Правильное использование виброплиты-трамбовки от Арт-подъем
27.07.2022 в 12:00
3
мин
150
Виброплиты – это такое оборудование, с помощью которого упрощается и ускоряется утрамбовка сыпучих материалов на строительных объектах. Устройства обладают высокой маневренностью, их можно использовать на неровных или узких поверхностях.
Как грамотно работать инструментом на песчаной поверхности
Уплотнение песка происходит следующим образом:
- Поверхность очищается от мусора.
- Поверх базовой поверхности насыпается ровный слой песка. Для этих целей можно использовать специальный инструмент.
- Песок необходимо смачивать до того момента, пока при утрамбовке он не станет рассыпаться.
- С помощью виброплиты делают по 3-4 прохода.
- Если песок стал достаточно плотным, то можно укладывать второй слой. Если нет, то необходимо сделать еще пару подходов.
При укладывании дургих слоев данные действия дублируются.
Перед окончанием работ нужно проверить степень уплотнения последнего слоя. Коэффициент должен держаться на уровне 0,95-96. Если песок необходим для установки колонн, то коэффициент должен быть выше.
Обратите внимание! Если песок будет недостаточно увлажнен, то это приведет к возникновению большого количества пыли. Она начнет оседать не только в самом помещении, но и на виброплите. При попадании в воздушный фильтр устройство начинает перегреваться и со временем может полностью выйти из строя.
Если песок нужен для заливки бетонного пола, то порядок действий таков:
- базовая подготовка поверхности, очищение от мусора и т.д.;
- производится насыпь слоя из гравия или щебня с последующей утрамбовкой;
- сверху укладывается двойной слой из песка (каждый из них должен быть предварительно увлажнен и утрамбован).
Для заливки пола подойдет песок, реокмнедованный ГОСТом 8735-88.
С помощью виброплиты трамбовка щебеня проходит проще
При уплотнении щебня можно столкнуться с определенными сложностями, так как размер камней бывает разным.
Оптимальная толщина выбирается на глаз, исходя из ранее полученного опыта. После укладки слоя необходимо сделать 4 подхода и проверить текущий коэффициент уплотнения. Если он получился несколько меньше требуемого, то необходимо убрать немного щебня и повторить подход. Без снятия верхнего слоя камней ничего не получится. Для щебня подойдет вибрационная плита с гофрированным покрытием.
Если размер щебня более 20 мм, то здесь подойдет только тяжеловесное оборудование от 150 кг. Более легкие плиты уплотнят только верхний слой, при этом совсем не трогая нижний. Для оборудования до 100 кг подойдет щебень с фракцией до 20 мм.
Как агрегат помогает уложить тротуарную плитку
Для уплотнения данной плитки используется оборудование со специальными защитными резиновыми ковриками, которые предотвращают разрушение небольших частиц на поверхности. Эксперты советуют применять коврики из полиуретана, так как у них более длительный срок службы, они не оставляют разводов. Изделие из резины стоит дешевле, но при этом его придется чаще менять.
Для уплотнения подойдут плиты среднее мощности и весом до 90 кг. Более тяжелое оборудование способно привести к растрескиванию тротуарной плитки или ее просадке вглубь песчаного слоя.
Утрамбовка асфальтобетонной смеси с помощью виброплиты
Для данной цели подходит виброплита с массой до 90 кг и обязательной подачей воды. Последнее нужно для того, чтобы асфальт не прилипал к корпусу агрегата. Сама плита обязана наделяться скругленными краями. Запрещено использовать изделия с массой более 90 кг. Это способно привести к растрескиванию поверхности.
В нашем каталоге представлены разные модели виброплит по доступным ценам.
Трамбовка асфальта. Трамбовка виброплитами и виброкатками
Так повелось, что одной из главных проблем считаются дороги. А вернее, качество дорожного покрытия, которое трескается и расползается через несколько лет после укладки. Происходит это из-за неправильной технологии укладки и отсутствия этапа трамбовки асфальта.
Качество дорожного покрытия зависит от профессионализма рабочих, оборудования, соблюдения технологии трамбовки асфальта.
