Как в идти в баню: Как правильно ходить в баню? Мануал для начинающих

Как правильно ходить в баню? Мануал для начинающих

06.10.2021
|

Рубрика: Лайфхаки

|

Автор: Олег Антонов

|

16961

Отопления нет, а согреться хочется? Сходи в баньку! Отвечаем на главные вопросы о бане – для тех, кто хочет распробовать это жаркое развлечение, но не знает, с чего начать.

Начнем с главного: кому можно, а кому все-таки не стоит ходить в баню?

Кроме очищения и расслабления, банька – это еще и немалый стресс для организма, поэтому относиться к этой процедуре нужно довольно осторожно. Людям с заболеваниями сердца и нервной системы, нестабильным артериальным давлением, грибковыми инфекциями или другими воспалительными процессами на коже – лучше не рисковать. А остальным – определить для себя тот формат посещения, который будет действительно полезен для организма.  Главный критерий здесь один – никакого дискомфорта. 

Чем баня отличается от сауны? Как понять, что мне подойдет?

Основное отличие – в температуре и влажности. В сауне температура в парилке обычно варьируется в диапазоне от 90 до 120 градусов – но благодаря невысокой влажности переносить ее относительно легко. Сауна подойдет тем, кто хочет просто сидеть, отдыхать и расслабляться, а вот если хочется настоящего обжигающего пара, березового веника и контрастных процедур, баня – это твой выбор. Здесь показатель влажности может достигать 30-35%, температура – 75-90 градусов, а посещение парилки само по себе предполагает повышенную физическую активность. 

Какую температуру выбрать?

Нежелательно заходить в парилку в первый раз на максимуме температуры. Организму будет гораздо комфортнее, если ты предложишь ему щадящий режим парения – то есть будешь  повышать градус постепенно.  Вообще, с какой температуры начинать и на какой заканчивать – вопрос сугубо индивидуальный. Но вот тебе совет:  перед посещением бани новичкам стоит принять теплый душ, а заходя в парилку – располагаться на нижней полке.  Оптимальный режим для первого захода – 60-70 градусов.

Сколько времени проводить в бане?

Средняя продолжительность сеанса – 2,5-3 часа. За это время можно без ущерба для здоровья посетить парную 5-6 раз по 5-15 минут. Перерывы между посещениями парилки зависят от твоего состояния – должна уйти усталость и восстановиться пульс.

А зачем нужен веник? 

Если сауне ты предпочитаешь баню, то для полноты ощущений попробуй париться с веником – это самый трушный массаж, который и кровообращение улучшает, и поры открывает, и в целом помогает почувствовать себя новым человеком. Чаще всего используют березовые и дубовые веники, но чтобы перейти на следующий банный уровень, можешь добавить в лиственные веники по веточке можжевельника. Вариант для сильных духом: нарвать листьев молодой крапивы, ненадолго замочить ее в холодной воде, а потом добавить в веник – незабываемый опыт обеспечен.

Что лучше пить в бане?

Во время похода в баньку обязательно пей много жидкости.  Захвати с собой термос травяного чая:  он помогает справиться с усталостью, обезвоживанием и жаждой после парилки куда лучше газировки, соков, минералки – и тем более алкоголя (алкоголь в бане – это вообще очень опасно). 

А можно после бани нырять в прорубь или обливаться холодной водой?

В целом, считается, что резкая смена температурного режима благотворно влияет на организм. Все так, но сразу бросаться во все тяжкие, не подготовив организм к стрессу, все-таки не стоит. Прежде всего, надо хорошо прогреться и начинать контрастные процедуры только после второго захода в парилку. Окунувшись, возвращайся в парилку, чтобы согреться. 

Что еще нужно знать, чтобы избежать ошибок новичка?

1 / Начинай париться при небольшой температуре, постепенно ее увеличивая. 

2 / Не сиди в парной слишком долго, для начала 5-7 минут – оптимальное время.  

3 / Поешь за 2-3 часа до бани.  Исключи алкоголь – как до, так и во время сеанса. 

4 / В парилке старайся лежать, а не сидеть – так переносить процедуру будет легче. 

5 / Ну и самое главное правило: спешка в бане неуместна, все нужно делать размеренно и без суеты.

А что делать после бани?

Не спеши сразу открывать бутылочку холодного пива. После последнего посещения парилки дай себе минут 15 остыть – и только после этого принимай душ. Если есть возможность, сразу после душа спокойно полежи 20-30 минут – организм испытал стресс, а этого времени будет достаточно, чтобы восстановиться и войти в привычный ритм.

Фото: Pexels (cottonbro, Ron Lach)

06.10.2021
|

Рубрика: Лайфхаки

|

Автор: Олег Антонов

|

16961

Как правильно ходить в баню

T

КРАСОТА•ЗОЖ

Текст: Татьяна Потапова

Всем, кто постоянно жалуется, что ему надоела эта потрясающая зима со снегом и морозами, хочется сказать: «Идите в баню!» Традиционную, русскую, с паром и вениками. Потому что там можно отлично согреться, поднять себе настроение и устроить настоящий спа-марафон. А чтобы все получилось, мы заручились советами врача, профессионального банщика, косметолога и стилиста по волосам.

Чем полезна баня?

