Соль таблетированная — НАСОСВДОМ
- Полезная информация
- 4 понравилось
- 4827 просмотров
- соль в таблетках, соль таблетированная, славянская соль, соль для фильтра
Каждый человек использует в повседневной жизни поваренную соль, Хорошая хозяйка знает, что соль нужна не только для приготовления пищи, но и поможет справится с разводами на стекле и деревянных поверхностях, пятнами на ткани, успешно борется с плесенью, используется как естественный сорбент и дезинфектор. Соль без труда справляется со многими домашними проблемами и может заменить химические средства для очистки посуды, кухонной утвари, мебели и тканей. В наш век технологического прогресса на кухнях поселились такие помощники современных женщин, как посудомоечные машины, кофеварки, электрические чайники и т.п. Они тоже требуют обслуживания и ухода. И тут на помощь придет таблетированная соль.
Что такое таблетированная соль и зачем она нужна?
Соль в таблетках не используется в кулинарии, она применяется для предупреждения образования налета и накипи в бытовой технике и для корректной работы домашних и промышленных водоочистительных систем.
Таблетированная соль похожа на обычную поваренную соль, но имеет другую концентрацию NaCl и по-другому выглядит. Соль экстра-класса с содержанием хлорида натрия 99,5% спрессовывается до очень твердого состояния. Таблетка медленно растворяется в воде, буквально «тает», образуя равномерный раствор, который не нужно перемешивать вручную.
В домашних условиях можно добавить таблетированную соль в посудомоечную или стиральную машину, при промывке кофе-машины, в отопительную систему для удаления накипи, налета и разводов. Для бытовых нужд продукт выпускается в небольших упаковках — от 1 до 2 кг.
Но гораздо более важную роль играет концентрированная соль в обслуживании очистительных станций и фильтров для бытовой и промышленной водоочистки.
Все мы знаем, что жесткая вода, а именно такая течет из водопроводных кранов и зачастую поступает из артезианских скважин, способствует появлению накипи на внутренних поверхностях электроприборов для нагрева воды. Это приводит к тому, что выходят из строя бойлеры, стиральные машины, пароварки, чайники и посудомоечные машины. Чтобы сохранить и продлить жизнь домашней технике, в условиях автономного водоснабжения нужно использовать специальные установки для очистки и смягчения воды.
Вот как устроен стандартный фильтр для водоочистки.
Он представляет собой баллон, наполненный фильтрующей засыпкой. Вода проходит через систему водоочистки, прежде чем попасть в водопровод дома или коттеджа.
Чаще всего в таких проточных фильтрах применяются ионообменные смолы. Содержащиеся в воде магниевые и кальциевые соли вступают в реакцию обмена ионами со смолой. Соли жесткости превращаются в соли натрия, не образующие налета. Вода становится безопасной для питья и обслуживания бытовой техники. Но при интенсивной эксплуатации смола теряет свои фильтрующие свойства. Для регенерации (восстановления) свойств ионообменных смол и нужна таблетированная соль. Натрий, потраченный на умягчение воды, восстанавливается из соли.
Приготовленным по инструкции раствором промывают фильтрующий элемент — и он опять как новый!
Итак, видим, что соль в таблетках — незаменимый элемент повседневной жизни современного человека. Таблетированная соль экстра-класса повышенной концентрации поможет в поддержании отличной формы как Вашей бытовой техники, так систем водоочистки и отопления.
Кампания «НасосВДом» предлагает прессованную соль в таблетках от единственного производителя соли экстра-класса в Украине ТМ «Славянская соль» из г. Славянска.
Для бытового применения небольшие упаковки по 1,3 кг и мешки по 25 кг для систем очистки воды.
Дополнительную информацию Вы можете получить у специалистов нашего отдела продаж.
Рекомендуем обратить внимание
Нет в наличии
Нет в наличии
Таблетированная соль. Ее назначение применение
Качество воды во всем мире далеко от идеального. Специалисты в сфере водоподготовки и ученые озаботились разработкой методов очистки и ее подготовки. Так были изобретены физические и химические методы.
