную плотность костей у пожилых людей.Границы физиологии. 2019; DOI: 10.3389 / fphys.2019.01122.
4. Zago M, et al. Вибрационная тренировка всего тела у людей с ожирением: систематический обзор. PLoS One. 2018; DOI: 10.1371 / journal.pone.0202866.
5. Памуков Д.Н. и др. Вибрация всего тела и локальные мышцы немедленно улучшают функцию четырехглавой мышцы у людей с реконструкцией передней крестообразной связки. Архивы физической медицины и реабилитации. 2016; DOI: 10.1016 / j.apmr.2016.01.021.
6. AskMayoExpert.Остеоартроз кисти или запястья. Клиника Майо; 2019.
7. Fischer M, et al. Долгосрочные эффекты вибрации всего тела на походку человека: систематический обзор и метаанализ. Границы неврологии. 2019; DOI: 10.3389 / fneur.2019.00627.
8. Zeng Y-L, et al. Упражнение с вибрацией всего тела при болях в пояснице. Протокол метаанализа рандомизированного контролируемого исследования. Лекарственное средство. 2018; DOI: 10.1097 / MD.0000000000012534.
9. Беременность. Министерство здравоохранения и социальных служб США.https://www.womenshealth.gov/pregnancy/youre-pregnant-now-what/staying-healthy-and-safe. Доступ 30 марта 2020 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

1. The Mayo Clinic Diet Online
2. Книга: The Mayo Clinic Diet

.

Amazon.com: Тренажер FITQUIET на виброплит с петлевыми полосами сопротивления

Ваш браузер не поддерживает видео в формате HTML5.

Как я надеюсь, я показал в видео, что в этом устройстве есть множество функций и множество способов его использования для фитнеса и повышения тонуса тела.

Он довольно тяжелый, чего и следовало ожидать, поскольку он сделан очень хорошо и качественно. У него действительно есть очень прочные присоски внизу, чтобы гарантировать, что во время использования он не двигается, что, на мой взгляд, является отличной и необходимой конструктивной особенностью.

В набор также входят несколько устойчивых к руке ремешков, поэтому у вас есть выбор стоять и использовать режимы вибрации, одновременно тренируя руки.Их легко прикрепить с помощью металлических люверсов и крючков на ремешках, они отличаются очень высоким качеством и надежно закрепляются.

Само устройство дает инструкции о том, как стоять (обычно, бег трусцой или бег), чтобы дать вам представление об интенсивности тренировки вместе с 5 уровнями вибрации.

Сенсорный экран на устройстве очень отзывчивый и легкий в навигации, но вы также можете включить пульт дистанционного управления, который, опять же, очень прост в использовании.

Мне нравится функция Bluetooth для подключения к музыке, которая помогает во время тренировки.

В буклете с инструкциями (понятным и легким для понимания) приводятся примеры различных способов использования тренажера и целевых участков тела, что делает его универсальным и при необходимости представляет собой полноценную тренировку.

Вы можете изменить продолжительность тренировки, уровень интенсивности, но дисплей также покажет вам, насколько «далеко» вы бы зашли, а также «скорость», с которой вы бы сделали это, что является приятной функцией. контролировать.

Я использую его ежедневно в течение недели, используя несколько разных положений, и обнаружил, что он задействует правильные группы мышц, и вы действительно можете почувствовать пользу.

Настолько прост в использовании, и я чувствую, что мне просто нужно стоять и слушать музыку или смотреть телевизор и делать тренировку, которая так хороша для людей, у которых мало времени или тех, кто не может ходить в тренажерный зал. Я думаю, что это также будет полезно для тех, кому трудны более традиционные способы тренировок.

14 неожиданных преимуществ виброплит (и 3 риска)

Вибрационные пластины вибрируют. Начнем с этого очевидного утверждения. Какая же от этого польза?

Эти стимулы сокращают ваши мышцы и активируют кровоток, что и приводит к преимуществам вибрационной пластины, описанной ниже.

Но есть ли риски? Возможно так. Прочтите, чтобы узнать больше.

Преимущества виброплиты

Давайте поговорим о четырнадцати наиболее важных преимуществах силовой плиты:

1. Тонизирование мышц

Вибрационные пластины движутся с разными частотами, некоторые из которых достигают 30–50 колебаний в секунду. Таким образом, ваши мышцы сокращаются с невероятной скоростью, как если бы вы выполняли упражнения.

Конечно, простое стояние на вибрационной пластине не имеет такого тонизирующего эффекта, как силовые тренировки.

Но любое движение лучше никакого движения . И хотя исследования относительно тонизирующего воздействия вибрационных пластин на мышцы тонизируют, в Интернете есть множество анекдотических свидетельств. Вы можете прочитать отзывы пользователей о широком ассортименте надежных виброплит и увидеть, как много довольных клиентов смакуют их прекрасный внешний вид.

2. Сжигание жира

Вы можете причислить потерю веса к доказанным преимуществам вибропластин, если верите в это исследование, опубликованное в Endocrinology Journal .