«Термотренировки (которыми баня по сути является) укрепляют в первую очередь иммунитет и вегетативную нервную систему, которая занимается регуляцией деятельности всех внутренних органов, — говорит врач-терапевт, ведущий специалист сети клиник „Семейная“ Александр Лаврищев. — Мы становимся более адаптивными, легче приспосабливаемся к стрессу, к изменениям различных параметров среды: к холоду, теплу и так далее. По сути, мы становимся более выносливыми».

Благотворно баня влияет и на сердечно-сосудистую систему: «Наше сердце тоже начинает легче реагировать на изменения среды», — добавляет Лаврищев. Но надеяться, что походы в парную заменят поход на беговую дорожку или лыжню, не стоит: чтобы натренировать сердце более эффективно качать кровь, лучше подойдут все же кардиотренировки.

К слову о спорте, после него баня тоже будет полезна — не зря парные часто есть в фитнес-клубах. Она эффективно прогреет и расслабит мышцы, а значит, они будут меньше болеть после интенсивной тренировки.

Что касается ледяной купели, она полезна ровно по тем же причинам, что и баня. «Это такая же термотренировка — это закаливает и укрепляет вегетативную систему, делает нас более устойчивыми к изменениям среды, — говорит терапевт. — С одной оговоркой: все это справедливо для здоровых и условно здоровых людей. Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями это вообще не рекомендуется делать, потому что это представляет угрозу для деятельности сердца и сосудов».

Кроме того, любую контрастную процедуру нужно начинать с прогревания. И уже в зависимости от того, насколько организм нагрет, на столько же можно его охладить. «Адекватным контрастом после первого или второго захода в парную будет обливание прохладной водой или погружение в прохладную купель, — говорит Иван Трусов, банщик Fresh Spa by Natura Siberica. — Что же касается снега и проруби — человек должен быть подготовлен морально и физически, быть полностью уверен, что нет никаких рисков. Если вы не подготовлены, прогрелся за две минуты в парилке и побежал в прорубь, есть вероятность, что вы потеряете сознание».

Потерять сознание можно и перегревшись в парилке. Поэтому Александр Лаврищев советует всегда прислушиваться к своему самочувствию. Если возникает любой из этих симптомов: головная боль, сильное сердцебиение, затруднение дыхания, головокружение, слабость, сильное ощущение жара на коже — значит, вам давно уже пора на воздух. В любом случае, если баня для вас новый или давно забытый опыт — начните с коротких сеансов по 5–10 минут. И оставайтесь сперва на нижних лавках.

Гель для душа 1969, Histoires de Parfums

2 950 ₽

А какие у бани противопоказания?

Список заболеваний, с которыми лучше не соваться в баню, довольно широкий: в него входят любые хронические заболевания в стадии обострения — от бронхиальной астмы до диабета, заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной, мочеполовой систем, доброкачественные и злокачественные новообразования, прогрессирующие ревматические заболевания. Словом, если сомневаетесь, лучше проконсультироваться с врачом. «Даже с сердечно-сосудистыми заболеваниями есть свои тонкости. К примеру, если у пациента есть гипертензия, которую он лечит, контролирует свое давление, принимает препараты и следует предписанию врачей, таким пациентам можно рекомендовать кратковременное пребывание в бане с умеренной температурой (разумеется, после консультации у врача), — говорит Александр Лаврищев. — Но такой пациент ни в коем случае не должен соревноваться: кто зайдет пожарче и просидит подольше, — результатом таких турниров (а в Финляндии они правда проводились) были летальные исходы и среди условно здоровых людей».

Кроме того, существует ряд кожных заболеваний, при которых баня не рекомендована: например, розацеа, экзема, пиодермия, угревая болезнь в средней и тяжелой форме. «Когда заболевание связано с гнойными прыщами, улучшение кровообращения приводит к распространению инфекции по лимфатическим сосудам и тем самым только ухудшит ситуацию, спровоцирует еще большее воспаление», — рассказывает косметолог, пластический хирург, главный врач сети клиник VIP Clinic Екатерина Круглик.

И не стоит идти в баню, чтобы выгнать из организма простуду или грипп: высокая температура — серьезное противопоказание, в этом уверены и Лаврищев, и Круглик.

Повременить с баней придется и если вы делаете активные манипуляции в кабинете косметолога. «Контурная пластика, мезотерапия, биоревитализация, лазерные шлифовки — если процедура сопряжена с повреждением кожи и асептическим воспалением, нужно выждать две недели, перед тем как идти баню, — говорит Екатерина Круглик. — А если процедура не предполагает повреждения кожи — как, например, сфокусированный ультразвуковой лифтинг или криолиполиз, то в баню я не рекомендую ходить около пяти дней».

Гель для душа Passage d’Enfer, L’Artisan Parfumeur

 £30

Какая температура идеальная? 

