Строю Сам — отзывы, фото, цены, телефон и адрес — Строительство — Москва
+7 (963) 604-04-…
— показать
/Нет отзывов
Откроется через 3 ч. 17 мин.
- Описание
Строю Сам открывает двери для всех, кто решил заняться ремонтом или строительством. Здесь вы можете приобрести печи и камины, а также вентиляционную и тепловую технику. Сотрудники всегда помогут посетителям сориентироваться в регулярно обновляющемся многообразии изделий. А если требуемого товара не будет в наличии, консультант предложит альтернативный вариант. О возможности оформить предзаказ или узнать о том, когда продукция поступит в магазин, необходимо спросить дополнительно.
Компанию можно найти по адресу: Россия, Московская область, с. Тарасовка, Центральная улица, 52 ст2. Узнать необходимую информацию вы можете по телефону +7 (963) 604-04-02 или на веб-сайте samstroyka.
ru. Двери организации открыты Пн-сб: 09:00 — 18:00; вс: 09:00 — 16:00.
ru. Двери организации открыты Пн-сб: 09:00 — 18:00; вс: 09:00 — 16:00.Обновлено 28 апреля 2023
Телефон
+7 (963) 604-04-…
— показать
Проложить маршрут
На машине, пешком или на общественном транспорте… — показать как добраться
- Время работы
Пн-сб: 09:00—18:00; вс: 09:00—16:00
- Компания в сети
samstroyka.ru
- Вы владелец?
- Получить доступ
- Получить виджет
- Сообщить об ошибке
Специалисты Строю Сам
Работаете здесь или знаете кто здесь работает? Добавьте специалиста, и он появится здесь, а еще в каталоге специалистов. Подробнее о преимуществах размещения
Часто задаваемые вопросы о Строю Сам
- ☎️ Как связаться с Строю Сам?
Вы можете позвонить по номеру телефона +7 (963) 604-04-02.
- 🕖 Можно ли узнать график работы Строю Сам?
График работы организации: Пн-сб: 09:00 — 18:00; вс: 09:00 — 16:00.
- ⭐ Как клиенты заведения оценивают его уровень сервиса на Zoon. ru?
Средняя оценка компании от пользователей Zoon.ru: 2. Вы можете написать свой отзыв о Строю Сам!
- 🧾 Где можно ознакомиться со списком услуг в этом заведении?
Такая информация есть на странице услуг и цен Строю Сам.
- ✔️ Насколько достоверна информация, размещённая на данной странице?
Zoon.ru делает всё возможное, чтобы размещать максимально точные и свежие данные о заведениях. Если вы нашли ошибку и/или являетесь представителем этого заведения, то воспользуйтесь формой обратной связи.
org/Question»> 📍 Где можно найти Строю Сам? Данное заведение располагается по адресу Россия, Московская область, с. Тарасовка, Центральная улица, 52 ст2.
ru? 
Средняя оценка — 2,0 на основании 1 оценки
Строю сам своими руками — Блог о строительстве и ремонте
Блог — строю своими руками
Дачный туалет своими руками за пол дня! часть 1
5
Строительство туалета на садовом участке. Так как старый туалет пришел в негодность, решили построить
Полезное
Онлайн калькулятор расчета буронабивных, свайно-ростверковых и столбчатых фундаментов
40
Калькулятор производит сложные расчеты для монтажа свайно-ростверковых фундаментов. В этом фундаменте
Полезное
Онлайн калькулятор расчета плитного фундамента (УШП)
40
Калькулятор для онлайн расчета монолитной плиты для фундамента.
Вы можете предварительно сделать расчеты
Полезное
Онлайн калькулятор расчета ленточного фундамента
30
Полезный онлайн калькулятор для расчета монолитного ленточного фундамента. Подходит для расчета опалубки
Полезное
Средство от клещей для обработки участка. Самое эффективное средство на мой взгляд.
