Какая овсянка самая полезная контрольная закупка: Лучшая овсянка ✔ Вкусные овсяные хлопья

Какая овсянка полезнее и какие лучше покупать из овсяных хлопьев

У нее безупречный имидж. Но действительно ли овсяная каша так полезна, как рассказывают производители быстрых завтраков?

Okea/Fotolia.com; StockFood/Fotodom.ru; Pr

Правда об овсянке быстрого приготовления: 4 главных факта
7 самых полезных добавок к каше
Какую овсянку нужно есть на самом деле
Верные пропорции
Еще 2 вкусных и полезных блюда из овсяных хлопьев
Тест «Росконтроля»

Во всем мире люди пытаются максимально экономить время, на этом основан успех продуктов быстрого приготовления. Тенденция коснулась даже «королевы завтраков» — овсянки. Сейчас трудно найти в магазинах крупу, которую нужно варить полчаса, зато в каждом есть с десяток вариантов каш из серии «залей кипятком». Воспринимается она так же позитивно, как обычная, но разница в пользе, честно говоря, значительная. Разберемся, чем хлопья так вредны и какая овсянка самая полезная.

Правда об овсянке быстрого приготовления: 4 главных факта

pexels.com

1. Овсяные хлопья мгновенного приготовления, прежде чем стать такими податливыми, проходят долгий путь. Цельное зерно лущат и хорошо очищают. То есть избавляют от отрубей — ценного источника клетчатки, витаминов. Затем пропаривают при высокой температуре, что тоже сказывается на питательной ценности, режут, плющат, снова пропаривают. В результате этих манипуляций получается очень удобный продукт: такой же вкусный, как обычная овсянка, но совершенно иначе влияющий на организм. 
2. Каша, сваренная не из цельного зерна, а из хлопьев, не может сделать человека сытым надолго. Уровень сахара в крови резко поднимается с первой ложки (в блюде одни углеводы), а затем также стремительно падает. Спасибо многоступенчатой очистке, именно она лишила зерна веществ, которые делают усвоение более плавным.
3. Овсянку без отрубей, то есть клетчатки, в отличие от обычной, уже не назовешь особо полезной для желудка. 
4. Чтобы сделать свой продукт вкуснее, производители быстрорастворимых каш обычно используют сливки, сахар, другие сладкие, жирные добавки. Такие хлопья — не лучший выбор для тех, кто заботится о фигуре и здоровье. Однако даже его можно сделать чуть более полезным.

Не пропустите

7 самых полезных добавок к каше

Превратить «быстрые» овсяные хлопья в правильный питательный завтрак помогают:  

1. Тертый сыр. Каша становится богаче белком и солью. Первое полезно всем, второе требует внимания людей, склонных к гипертонии.
2. Зелень. Мелко нарезанная петрушка сделает блюдо аппетитнее, обеспечит детокс-эффект.
3. Сливочное масло. Диетическая овсянка станет чуть калорийнее, зато организм получит важные для синтеза большинства гормонов жиры и небольшую порцию кальция. 
4. Свежие или замороженные ягоды. Украшают скучноватую на вид кашу, а также радуют организм энергией, ценными антиоксидантами и витаминами.
5. Яйцо пашот. Правильно приготовленная кремовая овсянка и тягучий горячий желток вместе — идеальный с питательной точки зрения завтрак. Только важно не переборщить с маслом (контролируем холестерин).
6. Семечки, орехи. Столовая ложка семян льна или дробленого миндаля сделает текстуру каши интереснее, заодно подарит организму порцию растительных жиров и белков.
7. Овсяные отруби. Несколько чайных ложек отрубей вернут хлопьям клетчатку и витамины, которых они были лишены при промышленной обработке.

Какую овсянку нужно есть на самом деле

pexels. com

Если от овсянки на завтрак ты надеешься получать ту самую пользу, о которой постоянно говорят врачи и пишут на упаковке производители каш, придется искать либо дробленое цельное зерно, либо плющеную крупу. 

Последнюю легко узнать по рифленому оттиску, который остается после прохождения через валки. В процессе на сырье образуются микротрещины, именно благодаря им каша варится достаточно быстро, но сохраняет пользу цельного зерна.  

А вот популярный сорт хлопьев «Геркулес», несмотря на гипнотизирующий флер «того самого советского качества» — выбор не самый верный.  Дело в том, что при его производстве зерна избавляют от всех грубых волокон, пропаривают, только потом плющат.

И все же в каше из «Геркулеса» больше витаминов, чем в овсяных хлопьях (E, A, PP, I, группа B, органические кислоты, калий, магний, фосфор), а потому каша из него гораздо более полезна, чем многочисленные «быстрые» аналоги. Вместе с ней в наш организм попадают вещества, способные регулировать уровень холестерина, а также токотриенолы и токофелолы, необходимые для адекватной работы нервной системы.

Не пропустите

• Не пропустите

  Польза и вред овсянки для здоровья (4 причины не есть ее на завтрак)

Верные пропорции

Хочешь быстро сварить кашу из цельного зерна грубого помола или плющеной овсяной крупы? Тогда замочи их на ночь в теплой воде. Напитавшийся овес при варке станет нежным за 5–10 минут. 

Классический рецепт овсянки включает только три ингредиента: зерно, вода, соль.

Количество воды и зерна при приготовлении овсяной каши — предмет вечного спора звездных поваров и домохозяек. Разброс в соотношении овса и воды колеблется от 1:2 до 1:4. В общем, пробуй сама, какой вариант подходит лично тебе.