Как часто говорят, в бане «парятся, а не жарятся». Так что температура не должна быть слишком высокой, показатель влажности для качественного парения так же важен, как и температура. «Мы подаем воду на камни, она испаряется, и именно этим паром мы работаем, направляя его вениками, — объясняет Иван Трусов. — Если мы говорим про традиционную русскую баню, то идеальное соотношение температуры и влажности в ней будет 60 к 60. То есть температура 60 градусов и влажность 60 процентов. Соотношение может быть и другим, но в сумме должно давать 120, например, температура — 70, влажность — 50. Чаще всего в банях используют температуру 70–80 градусов». По оптимальной температуре банщика Трусова полностью поддерживает и терапевт Лаврищев, рекомендуя 60–80 — по самочувствию. «Я считаю температуру выше ста — очень высокой. Но опять же тут нужно смотреть по индивидуальным показателям: люди, которые регулярно ходят в баню, тренированные. Тут как с горами. Если нетренированного человека закинуть в горы на высоту 3,5 километра, у него появится гипоксия или одышка. А люди, которые живут в горной местности, будут спокойно передвигаться — у них адаптация происходит быстрее. Ключевой аспект — это самочувствие. Начинать нужно с меньшего и повышать очень постепенно».

Также важно проветривать баню после каждого парения: в общественных банях это часть процедуры, а в домашних для этого часто делают форточку. «В бане находится много людей, которые, потея, выделяют продукты обмена, — объясняет Иван. — А еще сгорает кислород. Соответственно, нужно обязательно проветрить помещение и запустить в него свежий воздух».

Rose Sauvage, Compagne De Provence

638 ₽

Парфюмированное мыло Eau de Campagne, Sisley

2 055 ₽

Гель для душа с глиной «Имбирь и базилик», Nivea

222 ₽

Масло для душа Creme de Corps, Kiehl’s

2 490 ₽

Как правильно выбрать и работать веником ?

Самые популярные банные веники — дуб и береза. Первый имеет упругую структуру листа, он очень хорош для нагнетания пара, в нем много дубильных веществ, что идеально для жирной кожи. Второй имеет более шероховатый, пористый лист — он хорошо очищает кожу, работает как антисептик и полезен для обладателей проблемной кожи. Способов заваривания веников столько, сколько и банщиков, но Трусов советует запарить их на час-полтора в холодной воде, чтобы листья напитались и раскрылись. «Если запаривать веник в кипятке, есть риск потерять часть полезных свойств растения», — говорит он.

В первый заход веник обычно используется не для того, чтобы пропарить им человека, а для того, чтобы направить пар: забрать его из-под потолка и направить на тело. А начинать хлестать себя (или товарищей) можно, когда уже согреетесь: начиная со второго захода.

Мочалка-рукавица для тела Sw 282, Silva

258 ₽

Мочалка для тела средней жесткости из сизаля, Hydrea London

730 ₽

Пенящаяся губка Blue Sky, Cafe Mimi

132 ₽

Мочалка-рукавичка для тела из натуральной люфы и хлопка, Hydrea London

588 ₽

А эфирные масла пригодятся? 

Если опыта в банном деле мало, то лучше с ними не связываться: есть вероятность переборщить с количеством или неправильно подобрать масла — они могут «обжечь» глаза или спровоцировать аллергию. Или хотя бы удостоверьтесь для начала, что вы купили масло, которые подходит а) для бани и б) лично вам — важно исключить индивидуальную непереносимость. Но куда безопаснее — настои трав и веники.

«Можно заваривать эвкалипт, чеснок или хрен и поддавать эти растворы на камни — они будут хорошо обеззараживать воздух, — говорит Иван Трусов. — А еще мы в спа добавляем отвары трав в купели».

Как ухаживать за кожей в бане?

Полезна баня бывает не только для организма в целом, но и для кожи в частности. «Прежде всего в бане кожа очищается от всех загрязнений, а поверхностный слой кожи — эпидермис — набухает и отшелушивается, — говорит Екатерина Круглик. — При этом хорошо очищаются поры: они раскрываются, становятся более проходимыми, за счет чего кожное сало проще выходит на поверхность».

Также Екатерина советует относиться к парению веником не как к забаве, а как части бьюти-ритуала: его удары улучшат кровообращение и микроциркуляцию. Между заходами в парную, когда кожа хорошо распарится, Круглик советует использовать пилинги для лица и тела, а основной уход оставить уже на время после бани.

Cолевой скраб для тела с экстрактами ламинарии и мяты, Mixit

895 ₽

Скраб для ног, Margaret Dabbs London

4 548 ₽

Энзимный пилинг из ростков бурого риса, Höbepergh

6 885 ₽

«При слабых стенках капилляров могут появляться «банные ссадины» — на теле могут появиться розовые полоски, — добавляет врач-дерматокосметолог центра здоровья и красоты «Белый сад» Наталья Родина. — Они быстро проходят, но при такой особенности кожи будьте осторожны с жесткими скрабами в бане, избегайте интенсивного трения». 

С обтиранием лица льдом тоже нужно быть осторожным. «Если на коже присутствует купероз и розацеа даже в начальной стадии, это как минимум не полезно, — уверена Круглик. — Более того, такими процедурами можно спровоцировать обострение заболевания». 

Антицеллюлитный сухой скраб для тела Citrus Coffee, Aravia

590 ₽

Скраб-пилинг Transfrom Lamonade, Olehenriksen

2 290 ₽

Пилинг для лица, PLU

869 ₽

Что делать после? 