41
На мой взгляд самое эффективное средство от клещей на участке — это Медилис Ципер. Действующее
Благоустройство
Форма для садовой дорожки. Процесс изготовления
26
Расскажу этапы укладки дорожки с помощью формы. Личный опыт. Бетонировал прямо на земле без подготовки
Крыша
Заметает снег под конек? Что делать?
65
Появилась у меня проблема.
Когда я построил крышу пола еще не было, были просто лаги и было видно землю
Инструменты
Отзыв о бензопиле STIHL MS 210
33
Короткий отзыв о бензопиле STIHL MS 210 Лучшая пила в быту, хотя сейчас стоит довольно дорого.
Забор
Забор альпийская плетенка своими руками.
150
Задался вопросом как быстро и дешево огородить участок. Поискав в интернете варианты заборов, остановился
Благоустройство
Садовые дорожки своими руками! Форма для садовой дорожки
72
Надоела вечная грязь под ногами на даче. Занялся вопросом из чего сделать садовые дорожки.
В интернете
Руководство по правильному выполнению
Перейти к разделу
Что такое уверенность в себе?
Каковы преимущества развития уверенности в себе?
3 минуса чрезмерной уверенности в себе
Уверенность в себе и самооценка — одно и то же?
Как обрести уверенность
Какие советы помогут стать увереннее?
Идите вперед с уверенностью
Уверенность в себе легко заметить, но трудно развить. Все хотят быть уверенными в себе. Но многие не знают, как начать его строить.
Чтобы обрести уверенность, нужны усилия и желание выйти за пределы своей зоны комфорта. Вы строите его по частям, начиная с того, что замечаете, что у вас уже есть, и цените свои победы, какими бы маленькими они ни были. Это не происходит в одночасье.
Возможно, вы этого не осознаете, но люди хотят, чтобы вы добились успеха. И больше, чем когда-либо, есть ресурсы, которые помогут вам стать самой уверенной в себе версией себя.
Мы обсудим, что такое уверенность в себе, как обрести уверенность и дадим советы по улучшению вашего пути к самосовершенствованию.
Что такое уверенность в себе?
Уверенность трудно определить, но уверенность в себе обычно означает чувство уверенности в себе и своих инстинктах, а также веру в то, что вы можете доверять своим способностям, знаниям и суждениям.
Уверенные в себе люди приветствуют новые вызовы, потому что знают, что готовы к ним. И их самооценка не зависит от результата. Они будут стараться изо всех сил и будут мотивированы на достижение своих целей, не задумываясь и не слишком много усваивая.
Они подходят к жизни без неуверенности и нервозности.
Вместо того, чтобы осуждать или враждебно относиться к успеху других людей, уверенные в себе люди прославляют других и испытывают к ним искреннее счастье, а не зависть или сравнение. Они вдохновлены, чтобы узнать все, что они могут о том, как другие преуспевают. Они не рационализируют чужие успехи или свои неудачи.
Они могут не всегда быть позитивными, но сохраняют установку на рост. Когда они совершают ошибку, они обычно видят юмор и с большей вероятностью ответят смехом и легко преодолеют неуверенность или стыд.
Люди могут быть уверены и в определенных сферах своей жизни. Некоторые больше уверены в своих спортивных способностях, чем в своих кулинарных способностях. Другие могут столкнуться с отсутствием уверенности в определенных академических предметах.
Области, в которых люди чувствуют себя уверенно, часто отражают то, чем они больше всего увлечены в жизни.
Каковы преимущества развития уверенности в себе?
Развитие уверенности в себе способствует личностному росту, что положительно влияет как на вашу профессиональную, так и на личную жизнь. Вот четыре преимущества, которые может принести уверенность в себе:
Более здоровые отношения
Уверенность в себе заразительна. Это заставляет окружающих чувствовать себя более уверенно и комфортно при общении с вами.
