Процедуры в бане: Лечебные процедуры в бане | Бани в Санкт-Петербурге

Лечебные процедуры в бане | Бани в Санкт-Петербурге

Баня – место, где можно помыться, очистив тело и душу, а также провести профилактику и излечить множество самых разнообразных болезней, включая простуду, астму, начальные стадии гипертонии, радикулит, полиартрит, артроз, болезни кожи и так далее.

Тонкости банного лечения

Ждать полного исцеления от разового посещения бани не стоит. Любая оздоровительная и закаливающая процедура требует регулярности и плавного вхождения в ритуал. Кстати, в общественной бане проведение лечебных обрядов проблематично, так как кроме жара, пара и влажности вам понадобится свежий воздух, а бетонные стены «заведения для всех» его не пропускают.

Обычно банные процедуры длятся от двух до трех часов, включая посещение парной, душа и комнаты отдыха, а также применение масел, ароматических трав, массажа, целебных настоев и веников.

Баню запрещается посещать при высокой температуре и в острый период любого заболевания, а также при онкологии, туберкулезе, тромбофлебите и повышенной функции щитовидной железы. Абсолютные противопоказания: тяжелые депрессии, эпилепсия, маниакальные состояния, декомпенсированные хронические заболевания с приемом сильнодействующих лекарств.

Самые популярные банные лечебные процедуры

Мы поведаем вам о банных процедурах, совершение которых не отнимает много времени, но приносит огромную пользу и удовольствие. Например, если у вас простуда без повышенной температуры, избавиться от кашля и насморка можно так:

• посидите в горячей парной пять минут, чтобы открылись поры;
• вотрите мёд в область горла и груди, избегая область сердца;
• подождите три-пять минут, пока мёд полностью впитается;
• примите душ.

Еще одна процедура от простуды заключается в том, чтобы добавить в ковш с горячей водой десять капель пихтового или эвкалиптового масла, а затем выплеснуть его на горячие камни. Пар поможет целебным веществам легко проникнуть в горло, поэтому некоторое время подышите ртом.

Третий обряд от простуды станет вашим любимым: замочите еловый и пихтовый веники в горячей воде на три минуты. Поводите пихтовым веником по коже горла и груди, а затем сверните его валиком и сделайте легкий массаж спины. Теперь положите размягченный еловый веник на шею и оставьте на пять минут – облегчение придет моментально!

Банные процедуры с целью профилактики пояснично-крестцового или шейно-плечевого радикулита, ишиаса или люмбаго (острой боли в пояснице) проводят в период между приступами один-два раза в неделю. Начинают сеанс с теплого душа, а затем на три-четыре минуты заходят в парилку. Во время второго захода локально прогревают веником места болевых ощущений и растирают область позвоночного столба, после чего отдыхают в предбаннике в положении лежа.

Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо заранее приготовить смесь из половины стакана меда и измельченной петрушки (один пучок). Распарившись в бане в течение десяти минут, нанесите смесь на проблемные участки и смойте через 15 минут теплой водой.

Для уничтожения угревой сыпи в течение десяти минут запарьте липовый веник в горячей воде, потрите им пораженные места два-три раза. При первом заходе проведите в парилке семь минут, а затем примите прохладный душ и отдохните. Во время второго захода останьтесь в горячем помещении до десяти минут, в третий раз сделайте массаж всего тела горячим веником. Повторяйте этот сеанс из трех процедур каждую неделю, пока не пройдут угри. Будьте здоровы и красивы!

Банные процедуры для женской красоты — изучаем как использовать скрабы и маски в парной

Высокий температурный режим и влажный воздух в бане или сауне оказывают общее оздоровительное воздействие на человеческий организм.

Парная способствует выведению шлаков, клеточной регенерации и мышечному расслаблению. По этой причине банные процедуры настолько популярны среди женщин, которые хотят выглядеть молодыми и подтянутыми в любом возрасте. Они способны улучшить состояние кожи и волос, если при этом активно используются скрабы и маски для бани.