Еще 2 вкусных и полезных блюда из овсяных хлопьев

pexels.com

Из них можно приготовить не только кашу. 

1. Гранола

Ингредиенты:

350 г хлопьев

2 ст. л. семечек

150 г орехов

135 г меда

молотая корица, соль по вкусу

Приготовление:

1. Смешай ингредиенты, запекай в духовке до золотистого цвета (примерно 15 минут).
2. Получившуюся хрустящую заготовку можно заливать соком, молоком или йогуртом. 

2. Крамбл

Крамблом называют фальшивый пирог (он без дна), который принято есть ложкой прямо из формы для запекания. 

Ингредиенты:

120 г хлопьев

100 г сливочного масла

70 г муки

60 г сахара

замороженные и свежие ягоды/фрукты в любом количестве

Приготовление:

1. Нарежь ягоды, выложи в форму.
2. В блендере измельчи хлопья с сахаром, смешай с мукой и мелко нарубленным маслом, добавь по щепотке соли, корицы, ванили, поставь на 10 мин в морозилку.
3. Засыпь фруктово-ягодную начинку крошкой из теста. Поставь в разогретую до 180°С духовку на 30 мин.

Не пропустите

• Не пропустите

  Минус 7 кг за неделю: секреты овсяной диеты для похудения

Тест «Росконтроля»

Специалисты проверили, какие овсяные хлопья самые полезные, и выбрали тройку лучших. Эти продукты смело можно покупать.

1 место: «Ясно солнышко», ПАО «Петербургский мельничный комбинат»

Высокое качество очистки зерна, низкая влажность хлопьев, отсутствие примесей и соответствие ГОСТу обеспечили продукту лидерство в рейтинге. Однако занижены данные об углеводах: для тех, кто на диете или страдает диабетом, это важно.

2 место: «Русская каша», ООО «ПК Агропродукт»

Эти овсяные хлопья безопасны, не содержат вредных примесей. Но пищевая ценность оказалась ниже, чем у конкурентов.

3 место: Myllyn Paras, «Колос-Экспресс»

Маркированные показатели пищевой ценности отличаются от всех доступными справочными данными о хлопьях. При долгом изучении упаковки обнаруживается таблица, из которой становится ясно, что ценность приведена в расчете на порцию 40 г.

Читайте также

• Если память изменяет: как распознавать ранние признаки деменции

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Рекомендуем

Реклама на lisa. ru

«Контрольная закупка»: Как выбрать овсяные хлопья

Комсомольская правда

Результаты поиска

Дом. СемьяПриятного аппетитаКЛУБ ПОТРЕБИТЕЛЕЙ

21 марта 2012 14:50

«Комсомолка» и проект «Контрольная Закупка» продолжают рассказывать о секретах выбора всеми любимых продуктов

Сегодня проект “Контрольная Закупка” — www.zakupka.tv – рад поделиться с нами секретами выбора правильных овсяных хлопьев.

Овсяные хлопья бывают трех видов – лепестковые, экстра и, собственно, Геркулес. Отличаются они по степени обработки овса, от которой зависит и время приготовления, и количество полезных веществ в крупе. Дольше всего, кстати, готовится именно Геркулес – около 20 минут. В нем содержится наибольшее количество полезных пищевых волокон, которыми и славится овсяная каша.

Состав и внешний вид

Удостоверьтесь, что в составе только овсяные хлопья. Настоящий геркулес не должен содержать никаких вкусовых добавок, ароматизаторов, сахара и подсластителей. Если упаковка прозрачная, рассмотрите хлопья. В них не должно быть никаких посторонних примесей, и уж тем более жучков. А цвет качественных хлопьев – белый, с оттенком от кремового до желтоватого.

Ничего кроме овсяных хлопьев в составе быть не должно

Упаковка и срок годности

Обратите внимание на целостность упаковки – она должна быть герметичной, потому что геркулес очень хорошо впитывает влагу. Если условия хранения этой крупы нарушены, полезных свойств в ней не останется. Овсяные хлопья в разной упаковке имеют разные сроки годности. Например, геркулес, расфасованный просто в картонную коробку, хранится всего 4 месяца. А срок годности овсянки, упакованной в полиэтиленовый пакет, продлевается до года. Но помните, овсяные крупы содержат довольно много жира, они плохо хранятся — быстро прогоркают. Поэтому не покупайте овсянку впрок!

Также на упаковке обязательно должны быть указаны две даты – дата выработки и дата расфасовки продукта. Они помогут выбрать более свежий, а значит, качественный продукт. Кстати, некоторые производители хитрят и ставят только дату расфасовки, а за ней уже срок годности, тем самым, растягивая время реализации, а это отражается на качестве хлопьев.

Теперь, когда мы знаем все тонкости выбора правильных овсяных хлопьев, давайте порадуем близких и приготовим вкусный десерт – сочник с овсяными хлопьями! А поможет нам в этом певица Настя Кочеткова.

Найти эти и многие другие советы и рецепты Вы всегда можете на официальном сайте проекта “Контрольная Закупка”

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без
предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой
право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные
сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой
массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781
127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте
www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской
Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности
принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не
подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было
форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Самые полезные бренды овсяных хлопьев для начала вашего утра (2023)

Тарелка овсяных хлопьев уже много лет является классическим продуктом для завтрака, и на то есть веские причины. Это полезно, недорого и может быть приготовлено с любым вкусом, который вы пожелаете. Но с таким количеством брендов и видов овсянки на рынке может быть сложно понять, какая из них лучше для вас.