Смело берите с собой не только скраб, но и весь свой арсенал масок и сывороток для лица! «На распаренной коже, тем более после пилинга, действие средств становится еще более эффективным: поры раскрыты, кровообращение усилено, эпидермис отшелушен — проникновение всех ингредиентов улучшается, — говорит Наталья Родина. — Выбирайте средства по потребностям кожи. Для сухой идеально подойдет питательная, для жирной — можно сперва сделать поросуживающую (например, на основе глины), а затем — увлажняющую. А можно обойтись просто нанесением сыворотки и крема по типу кожи». Но совсем пропускать этап увлажнения нельзя — влажная баня кожу не сушит, а вот пилинг, который вы, вероятно, сделали, следуя инструкции из предыдущего пункта, — да. По словам Натальи, идеальным решением будет и профессиональный массаж лица — эффект от него будет более глубоким, так как мышцы распарены и разогреты и как следствие более податливы.

Маска для лица Ceramidin Facial Barrier Mask, Dr. Jart+

505 ₽

(эксклюзивно в «Золотом яблоке»)

Питательный крем для лица, Thalgo 

3 900 ₽

Крем для лица, La Prairie

72 160 ₽

С телом — та же история. Полезным будет и массаж (лимфодренажный, медовый, антицеллюлитный, любой — главное, чтобы он был сделан профессионально), и маска, и обертывание на основе водорослей или глины. Обязательным — нанесение крема. «Зимой и осенью, когда холодно, хорошо работают питательные средства, а летом и весной сделайте фокус на увлажнении, — советует Родина. — В жару после бани на стопы и голени хорошо наносить охлаждающие кремы/гели — они еще лучше снимают отечность». Всем, кто столкнулся с целлюлитом (и не полюбил его, а считает проблемой), Наталья советует использовать специализированные кремы, но только на проблемные зоны — бедра, ягодицы, живот (нужное подчеркнуть), а на остальные части тела — средства для питания и увлажнения. 

А еще, если после бани в этот же день планируете посещение косметолога, то обязательно предупредите его о том, где вы были: косметолог, возможно, исключит из протокола некоторые моменты — например, не будет делать дополнительно скраб-пилинг.

Маска с гиалуроновой кислотой Intensive, Institut Esthederm

4 521₽

А для волос что-то хорошее сделать можно?

Маска Hyseac Exfoliating Mask, Uriage

1 155 ₽

Кератиновая маска для волос Rosemary&Lemon, Neroli, Zielinski&Rozen

650 ₽

Маска для очищения кожи головы Nativ, System Professional

3 390 ₽

Интенсивно очищающий скраб для кожи головы Energisant, Kerastase

4 290 ₽

Еще как! «Баня может стать настоящим пролонгированным спа для волос — в салонах часто используют приборы, которые воздействуют на локоны теплом и паром для улучшения проникновения продуктов в волокно волоса», — рассказывает топ-стилист Wella Professionals и творческий партнер Nioxin Тимур Бегичев.

И вот что для этого нужно сделать. Во-первых, всегда надевайте шапку — она защищает от перегрева не только мозг, но и кожу головы. Во-вторых, снимите резинки (особенно с металлическими деталями, заколки и все, что будет стягивать и сжимать волосы, провоцируя их механическое повреждение. Когда локоны разогреваются (а это происходит даже под шапкой), они становятся менее стойкими к повреждениям. 

Несмываемый универсальный уход Perfect Hair, OLLIN Professional

413 ₽

Непосредственно уход можно начать с масла для волос — его можно нанести на кончики и поврежденные участки еще в первый заход в баню, а основные процедуры оставить напоследок и заняться ими перед финальным заходом в парную. Когда кожа головы уже хорошо распарена, нанесите на нее специализированный пилинг: он глубоко очистит кожу и удалит ороговевшие чешуйки. «Если кожа чувствительная, этот этап можно пропустить — баня усилит действие продукта (и как следствие — реакцию кожи), — советует Бегичев. — Также с точки зрения безопасности нужно выбирать средство из „домашних“ линеек — профессиональный пилинг обычно активнее, его количество и время выдержки должен контролировать профессионал». Используйте строго по инструкции — выдерживать средство дольше, чем указано на упаковке, не нужно — есть риск нарушить гидролипидный баланс кожи головы, что приведет к ее стягиванию.

Следующий этап — мытье головы. Обладателям нормальных волос без каких-либо проблем и особенностей Тимур советует использовать шампуни из «солнечных» линий — такие, как правило, бережно очищают волосы и защищают не только от солнца, но и от хлорки, с которой можно встретиться в бане (особенно если там есть бассейн). А если волосы окрашенные, обесцвеченные, химически завитые и далее по списку — придется подобрать шампунь по типу и потребностям волос. «Не забывайте, что распаренные волосы довольно хрупкие, — напоминает Бегичев. — Поэтому сперва аккуратно смойте пилинг, а потом нанесите шампунь исключительно на кожу головы, аккуратно вспеньте его массажными движениями и смойте — мыльной воды, которая будет течь с макушки, хватит, чтобы промыть длину волос. Ни в коем случае не трите локоны между собой».

