Как сделать баню в доме: Баня в частном доме: Плюсы и минусы, как сделать баню в доме правильно, вентиляция, пароизоляция

Баня в частном доме: Плюсы и минусы, как сделать баню в доме правильно, вентиляция, пароизоляция

Довольно часто нам приходится отговаривать клиента от проекта «бани в доме». Аргументы, которые мы обычно приводим, работают не только в отношении деревянных домов из бруса (которыми мы занимаемся). В случае с ними они лишь ощущаются острее.

ПАЛЕКС дома из клееного бруса

Ошибка 1: Баня в доме
Конечно, при соблюдении определенных правил сделать баню можно в любом доме. Можно. Прямо в доме. Но лучше этого не делать. Почему?

Во-первых, баня в частном доме — это повышенная опасность (пожара, например). Во-вторых, нужно учесть логистику «дров» — для нормальной парилки их потребуется много. Приносить и держать такой запас в доме неудобно — все равно придется планировать отдельный вход. Добавим, что над парной не должно быть других помещений, иначе на втором этаже будет скапливаться конденсат, а он должен превращаться в пар и уходить в вентиляцию. Получается, мы уже обсуждаем не баню в частном доме, а баню — одноэтажную пристройку с отдельным входом при доме.

Женя Жданова

Наконец, встроенная баня в частном доме, скорее всего, будет помещением небольшим. А значит, использовать ее в русских традициях — как место для отдыха, где можно не только попариться, но и выпить чаю, пообщаться с друзьями — не удастся.

Как правильно: Либо отдельностоящая русская баня — вдали от жилого дома, либо, если места на участке нет — русская баня в пристройке к дому, как на фото ниже. Такой вариант хорош тем, что проход в баню будет теплым — чтобы добраться до нее, не потребуется выходить на улицу. При этом помещения бани все же будут отделены от дома.

ПО ТЕМЕ…
Что лучше: Баня в доме или баня рядом с домом

ПАЛЕКС дома из клееного бруса

iv7design

Ошибка 2: Баня без пароизоляции
Что такое русская баня? Это высокая температура и влажный воздух. Поэтому из чего бы ни был построен дом — из кирпича или дерева, его стены не могут быть стенами бани. Ни в коем случае!

Помещение парной должно быть изолировано, отделено от основных стен и перекрытий дома. Иначе перегретый пар будет проходить через утеплитель и оседать в виде конденсата. А повышенная влажность вредит любому материалу, в том числе и клееному брусу, и почти неизбежно приводит к появлению грибка.

Как правильно: Сделать капсулу с пароизоляцией из фольги, препятствующую проникновению влаги и температуры в основное помещение. В этой капсуле и будет располагаться парная. Для этого в уже готовом помещении возводят каркас парной, а между ним и стенами здания делают вентиляционные пазухи. Таким образом обустраивают парную в бане в любом доме — в каркасном, из кирпича или из дерева.

ПО ТЕМЕ…
Хороший вопрос: Из чего лучше построить баню

Oliya Latypova Design and Decor

На фото: для оформления бани подходят не все сорта древесины. Например, эту, в подмосковном Новогорске, обшили липой. В отличие от сосны, липа не выделяет смолу при нагревании

Проект ОБЛО

Ошибка 3: Отсутствие вентиляции
Чтобы в бане можно было наслаждаться ароматами деревянных стен, чая и березового (дубового, эвкалиптового или любого другого подходящего к случаю) веника, а не обонять запах пота или горячительных напитков, в парной необходима вентиляция. Естественная — как, например, на кухне или в санузле (та, которая постоянно вытягивает воздух) — для парной не подойдет. Если приток свежего воздуха организуют через щель между дверью и полом (воздух при этом поступает из соседнего помещения), обязательно будет ощущаться небольшой сквозняк, а это неприятно.

Фролова Светлана

Как правильно: Вентиляция в русской бане (в парилке) осуществляется через отдушное окно. Воздух с улицы проходит под печью, прогревается и уходит через форточку. Окошко обычно устраивают на другой стороне от печки, ближе к потолку. Его открывают на весь период протапливания бани, а на время процесса парения закрывают. И снова открывают после завершения процедур — для проветривания.

ПАЛЕКС дома из клееного бруса

Важно: В проем для форточки встраивают специальное термостойкое деревянное окно, не покрытое лаком. Обычное — ПВХ или деревянное — здесь не подойдет. А вот в предбаннике таких повышенных требований к окнам нет.

Ошибка 4: Отсутствие системы пожаротушения
Дровяная баня — безопаснее сауны. В электрической сауне тэны способны разогреть воздух до температуры воспламенения древесины, что грозит пожаром. Дровяная баня работает по принципу «пока подкидываешь дрова — она греется». Когда дрова прогорят, температура сразу снижается. Если не подкидывать новых дров, температура не будет повышаться, только стабильно снижаться. Дровяную баню можно топить сутками, и все равно не разогреешь воздух до такой температуры, которая в состоянии спровоцировать пожар. Поленья в топке прогорают, и баня остывает.

