Досчатый пол — 67 фото
Арты
11
7 апреля 2023
Деревянный стол в перспективе
Деревянный пол в избе
Дощатый пол
Доски тропического дерева
Небо и деревянный пол
Деревянный паркет в перспективе
Деревянный фон
Старый деревянный пол
Белый деревянный пол перспектива
Деревянный пол
Деревянный пол для фотошопа
Деревянный пол
Деревянный пол
Старый деревянный пол
Деревянное покрытие текстура
Фон дерево
Пол из досок
Серые доски фон
Деревянная стена
Старое деревянное покрытие
Деревянный пол
Деревянный пол фактура
Мультяшные текстуры
Мультяшные текстуры
Деревянная поверхность стола
Старый деревянный пол
Досчатый пол
Деревянная доска
Деревянное покрытие
Деревянная доска карандашом
Текстура старого деревянного пола
Фотофон дерево
Браун Вуд (Brown Wood)
Деревянная стена
Белое дерево текстура
Старый дощатый пол
Необычные деревянные полы
Пол из деревянных досок
Состаренное дерево белое
Деревянный пол
Пол из деревянных досок
Ламинат Laminate Flooring
Необычный паркет
Старые доски на полу хрущ интерьер
Красивый деревянный пол
Паркетный пол в комнате
Дуб Маггиоре
Пол из шпунтованной доски
Белые доски фон
Серые доски
Доска пола хвоя 36x146x6000 мм сорт Оптима
Фактура белого дерева
Деревянный пол в хрущевке
Старые доски
Текстура дерева бесшовная
Белый деревянный пол
Деревянная СТЕНАСТЕНА
Пустая комната в перспективе
Пол шпунтованная доска
Инженерная доска дуб рустик
Деревянный стол текстура
Деревянный пол
Светлая поверхность стола
Дощатый пол
Деревянный пол
Серый пол вид сверху деревянный
Пол из досок
Оцени фото:
Комментарии (0)
Оставить комментарий
Жалоба!
Еще арты и фото:
Арты
11
7 апреля 2023
Деревянный стол в перспективе
Деревянный пол в избе
Дощатый пол
Доски тропического дерева
Небо и деревянный пол
Деревянный паркет в перспективе
Деревянный фон
Старый деревянный пол
Белый деревянный пол перспектива
Деревянный пол
Деревянный пол для фотошопа
Деревянный пол
Деревянный пол
Старый деревянный пол
Деревянное покрытие текстура
Фон дерево
Пол из досок
Серые доски фон
Деревянная стена
Старое деревянное покрытие
Деревянный пол
Деревянный пол фактура
Мультяшные текстуры
Мультяшные текстуры
Деревянная поверхность стола
Старый деревянный пол
Досчатый пол
Деревянная доска
Деревянное покрытие
Деревянная доска карандашом
Текстура старого деревянного пола
Фотофон дерево
Браун Вуд (Brown Wood)
Деревянная стена
Белое дерево текстура
Старый дощатый пол
Необычные деревянные полы
Пол из деревянных досок
Состаренное дерево белое
Деревянный пол
Пол из деревянных досок
Ламинат Laminate Flooring
Необычный паркет
Старые доски на полу хрущ интерьер
Красивый деревянный пол
Паркетный пол в комнате
Дуб Маггиоре
Пол из шпунтованной доски
Белые доски фон
Серые доски
Доска пола хвоя 36x146x6000 мм сорт Оптима
Фактура белого дерева
Деревянный пол в хрущевке
Старые доски
Текстура дерева бесшовная
Белый деревянный пол
Деревянная СТЕНАСТЕНА
Пустая комната в перспективе
Пол шпунтованная доска
Инженерная доска дуб рустик
Деревянный стол текстура
Деревянный пол
Светлая поверхность стола
Дощатый пол
Деревянный пол
Серый пол вид сверху деревянный
Пол из досок
Оцени фото:
Комментарии (0)
Оставить комментарий
Жалоба!
Еще арты и фото:
- абстракция
автомобили
аниме
арт
девушки
дети
еда и напитки
животные
знаменитости
игры
красота
места
мотоциклы
мужчины
общество
природа
постапокалипсис
праздники
растения
разное
собаки
текстуры
техника
фантастика
фэнтези
фильмы
фоны
Что значит дощатый — Значения слов
Толковый словарь русского языка.
Д.Н. Ушаков
дощатый
(или досчатый), дощатая, дощатое. Построенный из отдельных досок. Дощатый забор.
Толковый словарь русского языка. С.И.Ожегов, Н.Ю.Шведова.
дощатый
-ая, -ое и ДОЩАНОЙ, -ая, -ое. Сделанный из досок. Д. настил. Дощатая перегородка.