Исследователи признают, что использование вибрационной пластины равносильно бегу на беговой дорожке в том, что касается потери веса.

Вибрации всего тела, передаваемые через все ваше тело, могут уменьшить жировые отложения в области живота и активировать печень. Таким образом, ваша печень может быстрее метаболизировать жир, а не превращать его в глюкозу.

Эти эффекты были замечены на мышах, которые тренировались в течение трех месяцев по 20 минут в день. Подобных исследований на людях пока нет, но ученые не зря тестировали виброплиты на мышах: наши тела работают примерно так же.

3. Потеря веса

По мере накопления жировых отложений у вас больше шансов похудеть. Это потому, что ваша увеличенная мышечная масса сжигает больше калорий, чем ваша жировая ткань.

Кроме того, похудание и повышение тонуса мышц являются краеугольными камнями похудания.

Конечно, виброплиты помогают похудеть, если вы тоже помогаете себе. Это означает, что вы должны правильно питаться и выполнять сложные упражнения, чтобы сжигать больше калорий.

4. Повышение скорости метаболизма

По мере того, как вы увеличиваете мышечную массу и уменьшаете жировые отложения, ваш метаболизм в состоянии покоя увеличивается. Это может помочь вам противодействовать негативным последствиям плато при похудении.

Когда вы сидите на диете или в постельном режиме, ваш мозг включает режим выживания и заставляет ваше тело сберегать ваши ресурсы. Это приводит к накоплению жира и снижению скорости метаболизма, поэтому вы потребляете меньше энергии, чем обычно.

В свою очередь, повышенный уровень метаболизма означает повышенный расход энергии даже во время отдыха, поэтому ваш метаболизм будет более здоровым.

5. Здоровая эндокринная система

Здоровый обмен веществ имеет важные преимущества для вашей эндокринной системы. Таким образом, простое использование вибрационной пластины может помочь вам улучшить гормональные проблемы, такие как прыщи, менструальные боли или проблемы с щитовидной железой.

6. Более низкий уровень напряжения

Рабочий метаболизм и хорошее производство гормонов контролируют уровень кортизола.Кортизол — это гормон стресса, вызывающий гнев, тревогу и возбуждение. Кроме того, высокий уровень кортизола связан с проблемами сна, такими как бессонница или трудности с достижением быстрого сна — стадии сна, которая помогает вам чувствовать себя более отдохнувшим.

Кроме того, заниматься на вибрационной пластине весело и увлекательно. Простое использование вибрационного тренажера в качестве массажного устройства тоже невероятно расслабляет. Все это активирует ваши эндорфины и серотонин — гормоны, вырабатываемые центрами счастья и удовольствия в вашем мозгу.

А угадайте, что делают эти гормоны? Да, они борются со стрессом.

7. Повышенная плотность костей

Это исследование 2004 года показывает важное влияние вибрационных пластин на минеральную плотность вашей кости. Бельгийские исследователи, опубликовавшие свою работу в журнале Journal of Bone and Mineral Research , подчеркивают, что участники отметили увеличение плотности костей бедра на 1%.

Это исследование также подчеркивает увеличение общей мышечной силы после шестимесячного периода упражнений.За это время участники три раза в неделю сидели на своих вибропластинах всего 30 минут.

8. Лучший баланс и гибкость

Вибрационная пластина бросает вызов вашему равновесию, потому что заставляет мозг думать, что вы падаете. Таким образом, ваше ядро ​​должно прилагать больше усилий, чтобы удерживать вас на тарелке, за счет сокращения мышц живота и поясницы.

Повышенная прочность сердечника приводит к лучшему балансу и повышенной гибкости в повседневной жизни.Это дает огромное преимущество в виде лучшей осанки, что значительно снижает вероятность боли в спине и облегчает ранее существовавшую хроническую боль.

9. Улучшение кровообращения

Было показано, что вибрационные устройства улучшают кровообращение, поскольку они активируют кровоток. Плохое кровообращение приводит к всевозможным заболеваниям, от холодных рук и ног до судорог и отеков.

Вибрация способствует лимфатическому потоку, который выводит жидкость из проблемных зон и позволяет крови свободно циркулировать, правильно орошая конечности.

Улучшение кровообращения может снизить риск сердечных заболеваний, а также диабета, поскольку инсулин лучше метаболизируется в организме.

10. Уменьшение целлюлита

Преимущества

вибрационной пластины включают стимулирование выработки коллагена, потому что все ваши гормоны работают на высшем уровне, ваше кровообращение улучшается, а ваш метаболизм находится на высшем уровне.

Коллаген — это гормон, делающий кожу более гладкой. По мере того, как ваши жировые отложения резко сокращаются, а выработка коллагена ускоряется, вы уменьшаете целлюлит.

Хотя целлюлит не является заболеванием и не является чем-то, чего вам следует стыдиться, многие люди предпочитают более гладкую кожу, что повышает их уверенность.