Косметика на основе натуральных активных компонентов способствует максимальной релаксации, бережному пилингу кожи и выравниванию силуэта.

Содержание статьи

• Лечебное воздействие банных процедур
• Правила проведения процедур в бане
• Тонкости нанесения пилинга в бане
• Натуральные маски для тела, лица и волос
• Домашние скрабы для тела и лица
  • Медовые скрабы
  • Кофейный скраб
  • Соляные скрабы

Лечебное воздействие банных процедур

Баня для женщин давно является не просто местом для хорошего отдыха и времяпрепровождения, но и уникальной спа-процедурой.

Горячий пар и повышенная влажность способствуют эффективному воздействию косметических средств на женский организм.

Баня оказывает на все системы организма мощное терапевтическое действие, которое проявляется в следующем:

• стимуляции потовых желез, глубоком очищении верхнего слоя эпидермиса;
• общей детоксикации;
• прогревании и очищении органов дыхательной системы;
• укреплении сердечной мышцы и сосудов;
• устранении застойных процессов в системе кровообращения;
• выведении остатков молочной кислоты из мышечной ткани, снятии усталости и напряжения;
• регуляции кислотности желудочного сока и улучшении работы пищеварительного тракта;
• усилении обменных процессов в клетках;
• профилактике заболеваний, связанных с повышенным уровнем холестерина.

Бережный пилинг в бане включает в себя процедуру предварительного распаривания тела горячим паром и обработку веником из дубовых или березовых веток. Следующий этап – нанесение специальных косметических средств, которые мягко очищают эпидермис от токсинов.

Самыми востребованными являются домашние скрабы и маски для бани. Натуральные составы оказывают мягкое воздействие на кожу – очищают, питают и увлажняют. Кроме того, они улучшают кровообращение, ускоряют метаболизм, выводят лишнюю жидкость из организма.

Регулярное использование банной косметики помогает бороться с лишним весом и целлюлитом.

Кроме того, маски и скрабы для бани укрепляют и питают волосяные луковицы, предотвращают образование перхоти и секущихся кончиков.

Правила проведения процедур в бане

Чтобы получить ощутимый эффект от посещения парной, банные процедуры проводятся с соблюдением некоторых правил:

1. К горячему пару нужно привыкать постепенно, увеличивая длительность пребывания в парной. Перед первым заходом необходимо принять теплый душ, не увлажняя волосы, чтобы защитить голову от перегрева.
2. Перед входом в парную на голову надевают банную шапочку, тело тщательно вытирают полотенцем, чтобы излишки влаги не сдерживали выделение пота.
3. В парной первые 2–3 минуты лучше находиться на нижних полках, по мере разогрева тела можно перемещаться выше. Для улучшения потоотделения и равномерного прогрева тела процедуры проводят в положении лежа.
4. Спустя 10 минут необходимо покинуть парную, ополоснуть тело прохладной водой и сделать небольшой перерыв на 5 минут.
5. В перерывах между процедурами рекомендуется восполнить водный баланс в организме приемом банных напитков – зеленого или травяного чая, витаминного напитка, морса или чистой воды.

Важно! Для начинающих банщиков оптимальная продолжительность одного захода в парную – 4 минуты. Продолжительность пребывания постепенно увеличивается до 15 минут. Частота посещения – 3 захода раз в неделю.

Многие женщины понимают, что косметические процедуры в бане – лучшее средство для ухода за кожей, телом и волосами.

Тонкости нанесения пилинга в бане

Качественная подготовка к косметической процедуре сделает ее полезной и эффективной. Поэтому так важно знать об особенностях нанесения банной косметики. Они могут заключаться в следующем:

• Натуральный состав для пилинга готовят заранее из свежих и качественных компонентов.
• Для проведения косметических процедур понадобятся шапка, полотенце, тапочки, щеточки, шампунь, веник, ковшик, мыло. Чтобы нанести пилинг на тело, можно использовать кисточку, массажную щетку или перчатку.
• Косметические средства лучше наносить после 2-го захода в парную. Это способствует тому, что кожа становится максимально распаренной, а значит, расширенные поры способны впитать больше полезных веществ. Некоторые составы наносят непосредственно в парной.
• Для лучшего впитывания готовая маска или скраб нуждаются в предварительном прогревании до 35 градусов. Для этого баночку со средством оставляют в парной на несколько минут. Подогретую смесь наносят на кожу после завершения процедуры.
• Косметические средства на натуральной основе наносят мягкими и плавными движениями по часовой стрелке. Начинают с проблемных зон – ступней, локтей, коленей, кистей рук, которые требуют более глубокого очищения и питания. Если имеется целлюлит, больше внимания стоит уделить пораженным участкам, чтобы усилить кровообращение и разбить жировые отложения под эпидермисом. При этом следует избегать чрезмерного воздействия на чувствительные зоны лица и тела – декольте, вокруг глаз, под коленями, на сгибе рук. Также средства не наносят на поврежденные участки с порезами, ссадинами и ранами.
• Чтобы предотвратить аллергические реакции и усилить положительный эффект от процедур, косметику для бани необходимо подбирать с учетом типа кожи. Если после нанесения состава отмечается зуд, покраснение или появление пятен, средство необходимо тщательно смыть и по возможности не использовать в дальнейшем.
• Для смывки косметики используется теплая вода. После каждой процедуры кожу можно защитить увлажняющим кремом.

Баня – замечательное место, предназначенное для принятия оздоровительных процедур на основе полезных и простых в приготовлении косметических средств.

Предлагаем проверенные рецепты банной косметики, которую можно легко приготовить своими руками в домашних условиях.

Натуральные маски для тела, лица и волос

Маски способствуют мягкому очищению, увлажнению и питанию. Из кефира, меда, соли, овсяных хлопьев и глины можно приготовить полезные составы, польза от которых может быть заметна после первой проведенной процедуры.

1. Маска для лица из цветной косметической глины. Удивительные омолаживающие составы из глины способствуют снятию воспалений, уменьшению высыпаний и ускорению регенерации кожи. Глину разводят водой до пастообразного состояния, плавными движениями наносят на лицо и оставляют до высыхания. Маску аккуратно смывают водой, а кожу увлажняют легким защитным кремом.
2. Маска для тела и лица из овсяных хлопьев, желтка и молока. Для этого 200 г хлопьев заливают молоком и перемешивают до получения густой массы. После полного остывания в основу добавляют яичный желток и ½ ст. л. масла (из тыквенных семечек или оливок), перемешивают. Готовую маску равномерно распределяют на проблемных участках и выдерживают полчаса.
3. Маска из меда и мелкой соли для разогрева и усиления кровообращения. Ингредиенты смешивают в равных пропорциях. Полученную кашицу наносят на проблемные участки и выдерживают четверть часа. Ее можно использовать до начала основных банных процедур.
4. Маска на основе соли, соды и воды с антицеллюлитным эффектом. Берут по 3 ст. л. соли и соды, добавляют воду в нужном объеме, чтобы получить густую смесь. Готовую массу равномерно распределяют на теле и выдерживают полчаса. Особое внимание стоит уделить проработке проблемных мест, пораженных целлюлитом. Это эффективное средство помогает бороться с лишним весом, апельсиновой коркой и дряблостью кожи.
5. Маска из кефира для увлажнения и питания лица, тела и волосяных луковиц. Кефир (магазинный или домашний) прогревают до температуры 25 градусов, наносят на кожу, смывают через 25 минут.
6. Маска из меда и репейного масла для укрепления всех типов волос. Для получения состава берут в равных пропорциях репейное масло и жидкий мёд (по 3 ст. л.). Средство равномерно втирают в кожу головы и распределяют по волосам. Чтобы создать тепловой эффект, голову покрывают шапкой для душа. Смесь выдерживают 35 минут, тщательно смывают смягченной водой с шампунем, а волосы ополаскивают травяной настойкой.
7. Маска с хной на бесцветной основе и крапивой для укрепления волос. Ингредиенты берут в следующих пропорциях: на 100 г сухой крапивы 3 ч. л. бесцветной хны. Чтобы получить густую кашицу, каждый компонент по отдельности запаривают водой, соединяют в однородную массу. Маску наносят на волосы и выдерживают 20 минут.