Уверенность в себе заключается в том, чтобы ценить себя и доверять себе. Когда вы знаете и принимаете свои сильные и слабые стороны, вы можете лучше ценить и поддерживать окружающих вас людей.
Уверенность в себе помогает любить других, но она также помогает проявлять любовь к себе. Ваша уверенность может побудить вас разорвать токсичные отношения, которые вредят вашему благополучию, или заняться новым хобби, которое только для вас. В конце концов, вы улучшаете свое самочувствие и заботитесь о себе.
Больше профессионального успеха
С любой работой или задачей, которую вы должны выполнить, ваша уверенность в себе поднимет вам настроение для важных моментов. Уверенность в себе укрепляет ваше чувство собственной эффективности, что является признаком хорошего лидера и работника.
Самоэффективность влияет на ваш выбор, стойкость во время неожиданных испытаний и доверие к вашим знаниям и интуиции. Вы не будете тратить время на то, чтобы ходить туда-сюда, беспокоясь о своих способностях или о том, что другие думают о вас.
Ваша уверенность в себе проецирует силу на окружающих, которые могут заметить легкость, с которой вы действуете.
Легкие переходы
Жизнь полна новых начинаний, и они не так страшны, когда вы уверены в себе. Вы можете лучше поверить в свои способности, когда проверяете свои пределы и пробуете что-то новое, что поможет вам открыть для себя что-то новое.
Уверенные в себе люди также легче принимают жизненные решения. Их уверенность проявляется в процессе принятия решений, делая новые приключения захватывающими, а не пугающими.
Повышенная устойчивость
Даже уверенные в себе люди не могут избежать ошибок или неудач. Это часть жизни, и как бы ни вдохновляла вас ваша уверенность, вы не застрахованы. Вместо этого ваша уверенность в себе поможет вам взять на себя ответственность и понять, что вы постоянно учитесь на протяжении всей жизни, что является неотъемлемой частью самосовершенствования.
Уверенность в себе не возникает от одного действия и сохраняется, несмотря на плохие моменты.
После признания того, что вы совершаете ошибки, ваша уверенность в себе поможет вам быстрее прийти в норму. Вы будете знать, что сделали все возможное, и можете рассматривать это как возможность обучения.
3 недостатка чрезмерной самоуверенности
Как говорится, «Все в меру». Чрезмерный уровень уверенности может создать следующие проблемы:
Упущенные возможности
Вы можете отказаться от проектов, которые могли бы наладить связи с коллегами, сослуживцами или менеджерами, потому что работа кажется слишком простой или не соответствует вашему уровню квалификации. Вы можете упустить возможности для повышения квалификации, потому что не хотите признать, что у вас есть возможности для роста.
Выгорание
Вы можете чувствовать себя настолько самоуверенным в своей способности выполнять множество задач, что слишком распыляетесь и приобретаете привычку переутомляться. Когда вы перегружаете свой график, вы, скорее всего, прерываете рабочий процесс, выгораете или снижаете качество готовой работы, что может вызвать проблемы на работе.
Проблемы в отношениях
Вам может не хватать самосознания и эмоционального интеллекта, чтобы читать сигналы от окружающих, такие как язык тела или словесные сигналы, из-за чего вы кажетесь высокомерным или тщеславным. Излишняя самоуверенность может отвлечь вас от оценки ценности вашего партнера или коллег.
Уверенность в себе и чувство собственного достоинства — одно и то же?
Мы часто используем понятия «уверенность в себе» и «самоуважение» как синонимы, потому что они тесно связаны. Уверенность в себе наиболее подлинна и долговечна, когда она проистекает из здоровой самооценки. Хотя они имеют сходство, между ними есть явные различия.
Уверенность в себе обращена вовне. Это то, что вы показываете миру и что люди вокруг вас видят. Самооценка обращена внутрь и лишь иногда заметна снаружи. Ваша уверенность может основываться на знаниях и опыте, в то время как самооценка больше зависит от знания себя и оценки своей самооценки.
