Баня своими руками в лесу: Баня в походе или как сделать походную баню

Как построить баню под землей

Строительство бани под землей своими руками

В России баня является не просто местом для проведения гигиенических процедур, а существенным элементов русской культуры. В бане можно отлично провести время с друзьями, успокоиться и отдохнуть от каждодневной суеты. В банях из тела уходит из тела, а дурные мысли начинают покидать голову. На Руси бани в разных местах и в разное время строили по-разному. Чаще всего это делали из бревен, и куда реже из камней, а в очень давние времена люди занимались выкапыванием в грунте небольшой котлован, а также занимались строительством бани под землей. И на данный момент есть любители выстраивания такой экзотичной бани.

Содержание:

Немного исторических фактов

В Российской Федерации при выстраивании бани выстраивали сруб из бревен, а после в нем обустраивали пару зон – парилка и предбанник. В бане обязательно делали печку, и если очаг из камней не имел трубы, а в кровле оставалось отверстие для отведения дыма, то данный топочный метод называется «по-черному». В помещении на всем – на полках, на стенах, а еще на людях начинала оседать копоть. Для того, чтобы делать пар, требуется плеснуть на раскаленные камни немного воды. А вот банные помещения с отличной печкой, которые оснащены дымоходом и трубой, отапливалась «по-белому», и все выходили оттуда чистыми. На фото ниже представлена настоящая баня-землянка.

Подробности

В чем прелесть бань-землянок

В этом банном помещении будет создаваться особенный микроклимат, и помещение заполнится влажным паром, в котором температура будет в диапазоне от +45 до +65 градусов. Это поспособствует более медленному, нежели в остальных банных помещениях, выделению пота, что сильно полезнее для организма, который отлично очищается от токсинов и шлаков. Земляные банные помещения в строительстве более экономичные, нежели сооружения наземного вида. Для этого строения не требуется обустройство дорогостоящего основания. Баню можно выстраивать за 2-3 дня, а у земляных стен тепловая отдача выше, нежели у строений наземного вида. Такие стены в меньше мере подвержены негативному воздействию перепадов температуры, а грунт, который окружает землянку, прекрасно защищает от шума, потому что в баню для того ходят, чтобы отдыхать. Жарким летом в такой бане прохладно, а в зимнее время года тепло и есть где греться.

Но в жизни так не бывает, чтобы было лишь только хорошее, и даже в бочке меда есть хоть одна, да ложка дегтя. Даже если полы земляные, и вода через них проходит, то там начинает постепенно скапливаться грязь, и в бане появляется ужасный запах. Требуется вовремя потратиться и изготовить дренаж высокого качества. Также будут проблемы с вентиляцией, а стены нуждаются в гидроизоляции, чтобы через них воды из грунта не попадали в баню.

Строительный процесс бани

Как и в любом ином строительстве, первым делом важно выбрать место, где вы будете закладывать баню. Построить баню под землей можно даже в долгосрочном туристическом подходе, если вы планируете стоянку на пару-тройку дней. Но есть строительный процесс будет на придомовом участке, а его габариты больше 6 соток, то требуется выбирать место намного тщательнее. Для выстраивания обязательно нужен участок с габаритами 5*3*1.8 метра. Отлично, если в углу участка есть хотя бы маленький косогор. Дело в том, что именно на его скате естественным образом прям напрашивается вход, и требуется обязательно проверять, на какой глубине находятся грунтовые воды.

Не будет ничего хорошего, если они начнут попадать в помещение через стеновые поверхности.

Важно посмотреть, как далеко будут расти деревья. Среди корней иногда бывает крайне трудно выкапывать котлован. Более того, деревьям от такого соседства практически нет пользы. На фото видно, как может быть размещен вход в баню на холме. Было бы здорово оставлять баню на берегу естественного водоема. Это безумно красиво, и после парной можно окунуться в прохладную воду.

