Строю сам для себя: Как я построил дом из SIP и живу в нем уже восемь лет, часть первая — Информационный портал города Мичуринска. Афиша

Содержание

Яндекс Дзен | Открывайте новое каждый день

Яндекс.Дзен – это платформа, которая подбирает контент специально для вас. В Дзене есть статьи и видео на разные темы от блогеров и медиа.

Ваш личный Дзен

Дзен понимает ваши интересы и собирает ленту для вас. Он анализирует действия: что вы смотрите, кому ставите лайки, на кого подписываетесь, а после – рекомендует вам и уже любимые источники, и ещё неизвестные, но интересные публикации.

Вы смотрите и ставите лайки

шаг 1

Алгоритм отслеживает это и подбирает контент

шаг 2

Вы видите интересные именно вам материалы

шаг 3

Интересные истории

В Дзене есть популярные медиа и талантливые блогеры. Ежедневно они создают тысячи историй на сотни разных тем. И каждый находит в Дзене что-нибудь для себя.

Примеры публикаций

В Дзене действительно много уникальных статей и видео. Вот несколько примеров популярного сейчас контента.

Дзен — простой, современный и удобный

Посмотрите на главные возможности сервиса и начните пользоваться всеми преимуществами Дзена.

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит — его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Читайте о своих интересах.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

4/4

Читайте о своих интересах.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

4/4

Дзен доступен во всем мире более чем на 50 языках

Смело рекомендуйте Дзен своим друзьям из других стран.

العَرَبِيَّة‎العَرَبِيَّة‎

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

Дизайн и разработка — Charmer

К сожалению, браузер, которым вы пользуйтесь, устарел и не позволяет корректно отображать сайт. Пожалуйста, установите любой из современных браузеров, например:

Яндекс.Браузер
Google Chrome
Firefox
Safari

РАБОЧИЕ УСТРОИЛИ ЗАБАСТОВКУ, ПОЭТОМУ СТРОЮ САМ.

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1РАБОЧИЕ УСТРОИЛИ ЗАБАСТОВКУ, ПОЭТОМУ СТРОЮ САМ.
Denis Vita: В России, даже на дерене кумовство и панибратство. С дядечкой надо было по кумовству все обговаривать и решать, соседи же практически? Не смотря что он подвыпил малость, сперва надо было по мировой попробовать всё решить. Это деревня, Максим Я тебя не осуждаю, алкашей и вовсе считаю надо и личного ТС лишать. Но от так вот. А вообще поаккуратнее теперь будь, деревня она такая, стоит у тебя дом, перешел ты там казалось бы забулдыге дорогу, а этот забулдыга уважаемый человек в особых кругах. Ты и забыл уже об инциденте, приходишь, а дома то и нет. Враги сожгли родную хату. И вспоминай потом, а кто у тебя враги? Их же вроде и не было никогда. но вот, за проставленный пузырь забулдыге-поджигателю и нашлись вороги у тебя. У нас и в Союзе так и бывало. Недовольные тобой, опойку знакомому бутылку ставят, тот баньку, дачу, сарай подпалил ночью. У меня дядька пожарный инспектор у нас был, рассказывал что это основная часть поджогов в частном секторе города и в деревнях, с дачными участками была.
Дата: 2019-11-23

Похожие видео

Комментарии и отзывы: 9

Gennady Nikoltsev
Максим, я 23 года работал в строительстве. Занимался организацией работ и надзором за качеством. К себе в дом ни ремонтировать, ни строить я никогда не приглашал строителей просто из принципа, зная их отношение к работе. многие из них работают нормально только тогда, когда черенок от лопаты у них в жопе. Только в последнее время начали появляться молодые ребята, работающие на совесть. Поэтому в свои 68 лет делаю для себя в своём хозяйстве всё качественно и надёжно сам. Думаю и тебе стоит по жизни самообслуживаться. А птичник за 5000 ре никто бы тебе не поставил и кончилось бы это пропитием аванса.

виктор турко
Дорогой Максим Возьмите за правило. Если люди с первого раза подвели, в любом виде, просто не приехали или выпили, но приехали. Cразу, при встрече, указывайте им на парог. По системе: Вот бог, вот порог. От ворот поворот. Как в песне, давай до свидания. Это уже пропащие люди, способные даже на похороны родителя, пропасть на время. Этих подальше, от дома и от ваших ворот. Тогда будут целы Ваши нервы, состояние. Не забудьте руки помыть, после таких работников, для верности — чтобы не пришли похожие. Это правило жизни: не верить пропащим людям. Они сами не живут, и, другим жить мешают.

Наталия Шаблакова
Интересно, сколько сейчас прокатов в разработке на вашем участке. Все начато и. Нашёл о чем печалиться, нафиг они нужны- синие. Один в пьяном виде людей подвергает опасности, другие работать будут от стакана до стакана. Лучше самому управляться. Я удивляюсь как они тебя не сделали виновником их подорванного здоровья. Таких работников лучше обходить стороной. За дёшево берутся только такие, работают через пень колоду. Те кто шабашит на трезвую, хотят заработать, а эти все равно все пропьют. Только семьям горе.

Светлана Бусыгина
Мы когда заехали в дом, первым делом решили менять электропроводку, наняли чувака через знакомого, так этот горе электрик мало того что приходил раз-два в неделю, так потом пропал аж на 4 мес, ни дозвониться до него, ни через знакомого ничего не слышно, а потом пришел как ни в чем не бывало, денег за работу попросил, капец. Потом еще нанимали, и тоже люди пропадали. Сейчас кого ни найми подешевле все спустя рукава делают, шабашат в 5 местах и везде делают на отъе. ись.

Марина Иванова
Знакомая ситуация. пятый год строю дачный домик при помощи наемных рабочих. за это время чего я только не увидела, но что объеденяет всех этих строителей так это фраза с которой они начинают свою трудовую деятельность. Каждый строитель придя на работу говорил мне. Кто это делал? Руки по отбивал бы. И так каждый раз, но строить я сама не умею, с мужем не повезло. вот и мыкаемся. Всегда говорила легче найти деньги, чем хорошего строителя

Viktoria Purple
Это уже много миллионное доказательство, насколько наш народ в России дигродировал. Нет уже той ителигентной мощной прослойки. Преобладают вот такие обычные дураки, которые встают за СВОЕГО, пусть да же он бухой за рулём был, и мог отнять жизнь других людей. пофигу. И не только это, людям дают возможность заработать, НЕТ мы ГОРДЫЕ брата нашего обидели. мужики, вы с большой буквы Дураки Прям дважды)

Владислав Янушкевич
Из личного опыта: замешивать раствор лучше без крупного наполнителя и добавлять его уже на месте заливки. Так заливается немного быстрее и проще. Только камушки лучше сполоснуть перед забросом, чтобы лучше сцепились. Некоторое время назад заливали забор, гараж и пристройку к дому. Если будут вопросы — обращайся Расскажу, как и что делали. Может, поможет)

Хрон хронович
Братан закатай все ролики на диск или в облако чтоб можно было так же решиться свалить в деревню, у меня давно мысль но страшно за жену чемодан соберет и нахрен пошлет и к маме и что я один яичницу жарить умею так диотез через месяц будет все разчешу ну както быстро посмотреть и чтоб жены молчали так нужно типа того ну ты понял

Vadim Alekseev
Птичник то знать всякая птица может проживать в нём. Коли проще ( курятник) то як у туберов скворечником иль будкай собачей, на трубах, так мышы и крысы нелюбят. У нас с блоков 3&4 всю зиму яйца кидают. Был спад реввнушка поедала чужие яйца. Пересадили её из за красоты, а так бы топор, в свинарник е сама жила до весны и яйца целы все.

«Свои два дома мечты я строю сам»

Если один голливудский актер – Маттиас Хьюз — рассказал о том, что его дома мечты только строятся, то другой – Александр Невский — заметил, что самым любимым домом для него всегда будет московская квартира, в которой он вырос. RealEstate.ru поговорил с «крутыми парнями» из боевиков на съемках фильма «Черная роза», которые проходили в одном из бизнес-центров компании «Галс-Девелопмент» — SkyLight

«Ни с места! Это ограбление!»

В минувший понедельник в новеньком небоскребе SkyLight (Ленинградский проспект, 39) творилось невообразимое. Там ограбили банк, в результате чего несколько раз горела полицейская машина, а в довершение всего джип въехал прямо в стеклянную стену бизнес-центра, разнеся ее на мелкие кусочки.

Впрочем, это ЧП не попало в криминальную хронику столицы, поскольку все происходило во время съемок голливудского боевика «Черная роза».

Это новый проект легендарного Шелдона Леттича, постановщика фильмов с Жан-Клодом Ван Даммом «Двойной удар», «Самоволка» и «Тайный Орден», а также сценариста «Рэмбо-3» и «Кровавого спорта».

«Черная роза» расскажет о российском полицейском, который помогает коллегам из Лос-Анжелеса обезвредить нового Джека Потрошителя. В роли полицейского (а она, естественно, главная) — Александр Невский, он же является продюсером проекта наряду с Брайаном Гоэрресом и Александром Изотовым. Невский известен по фильмам «Красный Змей», «Форсаж да Винчи»,«Убийство в Вегасе» и своими книгами по бодибилдингу.

Съемки фильма проходят в России и США. В Москве должны сниматься Кристанна Локен («Терминатор-3: Восстание машин»), Эдриан Пол (Горец), создатель ярчайших образов злодеев Роберт Дави («Крепкий орешек», «Шоугерлз») и Маттиас Хьюз («Ангел тьмы», «Звездный путь 6»). По сообщениям зарубежных СМИ, бюджет ленты превышает 8 млн долл.

Александр Невский: «Больше всего я люблю квартиру в Москве, где провел детство»

Так получилось, что одна из московских площадок не смогла принять на своей территории съемочную группу. Пришлось спешно искать замену. Тогда руководство «Галс-Девелопмент» пошло на риск, отдав на растерзание недавно отстроенный SkyLight. Конечно, управляющему бизнес-центром пришлось понервничать, но особых разрушений не случилось. Поскольку даже стекло, выбитое джипом в холле, оказалось каскадерским.

Дело в том, что эту сцену готовили чуть ли не целый день. Предварительно из рам вынули два настоящих стекла и заменили их на специальные, что бьются легко и красиво. А вот съемки самой сцены длились едва ли минуту!

В целом, надо отметить непривычно спокойную по российским меркам атмосферу процесса съемок. Интернациональная команда делала свое дело без суеты и криков, все улыбались друг другу. И похоже, что небольшая толпа зрителей, собравшаяся из журналистов и блоггеров, особо никого не нервировала.

Правда, немного волновался Александр Невский, которому пришлось ,как продюсеру, руководить ходом съемок, самому принимать участие в процессе, как актеру, и постоянно давать интервью телевизионщикам.

Однако наш вопрос о самом любимом доме в жизни выбивался из тематического ряда и сначала озадачил актера. Впрочем, он в итоге согласился рассказать немного о сокровенном:

— Моим самым любимым домом остается квартира в Москве, в которой я вырос. К счастью для меня, она сохранилась у нашей семьи, и я с удовольствием хожу в гости, когда мне нужно отдохнуть душой, побыть с родными и близкими. Но на время съемок я остановился в отеле на Тверской.

Александр не стал уточнять, в каком районе Москвы он вырос, равно как ничего не рассказал про свое жилище в Лос-Анджелесе. В этом городе он живет с конца девяностых.

Зоопарк на Бали и рыцарский замок в Германии

Куда более открытым оказался Маттиас Хьюз, голливудский актер немецкого происхождения, снимавшийся в таких фильмах, как «Ангел тьмы», «Звездный путь 6» и еще почти в 40 других.

— Какой дом вы можете назвать самым любимым в вашей жизни?

— Любимый дом моей жизни?

— Ага…

— Я могу сказать только о том, что есть на данный момент. А дом мечты, наверное, еще не построен. В общем, это не совсем мой дом, если быть точным. Я живу на Бали, и мы снимаем виллу. Она очень уединенная. Это дом для Робинзона Крузо, но, вместе с тем, он очень современный. Получилось, что это дом для Робинзона Крузо XXI века. Такое впечатление, что он просто утопает в джунглях. В нем открытая гостиная. И бассейн буквально перетекает с улицы в гостиную.

— Как такое возможно?

— Это, правда, невероятно. И вид открывается прямо на океан. Но наверху все закрыто, поскольку нужно же как-то спасаться от жары.

— И как долго вы живете в этом доме?

— Мы его снимаем 7 лет.

— А о каком доме мечты вы говорили?

— Мы сейчас строим дом на Бали и еще один в Малибу.

— А дорого сейчас строить дом?

— Совсем нет. Если ты разобрался в вопросе и нанял профессиональных людей, которые помогли купить землю и построить, то это не так дорого, как кажется.

— А что такого особенного будет в ваших новых домах? Почему бы просто не купить готовый дом?

— Готовый дом – это не я, это воплощение чужой идеи. А мне хотелось бы реализовать свою. На самом деле, построить дом не так уж сложно. Гораздо сложнее бывает купить готовый дом, а потом менять его под себя. Достаточно точно знать чего вы хотите, нанять архитектора и договориться. Кроме того, можно использовать самые различные материалы. Я еще люблю подсматривать идеи в различных странах. Например, мне очень нравится индонезийский стиль. Новый дом на Бали — это что-то в сельском стиле. Что-то французское, средиземноморское даже. И также будет вид на океан. Плюс, у нас там будет даже специальное помещение для наших животных.

— Каких?

— Обезьяна, кошки и собаки.

— Настоящий зоопарк!

