Как с пользой париться в бане: Как париться в бане с пользой для здоровья?

Польза и вред бани для здоровья

Польза и вред бани для здоровья | Нижегородская правда

Главная | Новость газеты Новое дело | Идите в баню: какая польза и вред парилки для здоровья

Власть

Газета «Новое дело»

Фото: pixabay.com

Правильно париться – целая наука

Читайте нас в

Сейчас, когда народ начал выезжать за город, где у многих построены собственные бани, их популярность особенно возросла. Любителей как следует попариться в ароматном банном воздухе найдётся немало. Тем более что баня помогает укрепить своё здоровье, повысить иммунитет и даже избавиться от многих болезней.

Правда, есть заболевания, при которых ходить в баню врачи категорически не рекомендуют.

Во время посещения парилки не рекомендуется употреблять алкоголь, который сужает сосуды, лучше пить клюквенный морс или горячий чай с мёдом – чтобы усилить потоотделение.

Сердце

Польза. Парилка – отличный тренажёр для сердца и сосудов. Исследования показали, что у завсегдатаев бани риск развития гипертонической болезни ниже, чем у тех, кто обходит её стороной. После посещения парилки облегчается продвижение крови по сосудам, устраняются застойные процессы. Контрастные процедуры снимают спазмы сосудов, восстанавливают нормальную циркуляцию крови, помогают при нарушениях капиллярного кровообращения.

Прогревание действует регулирующим образом и на артериальное давление. Особенно у людей с пониженным давлением – оно заметно повышается.

Опасно! При высоком давлении в баню ходить нельзя. Высокая температура и влажность слишком нагружают сердечно-сосудистую систему. Опасно резкое охлаждение после парилки – бассейн, холодный душ, снег. Баня противопоказана после перенесённого инфаркта, ишемической болезни, стенокардии.

Не мочите голову и обязательно закрывайте её войлочной шляпой. Не стойте в парной. Температура воздуха на уровне головы на 15 – 20 градусов выше по сравнению с уровнем туловища. Если нет возможности лечь, надо присесть, но так, чтобы ноги были на одной высоте с телом.

Кожа

Польза. Известно полезное действие бани на кожу. Пар очищает поры и нормализует работу сальных желез, делает кожу более упругой и разглаживает морщины, а веник выполняет функцию механического очищения, массирует, улучшает кровообращение.

Также баня поможет справиться с целлюлитом. Горячий пар способствует раскрытию пор на коже, через которые выходят все токсичные вещества, в результате чего после первого же похода в парилку кожные покровы становятся мягкими и шелковистыми.

Помимо этого, при воздействии горячего пара в организме активизируется кровообращение, и целлюлит в бане начинает «растворяться».

Конечно, нужно не просто сидеть в парилке и ждать, пока «апельсиновая корочка» сама уйдет (ждать придется очень долго), а проводить различные манипуляции, например, использовать скрабы и делать обёртывания. В бане они работают намного эффективнее, нежели когда их делают в обычных домашних условиях. Для этого можно использовать различные составы. Очень хороший результат дают даже обычные обёртывания пищевой пленкой. А если использовать при этом корицу или кофе, то результат будет потрясающий.

Опасно! Любые обострения грибковых заболеваний, как и другие заразные кожные болезни – повод на время забыть о бане. Нельзя ходить в баню при экземе, острой стадии псориаза, венерических болезнях.

Первый заход в парную рекомендуется ограничить пятью минутами, чтобы просто согреться. Предварительно следует принять тёплый душ без мыла – он снимает с кожи жир и открывает поры. Для второго, основного захода в баню хорошо прихватить веник – это массажный сеанс, который может продолжаться 5 – 10 минут. В следующий заход стоит, комфортно расположившись на полке, растереть себя мягкими поглаживающими движениями влажным веником и натереть тело солью или мёдом. Отдыхайте в перерывах от парилки не меньше 15 – 20 минут.

Лёгкие

Польза. Безусловно, баня полезна для органов дыхания. Общее прогревание в сочетании с ингаляцией производит действительно целебный эффект. Горячий, насыщенный ароматами дерева, листвы и смол воздух смягчает и очищает дыхательные пути. Улучшается кровообращение, восстанавливаются защитные механизмы в бронхах.