Специалисты по части строительства рекомендуют начинать строительство с разметки участка, который вы выбрали. Требуется разместить общие контуры постройки и прикинуть внутреннюю будущую планировку, а после снять дерн сверху и вырыть котлован. Трудовая емкость работ по подготовке может составлять пару-тройку рабочих дней. После этого требуется выполнить стеновую гидроизоляцию и начать заниматься дренажной системой. Для ее создания обязательно нужна будет труба дренажа, крупный и мелкий гравий, геотекстиль и песок. От угла главного котлована важно выкапывать канаву с длиной от того места, где застой стекающей воды будет не таким страшным. Канава должна проходить глиняный слой и доходить до песчаного. В нее требуется укладывать дренажную трубу таким образом, чтобы ее отверстия обязательно смотрели вниз. У ее конца важно монтировать вентиляционную трубу. После этого канаву можно засыпать и укладывать септик дренажного вида. Далее можно заниматься облагораживанием территории в целом – посеять траву и создать дорожку.

Когда в конце строительства системы дренажа для бани под землей можно заниматься строительными конструкциями главной части. После внутри котлована выстраивают дом, а требования к нему немного слабее, нежели к жилым избам, но технология и конструкция строительства очень похожа. Материал можно применять недорогостоящий, и по углам котлована устанавливают главные столбы. После в соответствии с планом – столбы для кровельной опоры и разделительных стенок.

Между столбов выкладывают бревенчатые стены. По традиции баня обладает тремя отделениями – предбанником, парной и помывочной. То же самое выстраивают и в земляной бане, а по перегородкам и столбам укладывают конструкцию стропил, а после устанавливают кровлю и потолок. Сквозь кровлю выводят трубу для отведения дыма, а кровлю покрывают материалов для гидроизоляции. Также можно укладывать дерн по верху. Внутри помещения обязательно требуется размещать печь, а интерьер каждый владелец оборудует все в соответствии со своей фантазией, размером кошелька и художественным вкусом. На фото представлен вариант интерьера бани в виде землянки.

Варианты строений

Каждый из строителей делает то, на что он талантлив. Как итог, если мы строим баню под землей, то они отличаются местом расположения, глубиной залегания, материалом для строительства, а еще интерьером и внешним видом. Но поверьте, удовольствия вам доставит любая баня. На фото видно баню, которая сделана на холме и в лесу. В бане требуется нужная печь – хоть и сделанная своими руками из камней, хотя покупная сделана из металла. Также поговорим о печи-каменке в земляной бане.

За счет чего уменьшается стоимость

Земляная баня обойдется вам намного дешевле, нежели выстраивание наземной стандартной бани. Для землянки не требуются дорогостоящие утеплительные материалы, ведь вокруг бани будет весь земной шар, и тепловые потери будут минимальными. А в зимнее время и снег станет изолятором, и можно не тратиться на дорогостоящие строительные материалы, а применять валежник.

Как правило, в такой бане нет окон. А это тоже будет немалой статье расходов, и у него будет примитивная архитектура. Посмотрите на простую баньку в лесу на фото.

Заключение

Земляная баня является идеальным компромиссом между затратами и комфортом. Выстраивать ее можно собственноручно, и помощник требуется лишь для того, чтобы помочь укладывать бревна, а пользоваться ими будет вся семья, и даже соседи захотят попариться в такой.

Рейтинг

( 3 оценки, среднее 2. 33 из 5 )

0

6 633.

Олег Сомов/ автор статьи

Опытный строитель с более чем 10 летнем стажем Каркасных и Фахверковых домов из клеенного бруса, делюсь опытом с читателями моего сайта, жмите звездочку и делитесь с друзьями, если было полезно!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Стоит ли делать подземную баню? Баня-землянка своими руками

Для русского человека баня – традиция. Построить собственную баню мечтает чуть ли не каждый дачник. Особенно экзотическим кажется вариант бани-землянки. Трудно ли построить баню под землей? Эксперты считают, что это можно сделать даже за день. Разберемся.

Чем особенна подземная баня: плюсы и минусы

Для современного человека это сооружение немного непривычно, в земле принято располагать только подвалы благодаря температуре, которая там хорошо держится. Но с той же целью выгодна и баня под землей – она долго сохраняет тепло. А интерьер может быть каким угодно.

Баня-землянка внутри ничем не отличается от стандартной бани из сруба или каркасного строения – она состоит из парной, предбанника и моечной, которые выполняют в подземной бане такие же функции, как в любой другой. Но качество такой бани будет выше. Так считают знающие. Стоимость сооружения и эксплуатации при этом ниже.