Низкая самооценка или неуверенность в себе могут вызвать неуверенность в себе и нездоровый разговор с самим собой и негативно повлиять на ваше психическое здоровье, благополучие и производительность.
Наш все более виртуальный мир также влияет на нашу самооценку. Образ, который вы представляете миру в Интернете, демонстрирует вашу уверенность в себе, тогда как то, как вы относитесь к себе внутренне, является более точным отражением вашей самооценки.
Когда изображение и реальность не совпадают, это может отрицательно сказаться как на уверенности в себе, так и на самооценке, особенно при сравнении себя с тем, что другие публикуют в социальных сетях.
Часто люди склонны полагаться на свою уверенность в себе для счастья в жизни. Вместо того, чтобы работать над своей самооценкой, которая заключается в знании и любви к себе, сильных и слабых сторонах и развитии внутреннего чувства собственного достоинства, люди работают над своим проецируемым образом и тем, как их воспринимают другие.
Этот фокус на проецируемой уверенности, чтобы казаться успешным, может иметь неприятные последствия, не развивая самооценку. Люди могут не осознавать, что у вас низкая самооценка, но в конечном итоге те, с кем вы общаетесь, увидят вашу уверенность в себе.
Важно отметить, что уверенность в себе не может существовать без здоровой самооценки. Он будет трястись, когда вы окажетесь в незнакомой местности. Но с обоими вы будете процветать. Когда ваша самооценка устойчива и ваше самочувствие хорошее, ваша уверенность в себе сияет ярче.
Если вы любите и цените себя, вы будете принимать свои сильные и слабые стороны в любой ситуации, а ваша самооценка будет мотивировать вас быть более уверенным в себе человеком.
Как завоевать доверие
Каждый может научиться быть более уверенным в себе разными действенными способами. То, что может работать для некоторых, может не работать для всех, и это нормально. Помните, что вы всегда можете начать с маленьких шагов, прежде чем делать смелые шаги.
Вот одиннадцать способов повысить уверенность в себе:
- Перестаньте сравнивать себя с другими
- Празднуйте и размышляйте о своих победах
- Примите свои неудачи и рассматривайте их как возможности для обучения
- Выйдите из зоны комфорта
- Относитесь к себе с уважением
- Проводите позитивные разговоры с собой или сеансы самоутверждения
- Отслеживайте свой прогресс
- Преследуйте увлечения, которые делают вас счастливым
- Позвольте себе полюбопытствовать
- Подумайте о своих больших целях
- Постоять за себя
- Читайте книги, следите за людьми в социальных сетях или слушайте подкасты, которые укрепляют уверенность в себе
Какие советы помогут вам стать более уверенным в себе?
Развитие уверенности в себе требует времени и сопряжено с множеством взлетов и падений.
Прилагая усилия для обретения уверенности, следует помнить несколько советов:
Гордитесь собой
Тяжелая работа заслуживает признания. Возможно, один из способов стать более уверенным в себе — чаще смотреть людям в глаза.
Вы также должны отмечать свои маленькие победы так, как вам хочется. Если вам подойдет большая тарелка мороженого, дерзайте. Отслеживая свой прогресс, обязательно вспомните, с чего вы начали. Подумайте о том, как эта версия вас гордилась бы тем, где вы находитесь сегодня.
Не бойтесь открываться
Может быть страшно быть уязвимым с новыми людьми и в вашем окружении. Но когда вы изучаете новые вещи и выходите за пределы своей зоны комфорта, не бойтесь позволить себе открыться. Будьте в курсе того, где вы находитесь и что вы делаете. По мере взросления вы можете признавать свои страхи и беспокойства, но не позволяйте этому мешать вам открывать себя новым вещам.
Будьте конкретны
Вы должны отточить себя, чтобы выяснить, в каких аспектах вы хотите быть более уверенным.
В чем вам не хватает уверенности? Где ты суперуверен? Выявление этих аспектов поможет вам конкретизировать свои цели.