Очистка воды — фильтрация
Более 65% воды из систем центрального водоснабжения не соответствует санитарным нормам. Уже на этапе водозабора явно ощутима проблема. Коммунальные службы в меру возможностей борются с ней, проводят очистку и обеззараживание, используя фильтры и хлор. Принятые меры позволяют антропогенное загрязнение нивелировать, но это не решает проблему полностью. Хлор, добавленный в воду, способен нанести немалый вред здоровью человека, а при попадании в воду он образует ряд еще более вредных соединений с органикой. К тому же трубопроводы изношенные и при прохождении через них воды, возникает высокий риск вторичного загрязнения.
Производственные предприятия и частные пользователи вынуждены для улучшения качества воды устанавливать как минимум фильтры на 6 ступеней очистки, магистральные фильтры для бытовой воды, сложные обратноосмотические системы и прочие агрегаты. Принцип работы у каждой системы свой, как и рабочие элементы. В некоторых используют мембраны, в других картриджи с активированным углем, в третьих используют ионообменные смолы. Независимо от типа фильтра он нуждается в обслуживании. И вот тут на помощь придут солевые таблетки.
Как правило помимо механических загрязнений, Н2О может иметь высокую концентрацию солей. Для ее умягчения прекрасно подходят системы, которые посредством ионного обмена изменяют параметры. Питьевая вода для дома, проходя через картридж со специальной смолой, взаимодействует с анионитами и катионитами, в результате чего снижается уровень кальция, магния, железа и прочих веществ. Ресурс рабочего элемента не безграничен, поэтому его необходимо или восстанавливать или проводить замену. Таблетированная соль предназначена для регенерации ионообменных смол, используемых в качестве засыпки в Ecosoft картриджи. Данная технология активно используется не только в быту, но и в пищевой, фармацевтической и химической промышленности.
Процесс восстановления смолы солью происходит при замещении ионами натрия ранее накопленных ионов кальция, магния, железа. В воду выталкиваются ранее накопленные хлориды, затем они смываются в канализацию. Стоит отметить, что существуют фильтры и системы обратного осмоса, в которых очистка проводится автоматически, в то время как в некоторых моделях ее необходимо проводить вручную. Детальнее об этом процессе можно почитать в инструкции к фильтру или на сайте.
Таблетированная соль — это NaCl (пищевая соль) экстра класса. В отличие от той, которую мы используем ежедневно на кухне, она не содержит добавок против слёживания, йода и прочих всевозможных примесей. После очистки ее спрессовывают и расфасовывают. Ознакомиться с тем, как выглядит продукция вы можете, посмотрев каталог Ecosoft. Соль и смола представлены в разделе фильтрующая засыпка Ecosoft.
Нередко у пользователей возникает идея использовать обычную кухонную соль для регенерации ионообменной смолы. Скажем откровенно, что эта не лучшая идея по ряду причин:
- Кухонная соль недостаточно очищенная и имеет сторонние примеси, которые потом оседают на стенках устройств, образуя налет.
- Столовая соль или быстро тает и дает завышенную концентрацию, нанося вред резиновым и металлическим частям устройств.
- Или же наоборот, имеет свойство слеживаться. Затем крупные куски забивают небольшие отверстия в системе.
Или концентрация раствора не достаточна для эффективной регенерации.
- При частой и неправильной промывке рабочего элемента любого из фильтров, происходит вымывание рабочей среды. Часть ионообменной смолы уходит в канализацию.
Преимущества таблетированной соли:
- Низкий расход благодаря высокой поверхностной площади, за счет спрессованности частиц.
- Благодаря высокой степени очистки таблетка при растворении не дает осадок, на стенках не образуется налет, проходя через систему. Ваши бытовые приборы и проточный фильтр Ecosoft для воды прослужат дольше без снижения эффективности. В составе качественной таблетки содержание NaCl превышает 99,5%.
- Растворение происходит равномерно и медленно, нет необходимости механически перемешивать жидкость для получения правильного регенерирующего раствора.
Таким образом, используя качественную таблетированную соль, вы значительно экономите на ремонте техники и замене фильтров. При покупке обращайте внимание на оригинальность продукта, это позволит избежать подделок и возможных проблем. Заботьтесь о себе и своих близких — выбирайте сертифицированные товары: трехступенчатые фильтры очистки воды, кувшины, фильтры обратного осмоса и прочие водопообрабатывающие устройства.