Высокая температура в бане вызывает искусственный жар – температура нашей кожи в парной увеличивается приблизительно на 10 градусов, а температура тела – на 3 градуса. Искусственный жар убивает вредные бактерии и вирусы, в организме начинают активно вырабатываться защитные вещества, которые снижают риск простудных и раковых заболеваний.

Опасно! При первых признаках простуды посещение бани способно остановить её развитие, но когда температура повышенная, такой шаг может ухудшить состояние и даже усилить заболевание. Не рекомендуется посещать баню при бронхите, туберкулёзе, сильном кашле, особенно с кровью.

Мыться нужно уже после того, как вы последний раз вышли из парной. Иначе на коже останется пот, который активно впитается распаренной кожей со всеми только что выведенными шлаками. Не становитесь под ледяную воду после парилки. Для неподготовленного человека резкий перепад температур может закончиться внезапной остановкой сердца

Суставы

Польза. Банные процедуры улучшают кровообращение и питание суставных тканей, предотвращая различные заболевания, например, артроз. Чтобы сильнее прогреть сустав, можно прижать к нему горячий веник.

Баня оказывает благотворное воздействие при артрите, артрозе, остеопорозе, радикулите. В парной следует использовать особый веник – эвкалиптовый или хвойный, из пихты или можжевельника.

Опасно! При острой воспалительной форме заболеваний суставов посещение бани противопоказано. При наличии ушибов или других травм следует сначала проконсультироваться у врача.

Нервы

Польза. Баня снимает физическое и эмоциональное напряжение, способствует расслаблению и отдыху, избавляет от бессонницы. Помогают настои трав, которые можно добавлять в воду и на камни печи. Настои мяты, валерианы, пустырника, ромашки, фенхеля способствуют здоровому, спокойному сну. А вот пихтовое масло или ментол, напротив, придают уверенности и бодрости.

Опасно! Не рекомендуется ходить в баню людям, страдающим психическими отклонениями, эпилепсией, болезнью Паркинсона. К противопоказаниям также относятся острые воспалительные болезни центральной нервной системы, параличи, судороги, мигрень.

Почки и печень

Польза. Обильное выделение пота снижает нагрузку на почки – основной орган, отвечающий за выделение «отработанных» веществ.

Во время пребывания в бане они отдыхают, так как организм освобождается от шлаков при помощи пота. Образование мочи уменьшается уже в первые минуты и остается сниженным в течение нескольких часов после выхода из бани. Кроме того, во всей системе мочеотделения улучшается кровообращение. Поэтому баня показана при цистите и нефрите, болезнях половой сферы: воспалении яичек, предстательной железы, некоторых гинекологических заболеваниях.

Баня разгружает не только почки, но и печень – тепло улучшает отток желчи. Влияние высокой температуры благоприятно сказывается и на кишечной флоре, препятствуя развитию дисбактериоза.

Опасно! Баня противопоказана при тяжёлых воспалениях печени, циррозе, частых обострениях хронического пиелонефрита, хронической почечной недостаточности, обострении язвенной болезни.

…Если посещать баню регулярно и правильно, то через некоторое время вы заметите, что стали меньше уставать и нервничать, и посещение парной станет для вас настоящей необходимостью.

Подписывайтесь на наши каналы в Telegram:

Поделиться

Самое популярное

Новости партнеров

Новости МирТесен

с

Идите в баню: как париться с пользой для тела и души

https://sputnik.by/20221126/idite-v-banyu-kak-paritsya-s-polzoy-dlya-tela-i-dushi-1069431850.html

Идите в баню: как париться с пользой для тела и души

Идите в баню: как париться с пользой для тела и души

Баня издревле славилась своим целительным воздействием на организм человека. Банные процедуры положительно влияют на работу дыхательной, нервной… 26.11.2022, Sputnik Беларусь

2022-11-26T08:00+0300

2022-11-26T08:00+0300

2022-11-26T15:12+0300

стиль жизни

общество

здоровье

баня

парилка

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn11. img.sputnik.by/img/07e6/0b/18/1069437666_0:0:3071:1728_1920x0_80_0_0_ad93aeeaddaa9513abae472d244969c8.jpg

