Как сделать баню на природе самому
Сегодня в магазинах промышленная сфера может предложить своим клиентам любые походные бани, с печкой или без, разного размера и из различного материала.
Но куда приятней, если на природе, вашими собственными руками возведена мобильная баня – просто и не так сложно, как может показаться в первое время.
Что потребуется для возведения мобильной бани
Чтобы на природе, в лесу или возле реки, в походе можно было порадовать себя полноценным отдыхом – походная баня, которую без труда можно сделать из подручного материала это то, что вам нужно.
Для обычного варианта походной бани вам потребуется не так много:
- — печка, собрать которую можно на природе из подручных камней, мелкой гальки или же, как вариант, приобрести уже готовую в магазине;
- — специальный каркас, сделать который на природе можно из веток;
- — обтягивающий материал – таковым может быть простой, плотный полиэтилен или же туристическая палатка, что очень удобно и практично;
[advice]Совет специалиста: в отношении обтягивающего материала стоит отметить, что предпочтение следует отдать в пользу именно палатки – все дело в том, что если использовать пленку, ее потребуется очень много и в походном рюкзаке она займет больше места, нежели обычная, советская брезентовая палатка. При всем этом палатка в будущем послужит и прекрасным спальным местом.[/advice]
Устройство бани на природе
Полевая баня состоит из трех секций – это предбанник и сама парилка, а также каменка, когда на природе сооружается импровизированная каменная печь.
Чтобы знать, как соорудить портативную баню – будем рассматривать сами материалы, из которых строится на природе импровизированная парная, а также как они монтируются на месте.
1. Каркас – многие опытные туристы отмечают, что оптимально иметь с собой алюминиевую стойку, нежели искать по лесу ветки и стволы для опоры под пленку. Если это палатка – ее просто натягивают на выбранном месте своими руками и все. Но когда под руками только ветки – придется следить, чтоб в процессе отдыха, в парилке они не воспламенились, а вот крепят их при помощи крепкой веревки или мягкой, металлической проволоки.
2. Укрывной материал – таковым при обустройстве бани на лоне природы может быть любой плотный материал. Например, простой, плотный полиэтилен – сшить его просто, но минусом тут выступают низкие показатели тепловой изоляции и небольшая прочность, когда от высоких температур полиэтилен начнет коробиться и плавиться. Оптимальным вариантом является именно брезент – как отмечалось выше, это может быть простая палатка, натянуть которую на природе не составит труда.
3. Печь, собранная из камней или же приобретенный в магазине ее портативный вариант. Но в большинстве своем опытные туристы советуют собирать печку на природе именно из камней – это привнесет в саму обстановку особый шарм и сделает отдых более приятным. Главное, правильно подобрать природный материал – знатоки в этом отношении однозначно говорят, что не стоит использовать разные виды этого материала, поскольку каждый камень по-разному реагирует на температуры, сохраняет в себе тепло от костра. Оптимально выбирать их и одинаковыми по размеру – достаточно будет собрать 1 ведро для импровизированной печки на одно мытье.
Но тем, кому лень возиться с поиском камней и кладкой – можно купить и готовую печь.
При обустройстве парной на природе стоит помнить, что собирается она и топится по-разному – в данном случае речь идет о ее топке как по-черному, так и по белому.
Основным различием топки импровизированной бани является то, что в черновой парной каркас будет располагаться непосредственно над самим местом костра, а вот в процессе топки бани по белому – каркас монтируют отдельно, когда центром жара, источником высоких температур, служат разогретые камни, которые заносят в центр самодельной сауны.
При черной топке баня будет более жаркой, но вот выйти оттуда вы можете все в дыму и пепле от костра, а при белой топке жара будет меньше, но и выйдете вы оттуда более чистыми. Самый простой вариант – уложите дрова, на них камни и зажгите костер. Камни нагреются и уже тогда можно приступать к сооружению бани.