Состав асфальта
Прежде, чем говорить о трамбовке асфальта, стоит разобраться с составом. Асфальт — это смесь битума с песком, щебнем, гравием. Возможны ещё некоторые добавки, состав будет отличаться в каждом конкретном случае. Процентное соотношение может меняться в зависимости от назначения. Так, например, если планируется постройка покрытия, которое будет выдерживать большие нагрузки, стоит увеличить процент содержания щебня и битума в смеси. Для обычных дорожек рекомендуют использовать небольшое содержания щебня (до 10 процентов) в составе.
Выделяют два вида асфальта:
- Холодный;
- Горячий.
Описанный выше состав дорожной одежды соответствует холодному асфальту. Холодный имеет ряд значительных преимуществ. Одним недостатком является более высокая цена.
Уплотнение асфальтового покрытия
В первую очередь надо помнить и понимать главное: укладку асфальта надо начинать и производить в сухую погоду, чем часто грешат наши дорожники.
Уплотнение состоит из нескольких этапов. Как правило, самым нижним слоем считается подстилающий грунт, который предварительно выравнивается и подготавливается для будущего строительства. Затем идёт дренажный подстилающий слой, который борется с последствиями естественных осадков и различного рода влаги. Он служит для отвода влаги из-под дорожных одежд. На подстилающий слой укладывают дорожную основу (зачастую из щебня). Основа служит для распределения нагрузки на нижние слои и обеспечивает морозоустойчивость и осушение конструкции.
Далее начинается насыпания асфальтного покрытия. Слои асфальтобетонного покрытия условно делятся на нижний, промежуточный и слой износа. По итогу мы получаем прочное покрытие, устойчивое к температурам и уровню влажности.
Асфальтобетон уплотняется до максимально низкой пористости асфальтного слоя.
Не менее важным показателем качества дороги является её ровность, поэтому на всех этапах насыпания дорожного покрытия выполняется выравнивание и утрамбовка.
Оборудование для трамбовки асфальта
Для укладки и трамбовки асфальта чаще всего используют несколько видов оборудования:
- Самоходный или ручной виброкаток;
- Виброплиты;
- Вибротрамбовки.
Выбор оборудования в первую очередь зависит от объёмов работ, однако стоит признать, что виброплиты для асфальта максимально маневренны и производительны.
Если на начальных этапах строительства необходимо утрамбовывать грунт укладчиками, то в дальнейших работах эффекта от них не так уж и много. Поэтому широкое применения получили виброкатки и виброуплотнение в целом. Такое оборудование значительно экономит время выполнения работ, энергозатраты. При этом отличаются невысокой массой и стоимостью.
Вибротрамбовки применяют в труднодоступных местах и небольших территориях. Относительно небольшой вес в совокупности с дизельным или бензиновым двигателем выдаёт высокие показатели эффективности.
Также доступными и простыми в управлении являются виброплиты.
Прямоходные или реверсивные машины пользуются большой популярностью в сфере строительства.
Советы по выбору виброплиты
Рекомендуют выбирать виброплиты с центробежной силой до 18-20 кН, так как более высокие показатели способны принести обратный эффект и повредить дорожное полотно. Вес до 140 килограмм является максимально оптимальным, чтобы эффект шёл от вибраций, а не от веса машины.
Для примера рассмотрим несколько виброплит Atlas Copco:
LF100 LAT | LF130 LT | LF75 LAT | LX90 | |
Вес, кг | 95 | 135 | 80 | 96 |
Центробежная сила, кН | 17 | 20 | 14,6 | 20 |
Скорость движения, м/мин | 25 | 22 | 27 | 22 |
Преимуществом виброкатков и плит является то, что оператор может сам выставить необходимые настройки и параметры.
От состава и назначения покрытия зависит сила и частота вибраций аппарата. Слишком высокая сила воздействия может негативно сказаться на качестве будущего сооружения.
Ямочный ремонт вибротрамбовками
Atlas Copco — профессиональное оборудование, которое применяется при ямочном ремонте асфальтного покрытия. Техника отличается высокой мощностью и возможностью выбрать необходимый аппарат для конкретной работы. Например, если необходим серьёзный ремонт, можно воспользоваться двухвальцовым виброкатком, который совмещает в себе функции обычных катков с компактными размерами и ручным запуском.