Интенсивно питающий шампунь, Cotril

1 600 ₽

Масло для защиты окрашенных волос, Tigi

2 243 ₽

Шампунь для осветленных волос, Redken

1 560 ₽

После мытья нанесите на волосы маску, чтобы потом зайти с ней на свой последний сеанс пара: она будет хорошо проникать в структуру влажных, набухших горячих волос. Средство тоже подбирается по типу и потребностям волос. При желании можно добавить в маску масло или специальный бустер (их можно встретить в линейках профессиональных брендов) — это хорошее решение, если у вас, к примеру, окрашенные волосы и вы хотите добавить к уходу дополнительное питание. После нанесения маски наденьте целлофановую шапочку: она пригодится, чтобы изолировать войлочную шапку от продукта, плюс чтобы тот не потек у вас по плечам, пока вы будете в парной.

Когда смоете маску, аккуратно разберите волосы сперва руками, а потом прочешите широким гребнем. В это же время можно нанести несмываемый уход и/или масло на кончики.

Шампунь Invigo After Sun, Wella Professionals

830 ₽

Можно ли пить и есть в бане?

Должны разочаровать всех, кто мечтает о бане из «Особенностей национальной охоты», — застолье со спиртным с баней не слишком совместимо по медицинским соображениям. «Если объяснять очень грубо, то во время температурных нагрузок, как холодных, так и высокотемпературных, наши сосуды должны определенным образом среагировать, чтобы нас защитить: где-то расшириться, где-то сузиться, чтобы перераспределить тепло, например, из центра нашего тела на поверхность, — рассказывает Александр Лаврищев. — Алкоголь нарушает эти процессы. Организм может неправильно понять, что с ним происходит, это может сбить терморегуляцию и привести к тепловому удару и более серьезным последствиям». По словам врача, основной смысл, который несет пользующееся популярностью в банях пиво, — это гидратация. Но куда полезнее будет заменить его травяными чаями, настоями (а не настойками), водой или даже квасом.

Маска для поврежденных волос «SOS Восстановление», Aussie

85 ₽

Маска для волос Pineapple Detox Revitalize, Bear Fruits

549 ₽

(Эксклюзивно в сети «Магнит Косметикс»)

Налегать на тяжелую пищу тоже не стоит. «Баня сама по себе — уже нагрузка на организм, — говорит Александр. — А заложив что-то внушительное в желудок, мы перераспределяем кровь туда, в то время как она должна свободно циркулировать по телу. Плотный обед будет мешать терморегуляции».

Лучшие материалы The Blueprint
в нашем канале на Яндекс.Дзен

{«width»:1200,»column_width»:90,»columns_n»:12,»gutter»:10,»line»:40}false7671300falsetruetrue[object Object]{«mode»:»page»,»transition_type»:»slide»,»transition_direction»:»horizontal»,»transition_look»:»belt»,»slides_form»:{}}{«css»:». editor {font-family: tautz; font-size: 16px; font-weight: 400; line-height: 21px;}»}

Путешествие в Бат — Посетите Бат

До Бата, расположенного на юго-западе Англии, легко добраться, всего в 80 минутах езды на поезде от Лондона и в нескольких минутах езды от автомагистралей M4 и M5. Бат также находится всего в 30 км от Бристольского аэропорта и имеет хорошее сообщение с регулярным автобусным сообщением. Железнодорожный вокзал Бат-Спа, автобусный и автобусный вокзалы находятся в самом центре города.

Перейти к — Путешествие на поезде | Путешествие на автобусе | Путешествие на Park & ​​Ride | Путешествие на автобусе | Путешествие на машине | Зона чистого воздуха | Путешествие по воздуху | Путешествие на такси

Зона чистого воздуха теперь работает в центре Бата. Зона чистого воздуха класса C означает, что сборы применяются только к такси, частным арендованным автомобилям, фургонам (включая пикапы и некоторые автодома), легковым автомобилям, автобусам и большегрузным автомобилям (HGV), которые не соответствуют требуемым требованиям. нормы выбросов.   Плата взимается круглосуточно и без выходных для всех транспортных средств с более высоким уровнем выбросов. Мы настоятельно рекомендуем проверить свой автомобиль перед поездкой с помощью онлайн-инструмента правительства Великобритании здесь. Для получения дополнительной информации о зоне чистого воздуха Бата посетите веб-сайт Совета Бата и Северо-Восточного Сомерсета. Вы также можете спланировать свой визит здесь.

Посещение из-за границы

Для получения последней информации о поездке в Бат см. инструкции и подробные сведения на gov.uk. У VisitBritain есть полезный веб-сайт «Планирование визита», на котором можно задать множество практических вопросов, которые могут помочь вам, и вы можете задать нам вопросы, пожалуйста, свяжитесь с нами.

Путешествие на поезде

Железнодорожный вокзал Бат-Спа удобно расположен в самом центре города, всего в нескольких минутах ходьбы от магазинов и достопримечательностей Бата, включая исторические римские бани и спа-центр Thermae Bath.

Туристический партнер Visit Bath, компания Great Western Railway, обслуживает город и Юго-Западный регион регулярными высокоскоростными рейсами из лондонского Паддингтона. Всего за 80 минут вы доберетесь до центра города, внесенного в список Всемирного наследия. Стоянка такси находится сразу за главным выходом со станции, а автобусная станция Бата находится всего в нескольких минутах ходьбы по Дорчестер-стрит.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о действующих правилах техники безопасности GWR.