Домашние скрабы для тела и лица

Скрабы помогают глубоко очистить кожу и усилить кровообращение в клетках. Большинство составов для банных процедур готовят из доступных ингредиентов – соли, меда и кофе.

Медовые скрабы

Медовая составляющая в банной косметике дает удивительный эффект: она очищает и сужает поры, разглаживает морщины и замедляет старение кожи.

1. С медовым компонентом и корицей. Для смеси берут две части меда и часть корицы. Ингредиенты перемешивают и наносят равномерно на кожу. Выдерживают не более 5 минут, смывают водой.
2. Из меда и молотых кофейных зерен. Ингредиенты берут в тех же пропорциях (2:1). Средство наносят на проблемные участки, выдерживают четверть часа.
3. Из меда и соли (морской или поваренной). Соль оказывает ранозаживляющее и антисептическое действие, улучшает кровоток и хорошо очищает поры. Очищающее средство готовится из ингредиентов, взятых в равных пропорциях. Продолжительность использования – 15 минут.

Кофейный скраб

Кофейные зерна в большом количестве содержат линолевую кислоту, которая способствует выработке коллагена и замедляет старение.

Самый востребованный рецепт – скраб из кофейных зерен с добавлением каменной. Равное количество ингредиентов смешивают до получения порошка, далее добавляют любое питательное масло – из оливок, миндаля или подсолнечника. Средство равномерно наносят на кожу и оставляют на 10 минут.

Соляные скрабы

Скрабы из соли бережно раскрывают и очищают поры. Для приготовления смесей можно использовать мелкую каменную или морскую соль. Соляной компонент хорошо сочетается с натуральными маслами и добавками. Самые популярные составы:

1. С солью и водой. Ингредиенты перемешивают до получения густой кашицы, которую наносят на кожу мягкими движениями и выдерживают четверть часа.
2. С солью и глиной. Для приготовления состава подойдет голубая или белая глина. Две ст. л. глины размачивают водой до кашеобразной консистенции, добавляют столовую ложку соли, размешивают. Готовую смесь распределяют на проблемных участках и выдерживают не более 10 минут.

К приготовлению банных косметических средств нужно относиться серьезно и ответственно, чтобы получить хороший результат своих трудов.

Шаги и что не делать

Как правильно принимать душ и ванну: шаги и что не делать клероз (РС)

90 003 План

• Проблемы со здоровьем
  • Осознанное питание
  • Разборчивость в сахаре
  • Двигайтесь своим телом
  • Здоровье кишечника
  • Mood Foods
  • Выровняйте позвоночник
• Find Care
  • Первичная помощь
  • Психическое здоровье
  • Акушер-гинеколог
  • Дерматологи
  • Неврологи
  • Кардиологи
  • Ортопеды
• Тесты на образ жизни
  • Управление весом
  • У меня депрессия ? Викторина для подростков
  • Вы трудоголик?
  • Как хорошо ты спишь?
• Инструменты и ресурсы
  • Новости здравоохранения
  • Найдите диету
  • Найдите полезные закуски
  • Лекарства от А до Я
  • Здоровье от А до Я

Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, R. N. , CNE, COI — Кэтрин Уотсон, 4 июня 2020 г.

Вы, вероятно, принимали душ с подросткового возраста. Но когда вы в последний раз задумывались, правильно ли вы поступаете?

Прыгнуть в горячий душ и смыть с тела грязь, масло и пот, кажется, трудно что-то испортить. Но на самом деле есть методы, которые могут сделать ваш душ более эффективным.

Хорошая гигиена является неотъемлемой частью защиты вашего здоровья, поэтому очень важно установить четкий и последовательный режим принятия душа или ванны.

В этой статье рассматриваются основы того, как максимально эффективно использовать время, которое вы тратите на уборку.