Этапы установки
После того как выбрано место и заложена печь и костер – стоит приступать к сбору каркаса. Если каркас металлический – собирают его согласно схеме, если используется палатка – то натягивают ее над очагом. Но в случае возведения каркаса из дерева – формируют 4-угольную стойку, вбивая толстые палки в землю. Далее, сооружают по периметру крышу из жердей – получается импровизированный каркас.
[warning]Важно знать: главными условиями безопасности есть надежность конструкции. Если с заводскими опорами все более или менее понятно, то с опорами из подручного материала, дерево стоит выбирать толстое, не трухлявое, не слишком сухое и не сырое.[/warning]
После того как каркас собран – топим саму каменку и пока она греется, параллельно обустраиваем пол баньки.
[advice]Опытные туристы советуют: уложить на пол бани хвойные ветки, либо же березовые или дубовые, которые добавят свой неповторимый аромат.[/advice]
После того, как камни нагрелись – ставим на импровизированный камин греться воду. В этом случае стоит помнить важное условие – пока не догорят все дрова, закрывать натянутый тент для нагона температуры не следует, поскольку возможно угореть от дыма. Баня на природе готова.
Смотрите видео, в котором опытный турист рассказывает о методике изготовления походной бани:
- Автор: DmitriiG
- Распечатать
Оцените статью:
(0 голосов, среднее: 0 из 5)
Поделитесь с друзьями!
Походная баня своими руками. Подробный инструктаж для туриста
Главная » 101 совет путешественнику » Походная баня своими руками. Подробный инструктаж для туриста
Походная баня — это нечто особенное. Кто хоть раз испробовал на себе ее чудодейственную силу в лесу на берегу прохладной быстрой чистой речки, тот уже не сможет устоять перед искушением повторять этот опыт снова и снова при первой же возможности. Делается туристическая баня довольно легко, хотя подготовка и занимает немало времени, большая часть которого идет на разогрев камней. Поэтому, как правило, банный день намечается на дневке или более продолжительных стоянках. Если вкратце и в самых общих чертах, то процедура подготовки «дикой» бани такова. Выкладывается из камней что-то типа каменки и в ней разжигается костер. Огонь поддерживается до той поры, пока камни не раскалятся до нужной температуры, то есть не начнут испарять попадающую на них воду. За это время вокруг очага сооружается каркас самой бани.
Походная баня — это нечто особенное. Кто хоть раз испробовал на себе ее чудодейственную силу в лесу на берегу прохладной быстрой чистой речки, тот уже не сможет устоять перед искушением повторять этот опыт снова и снова при первой же возможности. Делается туристическая баня довольно легко, хотя подготовка и занимает немало времени, большая часть которого идет на разогрев камней. Поэтому, как правило, банный день намечается на дневке или более продолжительных стоянках.
Если вкратце и в самых общих чертах, то процедура подготовки «дикой» бани такова. Выкладывается из камней что-то типа каменки и в ней разжигается костер. Огонь поддерживается до той поры, пока камни не раскалятся до нужной температуры, то есть не начнут испарять попадающую на них воду. За это время вокруг очага сооружается каркас самой бани. Как только камни будут готовы производить сухой и горячий пар, каркас накрывается пленкой, брезентом или специальным тентом. Или же просто вокруг очага устанавливается палатка. Все, парная готова — можно получать удовольствие!
Как самостоятельно устроить походную баню?
На словах все просто, а на деле есть нюансы. Вот, например, камни. Очень ответственный элемент — источник жары в будущей бане. Важно подбирать однородные плотные круглые камни, без включений. Потому что неоднородные слоистые камни в костре имеют обыкновение злиться, трескаться, стреляться осколками и даже взрываться. Это происходит из-за того, что разные породы имеют различный коэффициент температурного расширения. Хотя, как показывает практика, камни успевают полностью отстреляться за первые полтора часа пребывания в огне, потом по мере прогрева они успокаиваются и уже помалкивают.