Профессиональный парильщик, бронзовый призер 3-го Международного чемпионата по парению Геннадий Мороз рассказал корреспонденту Sputnik Ольге Деменчук о том, что нужно для того, чтобы парение принесло пользу здоровью.Банный комплектК слову, головной убор для бани должен быть достаточно глубоким для того, чтобы вся голова оказалась защищенной от перегрева, в том числе и область ушей. В банном комплекте также не лишними окажутся простыня – на ней можно полежать на полке, мочалка, мыло, скраб и питье (вода или чай).Не стоит идти в баню на голодный желудок, и лучше покушать за час до процедуры, чтобы съеденное успело перевариться и не мешало парению. Дело в том, что при переваривании пищи кровь приливает к желудку, а при парении – к коже.Достаточное количество пара и воздухаНаличие пара в парной – самое главное условие хорошего парения. Для того, чтобы получить удовольствие от банных процедур, нужно поддерживать пар: подливать воду на камни, создавать «пирог» пара (это пар, находящийся под потолком), которым при помощи веника можно «укутывать» того, кто парится. Если пара в парилке мало, то, соответственно, ни о каком парении речь не идет. Максимум, что можно получить в таком случае – это массаж веником. К слову, эта процедура имеет место быть, и ее довольно часто практикуют некоторые массажисты.Второе условие – достаточное количество воздуха. В хорошей парилке для этих целей должно быть предусмотрено специальное окошко для проветривания.Париться правильно лежаПо словам эксперта, начинать следует с прогревания лежа на полке. Важно слушать свой организм и ощущать достаточный уровень тепла. Затем можно нанести на тело скраб либо просто ополоснуться водой. Прогревшись, надо немного отдохнуть и попить – хорош травяной чай.Затем уже можно приступать к парению, но делать это очень плавно. Начинать – со ступней, поскольку на них сконцентрировано огромное количество активных точек, тесно взаимосвязанных с внутренними органами и иммунной системой человека. Правильно парить сначала пальцы ног, а не пятки. Стопы лучше прогреются, если под них положить небольшой валик, и так намного комфортнее. Веники не только из дуба и березыВеник, пожалуй, самый главный и узнаваемый атрибут банных дел. Лидеры – веники из березы и дуба. Березовый обладает антисептическими свойствами, благотворно влияет на дыхательную систему, дубовый – хорош для кожи и, к тому же, избавляет от повышенной потливости.Однако парить можно не только дубовым или березовым веником, но и липовым: он отлично справляется с головной болью, помогает при простуде и обладает успокаивающим действием. Хороши и все разновидности хвойных веников – пихтовые, можжевеловые и кедровые, которые помогают при невралгии и радикулите.»Также в бане часто используют различные виды скрабов – они предназначены для очищения верхнего ороговевшего слоя кожи. Например, я отдаю предпочтение обычной соли, которая хорошо удаляет не только отмершие частички кожи, но и очищает энергетику человека, попросту удаляет негатив. Соляной скраб можно разнообразить различными травами – успокаивающей лавандой, противопростудным эвкалиптом, пихтой и кедром. На самом деле, вариантов здесь очень много», — говорит профессиональный парильщик. Баня восстанавливает и укрепляетВ баню ходят для того, чтобы поддержать иммунитет. Не стоит отправляться в баню в болезненном состоянии, при наличии повышенной температуры тела. Однако, если вы, к примеру, переохладились (покатались на лыжах, после прогулки на морозном воздухе) и чувствуете, что можете заболеть, баня послужит хорошей профилактикой возможной простуды за счет активизации естественных защитных сил организма.Баня «лечит» здоровых. Больным людям парилку посещать нельзя — это может усугубить положение дел. А вот на этапе выздоровления баня поспособствует скорейшему возвращению в строй.Баня – отличное средство восстановления после физических и эмоциональных нагрузок. Когда мы занимаемся спортом, в нашем организме образуются продукты распада, в том числе молочная кислота, а баня, за счет того, что в ней расслабляются мышцы и усиливается кровообращение, ускорит процесс их выведения.Кроме того, парение улучшает дыхательную функцию, выводит шлаки и токсины. Но здесь очень важно прислушиваться к своему организму. В баню не нужно отправляться, если вы слишком утомлены и обессилены – важно чувствовать себя комфортно: все-таки парение это нагрузка для организма, хоть и весьма приятная.Что нельзя делать в бане?В бане нельзя сидеть. Это связано с неравномерным распределением температуры пара: при таком положении голова будет обязательно перегреваться, а ноги, наоборот, не получат должного количества тепла. Поэтому правильное положение в парилке – лежа.»Также во время банных процедур нельзя испытывать жажду. Нужно пить как можно больше жидкости. Здесь нет четких ограничений, все по самочувствию. Предпочтение следует отдавать простой и минеральной воде, разным видам чая, например, травяным на основе кипрея (иван-чая) и фруктовым», — обратил внимание специалист.Нельзя терпеть дискомфорт в парилке. Если вас парят и при этом есть какие-то неприятные ощущения, нужно обязательно об этом сказать. Баня – это процедура, которая должна приносить только комфорт и позитивные эмоции.Кому стоит повременить с баней?>>> Хотите еще больше актуальных и интересных новостей – подписывайтесь на Telegram-канал Sputnik БеларусьТакже на Sputnik:

