Парилка в доме: плюсы и минусы, сауна с парилкой в доме, за и против, или парная отдельно, что лучше

плюсы и минусы, сауна с парилкой в доме, за и против, или парная отдельно, что лучше

Содержание:

Баня в доме за и против
Как обустраивается домашняя парилка
Вентиляционное оборудование бани и сауны
Монтаж печки и дымохода

Домашняя парилка — это всегда хорошо, а если она расположена в подвальном помещении – еще лучше. Так ли это на самом деле? Сегодня подробно будут разобраны все плюсы и минусы бани в доме, а также технологические этапы строительства.

В западных странах не только в деревнях, но и в городских зонах наличие бани в подвальных помещениях дома стало вполне привычным явлением. Высокая стоимость на земельные участки позволяет выстраивать дома только с небольшой площадью, поэтому даже подвал стараются задействовать максимально функционально (прочитайте: «Как сделать сауну в подвале дома – пошаговая инструкция»).

В Финляндии, например, как показывают статистические данные, обустраивается сауна практически в каждом втором частном доме. Даже в многоквартирных домах обязательно подвальное помещение отводится для обустройства общественной парной. Читайте также: «Как построить сауну своими руками в квартире – с чего начать».

Что касается России, сегодня достаточно часто можно наблюдать строительство домов по западной технологии. Такой подход позволяет значительно сэкономить не только земельную площадь, но и финансы. Данная статья как раз повествует о том, какие имеет сауна в доме плюсы и минусы, а также описывает технологию обустройства домашних бань и саун.

Баня в доме за и против

Баня в подвальном помещении имеет не только положительные, но и отрицательные моменты, которые обязательно стоит учитывать:

• Пристроенная или подвальная баня – это выгодно. Помимо удобства, следует отметить и экономию на строительстве дополнительного банного помещения. Нет надобности тратиться на закладку фундамента, стен и обустройство крыши, баня в подвале всего этого не требует. Цокольное помещение будет максимально выгодно задействовано, а земельный участок не загроможден.
• Коммуникации для обустройства теплого пола в парилке запросто можно подвести от домашнего котла (прочитайте: «Как сделать теплый пол в бане от печки – схема устройства»).
• Когда обустраивается парная в доме, важно грамотно продумать установку вентиляционной системы. В противном случае неизбежна повышенная влажность и грибковые образования. В целях безопасности придется дополнительно устанавливать осушительную систему и противопожарное оборудование.
• Отводную канализационную систему прокладывать в подвальном помещении сложнее. Потребуется в полу подвала выкапывать достаточное углубление, чтобы разместить бак для сточных вод. В дальнейшем посредством насоса придется выкачивать из него содержимое и направлять в основную канализацию.
• Строительство отдельного сооружения для парилки лучше тем, что можно выстроить второй этаж и обустроить его как домик для отдыха.
• В подвале печь для парной чаще устанавливают электрическую, так как печка на дровах признается пожароопасной. Если все же баня строится на цокольном этаже и предусматривается все же дровяная печь, то крайне важно ответственно подойти к установке мощной вытяжной системы. В конце концов, что лучше баня в доме или отдельно, это дело личных предпочтений.

Как обустраивается домашняя парилка

Как уже было замечено, парилка в доме может вызывать некоторые сложности с отводом сточных вод и вентиляцией. Но помимо этого, существуют и некоторые другие моменты обустройства, которые требуют не меньшего внимания – это гидро и теплоизоляция. А теперь обо всем по порядку.

Этапы строительства подвальной парной:

1. Перед тем, как обустроить баню, необходимо все обдумать, соорудить деревянный каркас, который в дальнейшем будет обшиваться изолирующим и отделочным материалом. Желательно делать банное помещение небольшим, тогда и мощность устанавливаемой печи потребуется меньше.
2. На этапе утепления хорошо будет использовать такой материал, как минеральная вата. Толщина слоя для потолка подойдет и 10 см, укладка происходит перпендикулярно в два слоя. Для утепления стен потребуется толщина от 20 см. Данный этап необходим для сохранения тепла в парилке и экономии на мощности отопительной печи. Неплохо было бы применить минвату с уже предусмотренным слоем гидроизоляции.
   