Если у вас есть план, вы не будете чувствовать себя перегруженным. Узнайте, что придало бы вам уверенности, и начните целенаправленно действовать для ее обретения.
Идите вперед с уверенностью
Несмотря на то, что уверенность в себе исходит изнутри, ваше сообщество может помочь вам ее развить. Обратитесь к друзьям и семье за словами поддержки и ободрения, чтобы повысить вашу самооценку.
Вы также можете попросить кого-то, кому вы доверяете, выступить в качестве партнера по подотчетности. Они укажут, когда вы обречены на провал, и проконтролируют ваш прогресс в достижении целей, ориентированных на уверенность.
И когда вы начнете достигать этих целей, вы лучше поймете, как обрести уверенность, необходимую для того, чтобы стать лучшей версией себя.
13 способов действительно завоевать доверие от экспертов
Откуда берется уверенность.
Уверенность — это уверенность в своих навыках, выборе и ценностях. Это исходит изнутри вас и ощущается как внутреннее знание ваших сильных и слабых сторон, но при этом вы думаете о себе позитивно.
«Уверенность в себе исходит из информации и идей, которые мы получаем от окружающего мира и которые поддерживают позитивное отношение к себе», — говорит лицензированный психотерапевт Рамейя Шанмугавелютам, LCSW. «Часто мы входим в мир с избытком уверенности в себе. Представьте маленького ребенка, который чувствует себя уверенно, рискуя, например, прыгая с качелей или танцуя беззаботно перед толпой. Когда маленького ребенка поддерживают и поощряют, он укрепить свое чувство собственного достоинства и начать придерживаться когнитивных схем, которые подтверждают, что они достойны, ценны, красивы, умны и т. д.»
Несмотря на то, что многие люди в детстве часто отличались сильным чувством уверенности в себе, жизнь часто бросает им вызовы, которые могут снизить уверенность в себе.
Низкая уверенность в себе может ощущаться как неспособность справиться с критикой других людей или трудности с доверием к себе и другим.
Самое замечательное в том, что каждое мгновение — это шанс собрать доказательства вашей уверенности в себе. Чтобы компенсировать то, что было потеряно, вы можете со временем восстановить уверенность в себе через маленькие и большие моменты, которые ведут к большей уверенности в себе.
Примечательно, что хотя внешне они похожи, застенчивость или интровертность не приравниваются к неуверенности в себе. Застенчивость — это черта характера, при которой некоторые люди от природы робки по отношению к другим. Интроверт также является чертой личности, впервые описанной Карлом Юнгом как человек, который предпочитает обращаться внутрь своего внутреннего мира для размышлений и понимания. В отличие от экстравертов, которые предпочитают общаться с другими людьми. (Вот быстрый тест, чтобы узнать, интроверт вы или экстраверт.)
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Что вызывает низкую уверенность?
Точно так же, как вы можете обрести уверенность в себе, есть вещи, которые могут ее подорвать. По словам Шанмугавелайтам, то, как люди социализируются и воспринимаются окружающими, в дополнение к трудным переходам в детстве, юности и взрослой жизни, может привести к снижению уверенности в себе.
Она говорит, что некоторые факторы, которые могут способствовать негативному самоощущению, включают:
- Воспитателей, которые чрезмерно критичны или делают выговор
- Воспитателей, которые ограничивают исследование ребенка
- Чувство отторжения сверстниками
- «взрослость»
- Представления СМИ и мировые данные о том, что является «идеальным» в человеке
Реклама
Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Различные уровни уверенности также могут проявляться в разных ситуациях. Вы можете чувствовать себя очень уверенно в математике, потому что вас социализировали и хвалили за успехи в учебе.
Вы можете чувствовать себя менее уверенно, когда дело доходит до публичных выступлений, потому что ранее вы получали критику от сверстников и еще не обработали их отзывы полезным образом.