Как правильно: Позаботиться о системе пожарной безопасности. Будь то сауна в доме или отделенная от него баня — не так уж сложно поставить форсунки, установить систему пожаротушения, которая в случае возгорания зальет огонь и защитит все здание. Экономить на этом нельзя ни в коем случае.

ПАЛЕКС дома из клееного бруса

На фото: по статистике пожаров в банях основная их причина — неправильно сделанный узел прохода дымохода через деревянное перекрытие или кровлю. А значит, этому элементу при строительстве бани стоит уделить особенное внимание

ПАЛЕКС дома из клееного бруса

Ошибка 5: Маленькая помывочная
Правильный банный цикл включает в себя не только время нахождения в парной. После парной любители бани омываются в душе или купели, а затем, уже в халате, некоторое время находятся в той же зоне. И только после этого проходят в комнату отдыха, где температура воздуха несколько ниже.

Как правильно: Помывочную лучше делать достаточно просторной — чтобы в ней можно было поставить шезлонги и с комфортом провести время после парной. А поскольку баня — это своего рода гостевой дом и клуб по интересам, в ней можно разместить гостей на выходные — наверняка там они будут чувствовать себя гораздо комфортнее, чем в соседней комнате с хозяевами.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ…
Как правильно: Подготовить баню к началу сезона

Женя Жданова

ВАША ОЧЕРЕДЬ…
На какие «грабли» вы лично наступили при строительстве бани в частном доме? Что бы сейчас (строй вы заново) сделали иначе? Расскажите про плюсы и минусы бани в доме в комментариях под статьей

пошаговая инструкция с советами специалистов

Многие люди любят сходить в баню, но не все хотят тратить деньги на ее посещение. К счастью, это и не обязательно. Соорудить место для души и отдыха можно самому. Вместе с экспертом банного дела Верой Петракович рассказываем, как построить баню своими руками, и сколько сил и средств на это уйдет.

Пошаговая инструкция по строительству бани

Чтобы построить баню самостоятельно, необходимо подготовиться к этому процессу. Разработать план, смету и четко ей следовать.

1. Планировка

В первую очередь необходимо продумать конструкцию своей бани. Она может быть:

• Отдельностоящая — с парилкой, моечной и предбанником. Если есть возможность и место, то сюда реально добавить дополнительные комнаты и второй этаж;
• На первом этаже дома — здесь просто необходимо выделить помещение под парилку. Остальные комнаты — моечная, раздевалка — уже есть;
• Пристройка к дому — баня может занять территорию веранды, либо для нее придется делать отдельный фундамент. Желательно, пристройку делать к кирпичному дому, так безопаснее;
• Баня на колесах и баня-бочка — современные варианты, представляющие собой миниатюрную парную с минимальным набором банных компонентов. Они могут быть передвижными и статичными. В последнем случае даже не обязательно устанавливать фундамент.

— Минимальный набор бани — парилка, моечная и предбанник. Если есть место, можно организовать комнату отдыха, но это не обязательно для тех, кто делает баню, например, на дачном участке, — рассказывает Вера.

По словам эксперта, желательно располагать такое помещение недалеко от водоема или источника подачи воды — скважины или колодца — тогда не будет проблем с проведением коммуникаций.

2. Разработка схемы

Расположение помещений и размеры конструкций лучше продумать заранее. Для этого необходимо подготовить соответствующие чертежи. Главное правило — провести расчеты с учетом среднего роста посетителя.

Высота потолков в среднестатистической бане обычно начинается от 2 метров и выше. Не менее 1 кв. метра должно быть выделено в парной на человека. Предбанник — не менее 2 кв. метров, моечная — 1,5 кв. метра. Чем больше, тем лучше, особенно в парной, ведь это самое главное место в бане.

Все цифры и показатели нужно вносить в специальную схему. В ней должны быть отражены:

• план постройки;
• план отделений;
• схематическое расположение фундамента со всеми размерами;
• схема крыши;
• планировка внутри помещения — потолок, пол, разделительные конструкции;
• монтажные схемы, установка печи, водных коммуникаций и полок.

Готовые чертежи есть в интернете, либо их можно заказать у специалиста. Некоторые умельцы способны нарисовать схему постройки бани своими руками самостоятельно.

3. Выбор материалов для бани

Основа бани может быть выполнена не только из дерева, но и других материалов. У каждого есть свои плюсы и минусы. Выбор остается за владельцами.

Дерево

Традиционные русские бани выполнены именно из этого материала. Приятный аромат, натуральные составляющие — это то, что люди знают и любят. Среди минусов — надежность. Древесина портится от воды, огнеопасна, «любима» насекомыми. В связи с этим она нуждается в специальной обработке антисептиками.