   Важное замечание! Утеплительные материалы типа пенопласта запрещено применять для бани в целях пожарной безопасности.
3. Обустройство бани или сауны также предусматривает и пароизоляцию в обязательном порядке. Для этого потребуется толстослойный полиэтилен или теплоотражающий изоляционный материал, который важно герметично и прочно прикрепить к каркасу строительным степлером. Места стыков нужно промазать гидроизолирующим составом и проклеить скотчем.

Важные замечания! При изготовлении каркаса важно укрепить места, где будут крепиться полки, и располагаться печка.

Отделочные работы банного помещения:

1. В качестве напольного покрытия для бани или сауны всегда выбирается плитка. Неплохо будет дополнительно сделать напольную решетку из гладкого древесного бруса.
   
   Важное замечание! Перед декоративной отделкой стен необходимо заложить проводку. Провода подбираются устойчивые к тепловой нагрузке более + 170 градусов.
2. Поверх пароизоляционного слоя на стенах требуется прикрепить рейки, чтобы обеспечить небольшое свободное пространство между декоративной обшивкой и слоями изоляции.
3. Финишная отделка помещения парной производится из вагонки (10-12 мм). Посредством штифтов (шаг между креплениями – 30 см), планки крепят одну за другой. Стыки закрываются по желанию молдингом декоративного назначения. Важное замечание! Перед финишной отделкой парилки желательно оставить вагонку на сутки в помещении будущей бани, для привыкания планок к влажному климату.
4. Монтаж полок вверху и внизу происходит по одинаковому принципу. Для большего комфорта можно сделать нижние полки съемными или, в крайнем случае, выдвижными. Монтажные работы происходят при помощи нержавеющих саморезов. Но шляпки расходников во время паровых процедур будут горячими. Чтобы случайно не обжечься, следует немного углубить саморезы в толщу планок.
5. На следующем этапе устанавливается дверь. Она может быть деревянной или стеклянной, но распахиваться должна наружу. В эстетических целях желательно выполнить такую же отделку двери, что и стен. Ручка для удобства закрывания выполняется из дерева, устанавливать какой-либо замок не требуется.
6. Для освещения применяются специальные светильники с повышенными изоляционными свойствами, а сверху их заслоняют решеткой.

Вентиляционное оборудование бани и сауны

В подобных помещениях вентиляция обязательно должна присутствовать. При отсутствии естественного вентиляционного хода, его требуется проделать самостоятельно. Приточный воздушный клапан обязательно располагается над или под печкой. Отводной ход вентиляции по правилам устанавливается ниже уровня печи. Читайте также: «Варианты и устройство сауны для дома».

Бывают случаи, когда установить самостоятельную вытяжку невозможно, тогда нужно оставить под дверью маленькую щель (10-15 мм). А также допускается в дверном полотне сделать специальное отверстие, которое при необходимости можно открыть. Оно будет служить в качестве вытяжного клапана.

Неплохо установить в помещение парной систему сушения, но это необязательная мера. Позволить просохнуть помещению можно просто распахнув полностью дверь.

Монтаж печки и дымохода

При установке печного оборудования важно соблюдать все меры пожарной безопасности, а также рекомендации производителей. Одним из важных мероприятий является обустройство защитного термо экрана на стене за печью. Печка крепится к заранее укрепленному каркасу посредством деталей, предусмотренных комплектацией. Желательно вокруг печи создать защитное ограждение, чтобы случайно об нее не обжечься.

Если предусматривается дровяная печь, вне зависимости от того баня в доме или отдельно, потребуется устанавливать дымоход. Он может выходить через перекрытие крыши или же вдоль стены снаружи. В качестве дымохода применяется сэндвич-труба или обычная нержавеющая труба, но в таком случае ее потребуется утеплить с помощью минваты (толщина 5 см).