За счет чего снижается стоимость:

• Не понадобятся дорогие утеплители. Достаточно земли, глины, дерна и мха.
• Пиломатериалы тоже не нужны, достаточно сваленных ветром деревьев.
• Нестроганый брус в такой бане смотрится намного гармоничнее, а значит, не нужно тратиться на дорогие материалы.
• Подземная баня лучше, чем наземная, держит тепло. Зимой снег играет роль дополнительного теплоизолятора.
• Не нужно тратиться на дорогие окна.
• Баня-землянка может не требовать архитектурного разрешения, поскольку является сооружением без капитального фундамента.

Кроме этого есть три «бонусных» преимущества:

• Звукоизоляция в бане под землей лучше.
• Баня-землянка привлекательна и оригинальна.
• Экологическая чистота.

Минусами такой бани будет особенность системы отвода, которую нужно серьезно продумать, иначе со временем появится неприятный запах. Необходима также надежная гидроизоляция.

Зато важным преимуществом бани-землянки является простота сооружения – своими руками ее можно построить за несколько дней.

Зимой в ней тепло, а летом не жарко. Если разместить внутри подземного сооружения печь – оно может стать местом для временного жилья. Строение может быть не видно с улицы, вход его может быть необычным и оригинальным – все это должно стать причиной задуматься о таком варианте для всех, кто собрался построить на своем участке баню.

Это настолько простое строение, что такие бани сооружают даже в лесу, остановившись на отдых. Лесная баня смотрится просто сказочно.

Выбор места под баню

Различают землянки и полуземлянки – частично и полностью углубленные в землю. В любом из вариантов нужно учесть три важных момента:

• Насколько высоко находятся грунтовые воды.
• Насколько близко деревья.
• Есть ли уклон.

Если грунтовые воды высоко – понадобится дренажный колодезь, а от деревьев стоит отступить насколько, чтобы не нарушить корни и чтобы корни не усложняли выкапывание углубления, а также не нарушили сооружение в будущем.

Для бани лучше всего выбрать место с уклоном.

Учитывая необходимость в трех помещениях сооружения, размеры бани под землей понадобятся ориентировочно 3х5х1,8 м. Отсутствие корней и камней в земле упростит работу. Котлован начинают рыть после подготовительных работ.

Ход работ

Когда место выбрано, делается разметка будущего помещения, снимается дерн и после этого можно приступать к рытью котлована. Это может занять несколько часов или несколько дней – объем около 30 кубов.

Далее выполняется дренаж, куда будет стекать вода, и устанавливается рулонная гидроизоляция.  

Потом начинаем строить «сарай» внутри котлована. Для него можно использовать сухостой и валежник. Сначала производится установка угловых столбов и несущих столбов под кровлю, затем по периметру укладываются бревна. Гидроизоляцию закрепляют, а пустоту между бревнами засыпают землей. Внешние стены можно обработать глиной.

Далее собирается стропильная конструкция, устанавливается потолок, крыша.

Поверх накрывается гидроизоляционный материал, выводится дымовая труба и укрывается поверхность дерном – подземная баня почти готова!

Окно очень желательно, даже необходимо для противопожарной безопасности и для естественного освещения. В качестве лампочек в такой бане часто используются светильники на солярке.

Далее на вкус хозяина возводятся внутренние перегородки и сооружения, устанавливается печь. Это может быть печь-каменка или другой вариант.

Внутри возможно любое оформление, но лучше всего смотрится дерево.

Снаружи рекомендуют организовать трап из досок.

Двери между помещениями можно соорудить своими руками, а можно купить, чтобы лучше держался пар.

Вот как может выглядеть изнутри и снаружи настоящая лесная баня, которая служит уже много лет:

Как сложить печь-каменку:

Дренажная система

Если баня строится на пару месяцев, о сливе можно не волноваться. Но если это постройка надолго, нужно продумать полноценную дренажную систему.

Для этого понадобится:

• Дренажная труба.
• Мелкий и крупный гравий.
• Геотекстиль.
• Песок, земля.

Потребуется выкопать дренажную канаву длиной 6-7 метров и глубиной чуть больше метра. Нужно пройти слой глины и дойти до песка.

В нее укладывается дренажная труба, которая располагается отверстиями вниз, после чего устанавливается вытяжная труба и засыпается канава. Самый верхний слой укрывается дренажным септиком, поверх которого можно посеять траву, выложить дорожку и т.д.

Очень хорошо, если возле бани есть естественный водоем для купания.