Опять же, хорошая новость заключается в том, что низкая уверенность в себе поправима, и вы полностью отвечаете за то, чтобы это произошло.
13 способов обрести уверенность:
1.
Выясните, откуда проистекает ваша неуверенность.
Обнаружение основной причины низкой уверенности в себе может дать карту того, как создать более позитивную уверенность в себе. Лучше всего начать с самоанализа и ведения дневника.
Попробуйте выполнить это упражнение, чтобы определить возможную основную причину вашей низкой уверенности в себе:
- В течение одной недели записывайте любые мысли или высказывания, связанные с низкой уверенностью в себе, которые продолжают возникать у вас.
- Для каждой мысли или высказывания спрашивайте себя: «Кто или что вам это сказало?»
- Решите, хотите ли вы, чтобы этот голос имел власть над вашими мыслями на данном этапе вашей жизни.
- Запишите свои реакции и составьте план действий, чтобы двигаться вперед.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Если вы боретесь с этим, вам также может помочь работа с терапевтом или тренером, чтобы определить и преобразовать бесполезные мысли о низкой уверенности в себе.
2.
Поймите, что для вас значит уверенность в себе.
Найдите время, чтобы понять, что такое уверенность в вашем теле. Хороший вопрос, который можно задать: «Как вы узнаете, что достигли удовлетворительного уровня уверенности в себе?» Возможно, вы начнете больше говорить на работе. Возможно, вы наконец-то наденете тот наряд, о котором всегда мечтали. Вы даже можете представиться своему возлюбленному в своем коворкинге. Это будет отличаться от человека к человеку, поэтому это не должно иметь смысла ни для кого другого. Это ваша личная мера уверенности.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
3.
Настройтесь на себя.
Если вы обнаружите, что часто используете слово «должен» (например, Я должен жениться к 30 годам , У меня должен быть дом к следующему году, или Я должен жить вместе к настоящему времени ) , сделайте шаг назад и задумайтесь. Откуда это «должен»?
Многие из «должен» в жизни проистекают из культурных или семейных ожиданий. Со всеми этими утверждениями полезно всегда спрашивать себя: действительно ли это то, чего я хочу для себя?
У вас есть возможность вернуть себе жизнь в любой момент. Чем чаще вы принимаете решения, соответствующие вашему истинному «я» и вашим желаниям, тем увереннее вы становитесь в своих решениях.
4.
Начните с малого.
Большинству из нас не нравится испытывать массу изменений сразу. Очень важный ключ к работе над собой — начинать с малого.
Ширин Эскандани, лайф-коуч и основатель Wholehearted Coaching, говорит, что один из способов обрести уверенность в себе — давать себе небольшие обещания, а затем выполнять их.
«И ключевое слово — , маленькое . Делайте то, что сложно, но в то же время реалистично для вас. Так что, возможно, если вы не жаворонок, не обязуетесь вставать в 6 утра каждый день, чтобы выполнять утреннюю рутину, а вместо этого попробуй вечернюю рутину».
5.
Примите установку на рост.
Мышление роста побуждает вас выходить за пределы ваших нынешних навыков и знаний, сохраняя возможность совершенствования. Вместо того, чтобы использовать такие фразы, как «Я не уверен», просто добавьте к ним «пока», что трансформирует старое убеждение в «Я не уверен 9».0273 но ». Это добавляет квалификатор, что вы находитесь в процессе приобретения навыков, чтобы стать уверенными.
6.
Знайте, что вы потерпите неудачу, и это нормально о своих достижениях. Вам редко когда-либо доводилось слышать рассказы людей о неудачах. Понимание того, что неудачи случаются и являются частью жизненного процесса, поможет вам жить более полно.
«Многих из нас обычно учили, что уверенность в себе исходит из достижений», — рассказывает mindbodygreen сертифицированный лайф-коуч и коуч по лидерству Николь Круз.
