Как париться в бане правильно: Как правильно париться в бане

Как правильно париться в бане

Кто ощутил на себе все прелести бани с парилкой, тот надолго с ней не расстается и становится заядлым банщиком. Любители пара, хорошо усвоившие основные правила банных процедур, с каждым новым посещением любимого места усовершенствуют эти самые правила и приумножают их со знанием дела. А новички, которые хотят ощутить на себе целебную силу банного пара, должны для начала усвоить главные пункты, так называемых «банных законов», которые разъясняют, как правильно париться в бане.

Важные мелочи

Для начала необходимо усвоить незыблемый закон — в бане не суетиться. В баню идут, чтобы расслабиться и отгородиться от мирских проблем. Однако не с помощью спиртных напитков. На них здесь наложено табу. Нужно беречь сердце от излишних перегрузок, которых в банном деле хватает и без горячительных напитков. Поэтому все банные процедуры, связанные с паром, нужно делать, как говорят, с толком, чувством и расстановкой. Здесь важны даже кажущиеся на первый взгляд, банальные мелочи.

Например, посещать баню лучше всего в девять или десять часов. Отдохнувший после сна организм легче перенесёт нагрузку паром, которая по многим показателям не уступает физической. Парную не стоит посещать натощак. Не нужно и переедать. Лёгкая кашка, овощи и фрукты — это вполне приемлемая еда перед посещением бани.

Не забудьте положить в сумку необходимые для бани атрибуты: чистое бельё, тапочки, полотенце, соответствующий головной убор, рукавичку, небольшой коврик и веник. Придя в моечное отделение, его необходимо замочить в тазу, куда аккуратно наливают кипяток и накрывают эту посудину сверху другим тазом.

Начинать процедуры нужно с принятия тёплого душа, но без применения мыла. Чтобы не высушивать излишне кожу. Мыльный раствор легко смывает с неё защитный жировой слой и горячий воздух парилки может вызвать раздражение. Необходимо также оставить сухими волосы. В сухом состоянии они нагреваются медленнее, и тепловой удар не страшен.

Перед посещением парилки голову желательно покрыть. Можно воспользоваться полотенцем, которое обвязывают вокруг головы наподобие чалмы, или же шапочкой. Хорошо, если она будет с достаточно большими полями, которые способствуют созданию особого микроклимата. Головной убор из натуральных тканей предохраняет от перегревания. Он не должен сильно сдавливать голову. Изредка нужно его слегка смачивать холодной водой. 

Навстречу лёгкому пару

К встрече с паром нужно подготовиться. Здорово, если баня с бассейном. Размять мышцы, плавая в нём минут двадцать, — отличный способ сбросить лишний вес и взбодриться. Температура воды не должна опускаться ниже отметки 20 °С. Дальше по плану должен быть тёплый трёхминутный душ. После него можно расслабиться, отдохнуть минут 20 и только потом отправляться навстречу с паром. Удостоверьтесь, чтобы помещение парилки было проветрено, а полки и пол были чистыми и сухими.

Теперь — о температурном режиме парилки. Её показатель в среднем должен соответствовать 90 градусам, а влажность не превышать 10%. Воздух вам кажется чрезмерно влажным? Тогда маленькими порциями выплёскивайте кипяток на камни, регулируя тем самым температуру. Если переусердствовать с кипятком, то пар получится тяжёлым и жгучим. В результате — чувство лёгкости утрачено. В теле ощущается слабость, и человек выглядит усталым.

Есть такое понятие, как ароматный пар. По желанию получить его совсем не сложно. Применяют различные масла. Например, бодрости придаст масло жасмина или пихты и эвкалипта. Успокоит запах лаванды. По совету бывалых банщиков можно приготовить настой и со сложной композицией запахов.