Качественная водоподготовка — залог здоровья
Всем известен факт, что от качества воды, используемой человеком, зависит его здоровье, работоспособность, настроение и множество других факторов. Поэтому важно использовать фильтр для питьевой воды Ecosoft или хотя бы магистральный. В нашем магазине представлен широкий ассортимент, отличающийся методами монтажа, мощностью и типами рабочих элементов. Вы можете буквально несколькими кликами мыши сделать заказ на устройства и расходные материалы. У нас лучшие цены на фильтры Ecosoft и BWT. Если у вас есть вопросы, наши специалисты с радостью ответят на них. Мы поможем выбрать систему исходя из ваших индивидуальных потребностей.
Помните, что проще купить фильтр обратного осмоса Ecosoft или проточный фильтр и наслаждаться жизнью, чем восстанавливать здоровье.
В нашем магазине часто покупают:
минерализаторы Ecosoft для обратного осмоса, фильтр Экософт магистральный в Одессе,
Ecosoft тройной фильтр для очистки воды, Экософт фильтр для воды, картриджи Экософт, фильтр колонна Экософт в Одессе, фильтр Экософт кувшин, фильтр кабинет Экософт, проточный фильтр Ecosoft для воды, мембраны Ecosoft обратного осмоса.
Когда и как их использовать
Большинство бегунов знают, что им необходимы электролиты как часть их плана гидратации. Тем не менее, не всем бегунам нравятся типичные спортивные напитки для получения электролитов. Солевые таблетки для бегунов – альтернатива спортивным напиткам. Таблетки с солью также могут быть полезны бегунам, страдающим спазмами, хотя уровень натрия не является единственной причиной мышечных спазмов. В этой статье рассказывается, как и когда использовать солевые таблетки для бега.
Нужно ли принимать солевые таблетки?
Есть два случая, когда таблетки натрия очень полезны для бегунов: соленые свитера и любители простой воды.
Уровни потери натрия в сыворотке значительно различаются среди бегунов: в свитерах с большим количеством соли теряется ~1600 мг на литр пота. Для таких бегунов традиционные спортивные напитки могут не обеспечить достаточного количества натрия, чтобы возместить их потери. Солевые таблетки могут обеспечить дополнительный натрий со спортивным напитком. Если вы соленый свитер, начните с малого, вводя добавки натрия в дополнение к спортивному напитку. (Есть некоторые спортивные напитки с повышенным содержанием натрия. Перед добавлением солевых таблеток всегда проверяйте уровень натрия в своем спортивном напитке.)
Некоторые бегуны предпочитают вкус простой воды спортивным напиткам. Однако обычная вода не содержит электролитов. Чтобы получить электролиты, этим бегунам необходимо полагаться на другие продукты спортивного питания. Капсулы с электролитом содержат натрий и другие электролиты, которые вы обычно получаете со спортивным напитком. (Подробнее о том, почему вы должны принимать электролиты в рамках своего плана гидратации, читайте здесь. )
Если вы не слишком соленый свитер, не испытываете судорог (см. не нужны солевые таблетки. Однако, если вы участвуете в ультрамарафоне или многоэтапном забеге, может быть полезно взять с собой солевые таблетки на случай, если у вас закончатся спортивные напитки.
Не все бегуны положительно реагируют на соляные таблетки. У некоторых бегунов солевые таблетки могут изменить кровяное давление и заставить их чувствовать себя «отключенными». Другие могут заметить, что они чувствуют чрезмерную жажду от солевых таблеток. (Это логическое следствие, так как натрий стимулирует механизм жажды).
Прекратят ли таблетки соли мышечные спазмы?
Судороги являются многофакторными, и их трудно измерить в научных исследованиях. Когда вы проводите научное исследование, вам нужно контролировать как можно больше, чтобы понять взаимосвязь между вмешательством (соляная таблетка) и результатом (спазмы). Хотя это кажется простым, может возникнуть много смешанных переменных. Скорость потери натрия в сыворотке будет сильно различаться в зависимости от индивидуальной скорости потоотделения и температуры окружающей среды. Спазмы могут быть вызваны несколькими механизмами, одним из которых является натрий. Некоторые бегуны более склонны к судорогам. В целом, спазмы становятся трудными для изучения.