Наверх

Путешествие на автобусе

До Бата легко добраться на автобусе с регулярными рейсами, обеспечивающими недорогие поездки между всеми крупными городами Европы. Частые рейсы курсируют от лондонского автовокзала Виктория, лондонского аэропорта Хитроу и лондонского аэропорта Гатвик до автовокзала Бата.

В Бате предусмотрены стоянки для автобусов, которые хотят высадить и забрать посетителей рядом с достопримечательностями в центре города. Есть также несколько отсеков для краткосрочного пребывания для тренеров, желающих остаться до 9 часов.0 минут. Все автобусы, останавливающиеся более чем на 90 минут, должны парковаться в автобусном парке Odd Down. См. карту автобусных стоянок здесь

Автобусы и микроавтобусы с более высоким уровнем выбросов (дизельное топливо, соответствующее стандарту до евро 6/VI, и бензиновое, соответствующее стандарту до евро 4/IV) подлежат ежедневной оплате в зоне чистого воздуха Бата. Чтобы проверить, взимается ли плата за проезд в автобусе или микроавтобусе, перейдите на сайт www.gov.uk/clean-air-zones

. Для получения дополнительной информации о парковке автобусов в Бате нажмите здесь.

Вернуться к началу

Путешествие с помощью Park & ​​Ride

Бат теперь управляет зоной чистого воздуха в центре Бата с ежедневными платежами, применимыми к большинству транспортных средств с более высоким уровнем выбросов. Хотя сборы не применяются к автомобилям или мотоциклам, они применяются к частным фургонам с более высоким уровнем выбросов, пикапам, автодомам, а также к некоторым автодомам и Land Rover. Поэтому мы советуем всем посетителям рассмотреть возможность использования Park and Ride.

В городе есть три службы Park and Ride, которые работают семь дней в неделю. Автобусы ходят в город со всех трех площадок Park and Ride не реже чем каждые 15 минут, а время в пути составляет всего десять минут. Все автобусы приспособлены для инвалидных колясок и детских колясок.

Вы можете просмотреть обновленную информацию о свободных местах в настоящее время на основных автостоянках Бата, в том числе на трех площадках Park and Ride.

Посетителям автодомов сообщают, что в Newbridge Park and Ride есть барьер высотой 6 футов 6 дюймов. В Odd Down Park and Ride есть барьер высотой 7 футов 2 дюйма, но в Lansdown Park and Ride нет барьеров.

Наверх

Путешествие на автобусе

Есть несколько автобусных операторов, которые обеспечивают регулярные перевозки в Бате и его окрестностях.

Первый автобус — самый крупный, он отправляется с главной автобусной станции Бата на Дорчестер-стрит, рядом с железнодорожной станцией Бат-Спа.

Вы найдете отличное автобусное сообщение с Батом из соседних городов, а также регулярное автобусное сообщение прямо из аэропорта Бристоля. Вы можете спланировать свое путешествие в Бат на автобусе и найти местное расписание на Traveline.

Исследуйте Бат на экскурсионном автобусе City Sightseeing Tour. Автобусы останавливаются более чем в 20 местах по всему городу, охватывая все самые популярные достопримечательности в центре города и в районе Bath Skyline.

Есть частые отправления со всего города, и во всех автобусах есть аудиогид на десяти языках, а в некоторых автобусах есть живой гид на английском языке.

Вернуться к началу

Путешествие на автомобиле

Бат расположен всего в десяти милях от развязки 18 автомагистрали M4, которая идет прямо из Лондона и аэропорта Хитроу. Есть также отличные автомагистрали с севера, Девона и Корнуолла по автомагистрали M5, а Уэльс находится всего в нескольких минутах езды на запад по автомагистрали M4.

Поскольку Бат — небольшой город, дороги могут быть перегружены в часы пик. Чтобы избежать пробок и Зоны чистого воздуха Бата, мы рекомендуем воспользоваться одной из трех городских услуг Park and Ride. Будьте осторожны при передвижении по городу, так как здесь действует ряд улиц с односторонним движением и полос для автобусов.

Посмотрите карту парковок , чтобы найти ближайшую парковку в Бате.

Посмотреть в реальном времени заполняемость автостоянки в Бате

Исторический Кливлендский мост Бата теперь полностью открыт для двустороннего движения с временным 18-тонным ограничением веса. Чтобы обеспечить соблюдение этого ограничения, на мосту установлены камеры ANPR. Подробнее читайте на http://bathnes.gov.uk/clevelandbridge.

Обратите внимание, что с сентября 2022 года количество мест на парковке Avon Street временно сократится до 140, пока на многоэтажной парковке будут проводиться работы по сносу и реконструкции. Когда работа будет завершена, сайт снова откроется с 291 местом. Узнайте больше здесь.

Вернуться к началу

Зона чистого воздуха

Чтобы помочь бороться с вредным загрязнением, в Бате есть зона зарядки чистого воздуха (CAZ). Плата взимается ежедневно, с полуночи до полуночи, круглый год.

Автобусы с более высоким уровнем выбросов, автобусы, грузовые автомобили, такси, микроавтобусы, пикапы, автодома, коневозы, а также некоторые кемперы и автомобили Land Rover могут потребовать оплаты. Транспортным средством с более высоким уровнем выбросов является дизельный автомобиль до евро 6/VI (от евро 1 до 5/V или ранее) или бензиновый автомобиль до евро 4 (от евро 1 до 3 или ранее).