Рецепт бывалых

В трёхлитровую ёмкость добавляют пол чайной ложки эвкалиптовой настойки, столько же мёда и прожаренной сухой горчицы, 50 граммов кваса (можно пива), небольшой кусочек сахара, одну чайную ложку отвара мяты и две столовых липового цвета, плюс немного растворимого кофе. Пар, полученный с помощью такой насыщенной смеси, получается ароматным и целебным. Брызгать её следует на стены и потолок. Запах при этом распространяется равномерно, и быстро не улетучивается.

О времени, проведённом в парилке

Теперь остановимся на том, как правильно париться в бане. Те, кто впервые решил испробовать на себе действие пара, должны ограничиться одним пятиминутным посещением парилки и без применения веника. При последующих походах в баню время посещения зоны высоких температур постепенно увеличивается. С каждым разом на минуту, доходя до 10 минут. Если здоровье позволяет, то и до15. Количество заходов в парную тоже возрастает до трёх или даже четырёх раз. В общей сложности  временной период, проведённый в парной, составляет 35 минут, а всех процедур — не больше 3 часов. Поднаторевшим в банном деле находиться в парилке при первом заходе можно и 10 минут. Всё зависит от того, как вы себя чувствуете в данный момент.

Ваши действия в парилке

Начинать париться нужно с нижних полок, прогреваясь постепенно и приняв положение, при котором ноги находились бы на уровне головы или чуть выше. Иначе теплового удара не избежать. Ведь с каждой полкой температура возрастает. Нужно также следить, чтобы прогревалось тело равномерно. Для этого следует часто менять позу, постепенно перемещаясь на полки повыше. Дышать лучше носом. Такое дыхание позволяет сухому воздуху увлажняться, горячему — охлаждаться. Пот желательно удалять специальной рукавичкой, чтобы поспособствовать в дальнейшем обильному потоотделению.

В парной избегайте резких движений, которые могут нарушить равновесие. Чтобы система кровообращения пришла в норму, из лежачего положения не нужно быстро вскакивать на ноги. Сначала немного посидите. 

После парилки

Выйдя из парилки, не следует принимать лежачую позу. Подвигайтесь, помашите руками, глубоко подышите. Хорошо бы прибегнуть к услугам массажиста или же самому размять свое тело, начиная с пальцев ног и заканчивая головой. После этого примите душ или, воспользовавшись бассейном, поплавайте. Потом можно приступать и к мытью.

Контрастные процедуры правильнее всего проводить с хорошо прогретым телом, то есть посетив несколько раз парильню. Но не переусердствуйте! Резкая смена температурного режима может вызвать стресс, который спровоцирует инфаркт или же иные нехорошие последствия.

Между посещениями парилки должно пройти минут двадцать. Перед повторными заходами в неё нужно отдохнуть, укутавшись во что-нибудь тёплое, попить чайку маленькими глотками, отвара из трав, которые обладают антисептическими и противовоспалительными свойствами или же свежевыжатый сок из овощей или фруктов. Таким образом происходит насыщение организма жидкостью, которую он утрачивает во время обильного потоотделения в парилке.

Коль в помещении бани собирается небольшой коллектив, то старайтесь избегать обсуждения спорных вопросов. Рассказывайте анекдоты, вспоминайте приятные моменты жизни. Хорошее настроение должно обязательно присутствовать в банном процессе. 

Теперь вы вооружены знаниями о том, как правильно париться в бане и, если врачи не запрещают, то можете смело испробовать на себе все прелести бани.

Статьи по теме:

• Банщик – мастер своего дела
• Горячее дыхание камня — камни в бане и сауне
• Щитовые сауны и печь
• История возникновения бани и сауны. Банные культуры народов мира

Как правильно париться в русской бане: правила и популярные методики

Париться в русской бане – что может быть проще? Посидел в парной на лавке, хорошенько пропотел, отхлестал себя веником и будь здоров! На самом деле это слишком упрощенное представление о славянских банных традициях. Существует огромное количество нюансов, несоблюдение которых приводит к тому, что человек, парящийся в бане, не оздоровляет свой организм, а наносит ему вред. А вы знаете, как правильно париться в русской бане? Если нет, то у вас есть все шансы научиться этому прямо сейчас.