— Да, получается зоопарк.

— А как давно вы в Москве и нравится ли вам архитектура российской столицы?

— Мне очень нравятся дома в Москве. Это близко мне по духу, ведь я родом из Германии, а архитектура в Москве напоминает мне немного Париж, немного Берлин. У них много общего и родного мне.

— Кажется, я поняла, вы нравится архитектура XVIII – XIX веков…

— Все верно, я обожаю барокко, рококо… А вот современная архитектура оставляет меня равнодушным. Не знаю почему…

— Может, ваши предки были аристократами?

— Вы угадали. Корни моего рода тянутся от средневековых рыцарей XI века. У нас был даже родовой замок Драхенфельс (расположен на правом берегу Рейна неподалеку от Бонна – прим. ред.) Он находится на вершине одноименной горы, название которой переводится как «Драконья скала».

— Ничего себе!

— Да, но он был отвоеван у наших предков французами, а позднее его вернули Германии, теперь он принадлежит государству.

— Давайте теперь немного об этих съемках. Как вам фильм?

— Во-первых, очень хороший сценарий, это драма. И весь фильм зритель будет находиться в напряжении, поскольку интрига будет раскрыта только в самом конце. До последнего зритель будет гадать, кто же убийца. Мне очень интересно снимать в этом фильме, поскольку для меня это первый опыт съемок в России. И мне особенно приятно быть в одной команде с Александром Невским. Кстати, у него интересная, сложная роль.

— А вы давно знакомы с Александром?

— Да, мы дружим очень давно. Для меня – это самый потрясающий человек из всех, кого я знаю. Он прямодушен, честен, прекрасный актер, джентльмен, и ему можно доверять, он всегда сдерживает свои обещания. А это большая редкость сейчас в Голливуде.

— У вас будут еще совместные проекты?

— Да будут. В одном фильме мы будем продюсерами, во втором будем вместе сниматься.

Ольга Александрова
Фото Ольги Александровой, Дениса Поповкина и из открытых источников

Солнечный дом строю сам.

Каждый взрослый, периодически соприкасаясь с какими-либо событиями, очень часто возвращает мысленно себя в детство. Вот и я, чем больше вникаю в технологии строительства солнечного дома, тем чаще вспоминаю события далекого детства.

Люди старшего поколения прекрасно помнят строительство частного дома на основе глиняного самана. Связующей основой для такого самодельного кирпича является солома. Представьте, какое счастье испытывали мы дети, когда нас приглашали месить саман.

Лето. На улице вблизи фундамента будущего дома, собирается 10-15 человек, половина ребятишек разного возраста. В вырытую яму диаметром 2,5-3 метра и глубиной, полметра с плоским дном, насыпался слой красной глины, слой соломы, слой глины, слой соломы, и так доверху.

Затем это все заливалось обильно водой и в эту яму со смесью запрыгивают босыми ногами дети и взрослые. Переставляя ноги и ходя по кругу, тщательно перемешивался раствор, периодически добавлялась вода, те или другие составляющие. Итак, 30-45 мин. Настоящий танец со смехом, шутками и песнями.

После окончания замеса, раствору давали часика два постоять. На подготовленной сухой площадке, рядом с ямой, где замешан раствор, уже стояла деревянная форма (2-3 ячейки, размеры – 20х20х40 см), для лепки самана.

Процесс очень простой. Лопатой или вилами зачерпывали из ямы раствор глины с соломой и вкладывали в предварительно смоченную форму, вручную трамбовалось и форму, затем снимали, оставляя на земле готовые сырые саманные кирпичи. Затем саман подсыхал на солнце, и через месяц-полтора можно было складывать дом.

Я это рассказал только потому, что, во-первых, сырье для самана ничего не стоило, глину в буквальном смысле капали под ногами, снимая слой чернозема, а солому брали взаймы или покупали за копейки у жителей, которые держали скот. То есть это строительное сырье и в наше время очень дешево.

Во-вторых, эти природные материалы экологически чистые. В домах сложенных из самана жили здоровые люди.

И, в-третьих, саманный дом толщиной 40-45 см оштукатуренный таким же раствором, изнутри и снаружи, беленый известковым раствором, получался теплым и с хорошей воздухопроницаемостью. Я сам когда-то жил в таком доме, который построили родители, светлая им память.

Опять же, чердачное перекрытие после установки стропил заполняли глиняным раствором с соломой. В доме всегда сухо и в дождь и в снег. Зимой тепло, а летом прохладно. В городских поселках крыши покрывали вначале листовым железом, затем черепицей и впоследствии шифером.

В сельской местности крышу такого саманного дома покрывали, как правило, соломой. И вот на этом месте хочу остановить свои воспоминания и перейти к настоящей действительности.

Нет необходимости рассказывать об утеплении ограждающих конструкций жилья в наше время, когда тепловые потери и энергия, затраченная на обогрев, делают нас нищими из-за стоимости энергоносителей. Читатель прекрасно осведомлен, что сегодняшние цены на нефть, природный газ и электрическую энергию не соответствуют себестоимости.

Цены на них будут и дальше расти, о чем уже официально извещают теперешняя власть. Ну и что из того, что у нас низкие зарплаты и пенсии, никого это не волнует. Я уверен, что в данном случае и на данном этапе, мы должны жить по пословице: «Спасение утопающего-дело рук самого утопающего».

Действительно, нужно взять себя за волосы и как «Мюнхгаузен» вытащить себя из этой прорвы монополии газа, электроэнергии и нефтяных магнатов. И в этой связи привожу примеры строительства солнечного дома на основе соломы.

Да, да, той самой дешевой соломы, о которой говорил в своих воспоминаниях и которая используется умными и дальновидными людьми в качестве строительного материала. Солнечные пассивные дома из соломы строят в Европе (Германии), Якутии (Россия) в Белоруссии и в Украине, в Канаде.

Что собой представляет стена такого дома?

(картинка-«Солнечный дом»)

Толщина стены 630 мм. Несущий деревянный каркас из прочной древесины, заполнен соломенными блоками. Солома природный материал обладает хорошей теплоизоляцией, воздухо- и паропроницаемостью и невысокой стоимостью. Соломенные блоки тщательно уплотняются.

С обеих сторон стена покрыта глиняной штукатуркой, причем толщина штукатурки изнутри составляет 50 -100 мм (аккумулятор тепла, идеальная влажность, пожаробезопасность), а снаружи достаточно 20 мм ( ветрозащита). Заметили, технология такова, как делали мои родители.

Снаружи стена обшита доской «под брус» 20 мм (защита от непогоды) через воздушный промежуток 40 мм. Получается своеобразный вентилируемый фасад, который с одной стороны хорошо защищает стену от атмосферных и механических воздействий, а с другой – обеспечивает оптимальный воздухообмен и выведение излишней влаги из стены.

Изнутри глиняная штукатурка может быть просто окрашена краской или оклеена обоями. Толстый слой глиняной штукатурки хорошо выравнивает суточные температурные колебания и регулирует влажность в жилых помещениях на оптимальном уровне 45% — 60%.

О высокой и низкой влажности в помещении, ее влиянии на здоровье человека можно почитать здесь. В толще глиняной штукатурки размещаются инженерные системы, в частности электропроводка, что обеспечивает высокую пожаробезопасность. На глиняную стену без особых проблем крепятся не тяжелые вещи вроде картин, фарфоровых и глиняных тарелок и др. Для тяжелых полок и шкафов устанавливаются закладные бруски, закрепленные на несущий каркас здания.

Становится понятно, что конструкция такой наружной стены максимально соответствуют всем требованиям ДБН В.2.6-31: 2006 к ограждающим конструкциям жилого энергоэффективного дома:

— Высокая теплоизоляция (R=10,2 град.С*м2/Вт при плотности соломенного блока 75 кг/м3), по требованиям ДБН — R=3,5 град.С*м2/Вт;

— Прочность обеспечивается мощным деревянным каркасом;

— Высокая паропроницаемость и воздухопроницаемость как у деревянной избы, которая считается лучей по качеству воздуха;

— Способность глиняной штукатурки поддерживать влажность в доме на оптимальном уровне 45%-60%;

— Экологичность всех материалов, т.к. все имеют природное происхождение;

— Пожаробезопасность, которая обеспечивается двусторонней штукатуркой;

— Хорошая защита от внешних погодных факторов;

— Высокая звукоизоляция;

— Низкая цена (порядка 500 грн./м2).

Приходится в который раз констатировать, что новое, это хорошо забытое старое. И в нашем случае, при строительстве солнечного дома в наши дни, используются те же приемы и материалы, которые использовались нашими отцами и дедами. Я очень надеюсь, что найдутся последователями такого строительства, и оно будет востребовано.

Понравилась статья, поделитесь со своими друзьями и коллегами, а комментарии, как всегда приветствуются.

Если вам понравился материал — поделитесь с друзьями, кликнув на одну из кнопок!

Методическая разработка деловой игры для старшеклассников «Свою жизнь я строю сам»

Деловая игра «Свою жизнь я строю сам»

В сценарии использованы методы: дискуссия, проблемная ситуация,

Цели: формировать положительную нравственную оценку таких качеств, как вера в себя, целеустремленность, воля, настойчивость, желание работать над собой; побуждать детей к анализу своих поступков, к самонаблюдению, самопознанию, самосовершенствованию.

Форма проведения: деловая игра .

Оформление: написать на доске эпиграфы, таблицу.

1. Подготовительная работа. Выявление проблем подростка.

Выявить основные проблемы современного подростка и определить противоречия развития личности школьников поможет анкета. Цель анкеты: определить круг проблем подростков, очерченных откровенно и неформально.

Инструкция для учащихся.

Ты заметил, что в последнее время больше начинаешь задумываться о себе и своих проблемах. Это естественно: радости и огорчения есть у каждого человека. Они могут быть связаны с учёбой, друзьями, родителями, отдыхом и т.п. Расскажи немного о них, отвечая на вопросы нашей анкеты. Напиши, что действительно тебя волнует.

Что тебе доставляет радость в жизни?
Какие у тебя обиды? Из-за чего тебе приходится часто переживать?
Какие твои проблемы взрослым безразличны, а для тебя важны?
Какую цель в жизни ты сейчас ставишь перед собой?

Подробный анализ позволил окунуться в мировосприятие подростков.

Ответы на первый вопрос анкеты варьировались от сугубо конкретных (“мой мотоцикл”) до ценностно-обобщённых (“ценность моей жизни”). Чаще всего радость в жизни подростка доставляет общение с людьми, одноклассниками, друзьями и т.д.

В ответах на второй вопрос наиболее частой причиной указывалось непонимание значимых для респондента людей. Что является дополнением к ответам на первый вопрос.

На третий вопрос школьники не дали конкретных ответов, поскольку они считают, что в целом, окружающие их взрослые люди понимают их проблемы. С другой стороны можно предположить, что проблемы подростков по ряду причин малоизвестны их родителям.

Ответы на четвёртый вопрос связаны с получением перспективной работы и образованием, следует отметить, что конкретно выбор ВУЗа или работы ребята не указывают.

2. Изучаем ценности.

Цель: определить тенденции в формировании ценностей подростков. Осознание учащимися целей, дающих человеку смысл жизни, понимание разницы между материальными и нематериальными целями. Осознание подростками собственных целей и стремлений, что для них является самым важным в жизни, какие отношения для них приемлемы с другими людьми и природным миром.

Перед началом работы необходимо разделить школьников на группы. В соответствии с правилами игры каждый школьник подходит к “Чёрному ящику” и достаёт фишку определённого цвета. Количество фишек соответствует количеству играющих. Количество цветов, которыми окрашены фишки (4), соответствует выбранной классификации обсуждаемых ценностей, определяющих успех в жизни. После процедуры выбора фишек школьники делятся на группы, в соответствии с выбранным цветом. Учитель объясняет в самом общем объёме понятия “материальные ценности” и “нематериальные ценности”.

Перед вами – набор ценностей, которые могут сделать вашу будущую жизнь успешной и счастливой.

К чему стремятся люди в жизни.

Хорошее образование.
Хорошая работа и карьера.
Счастливая семья.
Слава.
Деньги, богатство.
Дружба.
Любовь.
Достижения в искусстве, музыке, спорте.
Уважение и восхищение окружающих.
Наука как познание нового.
Хорошее здоровье.
Уверенность в себе и самоуважение.
Хорошая пища.
Красивая одежда, ювелирные украшения.
Власть и положение в обществе.
Хороший дом, квартира, материальные блага.
Сохранение жизни и природы на земле.
Счастье близких людей.
Благополучие государства.
Активная, деятельная жизнь.
Возможность расширения своего образования, кругозора, культуры
Свобода поступков.
Творчество.

Инструкция для учащихся (каждой группе своё задание).

Определите материальные и нематериальные ценности, разделив карточки на две группы.
Обсудите своей группой, над какими стремлениями человек властен, над какими не властен.
Выделите для себя пять ценностей, которые вам кажутся наиболее важными, более привлекательными для будущей взрослой жизни.
Каким образом, по-вашему, можно получить необходимые ценности? Думаете ли вы, что будете по-настоящему счастливы, если этого добьётесь?

Выводы.

Поведение людей мотивируется поставленными целями.
Некоторые цели важнее других в силу ценности получаемого результата.
Для достижения целей необходимо приложить усилия.
Иногда для достижения целей возникают противоречия.

3. Аукцион “Путь к успеху”.

Цель игры: личностно-ценностное самоопределение учащихся; формирование навыков принятия коллективного решения, умения аргументировано высказать своё мнение; формирование умения принимать верное решение в рамках игровой модели аукциона.

Правила и содержание игры.