Покупая самую полезную овсянку, обратите внимание на чистый, необработанный органический овес, прошедший минимальную обработку.

Вам также следует избегать овсяных хлопьев, которые продаются в ароматизированных пакетиках, так как они часто содержат искусственные ингредиенты и добавленный сахар.

При этом мы знаем, что ароматизированная овсянка может быть легким и вкусным завтраком с высоким содержанием клетчатки, поэтому мы также выделили несколько брендов здоровой быстрорастворимой овсянки, которые расфасовали свои продукты с более полезными вариантами вкуса, такими как яблоки и корица. идеально, когда вы в пути.

Чтобы помочь вам выбрать самую полезную овсянку для утренней порции, я составил список самых полезных брендов овсянки, которые помогут сделать ваше утро немного легче и намного полезнее.

Обратите внимание, что я не являюсь лицензированным диетологом, диетологом или другим медицинским работником, и вам всегда следует обращаться за советом к своему врачу, когда речь идет о диетических потребностях. Приведенная ниже информация основана на моем собственном исследовании ингредиентов, присутствующих в овсяных хлопьях каждой марки, и ее не следует воспринимать как медицинскую рекомендацию.

Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я могу получить компенсацию, если вы решите совершить покупку. Вы можете прочитать мое полное раскрытие здесь.

Какая самая полезная овсянка?

Когда дело доходит до овсянки, самый полезный вариант — это простая, необогащенная каша, приготовленная из цельного овса. В частности, цельная овсяная крупа — самый полезный вид овсянки, потому что она минимально обработана. И вы, как правило, хотите найти этикетки продуктов, на которых указано, что ваша овсянка органическая и не содержит ГМО.

Кроме того, лучше избегать продуктов из овсянки, содержащих большое количество вредных для здоровья ингредиентов, таких как добавленный сахар, соль, искусственные ароматизаторы, пищевые красители, соевое масло или синтетические витамины. В общем, чем меньше ингредиентов, тем лучше — и все ингредиенты должны быть цельными продуктами, которые вы можете идентифицировать и произносить, например, сухофрукты, корица, орехи, семена, морская соль или тростниковый сахар.

Бренды, предлагающие ароматизированные пакеты овсяных хлопьев, часто используют вредные для здоровья ингредиенты для достижения желаемого вкуса. Например, многие из них содержат большое количество добавленного сахара или искусственных подсластителей, соли, пищевых красителей и т. д.

Так что, если вы ищете максимально полезную овсянку, лучше всего выбрать неароматизированную овсянку и добавить свои собственные полезные начинки. как свежие фрукты или чистый кленовый сироп дома.

Тем не менее, даже самые полезные марки овсяных хлопьев могут содержать некоторое количество добавленного сахара, поэтому не забудьте проверить список ингредиентов и этикетку пищевой ценности, чтобы узнать, сколько сахара.

Самая полезная марка овсянки s

Я люблю есть овсянку на завтрак (как и двое моих старших детей), поэтому я подробно изучил самые популярные марки овсянки на рынке и включил свои лучшие варианты ниже.

Nature’s Path

Nature’s Path — это семейная канадская компания, которая предлагает широкий ассортимент органических продуктов для завтрака, включая некоторые из моих любимых полезных овсяных хлопьев.

Мне нравится, что Nature’s Path стремится к устойчивому развитию и приносит пользу планете, и они проложили путь как первые органические злаки, сертифицированные Министерством сельского хозяйства США.

Компания Nature’s Path производит разнообразные полезные для здоровья овсяные хлопья, в том числе дробленый овес, овсяные хлопья по старинке и овсяные хлопья быстрого приготовления. А если вы предпочитаете ароматизированную овсянку, у них есть множество продуктов из овсянки с разными вкусами, включая кленовый орех пекан, шоколадную корицу, тыквенную пряность, яблочную корицу и черничную корицу.

Thrive Market

Thrive Market, довольно недавнее дополнение к рынку здоровой пищи, представляет собой дисконтный онлайн-рынок здоровой пищи, который также имеет собственные линейки многих популярных продуктов здорового питания. Thrive Market этично поставляет свой органический овес из США и Канады, и у них есть несколько различных сортов на выбор.

Вы можете выбирать между органическим цельнозерновым овсом, органическим овсяным хлопьем без глютена, а их органический быстрый овес бывает двух видов — оригинальный и с тремя семенами. Три семени включают семена льна, семена конопли и семена чиа, которые добавляют дополнительный грамм клетчатки в вашу тарелку с овсянкой.

Все овсяные хлопья Thrive Market не содержат ГМО, сертифицированы Министерством сельского хозяйства США и не содержат глютена.

Если вы не являетесь участником Thrive Market, вы обычно можете получить большую скидку на свой первый заказ! Нажмите здесь, чтобы узнать, какую скидку они предлагают сегодня.

Овсяные хлопья Bob’s Red Mill довольно легко найти в различных магазинах, включая Amazon и Target, поэтому я включил их в свой список.

Они предлагают несколько различных сортов цельной овсяной крупы, старомодные овсяные хлопья, овсяные хлопья и даже овсяные хлопья быстрого приготовления. Большинство их продуктов сертифицированы без глютена, а также у них есть множество органических продуктов из овсянки.

Bob’s Red Mill

Bob’s Red Mill также предлагает несколько ароматизированных овсяных хлопьев, но они используют полностью натуральные ингредиенты для ароматизации своих продуктов. Например, их органические овсяные хлопья с фруктами и семенами приправлены органическими финиками, изюмом и тростниковым сахаром.