Sputnik Беларусь

media@sputniknews. com

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

2022

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Новости

ru_BY

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07e6/0b/18/1069437666_306:0:3037:2048_1920x0_80_0_0_1ecdcfab60de02a20a03e0752686ce57.jpg

1920

1920

true

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Sputnik Беларусь

стиль жизни, общество, здоровье , баня, парилка

стиль жизни, общество, здоровье , баня, парилка

Профессиональный парильщик, бронзовый призер 3-го Международного чемпионата по парению Геннадий Мороз рассказал корреспонденту Sputnik Ольге Деменчук о том, что нужно для того, чтобы парение принесло пользу здоровью.

Банный комплект

«Парение – это целый ритуал, к которому нужно подготовиться. Если вы никогда не посещали баню и только собираетесь познакомиться с искусством парения, вам следует позаботиться о некоторых простых вещах. В банную сумочку стоит положить тапочки, чтобы защитить ноги от инфекции – это особенно актуально для общественных бань, и обязательно шапочку из натуральных материалов – например, войлока или шерсти», — рассказывает специалист.

К слову, головной убор для бани должен быть достаточно глубоким для того, чтобы вся голова оказалась защищенной от перегрева, в том числе и область ушей. В банном комплекте также не лишними окажутся простыня – на ней можно полежать на полке, мочалка, мыло, скраб и питье (вода или чай).

© Pixabay / MariakrayБаня

Баня

© Pixabay / Mariakray

Не стоит идти в баню на голодный желудок, и лучше покушать за час до процедуры, чтобы съеденное успело перевариться и не мешало парению. Дело в том, что при переваривании пищи кровь приливает к желудку, а при парении – к коже.

Достаточное количество пара и воздуха

Наличие пара в парной – самое главное условие хорошего парения. Для того, чтобы получить удовольствие от банных процедур, нужно поддерживать пар: подливать воду на камни, создавать «пирог» пара (это пар, находящийся под потолком), которым при помощи веника можно «укутывать» того, кто парится.

Если пара в парилке мало, то, соответственно, ни о каком парении речь не идет. Максимум, что можно получить в таком случае – это массаж веником. К слову, эта процедура имеет место быть, и ее довольно часто практикуют некоторые массажисты.

© Pixabay / Esa RiuttaБаня

Баня

© Pixabay / Esa Riutta

Второе условие – достаточное количество воздуха. В хорошей парилке для этих целей должно быть предусмотрено специальное окошко для проветривания.

«По правилам, после каждого посещения парной следует менять в ней воздух и проводить небольшую уборку. К сожалению, часто в общественных банях ради сохранения тепла пренебрегают этим правилом. И это очень плохо, ведь дыхание и его качество одно из главных условий нормального функционирования организма, заложенных самой природой. Баня должна регулярно проветриваться либо быть оборудована хорошей системой вентиляции. Париться должно быть удобно и тому, кого парят, и парильщику», — отмечает Геннадий Мороз.