• Бревна. Чаще всего это сосна, дуб, лиственница. Принцип укладки — шип-паз. Важно учитывать, что бревна довольно-таки тяжелые, одному с установкой не справиться;
• Брус. Каркасная конструкция, которая легко возводится. Если к бревнам фундамент делать нужно основательный, то здесь хватит облегченного. Брус желательно брать из сосны, липы (только для внутренней отделки) или осины, она самая дорогая, но хорошо удерживает тепло;
• Лафет. Это те же бревна, только благодаря обработке они не круглые, а прямоугольные. Соединяются по принципу «норвежского замка», где благодаря угловому соединению и процессу самозаклинивания при сушке дерева очень плотно прилегают друг к другу, сохраняя тепло и обеспечивая надежность. Лафет может быть из классических пород, популярностью также пользуется кедр. Среди минусов — дорогая цена;
• Доски. Самые простые бани собирают из готовых поддонов или отдельных досок. Фиксируются они специальными крепежами, саморезами, деревянными шпонками.

Традиционные русские бани выполнены именно из дерева. Фото: pixabay.comТрадиционные русские бани выполнены именно из дерева. Фото: pixabay.comТрадиционные русские бани выполнены именно из дерева. Фото: pixabay.com

Арболит

Бетонные блоки, из которых строится баня, выполнены из древесных опилок, смешанных с цементом. Такой материал недорого стоит, его удобно собирать и он легко весит. Однако этот материал плохо проводит тепло и неустойчив к влаге.

Арболитовые блоки. Фото: wikipedia.org

Кирпич

Баня из камня отличается долгим сроком службы. Строения из керамики или клинкерного кирпича не требуют дополнительной облицовки, они безопасны и могут часто использоваться без особого ущерба.

У бань из кирпича должен быть надежный фундамент. Самый надежный — монолитный ленточный. Его не так просто устанавливать, но зато с ним возникнет больших проблем. Камень же дорого стоит, плохо пропускает воздух и требует утепления изнутри.

Также в качестве материалов могут быть использованы более дешевые альтернативы кирпичу: пеноблоки, шлакоблоки, газоблоки и керамзитоблоки.

Баня из камня отличается долгим сроком службы. Фото: shutterstock.com

4. Выбор места

Этот пункт можно отнести к планировке, но все-таки лучше сказать о нем отдельно. Специалисты рекомендуют делать входную дверь в бане с южной стороны, чтобы зимой в нее было проще заходить. Окна лучше ставить на солнечной стороне, чтобы помещение хорошо освещалось без электричества.

— Не забывайте о правилах пожарной безопасности. Желательно, такую постройку ставить на расстоянии не менее 10-15 метров от дома, — делится Петракович.

Более того, нормы расположения бани прописаны в законодательстве:

• дистанция до соседнего забора — больше метра;
• до деревянного здания, построенного по-соседству — от 15 метров;
• до дома на участке — больше 8 метров;
• от 5 метров и выше — удаленность от дороги и улицы;
• от 6 до 11 метров — расстояние до сооружений из негорючих материалов;
• 5 метров — расстояние до ближайшего водоема;
• 15 метров — расстояние до леса;
• в пределах одного метра не должно быть кустарников;
• в пределах 4 метров не должно быть высоких деревьев;
• минимум 12 метров должен быть отступ от колодца или скважины.

Окна лучше ставить на солнечной стороне, чтобы помещение хорошо освещалось без электричества. Фото: pixabay.comОкна лучше ставить на солнечной стороне, чтобы помещение хорошо освещалось без электричества. Фото: pixabay.com

5. Внутреннее обустройство

Выбор материалов нужно продумать не только для наружного обустройства бани, но и для внутреннего. В частности, важно позаботиться о теплоизоляции. Если баня находится под одной крышей с домом, то используется наружная. Когда это отдельное строение, то достаточно внутреннего утепления.

Теплоизоляция в бане должна быть гигроскопичной, не содержать токсинов, обладать низкой теплопроводностью, соответствовать нормам пожарной безопасности и удерживать форму. Для тех, кто делает баню своими руками, важно и такое качество, как простота крепления.

Еще один необходимый момент — пароизоляция. Для нее применяют следующие элементы:

• пленка с армирующим покрытием;
• мембрана из нетканого полотна;
• листы с фольгированным покрытием.

Также следует продумать вопрос проведения коммуникаций. Если баня прикреплена к дому, то с этим будет разобраться проще. В частности это касается водоотведения.

— Чтобы баня была сухая, в ней необходимо правильно отладить отход и поступление воды, — отмечает наша собеседница. — Слив, канализация, все должно быть сделано грамотно.

Для подачи воды из скважины или водоема необходимо будет приобрести специальный насос для этих целей. Поступает вода по трубе, которая обязательно должна быть загерметизирована. Тут же необходимо позаботиться и о гидроизоляции.

К слову, если вы не планируете пользоваться баней часто, то и воду туда проводить необязательно. Необходимое количество ее можно принести с собой в бутылках или других емкостях.