Мы знаем, что судороги вызваны не только уровнем натрия в сыворотке. В обзоре Sports Medicine за 2019 год мышечные спазмы, вызванные физической нагрузкой, определены как многофакторное явление. Причины могут включать изменение нервно-мышечной активности спинальных рефлексов, баланс гидратации/натрия и другие.
Тем не менее, очень многие бегуны сообщают, что использование солевых таблеток уменьшает судороги во время забегов на длинные дистанции (часто ультрамарафоны или Ironman). Для этих спортсменов низкий уровень натрия в сыворотке крови может быть переломным моментом, который позволяет идеальному шторму нервно-мышечной возбудимости и обезвоживания вызывать мышечные спазмы.
С любой добавкой вы должны взвесить риск и выгоду. Таблетки соли не гарантируют остановки мышечных спазмов. Тем не менее, они также являются добавкой с относительно низким уровнем риска (при условии, что вы покупаете их у известного бренда и следуете инструкциям по применению). Если вы хронически страдаете от мышечных спазмов, возможно, стоит попробовать соляные таблетки.
Как использовать солевые таблетки для бега
Принимая солевые таблетки, избегайте чрезмерного потребления. Следуйте инструкциям и не принимайте их чаще, чем рекомендуется. (Исключение составляют случаи, когда зарегистрированный диетолог индивидуально рекомендует иное.) Возможно, вам придется поэкспериментировать, чтобы узнать, как часто вам нужно принимать солевые таблетки в пределах рекомендуемого диапазона. Использование солевых таблеток, вероятно, будет зависеть от погоды и продолжительности пробежки.
Одной из проблем, связанных с добавками натрия, является гипернатриемия (высокий уровень натрия в сыворотке). Обсервационное исследование 2021 года, опубликованное в Клиническом журнале спортивной медицины , не продемонстрировало прямой связи добавок натрия с гипернатриемией. Скорее обезвоживание и жаркая погода являются триггерами высокого уровня натрия. Хотя гипернатриемия встречается редко, следите за такими симптомами, как мышечная слабость, утомляемость, спутанность сознания и судороги (аналогичны симптомам гипонатриемии).
Лучшие солевые таблетки для бегунов
Как и любую пищевую добавку, соли в таблетках следует приобретать у известных производителей, чтобы гарантировать качество и чистоту. Солевые таблетки для бегунов, которые я рекомендую как спортивный диетолог:
- Salt Stick Fast Chews
- Salt Stick Capsules
- GU Roctane Electrolyte Capsules
- Precision Hydration Electrolyte/Sal Capsules
Отказ от ответственности: у меня MS в прикладной науке о физических упражнениях с концентрацией спортивного питания. Однако вышеизложенное не является медицинским советом. Если у вас есть особые проблемы, такие как гипертония или определенные лекарства, которые изменяют уровень натрия, проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом или медицинским работником.
8 солевых таблеток для бегунов + как их использовать
Вы когда-нибудь слышали или видели бегунов или велосипедистов, использующих солевые таблетки? Вам не кажется, что бегуны принимают чистую соль?! Это неудачное имя. Таблетки соли для бегунов — это гораздо больше.
Возможно, вы задавались вопросом, с какой стати кто-то намеренно добавляет больше соли в свое тело. В конце концов, нам часто говорят, что слишком много соли может быть вредно для нашего здоровья.
Но у этой истории есть и другая сторона, особенно для таких спортсменов, как бегуны.
Соляные таблетки или добавки полезны, когда речь идет о том, чтобы помочь нам работать и восстанавливаться. Это особенно верно, когда жарко и влажно, и мы немного потеем. Факт, который я усвоил за годы тренировок в условиях жары и влажности Майами!