Автомобили и мотоциклы не тарифицируются (кроме такси).

Чтобы проверить, взимаются ли сборы с вашего автомобиля, посетите веб-сайт www.gov.uk/clean-air-zones.

Если взимается плата, оплатите в течение 6 дней на сайте GOV.UK. Напоминания не отправляются.

Льготы и скидки доступны для определенных транспортных средств, таких как большие автодома и обладатели синих значков. Перейдите на сайт www.bathnes.gov.uk/CAZexemptions

. Запланируйте свой визит на www.bathnes.gov.uk/planyourvisit.

Вернуться к началу

Путешествие по воздуху

Путешествие из аэропорта Бристоля в Бат

Аэропорт Бристоля находится всего в 20 милях от Бата, что делает его ближайшим к городу аэропортом. В настоящее время он обслуживает более 100 направлений по всему миру.

Автобус Air Decker обеспечивает прямое сообщение между Батом и аэропортом Бристоля с остановками в различных точках Солтфорда, Кейншема и Южного Бристоля, а общее время в пути составляет примерно один час.

Кроме того, автобус-экспресс Bristol Airport Flyer доставит вас из аэропорта на железнодорожную станцию ​​Bristol Temple Meads, где вы сможете сесть на один из многочисленных поездов, курсирующих до Бата. Автобус курсирует регулярно, семь дней в неделю, а полное время в пути составляет примерно один час.

Или, чтобы упростить прибытие или отъезд, вы можете заранее заказать частный трансфер из/до аэропорта Бристоля с помощью K&I Cars Taxi and Private Hire Services, Roman Bath Private Hire или ExecFirm — Executive Travel.

Путешествие из аэропорта Хитроу в Бат

Аэропорт Хитроу находится в 100 милях к востоку от Бата по автомагистрали M4.

Регулярный автобус курсирует прямо из аэропорта в Бат, общее время в пути от 120 до 180 минут.

Чтобы упростить прибытие или отъезд, вы можете заранее заказать частный трансфер из/до аэропорта Хитроу в компании Russell’s of Bath Private Hire, у которой есть парк автомобилей от 1 до 8 пассажиров, включая микроавтобус, оборудованный для гостей на инвалидных креслах.

Трансферы также доступны в Римской бане, частной аренде или K&I Cars Taxi and Private Hire Services.

Поезд Heathrow Express курсирует между аэропортом и лондонским Паддингтоном, откуда вы можете сесть на прямой поезд до железнодорожной станции Bath Spa. Полное время в пути для этого составляет около 135 минут.

Путешествие из аэропорта Гатвик в Бат

Аэропорт Гатвик находится в 140 милях к востоку от Бата.

Вы можете сесть на поезд из аэропорта до железнодорожного вокзала Рединг, где вы можете сесть на поезд до железнодорожного вокзала Бат-Спа. Общее время в пути составляет около 180 минут.

Чтобы упростить прибытие или отъезд, вы можете заранее заказать частный трансфер из/до аэропорта Гатвик в компаниях Russell’s of Bath Private Hire или Roman Bath Private Hire или K&I Cars Taxi and Private Hire Services.

В качестве альтернативы можно сесть на автобус из аэропорта Гатвик через аэропорт Хитроу в Бат, время в пути примерно 270 минут.

Путешествие на такси

Вы можете заказать такси в частных компаниях для поездки в Бат и близлежащие районы.

Компания Russell’s of Bath Private Hire предлагает туры на такси и трансферы в несколько мест по вашему выбору. Совместите свой трансфер из аэропорта или города с остановкой в ​​Стоунхендже, наймите кого-нибудь, чтобы провести день с вами по живописным местным достопримечательностям, или напишите напрямую команде с вашими предложениями, и они спланируют ваш трансферный тур.

Частная компания Roman Bath Private Hire предлагает представительские трансферы из аэропорта, индивидуальные туры и такси на дальние расстояния до и из Бата.

Обратите внимание: такси с более высоким уровнем выбросов (дизельное топливо, отвечающее нормам до евро 6/VI, и бензиновые, соответствующие стандартам до евро 4/IV) в зоне чистого воздуха Бата оплачиваются отдельно. Чтобы проверить свой автомобиль и оплатить зону, перейдите на сайт www.gov.uk/clean-air-zones. Напоминания не отправляются.

Вернуться к началу

Шаги и что не следует делать

Вероятно, вы принимали душ с подросткового возраста. Но когда вы в последний раз задумывались, правильно ли вы поступаете?

Прыгнуть в горячий душ и смыть грязь, масло и пот с тела, кажется, трудно что-то испортить. Но на самом деле есть методы, которые могут сделать ваш душ более эффективным.

Хорошая гигиена является неотъемлемой частью защиты вашего здоровья, поэтому очень важно установить четкий и последовательный режим принятия душа или ванны.

В этой статье рассматриваются основы того, как максимально эффективно использовать время, которое вы тратите на уборку.