В соответствии с цветом выбранных фишек, участники распределены на группы. Цвет фишек соответствует определённой категории ценностей, обеспечивающих успешную человеческую жизнь. Согласно данной классификации таковыми ценностными категориями являются:

Работа

Здоровье

Духовные ценности

Материальные ценности

Хорошее образование
Успешная работа и карьера.
Достижения в науке.
Возможность работы за границей.
Власть и положение в обществе.

Занятия физкультурой и спортом.
Хорошее здоровье.
Здоровье близких людей.
Отсутствие вредных зависимостей
Уверенность в себе и самоуважение.

Дружба.
Любовь.
Счастье близких людей.
Слава, известность.
Уважение и восхищение окружающих

Высокая зарплата.
Благополучная семья.
Хороший дом, материальные ценности.
Материальная помощь родителей.
Выгодный брак

Перечисленные ценности в данной игре выполняют роль “акций”, которые можно вложить в достижение успеха в жизни. Таким образом, каждая группа учащихся условно получает акции одной ценностной категории. Общее количество ценностей (акций) приведено в сводной таблице, которая вывешивается перед учащимися.

Ход игры

В самом начале игры участникам, разбитым на группы, предлагается придумать название для каждой группы, которые выступают в игре как “акционерные кампании”. Далее участникам предлагается в течение 2 минут подумать и решить для каждой группы какие акции из предложенных необходимо вложить в «успешную жизнь», а какие можно выставить на аукцион и обменять на акции других ценностных категорий. Пропорции обмена акций не регламентируются, т.е. на одну акцию в зависимости от её ценности в глазах участников игры можно получить одну или несколько акций других категорий. В принципе обменять можно любые акции, в том числе и те, которые были ранее вложены в достижение успеха, если группа – кампания считает это целесообразным.

Обмен акциями происходит в течение 10-15 минут. По истечении этого времени кампаниям предлагается подвести итог и обосновать перед общей аудиторией участников аукциона полученный набор (суммарный индекс) акций различных ценностных категорий, которые необходимы, по их мнению, человеку для достижения успеха в жизни. Кроме этого каждая группа — кампания имеет право дополнить сводный индекс свободной акцией, в которой участники самостоятельно записывают ценность, отсутствующую в ранее предлагаемом перечне, но с точки зрения членов группы необходимую для успеха.

Таким образом, итоговым результатом игры будет аргументированная защита каждой группы участников своего набора жизненных ценностей, дискуссия о понимании школьниками что такое успех в жизни и возможные варианты его достижения. В результате дискуссии сделаны выводы, что понятие успеха не сводится только лишь к какой-то одной ценностной категории. Успех – это сочетание многих слагаемых и главным является стремление самого человека сделать успешным свою жизнь.

Методические пояснения.

“Аукционно-рыночная” форма проведения игры естественным образом создаёт положительное мотивационное поле для её участников, расширяет круг актуальных понятий, используемых в ходе игры. Достоинством предложенной игровой модели является то, что перечень ценностей — акций можно изменять в зависимости от конкретных дидактических целей, стоящих перед учителем. Например, ценности можно конкретизировать по другим содержательным критериям (человеческие качества, необходимые для достижения успеха в жизни: умение общаться, креативность, наличие теоретического и практического интеллекта, организаторские способности, эмпатия и т.д).

Подведение итогов.

Результатом дискуссии стал выбор ценностей общих для всех участников. Совместное групповое решение выглядит следующим образом:

Здоровье.
Счастливая семья.
Счастье близких людей.
Работа и карьера.
Образование.

Уместно привести вариант выбора ценностей, набравших меньший рейтинг среди участников:

Деньги.
Самоуважение.
Уважение и восхищение окружающих.
Дружба.
Власть и положение в обществе.

Слабая репрезентативность материальных ценностей в приоритетном варианте объясняется тем, что главным образом материальные вопросы, возникающие перед школьниками, решаются их родителями. На данном этапе их жизни вопросы материального благосостояния не являются актуальными.

Отзыв о строительстве — компания Имидж Строй коттеджи и загородные дома под ключ в Уфе

Я сам – владелец небольшой фирмы, и обычно довольно скуп на положительные отзывы и похвалы в адрес других. Да, есть такая особенность наших людей – делать все спустя рукава, поэтому обычно хочется покрыть матом, а не сказать «Спасибо!».

Но тут случай совершенно особенный, и я не удержался! Этот мой отзыв я попросил администратора сайта ИмиджСтрой разместить у себя.

Уже третий год я живу в коттедже, который строили для меня специалисты из «ИмиджСтрой». Знаете, первый год пожил – все хорошо, доволен. Проект – супер! Планировка удобная: кухня, столовая, гостиная – все в одной части дома, спальная зона – в другой. В доме – тепло, даже когда на улице жуткие морозы.

На второй год у меня тоже претензий к дому не появилось. Все коммуникации работают идеально, зимой дети бегают по всем комнатам в одних трусах, нигде никаких щелей. В общем, все построено «как для себя».

И вот мы уже отзимовали в нашем уютном гнездышке третий сезон, друзья приехали в гости на праздники, и были просто в шоке. «Как у тебя при -30°С на улице, в доме – настоящая Африка???» И я тогда понял, что надо поделиться своими впечатлениями с другими. Уж я, как никто другой, знаю, насколько высоко ценится качество на фоне дешевого ширпотреба. А ребята действительно постарались на славу!

У меня своей работы хватает. Я им на пальцах объяснил в нескольких предложениях, что мне надо, и как это должно приблизительно выглядеть. Уже через две недели был проект готов, через полгода я поселился со своей семьей в только что отстроенном доме. Три года прошло, а внешний фасад – блеск! Как будто коттедж только-только сдали.

Когда наши знакомые жалуются, что у них по всему дому сквозняки гуляют, а возле входных дверей вообще жутко стоять, слушая жуткий свист ветра, мы только плечами пожимаем. Нам действительно жаловаться не на что. И как только кто-то заикается в нашем присутствии о планах на загородный дом, у нас с женой сразу один ответ – «ИмиджСтрой»!

13 октября 2011 года.

Строим для себя: почему я строю сам?

Есть поговорка: работаешь сидя — отдыхай стоя, работаешь стоя — отдыхай сидя. Можно перефразировать: работаешь головой — отдыхай руками и ногами, работаешь руками и ногами — отдыхай головой. Основной недостаток сидячей работы — низкая физическая активность. Для меня стройка это:
1. Фитнес на свежем воздухе;
2. Испытание на прочность и ответ на вопрос — смогу ли я?
3. Возможность улучшить жилищные условия и переехать за город;
4. Возможность сэкономить на строительстве не в ущерб, а в угоду качества;
5. Просто интересно, как дом с нуля построить;
Почему-то многие, когда узнают, что я что-то делаю сам начинают крутить у виска. Спрашивают, тебе что, заняться нечем? По их мнению строительство своего дома своими руками это неправильное занятие. А более достойное тогда что? Попить пивка, поваляться на диване, упереться в телек? Был у меня и такой период в жизни. Сейчас у меня альтернативное мнение. Считаю, что строительство дома одно из естественных и достойнейших занятий для нормального мужика. Это другая необычная и интересная активность. Это своего рода приключение. Если у кого-то глядя на мои посты или видео появится желание сделать подобное — значит снимал и писал я не напрасно.
Возможно потом напишу книжку, но цель — не обучение. Как сказал один мастер кирпичной кладки на ютубе, я не обучаю, а показываю, как это делаю я. Чтобы обучать, нужно соответствующее образование. Нужно быть преподавателем, у них цель — обучить человека определенным знаниям и умениям.
Цель моего блога — мотивировать людей делать что-то своими руками, поверить в свои силы, сделать сложное и на первый взгляд невозможное. Реализовать древний инстинкт — мужик должен построить жилище, как птица свить гнездо.
Это у нас в крови. Можно пить пивко и греть пузо на диване, но разве в этом смысл жизни? 50% нашего организма — это мышцы и скелет, т.е. то, что обеспечивает ДВИЖЕНИЕ (АКТИВНОСТЬ). Получается, в текущей среде смысл жизни человека — ДВИЖЕНИЕ и продолжение движения в потомстве. Люди это забывают, все больше виснут в виртуальном мире. Такими темпами мы начнем вымирать как биологический вид. Помни, если ты стал меньше двигаться, ты уже начал потихоньку умирать
Пару лет назад разговорился с одним таджиком, он мне на полном серьезе сказал — вы, русские, ничего делать руками не умеете и не хотите. Задело меня это. Теперь вот доказываю в первую очередь самому себе, что это не так. Да и не один я такой. У меня двое знакомых в одного дома возвели, уже несколько лет живут в них, один программист другой сисадмин. Все соседи по участку сами строят! Хорошо строят, вдумчиво и видно, что им это нравится. Гляжу я на этих ребят и радостно мне и счастлив я, что я один из них. Людей, которые сами строят не мало, но не многие из них ведут блог. У меня достаточно примеров перед глазами. Люди получают удовольствие от своего труда и результата. Стройка — достойное занятие для мужчин, а для ИТ-шников и подавно! Работа у нас сидячая, постоянная нехватка активности. Можно ходить в зал, но как-то это не рационально. Платить за то, чтобы тягать железо, когда можно тягать доски, блоки, кирпичи. Строительство — тот же кроссфит на свежем воздухе. Только кроме подтянутого тела и характера получаешь еще и дом. Сплошная польза.

Как повысить самооценку и снова начать верить в себя

Трудно сделать человека несчастным, пока он чувствует себя достойным. — Авраам Линкольн

Эта статья является частью серии из 8 статей, которые помогут вам развить уверенность в достижении своих целей. Вот список всех статей из этой серии:

Повышение самооценки
Измените свою самооценку
Повышение уверенности в себе
Развитие самооценки
Построение здорового образа себя
В поисках идеального «я»
Подделайте, пока не добьетесь!
Развитие храбрости супергероя

Что такое чувство собственного достоинства?

Любое обсуждение того, как повысить нашу самооценку, должно начинаться с определения самооценки.Эти двое, конечно, связаны. На вашу самооценку, несомненно, влияет ваша самооценка. Однако это не то же самое.

Самоуважение в первую очередь строится на внешних источниках, которые вы на самом деле не контролируете.

Самоуважение включает в себя мысли и чувства, которые вы испытываете в каждый момент. Эти мысли и чувства напрямую влияют на ваши результаты, поведение и производительность.

Самоуважение в первую очередь строится на ценности, получаемой от выполнения действий, которые приносят желаемые результаты. Но это больше, чем просто что-то «делать».

Самоуважение — это прямое проявление того, что вы думаете о себе в любой момент. Это основано исключительно на ваших действиях.

То, как вы относитесь к себе, во многом зависит от того, как вы думаете, что оцениваете себя по сравнению с другими. Другими словами, ваша самооценка основана на том, что, по вашему мнению, о вас «думают» другие, основываясь на ваших результатах и действиях.

Учитывая все это, совершенно очевидно, что чувство собственного достоинства — это не то, что исходит изнутри нас самих, а , скорее, то, что исходит извне и впоследствии влияет на то, как мы себя чувствуем в любой данный момент.

Конечно, то, как мы себя чувствуем в любой момент времени, не имеет ничего общего с реальностью, но, , это полностью основано на нашей перспективе и интерпретации этой реальности. Учитывая все это, совершенно очевидно, что самооценка очень непостоянна и может меняться при изменении мнений и обстоятельств. Однако это неверно для людей с высоким уровнем самооценки.

Высокая самооценка естественным образом повышает нашу самооценку , тем самым придавая нам уверенность в себе, необходимую для выполнения выбранных нами решений и действий.

Что такое самооценка?

Самооценка — это внутреннее состояние бытия, которое происходит из самопонимания, любви к себе и принятия себя.

Это состояние, которое в некоторой степени вечно и неизменно, потому что это прямая мера того, как вы цените и относитесь к себе, несмотря на то, что другие могут сказать или сделать. Следовательно, это то, что не может измениться быстро или легко при изменении внешних факторов или обстоятельств.

Самооценка устойчива и непоколебима, и поэтому она может радикально изменить вашу жизнь к лучшему.

Это, конечно, хорошо, но что на самом деле означает высокий уровень самооценки?

Высокая самооценка означает положительное мнение или самооценку. Это означает непоколебимую веру в себя и в свою способность довести дело до конца.

Высокая самооценка означает чувство достоинства. Это означает чувствовать себя достойным счастья, здоровья, богатства, успеха и любви — независимо от трудностей, с которыми вы сталкиваетесь, разочарований, которые вы испытываете, или от мнения людей. Одним словом, непоколебимо.

Иметь высокий уровень самооценки означает всегда искренне принимать себя, несмотря на свои недостатки, слабости и ограничения. Речь идет о признании реальной ценности того, кто вы есть — прямо здесь, прямо сейчас, в настоящий момент.

Иметь высокий уровень самооценки означает никогда не позволять себе определяться внешними силами, включая мнение людей. Это означает, что никогда нельзя позволять результатам поколебать вашу уверенность, веру или решимость.

По сути, все это означает, что что бы ни случилось, вы непоколебимы. Ничто вне вашего «существа» не влияет на то, как вы относитесь к себе. Только ваше влияние — единственное, что имеет значение.

Только вы — самый важный фактор в том, как вы относитесь к себе, к своей жизни и к своим обстоятельствам. И именно здесь, по сути, исходит ваша личная сила.

Как повысить самооценку

Итак, все это прекрасно, правда? Без сомнения, высокая самооценка имеет огромную ценность.Но по-прежнему остается вопрос: как нам повысить самооценку? Как мы создаем достаточную самооценку, чтобы поддерживать наши повседневные решения и действия таким образом, чтобы они помогли нам достичь желаемых результатов?