Париться правильно лежа

По словам эксперта, начинать следует с прогревания лежа на полке. Важно слушать свой организм и ощущать достаточный уровень тепла. Затем можно нанести на тело скраб либо просто ополоснуться водой. Прогревшись, надо немного отдохнуть и попить – хорош травяной чай.

Затем уже можно приступать к парению, но делать это очень плавно. Начинать – со ступней, поскольку на них сконцентрировано огромное количество активных точек, тесно взаимосвязанных с внутренними органами и иммунной системой человека. Правильно парить сначала пальцы ног, а не пятки. Стопы лучше прогреются, если под них положить небольшой валик, и так намного комфортнее.

Веники не только из дуба и березы

Веник, пожалуй, самый главный и узнаваемый атрибут банных дел. Лидеры – веники из березы и дуба. Березовый обладает антисептическими свойствами, благотворно влияет на дыхательную систему, дубовый – хорош для кожи и, к тому же, избавляет от повышенной потливости.

Однако парить можно не только дубовым или березовым веником, но и липовым: он отлично справляется с головной болью, помогает при простуде и обладает успокаивающим действием. Хороши и все разновидности хвойных веников – пихтовые, можжевеловые и кедровые, которые помогают при невралгии и радикулите.

© Pixabay / Dmitriy GutarevВеники для бани

Веники для бани

© Pixabay / Dmitriy Gutarev

«Также в бане часто используют различные виды скрабов – они предназначены для очищения верхнего ороговевшего слоя кожи. Например, я отдаю предпочтение обычной соли, которая хорошо удаляет не только отмершие частички кожи, но и очищает энергетику человека, попросту удаляет негатив. Соляной скраб можно разнообразить различными травами – успокаивающей лавандой, противопростудным эвкалиптом, пихтой и кедром. На самом деле, вариантов здесь очень много», — говорит профессиональный парильщик.

Баня восстанавливает и укрепляет

В баню ходят для того, чтобы поддержать иммунитет. Не стоит отправляться в баню в болезненном состоянии, при наличии повышенной температуры тела. Однако, если вы, к примеру, переохладились (покатались на лыжах, после прогулки на морозном воздухе) и чувствуете, что можете заболеть, баня послужит хорошей профилактикой возможной простуды за счет активизации естественных защитных сил организма.

Баня «лечит» здоровых. Больным людям парилку посещать нельзя — это может усугубить положение дел. А вот на этапе выздоровления баня поспособствует скорейшему возвращению в строй.

© Sputnik / Алексей Мальгавко / Перейти в фотобанкБаня

Баня

© Sputnik / Алексей Мальгавко

/

Перейти в фотобанк

Баня – отличное средство восстановления после физических и эмоциональных нагрузок. Когда мы занимаемся спортом, в нашем организме образуются продукты распада, в том числе молочная кислота, а баня, за счет того, что в ней расслабляются мышцы и усиливается кровообращение, ускорит процесс их выведения.

Кроме того, парение улучшает дыхательную функцию, выводит шлаки и токсины. Но здесь очень важно прислушиваться к своему организму. В баню не нужно отправляться, если вы слишком утомлены и обессилены – важно чувствовать себя комфортно: все-таки парение это нагрузка для организма, хоть и весьма приятная.

Что нельзя делать в бане?

В бане нельзя сидеть. Это связано с неравномерным распределением температуры пара: при таком положении голова будет обязательно перегреваться, а ноги, наоборот, не получат должного количества тепла. Поэтому правильное положение в парилке – лежа.

«Также во время банных процедур нельзя испытывать жажду. Нужно пить как можно больше жидкости. Здесь нет четких ограничений, все по самочувствию. Предпочтение следует отдавать простой и минеральной воде, разным видам чая, например, травяным на основе кипрея (иван-чая) и фруктовым», — обратил внимание специалист.

© Pixabay / congerdesignЧай из ромашки

Чай из ромашки

© Pixabay / congerdesign

Нельзя терпеть дискомфорт в парилке. Если вас парят и при этом есть какие-то неприятные ощущения, нужно обязательно об этом сказать. Баня – это процедура, которая должна приносить только комфорт и позитивные эмоции.

Кому стоит повременить с баней?