Многие из их овсяных продуктов не содержат глютена, и большинство из них также являются органическими. И они дают вам от 7 до 9 граммов белка, чтобы правильно начать свой выходной день.

Purely Elizabeth

Purely Elizabeth относительно недавно пришла на рынок здоровой пищи, но быстро завоевала популярность. Их продукцию теперь можно найти во многих магазинах, включая Whole Foods, Target и даже в некоторых продуктовых магазинах.

Они предлагают несколько видов овсяных хлопьев быстрого приготовления в пакетиках и на одну порцию с различными вкусами. Все их продукты сертифицированы как безглютеновые и не содержащие ГМО, и многие из них также являются веганскими.

Мне нравится, что овсяная каша Purely Elizabeth сделана из смеси древних злаков, включая лебеду, амарант и лен. Это не только добавляет вкус и текстуру их овсянке, но и увеличивает количество питательных веществ. Вы получаете 7 граммов клетчатки и 9 граммов белка с каждой порцией, а это значит, что эта овсянка точно насытит вас до обеда.

365 Organic (Whole Foods)

Фирменная линейка продуктов Whole Foods, 365 Organic, производит несколько продуктов из овсяных хлопьев, включая овсяные хлопья старого образца, овсяные хлопья быстрого приготовления и овсяные хлопья. Все их продукты сертифицированы USDA-organic, и многие из них также не содержат глютена.

Если вы ищете ароматизированную овсянку, 365 Organic поможет вам и в этом. Их вкусы овсяных хлопьев быстрого приготовления уникальны и полезны для здоровья и включают в себя тройную ягоду, яблоко, корицу, чиа, клубнику и сливки или специи с корицей.

И их легко схватить в трудную минуту. Просто зайдите в местный магазин Whole Foods или закажите их на Amazon.

Trader Joe’s

В популярном магазине здоровой пищи Trader Joe’s также есть собственная линейка овсяных хлопьев. Их продукты немного более экономичны, чем некоторые другие бренды в этом списке, но они по-прежнему высокого качества.

Овсяные хлопья Trader Joe’s в основном не содержат глютена и ГМО, и они предлагают несколько разновидностей, включая овсяные хлопья быстрого приготовления, овсяные хлопья и овсяные хлопья по старинке. Они также предлагают органические растворимые овсяные хлопья в чашках как с оригинальным вкусом, так и со вкусом кленового коричневого сахара.

Now Real Food

Now Real Food — еще один бренд здоровой пищи, предлагающий одни из самых полезных овсяных хлопьев. Их овес сертифицирован как органический, 100% цельное зерно и не содержит ГМО.

Их овсяные хлопья или старомодные овсяные хлопья можно найти на Amazon.

И мне нравится, что они сделаны в США и сертифицированы как органические. Кроме того, вся их овсянка не имеет ароматизаторов и необработана, поэтому вы можете добавить свои любимые начинки, чтобы приготовить миску овсянки, которая вам понравится в полной мере.

Попробуйте добавить свежие фрукты, орехи и капельку меда, чтобы приготовить вкусный и питательный завтрак.

One Degree Organic Foods

Овсяные продукты One Degree не только органические, но и пророщены и получены с семейной фермы. Их продукты также не содержат глютена и не содержат ГМО.

One Degree предлагает несколько разновидностей овса, в том числе овсяные хлопья быстрого приготовления, овсяные хлопья, дробленые овсяные хлопья, а также вкусные ароматизированные овсяные хлопья. Их продукцию можно найти в таких магазинах, как Whole Foods, или заказать на Amazon.

Мне нравится, что овес One Degree проросший, потому что он облегчает его переваривание, а также увеличивает количество питательных веществ.

Компания And One Degree делает еще один шаг в перечислении своих ингредиентов, фактически сообщая вам, откуда именно они их получают.

Все еще не знаете, какой продукт купить? Читайте ниже, чтобы узнать, какие овсяные хлопья лучше всего подходят для каждого типа:

Лучшая овсяная каша быстрого приготовления

Мы выбрали линейку овсяных хлопьев быстрого приготовления Purely Elizabeth л в качестве нашего лучшего выбора для овсяных хлопьев быстрого приготовления. все из-за их удобства, доступность продукта, чистота ингредиентов и разнообразие вкусов. Этот бренд легко найти в местных розничных магазинах, таких как Kroger, Vons, Ralphs, Jewel, Albertsons, Whole Foods, Walmart и Target. Кроме того, компания взяла на себя обязательство поставлять продукты без глютена, а их чашки для овсяных хлопьев сертифицированы как безглютеновые.

Проверенные цены на Amazon

Проверьте цены на Thrive Market

Лучшие старомодные ролтированные овсяные овсяные чем One Degree Organics. Они сертифицированы как безглютеновые и органические, но при этом удивительно доступны по цене. Рецензентам нравится вкус и чистота этих овсяных хлопьев, и их можно заказать онлайн через Amazon или добавить их в автодоставку с Thrive Market, чтобы получить их с большей скидкой.

Узнать цену на Amazon

Узнать цену на Thrive Market

Лучшая овсяная каша

Овсяные хлопья Bob’s Red Mill также невероятно популярны, сертифицированы как безглютеновые и органические. Время приготовления составляет всего 2-10 минут, она доступна в нескольких размерах, а также очень доступна по цене. Рецензентам нравится качество, вкус и текстура. Bob’s Red Mill — очень надежный бренд, и его легко найти во многих магазинах, включая Randalls, Smart & Final, H-E-B, Sprouts, Vons, Trader Joe’s, Ralphs, Whole Foods, Target, Walmart и Kroger.