11. Силовые тренировки

Вибрационную пластину можно использовать и для силовых тренировок. Действительно, многие люди предпочитают просто стоять на своих вибротренажерах, но это не значит, что вы должны это делать.

Используйте вибрационную пластину, чтобы испытать себя и усложнить выполнение всех упражнений с собственным весом в вашей повседневной жизни.Вибрации бросают вызов вашему равновесию и увеличивают сложность всего, от выпадов до статических приседаний и отжиманий. Так вы быстрее станете здоровее и сильнее.

12. Быстрое восстановление

• Если вы сильно болеете после тренировки , стоя или положив конечности на виброплату, ускоряется кровоток и выводится молочная кислота из организма.
• Если после долгого рабочего дня в офисе вы чувствуете себя болезненно и скованно, несколько минут на тренажере вибрации уменьшат боль.
• Если вы прикованы к постели или выздоравливаете после болезни , лучший кровоток и более стимулированные мышцы ускоряют ваше восстановление, если ваш терапевт разрешает использование вибрационной пластины.

13. Легкие упражнения для людей с ограниченным здоровьем

Нередко высокоэффективные упражнения, хотя и великолепные для похудания и выносливости, не работают для вас, независимо от того, беременны ли вы, у вас низкий уровень энергии, у вас артрит, радикулит или болезнь Паркинсона.

Но это не значит, что вам нужно исключить из своей жизни все упражнения. Слабое воздействие может быть таким же хорошим, пока вы бросаете себе вызов и двигаетесь, чтобы чувствовать себя хорошо.

Согласно исследованиям, если вы не можете выполнять традиционные упражнения из-за ограничений, связанных со здоровьем, вибрационная пластина может улучшить ваш уровень силы и скорость передвижения.

14. Обезболивающее

Вибрация расслабляет больные мышцы и улучшает кровообращение и осанку.Неудивительно, что это приводит к облегчению боли в проблемных местах.

Действительно, в настоящее время недостаточно исследований, демонстрирующих обезболивающие свойства вибрационных пластин. Но множество исследований показывают обезболивающий эффект вибромассажа, особенно у людей с радикулитом, болями в суставах и мышечными спазмами.

В Интернете также есть множество свидетельств счастливых клиентов, у которых уровень боли значительно снизился после использования виброплиты в течение нескольких недель.

Риски с силовой пластиной

После всего этого стоит обсудить риски использования силовой плиты. Перевешивают ли риски, если таковые имеются, преимущества? Посмотрим, что говорят нам исследования.

1. Возможные негативные последствия

Текущее исследование ограничено вибрациями всего тела от вибропластин. И это потому, что отрасль развивается быстрыми темпами, с появлением многих типов вибрационных движений (вертикальных, колебательных, эллиптических, трехмерных) в широком диапазоне частот и интенсивности.

Если вы прочитаете в Интернете обзоры лучших — или даже самых худших — виброплит, вы заметите, что нет никаких жалоб клиентов относительно негативного воздействия вибрации на их здоровье.

Тем не менее, существуют некоторые исследования в области охраны труда и техники безопасности в отношении высокопроизводительных вибрационных машин. Эти опасности, связанные с вибрацией, могут включать тошноту, усталость, проблемы со зрением и речью, а также повреждение нервов и тканей.

Однако маловероятно, что 10–30 минут вибрации в день могут вызвать такие же негативные эффекты, как постоянное использование отбойного молотка в течение многих лет.

Кроме этого, могут возникнуть некоторые опасности, если выбранная вами виброплита не соответствует стандартам безопасности и сломается во время ее использования. Вот почему так важно провести исследование и получить лучший тренажер вибрации.

2. Нет эффектов

Тратить свои сбережения и бесполезно использовать пластину питания — достойный риск. Примите во внимание, что есть несколько всеобъемлющих исследований виброплит, хотя есть много положительных отзывов клиентов и много блестящего маркетинга, окружающего их.

Ограниченные исследования, связанные с мышами, могут не относиться к людям. Хотя мыши и люди во многом похожи, это не исключает их физиологических различий.

Сегодняшние (ограниченные) исследования виброплит на людях показывают значительное улучшение кровообращения и костной массы, а также повышение тонуса у людей с ограниченными физическими возможностями.

Хотя виброплиты не являются чудотворцами в плане похудания и силовых тренировок, они могут стать полезными инструментами в вашей стратегии.Так что, если вы уже едите здоровую пищу и занимаетесь спортом, вибрационная тарелка может ускорить получение преимуществ от этого здорового образа жизни.

3. Недостатки слишком большого количества маркетинга

Уже существует множество тренажерных залов, спортивных сооружений и тренажеров, которые утверждают, что эффективно используют вибрационные машины для похудания и других эффектов для здоровья.

Бренды с виброплитами уже доят эту корову и делают слишком много надуманных заявлений о преимуществах своей продукции.Такие звезды, как Мадонна, Хайди Клум и Шон «Дидди», уже являются звездными сторонниками вибрирующих платформ или их изображение связано с такими продуктами.