«Однако это означает, что когда мы добиваемся успеха, мы гордимся своими способностями, но когда мы терпим неудачу, страдает наша уверенность в себе. Я искренне верю, что уверенность в себе исходит из наших собственных мыслей о наших способностях, а не из внешних достижений. Так что независимо от того, преуспеем мы или потерпим неудачу, у нас есть сила сохранить уверенность в себе».
7.
Противостоять своему внутреннему критику.
Иногда вы можете колебаться, стоит ли доверять себе, потому что в прошлом вы получали критические отзывы от авторитетных лиц, таких как родители, учителя или общественные деятели, и вы приняли их критику как свои собственные убеждения. Но наступает момент, когда эта обратная связь больше не служит вашей текущей жизни. Отказ от этой старой критики может открыть новый уровень уверенности.
«Уверенность можно также обрести, переписывая в голове нарративы о своем достоинстве. Это включает в себя выявление самоограничивающих убеждений и их переосмысление», — объясняет Шанмугавелютам.
«Часто голос в нашей голове, который говорит нам, что мы недостаточно хороши, — это не наш подлинный голос, а совокупность всех голосов тех, кто критиковал нас в прошлом. Когда мы достаточно возражаем внутреннему критику, уверенный внутренний -ребенок, с которым мы потеряли связь, может появиться снова».
8.
Поймите, что эмоции и чувства преходящи.
В книге « Приходи такой, какой ты есть » сексолог и исследователь Эмили Нагоски, доктор философии, пишет: «Эмоции — это туннели. конец.»
Эмоции проходят цикл начала, середины и конца. Хотя эмоции могут быть очень сильными в данный момент, они носят временный характер. На самом базовом уровне эмоции — это физиологические реакции на внешние раздражители. Если ваш Wi-Fi отключился прямо перед вашей рабочей презентацией, вы можете испытать острый приступ стресса. Если вы получили посылку-сюрприз от сестры, возможно, вас охватит сердечная радость. Если вы получите сообщение от своего бывшего, вы можете почувствовать острую полосу горячей печали.
Какими бы ни были стимулы и парные эмоции, все они являются точками данных для информирования о вашем следующем шаге действия.
С точки зрения уверенности, любые эмоции, такие как тревога, стресс или страх, которые удерживают вас от действий, носят временный характер. Как только он утихнет, вы сможете сделать следующий шаг. Как говорится, «почувствуй страх и все равно сделай это».
9.
Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.
«Часто наша уверенность в себе основывается на вещах, над которыми мы на самом деле не властны — что думают другие люди, результат проекта, реакция других и т. д.», — объясняет Круз. «Чтобы обрести уверенность в себе, нам нужно отпустить нашу привязанность к вещам, которые мы не можем контролировать, и начать основывать нашу уверенность в себе на том, что мы можем контролировать».
Возьмем, к примеру, когда вы работаете над презентацией, говорит она. Вы можете вкладывать много энергии в мнение других людей, результаты вашего проекта или реакцию ваших сверстников на вашу работу.
Круз советует сосредоточиться на вещах, которые вы не можете контролировать, чтобы развить уверенность в себе, сосредоточившись на том, что вы можете контролировать, например, на том, насколько вы подготовлены, насколько увлечены темой презентации и сколько работы вы вложили в нее. это.
«Напоминайте себе об этих вещах постоянно и неоднократно, пока они не станут вашими новыми убеждениями», — добавляет она.
Заземление на вещах, которые вы можете контролировать, даже на одном из аспектов вашей цели, обеспечит вам больше стабильности для продвижения вперед. И помните: укрепление уверенности укрепляет уверенность. Начав с тех мест, которые вы контролируете, вы можете быть уверены, что обретете уверенность в себе благодаря внутренней силе.
10.
Создайте вокруг себя сообщество единомышленников.
Исследования показывают, что наши взгляды на самих себя обычно неточны. Неважно, недооцениваете вы или переоцениваете свои способности, вы не сможете создать более точный уровень уверенности в себе в изоляции.