Утепление производится со стороны помещения для увеличения тяги. Также должно предусматриваться под трубой отверстие для отвода конденсата. Верхняя зона трубы должна закрываться дефлектором, чтобы не произошло случайного возгорания или обратной тяги. Там, где проходит дымоходная труба через стену, должна предусматриваться металлическая насадка, которая внутри заполняется негорючим материалом, керамзитом, например.

Естественно лучше всего предусмотреть строительство бани при изначальной застройке дома. Однако это не всегда возможно, поэтому описанный способ обустройства парной – неплохая альтернатива.

Как обустроить баню и сауну в доме из клееного бруса

string(74) «/var/www/user481905/data/www/paleks-stroy.ru/wp-content/themeshidden-block»

1. Баня из клееного бруса под ключ

Возможно ли устроить русскую баню в доме?

В русской бане «главное действующее лицо» — влажный горячий пар. Температура в ней может достигать 80 градусов, а влажность колеблется от 50 до 90 %, поэтому придется отделить стены бани от стен дома, иначе не избежать неприятностей — грибка, например. Потолок парной также придется изолировать от перекрытий дома: скопление конденсата вредно для любых материалов, для дерева — особенно. Иначе говоря, чтобы удержать влагу внутри помещения парилки, придется встроить в дом своего рода капсулу, отделенную от основных стен и потолка фольгой.

Но не только повышенная влажность угрожает дому, в котором расположена парная. Баня — это помещение пожароопасное.

2. Месторасположение

Лучше располагать баню в отдельном строении или хотя бы в пристройке к дому. Традиционно русская баня — место не только для гигиенических и/или оздоровительных процедур, но и для дружеских встреч. Отдельно стоящая баня станет прекрасным местом для шумных развлечений.

Помимо парилки и помывочной, в бане из клееного бруса обязательно должна присутствовать комната отдыха, кроме того, не помешает и небольшая кухня, и гостевая, и, может быть, даже мини-бассейн.

Не исключение и баня с мансардным этажом. Правда, размещать жилые помещения над парной, где бы она ни находилась — в главном доме или в специально предназначенном для нее строении, — не нужно, во избежание скопления конденсата.

3. Зачем и как проветривать?

Во время парения воздух в бане нужно обновлять, иначе приятные запахи трав сменятся другими, далеко не приятными и дышать станет тяжело. А воздух в бане должен быть легким.

Естественная вентиляция не поможет: она просто «заберет» горячий воздух. Обеспечить вентиляцию, например, с помощью щели между дверью и полом — тоже не выход: появится сквозняк, который в парилке совсем ни к чему.

Правильнее организовать отверстие для притока воздуха под топкой, внизу помещения, а форточку оттока — вверху. Проветрив, нужно закрывать заслонку приточного отверстия.

Форточка с парной должна быть из специальных материалов — термостойкого дерева, не покрытого лаком.

4. Чем топить?

«ПАЛЕКС» за дровяные печи. Дело не только в их аутентичности и в целебных свойствах дровяного пара. Они наиболее пожаробезопасны. Если вы увлечетесь игрой в шахматы и забудете выключить печь — ничего страшного не произойдет: поленья сгорят, огонь погаснет, баня остынет. Но это не значит, что нужно отказаться от установки современной автоматической системы пожаротушения. «Лучше перебдеть, чем недобдеть», — как говорил знаменитый Козьма Прутков.

5. Многофункциональная баня

Одноэтажная или двухэтажная баня из клееного бруса может стать не только местом отдыха, но и гостевым домом. Здесь могут с комфортом разместиться го сти, они не помешают хозяевам и будут чувствовать себя комфортнее.

Вас также может заинтересовать

Зачем ставить в доме паровой душ или сауну? БЫХЮ 225

03.03.2021

0 комментариев

Независимо от того, насколько большим или маленьким будет ваш дом, большинство из нас хочет, чтобы наши основные ванные комнаты были спа-убежищем или, по крайней мере, местом, где мы можем убежать, восстановить силы и расслабиться. А так как мы проводим больше времени дома за последний год, многие из нас добавляют больше удобств в свои ванные комнаты и дома — удобства, которые делают наши дома более комфортными и роскошными, поскольку мы не можем уехать в отпуск или даже в спортзал или спа, когда мы этого хотели. Итак, сегодня мы рассмотрим некоторые из причин, по которым вы можете подумать о том, чтобы установить паровую душевую/комнату или сауну в своем новом доме.