После нескольких марафонов с сильными судорогами икроножных мышц я многое узнал о причинах (которые выходят за рамки электролитов), но обнаружил, что прием Saltstick действительно изменил ситуацию. Подробнее об этом варианте я расскажу ниже и что еще нужно учитывать.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о соли, о том, почему она нужна нашему организму, о преимуществах использования солевых таблеток, о том, как вы можете использовать их в своих тренировках, и о некоторых хороших вариантах, когда речь идет о продуктах.
Таблетки соли полезны для бегунов?
Если вы когда-нибудь совершали пробежку в жаркий и влажный день, то посмотрите в зеркало и увидите белые корки вдоль линии роста волос или на лице. Познакомьтесь с натрием, электролитом, который больше всего теряется во время сеансов сильного потоотделения.
Или, может быть, вы обнаружили, что после пробежки вам хочется соленых блюд, таких как крендели с солью или чипсы.
Почему?
Еще раз, почему пот. Вы истощили запасы натрия, и организм хочет восстановить баланс.
Я… Я потное, потное чудовище. Горячий, холодный, какой угодно. Правильно, даже зимой можно быть тяжелым свитером, просто он быстрее сохнет на коже!
Как вы знаете, пот соленый, потому что натрий является одним из основных компонентов, выделяемых нашим организмом с потом. Это важный минерал и электролит. Другие электролиты включают магний, калий, кальций, фосфат и хлор.
Когда вы потеете, вы теряете эти электролиты. Из этих электролитов потеря натрия является наибольшей и, возможно, наиболее важной для восполнения.
Электролиты, в том числе натрий, играют важную роль в гидратации, уравновешивании уровня pH в организме, перемещении питательных веществ в клетки и удалении клеточных отходов, а также в обеспечении правильной работы наших нервов, мышц, сердца и мозга.
Если мы потеряем эти электролиты, особенно натрий, во время тренировки и не восполним их, это может привести к проблемам, в том числе:
- Мышечные судороги
- Усталость
- Гипонатриемия
- Тошнота
- Рвота
- Головокружение
Замена натрия и других электролитов важна как во время, так и после бега или других интенсивных упражнений. Вы можете сделать это с помощью определенных источников питания, напитков с электролитами и солевых таблеток.
Так что да, соляные таблетки для бегунов могут быть действительно ценным инструментом. Но наравне с правильным электролитным напитком, если количество правильное.
Давайте узнаем немного больше о том, сколько, когда и что.
Сколько натрия вы теряете с потом?
Это известно как скорость потоотделения и концентрация пота.
Скорость потоотделения относится к количеству пота, вырабатываемому организмом за определенный период времени. Обычно измеряется в миллилитрах в час (мл/ч) или литрах в час (л/ч). Концентрация пота, с другой стороны, относится к количеству натрия и хлорида, присутствующих в поте. Обычно измеряется в миллимолях на литр (ммоль/л) или граммах на литр (г/л).
Многие спортсмены начали проводить тестирование, чтобы узнать эти цифры, потому что тогда вы можете настроить свою стратегию гидратации.
Например, если у бегуна высокая скорость потоотделения, ему нужно будет пить больше жидкости, чтобы восполнить потери пота. Между тем, некоторые бегуны могут терять больше натрия с потом, чем другие, и поэтому им необходимо потреблять больше натрия во время тренировки, чтобы предотвратить гипонатриемию (низкий уровень натрия в крови).
Нет времени на тест? Не беспокойся.
Компания Precision Hydration провела исследование с участием бегунов и обнаружила «сильную корреляцию между тем, сколько натрия спортсмены думают они теряют с потом, и их фактической концентрацией натрия в поте».
- Ваше лицо, ваша шляпа, ваши колготки покрыты белой солью (как я??), солёным свитером
- Вы на самом деле можете почувствовать вкус соли, если облизнете губы, или жжет, если капнуть в глаза
- Гонки на выносливость часто приводят к мышечным судорогам
- Сильная тяга к соленой пище после длительных тренировок
Что такое соли в таблетках?
«Солевые таблетки» — это просто общий термин для ряда различных видов электролитных добавок. Как следует из их названия, солевые таблетки содержат ключевой электролит натрия. Они могут быть в форме таблеток или капсул.
Это НЕ просто кусок соли.
На самом деле это просто электролиты. Период. Полная остановка.