Готовить камни для бани можно разными способами. В одном из вариантов, камни в костровище послойно перекладываются с дровами. Сначала укладывается слой дров, на них камни, потом следующий слой дров перпендикулярно первому, опять камни и так далее. При этом обязательно нужно оставлять зазоры, как между поленьями, так и между камнями, чтобы вся конструкция при горении продувалась ветром без затруднений. В этом варианте также нужно учесть, что разогретые готовые камни придется потом переносить в баню на лопате или еще как. То есть в данном случае каркас для бани строится не над кострищем, а в другом месте.
Важные нюансы по обустройству бани в походе
Поэтому не следует собирать слишком тяжелые и большие камни. После того, как кострище сложено, пустоты заполняются более тонкими веточками для растопки. Затем все это поджигается и огонь поддерживается в течение примерно 2-4 часов. Это, понятно, зависит от размера камней. Готовый камень должен мгновенно испарять воду. Иногда поступают проще, складывают все камни в кучу, и на них, вокруг и сверху, жгут костер. Однако, при такой организации кострища дров потребуется значительно больше, чем для «слоенного» варианта.
Есть и более основательный подход, на тот случай, когда баня нужна не на раз, а например, на сезон или на группу из 10 человек. Из крупных камней складывается импровизированная печка-каменка в виде купола или конуса, диаметром и высотой примерно 70 см. и боковым отверстием для дров. При этом, иногда вверху оставляют еще одно небольшое отверстие для выхода пламени.
Это отверстие затем накрывают металлической плитой, на которой подогреваются ведра с водой для мытья, пока горит костер. Внутри сложенной каменки разжигается костер. Поскольку в этом варианте баня сооружается непосредственно вокруг самой печки, камни можно брать большого размера, ведь их не придется никуда переносить. Но, и прогреваться они будут, понятное дело, дольше — от 4 до 6 часов, в зависимости от сезона.
Парная на природе своими руками
Ведь такую парную можно делать и осенью, и даже зимой. Когда камни раскалятся до нужной температуры, угли и зола тщательно выгребаются из каменного купола, чтобы затем не испортить себе все удовольствие угарным газом. Баня с каменкой получается жарче, чем в предыдущем варианте. Затем, площадка вокруг печки, или горки готовых раскаленных камней, укрывается слоем травы, сена, соломы или лапника, а возведенный вокруг каркас накрывается целлофановым тентом.
Каркас не стоит делать слишком высоким, достаточно роста среднего человека 160-170 см. Крышу имеет смысл сделать покатой, с уклоном в ту сторону, где будут располагаться камни. Так пар будет распределяться более выгодно по объему бани. Иногда, перед тем, как каркас накрыть пленкой, сначала его покрывают полотнищем (тканью) в качестве защитного слоя. Это помогает сохранить пленку от повреждений из-за жара. Также, для защиты полиэтилена от прорывов, на стойки каркаса можно одеть отрезанные нижние части пластиковых бутылок.
Дверь в бане, разумеется, должна смотреть в сторону водоема. Чтобы тепло в бане более менее равномерно распределялось по высоте, края тента в самом низу нужно зафиксировать, прижать к земле камнями или бревнышками, чтобы закрыть доступ холодного воздуха извне. Как только Вы это сделаете, тент раздуется от переизбытка жара и влажности и может улететь.
Держите и не отпускайте его. Чтобы парная получилась ароматной, а пар целебным, незадолго до начала самого действа, на камнях можно разогреть воду с пахучими травами — мятой, душицей, мелиссой, чабрецом, кому что по душе. Этой водой поливают раскаленные камни и получают головокружительный и вкуснейший пар. К тому же есть и дополнительное преимущество нагретой воды — она не остужает камни.
Кстати, температуру камней можно определять и по качеству пара. Если пар поднимается от камней горячим густым облаком, которое тут же растворяется, все в порядке. Как только банька начала заполняться густым, влажным и непроглядным туманом, это означает, что камни отдали все, что могли, и совсем уже готовы остыть, а нам, таким уже напаренным да чистым, пора закругляться и нырять в речку.