Какие работы нужно будет выполнить при постройке бани

Когда понимание того, как построить баню своими руками есть, составлена схема, закуплены необходимые материалы, то нужно приступать к делу. Рассказываем, с чего следует начинать.

Подготовка участка и заливка фундамента

Под баню нужна ровная площадка — никакой травы, прочей растительности и мусора. Верхний слой почвы снимается на уровне 15-20 см. Периметр выделяете колышками, на которые натягиваете веревку.

Следом предстоит вырыть траншею, ямы под столбы (если баня каркасная) или котлован. Все зависит от того, какой тип строения у вас будет и с какими основанием. Для бань из кирпича или бревен лучше делать монолитную бетонную ленту с небольшим уровнем заглубления. В таких случаях перед заливкой фундамента используйте армирование.

Строительство корпуса

Как уже сказано выше, здесь многое зависит от материалов, из которых будет ваша баня. Если вы делаете ее из каменных блоков или кирпича, то сначала следует выровнять основание с помощью цемента и после высыхания застелить его сложенным вдвое рубероидом, который возьмет на себя функции гидроизоляции.

Укладывать стены нужно начинать с углов. Важно соблюдать плоскость следить за тем, чтобы конструкции располагались на одном уровне. Кирпич кладут на смесь цемента и песка. Блочные конструкции — на клей. На местах, где будут расположены окна и дверь, монтируются перемычки. Также необходимо создать армопояс, который свяжет все стены здания в единый каркас. На нем фиксируются болты под кровлю. Крышу возводят, когда применяемые в скрепке элементов растворы набирают прочность.

Бревна укладываются по принципу шип-паз. Учитывая их вес — вам понадобится помощник. Брать лучше не голые необработанные бревна, а оцилиндрованные, одинаковые в сечении.

Для бруса хватит облегченного фундамента. Сборка из него называется каркасной, она считается одной из самых быстрых. Стены делают по типу решетки. Сначала собирается нижняя обвязка бруса, элементы скрепляются саморезами или монтируются встык на металлические углы, потом монтируется обвязочная доска на торце, впритык к которой идут напольные лаги, с обратной стороны они подрезаются, чтобы была установлена другая торцевая доска для обвязки. Лаги должны быть размещены так, чтобы между ними помещался теплоизолятор, идеальный вариант — минеральная вата. Для нижней обвязки бруса подойдут размеры 100х100 мм. Под каркас стен — 50х100 мм. Для пароизоляции лучше применять пленку. Наружную и внутреннюю обшивку делают, как правило, из обрезной доски, вагонки, ОСБ или сайдинга. Обшивку и теплоизоляцию в каркасной бане делают после монтажа крыши.

Проста в установке и баня из поддонов и досок. Их крепят между собой саморезами или деревянными шпонками. Положение может быть как вертикальным, так и горизонтальным.

Установка пола

Здесь укладка идет по «слоеному» типу. Сначала идут лаги, которые могут быть металлическими, деревянными, полимерными или железобетонными. Затем черновой пол, пароизоляционная лента, утеплитель, гидроизоляция и верхний настил.

В бане из бруса пол делать проще. Сначала идет утеплительный слой, а потом чистовая доска.

Вера Петракович уверена, что пол лучше делать из кафельной плитки. Под нее можно установить бетонное основание. Если речь идет не о парилке, то пол можно оставить из дерева, но в помещении, где очень жарко, такой использовать не рекомендуется.

Установка крыши

Крыша может быть двускатная или односкатная. Первый вариант подойдет, если ваша баня расположена в месте, где не бывает сильного ветра. Второй — для бани, пристроенной к дому.

Возведение кровли начинается с установки мауэрлата, на котором закрепляется стропильная система крыши. Дальше необходимо постелить слой гидроизоляции и закрепить планки обрешетки. Последний этап — укладка кровли. Подойдут шифер, рубероид, битумная черепица и другие материалы по вашему усмотрению. Часто, например, используют профлист. На потолке также рекомендуется для надежности бани установить теплоизоляционный слой.

Установка печи

Как указывает эксперт, печь необходимо подбирать по объему парилки. Полноценная кирпичная печь будет являться неотъемлемой частью конструкции и под нее потребуется заложить отдельный фундамент. Такая печь долго удерживает тепло и лучше прогревает парную. При постройке кирпичной печи используется огнеупорная глина.

Если у вас небольшая парная, то можно приобрести металлическую печь. Они бывают с теплообменниками, греют и баню, и воду. Такие конструкции могут быть обложены натуральным камнем — он дает мягкое, лучистое тепло. Но данное устройство небезопасно и рядом с печкой, как правило, стелят листы металла.

Железные печи бывают закрытые, где топка внизу, каменка посередине, а сверху бак под воду и открытые — с камнями, уложенными снаружи.

Труба у печи должна быть с прямым выводом, чтобы не засорялась.