Блоки соли предназначены для таких вещей, как средства для смягчения воды, или таблетки, содержащие только соль, вероятно, должны быть вам прописаны.
Независимо от торговой марки важно отметить, что они очень концентрированы и часто должны быть растворены в воде. Для каждой марки будет указано количество натрия и других электролитов в таблетке (капсуле) и сколько воды потребуется для их растворения.
Некоторые солевые таблетки содержат только хлорид натрия, в то время как другие могут содержать комбинацию хлорида натрия и других различных электролитов, о которых я упоминал ранее.
Таблетки с солью могут способствовать общему обезвоживанию организма
Рандомизированное контролируемое исследование 2015 года, в котором участвовали участники наполовину Ironman, показало, что добавки с солью повышают концентрацию электролитов, включая натрий, в крови участников и помогают с их гидратацией.
Кроме того, обзор показал, что потребление натрия может смягчить падение концентрации электролитов в крови, но не может полностью устранить эти падения, и что самое важное, что могут сделать спортсмены, — это обратить внимание на общее потребление жидкости.
Так как солевые таблетки содержат крайне важный натрий и другие электролиты, они являются отличным вариантом для замены потерянных электролитов во время и после тренировки. Их можно даже использовать перед тяжелой тренировкой, чтобы помочь сохранить наш внутренний баланс электролитов и сохранить гидратацию во время тренировок.
Как использовать солевые таблетки для бега?
Как уже упоминалось, когда вы бегаете или тренируетесь, вы потеете и, таким образом, теряете натрий и другие электролиты в различных количествах. Сумма зависит от ряда факторов, таких как интенсивность тренировки, вес, диета, погода (жара), генетика и многое другое.
Замена этих потерянных электролитов может иметь ключевое значение для нашей дальнейшей работы и нашего восстановления. Однако важно отметить, что наука о добавках натрия неоднозначна.
Обзор исследований, посвященных выносливости и сверхвыносливых спортсменов, показал, что спортсмены, занимающиеся выносливостью, обычно нуждаются в дополнительном приеме натрия, около 300-600 мг натрия в час, , но нет никаких доказательств того, что это предотвращает мышечные спазмы. .
- Начните пробежку с полным количеством жидкости
- В жаркую и влажную погоду вы можете пить напитки с электролитом за день до длительных тренировок
- Во время тренировки старайтесь делать глотки последовательно, а не в какой-то момент. Это позволит избежать проблем с GI.
- Проверьте все продукты в вашем наборе для заправки, чтобы убедиться, что вы не переусердствуете с натрием. Вы найдете его в гелях, напитках с электролитами и солевых таблетках, упомянутых ниже.
Высокие риски натрия
Несмотря на очевидные преимущества потребления натрия, существуют и риски.
На протяжении многих лет вы, наверное, слышали, что диеты с высоким содержанием натрия являются причиной многих предотвратимых проблем со здоровьем. Постоянное употребление слишком большого количества натрия связано с высоким кровяным давлением, заболеваниями почек, сердечными заболеваниями и инсультом.
У спортсменов, как правило, прием добавок натрия и электролитов не вызывает этих проблем. Однако важно не переусердствовать с солевыми таблетками, так как они могут вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта.
Когда следует принимать солевые таблетки?
Для тех, кто бегает менее 60 минут, добавки с натрием и другими электролитами, вероятно, не нужны. Но бывают случаи, когда это может быть полезно даже на более коротких дистанциях.
- Привыкание к жаркой погоде
- Вы не соблюдаете норму ежедневного потребления жидкости
- Бег на высоте
- Тяжелые интервальные тренировки
- Любые дальние забеги продолжительностью более 60 минут
Как уже упоминалось, отправной точкой для определения количества добавок является около 300-600 миллиграммов натрия в час. Если вы употребляете спортивный напиток, это очень легко отследить, посмотрев, что в нем уже есть.
Если вы принимаете добавки с солевыми таблетками или другими смесями электролитов, обратите внимание на их количество в каждой таблетке/смеси и на то, сколько жидкости продукт требует от вас.
Также стоит подумать о времени приема добавок. Чтобы обеспечить оптимальную производительность, подумайте о приеме добавок перед длительными пробежками или более интенсивными тренировками, а также во время них.