То, чем я хотел бы поделиться с вами, — это пятиэтапный процесс для достижения именно этого — для построения вашей самооценки, шаг за шагом.

Это, конечно, не то, что можно сделать один раз, а потом забыть. Это скорее то, над чем нужно постоянно работать. Только так вы сможете построить что-нибудь по-настоящему ценное.

Если положить один камень на землю, это не построит крепость. Однако со временем, по мере того, как вы кладете больше камней, крепость начинает обретать форму. Но на это нужно время. И формирование высокого уровня самооценки также потребует времени. Следовательно, вы должны рассматривать это как долгосрочный процесс, над которым вам нужно последовательно работать с течением времени.

Каждый день кладите новый камень. В конце концов, крепость станет более заметной и прочной, пока не станет почти нерушимой.

Может дуть сильный ветер, град и дождь могут пролиться, и гром сотрясет землю. И все же, несмотря на все это, ваша крепость останется нетронутой.

Он стоит на своем, потому что вы закладываете прочный фундамент, который постоянно строили с течением времени. Отсюда и сила крепости. Именно отсюда и сила вашей самооценки.

Имея это в виду, давайте перейдем к пятиэтапному процессу, который поможет вам повысить самооценку.

Шаг 1. Стадия самопонимания

Ваш первый шаг — это познать себя на более глубоком и глубоком уровне.

Представьте на мгновение, что все, что у вас было, внезапно отняли. Я имею в виду буквально все, включая ваше имущество, карьеру, деньги, отношения, дружбу, достижения и все остальное, что является физическим и материальным. Спросите себя:

Что делать, если у меня внезапно отобрали все, что у меня есть?
Что, если бы у меня остался только я?
Что бы я при этом почувствовал?
Что на самом деле было бы ценным?

Это интересный сценарий.Это сценарий, который многие люди, вероятно, даже не могут придумать. Это интересно, потому что то, как вы относитесь к себе после того, как все отняли, по сути является мерой вашей самооценки.

Если у вас высокий уровень самооценки, то отнятие всего у вас не изменит того, кем вы являетесь как личность. Более того, это не поколеблет вашу уверенность в себе, потому что вы просто не оцениваете свою ценность по внешним обстоятельствам. Вместо этого ваша ценность исходит изнутри.

Вот почему крайне важно потратить время на то, чтобы хорошенько подумать над последним вопросом и ответить на него искренне:

Что бы я действительно оставил ценным?

Чем глубже вы вникнете в этот вопрос, тем больше вы откроете в себе то, что действительно цените.

Однако вы должны серьезно подумать над этим вопросом. Чем больше вы обдумываете, тем больше вы обнаружите, и именно здесь, по сути, возникает настоящая самооценка. Это исходит из понимания, что…

Неважно, что происходит снаружи и что у меня отнимают, меня внутренне не затрагивают.

И это главное, когда дело доходит до повышения самооценки.

Итак, давайте теперь углубимся в вашу истинную ценность, задав еще один набор вопросов, которые помогут вам понять, каким вы видите себя без масок и запретов. Спросите себя:

Кто я? Я… я не…
Как я?
Как я живу в мире?
Как меня видят другие?
Как другие говорят обо мне?
Какие ключевые жизненные моменты определяют меня сегодня?
Что приносит мне больше всего страсти, удовлетворения и радости?

Кто вы и каким вы себя видите, — ключ к пониманию вашей истинной ценности. То, как другие видят вас и как они о вас говорят, тоже, конечно, важно. Но дело не столько в них, сколько в том, как вы относитесь к себе в результате того, как другие видят или говорят о вас. Это, конечно, еще один показатель вашей самооценки.

Затем есть те ключевые жизненные моменты, которые приносят вам наибольшую радость, страсть и удовлетворение. Это то, что помогает вам раскрыть ценность, которую вы приносите миру.

Однако речь идет не о маленьких лепестках роз и радугах.Этот процесс включает в себя искреннюю реальность с самим собой.

Учитывая это, давайте на мгновение будем реальными и взглянем на свои слабости и трудности. Спросите себя:

Где я больше всего борюсь?
Что мне нужно улучшить?
Какие страхи меня часто сдерживают?
Какие привычные эмоции меня ранили?
Какие ошибки я делаю?
Где я склонен постоянно подводить себя?

Давайте будем реальными и примем тот факт, что мы всего лишь люди.И как люди, у всех нас есть свои слабости, и мы сталкиваемся с собственными трудностями. Таким образом, мы должны быть искренними и честными в оценке самих себя.

Только так вы сможете со временем достичь высокой самооценки. И только так вы обретете необходимую глубину понимания себя, чтобы продвинуться в этом процессе.

И, честно говоря, давайте посмотрим на ваши сильные стороны. Спросите себя:

Какие способности у меня есть?
В чем я действительно хорош?

Ваши сильные стороны — это то, что помогает вам обрести уверенность в себе.Это то, что позволяет вам двигаться вперед с большей уверенностью в себе. Однако истинных сильных сторон — это только сильные стороны по вашим собственным меркам.

Если вы полагаетесь на других людей, которые скажут вам, хорош ли вы в чем-то или нет, то это не настоящая сила, проистекающая из чувства личной власти.

В будущем эти люди вполне могут передумать. Затем внезапно ваша сила превращается в запоздалую мысль. Однако этого не должно быть, если вы действительно верите в свою личную ценность.Это то, что имеет значение, и это по сути то, что действительно важно, когда дело доходит до повышения самооценки.

Шаг 2: Стадия самоприятия

К настоящему времени у вас, вероятно, есть довольно четкое представление о вашем текущем уровне самооценки. Вы, вероятно, также понимаете, каким вы видите себя в окружающем мире.

Конечно, будут хорошие вещи, нейтральные вещи и вещи, в которых вы, возможно, не слишком гордитесь, чтобы признать это. Однако , чтобы построить подлинную самооценку, мы должны всегда быть настоящими и искренними с самими собой. Это требует искреннего признания своей истинной природы, включая хорошее, плохое и уродливое.

Да, ты не идеален. Да, у вас есть недостатки, вы совершаете ошибки и снова и снова терпите поражение. Однако это ты. Это настоящий ты. Это кто ты.

Простите себя за все, что вы сделали в прошлом, и примите себя безоговорочно, без осуждения или оправданий.

Это ты. Вот кто ты. Примите это, подтвердив, что…

Я принимаю хорошее, плохое и уродливое.
Я полностью принимаю каждую часть себя, включая свои недостатки, страхи, поведение и качества, которыми я, возможно, не слишком горжусь.
Вот такой я, и я смиряюсь с этим.

Полное принятие себя, несмотря на все свои недостатки, слабости и ограничения, абсолютно необходимо для развития высокого уровня самооценки.

Это ты. Вы уязвимы, искренни и настоящие. Полностью и всем сердцем примите то, кем вы являетесь. Примите тот факт, что вы больше не позволите внешним силам определять вас.Только так вы наконец отпустите все, что сдерживало вас все эти годы.

Шаг 3: Стадия любви к себе

Полностью приняв себя, пришло время признать свою истинную ценность. Для этого важно начать практиковать немного любви к себе. Это в основном означает относиться к себе с добротой, терпимостью, щедростью и состраданием.

Да, у вас есть недостатки. Да, у вас так много ограничений и слабостей, но все они есть.Это часть человеческого бытия. Пришло время отпустить все это и вместо этого попрактиковаться в сострадании к себе.

Сострадание, конечно же, приходит через себялюбие, которое исходит из принятия себя, которое проистекает из самопонимания . По иронии судьбы, это шаги, которые мы прошли, проходя через этот процесс.

Один из простых способов начать практиковать любовь к себе — это выработать привычку говорить с собой в позитивной и поддерживающей манере:

Я чувствую себя ценным и особенным…
Люблю себя всем сердцем…
Я достойный и способный человек…

Разговор с самим собой таким образом привлекает ваше внимание и внимание к красоте, скрытой внутри вас.

Вы больше не смотрите на внешние обстоятельства или людей в поисках одобрения или признания. Вместо этого вы ищете это одобрение внутри себя. И это один из важнейших шагов, которые вы можете сделать для повышения самооценки.

Этап 4: этап распознавания

Когда у вас есть самопонимание. Когда вы полностью приняли себя. И когда вы достигнете стадии, на которой вы практикуете любовь к себе и сострадание к себе, именно тогда люди, события и обстоятельства больше не определяют вас. Вместо этого вы начинаете определять себя.

Учитывая это, полезно открыто признать и признать, что вам больше не нужно доставлять удовольствие другим людям.

У других людей есть собственное мнение и своя жизнь. У вас также есть своя жизнь и собственное мнение. И независимо от того, что люди делают или говорят, и независимо от того, что происходит вне вас, только вы сами контролируете свою точку зрения и отношение.

Таким образом, вы обладаете властью реагировать на события и обстоятельства вашей жизни, основываясь на ваших внутренних источниках, ресурсах и вашей находчивости, которые являются отражением вашей истинной ценности.

Поэтому важно осознавать свою истинную ценность независимо от вашего заработка, карьеры, имущества, социального положения, статуса отношений и т. Д.

Ваша истинная ценность больше не измеряется этими вещами. Это скорее исходит из внутренней меры, которую вы для себя установили. И вот откуда исходит настоящая личная сила.

Этап 5: Этап ответственности

Последний шаг в этом процессе — это принятие на себя полной ответственности за свою жизнь, за свои обстоятельства и за свои проблемы.

Теперь, конечно, стоит упомянуть, что я не говорю, что вы должны стать мучеником. Я говорю, что должна взять на себя полную ответственность за все, что с вами происходит, не отдавая при этом свою личную силу.

Принять ответственность означает признать, что у вас есть личная власть изменять и влиять на события и обстоятельства вашей жизни.

Заключительные мысли

Когда у вас высокий уровень самооценки, вы больше не полагаетесь на других людей, которые будут принимать решения за вас.Только вы несете ответственность за себя, и только вы имеете право вносить позитивные изменения в свою жизнь.

Больше нет жалоб, обвинений, осуждения или оправданий. Теперь у вас есть власть. Вы обладаете этой властью, потому что вы полностью доверяете себе и своей способности принимать решения, которые ставят вас на место водителя в своей жизни.

Меня больше не волнуют меняющиеся ветры. Вы довольно устойчивы и уверены в себе. Вы понимаете, кто вы есть, вы полностью принимаете себя, любите себя безоговорочно и признаете, что вы капитан своего корабля.И независимо от того, какие бури назревают снаружи, и несмотря на слухи о мятеже, вы сосредоточены и можете идти своим курсом. Вы вносите коррективы на ходу и берете на себя ответственность за свой корабль.

Вас не сбивают с толку и не сдерживают внешние обстоятельства. Да, внешний мир — сумасшедший бардак. Однако ваш внутренний мир максимально устойчив. И в этом вся разница. Это то, что в конечном итоге возвращает ваш корабль в безопасную гавань. И все потому, что вы нашли время, чтобы повысить самооценку.

Пора усвоить эти концепции

ПОЛУЧИТЬ КАРТУ

Получили ли вы пользу от этой статьи? Важно ли знать и понимать эту тему? Хотели бы вы оптимизировать свое отношение к этой теме? Хотели бы вы, как применить эти идеи в своей жизни?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самообучения.Эта интеллектуальная карта дает вам быстрый визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, взаимосвязанные идеи и изображения моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг — своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂

Рекомендуемые наборы матриц IQ

Набор карт для уверенности в себе 10 включает в себя набор тщательно подобранных карт, которые призваны помочь вам повысить вашу уверенность в себе при работе с дискомфортом и неуверенностью.В комплект Optimist 10 Map Bundle входит набор специально подобранных карт, призванных помочь вам развить позитивный настрой во время работы с личными проблемами и невзгодами.

Набор карт Self-Sabotage 10 включает в себя набор тщательно подобранных карт, призванных помочь вам избавиться от саморазрушительного поведения, которое мешает вам достичь ваших целей.

Если вас заинтриговала идея использования интеллект-карт для самосовершенствования , то я хотел бы пригласить вас стать членом IQ Matrix.

Если вы новичок в картировании разума или просто хотите проверить, то зарегистрируйтесь в программе бесплатного 12-месячного членства . Там вы получите доступ к более чем 90 интеллектуальным картам, визуальным инструментам и ресурсам стоимостью более 500 долларов.

Если, с другой стороны, вам нужен доступ к постоянно растущей библиотеке из сотен визуальных инструментов и ресурсов, тогда ознакомьтесь с нашими пакетами премиум-членства. Эти пакеты предоставляют вам полную визуальную справочную библиотеку для всех ваших личных потребностей в развитии.

Получить больше знаний…

Вот несколько дополнительных ссылок и ресурсов, которые помогут вам узнать больше по этой теме:

Расставание, поломка и восстановление самого себя

В январе мы с парнем расстались. Мы встречались почти два года, жили вместе и почти ежедневно говорили о нашем будущем и браке.

Но в итоге не вышло.

Нет необходимости вдаваться в подробности всего этого, но сегодня я хочу сосредоточиться на том, как я взял себя в руки и пережил самое трудное время в моей жизни.Для тех, кто переживает трудные времена, это для вас.

Я много раз переписывал этот пост, отчасти потому, что это было похоже на гору слов и чувств, а изложить его на бумаге — непросто. Но еще и потому, что для меня это все еще эмоционально. По-прежнему сложно писать о финале. Настоящее горе. Утрата.