Подготовка к банным процедурам включает в себя два ограничения. Во-первых, перед походом в баню нельзя наедаться. Конечно, голодать тоже не к чему, ограничьтесь легким перекусом за 1-1,5 ч до посещения бани. Во-вторых, если вы хотите париться с пользой, забудьте в этот день про спиртные напитки.

Предварительный этап: посещение моечного отделения

Прежде, чем входить в парную, ополоснитесь под душем. Вода должна быть достаточно теплой (36-38°C), чтобы разогреть ваш организм и подготовить его к более экстремальным температурным воздействиям. Мыться с мылом, орудуя мочалкой, пока не стоит. Дело в том, что мыло смывает с кожи липидный слой, выполняющий роль барьера. И если он будет смыт, высокие температуры парилки высушат кожу до состояния пергамента. Поэтому, приберегите мыло до окончания банной процедуры.

Принимая душ, волосы мочить нельзя. Иначе можете получить тепловой удар в парилке. Чтобы дополнительно уберечь себя от этой неприятности, наденьте на голову шапку для бани, сшитую из шерсти, хлопка или льна. Кстати, ее-то смочить водой не помешает, чтобы сохранить голову «в холоде».

Теперь вы во всеоружии и готовы к встрече с горячим климатом русской парной. Заходов в парную может быть несколько, обычно 5-7. Они отличаются друг от друга своими тепловыми режимами и продолжительностью.

Первый заход в парилку: адаптация к высоким температурам

Первый раз заходят в парилку для того, чтобы прогреться и привыкнуть к тепловым нагрузкам. Веником на этом этапе не пользуются, хотя и берут с собой в парилку – для запаривания. Это позволит насладиться свежим ароматом листьев и успокоить нервную систему.

Оптимальной температурой для первичного прогрева считается 60°C – примерно такой режим тепла сохраняется на нижней полке парилки. Полежите на ней и расслабьтесь. Вскоре вы почувствуете, что ваша кожа краснеет, сердце застучало быстрее, хлынул пот. Это значит, что ваш организм начинает процесс адаптации. При желании вы можете подняться чуть выше, на следующие по счету полки, и продолжить прогревание там. Однако не перестарайтесь: первый заход в парилку не должен длиться дольше 3-10 минут.

Второй заход: жар, пар и веник

Второе посещение парной более длительное  — до 10-15 минут. За это время вы сможете не только пропотеть, но и ощутить пользу веничного массажа. Конечно, желательно париться вдвоем – так процедура будет эффективнее.

Итак, как париться в русской бане с веником? Человек, которого будут парить, укладывается на полку, после чего парильщик начинает выполнять комплекс веничного массажа.

Основные действия его такие:

• опахивание – маховые движения веником в сторону парящегося.
• потряхивание – встряхивание веником под потолком парной (там, где температура выше) и кратковременное прижатие горячих веточек к пояснице, стопам, лопаткам.
• похлестывание – хлесткие удары веником по коже.
• поглаживание – медленное поглаживание веником вдоль тела.
• постегивание – попеременное поглаживание и хлесткие удары веником.
• компресс – опускание веника на тело парящегося с плотным прижатием в течение 4-5с.

По окончании веничного массажа не спешите резко вставать с полки. Подождите пару минут, потом плавно поднимайтесь и выходите из парилки.

Третий и все последующие заходы

Как уже было сказано, посещение бани обычно включает 5-7 заходов в парилку. Причем в каждый последующий раз температура парения и продолжительность могут повышаться. Обязательно следите за своими ощущениями и не пытайтесь оставаться в парилке через силу. Максимальная длительность пребывания там – 20-25минут.

Что делать между заходами в парилку?

Теперь пора поговорить об отдыхе. Это мероприятие должно следовать после каждого выхода из парной и длиться не меньше, чем процесс парения.