Прием пищевых добавок до и во время может обеспечить надлежащий водный баланс и поддерживать уровень гидратации на протяжении всей тренировки. Вы также можете дополнить после тренировки, чтобы помочь с восстановлением.
8 лучших солевых таблеток для бегунов
Ниже приведен список из 8 солевых таблеток, которые вы, возможно, захотите изучить. Для каждого продукта я включил краткий обзор, их содержание и рекомендуемое использование.
Очевидно, что это не исчерпывающий список, но это хорошее место для начала исследования.
#1 SaltStick Fastchews
SaltStick Fastchews просто… жевательные! Эти таблетки растворяются при жевании, что обеспечивает более быстрое усвоение. Простой вариант, если вы хотите взять что-то с собой во время гонки. Я использовал их вместе с остальным питанием во время Чикагского марафона, где на старте было около 80.
Из-за меньшего количества электролитов SaltStick рекомендует принимать 1 FastChew каждые 15 минут во время тренировки, если вы также употребляете спортивный напиток, или 2 FastChew каждые 15 минут, если вы пьете обычную воду. При использовании подождите 2-3 минуты после жевания, прежде чем есть или пить.
Веганские жевательные конфеты не содержат глютена, сои и орехов.
- Рекомендуемое применение: 1-2 таблетки каждые 15 минут во время тренировки.
- Натрий: 100 мг
- Кальций: 10 мг
- Калий: 30 мг
- Магний: 6 мг
- Вкусы: Апельсин, лимон-лайм, ягодный микс, манго, персик, арбуз, кокосовый ананас
- Цена: $16 (бутылка 60 карат)
Лично я до сих пор принимаю оригинальные таблетки SaltStick ПЕРЕД стартом любого забега на длинные дистанции и в конце.
#2 Precision Hydration 1500
Бренд, который действительно сосредоточен на всех научных данных и данных, касающихся ваших потребностей в гидратации. Для тех, кто носит тяжелые свитера или находится в условиях сильного потоотделения, где вы не сможете оставаться на вершине гидратации, это хорошее решение.
Это выбор перед мероприятием, так как он поможет улучшить водопоглощение.
- Рекомендуемое применение: 1 столовая ложка на 16 унций воды вечером или за 90 минут до соревнований
- Натрий: 750 мг
- Кальций: 24 мг
- Калий: 125 мг
- Магний: 12 мг
- Ароматизаторы: без ароматизатора
- Цена: $12 (бутылка 10 карат)
#3 Порошок электролитов LMNT
Скажу сразу, мне не нравится, что они продают это как KETO. Частично это связано с тем, что людям с низким содержанием углеводов на самом деле нужно потреблять больше соли. Но у меня много спортсменов, которые любят соленый-соленый вкус. По этой причине это не мой лучший выбор, но может быть именно то, что вы ищете.
На самом деле мы знаем, что обильное потоотделение может увеличить потребность в магнии на 10-20%, поэтому эта смесь напитков пытается это учесть. Также известно, что магний может помочь передвигаться по кишечнику. Так что, возможно, не стоит тестировать этот напиток во время гонки! Выясните, как это нравится вашему телу, потому что это немного более высокая доза, чем другие электролиты.
- Рекомендуемое применение: 1 стик в 16 унциях воды (я разбавила свой сильно)
- Натрий: 1000 мг
- Кальций: 0 мг
- Калий: 220 мг
- Магний: 60 мг
- Вкусы: цитрусовая соль, шоколадная соль, лимон хабанеро, манго чили, апельсиновая соль, малина, без вкуса, арбуз
- Цена: 45 долларов США (30 карат)
#4 Hammer Endurolytes Fizz
Таблетки Hammer Endurolyte Fizz станут прекрасным дополнением к бутылке с водой. Они обеспечивают легкое шипение и вкус, что может способствовать потреблению жидкости, особенно во время физических упражнений.
Как и большинство электролитных добавок, они не являются источником калорий или углеводов. Они также не содержат сахара или искусственных подсластителей.