Узнать цену на Amazon

Узнать цену на Thrive Market

Овсяная каша с лучшим вкусом

победитель. Из более чем 2 десятков ароматизированных овсяных хлопьев на выбор вы обязательно найдете вкус, который подойдет именно вам. Все ароматизированные овсяные хлопья, от какао до куркумы, являются органическими, и большинство из них содержат суперпродукты.

Проверить цены на Amazon

Проверить цены на Thrive Market

Почему вы должны есть овсянку на завтрак?

Овсянка — отличное начало дня, так как она богата клетчаткой и белком и является отличным источником многих необходимых витаминов и минералов, таких как магний, витамины группы В, витамин Е и железо. В качестве сытного завтрака овсянка может помочь контролировать уровень сахара в крови. Кроме того, исследователи считают, что цельнозерновая овсянка полезна для здоровья сердца и может даже помочь снизить уровень холестерина.

Миска овса относительно дешева, ее легко приготовить, и ее можно быстро украсить всевозможными дополнительными ингредиентами, такими как мед, корица, свежие фрукты или орехи. Овсянка отлично подходит для всех типов диет — веганских, вегетарианских и даже безглютеновых. Многим нравится готовить овсяные хлопья на ночь для еще более быстрого утреннего приема пищи.

Типы овсяных хлопьев

Существует несколько различных видов продуктов из овса, которые можно купить для приготовления вкусной утренней овсянки. В конце концов, тип овсянки, которая лучше всего подходит для вас, во многом зависит от личных предпочтений. Цельная овсяная крупа и овсяные хлопья являются самыми полезными, но их приготовление займет гораздо больше времени. С овсяными хлопьями и овсяными хлопьями быстрого приготовления работать быстрее и легче, но текстура и вкус также изменятся. Овсяные хлопья быстрого приготовления могут подвергаться минимальной или интенсивной обработке в зависимости от марки, и вы должны следить за добавлением ингредиентов и ароматизаторов.

Крупа из цельного овса

Крупа из цельного овса подвергается минимальной обработке, с нее удаляется только оболочка. Это самая чистая форма овса прямо из урожая. Овсяная крупа готовится дольше, чем овсяные хлопья или овсяные хлопья, но многие люди уверены в их превосходном вкусе и чистоте.

Овсяные хлопья

Овсяные хлопья — это овсяные хлопья, нарезанные на более мелкие кусочки для удобства употребления. Они полезнее, чем овсяные хлопья, потому что эндосперм остается нетронутым. Они по-прежнему минимально обрабатываются, так как цельный овес только фильтруется, очищается и нарезается. Овсяные хлопья имеют отличную текстуру и вкус, но все же требуют времени для приготовления.

Овсяные хлопья Old Fashioned

Овсяные хлопья в основном используются для приготовления овсяных хлопьев из-за их удобства. Овсяные хлопья представляют собой просто овсяные хлопья с удаленными отрубями, которые были переработаны в плоские хлопья с помощью валков. Они все еще очень здоровы и чисты без добавок. Овсяные хлопья можно приготовить в несколько раз быстрее, чем овсяную крупу и овсяные хлопья.

Овсяные хлопья быстрого приготовления

Овсяные хлопья быстрого приготовления — это просто овсяные хлопья, обработанные для облегчения приготовления пищи. Обычно их расплющивают, а затем готовят на пару или предварительно готовят. Большинство брендов продают свои овсяные хлопья быстрого приготовления в расфасовке с различными вариантами вкуса. Многие традиционные упаковки овсяных хлопьев быстрого приготовления содержат вредные для здоровья ингредиенты, такие как большое количество добавленного сахара, поэтому внимательно следите за этикетками продуктов при выборе овсяных хлопьев быстрого приготовления.

Является ли органическая овсянка более полезной и стоит ли дополнительных затрат?

Органическая овсянка полезнее, чем овсянка, произведенная традиционным способом, поскольку она содержит меньше пестицидов, гербицидов, удобрений и других токсичных химических веществ. В частности, большинство обычных видов овса содержат глифосат, особенно вредный гербицид, который, согласно исследованиям, вызывает рак, повреждение почек и печени и даже проблемы с репродуктивной функцией.

Выбор продукта, изготовленного из органического овса, должен резко сократить или даже исключить количество токсичных продуктов, которые вы потребляете с овсянкой. (полное устранение затруднено из-за перекрестного загрязнения и того факта, что многие органические фермы все еще используют пестициды) 

Учитывая, что варианты органических продуктов питания становятся все более популярными и более рентабельными, любая разница в цене, с которой вы можете столкнуться при покупке органической овсянки, стоит дополнительных затрат. Воспринимайте это как небольшую инвестицию в здоровье своей семьи!

Приготовление здорового завтрака, такого как органическая овсянка, обеспечит хорошее начало дня, поможет защитить вас и вашу семью от токсичных пищевых добавок и насытит ваш организм вкусной и заряжающей энергией едой.

Покупатели должны искать продукты из овсянки, которые являются органическими, не содержат ГМО и не содержат вредных для здоровья ингредиентов. Если вы сомневаетесь, вы также можете найти нужный продукт в базе данных EWG Food Scores. С таким большим выбором вкусных и полезных брендов овсянки и бесконечными вкусовыми сочетаниями вы не ошибетесь, выбрав овсянку на завтрак!