Внутренняя отделка

Утеплитель укладывается между брусками, которые крепятся на внутреннюю часть стен на расстоянии 40-50 см друг от друга. Специалисты рекомендуют применять минеральную вату. Закрывается она пароизоляционной пленкой, которая, в свою очередь, закрывается отделочным материалом. Для последнего слоя берут доски до 2-4 см из осины, липы или ольхи. Хвойные ни в коем случае нельзя использовать в парной, так как они при нагреве выделяют смолу. Пиломатериалы из ОСБ и ДВП тоже запрещены.

Внутренняя отделка бани. Фото: pixabay.comВнутренняя отделка бани. Фото: pixabay.comВнутренняя отделка бани. Фото: pixabay.com

Установка перегородок и полок

Перегородки в бане делаются также из специальных деревянных брусков. Их задача — разделить обособленные помещения. Уже в лагах пола должно быть предусмотрено место для ее установки и закрепления.

Полок в парилке должен быть максимально удобен. Его желательно делать в 2 или даже 3 яруса — в форме больших ступенек. Расстояние до потолка — не менее 100-120 см. От пола до первого полка расстояние должно быть не менее 30-45 см. Между ярусами промежуток — 50 см. Полки должны быть широкими для сидения и лежания, 80-90 см должно хватить. Длина, желательно, не менее 180 см, чтобы можно было вытянуть ноги.

Каркас полка собирается из бруса. К нему монтируется обрезная шлифованная доска.

Установка вентиляции

Вентиляция в бане бывает двух видов — естественная и принудительная. Первую обеспечивают окна — через одно поступает холодный воздух, через второе уходит горячий. Вторая подразумевает под собой встроенное устройство, работающее от электричества.

Советы экспертов

• Устанавливайте керамическую плитку с подогревом, чтобы помещение быстрее прогревалось.
• Если позволяет площадь, делайте моечную и парилку отдельно друг от друга.
• Стройте баню недалеко от водоема.
• Главное в бане — хорошие камни, которые дают лучистое тепло. Талькохлорит считается не самым идеальным вариантом — он обладает неприятным запахом. Нефрит и жадеит отлично подойдут для печки в баню, но они весьма дорогостоящие.
• Где хороший пар, не нужно много воды, он сам выполняет очищающие функции. Для умывания достаточно несколько баклажек с водой.
• Для наружной отделки бани применяют сайдинг, покраску, декоративные элементы, фасадную плитку, вагонку, облицованный кирпич и стеновые панели.

Популярные вопросы и ответы

Как снизить расходы на постройку бани?

Снизить расходы поможет грамотный подбор элементов. Так, при строительстве каркаса из бревен лучше выбирать сосну, а не дуб или лиственницу. Если момент не принципиальный, то вообще лучше выбрать другой тип строения — каркасные бани из брусов будут дешевле. Еще дешевле упрощенная баня из поддонов или досок. Если вы хотите построить баню из блоков, то наиболее доступным выглядит арболит. Для пароизоляции самый дешевый вариант — пленка. Для утепления — вата.

Сэкономить можно, если делать баню в качестве пристройки к дому. Тогда не будет необходимости закупаться обилием стройматериалов.

Что лучше поручить специалистам?

Если вы хотите построить кирпичную отдельную баню, то лучше поручить это людям, которые имеют опыт кладки — от заливки фундамента до установки крыши. Также желательно отдать на руки профессионалам проведение коммуникаций и установку гидроизоляции.

Нужно ли узаконивать баню на участке?

Не обязательно. Узаконивать нужно пользование скважинами, где есть определенные ограничения по тарифам. Но не все их используют для своей бани.

способов создать идеальную расслабляющую ванну

Да, курорты потрясающие, мы знаем. Но они также требуют приверженности, а иногда нам просто нужно расслабиться, чтобы расслабиться после беспокойной недели. Знаете ли вы, что вы можете легко сделать свои собственные спа-процедуры дома? Независимо от того, являетесь ли вы уже знатоком бомбочек для ванн или только начинаете окунаться в них, мы попросили Тима Холлингера, соучредителя Bathing Culture, дать ему советы о том, как сделать ванну незабываемой.

Продолжайте прокручивать, чтобы узнать, как создать идеальную ванну.

Как подготовить ванну

1. Организуйте свое пространство: Держите ванную комнату в чистоте и порядке. «Добавьте несколько растений или цветок, включите спокойную музыку и соберите большую кучу полотенец рядом с ванной», — говорит Холлингер о создании своего оазиса.
2. Промойте ванну: снимите занавеску для душа и слегка промойте ванну скрабом.
3. Нарисуйте ванну: «Температура ванны имеет ключевое значение. Нам нравится, когда они работают при температуре около 107 градусов, что жарко, но не настолько, чтобы вам приходилось играть в неудобную игру с водой, прежде чем вы войдете в нее», — говорит Холлингер.
4. Добавьте соли для замачивания: эта добавка может значительно улучшить качество вашей ванны, но используйте только одну. По словам Холлингера, хлопья с магниевой солью отлично подходят для физического расслабления, а ванночка с английской солью также творит чудеса, успокаивая воспаленные мышцы (популярным выбором является терапевтическая ванночка с чистой английской солью от доктора Тила, 5 долларов). «В лучших ваннах используются смеси различных типов богатых минералами солей», — говорит он, добавляя, что фаворитом является минеральная ванна Big Dipper от Bathing Culture (30 долларов США).