Примите ванну в лесу на собственном заднем дворе
Вы давно купались в своем саду? Это кажется странным вопросом, но на самом деле это важный вопрос. Около тридцати лет назад исследователи из Японии придумали термин для практики поиска естественной среды с целью расслабления и снятия стресса. Они назвали это синрин-йоку, что означает «купание в лесу», и его методы стали там неотъемлемой частью профилактической медицинской помощи. Эта практика быстро набирает популярность и в Соединенных Штатах. Здесь мы поговорим о том, что такое купание в лесу, о его пользе для здоровья и о том, как вы можете получить те же преимущества, просто проведя немного спокойного времени среди деревьев и растений в своем собственном ландшафте.
Что такое купание в лесу? (И чем это не является?)
В своей традиционной форме купание в лесу представляет собой медленную прогулку по лесу и погружение во все аспекты его расслабляющей атмосферы. Что отличает купание в лесу от простого пешего туризма или занятий спортом вокруг деревьев, так это ваше внимание во время занятия. Во время похода мы можем стремиться добраться до определенного живописного места, чтобы сделать снимок. И мы могли бы подойти к этому как к тренировке — с установленными временными рамками или целью по частоте сердечных сокращений, которую мы хотим достичь. Напротив, при купании в лесу идея состоит в том, чтобы замедлить темп и впитать в себя все окружающие вас пейзажи, звуки и запахи — без какой-либо другой цели, кроме как расслабиться.0009 присутствует в окружающей среде. Это может включать в себя снятие обуви и ощущение прохладной травы или рассыпчатой грязи под ногами. Это может означать, что вы глубоко дышите, вдыхая все оттенки зелени вокруг вас, или различные звуки, которые издают птицы, или ветерок, когда он шелестит листвой. Вы также можете провести пальцами по грубой коре дерева. Нет установленной повестки дня и расписания. Лесные купальщики просто позволяют своим чувствам — тому, что они видят, слышат, обоняют и осязают — естественным образом вести их к следующему опыту.
Польза для здоровья
С момента появления этого термина научные исследования показали, что купание в лесу заметно улучшает многие показатели здоровья и благополучия человека. Например, в одном из исследований доктора медицины из Токио доктора Цин Ли исследователи изучили активность естественных клеток-киллеров — типа лейкоцитов, которые, как известно, нацелены на бактериальные инфекции, вирусы и даже раковые клетки. Участники исследования провели три дня и две ночи в лесной зоне, уделяя особое внимание практике купания в лесу. В анализах крови после поездки участники показали 50-процентное увеличение активности NK-клеток по сравнению с анализами в обычный рабочий день. Другие исследования показали, что купание в лесу способствует снижению артериального давления и гормонов стресса по сравнению с аналогичными прогулками по городу. Это также может улучшить настроение и качество сна, а также уменьшить чувство беспокойства, стресса и депрессии. Как это работает? Предварительные исследования показывают, что в дополнение к расслабляющему эффекту сосредоточения внимания на естественных сенсорных воздействиях некоторые из преимуществ для здоровья могут быть связаны с вдыханием определенных органических соединений, называемых фитонцидами, которые деревья выделяют в окружающий воздух.
Купание на собственном заднем дворе
Но нужно ли вам целыми днями бродить по лесу, чтобы насладиться этими преимуществами? К счастью для горожан, ответ отрицательный. Вы можете найти небольшое место для купания среди растений и деревьев в вашем собственном ландшафте. Важно уменьшить отвлекающие факторы и научиться сосредотачиваться только на красоте, которая существует в вашем саду. Один из способов создать особое пространство — посадить несколько высоких многолетников или кустарников и создать тихий уголок. Затем добавьте другие особые растения и цветы — те, которые вызывают приятные воспоминания или издают любимый аромат — и спокойно сидите в своей новой «комнате» для растений всякий раз, когда вам нужен перерыв. Даже деревья и растения, а также движущиеся источники воды, такие как пузыри и фонтаны, которые уже существуют вокруг вашего дома, могут вызвать ощущение купания в лесу, если вы сбросите обувь, забудете о списке дел и сосредоточитесь на крошечных сенсорных деталях каждого растения. , птица и брызги воды.