Но я знаю, что пора поделиться этим. Было странно скрывать это от вас так долго — если вы читали мои работы какое-то время, вы знаете, что я для вас действительно открытая книга.Я хотел поделиться этим, но мне нужно было подождать, пока у меня появится некоторая объективность в отношении ситуации и я смогу помочь вам наилучшим образом.

Чтобы дать вам некоторый контекст, я полностью разобрался после разрыва. Я не был уверен, что мы сделали правильный выбор, и остался с огромным количеством беспокойства, замешательства и сомнений. Я никогда не испытывал такой боли. Это казалось бесконечным, и даже когда жизнь на короткое время казалась нормальной, боль возвращалась без предупреждения, вот так.Я был измучен тем, как плохо себя чувствовал.

Моя голова была в беспорядке, а сердце было полностью разбито.

Прошло почти 8 месяцев, и многое изменилось. Я научился удивительно заботиться о себе и чувствовать себя ближе к себе, чем когда-либо. Может быть, нужен опыт раскрытия, чтобы стать более цельным на другой стороне.

За последние 8 месяцев я узнал, как это выглядит, когда я поднимаюсь из темного, пугающего места и снова испытываю надежду, счастье и много радости.Я научился справляться с самыми тяжелыми эмоциями. Я научился быть нежным, сострадательным и безоговорочно любящим по отношению к себе, даже если мне казалось, что я совершил большие ошибки. Я узнал, что, хотя я могу беспорядочно копаться, пытаясь понять, как пережить что-то, у меня есть силы, чтобы пройти через это.

Я хочу поделиться с вами ключевыми моментами, которые помогли мне снова встать на ноги и выйти на другой конец этого опыта намного сильнее, мудрее и лучше.Конечно, не существует «дорожной карты», чтобы справиться с утратой и болью, но я надеюсь, что, поделившись ею, она может помочь кому-то на обратном пути в счастливое место.

1. Я позволяю себе развалиться и чувствую ВСЕ.

Раньше я использовал пищу, чтобы справиться со своими чувствами, но если есть что-то, чему я научился в процессе исцеления своих отношений с едой, так это то, что всем моим чувствам нужно куда-то пойти. Я отказываюсь больше ошеломлять или отвлекать себя, потому что знаю, что если я это сделаю, позже это будет иметь неприятные последствия. Для меня единственным выходом было почувствовать все это, а это означало позволить себе распутаться.Я не могу переоценить, насколько важно было все прочувствовать.

Позвольте себе распутать и пройти через свои чувства.

2. Мне пришлось отказаться от своей «временной шкалы», чтобы почувствовать себя лучше.

Я человек, который любит структуру и знает, как все обернется, и я так отчаянно хотел знать, КОГДА я начну чувствовать себя лучше. Я интеллектуально знал, что в какой-то момент мне станет лучше, но я понятия не имел, когда это произойдет. Я хотел волшебным образом переместиться на три месяца вперед и проснуться, чувствуя себя хорошо, но мне пришлось научиться отбрасывать временную шкалу.Я не мог контролировать процесс, через который проходил, и мне приходилось учиться выдерживать штормы, пока они не утихнут. Благодаря этому я научился иметь гораздо больше терпения как по отношению к себе, так и к тому, как устроена жизнь.

Будьте терпеливы по отношению к себе, проходя через все, что вы переживаете. Сдаваться.

3. Я опирался на людей больше, чем когда-либо прежде.

Одна из самых больших вещей, которая мне помогала в это время, — это полностью передать все это моей семье и друзьям.Я абсолютно ничего не скрывал. Они слышали все слезы, иррациональные вопросы и сумасшедшие мысли. Что бы я ни пережил, я верил, что они справятся. И они явились для меня БОЛЬШОЕ время. Люди хотят быть рядом с вами. Они хотят помочь, особенно когда вы переживаете трудные времена.

Нужные люди будут рядом с вами во всем. Дайте им возможность появиться вместо вас.

4. Я стал духовным.

В моей жизни всегда был определенный уровень духовности, но я думаю, что бывают моменты, когда у вас нет выбора, кроме как просить помощи у какой-то высшей силы.Были времена, когда я чувствовал такую боль, замешательство или вину, что не мог этого вынести. Эти моменты буквально поставили меня на колени. Я начал все время молиться, медитировать, вести дневник и просить о помощи. Я просил избавиться от своих страхов или взглянуть на ситуацию через новое, любящее восприятие. Это был момент в момент процесса, и это был один из элементов моей жизни в то время, который принес мне наибольшее облегчение и покой.

Внутри вас уже столько покоя, вам просто нужно его найти.

5. Я позволил себе оценить максимумы.

Помню, как после разрыва я чувствовал себя виноватым в любой момент, когда чувствовал себя счастливым. Как будто я не мог доверять этим чувствам и не мог придавать им слишком большого значения, потому что боль была не за горами. Один из моих наставников сказал мне, что это нормально и необходимо, чтобы я полностью ценил все эти моменты, и чем больше я это делал, тем больше таких моментов я получал. Это нормально — ценить мимолетные моменты солнечного света, вы их заслуживаете и нуждаетесь в них.

Будьте благодарны за солнечные минуты среди шторма. Скоро их будет намного больше.

6. Я превратил свой дом в свое убежище.

Я думаю, что после любой серьезной потери или изменения в вашей жизни нормально чувствовать себя неуверенно. Неловко. Вы привыкаете воспринимать свой мир по-новому. Поскольку каждый день был странным, неизведанным, для меня было важно, чтобы мой дом стал зоной безопасности. Я держал его как можно более аккуратным, взял восхитительное белое постельное белье, которое всегда хотел, зажег тонны и тонны свечей и внес небольшие изменения, чтобы сделать его как можно более мирным и теплым.В конце тяжелого дня я знала, что могу вернуться домой в удобное и заботливое место.

Превратите свой дом в свое убежище, в удобное место для приземления в конце дня.

7. Я окружил себя вдохновляющими средствами.

В то время в моей голове постоянно возникали беспокойные мысли. Страх, беспокойство, вина, неуверенность. Я знал, что мои чувства были прямым ответом на мои мысли, поэтому я старался держать свои мысли в как можно более хорошем месте.На моей тумбочке стояла стопка книг, и все они помогали мне чувствовать покой, захлестывающий меня всякий раз, когда я их читал. Я читал несколько страниц по вечерам и по утрам. Я носил эту книгу в сумочке каждый день. Я засыпал, слушая лекции Марианны Уильямсон, и слушал подкасты в середине дня. Чем больше я окружал себя этими ресурсами, тем больше у моего разума был доступ к покою.

Создайте среду из людей, мест и вещей, которая поднимет вас и восстановит ваше мышление.

8. Я относился к себе с терпением, состраданием и большой любовью.

Расставание было для меня хорошей возможностью научиться любить себя глубже. Мне приходилось проявлять терпение по отношению к себе каждый день, зная, что все, что я чувствую, было в порядке, и количество времени, которое мне потребовалось, чтобы снова встать на ноги, было правильным. Я научился быть своим лучшим другом, утешая себя весь день и являясь своим собственным источником сострадания и любви.

Подарите себе безусловную любовь и сострадание… нет.иметь значение. какие.

9. Я продолжал учить и помогать другим.

Я взял перерыв на одну неделю и очистил свой график, когда произошел разрыв, но потом я вернулся к нему. Коучинг моих клиентов оказался одним из лучших моментов моей недели. Было не только облегчением сосредоточиться на или для этих звонков, но и помогая другим, вы понимаете, что у каждого свои битвы и что мы все участвуем в этом вместе. Это дает вам и вашим собственным проблемам некоторую перспективу. Я также обнаружил, что некоторые из моих лучших тренировок исходили из этого опыта.Я думаю, что когда вы глубоко копаете в своей жизни, вы можете еще глубже понять сердца других.

Помощь другим дает вам представление о вашей жизни и помогает понять, что мы все вместе.

Я надеюсь, что какой-то элемент из этого поможет вам сейчас или в будущем, когда появится грубый патч.

В комментариях я бы хотел услышать: вы пережили что-то тяжелое в последнее время или прямо сейчас? Как вы думаете, что помогло вам пережить действительно тяжелые времена в вашей жизни?

Много любви,

Джейми

П.С. Самые важные отношения в вашей жизни — это с самим собой. Ознакомьтесь с программой группового коучинга Master Your Life, чтобы узнать, как высочайшая забота о себе может исцелить ваши отношения с едой и дать вам твердую уверенность и силу.

5 позитивных способов укрепить веру в себя

Все мы начинаем как дети с большими мечтами; мы хотим быть кинозвездами, космонавтами и суперзвездами спорта. Мы хотим кем-то быть. Но потом мы выходим в реальный мир, и он начинает нас бить, а потом мы начинаем бить себя.Мы доходим до точки, когда мало или совсем не верим в себя.

Связано: Что делать, если вы не чувствуете мотивации

Я всегда говорю людям, что им нужно быть смело скромными. Я понимаю, что иметь здоровую самооценку, но не иметь неконтролируемого эго — непростая задача. Это может показаться противоречием; жизнь полна ими. Но вы должны развить способность находить здоровый баланс между ними. Вы должны уметь управлять этими противоречиями и преодолевать их здоровым образом.

Чтобы достичь того, чего вы хотите в жизни, у вас есть , чтобы укрепить веру в себя. Но в то же время очень важно, чтобы вы сохраняли смирение, какого бы уровня вы ни достигли. Вот что у меня сработало.

Это состоит из двух частей. Посмотрите, с кем вы проводите время. С кем ты разговариваешь? Кого ты слушаешь? Люди часто окружают себя людьми, которые разряжают свою батарею, которые настроены отрицательно и не накапливают их. Они становятся своего рода обществом взаимного разрушения.Окружите себя позитивными людьми, которые укрепляют вас и помогают укрепить веру в себя.

Я был единственным ребенком, выросшим в небольшом сообществе. Но мои мама и папа сказали мне, что я могу делать все на свете. Моя мама сказала мне, что я могу быть президентом, что я могу добиться всего. Она всегда давала мне высокую степень веры в себя. Друзья моих родителей поддержали такую мотивацию. Меня окружало не богатство, а оптимистичные, позитивно мыслящие люди.

Окружите себя людьми, которые укрепляют вас. Сила ассоциации и диссоциации — очень важная сила, которую вы можете использовать в своей жизни. Держитесь подальше от людей, которые заставляют вас чувствовать себя дерьмом, и общайтесь с людьми, которые внушают вам веру.

Вторая часть — это то, что вы читаете и смотрите. Что ты читаешь? Это о достижении? Мне нравится читать биографии людей, которые делают что-то и добиваются чего-то в жизни. Поступая так, я понимаю, что они проходят через неуверенность в себе, борьбу и желание бросить — все, через что я прохожу, — но они находят способы выстоять через эти вещи и преодолеть их.Какие сообщения приходят в вашу жизнь, будь то на компьютере, телефоне или телевизоре, чтобы повлиять на то, как вы думаете?

2. Делайте небольшие шаги.

Необязательно быть большим. Делая то, что вы обещали сделать, вы почувствуете себя лучше. Ставьте ежедневные цели и ставьте ежедневные цели. Знайте, что вам нужно делать каждый день, и делайте это. Отметьте вещи прочь. Это также помогает вам чувствовать себя менее перегруженным жизнью. Некоторым людям приходит так много бессмысленной информации, что они теряются и сдаются.Они сидят на диване и ничего не делают. Составьте список и решайте разные вопросы каждый день. Помните, сантиметр за сантиметром добиться цели не составит труда.

Голоса в наших головах не всегда позитивны. На самом деле, чаще всего громче всего звучит именно этот негативный внутренний голос. Я такой глупый, у меня ничего не получается, я снова проиграю. Не делайте этого. Подумайте о том, о чем вы думаете и что позволяете происходить в уме. Обратите внимание на свой образ мыслей. Если вы унижаете себя, измените эти мысли и попытайтесь сосредоточиться на своих положительных качествах.Они есть у всех. То, что вы думаете о себе, влияет на результаты, которые вы получаете во всех сферах жизни.

4. Дерзайте.

Жизнь коротка. Это проходит так быстро. Что вас беспокоит? Большинство вещей, о которых мы беспокоимся, на самом деле не имеют значения. Просто дерзай . Если вы думаете о смене работы, потому что ненавидите свою работу, смените работу. Не тратьте свою жизнь на то, чтобы не любить себя или ненавидеть то, что вы делаете. Что-нибудь с этим делать.Найдите веру в себя и сделайте это.

5. Закрепите.

Когда вы вышли и выиграли, когда вы супер-успешны, вы должны работать как сумасшедший, чтобы понять, что вы не такая уж большая проблема. Не будь болтуном. Не будь всезнайкой. Не будь придурком. Это сложная комбинация смирения и чувства собственного достоинства, когда мы понимаем, что никто из нас не такой уж большой, но, с другой стороны, все мы очень ценимся. Вы единственный, кто когда-либо будет на этой планете в истории человечества.Будьте лучше, чем вы можете быть. Вы никогда в жизни не будете так хороши, как думаете, когда все идет хорошо, и никогда не так плохо, как вы думаете, когда это не так. Мы все где-то посередине.

Связанный: 6 атрибутов здорового смирения

25 убийственных действий, чтобы повысить вашу уверенность в себе

Как только мы поверим в себя, мы можем рискнуть любопытством, удивлением, спонтанным восторгом или любым другим опытом, раскрывающим человеческий дух.- E.E. Cummings

Лео Бабаута

Одной из вещей, которые удерживали меня от реализации моей мечты на долгие годы, был страх неудачи… и неуверенность в себе, необходимая мне, чтобы преодолеть этот страх.