​

Прежде чем мы углубимся в это, я хочу поблагодарить Purple Girl за ваш 5-звездочный обзор Apple Podcasts. В частности, она говорит: «Это лучший ресурс для всех, кто хочет строить, независимо от того, хотите ли вы использовать конструктор или нет». Спасибо фиолетовой девушке за то, что нашли время написать этот отзыв. Я ценю тебя.

Хорошо, давайте приступим.

ПАРОВАЯ КОМНАТА/ДУШИ 

Как паровые души, так и сауны имеют целый ряд преимуществ, связанных с их использованием благодаря выделяемому ими теплу и поту. Мы поговорим об этих преимуществах через мгновение, но давайте начнем с физических и механических различий между ними, начиная с паровых душевых или парных. Я буду использовать эти термины взаимозаменяемо.

Парная представляет собой закрытое помещение с парогенератором, который кипятит воду и превращает ее в пар. Иногда это пространство представляет собой полностью закрытый душ, который удерживает пар внутри, а иногда это совершенно отдельная комната, не связанная с душем.

​

Из-за содержания влаги парилки имеют непористый кафельный пол и стеклянные или кафельные стены. Следует избегать пористых материалов, таких как дерево, в парилках, так как они способствуют росту бактерий, плесени и грибка. Парилка также должна иметь наклонные потолки и слив, чтобы образующаяся вода могла правильно стекать. Многие обычные отдельно стоящие душевые для ванных комнат уже изготовлены из непористых материалов и снабжены сливом. И они занимают достаточно места, чтобы насладиться паровой баней. По этим причинам обычно более экономично, чтобы ваш душ выполнял двойную функцию парового душа, а не строил полностью отдельную парилку.

Паровой душ размером 3 x 3 фута с потолком высотой 7 футов стоит в среднем по стране 4300 долларов, согласно
Home Advisor.com. В эту среднюю стоимость входят материалы и установка.

Как правило, парилки или душевые кабины нагреваются до 100–120°F и имеют почти 100% влажность. Несмотря на то, что технически в них не так жарко, как в сауне, вы, скорее всего, почувствуете жар более интенсивно в парилках из-за влажности .

САУНЫ

Существуют две основные категории саун — традиционная сауна и инфракрасная сауна.   Оба сделаны из дерева и создают относительно сухое тепло. Вы можете получить стандартные или изготовленные по индивидуальному заказу наборы для сауны, которые должны быть полностью собраны, или готовые сауны.

​

ТРАДИЦИОННАЯ СУХАЯ САУНА

ИНФРАКРАСНАЯ САУНА

​

Традиционную сауну также называют «сухой сауной». Традиционные сауны используют тепло камней или других нагревательных элементов, таких как электрические или газовые обогреватели, для нагревания воздуха . В зависимости от того, какой тип обогревателя используется, может потребоваться подключение к электричеству или газу.

Температура в традиционной сауне поддерживается на уровне от 158 до 212 градусов по Фаренгейту. Относительная влажность колеблется от 10 до 20%. Хотя это очень эффективно для вызывания интенсивного потоотделения, такой уровень тепла может вызывать дискомфорт у людей, которые более чувствительны к теплу.

Инфракрасная сауна — это тип сауны, в которой для создания тепла используются инфракрасные электромагнитные волны. Инфракрасные волны находятся в спектре света, но они невидимы. Таким образом, инфракрасные сауны создают тепло с помощью невидимого света. Эти сауны иногда также называют дальними инфракрасными саунами, потому что в большинстве инфракрасных саун используются волны, которые падают «далеко» в световом спектре.

Инфракрасные световые волны из инфракрасной сауны проникают в тело примерно на 6 дюймов, активизируя потовые железы. Эти сауны используют инфракрасные панели вместо обычных обогревателей для создания тепла.  