Новый толково-словообразовательный словарь русского языка, Т. Ф. Ефремова.
дощатый
прил.
Сделанный из досок.
Энциклопедический словарь, 1998 г.
Примеры употребления слова дощатый в литературе.
На дощатом настиле этой пристани, глядя сквозь щели в прозрачную воду, лежал вундеркинд и акселерат Алешка.
От тяжелого, кованого арбалетного болта с булатным наконечником, выпущенного со ста шагов, не спасали ни дощатый щит с бронзовым умбоном и накладками, ни бронзовые же доспехи.
На небольшом возвышении у берега Волги, по соседству с заводом, которого высокая труба казалась нам ранее башней, на скорую руку построены небольшие балаганчики, обнесенные низкою дощатою оградой.
ПРАЗДНИК В НЕПОГОДУ Пятнадцатого ноября, в субботу, после четвертой ночи, проведенной в Скиннеровом гнезде, Ямадзаки надел балахонистую шерстяную куртку, от которой воняло парафином, открыл запертый на огромную бронзовую щеколду люк, обвязал большую картонную коробку веревкой, спустил ее на дощатый помост, спустился следом сам, сел вместе со своей поклажей в желтую пластиковую корзину лифта и поехал вниз, на барахолку.
В синем балахончике и шапочке, такой маленький, он соскочил с колен матери, топал ножонками в дощатый, недавно сколоченный пол и кричал: — Не надо!
Хотя день стоял ясный и безветренный, Хаким явно ощутил, как раскачивалась башня и легкие дощатые стены гудели, словно в грозовую ночь.
Связист подумал, подумал, завернул бритовку и засунул под дощатое перекрытие, над самым лазом в блиндажик, да еще и срез на доске сделал, крестик ножом начертил, чтобы заметно было.
Она изображена в типичных для ее промысла условиях: деревянное бочкообразное корыто, примитивная бадья для воды, низкая приземистая скамеечка, дощатые колодки на ногах с широкой парусиновой перемычкой.
Не нужно далеко уезжать от Москвы, чтобы увидеть, как быстро опрощается жизнь, как замедляются шаги и слабеет дыхание моды, как уже на сороковом километре начинают донашивать то, что в Москве доносили, как расслабляются лица, хотя на многих особый налет особой подмосковной злобы, околостоличный пояс шпаны и вечернего хулиганства, танцевальные площадки за загородками, дощатые клубы, нелюбовь к дачникам и презрительная зависть к столичной публике, здесь сильная волна города, разбегающаяся кругами, будто от камня, и Кремль — этот камень, сталкивается с ответной могучей волной, бегущей с просторов, и смешалось: телогрейки с туфельками, бублики с махоркой, здесь догоняют, не догоняя, и остаются с блатной -улыбочкой, едем дальше, туда, где обрывается автобусное сообщение с трехзначными номерами, где выдыхаются пригородные электрички, замирая на каждой платформе, пока что бетонной, где крепнет завязь деревенской жизни, грязь на сапогах, ноги прирастают к земле, куры и классические облупленные портики послевоенных п
Когда нависнет темь и замигают на небе звезды, бросается он на дощатую лежанку и спит до тех пор, пока утренний будильщик его не поднимет.
Лежавшие в основе властительского муравейника глинобитные, а позже и дощатые, на бревенчатом каркасе, строения время от времени обваливались под натиском тяжелых верхних этажей или же древоточцев, а то и просто времени.
От седухи, в которой она томилась на дощатой поперечине, у девчушки начали криветь ноги, но ничего, подрастет, бегать начнет, еще такой ли вострухой сделается, так ли стриганет за кавалерами!
Итак, голые самураи, сами похожие на больших вшей, целыми днями страдали и усердно давили вшей на дощатой палубе.
Залетали и падали искры и за двойной дощатый забор, за которым находились, ожидая вызволения, бывшие император и императрица.
Но Леня видел, что вопрос со станцией ставил и Голубинского в тупик, и на его шутку отозвался недовольно: — Не дощатый балаган приткнуть, а какой-нибудь сарай из кирпича сделать — это бы можно, если бы кирпич дали.
Источник: библиотека Максима Мошкова
Откровенный разговор о планке — Harvard Health
Лучшее упражнение, которое я делаю, занимает всего минуту.
Конечно, зачастую это самые длинные и изнурительные 60 секунд в моей жизни. Я потею, меня трясет, и я часто падаю в обморок, когда все заканчивается. Но качественно проведенное время в позе планки всегда окупается.
Поза планки — это когда вы удерживаете положение отжимания, опираясь на предплечья. Это простое движение — идеальное упражнение для укрепления важнейших мышц кора. В течение дня почти каждое ваше движение вращается вокруг вашего ядра — от сбора предметов на полу до поворотов, чтобы увидеть, свободен ли берег во время вождения.