8 лучших овсяных хлопьев быстрого приготовления 2023 года

Органические овсяные хлопья быстрого приготовления Bob’s Red Mill — быстро и сытно

К

Линдси Бойерс

Линдсей Бойерс

Линдсей Бойерс — независимый коммерческий обозреватель The Spruce Eats, специализирующийся на продуктах питания, кулинарии и питании.

Узнайте о еловых поеданиях
Редакционный процесс

Обновлено 01.02.23

Факт проверен

Хейли Мадес

Факт проверен
Хейли Мадес

Хейли Мэдес — недавняя выпускница Университета Висконсин-Мэдисон. Имеет опыт работы фактчекером и журналистом.

Узнайте о еловых поеданиях
Редакционный процесс

Мы самостоятельно оцениваем все рекомендуемые товары и услуги. Если вы нажмете на предоставленные нами ссылки, мы можем получить компенсацию.
Узнать больше.

Ель ест / Лесия Лэндис

Овсянка быстрого приготовления — это быстрый завтрак, который легко приготовить даже в очень загруженное утро. Но не все овсяные хлопья быстрого приготовления настолько вкусны и сытны, насколько удобны. Несмотря на то, что все они имеют одинаковый ингредиент, некоторые из них слишком мягкие, другие слишком сладкие, некоторые в пакетах, а другие в чашках. Но лучшие овсяные хлопья быстрого приготовления — это те, которые имеют прекрасный вкус и насыщают вас до обеда.

Каждая из овсяных хлопьев быстрого приготовления в этом списке отвечает этим требованиям и многим другим, и многие из них можно использовать различными способами, чтобы удовлетворить любую тягу к сладкому или соленому.

Наш лучший выбор

Лучший в целом:

Органические овсяные хлопья быстрого приготовления Bob’s Red Mill на Amazon

Лучший органический продукт:

Органическая овсяная каша быстрого приготовления Nature’s Path на Amazon

Best Steel Cut:

90 247 Better Oats Овсяная каша быстрого приготовления со стальной нарезкой с семенами льна на Amazon

Лучшее разнообразие:

Овсянка быстрого приготовления Quaker с низким содержанием сахара, упаковка на Amazon

Лучший продукт с высоким содержанием белка:

Пакеты овсянки с шоколадной крошкой Kodiak Cakes на Amazon

Лучшие чашки:

MUSH ready- съесть овес на Amazon

Лучший ароматизатор:

Чашка Purely Elizabeth Collagen Protein Oats Cup, Blueberry Walnut на Amazon

Лучший продукт без глютена:

Протеиновая овсяная каша The Gluten Free Brothers на Amazon

В этой статье

• Наш выбор

• Что искать

• Часто задаваемые вопросы

• Как мы исследовали

• Зачем доверять ели?

Уолмарт

Посмотреть на Амазоне
Посмотреть на Walmart
Посмотреть на Swansonvitamins. com

Органические овсяные хлопья быстрого приготовления Bob’s Red Mill — это овсянка быстрого приготовления без излишеств, но именно это делает ее великолепной. Единственным ингредиентом является органический цельнозерновой овес, который является идеальной нейтральной основой для ваших любимых овсяных смесей и начинок. В отличие от ароматизированной овсянки, простая овсянка начинается с 0 граммов добавленного сахара, поэтому вы можете контролировать, сколько вы добавляете, если хотите — овсянка может быть пикантной, если хотите!

Он имеет густую, сытную текстуру, и каждая порция содержит 3 грамма клетчатки и 5 граммов белка и готова через две-три минуты, в зависимости от того, как вы ее приготовите. И вместо того, чтобы поставляться в отдельных пакетах, эта овсянка быстрого приготовления поставляется в пакете на 16 унций, поэтому вы можете выбрать, сколько — или как мало — вы хотите.

Цена на момент публикации: $5

Размер: 2 фунта | Тип овса: Цельнозерновой | Время приготовления: 5 минут

Хорошо знать

Не зря ее называют овсянкой быстрого приготовления — приготовить теплую миску очень быстро! Но этот овес также можно использовать для приготовления ночной овсянки без варки. Просто смешайте их с молоком и другими ингредиентами по вашему выбору, такими как свежие фрукты, мед, кленовый сироп, орехи, семена, протеиновый порошок, шоколадная стружка и многое другое. Накройте его, а затем поместите в холодильник перед сном. Утром вас ждет вкусный завтрак!

Лучшие корицы 2023 года

Процветающий рынок

Посмотреть на Амазоне
Посмотреть на Thrive Market
Посмотреть на FreshDirect

Органическая овсяная каша быстрого приготовления Nature’s Path — еще один вариант простой овсянки, содержащий один ингредиент: цельнозерновые овсяные хлопья. Органический овес хорошо выдерживает горячую воду или молоко, давая вам сытную овсянку с хорошей текстурой. В отличие от овсяных хлопьев Bob’s Red Mill, эта овсяная каша быстрого приготовления предварительно расфасована по отдельным пакетам, поэтому вы можете легко взять одну порцию или взять ее с собой в дорогу.

Если вы предпочитаете ароматизированную овсянку, Nature’s Path также предлагает чашки с яблоками и корицей, кленовым коричневым сахаром и чашками из темного шоколада с корицей и орехами пекан, и это лишь некоторые из них.

Цена на момент публикации: $5

Размер: 400 грамм в упаковке | Тип овса: Цельнозерновой плющеный | Время приготовления: 75 секунд

9 лучших контейнеров для хранения сухих продуктов 2023 года, проверенные и проверенные

Амазонка

Посмотреть на Амазоне
Посмотреть на Walmart
Посмотреть на Herbspro.com

Традиционно овсяные хлопья варятся намного дольше, чем другие формы овсяных хлопьев, но эта версия быстрого приготовления готовится менее чем за три минуты. Он содержит 4 грамма клетчатки и 5 граммов белка (из семян льна) на порцию.