Инфракрасное тепло сначала нагревает тело, а затем воздух. По данным производителей, в инфракрасной сауне только 20% энергии идет на нагрев воздуха, а остальная энергия уходит на прогревание тела. Фактически, в отзывах говорится, что хотя инфракрасная сауна не  чувствуют себя так же жарко, как в традиционной сухой сауне, многие люди больше потеют в инфракрасной сауне.

Инфракрасные сауны могут сохранять прохладу, потому что они сосредотачиваются на нагреве самого тела, а не на использовании для этого комнатного воздуха. Инфракрасные сауны поддерживают температуру от 100 до 150 градусов по Фаренгейту, что гораздо более терпимо для тех, кто чувствителен к теплу.

Для инфракрасной сауны вам потребуется подключение к электросети, обычно подключение на 240 вольт. По данным HomeAdvisor.com, средняя стоимость домашней сауны на 4 человека составляет 4500 долларов. Это среднее значение включает материалы и установку, а также стоимость традиционной и инфракрасной саун. Конечно, цена может быть больше или меньше в зависимости от размера и характеристик, которые вы выберете.

При строительстве собственной сауны пол и стены должны быть теплоизолированы. Если, однако, вы решите использовать сборную домашнюю сауну, пол и стены уже должным образом построены. Готовые сауны можно размещать практически на любой поверхности, если она ровная и прочная. Большинство людей планируют разместить свою сауну в главной ванной комнате, домашнем спортзале или в подвале.

Если вы думаете, что у вас нет места для полноценной сауны в вашем доме, но вы действительно хотите ее, подумайте о портативной сауне для одного человека или сауне на открытом воздухе. Многие люди, которые не могут найти комнату в своих домах для сауны, могут найти место на заднем дворе для установки сауны на открытом воздухе.

n

Так зачем ставить в доме паровой душ или сауну?

Двумя основными причинами для установки парового душа или сауны в вашем доме являются удобство и конфиденциальность. В домашней парилке или сауне у вас есть полная свобода потеть в любое время. А как хотите . Частная домашняя единица особенно хороша, если вы предпочитаете потеть в обнаженном виде. Кроме того, дома вам не нужно беспокоиться о том, чтобы делить это пространство с другими потенциально заразными людьми. Домашние устройства позволяют расслабиться, не посещая общественный спа-салон или тренажерный зал.

А как насчет пользы для здоровья?

Инфракрасные сауны все еще довольно новы для здоровья, и они все еще исследуются, но несколько исследований показали многочисленные преимущества для здоровья. Эти преимущества аналогичны тем, которые наблюдаются в паровых банях и традиционных саунах, которые изучались дольше.

JAMA Internal Medicine сообщает, что регулярное посещение сауны может помочь нам жить дольше и сохранить здоровье сердца. Другие исследования показывают, что посещение парилки и сауны может способствовать улучшению сна, детоксикации за счет потоотделения, повышению иммунитета, облегчению боли, улучшению состояния кожи и ускорению обмена веществ. Если вас интересует наука, вы можете выполнить поиск в Google и найти исследования.

Некоторые люди скептически относятся к тому, что сауны и парилки могут принести все те преимущества для здоровья, о которых заявляют их сторонники. Я на самом деле верующий. Но даже если ваш сеанс пота не принесет всей пользы для здоровья, на которую вы надеялись, вы, скорее всего, все равно будете наслаждаться чувством благополучия и расслабления. Кроме того, сауны и парилки могут дать вам столь необходимое время для себя.

Если и то, и другое полезно для здоровья, что вы выберете: паровой душ или сауну?

Прежде всего, если вы никогда не были ни в парилке, ни в сауне, я бы обязательно попробовал их, прежде чем вкладывать деньги в устройство для вашего дома. Они окупятся только в том случае, если они вам действительно нравятся и вы их используете.

Я лично фанат сухого тепла сауны. Мне трудно дышать и расслабляться в парилке/душе. Но если вам нравится высокая влажность, парная/душевая – лучший выбор для вас. Другие причины предпочесть пар сухому теплу сауны, если у вас часто возникают симптомы аллергии, синусита и простуды. Влажный воздух парового душа может открыть носовые пазухи и носовые ходы, делая дыхание более ясным.  Паровой душ также может быть лучше, если у вас особенно сухая кожа. У пользователей с сухой кожей кожа может стать более увлажненной после регулярного посещения парной.