Такой гламур отбивает у людей охоту выполнять ту работу, в которой они нуждаются, чтобы раскрыть свой фитнес-потенциал. Сидеть на вибрационной пластине более привлекательно, чем заниматься спортом или здоровым питанием, НО, если вы можете делать это, не полагайтесь только на вибромашину.

В противном случае, если вы хотите расслабиться, ускорить прогресс в фитнесе или у вас есть проблемы с подвижностью, виброплиты — достойные союзники.

Заключение

Вибрационные плиты обладают рядом неоспоримых преимуществ, а также множеством предполагаемых преимуществ. Многие довольные клиенты говорят, что вибрационные платформы помогли им похудеть, тонизировать, уменьшить боль и улучшить кровообращение.

Исследование ограничено и в значительной степени затмевается маркетингом. Но огромное количество отзывов клиентов — убедительный аргумент в пользу того, что виброплиты работают.

Если вы делаете все возможное, чтобы оставаться активным и правильно питаться, вибрационная тарелка может только ускорить ваш прогресс.

Тем не менее, использовали ли вы раньше виброплиту или вибромассажер?

Вибрация всего тела: улучшает ли наши тренировки здоровье?

Можем ли мы вибрировать здоровыми? Это предпосылка формы терапии, называемой вибрацией всего тела или WBV. Сторонники утверждают, что воздействие на наши кости и мышцы быстрых вибраций делает их сильнее — почти так же, как упражнения.

Идея проста: стоять на вибрирующей пластине заставляет наши мышцы выполнять работу.Этот низкосортный стресс в конечном итоге приводит к увеличению силы и потере веса. Некоторые исследования пошли даже дальше, утверждая, что WBV может снизить кровяное давление или бороться с диабетом. Если так, это может быть легкий путь к улучшению здоровья. Но, несмотря на годы исследований и сотни исследований, истинные преимущества WBV все еще неясны.

Может ли вибрация сделать вас сильнее?

Вы можете купить виброплиту на Amazon менее чем за 100 долларов. Идея состоит в том, что вы стоите на тренажере (бонусные баллы, если он во время тренировки), позволяя вибрациям увеличивать нагрузку на мышцы.Ряд исследований подвергали людей этой простой установке, проверяя, оказывает ли тряска ощутимое воздействие на наши тела.

Одно исследование показало, что женщины, которые выполняли упражнения для ног на вибрационной платформе в течение 12 недель, могли прыгать выше по сравнению с контрольной группой. Однако результаты были лишь немного лучше, чем в группе, которая выполняла обычные упражнения в течение того же времени. Другое исследование показало увеличение высоты вертикального прыжка после того, как исследователи заставили участников просто стоять на вибрирующей пластине несколько раз в неделю в течение восьми месяцев.

Возможно, WBV просто заставляет наши мышцы компенсировать дополнительное напряжение, заставляя их работать больше и становиться сильнее. Но некоторые ученые предположили, что вибрации, когда они вводятся с правильной частотой, на самом деле достигают систем управления наших мышц, заставляя их активироваться.

Теория основана на идее, что вибрации тянут за мышечные веретена, рецепторы в наших мышцах, которые реагируют на растягивающие силы. Когда веретена растягиваются вибрациями, они могут заставить мышцу сокращаться.Вибрации могут заставлять наши мышечные веретена срабатывать много раз в секунду, вызывая минутные сокращения мышц, которые в сумме приводят к дополнительной тренировке.

Действительно, некоторые исследования показали, что мышцы людей устают после вибрации, и их потребление кислорода увеличивается. Это может быть признаком того, что WBV заставляет наши мышцы работать сильнее.

Но другие исследования пришли к менее обнадеживающим выводам. Исследование 2004 года пришло к выводу, что, хотя выполнение легких упражнений на платформе WBV действительно делало людей сильнее, результаты были примерно сопоставимы с обычными тренировками.Другая группа исследователей изучала людей, которые стояли, но не тренировались, на вибрирующей пластине в течение 11 недель и не обнаружила влияния на силу коленей.

И даже в исследованиях, которые показали положительный эффект от вибрации всего тела, увеличение мышечной силы невелико и, скорее всего, будет наблюдаться у людей, которые не тренируются регулярно. Панацея от фитнеса или «одна маленькая хитрость» для пляжного тела, это не так.

Опять же, исследование не выявило никаких отрицательных сторон вибрации всего тела — если вы не беременны; в таком случае вам следует воздержаться.Если вы чувствуете, что ваша тренировка требует небольшого тремора, продолжайте.

Болезнь от вибрации?

Даже если вы не хотите нарушать режим тренировок, вибрация всего тела может дать важные преимущества людям, которые не могут выполнять обычные тренировки. Сюда входят пожилые и немощные, а также люди с заболеваниями мышц и нервов. Одно исследование с участием 40 человек с церебральным параличом показало, что участники могли как ходить, так и вставать лучше после 20 недель WBV.