Почему важно иметь сильное ядро?
Корпус состоит из нескольких групп мышц и охватывает брюшной пресс, спину, бедра, таз и ягодицы. Слабое ядро может вызвать всевозможные проблемы. Это может привести к плохой осанке и неизбежно к болям в шее и плечах. Боли в коленях и бедрах часто связаны со слабым корпусом.
Но самая большая проблема со слабостью кора — это боль в пояснице. Мышцы спины и кора помогают стабилизировать тело перед любым движением.
Если ваше ядро слабо, другие окружающие мышцы должны компенсировать это. Со временем эти мышцы могут перенапрягаться, что приводит к затяжной боли.
Примите позу вместо приседаний
Стандартные приседания часто являются средством укрепления кора, но у них есть ограничения. «Он воздействует только на часть основной мускулатуры, а движение с наклоном вперед может напрячь шею и нижнюю часть спины», — говорит Эрик Л’Италиен, физиотерапевт из Гарвардского реабилитационного центра Сполдинга.
Для сравнения, поза планки одновременно активирует все основные мышцы и не требует дополнительных движений, которые могут вызвать стресс или травму. «И поскольку у него много модификаций, его может выполнять практически любой, независимо от текущего уровня физической подготовки», — говорит L’Italien.
Как долго нужно держать планку?
Мировой рекорд по удержанию планки составляет более четырех часов, но, к счастью, вам не нужно тратить столько времени. Большинство экспертов считают, что от 10 до 30 секунд достаточно.
«Сосредоточьтесь на выполнении нескольких подходов за меньшее время», — говорит L’Italien.
По мере продвижения вы можете продлить планку на одну или даже две минуты, но не превышайте этот срок. «Две минуты часто считаются максимальным, и после этого вы не получите гораздо больше пользы», — говорит L’Italien.
Как часто нужно делать доски?
Вы можете выполнять планку каждый день, в разные дни или просто в рамках своих обычных тренировок. (Я иногда люблю делать свою в перерывах между рабочими днями.)
Как правильно делать планку
Вот как правильно делать планку:
- Лягте лицом вниз, предплечья на полу, ноги вытянуты, ступни вместе . Вы можете использовать коврик или полотенце, чтобы сделать это более удобным.
- Упирайтесь предплечьями в то, как вы поднимаете тело так, чтобы оно образовало прямую линию от головы и шеи до ступней. (Не позволяйте бедрам подниматься или провисать.)
- Направьте взгляд вниз и удерживайте это положение, пока напрягаете мышцы живота.
Делайте равномерные вдохи. - Попробуйте удерживать положение до 30 секунд, а затем опустите тело и отдохните. Это завершает один набор. Работайте над выполнением двух-трех подходов.
Делайте равномерные вдохи.Когда вы впервые начинаете делать планку, вы не сможете долго удерживать правильное положение. Продолжайте практиковаться, и вы обнаружите, что это становится легче делать.
Если вам неудобно опираться на предплечья, сделайте планку из положения отжимания, полностью вытянув руки. Если у вас боли в спине или другие проблемы со спиной, либо сделайте планку на коленях, либо встаньте прямо и прислонитесь к стойке, чтобы ваше тело было под углом 45 °.
Если вам нужно усложнить задачу, попробуйте чередовать подъемы ног во время выполнения позы: поднимите одну ногу на секунду или две, а затем повторите с другой ногой.
Как сделать идеальное упражнение «Планка»
Планка — одно из самых распространенных упражнений в тренажерном зале, очень простое статическое удержание, которое присутствует практически в каждой программе тренировки пресса, с которой вы, вероятно, столкнетесь.
Почти каждый может опуститься на пол, вытянуться и удержаться на месте, поэтому этот маневр нравится новичкам. Для экспертов легко повысить уровень, добавив движение или нагрузку на спину. Более того, вы тренируете не только пресс — все ваше ядро, включая ягодицы и нижнюю часть спины, полностью задействуется.
Но есть еще кое-что, что входит в планку, если вы хотите получить максимальную отдачу от упражнения. Ключ к вашей основной тренировке заключается в поддержании идеальной формы и дисциплины, что может быть немного сложнее, чем вы ожидаете.
Вопреки распространенной практике, вам нужно сделать больше, чем просто встать на локти и пальцы ног и подождать 30 секунд, чтобы воспользоваться преимуществами планки для укрепления корпуса. Более того, вы не можете просто предположить, что чем дольше вы держите планку, тем лучше для ваших основных мышц.
Преимущества выполнения планки
Упражнение настолько эффективно, потому что вы задействуете одну из самых ключевых функций вашего кора: укрепление.