Завзятые парильщики предпочитают использовать это время для контрастных процедур. После парной они прыгают в купель, обтираются снегом или, на худой конец, обливаются ледяной водой из шайки. Если вы только недавно начали посещать баню, то эти процедуры пока не для вас. Достаточно будет, если вы минутку постоите под душем с температурой воды 25-30°C. Помните, что закаляться надо постепенно, понемногу охлаждая воду для контрастных процедур с каждым последующим посещением бани.

После мытья завернитесь в полотенце и выпейте чашку горячего чая для восстановления сил. Полежите, расслабьтесь, отгоните в сторону все дурные мысли. Помните, что баня лечит не только тело, но и душу.

Время релакса в бане прекрасно подходит и для косметических процедур. После нескольких посещений парилки, нанесите на кожу скраб из морской соли, молотых орехов или кофейной гущи. Помассируйте им тело, оставьте целебный состав на 5-10 минут для впитывания, а уж затем смывайте. Кожа станет гладкой и мягкой, как после использования дорогого лосьона. Замечательный эффект можно получить и от натуральных масок для лица и тела, сделанных собственноручно из меда, фруктов, ягод, глины и т.д.

Используйте возможности русской бани на полную катушку. Это – универсальное лекарство от многих болезней, но действует оно только в умелых руках. Поэтому, не теряйте время впустую – отправляйтесь в баню и учитесь париться правильно!

• Автор: Владимир
• Распечатать

Оцените статью:

(220 голосов, среднее: 4. 3 из 5)

Поделитесь с друзьями!

Правильное использование и преимущества паровой бани после тренировки

Когда после тяжелой тренировки в спортзале у вас дрожит нога, вы можете просто захотеть немного погулять и расслабиться, прежде чем отправиться домой. Входите, парилка. Идеальное место для релаксации, снятия стресса, восстановления мышц и многого другого. Но в чем именно польза парной после тренировки? Ниже мы расскажем, что вам следует знать о пользе посещения сауны для восстановления после тренировки.

Правильное использование сауны

В настоящее время во многих спортзалах можно найти сауну или паровую баню, которые приносят много пользы для больных мышц и восстановления. Но чтобы в полной мере насладиться многочисленными преимуществами парной, давайте сначала рассмотрим, как пользоваться парной.

1. Избегайте обезвоживания . Лучше всего выпить воды перед входом в парилку и иметь ее под рукой во время отдыха в парилке. Лучший способ избежать обезвоживания — постоянно пить небольшое количество воды, прежде чем вы даже почувствуете жажду.
2. Сначала примите душ! Не забудьте смыть пот и грязь с кожи после тренировки. Входите в парилку или сауну только после того, как вы вымылись и высохли. Это поможет вашей коже впитать влагу и увеличит пользу от парной, которую вы получаете!
3. Короче! Пребывание в паровом душе в течение более коротких периодов времени (10-15 минут) с перерывом между сеансами. Позвольте своему телу остыть и улучшите кровообращение с помощью холодного душа, когда закончите!

Теперь вы готовы пользоваться всеми преимуществами парной. Вот 7 преимуществ, которыми вы захотите воспользоваться в следующий раз, когда пойдете в тренажерный зал.

1 | Детоксикация кожи

Одним из многих преимуществ парной после тренировки является детоксикация кожи. Если вы были в спа-центре, вы знаете, что одна из самых популярных форм ухода за лицом включает в себя пар. Известно, что пар открывает ваши поры и разрыхляет любую грязь, которая может забиться в них, что делает парную полезной для детоксикации кожи. В то время как ваша кожа очищается от токсинов, пар также увлажняет вашу кожу, что идеально подходит для всех, кому нужно немного дополнительного сияния. Чтобы получить максимальную отдачу от парной, смойте ее после сеанса и нанесите увлажняющий крем или сыворотку. Ваши открытые поры обеспечат лучшее увлажнение и сделают вашу кожу гладкой и шелковистой.