Давайте создадим тихое место
Каждый день в магазине мы погружаемся в виды, звуки и ароматы сада — это одна из многих причин, по которой мы любим то, что делаем. Итак, если вы ищете предложения или у вас есть вопросы о каких-либо удивительных растениях, фонтанах или других деталях, которые вы можете добавить, чтобы создать собственное впечатление от купания в лесу, просто спросите. Мы всегда здесь, чтобы помочь вам создать идеальное пространство на открытом воздухе.
Как принять лесную баню
По данным Агентства по охране окружающей среды, в 21 веке люди проводят до 87% своей жизни внутри. Тем не менее, научные исследования продолжают демонстрировать, что контакт с природой приносит значительную пользу для нашего здоровья.
Было доказано, что время, проведенное в естественной среде, снимает стресс, повышает иммунную функцию и улучшает когнитивные функции. Вы, наверное, испытали это явление на себе. Выход на улицу — и уход от вашей занятой жизни — снижает ваше кровяное давление, замедляет частоту сердечных сокращений и просто заставляет вас чувствовать себя лучше.
Медицинское сообщество осознает связь между временем, проведенным на природе, и нашим здоровьем. Некоторые врачи начали выписывать рецепты для некоторых своих пациентов. В Японии практика shinrin yoku («окунуться в атмосферу леса» или «купание в лесу») стало общепринятой частью медицинской помощи. Врачи понимают, что их напряженным, переутомленным пациентам нужны не таблетки, а хорошая доза тихого, спокойного, медитативного времени в лесу.
Купание в лесу, популярное в Японии на протяжении десятилетий, завоевывает популярность в США, где растет число лидеров, обученных тому, как сопровождать отдельных лиц и группы во время осознанных прогулок по лесу. Многие спа-салоны добавили в свое меню омолаживающих услуг купание в лесу.
Преимущества купания в лесу
Одно из основных предположений о купании в лесу состоит в том, что наша современная жизнь бомбардирует наш мозг слишком большим количеством шума и чрезмерно стимулирующей цифровой информацией. Наши тела реагируют на этот избыток раздражителей гормонами стресса, такими как кортизол, которые оказывают нежелательное воздействие на здоровье. Хронически повышенный уровень стресса связывают с гипертонией, сердечными заболеваниями, депрессией и ожирением.
Недавние научные исследования подтвердили то, о чем давно догадывались многие: люди чувствуют себя лучше и лучше думают, когда общаются с окружающей средой. Все эти усилия девятнадцатого века по созданию зеленых насаждений в городах и отправке горожан в деревню на свежий воздух теперь имеют научную поддержку. Исследования, проведенные в результате крупных инвестиций Японии в лесные купания, показали, что эти медленные исследования лесов снижают уровень кортизола, замедляют частоту сердечных сокращений, снижают кровяное давление и стимулируют иммунную систему, помимо других преимуществ.
Исследования показывают, что «купание в лесу» снижает уровень кортизола, замедляет частоту сердечных сокращений, снижает кровяное давление и стимулирует иммунную систему.
Почему леса так на нас влияют? Некоторые предполагают, что фрактальные формы природы действуют более успокаивающе, чем фрактальные формы нашей искусственной среды. Некоторые исследования также показывают, что летучие соединения, называемые фитонцидами, выделяемые деревьями, могут играть ключевую роль в воздействии на здоровье купающихся в лесу.
Еще один элемент shinrin yoku , от которого занятые современные люди получают огромную пользу: медлительность. Заставлять себя сосредотачиваться на том, что нас окружает, и сохранять сознательную неподвижность — идеальное противоядие от нашей спешащей, рассеянной повседневной жизни. Подобно глубокому дыханию, оно успокаивает нашу чрезмерно возбужденную нервную систему.