Получайте новые статьи на почту каждый день!

Преимущества купания в лесу

Живи хорошо

Getty Images

Автор

Цин Ли

1 мая 2018 г. 10:51 EDT

Мы все знаем, как хорошо мы себя чувствуем на природе. Мы знаем это веками. Звуки леса, запах деревьев, солнечный свет, играющий сквозь листву, свежий, чистый воздух — все это дает нам ощущение комфорта. Они снимают стресс и беспокойство, помогают расслабиться и мыслить более ясно. Пребывание на природе может восстановить наше настроение, вернуть нам энергию и жизненные силы, освежить и омолодить нас.

Но что это за чувство, которое так трудно выразить словами? Я ученый, а не поэт. И я много лет исследовал науку, стоящую за этим чувством.

В Японии мы практикуем то, что называется купанием в лесу, или синрин-йоку. Shinrin в переводе с японского означает «лес», а yoku означает «баня». Итак, shinrin-yoku означает купание в лесной атмосфере или восприятие леса через наши чувства.

Сделайте свое благополучие приоритетом и подпишитесь на руководство TIME по уходу за собой.

Это не упражнения, не походы и не бег трусцой. Это просто быть на природе, соединяясь с ней через наши чувства зрения, слуха, вкуса, обоняния и осязания. Shinrin-yoku похож на мост. Открывая наши чувства, он устраняет пропасть между нами и миром природы.

Никогда еще мы не были так далеки от слияния с миром природы и так оторваны от нее. По прогнозам, к 2050 году 66% населения мира будет жить в городах. Согласно исследованию, спонсируемому Агентством по охране окружающей среды, средний американец тратит 93% своего времени в помещении.

Хорошая новость заключается в том, что даже небольшое количество времени на природе может оказать влияние на наше здоровье. Двухчасовая лесная баня поможет вам отключиться от технологий и замедлиться. Это перенесет вас в настоящий момент, снимет стресс и расслабит вас. Многочисленные исследования, которые я провел, показали, что shinrin-yoku имеет реальную пользу для здоровья.

Так как же купаться в лесу?

Сначала найди место. Убедитесь, что вы забыли свой телефон и камеру. Вы будете ходить бесцельно и медленно. Вам не нужны никакие устройства. Пусть ваше тело будет вашим проводником. Слушай, куда оно хочет тебя завести. Следите за своим носом. И не торопитесь. Неважно, если вы никуда не доберетесь. Вы никуда не пойдете. Вы наслаждаетесь звуками, запахами и видами природы и впускаете в себя лес.

Ключ к раскрытию силы леса находится в пяти чувствах. Позвольте природе войти через ваши уши, глаза, нос, рот, руки и ноги. Прислушайтесь к пению птиц и шелесту листьев на деревьях. Посмотрите на различную зелень деревьев и солнечный свет, пробивающийся сквозь ветви. Почувствуйте аромат леса и вдохните естественную ароматерапию фитонцидами. Ощутите свежесть воздуха, делая глубокие вдохи. Положите руки на ствол дерева. Окуните пальцы рук или ног в ручей. Лечь на землю. Вдохните аромат леса и высвободите чувство радости и спокойствия. Это ваше шестое чувство, состояние ума. Теперь вы соединились с природой. Вы перешли мост к счастью.

Когда дело доходит до спокойствия и релаксации, универсального решения не существует – оно индивидуально. Важно найти подходящее место. Если вы любите запах влажной почвы, вы будете наиболее расслаблены там, где его обеспечивает природный ландшафт. Тогда эффекты леса будут более мощными. Может быть, у вас есть место в сельской местности, которое напоминает вам о детстве или о счастливых временах в прошлом. Эти места будут особенными для вас, и ваша связь с ними будет сильной.

Если вы были заняты на работе всю неделю, вам может быть трудно замедлиться. Возможно, вы так спешили, что уже не умеете стоять на месте. Прогулка с гидом, который является обученным лесным терапевтом, может помочь вам почувствовать себя более комфортно и найти подходящую среду, соответствующую вашим потребностям. В одном из моих любимых лесов Ийнан Фурусато-но-Мори программа лесотерапии включает в себя прогулки с гидом. Врачи готовы провести общую оценку состояния здоровья. По прибытии вам проводится проверка физического здоровья и психологическая анкета. Затем терапевт разрабатывает для вас лучший план ходьбы.