Другое исследование показало, что вибрация всего тела утомляет мышцы пожилых людей больше, чем молодых людей, что указывает на то, что она может принести большую пользу пожилым людям.Одна группа также обнаружила некоторые признаки того, что WBV может помочь с сердечно-сосудистым здоровьем, а другие показали, что он может помочь в борьбе с остеопорозом.

После более чем двух десятилетий исследований большая часть исследований, проводимых сегодня в WBV, сосредоточена на клинических приложениях, нацеленных на людей, которые могут испытывать трудности с тренировками. «Результаты обнадеживают», — говорит Сильмара Гуссо, старший преподаватель кафедры физических упражнений Оклендского университета в Новой Зеландии. Однако она предупреждает, что необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять преимущества WBV и узнать, кому он поможет больше всего.

И, по словам Гуссо, не всякая вибрация полезна для нашего тела. Кажется, что WBV стимулирует мышцы только при определенных частотах. Некоторые исследования показали, что наилучшие результаты дают вибрации, которые соответствуют резонансным частотам наших мышц и сухожилий.

По этой причине имеющиеся в продаже виброплиты могут не работать так, как рекламируется, говорит она.

«Существуют разные типы пластин с разными вибростимуляторами, которые производят разные мышечные эффекты», — говорит она.«Следовательно, мы не можем подразумевать, что результаты, полученные на одном оборудовании, могут быть переданы на другое. Некоторые типы вибрации могут даже причинить вред ».

Итак, новости здесь неоднозначные. Как и большинство фитнес-увлечений, WBV не помешает вашей тренировке. Но для тех, кому действительно нужна альтернатива упражнениям, вибрации могут предложить путь к лучшему здоровью.

Работают ли виброплиты? Настоящая наука за вибрационными пластинами

Вибрационные пластины используют астронавты НАСА, профессиональные спортсмены и знаменитости, но действительно ли они работают? Или все это просто модное снаряжение для богатых и знаменитых? Мы просмотрели бесчисленное количество литературы по вибрациям всего тела и упражнениям с вибрацией, чтобы раскрыть вам правду об этой удивительно хорошо изученной технологии, подкрепленной более чем вековыми исследованиями и применением.

Вибрационные пластины могут показаться последней технологией, покорившей мир здоровья и фитнеса штурмом, однако на самом деле в этой технологии нет ничего нового, и ее применение восходит к 1800-м годам. Вибротерапия всего тела была разработана шведским изобретателем Густавом Зандером (1835–1920) с целью улучшения здоровья и благополучия. Его вибрационные машины стали настолько популярными, что к 1906 году он основал свои терапевтические центры в 146 странах и успешно завоевал популярность в США к 1910 году.Российские космонавты и олимпийцы продолжали развивать использование вибрационных тренировок для предотвращения потери плотности мышц и костей в условиях невесомости и для улучшения показателей спортсменов еще в 1960-х годах. Сегодня космонавты и профессиональные спортсмены продолжают использовать вибротренировки для повышения производительности мышц и плотности костей.

Несмотря на то, что эта технология активно использовалась в космосе, спорте и здравоохранении, только до 2000-х годов эта очень полезная технология стала доступна массам.Поскольку компании осознают преимущества вибрации всего тела и создают более гладкие и простые в использовании виброплиты по более доступным ценам, потребители начинают обращать внимание на этот чудо-тренажер, который обещает сделать все это.

Как работают виброплиты всего тела

Вибрация всего тела обычно достигается за счет использования вибрационной платформы. Вы можете выбрать пассивную стойку на платформе (например, стоя, сидя и т. Д.) Или активную стойку (напр.грамм. приседания, отжимания, сгибания рук на бицепс с использованием дополнительных ремней сопротивления и т. д.), чтобы воздействовать на различные проблемные области для различных результатов и преимуществ. Вибрации генерируются двигателями под платформой и передаются пользователю на машине. Изменяющаяся частота, амплитуда и направление, в котором движется платформа вибрации, определяют интенсивность и результаты, которых вы достигнете. Более подробное руководство о том, на что обращать внимание на виброплиту, можно найти здесь.

Во время вибрации всего тела мышцы всего тела стимулируются дестабилизирующим воздействием на пользователя, когда он наступает на вибрирующую платформу.Чтобы восстановить потерянное равновесие, мышцы всего тела напрягаются или сгибаются. В зависимости от положения, которое вы принимаете на вибрационной пластине, мышцы вокруг задействованных суставов будут растягиваться и стимулироваться. Это улавливается мышечными веретенами (сенсорными рецепторами в мышцах), которые посылают сигнал в центральную нервную систему и мозг, а затем из мозга обратно в спинной мозг, поэтому вы инстинктивно сокращаете мышцы по всему телу, чтобы сбалансировать себя. Из-за непроизвольного характера мышечных сокращений, а также более высокой частоты, с которой эти сокращения мышц происходят на вибрационной пластине, активируется на больше мышечных волокон, по сравнению с обычными сознательными упражнениями, увеличивая общую мышечную активность и сокращая продолжительность время, необходимое для достижения желаемых результатов.