Вопреки тому, что думают многие, на самом деле вам не нужно принимать душ каждый день. Ваша кожа может выглядеть лучше, если вы сократите количество приемов душа до нескольких раз в неделю, особенно в зимние месяцы, когда воздух сухой и вы меньше потеете.

Для других принятие душа каждый день — это просто ощущение чистоты и комфорта.

Независимо от того, к какому из этих лагерей вы относитесь, важно следить за тем, чтобы в душе вы очищали все свое тело. Вот как это сделать:

1. Доведите воду до идеальной температуры. Это не означает, что ваш душ должен быть горячим. На самом деле, дерматологи рекомендуют принимать душ в теплой или слегка теплой воде.
2. Быстро смойте кожу, прежде чем наносить мыло.
3. С помощью люфы, мочалки или просто руками нанесите на тело кусковое мыло или гель для тела. Начните с шеи и плеч и двигайтесь вниз по всей длине тела. Не забудьте вымыть ноги и промокнуть между пальцами ног водой с мылом.
4. Смойте остатки мыла небольшим количеством воды, чтобы убедиться, что вы не сушите кожу чешуйчатыми остатками мыла.
5. Если вы моете волосы, нанесите шампунь, выдавив его на ладонь. Вспеньте, уделяя особое внимание коже головы и задней части шеи. Вам не нужно беспокоиться о нанесении шампуня непосредственно на кончики волос, так как шампунь впитается и очистит все пряди волос, когда вы его смываете.
6. Затем нанесите кондиционер, чтобы смягчить пряди. Возьмите ложку на ладонь и распределите ее по волосам, равномерно распределяя по каждой пряди и уделяя особое внимание кончикам волос.
7. Переключитесь на теплую или прохладную воду для окончательного ополаскивания волос и тела. Это поможет запечатать кондиционер в ваших волосяных фолликулах, усилит кровоток по всему телу и даст вам освежающий толчок, когда вы выйдете из душа.

Перед нанесением любого увлажняющего крема на тело обязательно высушите его полотенцем. Вы захотите использовать увлажняющий крем сразу после душа для достижения наилучших результатов, потому что он удерживает влагу в вашей коже.

Принятие ванны может быть более расслабляющим способом очистить тело, чем душ. Но не все бани одинаковы.

Вот пошаговая инструкция, которой нужно следовать, если вы принимаете ванну:

1. Смойте! Этот шаг не является обязательным, но некоторые люди любят быстро принять душ, чтобы смыть грязь с тела, прежде чем погрузиться в ванну.
2. Быстро помойте ванну. Бумажным полотенцем или тканью протрите ванну изнутри, удалив остатки мыла или скопившиеся волосы.
3. Наполните ванну теплой или слегка теплой водой. Обжигающе горячая вода обожжет вашу кожу, а даже слишком горячая вода высушит ее. Вы можете тщательно проверить температуру воды рукой.
4. Как только вы окажетесь в ванне, вы можете намылить тело мылом, используя тряпку для мытья посуды или мочалку. Будьте осторожны, чтобы не чрезмерно отшелушивать кожу. Лучше всего вымыть кожу в начале ванны, так как ваша кожа станет мягче, когда вы впитаетесь, и может быть более склонна к чрезмерному отшелушиванию.
5. Вам не нужно мыть голову каждый раз, когда вы принимаете ванну. Но если вы решите это сделать, сначала вымойте волосы шампунем, стараясь попасть на затылок и кожу головы. Используйте чашку воды, чтобы смыть мыло, или используйте насадку для душа.
6. Помассируйте волосы кондиционером, уделяя особое внимание кончикам. Используйте чашку воды или насадку для душа, чтобы ополоснуть волосы, закончив ополаскиванием прохладной водой, чтобы запечатать кутикулы волос.
7. Когда вы закончите принимать ванну, высушите тело полотенцем и сразу же нанесите увлажняющий крем, чтобы запечатать влагу в коже.

Независимо от того, принимаете ли вы душ или ванну, при мытье тела следует избегать некоторых привычек:

• Не используйте слишком горячую воду. Обливание кожи горячей водой может показаться расслабляющим, но если делать это регулярно, это может повредить кожу и сделать ее более склонной к сухости.
• Не отшелушивайте кожу слишком сильно. Вам не нужно сильно или многократно тереть кожу, чтобы удалить грязь и жир с ее поверхности. Чрезмерное отшелушивание делает вашу кожу склонной к повреждениям и сухости.
• Не пропускайте умывание лица. Можно намочить лицо в душе, но оно может быть слишком чувствительным для мытья тела. Лучший способ полностью очистить лицо — использовать специально предназначенный для него продукт. Вы также должны регулярно мыть лицо, кроме душа и ванны.
• Не забудьте заменить мочалку. Любая мочалка, мочалка или мочалка должны содержаться в чистоте и сухости, когда они не используются в душе или ванне. Бактерии могут размножаться в этих аксессуарах для купания, если они не высушены и не хранятся правильно.

Средний американец принимает душ 8 минут, но большинству людей не нужно находиться в душе так долго.

После того, как вы привыкнете к описанным выше шагам, вы заметите, что можете сократить время, проводимое в душе. Принятие душа от 5 до 10 минут — это подходящее время, чтобы намылиться и смыть.

Некоторые люди принимают душ два раза в день: один раз утром, затем днем ​​или прямо перед сном.