Вопреки тому, что думают многие, на самом деле вам не нужно принимать душ каждый день. Ваша кожа может выглядеть лучше, если вы сократите количество приемов душа до нескольких раз в неделю, особенно в зимние месяцы, когда воздух сухой и вы меньше потеете.

Для других принятие душа каждый день — это просто ощущение чистоты и комфорта.

Независимо от того, к какому из этих лагерей вы относитесь, важно следить за тем, чтобы в душе вы полностью очищали свое тело. Вот как это сделать:

1. Доведите воду до идеальной температуры. Это не означает, что ваш душ должен быть горячим. На самом деле, дерматологи рекомендуют принимать душ в теплой или слегка теплой воде.
2. Перед нанесением любого мыла сделайте быстрое ополаскивание, чтобы увлажнить кожу.
3. С помощью люфы, мочалки или просто руками нанесите на тело кусковое мыло или гель для душа. Начните с шеи и плеч и двигайтесь вниз по всей длине тела. Не забудьте вымыть ноги и промокнуть между пальцами ног водой с мылом.
4. Смойте остатки мыла небольшим количеством воды, чтобы убедиться, что вы не сушите кожу чешуйчатыми остатками мыла.
5. Если вы моете волосы, нанесите шампунь, выдавив небольшое количество шампуня на ладонь. Вспеньте, уделяя особое внимание коже головы и задней части шеи. Вам не нужно беспокоиться о нанесении шампуня непосредственно на кончики волос, так как шампунь впитается и очистит все пряди волос, когда вы его смываете.
6. Затем нанесите кондиционер, чтобы смягчить пряди. Возьмите ложку на ладонь и распределите ее по волосам, равномерно распределяя по каждой пряди и уделяя особое внимание кончикам волос.
7. Переключитесь на теплую или прохладную воду для окончательного ополаскивания волос и тела. Это поможет запечатать кондиционер в ваших волосяных фолликулах, усилит кровоток по всему телу и даст вам освежающий толчок, когда вы выйдете из душа.

Перед нанесением любого увлажняющего крема на тело обязательно высушите его полотенцем. Вы захотите использовать увлажняющий крем сразу после душа для достижения наилучших результатов, потому что он удерживает влагу в вашей коже.

Принятие ванны может быть более расслабляющим способом очистить тело, чем душ. Но не все бани одинаковы.

Вот пошаговая инструкция, которой нужно следовать, если вы принимаете ванну:

1. Смойте! Этот шаг не является обязательным, но некоторые люди любят быстро принять душ, чтобы смыть грязь с тела, прежде чем погрузиться в ванну.
2. Быстро помойте ванну. Бумажным полотенцем или тканью протрите ванну изнутри, удалив остатки мыла или скопившиеся волосы.
3. Наполните ванну теплой или слегка теплой водой. Обжигающе горячая вода обожжет вашу кожу, а даже слишком горячая вода высушит ее. Вы можете тщательно проверить температуру воды рукой.
4. Приняв ванну, вы можете намылить тело с помощью мочалки или мочалки. Будьте осторожны, чтобы не чрезмерно отшелушивать кожу. Лучше всего вымыть кожу в начале ванны, так как ваша кожа станет мягче, когда вы впитаетесь, и может быть более склонна к чрезмерному отшелушиванию.
5. Вам не нужно мыть голову каждый раз, когда вы принимаете ванну. Но если вы решите это сделать, сначала вымойте волосы шампунем, стараясь попасть на затылок и кожу головы. Используйте чашку воды, чтобы смыть мыло, или используйте насадку для душа.
6. Помассируйте волосы кондиционером, уделяя особое внимание кончикам. Используйте чашку воды или насадку для душа, чтобы ополоснуть волосы, закончив ополаскиванием прохладной водой, чтобы запечатать кутикулы волос.
7. Когда вы закончите принимать ванну, вытрите тело полотенцем и сразу же нанесите увлажняющий крем, чтобы запечатать влагу в коже.