Зачем нужны упражнения на вибрацию всего тела

Антивозрастная терапия через поддержание здоровья мышц и костей Ученые обнаружили, что проблемы со здоровьем у космонавтов возникают не только из-за отсутствия силы тяжести.

Имеется достаточно свидетельств, подтверждающих положительное влияние силы тяжести на человеческое тело. В исследованиях «постельного режима», когда испытуемые остаются в горизонтальном положении в течение недель и месяцев, даже не сидя, чтобы поесть, искупаться или сходить в туалет, даже если человек все еще находится на Земле и нормальная сила тяжести воздействуя на них, они не испытывают нормальной направленной силы тяжести и страдают от тех же пагубных последствий для здоровья, как космонавт в космосе.Эти изменения включают нарушения баланса, потерю мышечной массы, потерю костной массы, дисфункцию позвоночника и сердечно-сосудистую дисфункцию.

Эти негативные последствия для здоровья — не просто следствие бездействия. Субъекты, выполняющие интенсивные сердечно-сосудистые упражнения в горизонтальном положении, не смогли полностью предотвратить сердечно-сосудистую дисфункцию, потерю костной массы и другие эффекты. Несмотря на интенсивные упражнения в космосе, по несколько часов каждый день потеря костной, мышечной и сердечно-сосудистой функций происходит в космосе в десять раз быстрее, чем на Земле.Упражнения без правильной направленной силы тяжести просто неэффективны для противодействия потере мышц и костной ткани. Крайне важно испытать вертикальное притяжение силы тяжести через позвоночник человеческого тела, чтобы эффективно уменьшить потерю мышечной и костной массы .

Для остальных из нас, кто, вероятно, никогда не покинет гравитационное поле Земли в течение нашей жизни, это означает, что для здорового тела необходимо оставаться активным в вертикальном положении стоя. Для большинства из нас, кто привязан к рабочему столу и любит погружаться в наши мобильные устройства даже в свободное время, простояние на вибрационной пластине в течение 10 минут в день может означать разницу.Движение вибрационной пластины вызывает более высокую гравитационную силу или перегрузку на вашем теле за счет увеличения мышечной активности по всему телу (вы пытаетесь встать и уравновесить себя, то есть действуя против силы тяжести). Лучше всего то, что с вашей стороны не требуется дополнительной нагрузки или усилий. Просто встаньте на вибрационную пластину и наслаждайтесь расслаблением в терапевтических вибрациях.

Важность гравитации и то, как упражнения с вибрацией борются с потерей мышц и костей

Детоксикация посредством кровообращения и увеличения лимфатического дренажа

Ввиду того, что мы ведем все более сидячий образ жизни, сидение стало новой эрой курения.

Ядовитое тело обычно вялое, часто страдает от болей, проблем с пищеварением и тусклого цвета лица. Детоксикация имеет решающее значение для здорового организма, защищенного от болезней, недугов и сияния изнутри. Наше тело естественным образом проходит процесс детоксикации, удаляя примеси из крови через печень, где токсины обрабатываются для выведения. В идеальном мире мы все придерживались бы сбалансированной диеты, чтобы наша печень могла адекватно вымывать токсины из нашей системы.Однако современная диета и образ жизни совершенно противоположны. С нерегулярными часами сна, средой с высоким уровнем стресса и обработанной пищей, в сочетании с отсутствием достаточных физических упражнений, мы все, вероятно, обречены на свою гибель, независимо от того, нравится ли нам так думать. Вибрация всего тела дает возможность заниматься физическими упражнениями и кровообращением прямо дома, без необходимости специально выделять время на интенсивные тренировки, которых большинство из нас боится. Всего несколько минут на вибрационной пластине помогут вам активизировать и детоксифицировать свои клетки.

Токсичные клетки крови

Нездоровые клетки крови с недостатком кислорода и питательных веществ обычно сгруппированы вместе и не могут получать необходимый кислород и питательные вещества , которые им необходимы, из сети капилляров по всему телу. Здоровье ваших клеток крови определяет здоровье вашего тела. Это одна из основных причин, по которой вы можете легко чувствовать усталость и вам требуется больше отдыха.

Здоровые клетки крови

Здоровые клетки крови обычно находятся на расстоянии друг от друга и могут свободно перемещаться по всему вашему телу, проникая в каждый капилляр, чтобы обеспечить энергией все ваше тело.Здоровое кровообращение и достаточное количество жидкости важны для полноценного отдыха. Благодаря здоровым клеткам крови ваше тело будет оптимально пополняться во время сна , и вам потребуется меньше времени, чтобы чувствовать себя лучше. Клетки крови имеют отрицательный заряд снаружи и положительный заряд внутри; это то, что делает их здоровыми и далекими друг от друга. Однако, когда ваше тело чрезмерно токсично, ваши кровяные клетки лишаются своего отрицательного заряда.