Таблетки выпускаются с 5 вкусами, включая один с добавлением 20 мг кофеина. Их можно использовать до, во время и после тренировок. Таблетки также ломаются в центре, чтобы вы могли персонализировать дозировку.
- Рекомендуемое применение: ½ таблетки на 50–60 фунтов массы тела.
- Натрий: 200 мг
- Кальций: 100 мг
- Калий: 100 мг
- Магний: 50 мг
- Хлорид: 60 мг
- Вкусы: Кола (кофеин), грейпфрут, виноград, лимон-лайм, манго
- Цена: 6,95 долл. США за 13 тюбиков, 14,95 долл. США (25 пакетов на одну порцию)
#5 Nuun Sport Hydration
Таблетки Nuun Sport Hydration — еще один отличный вариант для бегунов. Они веганские, кошерные, не содержат глютена и запрещенных веществ, протестированы LGC Science. Они также могут похвастаться только 1 г сахара.
Чтобы было ясно, это не основной Nuun. Это пустая трата времени на тренировки.
Положите одну таблетку в 16 унций воды и подождите, пока она растворится, и вы получите легкий шипучий напиток, готовый к употреблению. Дополнительным бонусом является то, что они бывают 13 вкусов, в том числе 4 с добавлением кофеина.
Рекомендуется до, во время и после тренировок в зависимости от продолжительности и интенсивности.
- Рекомендуемое применение: 1 таблетка на 16 унций воды.
- Натрий: 300 мг
- Кальций: 13 мг
- Калий: 150 мг
- Магний: 25 мг
- Хлорид: 40 мг
- Вкусы: клубничный лимонад, цитрусовые, фруктовый пунш, виноград, лимон, лайм, апельсин, три ягоды, тропический, арбуз, вишневый лаймад (кофеин), свежий лайм (кофеин), манго, апельсин (кофеин), лесные ягоды (кофеин)
- Цена: $7,49 (туба с 10 таблетками)
#6 Увлажняющая смесь Skratch Labs
Увлажняющая смесь Skratch Labs была создана для замены электролитов, потерянных с потом, а также для получения энергии. Цель состояла в том, чтобы создать продукт, который имел бы приятный вкус, но не вызывал бы проблем с желудком.
Смесь имеет профиль электролитов, соответствующий тому, что теряется с потом, и соотношение сахара, оптимизированное для ускорения всасывания . С этой опцией вы получаете 20 граммов углеводов, что означает, что это также хорошая часть вашего плана питания.
Также используются настоящие фрукты для придания легкого вкуса.
Смесь не содержит глютена, молочных продуктов и подходит для веганов. Вы можете заметить, что после растворения вы все еще будете видеть плавающие частицы, и это на самом деле настоящий фрукт!
- Рекомендуемое применение: 1 мерная ложка на 12–16 унций воды.
- Натрий: 380 мг
- Кальций: 44 мг
- Калий: 39 мг
- Магний: 39 мг
- Вкусы: лимон и лайм, клубничный лимонад, ананас, малина, фруктовый пунш, апельсин, зеленый чай матча и лимон.
- Цена: 1,95 доллара США (одна порция), 21,95 доллара США (пакет из 20 порций)
#7 UCan Hydrate
UCan’s Hydrate Powder — это не содержащая сахара и не содержащая калорий смесь для замены электролитов. Он выпускается с несколькими вкусами, как в пакетиках на одну порцию, так и в объемных банках. Я использовал это время от времени в течение многих лет. Это определенно более сладко, но это работает для меня!
Продукт разработан олимпийским диетологом и известен тем, что содержит в два раза больше магния, чем другие смеси электролитных напитков.
Рекомендуется до, во время и после тренировок и может употребляться каждые 1-2 часа для улучшения водного баланса и увеличения энергии.
- Рекомендуемое применение: 1 порция на 16-20 унций воды.
- Натрий: 300 мг
- Кальций: 15 мг
- Калий: 100 мг
- Магний: 50 мг
- Хлорид: 150 мг
- Вкусы: Апельсин, ягоды, лимон-лайм, арбуз, ананас
- Цена: $15,95–$24,95
#8 Safrel
Если вы ищете добавку, содержащую только соль, Safrel может быть хорошим вариантом.