Оборудование Atlas Copco для трамбовки асфальта завоевало своё место на строительном рынке и по праву считается одним из самых мощных, надёжных и производительных.
Как использовать виброплиту для похудения: комплексное руководство на 2023 год
В бесконечном стремлении сбросить лишний вес производители постоянно изобретают новые способы сжигания жира.
Один из них, вибрационная тренировка, существует уже несколько десятилетий.
Еще в 70-х годах тренажер с вибролентой был довольно популярен для похудения. Однако он потерял популярность, когда в 80-х годах начался бум аэробики. Однако в последние годы закрепилась обновленная версия концепции вибрации: вибрационная пластина.
В этой статье мы рассмотрим, как с помощью вибрационной пластины похудеть. Мы также расскажем о пользе вибротерапии для здоровья.
Содержание
- 900 11
Что такое вибрационная машина
Вибрационная машина — это устройство, на котором вы стоите, похожее на старомодная пара весов. В отличие от вибропояса, у него нет ремешка, охватывающего среднюю часть тела.
Когда вы включаете машину, она будет пульсировать до 50 раз в секунду, вызывая вибрацию всего тела. Когда они сидячие, ваши мышцы пульсируют всего несколько раз в минуту, поэтому они получают огромную стимуляцию, когда вы работаете на вибрационной машине.
Некоторые вибрационные тренажеры для всего тела обеспечивают повышенную устойчивость благодаря ручкам и раме, в то время как другие не имеют ничего, кроме основания, на котором можно стоять. Некоторые вибрационные машины поставляются с пультом дистанционного управления, позволяющим легко регулировать скорость и интенсивность вибрации. Они доступны в коммерческих и домашних моделях тренажерного зала.
Как использовать вибротренажер
Вопреки мнению многих людей, вы получите очень мало пользы, просто стоя на виброплатформе для похудения. Несмотря на то, что вы сожжете несколько калорий, этого будет недостаточно, чтобы восполнить запасы жира в организме.
Чтобы усилить эффект потери веса от вибрационного тренажера для всего тела, вам следует выполнять упражнения с собственным весом во время работы на тренажере. Кроме того, вибрационные пластины хорошо работают с эспандерами. Сочетание постоянной вибрации и мышечного сокращения и растяжения в комплексе дает значительно более высокий расход калорий, чем при выполнении каждого действия по отдельности.
Использование вибротренажера для всего тела для похудения должно сопровождаться диетой с пониженным содержанием калорий.
Упражнения на виброплатформе
Следующие пять упражнений для вибрационной тренировки задействуют все основные группы мышц вашего тела, обеспечивая максимальное сжигание калорий и ускоряя потерю веса.
Выполнение этих упражнений на вибрационных тренажерах будет совсем другим, потому что вам приходится иметь дело с проблемами баланса и координации, возникающими из-за постоянной пульсации. Это увеличивает мышечную нагрузку и обеспечивает повышенное сжигание калорий для снижения веса, что позволяет снизить процентное содержание жира в организме.
Приседания с собственным весом
Основное внимание: нижняя часть тела
- Встаньте на вибротренажер, ноги на ширине плеч и слегка разведены.
- Сохраняя позвоночник в нейтральном положении, сцепив руки перед грудью, согните бедра, чтобы опуститься в параллельный присед.
- Оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
- Выполните 3 х 15 повторений.
Отжимания
Фокус: Верхняя часть тела
- Опуститесь в верхнее положение для отжимания, положив руки на вибротренажер, затем опустите голову и тело на пластину. Ваши ноги должны быть прямо позади вас, ноги вместе.
- Из исходного положения опускайтесь вниз, пока ваш нос не окажется примерно в двух дюймах от тарелки.
- Верните в исходное положение.
- Выполните 3 x 10–15 повторений.
Изометрические приседания с собственным весом
Фокус: нижняя часть тела
- Встаньте на вибротренажер, расставив ноги как можно шире и слегка разведя их.
- Сохраняя позвоночник в нейтральном положении, сцепив руки перед грудью, согните бедра, чтобы опуститься в параллельный присед.
- Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Это один представитель.
- Выполните 5 повторений.