Основные ингредиенты

Английская соль состоит из сульфата магния. Сульфат магния может помочь уменьшить воспаление и помочь в детоксикации кожи.

Удаление грязи с тела перед замачиванием также создаст гораздо более приятную атмосферу для замачивания; вода останется чистой, и в результате вам захочется оставаться в ней.

Как создать расслабляющую обстановку

Это правда, что в спа-салонах царит определенная атмосфера — обычно они успокаивающие, безмятежные и минималистичные. И хотя нет подходящего времени дня или ночи для купания, Холлинджер говорит, что необходимо выкроить хотя бы 20 минут. «Это особенно верно, если вы используете соляную ванну, которой нужно время, чтобы воздействовать на ваши воспаленные мышцы», — добавляет он.

Зажгите несколько свечей

Свечи определенно настраивают на расслабление во время купания. Используйте свечи без запаха, если вам нужно немного свечения, или зажгите свой любимый аромат. Будьте осторожны с конкурирующими ароматами, если вы используете эфирные масла в своей ванне, чтобы один запах не перебивал другой или, что еще хуже, не вызывал у вас головной боли.

Добавьте несколько капель эфирных масел

Добавьте не менее 10 капель эфирных масел, и ваша ванна будет приятно ароматизирована. Лаванда настроит вас на сонливость, но роза и герань также прекрасно подходят для расслабления.

Если вы неравнодушны к маслам для ванн, нам нравится масло для ванн с ароматерапией Dr. Hauschka (25 долларов), которое доступно в различных ароматах от лаванды до шалфея. Масла для ванны могут защитить кожу от воздействия горячей воды в ванне, поэтому убедитесь, что ваши средства для ванны увлажняют кожу.

Перекусить

Потратьте это время на уход за собой в полной мере с полезными закусками, чтобы перекусить, пока вы отмокаете. Холлингер предпочитает тарелку с хрустящим виноградом, но говорит, что другие легкие закуски также могут иметь большое значение. И не забудьте напиток по вашему выбору (мы неравнодушны к вину или чашке чая). Стакан холодной воды является обязательным, независимо от продолжительности ванны, так как это поможет организму регидратироваться.

Приставной столик или ванночка помогут разместить все ваши банные принадлежности.

Устраивайтесь поудобнее

Последнее, что вам нужно после расслабляющей ванны, — это затекшая шея. Если вы опытный профессионал, у вас, скорее всего, есть подушка для ванны, прикрепленная к ванне на присоске (нам нравится подушка для ванны и спа Hankey, 11 долларов), чтобы сделать вашу ванну более роскошной. Вы также можете свернуть полотенце для рук, чтобы положить его под шею.

Как максимально использовать ванну

«Во время купания есть особый момент, когда ваше тело и температура воды достигают равновесия… этот момент возвращает нас к безопасному ощущению матки, которое, как было доказано, снижает беспокойство», — говорит Холлингер. «Хотя мы все предпринимаем шаги, чтобы сделать мир лучше, мы не можем этого сделать, если не позаботимся о себе».

Шаги по созданию идеальной ванны

Читать

Считайте, что это идеальное время для того, чтобы пролистать этот журнал или стопку бестселлеров, скопившихся у вас на ночном столике. Но подумайте дважды, прежде чем принести планшет или телефон в ванну. «Купание — один из немногих случаев, когда вы можете избежать цифрового шума», — говорит Холлинджер.

Творите

В то время как ванна может быть убежищем для тех, кто хочет погрузиться в свои мысли, она также может быть средой для творчества. «Я знаю людей, которые рисуют в ванне, раскладывают карты таро, зажигают благовония или даже несут с собой в ванну кристаллы», — говорит Холлинджер.

Наденьте маску для лица

Независимо от того, выбираете ли вы охлаждающую гелевую маску из огурца, чтобы успокоить покраснение и раздражение, угольную маску для удаления загрязнений или увлажняющую маску для борьбы с сухостью, нанесение маски для лица во время ванны выполняет двойную функцию по уходу за кожей. Оставьте на 10 минут на лице, а затем смойте теплой салфеткой в ​​ванне. Продолжайте пользоваться тониками, сыворотками и кремами после ванны.

Пилинг

После замачивания в течение добрых 15 минут некоторые люди выбирают сеанс отшелушивания. Наденьте рукавицы для ванны (также известные как отшелушивающие перчатки) и хорошенько поскрабируйте себя. Вы можете приготовить скраб для тела своими руками из простых ингредиентов, таких как кокосовое масло, коричневый сахар или овсянка и мед. Вы не поверите, насколько мягкой и эластичной станет ваша кожа после нее.