«Нельзя посещать баню женщинам в первый триместр беременности, а также при наличии злокачественных опухолей, эпилепсии, пациентам с признаками тахикардии и при обострении любых заболеваний. Если у вас есть сомнения, то перед посещением бани лучше посоветоваться с лечащим врачом», — сказал Геннадий Мороз.

>>> Хотите еще больше актуальных и интересных новостей – подписывайтесь на Telegram-канал Sputnik Беларусь

Также на Sputnik:

советов по эффективной паровой бане – да Мадам

Хотя паровые бани всегда были популярны в некоторых частях мира, например, в Финляндии, сейчас они быстро набирают популярность и в других странах.

Однако до сих пор есть люди, которые только сталкивались с парилками в отелях и спортзалах и не понимают, о чем идет речь. Если вы один из этих людей, мы здесь, чтобы познакомить вас с небесными преимуществами паровой бани и некоторыми полезными советами, как их достичь.

Консультация врача

Первым и главным шагом перед тем, как пройти аюрведическое лечение паровой баней, будет консультация эксперта из области аюрведы. Чтобы сделать это намного проще и удобнее для вас, мы перенесли консультации прямо к вам домой, на экраны вашего телефона/компьютера. Вы можете записаться на консультационную сессию с нашими сертифицированными Патанджали экспертами по натуропатии и аюрведе и снять с них все свои вопросы, даже не посещая их, прямо через экраны своих телефонов

Что такое паровая баня?

Паровая баня — это разновидность сауны, в которой для нагревания воздуха используется пар. Поскольку пар нагревается быстрее, чем сухой воздух, паровые бани обычно намного эффективнее отдают тепло. Повышенная температура может даже вызвать повышенное потоотделение у людей, что поможет им дополнительно очистить свои системы от токсинов.

Да Мадам

Сведана, аюрведический термин, обозначающий паровую терапию, является старым методом лечения, при котором используется потоотделение. Этот метод предназначен для избавления организма от лишних дош или токсинов. Это помогает человеку достичь состояния равновесия, а также способствует общему здоровью и благополучию.

Терапевтические преимущества it

Вот некоторые преимущества паровой бани, о которых вам нужно узнать, прежде чем принимать паровую баню.

1. Улучшение кровообращения- В Аюрведе паровые бани используются для повышения температуры тела. Результатом этого является расширение системы каналов, что приводит к увеличению циркуляции.
2. Выведение токсинов- Считается, что аюрведические паровые ванны удаляют токсины из глубоких тканей, так как они выделяют пот.
3. Уменьшение жировых отложений- В процессе потоотделения из организма удаляются жировые клетки, помогая снизить вес. Парная может помочь сжечь больше калорий и уменьшить жировые отложения в сочетании со здоровой диетой и физическими упражнениями.
4. Расслабляющий эффект- В дополнение к тому, что аюрведическая паровая терапия чрезвычайно полезна для тела и ума, она очень расслабляет. Он обладает успокаивающим эффектом, который помогает расслабиться и снять стресс.
5. Улучшение кожи- Паровая баня или сауна помогают сохранить здоровье и красоту кожи. Очищая поры кожи и открывая их, он удаляет прыщи, расширяя их и удаляя накопления.

Советы по максимальному использованию паровой бани

Если вы хотите насладиться паром дома в собственной паровой бане или отправиться в общественный спа-салон, вам потребуется выполнить несколько шагов. Вот несколько советов для паровой бани, которые могут помочь вам в этом отношении.

1.  Пейте много воды

изображение: EnvatoElements

Как бы глупо это ни звучало, один из самых важных советов перед паровой баней — увлажнить себя до и после бани. Поскольку вся цель аюрведического лечения состоит в том, чтобы вывести с потом все токсины, вам необходимо следить за тем, чтобы во время этого процесса вы не обезвоживались. Вы также можете взять с собой бутылку воды на случай, если захотите пить.

2. Воздержитесь от еды в течение часа

Перед входом в паровую баню воздержитесь от приема пищи в течение как минимум часа. Находясь в паровой бане, вы не хотите чувствовать себя вздутым или иметь проблемы с пищеварением. Мы рекомендуем пить травяной чай в качестве предварительно запаренных напитков. Однако, если вам нужно поесть, ограничьтесь легкими закусками или фруктами, которые легче переносят желудок.