Фокус: Core
- Встаньте в планку, упираясь локтями в вибротренажер, а ноги вытяните прямо за собой и вместе. Держите тело прямо, не позволяя ягодицам подниматься в воздух.
- Поднимитесь на локтях и напрягите мышцы кора.
- Удерживать 30 секунд.
- Выполните 3 подхода в течение 30 секунд.
Алмазные отжимания
Фокус: Верхняя часть тела
- Опуститесь в верхнюю позицию для отжиманий, положив руки на вибротренажер, пальцы соприкасаются, а руки разведены в стороны. Ваши ноги должны быть прямо позади вас, ноги вместе.
- Из исходного положения опускайтесь вниз, пока ваш нос не окажется примерно в двух дюймах от тарелки.
- Верните в исходное положение.
- Выполните 3 x 10–15 повторений.
Преимущества использования виброплатформы
Когда вы используете вибрационные тренажеры, ваши мышцы должны пульсировать тысячи раз в минуту. Это заставляет их работать значительно усерднее в любом упражнении, которое выполняется на тренажере.
В результате вибрационное упражнение становится более стрессогенным для работающих мышц, вызывая большую адаптационную реакцию.
Повышенная интенсивность упражнений, которую вводят тренировки на вибрационных тренажерах, увеличит ваш метаболизм как во время, так и после тренировки для похудения. Это приведет к большему сжиганию калорий для похудения, чем традиционные упражнения.
Упражнения на вибрационной платформе — это форма упражнений с очень низкой ударной нагрузкой, особенно по сравнению с традиционными аэробными упражнениями. Несмотря на то, что ваше тело постоянно пульсирует, ваши ноги никогда не отрываются от платформы. Это делает его упражнением с замкнутой цепью. Упражнения с замкнутой цепью идеально подходят для людей с проблемами суставов и пожилых людей.
Интенсивные повторяющиеся сокращения, которые получают мышцы, когда вы находитесь на вибрационной платформе, могут привести к увеличению мышечной силы. Вибрационные импульсы особенно воздействуют на медленно сокращающиеся мышечные волокна.
Это те самые волокна, которые в основном работают, когда вы тренируетесь с большим количеством повторений с отягощениями.
Упражнения на виброплите также могут способствовать набору мышечной массы, улучшению кровообращения и кровотока, снижению жесткости артерий и увеличению минеральной плотности костей.
Часто задаваемые вопросы
Помогают ли вибрационные пластины избавиться от жира на животе?
Да, вибрационные пластины помогают избавиться от жира на животе. Однако они не будут делать это в одиночку. Вы не можете точно уменьшить жир на животе, поэтому потеря веса будет происходить со всего тела, а не только с живота. Вы должны выполнять гимнастику на вибрационных пластинах, чтобы увидеть значительную потерю веса.
Можно ли похудеть с помощью виброплиты?
Да, с помощью виброплиты можно похудеть.
Однако, чтобы похудеть, вам нужно больше, чем просто стоять на тренажере. Вы должны выполнять упражнения с собственным весом, чтобы увеличить сжигание калорий. Чтобы похудеть быстрее, вы также должны уменьшить ежедневное потребление калорий примерно на 500 калорий в день.
Сколько раз в день можно использовать виброплиту?
Если ваша цель — похудеть, вам следует начать с использования вибрационной пластины один раз в день в течение 10–20 минут. По мере того, как ваше тело привыкнет к уникальной задаче тренировки на виброплатформе, вы можете увеличить частоту до 2-3 раз в день для снижения веса. Делайте интервалы между тренировками на несколько часов, чтобы ваши мышцы могли восстановиться между тренировками.
Сколько калорий вы сжигаете за 10 минут на виброплите?
Невозможно сказать, сколько калорий вы сожжете за 10 минут на виброплите.
Есть много переменных, включая ваш вес, возраст и то, чем вы занимаетесь на вибрационных пластинах. Если вы стоите неподвижно, вы сожжете всего несколько дополнительных калорий за 10 минут, что не идеально для похудения. Тем не менее, 10 минут приседаний и отжиманий сжигают от 100 до 150 калорий для похудения.
Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты с помощью вибрационной пластины?