Нанесите увлажняющий крем

Горячая вода обезвоживает кожу. Обязательно используйте хороший увлажняющий крем после того, как вы вытерлись полотенцем, чтобы зафиксировать оставшуюся влагу и восстановить кожу. Обратите внимание на участки кожи, которые имеют тенденцию становиться грубыми или очень сухими, такие как локти, колени и суставы пальцев.

Мы собрали лучшие продукты для ванн.

Как сделать идеальную спа-ванну в домашних условиях

Чтобы расслабиться и обрести сиюминутное блаженство, не обязательно идти в дорогой спа-салон. Такую же роскошную ванну можно испытать у себя дома, на своих условиях, не тратя целое состояние и не отправляясь за ней в общественное место.

Перво-наперво: помойте ванну

Перед тем, как прыгнуть в ванну, тщательно ее помойте. Я знаю, вы хотите перейти к расслабляющей части, но вы не почувствуете себя настолько расслабленным, если увидите какую-то странную дрянь, плавающую в воде в ванне, пока вы пытаетесь расслабиться.

Быстрый скраб с цитрусовыми и солью должен освежить вашу ванну, но если с момента последней глубокой очистки прошло некоторое время, большинства натуральных или купленных в магазине чистящих средств может оказаться недостаточно. Средство для чистки духовки может сделать вашу старую керамическую ванну совершенно новой, а дрель может значительно облегчить процесс очистки.

Ванна — это самое важное, что нужно чистить, но было бы неплохо почистить всю ванную комнату. В конце концов, вы пытаетесь создать расслабляющую обстановку, а это намного проще, когда все выглядит как нельзя лучше.

Держите под рукой принадлежности для релаксации с помощью тележки для ванны, сделанной своими руками

После принятия ванны последнее, что вам захочется, — это сразу же выскочить из нее, чтобы взять книгу, которую вы читаете, или сменить музыку. И вам, вероятно, лучше не пытаться поставить стакан с водой (или коктейль) на край ванны. Полочка для ванны или поднос для ванны кладется поперек ванны и позволяет держать рядом напитки, книги, журналы или даже гаджеты. Вы можете установить все на поднос еще до того, как начнете наливать воду, поэтому к тому времени, когда вы заберетесь, вы можете сразу перейти в режим расслабления.

Если вы купите его в магазине или через Интернет, он может стоить вам от 20 долларов за недорогую модель до 60 долларов за красивую деревянную модель. Или, как демонстрирует ютубер Энн Ле в этом видео, вы можете сделать красивую деревянную доску дешевле, чем стоимость недорогой модели:

YouTube-блогер Джессика Ли также имеет видео с инструкциями по превращению трех меньших деревянных досок в аналогичную Кэдди. Это требует немного усилий, но вы можете купить дешевые деревянные доски и небольшую банку морилки в магазине товаров для дома за несколько долларов. Кроме того, вам не нужно так много инструментов, потому что большинство магазинов товаров для дома нарежут вам древесину по размеру. Вы даже можете украсить свою тележку свечами или растениями, чтобы сделать вашу ванную комнату еще более безмятежной.

Создайте настроение с помощью света и музыки

Когда вы входите в спа, первое, что вы заметите, это его атмосфера. Вы можете легко создать подобный дома, просто изменив освещение и добавив правильные звуки в свою ванную комнату.

Мы знаем, что свет будит нас и сохраняет бдительность, поэтому сделайте вашу ванную комнату немного тусклее, чтобы вы могли расслабиться. Светодиоды с регулируемой яркостью позволяют настроить настроение так же просто, как щелкнуть выключателем или повернуть диск, а некоторые изменяющие цвет лампочки, такие как многоцветная светодиодная лампа HitLights BlueWind или светодиодная лампа Supernight 16 Colors Variable Dimmable, могут изменить весь цвет вашей ванной комнаты с помощью нажатием кнопки на прилагаемых пультах. Конечно, самый простой способ — закрыть шторы или жалюзи, зажечь несколько свечей (ароматизированных, если они вам нравятся) и выключить свет в ванной.

Разные виды музыки могут расслаблять разных людей, но некоторая музыка специально создана для того, чтобы успокаивать. Эта песня с YouTube-канала in59seconds основана на исследовании музыкальной релаксации, проведенном психологом Дейвом Эллиотом из Камбрийского университета:

Эллиот предлагает вам искать более медленные песни (около 90 ударов в минуту или меньше), имеющие 4/ 4 бита, с фортепиано и струнными, а также с узкими последовательностями нот, в которых ноты движутся от низких к высоким. Доктор Дэвид Льюис, ведущий специалист по стрессу в Великобритании, пришел к аналогичным выводам в своем исследовании и даже составил список из 10 самых расслабляющих мелодий. Окружающие звуки также могут быть отличными для расслабления, и в наши дни существует так много приложений, что вы обязательно найдете идеальное сочетание.