2 | Улучшение кровообращения

Паротерапия в сауне предназначена не только для восстановления мышц, но и для общего улучшения кровообращения. У вас может быть плохое кровообращение, если вы заметили, что ваши руки и ноги всегда холодные, если у вас мышечные судороги или если у вас вообще болят мышцы. Для всех нас важно поддерживать нормальное кровообращение. Вы можете сделать это, занимаясь физической активностью и посещая парную после тренировки. Когда ваши кровеносные сосуды подвергаются воздействию тепла, они, как правило, открываются, что позволяет вашей крови легче проходить через ваше тело, снабжая вас всем, что вам нужно. Это, в свою очередь, поможет вам быстрее восстановиться после тяжелой тренировки, поскольку кислород попадает туда, где он должен быть.

3 | Дышите лучше

Каждое упражнение, которое вы выполняете, требует дыхания. Мы много говорили о силе дыхания, позволяющей избежать травм и обеспечить ощущение спокойствия в жизни. Но, если вы один из многих из нас, кто страдает астмой, аллергией или даже периодической заложенностью носа, эти вещи могут помешать процессу. Паровая баня прогревает слизистую оболочку и помогает избавиться от заложенности носа и легких. По мере того, как вы продолжаете свое фитнес-путешествие, добавление парной в вашу рутину может помочь вам лучше дышать, что может заставить вас двигаться дальше и просто лучше для вас в целом.

4 | Soothe Muscle Soreness

Когда кто-то думает о посещении парилки или сауны, он обычно хочет использовать их для восстановления своих воспаленных мышц. Думайте о парной как о приятном теплом одеяле, укрывающем ваши ноющие мышцы. Тепло в парилке поможет вашим мышцам расслабиться, что, как и в дни восстановления и правильной растяжки, поможет вам выздороветь и быть готовым к следующей тренировке в кратчайшие сроки!

5 | Станция релаксации

Мы не зря называем нашу традиционную сауну и парилку «Станцией релаксации». Это место, куда вы можете прийти, расслабиться и уйти от повседневных жизненных стрессов и насладиться пользой для здоровья отапливаемого помещения после тренировки. Хотя упражнения, безусловно, являются фантастическим средством для снятия стресса, иногда вам просто нужно абсолютно ничего не делать. Это полезно для вашего психического и физического здоровья. Войдя в отапливаемое помещение и позволив всему телу и всем мышцам расслабиться, вы можете даже погрузиться в медитативное состояние, поэтому некоторые люди выступают за эту терапию. Попробуйте и убедитесь сами!

6 | Потеря веса

Это то, о чем все хотят услышать: «Можно ли похудеть, потея в парилке?» Короткий ответ: да. Но, как и в случае с традиционной сауной, вы должны знать, что большая часть этого будет вес воды. Таким образом, он вернется, как только вы снова выпьете или съедите, что должно произойти в ближайшее время. Ты знаешь правило! Увлажняйте кожу до, во время и после каждого сеанса. Но, эй, хотя и временное, потеря веса в любом случае звучит неплохо.

7 | Сжечь лишние калории

Примерно за 30 минут средний человек сжигает около 100 калорий на тренажере в тренажерном зале. Некоторые занятия в тренажерном зале, такие как HIIT, могут даже заставить вас сжечь более 1000. Но знаете ли вы, что добавление парной после тренировки может продолжить эту тяжелую работу для вас почти на круиз-контроле? Когда вы находитесь в парилке, ваш пульс учащается. Ваше тело усердно работает, чтобы оставаться на своей внутренней температуре, потому что оно нагревается снаружи. Таким образом, если вы отправляетесь в парилку после тренировки, где ваш сердечный ритм уже увеличивается (конечно, после того, как вы пьете воду), вы можете продлить свое повышение сердечного ритма. Это, в свою очередь, сжигает еще больше калорий. Некоторые исследования говорят, что на 20% больше!