3. Душ перед паровой баней

Если вы собираетесь в парилку после напряженной работы или тренировки, заранее примите короткий душ, чтобы избавиться от пота и грязи. Это не только более гигиенично, но и чистая поверхность позволяет вашей коже поглощать больше тепла и пара и более эффективно очищаться.

4. Определите, что подходит именно вам

Продолжительность паровой бани зависит от личных предпочтений человека. Цель паровой бани – вывести токсины из организма через пот. Следовательно, мы рекомендуем сидеть в ванне до тех пор, пока вы не пропотеете всем телом. Обычно вы почувствуете это через пять-двадцать минут. Если вы не переносите жару и влажность в сауне, не заставляйте себя оставаться там слишком долго. Если вы начинаете чувствовать себя неловко, выйдите из комнаты на некоторое время, чтобы остыть.

Точно так же некоторые люди относятся к частым паровым ваннам для ослабленных, в то время как другие хорошо знакомы с паровыми ваннами раз в две недели. Например, в сезон аллергии люди, страдающие аллергией, могут париться чаще, чтобы их носовые пазухи очищались утром или они чувствовали себя лучше перед сном.

5. Побалуйте и свои волосы

Нанесите маску для волос перед входом в паровую камеру, чтобы побаловать свои волосы. Увеличивая циркуляцию кожи головы, пар позволяет продукту проникать глубже в пряди волос и стимулировать их рост. Мы надеемся, что эти советы помогут вам расслабиться и очиститься от токсинов в паровой бане.

изображение: EnvatoElements

У вас нет времени все спланировать и выполнить перед посещением сауны? У нас есть для вас подходящее решение! Yes Madam сотрудничает с Patanjali, чтобы предложить простые и удобные аюрведические процедуры в паровой бане в домашних условиях. Профессионалы Yes Madam прошли высококачественное обучение от экспертов Patanjali подробному процессу проведения сеанса паровой терапии. Таким образом, получая аюрведическое лечение дома, вы получите наилучшие результаты!

Читайте также об аюрведическом лечении Широдхара.

ХЁШ | Основные факты и советы о паровой бане

Чем полезна паровая баня?

В паровой бане не так жарко и не так сухо, как, например, в сауне, и поэтому она не так сильно нагружает кровообращение. Горячий пар также полезен для здоровья:

• Влажное тепло расслабляет мышцы и снимает спазмы.

• Паровая баня избавляет от болей и ревматических заболеваний.

• Стимулирует обмен веществ и кровообращение. Ваши клетки получают больше кислорода и питательных веществ.

• Напряжение снимается, и тело может расслабиться.

• Паровая баня укрепляет ткани.

• Снижает высокое кровяное давление.

• Организм очищается от токсинов.

• Влажность смягчает кожу, а тепло открывает поры.

• Кожа чистая. Он становится мягче и привлекательнее.

• Паровая баня помогает уменьшить воспаление кожи.

• Мягкий пар нежно ухаживает за слизистыми оболочками дыхательных путей. Симптомы простуды, охриплость и воспаление носовых полостей и лобных пазух облегчаются.

• Переключение между горячим паром и холодным душем укрепляет иммунную систему.

• Паровая баня успокаивает нервную систему и снимает стресс. После этого вы чувствуете себя совершенно непринужденно, умиротворенно и расслабленно.

На что следует обратить внимание, принимая паровую баню?

Специалисты не рекомендуют париться сразу после занятий спортом или любой другой аналогичной физической активности. Лучше сначала дать температуре тела вернуться к норме. Вы также должны быстро принять душ перед тем, как отправиться в паровую баню – с паровой душевой комбинацией HOESCH вы можете легко наслаждаться и тем, и другим в одной кабине. Тщательно вытрите себя; теперь ваше тело готово к освежающей паровой ванне. Пейте много жидкости до и после паровой бани, так как из-за потоотделения организм теряет много жидкости. Лучшими напитками являются либо минеральная вода, либо чай.

Какая именно процедура при парении?

Паровая баня должна длиться от 10 до 15 минут. Вы обнаружите, что температура от 40 до 50°C и относительная влажность воздуха почти 100 процентов являются лучшими условиями как для вашего кровообращения, так и для вашего здоровья. Хорошо примите душ после этого.