Независимо от того, принимаете ли вы душ или ванну, при мытье тела следует избегать некоторых привычек:

• Не используйте слишком горячую воду. Обливание кожи горячей водой может показаться расслабляющим, но если делать это регулярно, это может повредить кожу и сделать ее более склонной к сухости.
• Не отшелушивайте кожу слишком сильно. Вам не нужно сильно или многократно тереть кожу, чтобы удалить грязь и масло с ее поверхности. Чрезмерное отшелушивание делает вашу кожу склонной к повреждениям и сухости.
• Не пропускайте умывание лица. Можно намочить лицо в душе, но оно может быть слишком чувствительным для мытья тела. Лучший способ полностью очистить лицо — использовать специально предназначенный для этого продукт. Вы также должны регулярно мыть лицо, кроме душа и ванны.
• Не забудьте заменить мочалку. Любая люфа, тряпка для мытья посуды или мочалка должны содержаться в чистоте и сухости, когда они не используются в душе или ванне. Бактерии могут размножаться в этих аксессуарах для купания, если они не высушены и не хранятся правильно.

Средний американец принимает душ 8 минут, но большинству людей не нужно находиться в душе так долго.

После того, как вы привыкнете к описанным выше шагам, вы заметите, что можете сократить время, проводимое в душе. Принятие душа от 5 до 10 минут — это подходящее время, чтобы намылиться и смыть.

Некоторые люди принимают душ два раза в день: один раз утром, затем днем ​​или прямо перед сном.

Правда в том, что вам не нужно принимать душ два раза в день, чтобы соблюдать правила гигиены. Слишком частое принятие душа может даже высушить кожу, делая ее уязвимой для других кожных заболеваний.

Если вы тренируетесь несколько раз в день, проводите много времени на улице, работаете в сфере медицины или оказываете первую помощь, принятие душа два раза в день может быть важной частью поддержания чистоты тела.

Но для всех остальных душ или купание два раза в день, вероятно, не нужны.

Принятие душа не должно быть сложным. Но эффективное принятие душа или ванны может сэкономить галлоны воды, снизить затраты на электроэнергию и восстановить драгоценное время, которое вы, возможно, тратили впустую.

Измените свою процедуру принятия душа с помощью техники купания и средств гигиены, которые хорошо подходят для вашего типа кожи, и вы получите здоровую и сияющую кожу в конце каждого душа.

Последнее медицинское рассмотрение 4 июня 2020 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Спросите дерматолога: долго ли горячий душ вредит вашей коже? (н. д.).
  aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/hot-showers-damage-skin
• Персонал клиники Майо. (2019). Потливость и запах тела.
  mayoclinic.org/diseases-conditions/weating-and-body-odor/symptoms-causes/syc-20353895
• Mooventhan A, et al. (2014). Научные доказательные данные о воздействии гидротерапии на различные системы организма. DOI:
  10.4103/1947-2714.132935 
• Экономьте воду и энергию, принимая душ лучше. (н.д.).
  epa.gov/sites/production/files/2017-02/documents/ws-ourwater-shower-better-learning-resource_0.pdf
• Души. (н.д.).
  home-water-works.org/indoor-use/showers

Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и благополучия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

4 июня 2020 г.

Автор:

Кэтрин Уотсон

Отредактировано:

Роман Гохман

Копия отредактирована

Стасси Майер — CE

Поделиться статья

Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI — Кэтрин Уотсон, 4 июня 2020 г.

Читать дальше

• Как часто нужно принимать душ?

  Медицинское заключение Carissa Stephens, RN, CCRN, CPN

  Может быть трудно понять, как часто нужно принимать душ. Слишком частое принятие душа может сделать вашу кожу сухой и зудящей. Слишком редкое принятие душа может усугубить прыщи и…

  ПОДРОБНЕЕ

• 6 советов по принятию душа, которые сделают кожу, волосы и настроение достойными спа

  в душ достаточно, чтобы изменить свой день. Мы покажем вам шесть простых способов обновить ритуал очищения, чтобы улучшить состояние кожи, волос и…

  ПОДРОБНЕЕ

• Зуд после душа: почему он возникает и как его лечить

  Медицинский обзор Stacy Sampson, D.O.