​
​

Однако имейте в виду, что паровые души имеют повышенный риск развития плесени и грибка по сравнению с саунами.

​

​

Помимо этих конкретных причин для выбора парилки вместо сауны, это в первую очередь вопрос личных предпочтений.

Несмотря на то, что у меня слегка сухая кожа, я не так люблю парилку, как сауну. И хотя мне нравится сухой жар сауны, я не хочу, чтобы в сауне было угнетающе жарко. Я выбираю инфракрасную сауну, в которой опять же не так жарко, как в традиционной сауне, но зато можно хорошенько пропотеть.

Я провел обширные исследования и решил остановиться на инфракрасной сауне Clearlight.   Clearlight — это подразделение компании Jacuzzi, занимающееся производством качественных гидромассажных ванн.

Вам следует провести собственное исследование, прежде чем выбрать марку сауны, которую вы выберете, но в конце я расскажу вам несколько причин, по которым я выбираю Clearlight.
​

1. Они имеют комбинированный углеродно-керамический обогреватель дальнего инфракрасного диапазона.  

Углерод в наших нагревателях позволяет нагревателю производить длинноволновое дальнее инфракрасное тепло, которое проникает глубже в ваше тело. Керамика в нагревателях дает сауне более высокую тепловую мощность по сравнению с традиционными угольными нагревателями, которые используются в инфракрасных саунах меньшего качества. Тем не менее, жар более комфортный и менее угнетающий по сравнению с традиционными сухими саунами.

2. Компания Clearlight уделяет особое внимание расположению обогревателей.

Важно, где расположены обогреватели. Плохо расположенные нагреватели могут вызвать неравномерное или неэффективное распределение тепла и/или появление горячих точек. Обогреватели должны быть расположены таким образом, чтобы они были направлены в первую очередь на корпус/живот, включая спину, бока и перед. Кроме того, спины телят должны получать некоторое тепло, а нагреватели над головой, которые вы видите в других саунах, не нужны и могут быть неудобными.

3. У Clearlight почти нулевой уровень ЭМП.

ЭМП означает электромагнитные поля, и большинство инфракрасных саун излучают ЭМП. ЭМП — это энергетические волны, которые в повседневной жизни большинства американцев излучаются такими вещами, как линии электропередач, экраны телевизоров и компьютеров, двигатели, флуоресцентные лампы, микроволновые печи, сотовые телефоны, электрические одеяла, домашняя проводка и множество обычной электроники. Таким образом, трудно полностью избежать ЭМП, но мы должны сделать все возможное, чтобы уменьшить их, особенно в сауне, где цель состоит в том, чтобы расслабиться и обновить себя физически и умственно. ЭМП были связаны с:   
потеря памяти, депрессия, упадок сил, раздражительность, неспособность сосредоточиться, ослабленная иммунная система, хроническая усталость и головная боль

Сауны Clearlight снижают уровень ЭМП почти до нуля в местах, где вы сидите в сауне. Способ, которым они производят сауну, позволяет им нейтрализовать ЭМП, так что уровни практически не обнаруживаются.

4. Сауны Clearlight прекрасны.

Эта причина не так важна, как другие причины, по которым я выбираю эту марку, но, честно говоря, это одна из причин, по которой они меня привлекают. Их сауны имеют гладкий, красивый дизайн, который будет красиво смотреться в любой комнате, которую вы решите поставить.

Вот и все на этой неделе. Надеюсь, вы узнали столько же, сколько и я. Спасибо, что зашли.

0 комментариев

Как сделать домашнюю парилку своими руками

Почитаемая за множество целебных и расслабляющих свойств, парная с годами становится все более популярной. Частично в ответ на более занятой современный мир, изобилующий стрессом, окружающая среда сауны, которую она обеспечивает, была связана с лекарствами, через облегчение, от болей и болей. Известно, что не только физическое избавление от боли, но и парные способствуют психологическому благополучию.