Список ингредиентов действительно велик, всего семь ингредиентов, включая цельнозерновой овес, сахар, льняное семя, соль и кленовый сироп.

Цена на момент публикации: $4

Размер: 15,1 унции | Тип овса: Цельнозерновая стальная огранка | Время приготовления: 2 минуты 15 секунд

Лучшие кленовые сиропы для заправки блинов, вафель и других блюд

Уолмарт

Посмотреть на Амазоне
Посмотреть на Walmart

Если у вас возникли проблемы с выбором только одного вкуса овсяной каши быстрого приготовления, вам подойдет пакет Quaker Instant Oatmeal Low Sugar Variety Pack. Он содержит три любимых фанатами вкуса Quaker — яблоки и корицу, клен и коричневый сахар, а также корицу и специи — которые специально разработаны так, чтобы на 35 процентов меньше сахара, чем в обычных пакетах овсяных хлопьев быстрого приготовления Quaker, согласно бренду. Каждая порция содержит всего от 4 до 5 граммов сахара.

И если вы беспокоитесь об искусственных подсластителях, не беспокойтесь. Сахар заменен фруктами монаха, натуральным подсластителем, который имеет восхитительный вкус.

Цена на момент публикации: $13

Размер: 34 грамма в упаковке | Тип овса: Цельнозерновой | Время приготовления: 60 секунд

Мы протестировали лучшие миски для смешивания — вот наши фавориты в каждой категории

Амазонка

Посмотреть на Амазоне
Посмотреть на Walmart
Посмотреть на Herbspro.com

Овсяная каша с шоколадной крошкой Kodiak Cakes содержит 12 граммов белка на порцию и предназначена для любителей приключений. Он сочетает в себе несколько источников белка, таких как изолят сывороточного протеина и концентрат горохового протеина, с цельнозерновыми овсяными хлопьями и полусладкой шоколадной крошкой, чтобы дать вам густую, сытную овсянку, которая настолько же сытна, насколько и вкусна.

Эта овсяная каша быстрого приготовления особенно хороша для напряженного утра, потому что в микроволновой печи она готова менее чем за одну минуту, а на плите требуется всего две-три минуты.

Цена на момент публикации: $5

Размер: 1,76 унции в упаковке | Тип овса: Цельнозерновой плющеный | Время приготовления: Всего 3 минуты

7 лучших Keurig 2023 года, проверенные и проверенные

фото предоставлено MUSH

Посмотреть на Амазоне
Посмотреть на Eatmush.com

Хотя миска овсянки прямо из микроволновки или прямо с плиты — это довольно согревающий завтрак, ее также можно подавать холодной, и она все равно будет вкусной. Овсяные хлопья на ночь занимают место самого важного приема пищи в течение дня, но вам не нужно помнить о том, чтобы приготовить их перед сном, чтобы насладиться ими.

Овсяная каша Mush’s Overnight Oatmeal поставляется в чашках по 5 унций, идеально подходящих для сливочного, сытного овсяного завтрака в дороге или дома — и вам также не нужно помнить о начинках. Овсяные хлопья со вкусом черники пропитаны кокосовым молоком вместе с яблоками, черникой и небольшим количеством морской соли, что делает их веганскими и не содержит молочных продуктов. Другие вкусы включают яблоко, корицу, кофе, темный шоколад, арахисовое масло, клубнику, персик и другие.

Цена на момент публикации: $2

Размер: 5 унций на чашку | Тип овса: Пылесос | Время приготовления: Неприменимо

8 лучших мисок с хлопьями для правильного начала утра

Амазонка

Посмотреть на Амазоне
Посмотреть на Thrive Market
Посмотреть на Instacart. com

Purely Elizabeth сочетает сублимированную чернику, грецкие орехи и корицу, чтобы приготовить одну из лучших овсяных хлопьев быстрого приготовления. Он содержит сертифицированный безглютеновый овес и цельные пищевые ингредиенты, такие как хлопья киноа и семена чиа. Он подслащен только кокосовым сахаром и содержит всего 5 граммов сахара. В него также добавлен коллагеновый белок, благодаря которому эта овсянка быстрого приготовления достигает 9граммов белка на порцию.

Цена на момент публикации: $4

Размер: 58 грамм на чашку | Тип овса: Сертифицировано без глютена | Время приготовления: Всего 5 минут

Хорошо знать

Измените текстуру овсяных хлопьев быстрого приготовления, смешав их, чтобы получить однородное густое тесто, которое затем можно испечь. Добавьте яйцо, молоко, банановое пюре и другие ингредиенты в блендер или используйте погружной блендер. Вылейте его в форму для духовки, кружку или блюдо и готовьте. Этот рецепт можно изменить по своему вкусу, но получается гладкая овсяная каша, похожая на пирог, которую вы не можете получить обычным способом.

11 лучших электрических чайников 2023 года, проверенные и проверенные

Амазонка

Посмотреть на Амазоне
Посмотреть на Walmart

Весь овес технически не содержит глютена, но большинство из них перерабатывается на оборудовании, которое используется совместно с зерном, содержащим глютен. Если вам нужен овес, который полностью не содержит глютена, вам нужно найти вариант с такой маркировкой, например, чашки с овсянкой для протеина от The Gluten Free Brothers. Вкус «Фрукты, орехи и семена» содержит не только 10 граммов белка на порцию, но и 5 граммов клетчатки и всего 3 грамма добавленного сахара. Другие варианты включают кленовый изюм и яблочную корицу, но с этим вы можете настроить его с любыми дополнительными подсластителями или начинками.