Вам нужно взаимодействовать со своим окружением, хобби и другими людьми, чтобы обрести уверенность.
Очень важно создать подходящую среду для развития вашей многообещающей уверенности в себе. Поделитесь своим опытом с несколькими близкими друзьями, которые находятся на том же пути саморазвития. Найдите ресурсы в своем сообществе, такие как терапевты, тренеры, подкасты, блоги и книги, которые помогут заложить основу для вашей новой уверенности.
11.
Отвлекитесь от социальных сетей.
Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Europe Journal of Psychology , показало, что люди с более низкой самооценкой склонны создавать «ложное я» в социальных сетях2, что может привести к неточному ощущению себя и собственной ценности. . Поэтому подумайте о том, чтобы сделать перерыв в социальных сетях, чтобы восстановить связь с человеком, которым вы действительно являетесь, без сравнений и попыток произвести впечатление на других.
12.
Развивайте сострадание.
Развитие чувства сострадания к себе может помочь вам сочувствовать себе, когда вы сталкиваетесь с жизненными трудностями. Это может помочь вам отказаться от негативного, унизительного разговора с самим собой и перейти к более любящим, заботливым способам общения с самим собой.
«Сострадание — это ключ к развитию уверенности в себе», — говорит Эскандани в интервью по электронной почте. «Удержание прошлых «ошибок» или «неудачи» действительно влияет на то, насколько мы уверены в себе. Если мы можем быть добры к себе и позволить себе отпустить эти моменты, тогда мы позволим себе доверять себе».
13.
Найдите профессиональную поддержку
Если стремление к уверенности в себе стало обескураживающим занятием, возможно, пришло время обратиться за советом к профессионалам.
«Есть много способов обрести уверенность в себе. Один из подходов включает в себя обработку и искоренение формирующего опыта, который мог способствовать негативному самоощущению.
Хотя это можно сделать с помощью личных размышлений и ведения дневника, это часто бывает более эффективным. когда это делается в отношениях с безопасным человеком поддержки, таким как терапевт», — говорит Шанмугавелютам.
Преимущества повышения уверенности в себе.
Хотя это может показаться неестественным и требует большой работы, существует множество преимуществ развития уверенности в себе, например: то, что мы ищем в жизни. Это дает нам топливо, необходимое для того, чтобы пробовать что-то новое и идти на риск», — говорит Шанмугавелаютхам.
Повышение производительности
Будь то на работе, в спорте или в личных начинаниях, уверенность поможет вам выполнять задачи3 с большей легкостью и, следовательно, добиваться успеха. «Уверенность в одной области может породить уверенность в других областях», — добавляет Шанмугавелютам. «Было доказано, что уверенность даже лучше предсказывает производительность, чем компетентность!»
Создание жизни, которую вы хотите
«Когда мы не верим в себя, мы склонны предпринимать действия, которые на самом деле приводят к тому результату, которого мы опасаемся», — объясняет Круз.
«Повышая нашу уверенность в себе, мы можем предпринимать действия и создавать результаты, которые лучше отражают невероятную силу, которая находится внутри нас».
Отличие мотивов других людей от собственных желаний
В исследовании, изучающем взаимосвязь между уверенностью в себе и социальными взаимодействиями, экономисты отмечают, что, хотя многие люди склонны обретать уверенность в себе благодаря комплиментам других людей, другие люди получают пользу от вашей способности производить. Например, менеджер может похвалить вас за умение планировать мероприятия, потому что ваши усилия также облегчают его работу. Вы можете быть хороши во многих вещах, но с уверенностью в себе вы сможете определить, какие вещи вы хотите стать лучше, а не просто укрепить уверенность в том, за что вас хвалят извне.
Принятие собственных решений в соответствии со своим истинным я вокруг вас говорят вам, что вы должны делать, и вы начинаете делать то, что вы действительно хотите делать».