Как практиковать синрин-йоку
Хотя знакомство с гидом может быть идеальным способом начать купание в лесу, не все из нас живут рядом с сертифицированным гидом. К счастью, вы все еще можете воспользоваться многими преимуществами купания в лесу самостоятельно. Но учтите: купание в лесу заметно отличается от похода или пробежки по лесу. Вы, безусловно, получите пользу от этих занятий, но без постепенного сосредоточения на природе вы упустите некоторые из самых омолаживающих эффектов 9.0009 Синрин Йоку . Чтобы правильно принять лесную баню, нужно замедлиться. Некоторые лесные ванны с гидом занимают несколько часов и проходят менее четверти мили.
Вы можете найти лесные прогулки с гидом в ряде районов Северной Америки, используя карту-локатор, поддерживаемую Ассоциацией гидов и программ лесной терапии. Вы также можете применить на практике некоторые принципы купания в лесу и насладиться многими преимуществами спокойного медитативного времяпрепровождения на природе.
Найдите подходящее место
Найдите уединенное место вдали от шума и суеты вашего города, пригорода или поселка, в идеале с большим количеством деревьев. Хотя не все из нас могут позволить себе роскошь близлежащего леса, постарайтесь найти место, где вы сможете быть как можно дальше от достопримечательностей, звуков и запахов современной жизни.
Роуз Лоуренс, сертифицированный гид по лесной терапии из Сакраменто, Калифорния, отмечает, что «главная цель купания в лесу — развить связь с природой, которая позволит вам увидеть всю природу вокруг вас», даже «в городской среде». Она говорит, что «главное, о чем нужно помнить во время практики, — это двигаться медленно».
Чтобы правильно принять лесную баню, нужно снизить скорость.
Лоуренс также рекомендует практику под названием «уход за местом», которая поощряет частые визиты и близкое знакомство с местом, где вы живете или работаете. Местом может быть даже ваш собственный задний двор или близлежащий парк. Частое посещение и прикосновение к деревьям и растениям, а также наблюдение за тем, как место меняется со временем, могут стимулировать особенно сильную связь с природой, которая может распространиться на другие сферы вашей жизни.
Выберите время и продолжительность, которые подходят именно вам.
Прогулки с гидом часто занимают несколько часов, но ежедневное пребывание на природе может принести вам большую пользу. Идите дольше, когда у вас есть больше времени, чтобы посвятить вымачиванию в лесу. Сьюзи Майнор, сертифицированный гид по лесной терапии из Аризоны, рекомендует найти место, где можно посидеть и «быть неподвижным хотя бы 20 минут». Но она отмечает, что даже очень короткие сеансы могут быть полезны для здоровья: «Даже 10-минутный перерыв на природе может быть полезен».
В идеале, говорит она, люди должны каждый день проводить спокойное время на природе, но она подчеркивает важность выбора того, что работает для вас, не добавляя стресса в вашу жизнь. Ее мантра: «Больше природы, меньше стресса».
Хайда Болтон, сертифицированный гид по лесной терапии из Британской Колумбии, считает, что «чем больше вы погружаетесь… тем глубже эффект». Если ваш график позволяет, она рекомендует по крайней мере «два часа в неделю, 30 минут в день или три дня подряд по два часа каждый день каждый месяц».
Берите только самое необходимое
Если вы собираетесь в уединенное место, вам нужно упаковать необходимые вещи, такие как небольшая аптечка и что-нибудь попить. Многие из нас теперь считают, что нам нужен мобильный телефон из соображений безопасности, поэтому, если вы решите взять его, обязательно выключите звонок и держите его в сумке. Не поддавайтесь желанию фотографировать, пока вы не закончите купание.