Но так же легко купаться в лесу без проводника. Кроме того, в лесу можно заняться разными видами деятельности, которые помогут вам расслабиться и соединиться с природой. Вот некоторые из вещей, которые люди делают: прогулки по лесу, йога, еда в лесу, терапия горячими источниками, тай-чи, медитация, дыхательные упражнения, ароматерапия, уроки рисования и гончарного дела, скандинавская ходьба и наблюдение за растениями. Неважно, насколько вы подходите или не подходите. Shinrin-yoku подходит для любого уровня физической подготовки.

Купаться в лесу можно в любой точке мира – везде, где есть деревья; в жаркую погоду или в холод; в дождь, солнце или снег. Вам даже не нужен лес. Как только вы научитесь это делать, вы сможете выполнять синрин-йоку где угодно — в ближайшем парке или в вашем саду. Ищите место, где есть деревья, и вперед!

Из книги «ЛЕСНЫЕ КУПАНИЯ: как деревья могут помочь вам обрести здоровье и счастье» доктора Цин Ли, опубликованной 17 апреля 2018 года издательством Viking, подразделением Penguin Publishing Group, подразделения Penguin Random House LLC. Copyright © Цин Ли, 2018.

Свяжитесь с нами по телефону по адресу [email protected].

БОЛЬШЕ ИЗ

Живи хорошо

РЕДАКТИРОВАТЬ ПОСТ

Лесное купание – что, как, где? Руководство для начинающих

Состояние нашего ума определяет состояние нашей жизни. В этом посте мы рассмотрим японскую практику купания в лесу — простой способ расслабить разум, оживить тело и заново открыть для себя себя. Статья отвечает на важные вопросы о купании в лесу, его принципах и практике. Захватывающие идеи из Японии как общества показывают нам, почему купание в лесу стало особенно актуальным в сегодняшние неспокойные времена и как мы можем извлечь из этого пользу.

* Эта статья является частью нашей учебной программы «Купание в лесу» с прекрасными идеями со всего мира. Полезные загрузки находятся в самом конце.

ЧТО ТАКОЕ ЛЕСНЫЕ КУПАНИЯ?

Купание в лесу — это осознанное погружение в природу с использованием органов чувств для получения целого ряда преимуществ для вашего физического, умственного, эмоционального и социального здоровья . Он также известен как Синрин-йоку 9.0074 . «Шинрин» означает «лес», а «йоку» — купание. Идея родилась в Японии в 1980-х годах и оказалась очень эффективным инструментом для преодоления пагубных последствий беспокойной жизни и напряженной рабочей среды.

Купание в лесу на природе позволяет расслабить напряженные участки мозга. В организме выделяются положительные гормоны. Вы чувствуете меньше грусти, гнева и беспокойства. Это помогает избежать стресса и выгорания, а также помогает бороться с депрессией и тревогой. Известно, что лесная ванна повышает иммунитет и приводит к меньшему количеству дней болезни, а также к более быстрому восстановлению после травм или операций. Природа благотворно влияет как на наш разум, так и на тело. Он улучшает здоровье сердца и легких и, как известно, повышает внимание, концентрацию и память.

Ссылка на скачивание всех постеров и медитаций дана в самом конце.

Некоторые деревья, такие как хвойные, также выделяют масла и соединения для защиты от микробов и патогенов. Эти молекулы, известные как фитонциды , также полезны для нашего иммунитета. Вдыхание лесного воздуха повышает уровень естественных киллеров (NK) в нашей крови. NK-клетки используются в нашем организме для борьбы с инфекциями, раком и опухолями. Так что проводить время с этими деревьями — это особая форма купания в деревьях.

Неосязаемым результатом купания в лесу является повышение эмоционального интеллекта и уверенности в себе, что приводит к улучшению отношений и улучшению социального здоровья . То, что мы знаем интуитивно, теперь получает научное доказательство и подтверждение в ходе исследований.

ЛЕСНЫЕ КУПАНИЯ В ЯПОНИИ

Япония, островное государство на Дальнем Востоке, имеет уникальную культуру, выдержавшую испытание временем. Он также входит в число самых развитых стран мира. И все же этот прогресс и развитие не лишены проблем.