Вам также не придется долго ждать, пока они приготовятся — просто добавьте 0,5 стакана воды в пакет и поставьте в микроволновую печь на 60–90 секунд и оставьте на 3 минуты, или добавьте в пакет 0,5 стакана горячей воды и дайте постоять 3 минуты.

Цена на момент публикации: $18

Размер: 60 грамм на чашку | Тип овса: Сертифицированный безглютеновый овес | Время приготовления: 3 минуты

10 лучших видов теста для печенья 2023 года, купленных в магазине

Окончательный вердикт

Органические овсяные хлопья быстрого приготовления The Bob’s Red Mill — это сытная, простая овсяная каша, которая дает вам контроль над добавленными ингредиентами, но если вы хотите овсяную кашу быстрого приготовления, которая уже ароматизирована для вас, попробуйте GFB Protein Fruit, Nuts and Seeds Без глютена Овсянка или Овсяные хлопья Purely Elizabeth Collagen Protein Blueberry Walnut Oatmeal Cups.

На что обратить внимание при покупке овсянки быстрого приготовления

Вкус 

Как и в случае с любой другой едой, при покупке овсянки быстрого приготовления решающим фактором является вкус. Быть слишком сладким или приторным, слишком мягким или липким может быть отталкивающим. Обычная овсяная каша быстрого приготовления предлагает вам возможность добавлять свои собственные свежие фрукты или другие ароматизаторы, в то время как другие разновидности уже имеют дополнительные ароматизаторы, включая корицу, яблоки, ваниль и многое другое.

Ингредиенты

Овсяные хлопья быстрого приготовления не все одинаковы. Некоторые из них не содержат глютена, другие являются органическими, а в некоторые добавлены ароматизаторы или искусственные консерванты и подсластители. Читайте этикетки и сравнивайте ингредиенты, включая количество добавленного сахара, уровень клетчатки, тип используемого овса, ароматизаторы и добавки. Убедитесь, что вы знаете, что находится в коробке, прежде чем покупать ее и брать домой.

Размер упаковки

Овсяные хлопья быстрого приготовления выпускаются в различных упаковках и размерах. Он доступен в индивидуальных размерах, безопасных для микроволновой печи чашках или пакетах или больших пакетах для нескольких порций. Желаете ли вы удобства одноразового использования или хотите приготовить завтрак дома для себя и своей семьи — факторы, которые следует учитывать при покупке овсянки быстрого приготовления.

Часто задаваемые вопросы

Следует ли использовать воду или молоко при приготовлении овсянки быстрого приготовления?

Вода просто не придает тот же вкус, что и молоко. Использование молока или немолочных заменителей молока, таких как миндальное молоко, может придать овсянке дополнительный вкус и сливочный вкус. Когда вы спешите и берете с собой чашку или пакет, водой гораздо удобнее пользоваться.

Какие начинки можно добавить в овсянку быстрого приготовления?

Оживите тарелку овсянки вашими любимыми начинками. Добавьте свежие фрукты, например чернику или клубнику, или посыпьте нарезанными орехами пекан, шоколадной стружкой или изюмом. Коричневый сахар и корица также являются популярными начинками.

Пакеты овсянки быстрого приготовления портятся?

Установите флажок для даты истечения срока годности, чтобы убедиться, что вы получаете продукт, который не приближается к дате истечения срока годности или сроку годности. Овсяная каша быстрого приготовления может храниться в вашей кладовой или шкафу до двух лет.

Как мы исследовали

Чтобы составить этот список, наша команда редакторов и участников потратила часы на изучение лучших овсяных хлопьев быстрого приготовления на рынке, оценивая их ключевые характеристики, такие как тип овса, ингредиенты или время приготовления, а также отзывы клиентов и других надежных источников. Затем мы использовали это исследование, чтобы присвоить определенным продуктам в списке звездный рейтинг от одного до пяти (пять — лучший, один — худший).

Зачем доверять ели?

Линдси Бойерс — сертифицированный специалист по комплексному питанию с обширными знаниями в области питания и опытом тестирования пищевых продуктов и напитков. Она разработала более 1000 оригинальных рецептов и постоянно ищет самые полезные и вкусные варианты и ингредиенты для всех категорий продуктов питания и напитков.

Аманда Макдональд — редактор журнала The Spruce Eats. У нее более семи лет опыта в исследованиях, написании и редактировании всего, что связано с едой — от новых продуктов в продуктовом магазине до утвержденных шеф-поваром лайфхаков, позволяющих сохранять остатки пищи свежими в течение нескольких дней. Она обновила эту историю, чтобы включить самую последнюю информацию.

6 лучших микроволновых печей 2023 года, проверенные и проверенные

Обновлено

Шэрон Локли

Шэрон Локли

Шэрон Локли имеет более чем 20-летний опыт работы редактором и писателем и участвует в The Spruce Eats с 2019 года.

Узнайте о The Spruce Eats’
Редакционный процесс

и

Аманда Макдональд

Аманда Макдональд

Аманда Макдональд — журналист, живущий в Нью-Йорке, и редактор коммерческих обновлений журнала The Spruce Eats. Она написала и отредактировала контент о здоровье, хорошем самочувствии, еде и фитнесе, а также рецепты для нескольких публикаций.