Иди медленно
Синрин йоку — это не поход и не силовая прогулка. Смысл купания в лесу в том, чтобы замедлить темп и позволить своим чувствам ощутить то, что вас окружает. Рекомендуется сесть и почувствовать землю под собой. Найдите тихое место и наблюдайте.
Замечать мелкие детали
В нашей занятой жизни мы часто слишком отвлекаемся, чтобы замечать то, что нас окружает. Когда мы останавливаемся и обращаем пристальное внимание на детали, такие как узор на лепестке цветка или шелест листьев, мы соединяемся с чудесами природы. Кристи Томсон, сертифицированный гид по лесной терапии в Индиане, объясняет, что цель состоит в том, чтобы «НЕ думать, а чувствовать солнце, слышать ветер в деревьях, чувствовать ветерок».
Наблюдайте
Посмотрите на лиственный полог и обратите внимание на проникающий сквозь него свет. Посмотрите вниз и обратите внимание на растения, покрывающие лесную подстилку. Остановитесь и рассмотрите узоры на листьях, коре деревьев и камнях. Следите за животными и птицами.
Используйте свой нос
Какие запахи вы улавливаете? Остановитесь и исследуйте различные запахи леса. Чем пахнет кленовая ветка? Чувствуете запах почвы, запахи ветерка, разные цветущие цветы?
Слушайте
Мы часто не замечаем всех разнообразных звуков, издаваемых птицами. Следите за разговорами кардиналов, синиц и ворон вокруг вас. Прислушайтесь к звукам приливов и отливов, издаваемых листьями, когда ветер шелестит ими.
Прикасайтесь к вещам
Остановитесь, чтобы прикоснуться к коре и листьям различных деревьев, когда вы проходите мимо. Обратите внимание на шероховатость коры клена и относительную гладкость березы. (Обязательно ознакомьтесь с растениями в вашем районе, к которым небезопасно прикасаться: ядовитый плющ и дикий пастернак не прибавят вам здоровья. )
Найдите удобное место, чтобы сесть и снять обувь, если хотите. Ощущение земли под ногами может иметь и другие преимущества.
Включите чувство вкуса
Будьте осторожны с этим. Прогулки по лесу с гидом иногда включают чаи, приготовленные из лесных растений, но не пробуйте их, если вы не знаете, что это такое и съедобны ли они. Но открытие рта, чтобы попробовать воздух, который проходит мимо вас, или поймать каплю дождя, может также помочь вам задействовать чувство вкуса. Если вы так склонны, найдите хороший путеводитель по диким съедобным продуктам и подумайте о том, чтобы насладиться закусками из фуража или заварить чай из сосновых иголок, чтобы взять его с собой на следующую прогулку.
Подумайте о компаньонах
Вы можете выполнить эти шаги в одиночку или привести с собой друга или двух, если хотите. Некоторые люди чувствуют себя более комфортно в компании в незнакомых местах или пробуя незнакомые вещи; вы можете помочь напомнить друг другу, чтобы держать темп медленно. Подумайте о том, чтобы взять с собой семью и помочь своим детям противостоять тенденции к домашнему детству. Наши дети также могут извлечь пользу, регулярно общаясь с природой.
Домашняя практика
Даже в те дни, когда у вас нет времени на неторопливую прогулку в лесу, применение принципов лесного купания в повседневной жизни может оказать глубокое влияние на ваше самочувствие. Где бы вы ни оказались, оторвите глаза от телефона и осмотритесь вокруг. Остановитесь, чтобы внимательно посмотреть на растения и насекомых и понюхать цветы, мимо которых вы проходите, даже на оживленных городских улицах. Если у вас есть выбор, выберите маршрут к месту назначения, который предоставляет больше таких возможностей. Прогулка к автобусу через парк, а не через многолюдную торговую улицу, например, должна оказать положительное влияние на уровень стресса и настроение.
Большее общение с природой, где бы вы ни находились, вполне может сделать вас счастливее, здоровее и гармоничнее с окружающим миром.