Нездоровые эритроциты и здоровые эритроциты

Важность лимфодренажа

Наша лимфатическая система — это наша естественная система детоксикации, которая поддерживает здоровое функционирование нашего тела.Токсичные вещества накапливаются в наших лимфатических узлах и не выводятся из-за отсутствия активности, которая препятствует вымыванию токсинов из нашего тела. В отличие от крови, сердце которой служит насосом для насыщения кислородом клеток крови, проходящих через наше тело, наши лимфатические узлы не имеют насоса. Лучший способ вывести из организма вредные токсины — это массаж и упражнения. К счастью, виброплиты могут обеспечивать как упражнения, так и циркуляцию, — посредством различных настроек и положений на виброплите.

Лимфатическая система представляет собой сложную сеть сосудов и протоков, по которым жидкости транспортируются по всему телу. Он отвечает за удаление токсинов из здоровых клеток и перенос основных химических веществ к антителам, помогая вашему организму бороться с вирусами и бактериями. Улучшив функцию вашей лимфатической системы, вы сможете улучшить баланс жидкости во всем теле, распределение жирных кислот и повысить иммунитет к вирусам, бактериям и болезням.

Хотя лимфа движется по лимфатической системе, естественным образом очищая наш организм, она не всегда работает оптимально из-за отсутствия собственного насосного механизма. Вибрационные пластины для всего тела позволяют усилить естественный лимфодренаж за счет усиления движений в скелетных мышцах и сглаживания мышечных клеток для перекачивания лимфы из тканей. Это также увеличивает кровообращение, а это означает, что к вашим тканям и клеткам доставляется больше кислорода и питательных веществ, особенно в тех областях, где кровообращение ухудшается в результате травмы или болезни.Лимфатическая обструкция может привести к серьезным пагубным проблемам со здоровьем, включая лимфедему — отек, особенно в руках и ногах, из-за удаления или повреждения лимфатических узлов, обычно обнаруживаемый у онкологических больных.

С вибрационной пластиной вы сможете укрепить свою иммунную систему, улучшить кровообращение, лимфодренаж и общее состояние здоровья прямо дома, не тратя деньги на дорогостоящие процедуры и методы лечения или строгие упражнения.

Как вибрация всего тела помогает детоксикации и перезарядке

Упражнения с вибрацией всего тела — исследования и медицинское применение

Было опубликовано несколько сотен рецензируемых статей о влиянии вибрации всего тела, и количество исследований, проводимых каждый год, увеличивается.Эффекты, описанные в исследованиях, включают мышечной силы и тонуса, уменьшение целлюлита, улучшение плотности костей, повышенную секрецию гормонов, связанных с упражнениями, и подавленную реакцию гормонов, связанных со стрессом.

Вибрационная терапия используется при лечении остеопороза, артрита, фибромиалгии, расщелины позвоночника, болезни хрупких костей, церебрального паралича, рассеянного склероза, болезни Паркинсона и даже при неврологической и гормональной терапии. Непроизвольная стимуляция мышечных сокращений по всему телу, включая позвоночник и кости, делает вибрационную терапию незаменимой технологией в лечении, когда во многих случаях пациенты не могут выполнять обычные упражнения из-за слабости костей и суставов.Что еще более важно, виброплиты позволяют предотвратить и в некоторых случаях обратить вспять ухудшение заболеваний , которые ранее считались неизлечимыми или трудно поддающимися лечению.

Одно важное различие между обычными методами тренировки и вибрацией всего тела состоит в том, что на пациента оказывается лишь очень минимальная нагрузка . Никаких дополнительных весов не требуется, что гарантирует отсутствие перенапряжения пассивных структур, таких как кости, связки и суставы. Помимо того, что они отлично подходят для людей, страдающих от старости, болезней, расстройств, избыточного веса или травм, виброплиты также очень подходят для профессиональных спортсменов, которых хотят стимулировать и укреплять свои мышцы без перегрузки суставов и хотят снизить свой риск. травмы.

Как вибрационная терапия улучшает остеопороз

Вибротерапия вызывает сжатие и ремоделирование костной ткани, активируя остеобласты (клетки, выделяющие костное вещество), одновременно снижая активность остеокластов (клеток, поглощающих костную ткань). Повторная стимуляция в сочетании с усилением мышечной нагрузки на кости со временем увеличивает минеральную плотность костей. При улучшенном кровообращении, обычно сопровождаемом вибрационной терапией, в исследованиях также было обнаружено, что лучшее проникновение питательных веществ в костную ткань способствует перфузии кости.

В берлинском исследовании Bedrest Study было доказано, что 10 минут вибрационных тренировок 6 раз в неделю предотвратили потерю мышц и костей, в течение 55 дней. Повышенная мышечная сила, контроль осанки и равновесие также являются важными факторами для предотвращения падения пациентов и риска переломов костей. Исследования с участием пожилых людей показали улучшение в этих областях за счет использования вибрации всего тела.