Динамик Bluetooth — лучший выбор для мелодий во время купания, но если вы предпочитаете слушать через динамики телефона или планшета, это тоже нормально. Просто поместите его в пакет Ziploc подходящего размера, чтобы сделать его более водонепроницаемым, и поместите его на тележку для ванны. А еще лучше включите музыкальный плейлист, которому вы доверяете, и положите телефон или планшет в такое место, где его не убьет вода в ванне. Это будет звучать не так хорошо, как выделенная акустическая система, но вы все равно будете хорошо слышать музыку.

Наберите идеальную температуру воды

Хорошая ванна зависит от температуры. Слишком прохладная вода в ванне сократит время вашего отдыха, а слишком горячая вода в ванне просто заставит вас потеть. Как правило, вы хотите, чтобы к тому времени, когда вы входите, она была где-то между 90 ° F и 105 ° F. Некоторые люди советуют вам стрелять при температуре чуть выше нормальной 98,6 ° F, а некоторые рекомендуют нижний предел в 92. °F, но это зависит от ваших личных предпочтений. Когда вы садитесь внутрь, вам должно быть тепло, но не слишком жарко.

Некоторые поверхности ванн долго нагреваются, особенно зимой. Чтобы обойти это, вскипятите большую кастрюлю с водой на плите, прежде чем открыть кран. Когда станет жарко, медленно налейте воду в ванну, чтобы немного нагреть поверхность. Таким образом, ваша холодная ванна не будет мгновенно охлаждать воду, которой вы ее наполняете.

Не допускайте остывания вашей поджаренной теплой ванны

Приличное пребывание в ванне должно длиться не менее 20 минут, но горячая вода теряет тепло гораздо быстрее. Вы всегда можете слить часть воды из ванны и запустить горячую воду из-под крана, но есть и другие, более эффективные способы.

Марк Сиссон из Mark’s Daily Apple предлагает начинать ванну с более горячей температуры, чем вы думаете. По сути, лучше ошибиться в том, что ваша ванна будет слишком горячей, чем слишком холодной. Если слишком холодно, вам нужно добавить тонну горячей воды, чтобы нагреть всю ванну, но если слишком жарко, вы можете просто добавить холодную воду в горячую воду.

Температура окружающей среды также важна. Как только вы начнете пользоваться ванной, важно держать дверь ванной закрытой. Как объясняет д-р Пилианг Wall Street Journal, это позволяет пару накапливаться и нагревать комнату, чтобы вода не отдавала тепло холодному воздуху слишком быстро. Если вы не можете нагреть комнату слишком сильно, подумайте о том, чтобы поставить небольшой обогреватель подальше от ванны, чтобы сделать вещи приятными и поджаренными, прежде чем запускать воду, держа его в безопасном месте, пока вы отмачиваетесь.

По словам профессора Евгения Терентьева из Кембриджского университета, толстый слой пузырьков на поверхности воды в ванне также помогает дольше сохранять температуру воды в ванне. Пузырьки изолируют верхнюю поверхность воды и уменьшают потери тепла за счет прямой диффузии в окружающий воздух и испарения воды. Если вы все еще не можете сохранить тепло воды в ванне, комментатор heidikvan из Apartment Therapy предлагает вам пойти по старинке и запечь несколько камней в духовке в течение 15 минут при температуре 350 ° F, а затем поместить их в ванну вместе с собой. если бы вы готовили каменный суп.

Пока вы принимаете горячую ванну, держите рядом две вещи: стакан ледяной воды, чтобы избежать обезвоживания, и холодный компресс, который можно положить на лоб или шею. Оба они помогут вам остыть и снизить температуру тела, если вам станет слишком жарко, не прерывая ванну. Можно также выпить бокал вина или коктейль во время принятия ванны, но обязательно в дополнение к стакану холодной воды.

Погрузитесь в успокаивающие бомбочки для ванн, соли и другие роскошные добавки

Какая спа-ванна может обойтись без хороших вещей, в которых можно понежиться? Есть множество продуктов для ванны, которые вы можете купить там, но вы можете легко создать свои собственные вещи за гораздо меньшие деньги.

Соли для ванн представляют собой кристаллы, которые растворяются в воде для принятия ванны, смягчая и ароматизируя воду, а также облегчая боль в мышцах и снимая напряжение. Линдси Джонсон из Hello Glow делится шестью различными смесями солей для ванн, которые вы можете приготовить дома из нескольких недорогих ингредиентов: смешайте две части английской соли, две части кошерной соли и одну часть пищевой соды с несколькими каплями ваших любимых эфирных масел. У Джонсона есть несколько рекомендаций по сочетанию, если вы не знаете, с чего начать, например, 10 капель эвкалипта и 10 капель мяты перечной, чтобы очистить носовые пазухи, и 10 капель лаванды и 10 капель бергамота, чтобы помочь расслабиться.