Для получения результатов при использовании вибрационной пластины может потребоваться разное время. Что касается снижения веса, упражнения на вибротренажерах, как описано в этой статье, в сочетании с уменьшением калорий должны привести к тому, что вы будете терять 1–2 фунта (0,45–0,90 кг) жира в организме каждую неделю. Ключом к успеху в похудении является достижение небольших, последовательных снижений веса жира. Используйте вибрационные тренажеры каждый день в течение 10 минут, чтобы достичь этих результатов.
Заключение
Вибрационные тренажеры не являются легким средством для похудения. Чтобы с помощью этого тренажера похудеть и получить результаты, вам необходимо использовать пластину в качестве платформы для упражнений по художественной гимнастике. Теперь вы знаете, как использовать вибрационную пластину для похудения: сочетание многократной пульсации мышц и регулярных нагрузок сделает вашу тренировку более сложной. Сочетайте эту вибрационную тренировку с низкокалорийной диетой, и вы будете постоянно терять вес.
Об авторе: Steve Theunissen
В конце 1990-х я увлекся чем-то, что помогло бы бороться с растущей проблемой детского ожирения. Это привело меня к получению педагогической степени. В течение следующих десяти лет я сочетал свою любовь к грамотности со страстью к фитнесу, чтобы обучать учащихся средней школы. Я запустила первый в стране Bootcamp для детей, а также провела курсы по здоровому питанию и развитию фитнес-мышления. Последние пять лет я был штатным писателем о фитнесе.
Я также люблю писать об истории и написал более тридцати книг о великих битвах на протяжении всей истории.
Просмотреть все сообщения Стива Теуниссена
Помогает это или вредит?
Не путать с вибропоясами, предназначенными для снижения веса. Вибропластины набирают популярность в качестве терапевтического инструмента.
Осознав, что астронавты испытывают потерю костной массы во время длительного пребывания в космосе, ученые начали экспериментировать с вибрационной терапией. Стояние на вибрирующей пластине не менее 10 минут в день приводило к восстановлению потери костной массы.
Эти результаты инициировали многочисленные исследования, чтобы выяснить, является ли вибрационная терапия жизнеспособным вариантом для людей с остеопорозом.
Вибрационная терапия позволяет мышцам сокращаться и расслабляться десятки раз в секунду за счет механических вибраций, производимых стоя или лежа на качающейся платформе.
Сокращения мышц из-за их прикрепления к кости по своей природе создают нагрузку (хорошее напряжение) на кость, заставляя ее реагировать и расти.
История вибротерапии
Вибротерапия имеет обширную историю, уходящую корнями в Древнюю Грецию.
В 1800-х годах для лечения болезни Паркинсона был разработан тип вибротерапии, который вдохновил на дальнейшие исследования в начале 20-го века. С тех пор он использовался в неврологических исследованиях, таких как исследования церебрального паралича, и, в конечном итоге, для элитных спортсменов и космонавтов.
Виды вибротерапии
Существует 2 основных типа вибротерапии — вибрация всего тела (WBV) и вибрация низкой интенсивности (LIV). Локальная мышечная вибрация (LMV) также использовалась и изучалась.
Тренажеры WBV, такие как PowerPlate, обычно используются в тренажерных залах и фитнес-студиях. Эти машины могут создавать диапазон интенсивности.
Интенсивность измеряется амплитудой (высотой) и скоростью (частотой) вибрации.
Машины LIV имеют тенденцию быть похожими на напольные весы и посылают крошечные вибрации вверх от ног до нижней части позвоночника.
Сила, с которой вы сталкиваетесь на этих машинах, менее агрессивна, чем сила, обеспечиваемая машинами WBV.
Исследования показали, что вибротерапия дает многочисленные преимущества как в клинических условиях, так и в фитнесе. Некоторые из преимуществ включают:
- Предотвращает падения и улучшает равновесие у стареющего населения: Несколько исследований показывают многообещающие результаты для улучшения равновесия и предотвращения падений, особенно для пожилых людей.
- Может замедлить разрушение костной ткани: Хотя исследования не позволяют сделать окончательный вывод об улучшении плотности костей с помощью вибротерапии, исследования показывают положительную корреляцию между LIV и замедлением потери костной массы.