Эти результаты и выводы являются свидетельством реальной науки, лежащей в основе технологии вибрации, и ее истинных преимуществ.Пациенты, проходящие регулярную вибрационную терапию, обычно начинают видеть результаты с третьего месяца, и при постоянном использовании возможности вибрационных упражнений кажутся безграничными.

Ученые, врачи, спортсмены и знаменитости доверяют и поддерживают упражнения с вибрацией всего тела, потому что они дают реальные результаты, основанные на реальной науке. Теперь вы тоже можете воспользоваться этой удивительной технологией.

Для получения дополнительной информации о виброплитах VibroFit см. Здесь.

Полезны ли для вас тренировки с вибрацией всего тела?

Биохакеры известны тем, что находят и тестируют новые инструменты и протоколы, которые помогают повысить физическую и умственную работоспособность за минимальное время.Вот тут и приходит на помощь такой прием, как тренировка с вибрацией всего тела (WBVT). Эта небольшая вибрирующая пластина — один из лучших способов увеличить вашу силу и восстановление, стимулировать микроциркуляцию и даже улучшить умственную деятельность.

Что такое пластина для тренировки вибрации всего тела?

Тренировка вибрации всего тела , обычно называемая «вибрационной машиной», представляет собой платформу, которая вибрирует с определенной частотой для одновременной активации вашей кровеносной, лимфатической и нервной систем.

Разные машины WBVT имеют разные частоты, но наиболее эффективная частота для большинства людей — это постоянные 30 Гц. ^[1]

Многие машины WBVT имеют регулируемую скорость, но это обычно снижает качество проектирования. Лучший способ сделать устройство WBV доступным и высококачественным — это использовать двигатель с постоянной скоростью.

Как работает тренировка с вибрацией всего тела?

Когда вы сидите или стоите (всегда с согнутыми коленями!) На вибрационной платформе вибромашины, ваши мышцы будут сокращаться и расслабляться десятки раз в секунду, поэтому выполнение приседаний на вибрирующей пластине требует гораздо больше энергии, чем выполнение их на вибрирующей платформе. земля.

Вибрация может помочь кислороду и питательным веществам более эффективно поступать в мышцы и другие ткани, что способствует гибкости, кровотоку и восстановлению мышц после тренировки.

Как использовать тренировку с вибрацией всего тела

Вы можете использовать тренировку с вибрацией всего тела, чтобы получить преимущества для лимфатической и кровообращения, связанные с движением, или вы можете выполнять несколько простых упражнений на виброплитке, чтобы укрепить мышцы.

Вот несколько простых шагов для начала:

Начните с занятий от 30 секунд до 1 минуты два или три раза в неделю, и (при желании) вы можете постепенно увеличивать до 15 минут.Не превышайте 15 минут на вибрационной пластине.

Держите колени согнутыми под углом примерно 30 градусов, когда вы стоите на вибрирующей пластине. Задерживайтесь в этой позе как можно дольше или попробуйте удерживать другие позиции. Другие популярные позы включают более глубокие приседания или размещение рук на вибропластине (ступни на полу) в положении планки. Держите это как можно дольше, не более 15 минут!

Преимущества вибротерапии всего тела

• Укрепите мышцы и кости. ^{[2] [3]}

• Увеличивает лимфатическое кровообращение. ^[4]

• Повышение гибкости. ^[5]

• Усиление нервно-мышечного контроля коленного сустава

• Улучшение кровообращения. ^[6]

• Улучшить баланс. ^[7]

Получение максимальной отдачи от тренировок

Выполнение динамической тренировки не должно быть трудным или отнимать много времени.Специально разработанные вибрации воздействуют на ваши мышечные волокна независимо от того, стоите ли вы на месте с согнутыми коленями или меняете позу.

Этот уровень задействования мышц означает тренировку высокой интенсивности. Используйте пуленепробиваемую пластину Vibe WBVT с грузами примерно раз в неделю в течение 15 минут.

Баланс кортизола и хакерского стресса

Известное исследование, проведенное в 1995 году Фрэнком Перна и Шэрон Макдауэлл, показало, что кортизол (гормон, который вырабатывается при стрессе) может оставаться повышенным в течение 20 часов после обычных тренировок.Избыточное производство кортизола может негативно повлиять на процесс восстановления организма и истощить вашу энергию, что затрудняет выполнение других задач, а тренировки WBV могут фактически помочь поддерживать баланс уровня кортизола. Фактически, одно исследование с участием мужчин показало, что после 10 повторений тренировки WBV у участников наблюдалось снижение уровня кортизола на 32%.

Итог: От олимпийских спортсменов, достигших своего пика, до биохакеров, стремящихся улучшить кровоток и плотность костей, тренировки WBV могут стать отличным приемом.

Получите подробную информацию о Bulletproof Vibe WBVT Plate

Перед использованием пластины WBV или другой вибрационной машины обратитесь к врачу, если вы беременны, имеете имплантаты стопы, колена или бедра, проблемы с поясничным диском, острые воспаления или инфекции.

Список литературы

[1] J.