Как и в любом другом спортзале, слушайте свое тело. Если вы чувствуете, что вам становится слишком жарко в парилке, выйдите, увлажнитесь и восстановитесь. Всегда следите за тем, чтобы избежать обезвоживания при использовании паровых бань, саун или просто во время тренировок.

Если вы подумывали о том, чтобы добавить парилку в свои тренировки, загляните в наши клубы с парилками ниже!

Калифорния

Карлсбад, Эскондидо, Санти, Мишн Вэлли, Ранчо Бернардо, Нэшнл Сити, Чула Виста, Сайпресс, Гарден Гроув, Риальто, Фуллертон, Ранчо Кукамонга, Корона, Анахайм, Кудахи, Сан Бернардино.

Аризона

Grant & Craycroft (скоро), Ajo & 16th, Tucson Mall.

Колорадо

Брумфилд, Южное Монако, Энглвуд, Ранчо Хайлендс, Литтлтон, Торнтон, Вестминстер.

Нью-Мексико

Winrock Town Center (скоро).

Отзыв:

Ани является вице-президентом по фитнесу в Chuze Fitness и курирует отделы группового фитнеса и командных тренировок. У нее более 25 лет карьеры в клубном менеджменте, личных тренировках, групповых упражнениях и обучении инструкторов. Ани живет со своим мужем и сыном в Сан-Диего, штат Калифорния, и любит горячую йогу, сноубординг и все, что связано с благополучием.

Источники:

1. Бреннан, Дэн. «Польза для здоровья от парилки». WebMD . 25 октября 2021 г. https://www.webmd.com/balance/health-benefits-of-steam-rooms
2. Ватсон. Кэтрин. «Польза парной для вашего здоровья». Линия здоровья . Обновлено 28 июня 2017 г. https://www.healthline.com/health/steam-room-benefits

.

3. Джонсон, Джон. «В чем польза парилки». Медицинские новости сегодня . 15 декабря 2017 г. https://www.medicalnewstoday.com/articles/320314
4. Чемпион, Линсей. «7 преимуществ парилки, после которых вам захочется посетить спа-центр». Чистый Вау . 26 августа 2020 г. https://www.purewow.com/wellness/steam-room-benefits

Хотите знать, как попариться дома? We Show You How-Blog

В наши дни люди становятся умеренными со временем и не получают достаточно времени для ухода за собой. Но многие люди все же предпочитают париться в своем плотном графике.

Парение имеет научное обоснование. Люди принимают это для их релаксации. Паровая баня используется как паровая терапия. Используется в качестве маскирующего лечения. Когда кожа или тело человека соприкасаются с теплом, он чувствует себя очень комфортно.

Паровая баня создает ощущение тепла во время принятия ванны. После принятия ванны на основе пара ваша кожа обязательно засияет. Во время принятия ванны пар помогает очистить кожу от грязи.

Человек, который парится, выглядит очень хорошо и чувствует себя отдохнувшим. Теперь у вас возник вопрос, как попариться в бане дома? Правильный ? Да, это.

Есть три вида паровой бани, которые вы можете использовать у себя дома.

Эти три вида лечения перечислены ниже: —

Вы можете назвать это преимуществом паровой бани для всех возрастных групп.

Терапия Хромой: –

В основном максимальное количество людей пытается узнать, как париться дома, и большинство из них привыкли париться дома или в спортзале. они выходят наружу.

Помимо этих двух, свет также используется для парения. Человек может построить свою физическую силу с помощью тепла света. Этот терапевтический процесс называется хромотерапией. С помощью тепла света он создает и помещает энергию в тело человека во время купания.

Терапия на основе ароматов: –

Это древнейший терапевтический процесс среди всех процедур, которым следует следовать во время паровой бани. Эта терапия была основана около века назад. С того времени и до сегодняшнего дня эта терапия помогает людям во многих отношениях лечиться во время ее приема.

Это самая важная часть паровой бани. Здесь первой частью является обработка маслом, приготовленным из чистых растительных продуктов. Ойл-массаж помогает человеку почувствовать себя расслабленным, а в период массажа многие люди засыпают ради комфорта.