- Снижает уровень кортизола: сеансов WBV, как в сочетании с тренировками с отягощениями, так и отдельно, снижают уровень гормона стресса кортизола.
- I nувеличивает аэробную способность: Исследования показали повышенный обмен метаболической энергии и увеличение аэробной способности в результате вибротерапии.
- Приводит тело в равновесие: Исследование 2020 года показало, что тренировки с использованием низкочастотного WBV улучшают мышечный дисбаланс.
- Увеличивает силу, мощность, гибкость: Исследования 2018 года показывают, что LMV способствует активации мышц, силе, мощности, диапазону движений и гибкости.
- Может увеличить потерю жира: Хотя исследования в этой области все еще продолжаются, существует связь между вибрационной терапией и уменьшением жира, особенно в сочетании с другими стратегиями снижения веса.
- Может помочь облегчить боль в мышцах: Некоторые исследования показывают, что вибротерапия может уменьшить эффект отсроченной боли в мышцах (DOMS).
- I облегчает боль и скованность, связанные с артритом : Исследования показывают, что вибротерапия может оказывать положительное влияние на остеоартрит.
Согласно исследованиям, вибрационная терапия показала многообещающие результаты в лечении людей с травмами, старением или хроническими заболеваниями, которые в противном случае не могли бы участвовать в традиционных упражнениях.
Исследования продолжаются, но результаты исследований по использованию вибротерапии при остеопорозе неоднозначны. В то время как некоторые исследования показывают значительные изменения минеральной плотности костей у зрелых людей, другие исследования не показывают никаких изменений.
Профилактика падений особенно важна для людей с остеопорозом. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), падения являются основной причиной травм и смерти от травм среди лиц старше 65 лет. пожилые люди.
Исследователи обсуждают такие факторы, как прогрессирование диагноза остеопороза, уровень интенсивности, что лучше подходит для WBV или LIV, и как долго должно продолжаться лечение.
Наиболее многообещающие и последовательные результаты вибротерапии при остеопорозе связаны с LIV.
Тем не менее, большинство исследований приходят к выводу, что вибротерапия замедляет прогрессирование разрушения костей, связанного с остеопорозом, даже если она не улучшает минеральную плотность кости.
Остеопороз
Остеопороз вызывает ослабление костей, делая их хрупкими и ломкими. Эта хрупкость может привести к переломам с изменяющими жизнь — и даже опасными — последствиями.
Хотя остеопороз в первую очередь поражает людей старше 50 лет, некоторые лекарства, образ жизни или заболевания могут быть предшественниками.
Очень важно с раннего возраста прививать здоровые привычки для укрепления костей. Полезны регулярные качественные физические упражнения, оптимальное питание и удовлетворение потребности в витамине D.
Факторы риска остеопороза включают:
- чрезмерное употребление алкоголя или курение
- отсутствие физической активности, приводящее к потере мышечной массы и костной массы
- недостаточное количество витамина D
- некоторые виды лечения рака, стероиды
- гипертиреоз или гипотиреоз
- диабет
- ранняя менопауза
- семейный анамнез
Перед началом вибротерапии настоятельно рекомендуется обратиться к врачу.
Определенные типы вибротерапии, используемая частота и амплитуда вибраций должны тщательно учитываться при использовании вибротерапии при старении или ломкости костей.
Большинство исследований поддерживает LIV при остеопорозе, что означает, что вибрационные пластины в тренажерном зале или студии, скорее всего, слишком агрессивны.
Поэтому лучше проконсультироваться со своей медицинской бригадой и выбрать курс лечения, который, скорее всего, будет проходить под присмотром физиотерапевта.
Упражнения с отягощениями, достаточное количество витамина D и хорошо сбалансированная диета — вот некоторые факторы, которые помогают поддерживать здоровье костей. Вибрационная терапия имеет много преимуществ, а также может помочь предотвратить разрушение костей, что полезно для профилактики остеопороза.
Вибрационная терапия может быть подходящим вариантом дополнительного лечения для людей, живущих с остеопорозом, особенно когда речь идет о поддержании равновесия, увеличении мышечной массы и предотвращении падений.