Парные способствуют исцелению, расслаблению и комфорту человеческого тела. В то время как в сауне в небольшом помещении циркулирует сухое тепло, паровая баня предлагает другой вид тепла. Обстановка в сауне обычно получает тепло от камней или печи, тогда как парилки полагаются на генератор и кипящую воду. Это важное отличие означает, что парная добавила, хотя и невидима, льготы для здоровья, потому что она также производит влажность наряду с влажным теплом.

Как правило, парилки считались почти эксклюзивными в качестве дорогостоящей привилегии наподобие членства в тренажерном зале или клубе здоровья. Тем не менее, превратить обычную ванную комнату в домашнюю парилку проще, чем вы думаете.

Ваша собственная парилка своими руками

Возможно, раньше вы никогда не думали об этом, но теперь вы можете легко превратить свою повседневную ванную комнату в парилку. Чтобы воспроизвести парилку, вам понадобится пространство, тепло и атмосфера в равной степени. Несмотря на многочисленные преимущества для здоровья, стоит также подумать о безопасности при установке новой домашней парной. Перед тем, как приступить к собственной парилке, всегда следует учитывать адекватные меры безопасности. Например, может помочь присутствие кого-то еще дома с вами.

Благодаря четырем простым советам ваша идеальная трансформация не должна казаться рутиной.

1. Увеличьте температурный диапазон вашего водонагревателя

Для получения идеальных результатов вам потребуется верхний предел, чтобы ввести истинное тепло во влажную комнату и позволить ему циркулировать в относительно ограниченном пространстве. Как правило, эта температура будет начинаться с 45 градусов и, что более важно, будет иметь влажность 100%.

Чем ближе ваш источник тепла, например котел, тем лучше результаты вашей парилки. Если у вас многоэтажный дом с несколькими душевыми, назначьте место, ближайшее к вашему источнику тепла.

2. Думайте о малом

Размер и расположение вашей парилки имеют значение. Нижний потолок удерживает влажное тепло лучше, чем высокий, но вам понадобится достаточно места, чтобы полностью расслабиться и отдохнуть. Если вы хотите использовать пространство с пользой, попробуйте домашнюю парилку.

3. Двери и окна

Знакомство с архитектурой вашей душевой поможет вам лучше планировать. Окна, например, нужно будет прочно закрепить и изолировать от блуждающего пара, предотвращая его утечку. Опускание жалюзи помогает не только сдержать сквозняк, но и отгородиться от внешнего мира. Точно так же, положив полотенце в нижний шов дверного проема, вы можете удерживать пар в комнате. При оценке вашей влажной комнаты цель состоит в том, чтобы удержать как можно больше тепла.

4. Главное — атмосфера.

Ambience — это сеттинг и персонаж. При создании парной, которая создает целебную, расслабляющую атмосферу, вы можете использовать ароматы, свечи и музыку. Устраните любые источники стресса, такие как внешний свет или шум, и вместо этого добавьте в пространство больше успокаивающих средств. Используя масло, свечи или даже натуральную зелень, такую ​​как листья эвкалипта, вы можете поднять настроение в своей парилке с помощью ароматов. Подумайте об успокаивающих ароматах, таких как жасмин или роза.

Каковы преимущества парной?

Предлагая ряд преимуществ, паровая баня пользуется популярностью у многих благодаря своим известным медицинским преимуществам и способности способствовать спокойному расслаблению. Он также может лечить различные боли у тех, кто ведет активный или спортивный образ жизни, используя влажное тепло для ускорения естественного процесса заживления в организме. Домашняя парная, в отличие от общественной или коммунальной, также предлагает пользователю большее чувство катарсиса и уединения.

Тем не менее, поскольку атмосфера в вашей парилке имеет решающее значение, вы можете использовать масла и другие ароматы, чтобы усилить ощущение спокойствия. Во многих сценариях ароматерапия может стать идеальным компаньоном для вашей паровой бани, сделанной своими руками, поскольку она приглашает натуральные ароматы, чтобы возвысить лучшие части вашей спокойной, целебной среды.