Думаю, все мы в какой-то степени сталкиваемся с этим. Ключевой вопрос: как преодолеть этот страх?

Работая над уверенностью в себе и чувством собственного достоинства. Не думая об этом в этих терминах, я этим занимался на протяжении многих лет, и именно это помогло мне, наконец, преодолеть свои страхи и, наконец, осуществить свои мечты.

У меня, несомненно, до сих пор есть эти опасения. Но теперь я знаю, что могу победить их, что я могу прорваться сквозь эту стену страха и выйти на другую сторону. Я делал это уже много раз, и этот успех будет способствовать дальнейшему успеху.

Этот пост был вдохновлен читателем Ником из Финляндии, который попросил статью о самооценке и уверенности в себе:

Многие из того, что вы предлагаете, заставляют людей чувствовать себя лучше и действительно помогают укрепить уверенность в себе.Однако мне было бы интересно прочитать ваш отзыв по этой теме в целом. Выделить время для своих собственных планов и мечтаний, делать что-то иначе, чем большинство других людей, и, как правило, не обязательно «вписываться», может быть довольно сложно с низкой уверенностью в себе.

Более правдивых слов никогда не произносили. Практически невозможно найти время для своих мечтаний, освободиться от традиционных устоев и по-настоящему быть собой, если у вас низкая самооценка и уверенность в себе.

Кстати, я знаю, что некоторые люди проводят четкое различие между самооценкой и уверенностью в себе.В этой статье я использую их как взаимозаменяемые, даже если есть тонкое, но, возможно, важное различие … разница в том, считаете ли вы себя достойным уважения других (самооценка) и верите ли вы в себя (уверенность в себе) . В конце концов, и то и другое равносильно одному и тому же, и, в конце концов, действия, о которых я упоминаю ниже, повышают как самооценку, так и уверенность в себе.

Взять под контроль свою уверенность в себе
Если вы не уверены в себе, возможно ли что-то изменить? Ваша уверенность в себе находится под вашим контролем?

Хотя может показаться, что это не так, но если вы не уверены в себе, я твердо верю, что вы можете сделать что-то, чтобы повысить свою уверенность в себе.Это не генетически, и вам не нужно полагаться на других, чтобы повысить свою уверенность в себе. И если вы считаете, что вы не очень компетентны, не очень умны, не очень привлекательны и т.д.… это можно изменить.

Вы можете стать кем-то, достойным уважения, и тем, кто может добиваться того, чего он хочет, несмотря на отрицание других.

Вы можете сделать это, взяв под контроль свою жизнь и взяв под контроль свою уверенность в себе. Совершая конкретные действия, которые улучшают вашу компетентность, ваше представление о себе, вы можете повысить эту уверенность в себе без чьей-либо помощи.

Ниже я описываю 25 вещей, которые помогут вам в этом. Ни один из них не является революционным, никто из них не сделает этого в одиночку. Список, конечно, не исчерпывающий. Это лишь некоторые из моих любимых вещей, которые у меня сработали.

И вам не нужно делать все, как если бы это был рецепт … выберите те, которые вам нравятся, возможно, сначала всего пару, и попробуйте. Если они работают, попробуйте другие. Если нет, попробуйте другие.

Вот они, в произвольном порядке:

1.Ухаживайте за собой . Это кажется таким очевидным, но просто поразительно, насколько сильно могут повлиять душ и бритье на ваше чувство уверенности в себе и на ваше самооценку. Бывали дни, когда я полностью менял настроение с помощью этой мелочи.

2. Красиво оденьтесь . Следствие первого пункта выше … если вы хорошо оденетесь, вы будете чувствовать себя хорошо. Вы почувствуете себя успешным, презентабельным и будете готовы бросить вызов миру. Итак, красиво одеться — это значит для всех что-то свое … это не обязательно означает носить одежду за 500 долларов, но может означать повседневную одежду, которая будет красивой и презентабельной.

3. Создайте собственное изображение в фотошопе . Наше представление о себе так много значит для нас, больше, чем мы думаем. У нас есть мысленное представление о себе, и оно определяет, насколько мы уверены в себе. Но эта картина не является неизменной и неизменной. Вы можете это изменить. Используйте свои умственные навыки фотошопа и работайте над своей самооценкой. Если он не очень хороший, поменяйте его. Выясните, почему вы так себя видите, и найдите способ исправить это.

4. Думайте позитивно . Одна из вещей, которую я узнал, когда начал бегать, около двух лет назад, — как заменить негативные мысли (см. Следующий пункт) на позитивные.Как я могу действительно изменить свои мысли и тем самым добиться великих результатов. Обладая этим крошечным навыком, я смог подготовиться к марафону и пробежать его за год. Это звучит банально, Норман Винсент Пил, но, боже мой, это работает. Шутки в сторону. Попробуйте, если нет.

5. Убейте негативные мысли . Идет рука об руку с указанным выше элементом, но он настолько важен, что я выделил его отдельным элементом. Вы должны научиться осознавать свой внутренний диалог, мысли, которые у вас есть о себе и о том, что вы делаете.Когда я бегал, иногда мой разум начинал говорить: «Это слишком сложно. Я хочу остановиться и пойти посмотреть телевизор ». Что ж, вскоре я научился распознавать этот негативный разговор с самим собой, и вскоре я научился трюку, который изменил все в моей жизни: я мог представить себе, что негативные мысли были ошибкой, и я буду бдительно следить за этими ошибками. Когда я ловил одну, я наступал на нее (мысленно, конечно) и давил. Убей его до смерти. Затем замените его на положительный. («Да ладно, я могу это сделать! Осталась всего одна миля!»)

Познай себя, и ты выиграешь все сражения.- Сунь Цзы

6. Познай себя . Отправляясь в бой, мудрейший генерал учится очень и очень хорошо знать своего врага. Невозможно победить врага, не зная его. И когда вы пытаетесь преодолеть негативное представление о себе и заменить его уверенностью в себе, ваш враг — это вы сами. Узнай себя хорошо. Начни прислушиваться к своим мыслям. Начните вести дневник о себе и о своих мыслях о себе, а также анализируйте, почему у вас такие негативные мысли.А затем подумайте о хорошем в себе, о том, что вы можете делать хорошо, о том, что вам нравится. Начните думать о своих ограничениях и о том, являются ли они реальными ограничениями или просто теми, которые вам позволили искусственно поместить. Копайте глубоко в себе, и вы (в конце концов) выйдете с еще большей уверенностью в себе.

7. Положительный акт . Вы должны не только мыслить позитивно, но и претворять их в жизнь. На самом деле действие — это ключ к развитию уверенности в себе.Одно дело — научиться мыслить позитивно, но когда вы начинаете действовать в соответствии с этим, вы меняете себя, одно действие за раз. Вы то, что делаете, и поэтому, если вы меняете то, что делаете, вы меняете то, что вы есть. Действуйте позитивно, действуйте вместо того, чтобы говорить себе, что вы не можете, будьте позитивны. Разговаривайте с людьми в позитивном ключе, вкладывайте энергию в свои действия. Скоро вы начнете замечать разницу.

8. Будьте добрыми и щедрыми . Ой, как банально. Если для вас это слишком банально, продолжайте. Но для остальных из вас знайте, что быть добрым по отношению к другим и щедрым по отношению к себе, своему времени и тому, что у вас есть, — это потрясающий способ улучшить свою самооценку.Вы действуете в соответствии с Золотым правилом, и вы начинаете чувствовать себя хорошо и думать, что вы хороший человек. Поверьте, это творит чудеса для вашей уверенности в себе.

Один из важных ключей к успеху — уверенность в себе. Ключ к уверенности в себе — подготовка. — Артур Эш

9. Приготовьтесь . Трудно быть уверенным в себе, если не думаешь, что в чем-то преуспеешь. Избавьтесь от этого чувства, подготовив себя как можно лучше.Подумайте о сдаче экзамена: если вы не учились, у вас не будет особой уверенности в своих способностях успешно сдать экзамен. Но если вы внимательно изучите свою задницу, вы будете готовы и будете гораздо увереннее. Теперь думайте о жизни как о своем экзамене и готовьтесь.

10. Знай свои принципы и живи им . На каких принципах построена ваша жизнь? Если вы не знаете, у вас будут проблемы, потому что ваша жизнь будет казаться бесцельной. Лично я пробую , чтобы жить по Золотому правилу (и часто терпит неудачу).Это мой ключевой принцип, и я стараюсь жить в соответствии с ним. У меня есть и другие, но они в основном так или иначе связаны с этим правилом (главное исключение — «Живи моей страстью»). Подумайте о своих принципах … возможно, они у вас есть, но, возможно, вы не задумывались о них. А теперь подумайте, действительно ли вы соблюдаете эти принципы или просто верите в них, но не следуете им.

11. Говорите медленно . Такая простая вещь, но она может иметь большое значение в том, как другие воспринимают вас.Человек, наделенный властью, с властью, говорит медленно. Это показывает уверенность. Человек, который чувствует, что его не стоит слушать, будет говорить быстро, потому что он не хочет заставлять других ждать чего-то, чего не стоит слушать. Даже если вы не чувствуете уверенности в том, что кто-то говорит медленно, попробуйте повторить это несколько раз. Это придаст вам уверенности. Конечно, не доводите до крайностей, но и не торопитесь.

12. Стойте прямо . У меня ужасная осанка, так что это покажется мне лицемерным, если я дам этот совет, но я знаю, что это работает, потому что я часто его пробую.Когда я напоминаю себе, что нужно стоять прямо и прямо, я чувствую себя лучше. Я представляю, как веревка тянет мою макушку к небу, и остальная часть моего тела соответствующим образом выпрямляется. Кроме того, люди, которые стоят прямо и уверенно, более привлекательны. В моей книге это хорошо в любой день.

13. Повышение квалификации . Как вы чувствуете себя более компетентным? Став более компетентным. И как ты это делаешь? Изучая и практикуя. Просто делайте маленькие кусочки за раз. Например, если вы хотите стать более компетентным писателем, не пытайтесь заниматься всей писательской профессией сразу.Просто начни больше писать. Журнал, блог, пишите короткие рассказы, пишите немного внештатно. Чем больше вы напишете, тем лучше будет. Выделите 30 минут в день, чтобы писать (например), и практика повысит вашу компетентность.

14. Поставьте небольшую цель и достигните ее . Люди часто делают ошибку, стреляя по Луне, а затем, когда им это не удается, они разочаровываются. Вместо этого стремитесь к чему-то более достижимому. Установите цель, которую вы знаете, вы можете достичь, а затем достигните ее.Тебе это будет хорошо. Теперь поставьте еще одну маленькую цель и добейтесь ее. Чем больше вы достигнете небольших целей, тем лучше вы добьетесь их и тем лучше будете себя чувствовать. Скоро вы будете ставить большие (но все же достижимые) цели и достигать их.

15. Измените маленькую привычку . Не такой большой, как бросить курить. Просто маленький, вроде записывать. Или просыпаться на 10 минут раньше. Или выпить стакан воды, когда проснетесь. Что-то маленькое, что вы знаете, что можете сделать.Делайте это в течение месяца. Когда вы это сделаете, вы почувствуете себя на миллион долларов.

16. Фокус на решениях . Если вы жалуетесь или сосредотачиваетесь на проблемах, измените свое внимание сейчас. Сосредоточение внимания на решениях, а не на проблемах — один из лучших способов укрепить уверенность в себе и укрепить свою карьеру. «Я толстая и ленивая!» Итак, как вы можете это решить? «Но я не могу себя мотивировать!» Итак, как вы можете это решить? «Но у меня нет энергии!» Так какое же решение?

17. Улыбка .Еще один банальный. Но это работает. Я сразу же чувствую себя лучше, когда улыбаюсь, и это помогает мне быть добрее к другим. Маленькая крошечная штука, у которой может быть цепная реакция. Неплохое вложение вашего времени и энергии.

18. Волонтер . Относится к приведенному выше пункту «будьте добры и щедры», но более конкретно. Прямо сейчас сезон отпусков … Можете ли вы найти время, чтобы стать волонтером для доброго дела, поднять праздничное настроение и сделать жизнь других лучше? Это будет одно из лучших времяпрепровождений, которое вы когда-либо проводили, и замечательным побочным эффектом будет то, что вы сразу почувствуете себя лучше.

19. Будьте благодарны . Я твердо верю в благодарность, и это хорошо известно любому, кто читал этот блог очень давно. Но я поместил это здесь, потому что, хотя быть благодарным за то, что у вас есть в жизни, за то, что вам дали другие, это очень унизительное занятие … оно также может быть очень позитивным и полезным занятием, которое улучшит ваше представление о себе. Читать далее.

20. Упражнение . Черт возьми, я, кажется, включил это почти в каждый список. Но если бы я исключил это из этого списка, я оказал бы вам медвежью услугу.За последние пару лет упражнения были одним из моих самых вдохновляющих занятий, и они заставили меня чувствовать себя намного лучше.
Все, что вам нужно сделать, это гулять несколько раз в неделю, и вы увидите преимущества. Заведите привычку.

21. Развивайте знания . В целом расширение прав и возможностей — одна из лучших стратегий обретения уверенности в себе. Вы можете сделать это разными способами, но один из самых надежных способов расширить свои возможности — это знания. Это в том же ключе, что и развитие компетенции и подготовка … становясь более осведомленными, вы будете более уверены в себе … и вы станете более осведомленными, проводя исследования и учебу.Интернет, конечно, отличный инструмент, но также и люди вокруг вас, люди, которые делали то, что вы хотите, книги, журналы и образовательные учреждения.