Япония известна одной из самых сложных условий труда в мире. На самом деле они даже придумали специальный термин для смерти от переутомления ( Karoshi ). Давление на работу настолько велико, что на личную жизнь остается очень мало времени. Уровень брачности в Японии резко упал за последние 30 лет.

Городские города Японии отличаются гиперцифровой культурой и своеобразной одержимостью технологиями. В век Интернета многие японцы проводят больше времени в сети и меньше общаются в социальных сетях. Это приводит к более высоким случаям беспокойства и стресса. Депрессия и одиночество также нарастают.

Страна также подвержена разрушительным землетрясениям и цунами, так что японцам пришлось столкнуться с непропорционально большим количеством травм. По оценкам, в Японии нервно-психические расстройства составляют 24,6% от общего бремени болезней (ВОЗ, 2008 г. )

К счастью, более 70% территории Японии все еще покрыты лесами. Министерство сельского, лесного и рыбного хозяйства Японии выступило с идеей синрин-йоку в начале восьмидесятых годов. Синрин Йоку означает купание в лесу или наслаждение лесной атмосферой, чтобы расслабиться. Из-за безжалостной японской культуры труда уровень стресса у японских сотрудников уже тогда был безудержным, и отдел лесного хозяйства увидел прекрасную возможность, которая поможет снизить уровень стресса у людей и увеличить спрос на лесной покров. Так родилось шинрин-йоку, или купание в лесу.

ЯПОНСКИЕ ЛЕСНЫЕ КУПАНИЯ – ЛЕСНОЙ ДЗЕН

Следует сказать несколько слов о центральной роли, которую дзен-буддизм играет в Японии. Дзен-буддизм призывает практикующего научиться собирать рассеянный ум и стабилизировать внимание, чтобы было легче видеть вещи более ясно и с новой точки зрения. Когда между нашим опытом и тем, как мы реагируем на этот опыт, создается некоторое пространство, мы можем реагировать с большей мудростью и осторожностью.

В то время как традиционно буддийские монахи в Индии, Китае, а затем и в Японии преодолевали большие расстояния, чтобы медитировать на природе, в последние десятилетия идея создания свободного пространства стала известна в психологии как восстановление. Теория восстановления внимания и тесно связанная с ней теория восстановления после стресса утверждают, что наше восстановление после стресса начинается в течение нескольких минут после входа в зеленую зону . Когда физическое тело начинает успокаиваться – стабилизируется артериальное давление, снижается уровень гормонов стресса в крови, снижается мышечное напряжение – также начинают действовать преимущества для психического здоровья. . Время, необходимое в природе, сократилось до всего 20 минут в день , чтобы управлять своим психическим здоровьем.

Медитировать сложно, когда пытаешься, и легко, когда не пытаешься.

Простой акт сидения и сосредоточения внимания на дыхании может быть довольно трудным, если вы не в правильном настроении. Большое количество людей отказываются от медитации из-за разочаровывающего опыта в своих первоначальных попытках. Вот почему роль хорошего учителя становится столь важной в этом путешествии по изучению внимательности и медитации.

Тем не менее, купание в лесу позволяет легко достичь спокойного состояния души. Обращая внимание на свои чувства и осознанно передвигаясь по лесу, мы не только получаем все преимущества медитации для нашего ума, но и укрепляем свой иммунитет и укрепляем здоровье нашего тела. Это потому, что в лесных купаниях нас направляет величайший учитель всех — Природа.

ПРЕИМУЩЕСТВА МЕДИТАЦИИ В ЛЕСНЫХ ВАННАХ

• Научитесь отключать нежелательные мысли.
• Меньше гнева, беспокойства и печали.
• Повышение самооценки и уверенности в себе.
• Преодолейте страх, неуверенность в себе и шаткий ум.
• Избегайте стресса и выгорания.
• Лучше спите и отдыхайте.
• Усиление способности контролировать тягу, отказаться от зависимостей.
• Найдите мир и счастье в настоящем моменте.
• Развивайте эмпатию. Улучшить отношения.
• Найдите ответы на важные вопросы и решения.

ЛЕСНЫЕ КУПАНИЯ РЯДОМ СО МНОЙ?