Уменьшение стресса

Стресс может держать тело в своего рода пагубном параличе — состоянии, которое влияет как на ваше физическое, так и на психическое благополучие. Избавиться от этого чувства и освободиться от стресса — непростая задача.

Паровая баня предлагает мирную передышку, момент тишины и простоя, который может успокоить ваше психическое здоровье. Пар не только питает ваш разум, но и стимулирует выработку эндорфинов, гормона счастья, помогающего снять стресс. Кроме того, пар может помочь снизить уровень кортизола в организме, что приводит к более спокойному и расслабляющему эффекту.

Ароматерапия может улучшить ваше психологическое состояние с помощью успокаивающих ароматов и запахов. Известно, что аромат лаванды помогает улучшить расслабление. Другие более древесные ароматы, такие как масло ладана, также помогают уменьшить тревогу. Если вы ищете более успокаивающий аромат, ваниль может восстановить тело, разум и дух.

Лучший уход за кожей и здоровье

Обильное тепло поможет очистить кожу. Парилки способствуют здоровому потоотделению, которое, в свою очередь, открывает поры и способствует своего рода заживлению и восстановлению кожи. В частности, тепло очищает кожу, смывая вредную грязь, песок и гнилую кожу, попавшие на верхние слои. Тем не менее, пар также может устранить более глубокие, укоренившиеся токсины, которые незаметно наносят вред вашей коже. Известно, в частности, что он помогает при угревой сыпи и процессе детоксикации.

Регулярное посещение домашней паровой бани может помочь обуздать нежелательное воздействие токсинов и улучшить цвет лица. Любимое цитрусовое масло бергамота обладает полезными антибактериальными свойствами для борьбы с пятнами на коже.

Восстановление после тренировки

Для тех, кто ведет спортивный образ жизни, знакомые боли и боли будут появляться (и снова появляться) после периода тренировки, часто с задержкой. В этот период можно стимулировать ценный рост мышц. Steam можно использовать для сокращения задержек восстановления и, наоборот, для более здорового роста.

Действуя как тепловая терапия, пар успокаивает боль и скованность в суставах, сохраняя при этом мышечную силу, глубоко проникая в ткани. С медицинской точки зрения доказано, что влажное тепло, циркулирующее в парилке, быстрее и эффективнее способствует восстановлению мышц.

Оказывая полезное и здоровое воздействие, масло майорана обычно используется для массажа и восстановления мышц. Это также обладает успокаивающими свойствами.

Поддерживает иммунную систему

Хотя парилки не являются альтернативой современной медицине, они, безусловно, могут быть полезным спутником вашего здоровья и хорошего самочувствия в повседневной жизни. Известно, что парилки облегчают назревающие простуды и инфекции, замедляя, а то и облегчая симптомы. Знакомя свое тело с экстремальными перепадами температур, вы тренируете свою иммунную систему лучше реагировать на эти изменения.

Известно, что розмарин, популярный фаворит, помогает при головных болях, артрите и других мышечных болях. При симптомах, больше похожих на тошноту, имбирь обладает целебными свойствами, чтобы бороться с чувством тошноты.

Сжигает калории

Важный инструмент для тех, кто ведет спортивный образ жизни, парные, как известно, стимулируют лучшую реакцию организма на диеты и физические упражнения. Паровая баня поддерживает повышенный пульс дольше, что помогает сжигать ненужные калории.

Очищает голову (и легкие)

Пар может проникнуть глубоко под поверхность. Когда тело подвергается влажному теплу, оно способствует более глубокому, здоровому и не столь поверхностному дыханию. Этот метод, который иногда называют паровой терапией или паровой ингаляцией, использует полезные для здоровья свойства пара для безопасного лечения простуды и инфекций в организме. Вместо того, чтобы полностью устранять чужеродных захватчиков, пар помогает очистить заложенность носа и пазухи. Это предпочтительное домашнее средство для тех, кто чувствует себя синим от назревающей инфекции.

Не только фаворит медицины при поверхностных ранах, но и природные свойства эвкалипта могут также помочь облегчить тяжелые застойные явления в более глубоких слоях тела.