22. Сделайте то, что вы откладывали на . Что в твоем списке дел, что там сидело? Сделайте это первым делом с утра и постарайтесь не мешать. Вы будете чувствовать себя прекрасно.

23. Станьте активным . Делать что-то почти всегда лучше, чем ничего не делать. Конечно, делать что-то может привести к ошибкам … но ошибки — это часть жизни.Так мы учимся. Без ошибок нам никогда не стать лучше. Так что не беспокойтесь об этом. Просто сделай что-нибудь. Слезьте с ягодиц и станьте активными — физически или активными, предпринимая шаги для достижения чего-либо.

24. Работа по мелочам . Попытка взяться за крупный проект или задачу может быть ошеломляющей, пугающей и пугающей для любого, даже для лучших из нас. Вместо этого научитесь отламывать небольшие куски и работать группами. Маленькие маленькие достижения заставляют вас чувствовать себя хорошо, а они складываются в большие достижения.Научитесь работать так постоянно, и скоро вы станете самоуверенным маньяком.

25. Очистите свой рабочий стол . Это может показаться небольшой и простой вещью (опять же, для некоторых из вас она может быть не такой уж маленькой). Но для меня это всегда творило чудеса. Если мой стол начинает становиться беспорядочным, а мир вокруг меня царит в хаосе, уборка стола — это мой способ взять под контроль небольшой кусочек моей жизни. Это штиль в центре шторма вокруг меня. Вот как.

Почему-то я не могу поверить, что есть какие-то высоты, на которые не может подняться человек, который знает секреты воплощения мечты в реальность.Этот особый секрет, как мне кажется, можно свести к четырем С. Это любопытство, уверенность, храбрость и постоянство, а главное — уверенность. Когда вы верите во что-то, верьте в это полностью, безоговорочно и безоговорочно. — Уолт Дисней

4 самых важных вещи, которые нужно построить в 20 лет | Макс Филлипс | Руководство по выживанию для аспирантов

Ваше тело еще очень молодо, и вам следует воспользоваться этим.

Построение тела не обязательно должно быть чисто эстетическим.Речь идет о том, что происходит внутри, а также о том, что происходит снаружи. Стремитесь к здоровому образу жизни, чтобы иметь шанс стать здоровым после 30 лет и старше.

Сколько себя помню, я регулярно занимаюсь спортом, так что это стало для меня второй натурой. Я играю в футбол два раза в неделю и четыре раза в неделю занимаюсь поднятием тяжестей в тренажерном зале, поэтому поверьте мне, когда я говорю, что выброс эндорфинов творит чудеса.

Если вы построите лучшее тело, вы улучшите и разум. В 20 лет многое меняется.Вы выходите из дома и становитесь взрослым, и все это может вызывать стресс. Исследования показали, что три четверти взрослых с диагностируемой проблемой психического здоровья испытают первые симптомы плохого психического здоровья к 24 годам.

Если вы уверены в том, как вы выглядите и чувствуете себя здоровым внутри себя, вы обеспечивая прочную основу для работы.

Когда я был студентом, я видел самые разные пищевые привычки. Молодые люди иногда склонны забывать недоедать или переедать.По правде говоря, вы сжигаете много калорий в день, и вам нужно их восполнять. Например, мой рост 6 футов 2 дюйма и вес 83 кг (183 фунта), поэтому мне нужно примерно 3000 калорий в день. Это больше, чем вы думаете!

Как это применять

Среднестатистическому мужчине требуется 2500 калорий в день, а средней женщине нужно 2000 для поддержания веса.
Если вы пытаетесь нарастить мышечную массу, вам нужно добавить 20 калорий на фунт веса — мужчине с весом 180 фунтов нужно 3600 калорий в день.
Чтобы похудеть , войдите в дефицит калорий — теряйте около 500 калорий в день, чтобы сбросить полкило в неделю.
Для поддержания здорового уровня физической подготовки рекомендуется 30 минут кардио активности средней интенсивности не менее пяти дней в неделю.
Для увеличения силы сделайте некоторые тренировки с отягощениями. Основные упражнения, такие как приседания, становая тяга, жим лежа, тяги и подтягивания, — отличные отправные точки. Правильно изучите основы, прежде чем приступать к более сложным вещам.

Социальные навыки — невероятно важный навык, который очевиден с самого начала.

Во время учебы, если вы обладаете чисто академическим интеллектом, у вас, скорее всего, будет негативный социальный опыт.По данным Американской ассоциации здоровья колледжей, в 2017 году только 19% опрошенных студентов заявили, что никогда не чувствовали себя одинокими.

В первый год у меня было не так много друзей, и, честно говоря, это было отстой. Я смотрел три сезона «Адской кухни» за несколько дней и жил в своей комнате. В следующие два года у меня появились друзья и я отлично провел время. Общение имеет значение.

Однако это означает больше, чем просто заводить друзей. Ваши социальные навыки распространяются на собеседования при приеме на работу, отношения и ваше поведение в целом.Вы должны уметь умело продемонстрировать свой академический интеллект.

Как применять

Слушайте людей. Ваши 20 лет — это конкурс популярности, и многие люди стараются быть самыми громкими в комнате. Задавайте вопросы и слушайте. Люди будут восхищаться этим.
Познай себя. Вам лучше работать один на один или разговаривать с большой компанией? Вспомните, как вы подружились, и действуйте интуитивно. Чем увереннее вы себя чувствуете, тем лучше.
Запоминайте имена и истории людей.Вы забываете их, потому что у вас нет мотивации их запоминать. Если хочешь, то сделаешь.

Ваша самооценка — это топливо, которым вам за 20. Вы беретесь за работу, которую уверены в своих силах, ухаживаете за людьми, которых уверены, что можете соблазнить, и вкладываете деньги в то, что чувствуете уверенно, возвращая вознаграждение.

Ваши 20 лет — это первые годы, когда вы находитесь в одиночестве. Если неуверенность в себе постоянно калечит вас, вы столкнетесь с множеством препятствий.

Легче сказать, чем сделать.Несколько отказов, которых будет много, могут испортить ваши паруса. Я изо всех сил пытался справиться с постоянными отказами, которые я получал от компаний, поэтому я начал сомневаться в своих силах. Это имеет эффект домино. Я перестал подавать заявки, перестал писать и был несчастен.

Мы строим мнение о себе, основываясь на данных за весь срок службы. Если вы не успеваете в школе или университете, у вас, вероятно, низкая самооценка. Таким образом, вы даете себе только то признание, которого, по вашему мнению, заслуживаете.

Однако вы можете поменять его в любом возрасте.

Как применять

Сделайте перерыв. Усердные усилия по устранению проблемы могут усугубить ее. Перерыв может оживить вашу мотивацию и заставить взглянуть на проблему под другим углом.
Дайте себе кредит. Я был слишком строг к себе всю свою жизнь. Я все еще не могу назвать себя писателем. Иногда просто похлопать себя по плечу — это все, что нужно, чтобы подтолкнуть вашу самооценку в правильном направлении.Награди себя.
Окружите себя людьми, с которыми вы хотите быть рядом, и говорите «нет» ситуациям, в которых вы не хотите находиться. Сказать «нет» — это простая, но мощная форма уверенности. Иногда это означает, что нужно избегать людей, которые постоянно вас подводят. Обращайте внимание на людей, которые указывают на негатив, когда они должны быть счастливы за вас.

Деньги важны. По мере того, как вам 20 лет, у вас появляется больше обязанностей. Аренда, счета, инвестиции — все это складывается. Это также область, о которой я знаю меньше всего.Деньги — не очень важная тема в школе, что кажется мне странным, если подумать.

Деньги не приносят счастья, но, безусловно, могут облегчить его. Большинство моих самых счастливых переживаний были довольно дорогими (праздники, фестивали).

Большую часть своей молодой жизни я всегда считал, что лучше всего действовать агрессивно. Я был довольно скуп. По сей день я не особо люблю их тратить.

В последнее время, пытаясь проложить путь в своей жизни, я вижу, что это нечто большее.Инвестиции в себя — это отложенный способ открыть свой банковский счет. Поступая таким образом, вы доверяете своим способностям и заставляете свои деньги работать на вас.

Как это применить

Купите курс, рабочее кресло или наставничество, которые вам нужны, чтобы улучшить свои возможности зарабатывания денег.
Настройте мобильный банкинг, так как это простой способ отслеживать свои финансы.
Если в вашем аккаунте нет наиболее выгодных предложений, смените его. Есть много банков.

построить себя — испанский перевод — Linguee

Естественно, довольно сдержанно, я

[…]
не нравится e t o построить себя a n d перечислить мои достижения.

becassiere.com

Naturalmente di scret a, no me gu sta glor if icarme con […]

la lista de mis resultados.

becassiere.com

Как я уже говорил, я s e e я a s s omeone who c a build n b r id ges.
europarl.europa.eu

Como ya le s he d icho , me c onsi dero u n hombre ca pa z de Tender с.

europarl.europa.eu

I kn o w я w h en I pi c k a wsletter, […]

Я немедленно перехожу на страницу с моим любимым обозревателем, чтобы получить последнюю информацию.

ffcmh.org

S por experience ia pro pia que cua ndo abro un bo letn, […]

lo primero que hago es buscar la pgina donde aparece mi columna Favorita.

ffcmh.org

Содействовать активному участию разработчиков

[…]

стран в таких договоренностях, это будет

[…]
advabl e t o наращивание m u tu al уверенность […]

постепенно, эволюционируя от простого к

[…]

неофициальных договоренностей к более сложным соглашениям о сотрудничестве.

daccess-ods.un.org

Для поощрения участия в активном участии в программе

[…]

en esos acuerdos convndra incrementar

[…]
постепенный l конфианца m ut ua, pasando […]

de acuerdos sencillos e informales a acuerdos de cooperacin ms complejos.

daccess-ods.un.org

Кетоны — кислоты -й а t накопление i n t he кровь.

1on1health.com

Las cetonas son

[…]
cidos q ue se acumulan en la sangre.

1on1health.com

Осмелюсь сказать это, потому что я принадлежал

[…]
к такому s e t — вверх я f o r лет, а именно […]

в пекинский период.

европарл.europa.eu

Me a tre vo a de cir esto, porque yo mismo […]

он sido durante aos miembro de semejante grupo, especialmente en el perodo de Pekn.

europarl.europa.eu

Нам нужно укрытие, я делаю br ic k s себе до строить м y h строительный материал цена […]

зашел слишком высоко.

unicef.org

El Precio de los

[…]
materia le s de construccin ha a um entado tanto que tengo que fabricar yo misma los ladril lo s de m i casa.

unicef.org

Хочу

[…]
изучай медик в e , build a li fe f o r я я

Unfpa.org

Quiero estudiar medici na , arm ar mi vi da .

Unfpa.org

Вы демонстрировали в Сиэтле, комиссар Лами, а мне было

[…]
там, чтобы увидеть f o r я , t ha t вы знаете ho w t o build r id ges.

europarl.europa.eu

Usted, seor Comisario Lamy, lo ha mostrado en Seattle

[…]
-yo pude estar ah-, usted sa be co mo se construyen pu ent es .

europarl.europa.eu

Вам скажут, что вы можете, а что не можете есть, чтобы уменьшить количество оксинов.

azkidsheart.com

A la persona se le dice lo que puede o no comer con el fin de reducir la acumulacin de toxinas normalmente manejadas por los riones.

azkidsheart.com

Я даже стал на e n до себя a co много раз […]

делает это!

их.polylog.org

Y hasta me g olpearon a m un par de veces […]

por hacer eso!

их.polylog.org

Как они могут приобрести a n d построить t h — это капитала?

unesdoc.unesco.org

Cmo p ueden adquirir este capi tal y construirlo ?

unesdoc.unesco.org

Если желчь

[…]
протоки заблокированы, прямой билирубин wi l l накапливается , e sc обезьяны из печени и попадает в кровь.

azkidsheart.com

S i hay un a obstruccin de las vas biliares, la bilirrubina direc ta se acumula, es ca pa del […]

hgado y termina en la sangre.

azkidsheart.com

Это путь

[…]
в котором я выращиваю nd Я строю сам .

alexmero.com

El camino por el

[…]
que si go  cada d a y me rec ons truyo .

alexmero.com

Моя естественная склонность классифицировать «деяния

«.
[…]
поведение « a n d build f o r я a me

«можно» и «нельзя».

members.org

Mi tendencia natural es de categoryorizar «hechos de

»
[…]
comportamien to «y crear par a mi mismo una lista mental […]

de «cosas allowedidas» y «no permissionidas».

members.org

Моя первая реакция

[…]
поэтому было c lo s e я до t o wa rds каждый.

glocalcity.org

Por esto, mi primera reaccin fue la

[…]
de cer ra rme y co n aspereza h acia tod os .

glocalcity.org

Carvalho — это

[…]
человек I or ginally sh u t я поднялся w i th и я рассчитывал на […]

давая ему более или менее определенный возраст, но я продолжал забывать.

unesdoc.unesco.org

Carvalho es un seor con el que y or y a me e nce rr c on la apuesta […]

de darle una edad, ms o menos, aunque luego me haya ido olvidando.

unesdoc.unesco.org

Как я вхожу в диалог

[…]
с Богом и углубляю свою веру, я op e n я сам t o J esus, живущий во мне и […]

Дух действует через меня.

aos-world.org

Cuando Entro en Dilogo Con Dios y profundizo mi

[…]
fe, m e abro a Jess que vive den tr o de m y al E spritu que trabaja a t ra vs de m

aos-world.org

Дает покрытие, которое выглядит

[…]
как годы масляные di r t наращивать .

modelmates.co.uk

Da una capa que

[…]
se pare ce un acumulo de a los aos […]

de aceitoso sukiedad.

modelmates.co.uk

Чтобы быть эффективными в адвокации, НПО необходимо d t o создать a n u понимание властных отношений и политики на каждом уровне деятельности.