Фиксация в этом случае относится к акту создания стабильности между плечом и бедрами. Это делается для создания внутрибрюшного давления для защиты позвоночника. Планка также важна, потому что вы захотите воссоздать ту же позу и положение во время других упражнений, таких как приседания и становая тяга.
Как долго держать планку
Вопреки распространенному мнению, лучше держать планку 30 секунд в правильной технике, чем пять минут в небрежной. Это потому, что ключом к укреплению является напряжение, которое вы можете создать, и ваша способность поддерживать уровень напряжения, необходимый для достижения результатов, уменьшается, чем дольше вы держитесь. Ваши планки должны длиться только до тех пор, пока вы можете удерживать идеальную форму с максимальным напряжением, что не будет длиться долго, пока вы не достигнете высокого уровня физической подготовки. Даже в этом случае ваш верхний уровень будет около одной или двух минут, если ваша цель — выносливость.
Посмотрите это видео от директора по фитнесу Men’s Health Эбенезера Самуэля, C.S.C.S. и редактора по фитнесу Бретта Уильямса, NASM-CPT, чтобы узнать о ключевых моментах, на которые следует обратить внимание при правильной планке.
Paolo Testa
Как делать планку
Следуйте этим подсказкам, чтобы научиться делать идеальную планку. Прочитав пошаговые инструкции, следуйте некоторым советам более высокого уровня от Самуэля, чтобы глубже погрузиться в упражнение.
●Ложитесь на землю. Сложите локти прямо под плечами и вытяните ноги. Перенесите свой вес на локти и пальцы ног.
● Напрягите ягодицы и корпус, чтобы создать напряжение всего тела. Подумайте о том, чтобы втянуть пупок в позвоночник.
● Сократите нижнюю часть спины, широчайшие и ромбовидные мышцы. Ваша спина должна образовывать прямую линию; не позволяйте тазу опускаться вниз или ягодицам подниматься вверх.
● Направьте взгляд вниз, чтобы ваша шея оставалась в нейтральном положении.
Это движение всего тела
Эб говорит: Планка может быть легкой или сложной в зависимости от того, как вы ее делаете; это ваша работа, чтобы сделать его трудным, чтобы получить максимальную отдачу от него. Это означает создание напряжения всего тела. Вы хотите, чтобы все ваше тело было жестким для планки, поэтому вы должны поддерживать некоторое напряжение в лопатках, вести верхнюю часть рук, от локтей к плечам, совершенно перпендикулярно земле, поддерживать тонну напряжения через ваш кор (очевидно) и сжиматься. квадрицепсы, чтобы выпрямить колени. Лучше удерживать по-настоящему сфокусированную планку от 30 секунд до минуты, чем удерживать паршивую планку 4 минуты подряд.
Сожмите ягодицы!
Эб говорит: Если есть что-то, что люди забывают задействовать в планке, так это ягодицы.
И это приводит к наиболее распространенному недостатку, который вы видите в планке: приклад является самой высокой точкой планки и потерей по-настоящему плоской спины. Вы избегаете этого, активно сжимая ягодицы: это приведет ваши бедра в чисто нейтральное положение и поможет вам поддерживать по-настоящему прямую линию от плеч до ног.
Поддержание напряжения верхней части спины
Эб говорит: Вы должны держать спину ровной, параллельной земле, когда делаете планку. Подумайте о том, чтобы позволить кому-нибудь поужинать на вашей спине; вот такой плоской она должна быть. Для этого вам нужна прочная основа от плеч до верхней части рук. Активно упирайтесь локтями в землю и старайтесь все время держать плечи перпендикулярно земле. Затем также слегка сведите вместе лопатки. Они не должны быть полностью сжаты (это будет способствовать некоторому провисанию кора), но вы должны поддерживать напряжение верхней части спины.
Напрягите пресс!
Эб говорит: В конце концов, это обычное упражнение на пресс, так что атакуйте его как единое целое.
Не просто держите корпус напряженным, но напрягите пресс и работайте над тем, чтобы почувствовать, как он работает. Подумайте об их использовании, чтобы держать грудную клетку закрытой; это задействует весь основной комплекс и сделает эту тренировку лучше.
5 ключевых вариантов планки
- Планка «Железный крест»
● Вытяните руки в стороны, ладони упираются в пол и смотрят от вас. Сожмите грудь, корпус и ягодицы, чтобы удержать положение.
- Планка с упором на плечи
● Примите положение высокой планки для отжиманий, положив ладони на пол. Время от времени дотрагивайтесь одной рукой до противоположного плеча, напрягая корпус, чтобы туловище и бедра не прогибались во время движения.
- Планка с длинными рычагами
● Вытяните руки прямо перед собой, ладони упираются в землю и смотрят вперед.