Терапия музыкой: –

В то время, когда ребенок не имеет никакого представления о музыке, с этого времени, ничего не понимая, ребенок начинает реагировать на любую музыку, которую слышит.

Выбор музыки для прослушивания может быть разным, но большинство людей любят слушать музыку. Люди находят облегчение, когда проводят немного времени с музыкой. Почти всем людям известны имена Аристотеля и Платона.

Эти два человека писали в свое время об этой терапии, которая в настоящее время используется как паровая баня. Во время парения прослушивание музыки оказывает лечебное действие.

Помогает человеку снять напряжение . Исцеление — это процесс, с помощью которого люди могут добиться успеха в снижении уровня своего напряжения.

Как эта ванна помогает людям?

Если человек начнет ежедневно париться в бане, он останется в хорошей форме. Вместе с этим, человек получает много комфорта с этим. Преимущества регулярной паровой бани перечислены ниже:-

• Сияние кожи человека будет видно благодаря теплу, выделяемому во время паровой бани.
• После принятия ванны кожа становится мягкой и эластичной.
• Во время принятия ванны пар очищает кожу от загрязнений и питает ее.
• Люди могут увлажнять сухую кожу паром.

Как париться дома?

Вы можете попариться в спа-салоне или дома. В спа, просто заплатив сумму, вы можете получить это в течение фиксированного времени. Но если вы возьмете это дома, вы можете взять это в зависимости от вашего времени.

Вы должны установить двигатель в соответствии с размерами ванной комнаты. Этот мотор вырабатывает пар во время принятия ванны дома.

Вам нужно будет выполнить несколько шагов, отправляясь в паровую баню. Вот руководство, которое поможет вам в этом аспекте —

1. Первый шаг — охладить ванную комнату. Обратите внимание на то, что пар образуется больше в прохладном месте.
2. Теперь заткните сливную систему душа.
3. Теперь необходимо открыть кран горячей воды. После того, как вы его надели, занавеску для душа необходимо закрыть.
4. Сделайте комнату очень горячей, чтобы пар хорошо чувствовался.
5. Теперь откройте кран холодной воды и намочите полотенце. Нанесите это на различные части лица, если вы чувствуете, что потеряли сознание, во время принятия паровой ванны.
6. Теперь сядьте в конце ванной и сделайте глубокий вдох, чтобы расслабиться.
7. Включите его на 10 минут, а затем перекройте водопроводный кран.
8. Теперь ополоснись и выпей достаточно воды.

Вышеупомянутый процесс является необходимостью, так как вы можете почувствовать удушье при некоторых условиях. Возьмите влажное полотенце с холодной водой и выпейте достаточное количество воды, чтобы успокоиться. Сделайте это отличной опорой для себя и найдите нужную помощь всеми возможными способами.

Совет принять паровую баню

Вам придется подождать один час, если вы едите что-то тяжелое или принимаете пищу. Во время парения может произойти изменение системы кровообращения, что может сказаться на вашей пищеварительной системе.

Вы должны правильно пить воду перед тем, как собираетесь принять ванну или после ее завершения.

Заключение

Паровая баня очень важна для людей, чтобы получить разгрузку от его напряженного графика. Ваша система кровообращения улучшается должным образом после этого. Уменьшите стресс сегодня и расслабьтесь, приняв паровую баню у себя дома в соответствии с вашими потребностями и временем.

Мукта Агравал

Дт. Мукта Агравал является квалифицированным врачом-диетологом и закончила аспирантуру по клиническому питанию и диетологии, получила специализацию по диабету и кардиологии, а также является сертифицированным бариатрическим диетологом. Она тренер по образу жизни и педагог по диабету. Имеет более 12 лет опыта работы в сфере здоровья и фитнеса. Мукта увлечен просвещением людей относительно правды и мифов о здоровье через блог INLIFE. Ее вера в то, что хорошее здоровье для всех, является одним из основных моментов ее творчества.