водолаз.org

Para que la incidencia poltica sea efectiva, las ONG necesitan desarrollar una comprensin de las relaciones de poder y las polticas a todos los niveles operativos.

wateraid.org

Cons um e s up t o 4 на 3 процента меньше энергии во время простоя, чем предыдущие продукты, что позволяет клиенту s t o сборка l o w- энергосистемы

seagate.com

C onsum e hasta u n 43% m enos de energa en reposo que los productos anteriores, разрешая клиентам disear sistem as […]
de ba jo consumo.
seagate.com

Другими словами, сколько

[…]
собственный капитал банка y o u наращивание i n t he company?

европарл.europa.eu

En otras palabras, qu

[…]
capi ta l pue de inyectarse en la e mp resa?

europarl.europa.eu

Ясно, инцидент

[…]
в результате наращивание o f f orces on […]

по обе стороны границы.

daccess-ods.un.org

El incidente dio lugar,

[…]
claramente, a un a acumulacin d e fuerzas a […]

ambos lados de la frontera.

daccess-ods.un.org

Для того, чтобы

[…]
Чтобы получить необходимые ответы, мы должны продолжить e t o построить e x pe riences и усвоить уроки.

daccess-ods.un.org

P ar a construir l as respu es tas necesarias, es Preci so segu ir acumulando ex acumulando ex ias yc 904 … ]
aprendiendo lecciones.
daccess-ods.un.org

Я не хочу..]

, где люди создают работу в ожидании кризиса.

europarl.europa.eu

N o quie ro construir gr andes e structuras […]

en la que las personas creen trabajo mientras esperan que surja una cris.

europarl.europa.eu

Мне пришлось op e n себе a n d пойти дальше традиционного формата, и это требовало развития.

esflamenco.com

Yo tena qu e abrirme e ir ms all del formato tradicional y eso exiga una evolucin.

esflamenco.com

Чтобы узнать, я

[…]
решил t o g o вверх сам r i gh t до вершины.

web-japan.org

Para averiguarlo decid

[…]
sub ir yo mis mo hasta la prop ia cima.

web-japan.org

O o h , Собери сам a до wer

ferhiga.com

Ох, мне construir u na to rr e

ferhiga.com

Как я могу брендировать себя в Instagram?

Вы ведь пользуетесь социальными сетями? Но как часто вы думаете о том, как это может помочь вашей карьере?

Наверное, не часто. Возьмем, к примеру, Instagram — я, конечно, никогда не думал использовать его для чего-нибудь, кроме как поделиться любимыми фотографиями с отпуска. И все же это может быть невероятно полезным ресурсом для построения моего личного бренда как профессионального писателя.

Чтобы узнать больше о том, как на самом деле брендировать себя в Instagram, я обратился к двум карьерным тренерам Muse, у которых также есть звездные профили в Instagram (и они знают, как их использовать) — Джене Вивиано и Эмили Лиу.

«Если вы никогда не использовали Instagram, я очень рекомендую его, особенно тем, кто занимается творчеством. В наши дни Instagram становится современным портфолио », — говорит Вивиано.

Это также вызывает доверие у тех, кто хочет работать в маркетинге, социальных сетях или даже просто в сфере технологий: «Менеджеры по найму будут искать кандидатов, которые могут« вести разговор ». Если они доверяют вам Чтобы расширить свои аккаунты и повысить вовлеченность, они хотят, чтобы у вас была собственная стратегия работы с социальными сетями », — добавляет Лиу.

Итак, как вам создать присутствие, которое показывает вас в наилучшем свете?

Шаг 1. Определите свою цель

Как и при любом другом личном брендинге, вам необходимо понимать, каковы ваши цели. Это средство для распространения вашей работы? Подчеркиваете свой опыт? Строим сеть? Чем яснее ваше сообщение, тем легче будет соответствующим образом составить свой профиль.

Лиу предлагает искать идеи у других — лидеров мнений, компаний, руководителей, которыми вы восхищаетесь, даже брендов: «Какие аккаунты вас привлекают? Что вам нравится в их сообщениях или профиле? Используйте это как вдохновение, чтобы направлять вас в том, как вы хотите смотреть на свой профиль в долгосрочной перспективе и с большими линзами.(Ознакомьтесь с некоторыми из наших любимых аккаунтов здесь.)

Или, как она советует, «исследуйте, какими тремя прилагательными вы хотите, чтобы ваш личный бренд определялся, и используйте их в качестве руководства, чтобы определить, публикуете ли вы то, что вы публикуете в изображениях и слова выровнены или нет. Например, три моих личных прилагательных в области брендинга — это весело, позитивно и профессионально. В каждом посте, который я загружаю, я убеждаюсь, что изображение и подпись можно описать одним из этих трех прилагательных, если не всеми тремя! »

Как вам подойти к Instagram по сравнению с другими платформами? Первый, более очевидный совет: это визуальная платформа.Помня об этом, вы захотите разработать стратегию, чтобы делиться своим опытом с помощью фотографий, видео и коротких текстов.

Но это также дает вам больше творческой свободы: «Когда люди приходят к вам, они должны понимать вас на более личном уровне по сравнению с профилем LinkedIn. Это возможность проявить свою индивидуальность и поделиться своими увлечениями, интересами, мнениями и радостями жизни », — говорит Лиу.

Связано: Первый шаг к созданию личного бренда

Шаг 2. Уточните свой профиль

Прежде чем добавлять какой-либо контент, вам нужно настроить свой профиль для успеха.

И это означает написание четкой биографии, которая включает:

Ваше полное имя (если вы нечетко указаны)
Ваша должность и местонахождение
Ваша нынешняя и бывшая компании («Отметьте, где вы работали в Ваша биография! У меня есть «Корпоративные квасцы», отмеченные тегами каждого из моих работодателей alma mater », — добавляет Вивиано. Кстати, когда работодатель набирает ваше имя в Google, он может легко наткнуться на ваш профиль.Примерно так:
«В то время как работодатели и рекрутеры по-прежнему в основном ищут таланты с помощью LinkedIn, в Instagram есть функция поиска по ключевым словам, поэтому, если вы хотите, чтобы вас нашли, вы можете добавить ключевые слова, по которым вы хотите, чтобы вас узнали», — добавляет Лиу. . (Чтобы вас было еще проще найти? Сделайте свой профиль общедоступным.)
По теме: 4 раза вам придется написать свою профессиональную биографию — и как это сделать правильно
Шаг 3. Куратор Ваш контент
«Правило номер один, которое я даю каждому из моих клиентов: если вы не хотите, чтобы ваш будущий работодатель или начальник видел его, не публикуйте его», — говорит Вивиано.
Это касается любого текущего содержимого вашего профиля. Если вас беспокоят прошлые фотографии, размещенные вами или на которых вас отметили другие, вы всегда можете заархивировать или скрыть их.
Чтобы ваши сообщения оставались интересными, рассмотрите возможность использования инструмента графического дизайна, такого как Canva, или одного из этих приложений. И не забывайте о силе хорошего фильтра.
Кроме того, воспользуйтесь функцией Stories — это может быть отличным способом поделиться событиями в прямом эфире, быстрыми фрагментами своего опыта или самим собой в действии: «Например, как карьерный тренер, в любое время, когда я говорю на мероприятии я мог бы попросить кого-нибудь записать 15-секундный отрывок моей речи и обязательно выделить историю, чтобы люди знали, что я выступаю на мероприятиях или проводим семинары по советам по карьере », — говорит Лиу.
Наконец, подумайте о том, чтобы делиться сообщениями других людей, которые связаны с вашим брендом или могут вдохновить ваших подписчиков. Просто не забудьте указать место, где это необходимо (подробнее о перепрограммировании здесь).
Связано: 8 простых способов очистить ваши социальные сети (потому что менеджеры по найму действительно на это смотрят)
Шаг 4: Установите ваши связи
Следить за другими — это не просто простой способ покажите свой профиль нужным людям — это также отличный способ поддерживать связь и отслеживать траекторию тех, кто вам нравится.
«Если есть компании, которыми вы действительно восхищаетесь, следите за ними. Это отличный способ быть в курсе новостей и событий компании. Это также отличный способ рассказать в интервью, что у вас есть искренний интерес и знания, выходящие за рамки того, что вы читаете на их домашней странице, — говорит Лиу.
И, добавляет Вивиано, не бойтесь установить личную связь: «У многих из них есть аккаунты в корпоративной культуре, чтобы вы могли видеть, на что на самом деле похож повседневный день. Если у вас есть солидный профиль, который говорит о вашей профессии, я бы порекомендовал связаться с их персоналом (возможно, с помощью DM или отметив их).Скорее всего, человек, управляющий этой учетной записью, является либо специалистом по брендингу работодателя, либо рекрутером, так что это может быть путем наименьшего сопротивления, чтобы его заметили. Помните, что весь процесс поиска работы — это «Чем вы выделяетесь среди конкурентов?» — обращение через Instagram может быть одним из способов сделать это ».
Последний совет: как и при архивировании неприемлемых фотографий, вы можете отказаться от подписки на тех, кто может выставлять вас в плохом свете: «Если вы подписаны на людей, которые могут показаться противоречивыми, вы не хотите, чтобы вас сочли виновным. ассоциации », — заявляет Лиу.
Связано: Как Instagram может помочь вам опередить конкурентов, чтобы найти работу
Шаг 5: Отслеживайте свою учетную запись
Наличие хорошего личного бренда требует постоянных усилий, а это означает больше, чем просто вход в систему и лайкнув посты.
«Если вы хотите стать профессионалом, рассмотрите возможность публикации одного сообщения в день или, как минимум, раз в неделю», — говорит Лиу. «Вы можете использовать бесплатные приложения, такие как Plann, чтобы помочь вам автоматизировать планирование, если у вас нет времени на частые обновления.
Это не обязательно должна быть наука, но, обновляя и активный профиль, вы показываете, что являетесь опытным профессионалом в социальных сетях, который не позволяет своим проектам останавливаться на достигнутом.

Яндекс Дзен | Открывайте новое каждый день

Ваш личный Дзен

шаг 1

шаг 2

шаг 3

Интересные истории

Примеры публикаций

Дзен — простой, современный и удобный

Читайте о своих интересах.

Тематические ленты.

Разнообразные форматы.

Оставайтесь в курсе событий!

Читайте о своих интересах.

Тематические ленты.

Разнообразные форматы.

Оставайтесь в курсе событий!

Читайте о своих интересах.

Тематические ленты.

Разнообразные форматы.

Оставайтесь в курсе событий!

Дзен доступен во всем мире более чем на 50 языках

Удобно пользоваться в смартфоне

Пользуйтесь в браузере

Удобно пользоваться в смартфоне

Пользуйтесь в браузере

Удобно пользоваться в смартфоне

Пользуйтесь в браузере

РАБОЧИЕ УСТРОИЛИ ЗАБАСТОВКУ, ПОЭТОМУ СТРОЮ САМ.

«Свои два дома мечты я строю сам»

«Ни с места! Это ограбление!»

Александр Невский: «Больше всего я люблю квартиру в Москве, где провел детство»

Зоопарк на Бали и рыцарский замок в Германии

Солнечный дом строю сам.

Методическая разработка деловой игры для старшеклассников «Свою жизнь я строю сам»

Отзыв о строительстве — компания Имидж Строй коттеджи и загородные дома под ключ в Уфе

Строим для себя: почему я строю сам?

Как повысить самооценку и снова начать верить в себя

Расставание, поломка и восстановление самого себя

1. Я позволяю себе развалиться и чувствую ВСЕ.

Позвольте себе распутать и пройти через свои чувства.

2. Мне пришлось отказаться от своей «временной шкалы», чтобы почувствовать себя лучше.

Будьте терпеливы по отношению к себе, проходя через все, что вы переживаете. Сдаваться.

3. Я опирался на людей больше, чем когда-либо прежде.

Нужные люди будут рядом с вами во всем. Дайте им возможность появиться вместо вас.

4. Я стал духовным.

Внутри вас уже столько покоя, вам просто нужно его найти.

5. Я позволил себе оценить максимумы.

Будьте благодарны за солнечные минуты среди шторма. Скоро их будет намного больше.

6. Я превратил свой дом в свое убежище.

Превратите свой дом в свое убежище, в удобное место для приземления в конце дня.

7. Я окружил себя вдохновляющими средствами.

Создайте среду из людей, мест и вещей, которая поднимет вас и восстановит ваше мышление.

8. Я относился к себе с терпением, состраданием и большой любовью.

Подарите себе безусловную любовь и сострадание… нет.иметь значение. какие.

9. Я продолжал учить и помогать другим.

Помощь другим дает вам представление о вашей жизни и помогает понять, что мы все вместе.

5 позитивных способов укрепить веру в себя

25 убийственных действий, чтобы повысить вашу уверенность в себе

Лео Бабаута

4 самых важных вещи, которые нужно построить в 20 лет | Макс Филлипс | Руководство по выживанию для аспирантов

Как это применять

Как применять

Как применять

Как это применить

построить себя — испанский перевод — Linguee

Как я могу брендировать себя в Instagram?

Шаг 1. Определите свою цель

Шаг 2. Уточните свой профиль

Шаг 3. Куратор Ваш контент

Шаг 4: Установите ваши связи

Шаг 5: Отслеживайте свою учетную запись

Добавить комментарий Отменить ответ