Вы можете практиковать купание в лесу в любом безопасном месте на природе. Основные принципы: идти молча и идти медленно . Используйте свои чувства, чтобы найти в природе то, что приносит вам мир и счастье. Благодаря занятиям на связи с природой и упражнениям на чувства вы можете изменить свое настроение и уровень энергии, что принесет множество преимуществ. Рекомендуемое время для купания в лесу не менее 2 часов в неделю.

ЭТАПЫ ЛЕСНОГО РАЗУМА

Внимание: Начинающие и маленькие дети начинают с простых действий, которые сосредоточены на объектах природы, чтобы удерживать наше внимание и замедлять нас. Направляя и контролируя свое внимание, мы учимся контролировать направление своих мыслей и чувств.

Осознание: Как только мы сможем достичь более спокойного состояния ума, мы сможем повысить уровень нашего осознания. В глубине леса можно ощутить круговорот превращений, через которые проходит вся жизнь. Вещи, которыми мы были. То, чем нам еще предстоит стать. Так же, как семя в земле. Растущая наша осведомленность укрепляет нашу связь со всей жизнью.

Ответы: Наш разум получает заслуженный отдых, чтобы с новой энергией применить себя и найти удивительно творческие решения. Он начинает задавать правильные вопросы, а не просто искать ответы. Лес дает свет, который дает новые идеи и знания, которые могут дать нам более глубокое понимание жизни.

Принципы купания в лесу

Ссылка для скачивания всех плакатов и медитаций дана в самом конце.

Не у всех есть доступ к лесу во дворе. На самом деле, большинству людей, которые живут и работают в городах, приходится довольно много путешествовать, чтобы оказаться ближе к лесу. Но природа вокруг нас. Вы можете попробовать искупаться в лесу и заняться чувственными упражнениями в любом ближайшем городском парке.

Для людей, которые не могут выходить на улицу в городские парки или ограничены из-за инвалидности, природотерапевтические мероприятия, основанные на чувстве, могут проводиться даже в пределах их дома. Просто привнесите в помещение элементы природы. Вы можете использовать свое творчество, чтобы создать связь с природой даже в закрытом вольере.

Купание в лесу лучше всего подходит как форма профилактики и как способ сохранить здоровье души и тела. Это не замена медицинской консультации или консультации для тех, кто серьезно болен. Однако под руководством обученного терапевта лесная терапия может стать важной частью их лечения, а также выздоровления. Многие люди продолжают возвращаться после однократного «воздействия».

Купание в лесу дало положительные результаты во всех возрастных группах – от детей до пожилых . Это очень полезно как для родителей, так и для работающих специалистов. В качестве программы благосостояния компании купание в лесу можно использовать для отдыха сотрудников, обучения новых сотрудников и управления психическим здоровьем. Однако, как отмечает профессор доктор Ивао Уэхара, это может не сработать для людей, которые чувствуют себя некомфортно на открытом воздухе.

ПРЕИМУЩЕСТВА ДЛЯ ЛЕСНЫХ КУПАНИЙ

Наше психическое здоровье — очень ценный дар . Для большинства людей реальная ценность нашего ума становится ясной только тогда, когда все разваливается. Как только человек сталкивается с какой-либо проблемой психического здоровья, путь к выздоровлению может занять много времени, усилий и денег. Найти правильную помощь и руководство непросто, и, кроме того, психические расстройства по-прежнему подвергаются социальной стигматизации.

Купание в лесу — проверенный временем подход. Большая часть человеческой эволюции произошла в природе. Связь с природой присуща нашему поведению и вписана в наш генетический код. Только за последние 200 лет или около того мы сократили наше взаимодействие с внешним миром. Возвращение к природе может привести нас к повышенному состоянию чувственного восприятия и ощущению бдительного спокойствия. Это сродни ощущению возвращения домой и самопроизвольно рождает покой и счастье.

Расцвет лесных купаний в Японии учит нас тому, что материального богатства и экономического прогресса недостаточно для создания здоровой и счастливой жизни. Чтобы создать здоровье и счастье, нужно заменить материалистические занятия сознательными действиями, приносящими равновесие и гармонию. И весь путь начинается с ума. Ведь состояние нашего ума определяет состояние нашей жизни .

Обучение купанию в лесу:
Более 150 способов улучшить жизнь.
ПРИРОДА СПОКОЙСТВИЕ>>>

Чтобы получить новые полезные идеи от природы, которые помогут вам развиваться, подпишитесь на нашу бесплатную ежемесячную рассылку .