  Для некоторых людей посещение душа сопровождается неприятным побочным эффектом: надоедливым постоянным зудом. Зуд после принятия ванны или душа…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как справиться с заражением комнатной мухой

  Медицинское заключение Винсента Дж. Тавеллы, DVM, MPH

  Заражение комнатной мухой – это не просто неприятность. Они также могут быть опасны для вашего здоровья. Вот как защитить свой дом от комнатных мух.

  ПОДРОБНЕЕ

• Все, что вы хотели знать о козявках и о том, как их удалить

  Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN прежде чем они захотят расстаться с нежной оболочкой вашей носовой полости. Вот…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что нужно знать о синдроме Пиррола

  Болезнь Пиррола — это клиническое состояние, вызывающее резкие смены настроения. Иногда это происходит наряду с другими психическими расстройствами. Узнать больше…

  ПОДРОБНЕЕ

• Интерактивный тест: каков ваш стиль ухода за собой?

  Каждый заботится о себе по-своему. Что работает для вас?

  ПОДРОБНЕЕ

Шаги и что не делать

Как правильно принимать душ и купаться: шаги и что не делать клероз (РС)

Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI — By Kat Грин Уотсон 4 июня 2020 г.

Вероятно, вы принимали душ с подросткового возраста. Но когда вы в последний раз задумывались, правильно ли вы поступаете?

Прыгнуть в горячий душ и смыть грязь, масло и пот с тела кажется, что это трудно испортить. Но на самом деле есть методы, которые могут сделать ваш душ более эффективным.

Хорошая гигиена является неотъемлемой частью защиты вашего здоровья, поэтому очень важно установить четкий и последовательный режим принятия душа или ванны.

В этой статье вы узнаете, как максимально эффективно использовать время, которое вы тратите на уборку.

Вопреки тому, что думают многие, на самом деле вам не нужно принимать душ каждый день. Ваша кожа может выглядеть лучше, если вы сократите количество приемов душа до нескольких раз в неделю, особенно в зимние месяцы, когда воздух сухой и вы меньше потеете.

Для других принятие душа каждый день — это просто ощущение чистоты и комфорта.

Независимо от того, к какому из этих лагерей вы относитесь, важно следить за тем, чтобы в душе вы полностью очищали свое тело. Вот как:

1. Направьте воду до идеальной температуры. Это не означает, что ваш душ должен быть горячим. На самом деле, дерматологи рекомендуют принимать душ в теплой или слегка теплой воде.
2. Перед нанесением любого мыла сделайте быстрое ополаскивание, чтобы увлажнить кожу.
3. С помощью люфы, мочалки или просто руками нанесите на тело кусковое мыло или гель для душа. Начните с шеи и плеч и двигайтесь вниз по всей длине тела. Не забудьте вымыть ноги и промокнуть между пальцами ног водой с мылом.
4. Смойте остатки мыла небольшим количеством воды, чтобы убедиться, что вы не сушите кожу чешуйчатыми остатками мыла.
5. Если вы моете волосы, нанесите шампунь, выдавив небольшое количество шампуня на ладонь. Вспеньте, уделяя особое внимание коже головы и задней части шеи. Вам не нужно беспокоиться о нанесении шампуня непосредственно на кончики волос, так как шампунь впитается и очистит все пряди волос, когда вы его смываете.
6. Затем нанесите кондиционер, чтобы смягчить пряди. Возьмите ложку на ладонь и распределите ее по волосам, равномерно распределяя по каждой пряди и уделяя особое внимание кончикам волос.
7. Переключитесь на теплую или прохладную воду для окончательного ополаскивания волос и тела. Это поможет запечатать кондиционер в ваших волосяных фолликулах, усилит кровоток по всему телу и даст вам освежающий толчок, когда вы выйдете из душа.

Перед нанесением любого увлажняющего крема на тело обязательно высушите его полотенцем. Вы захотите использовать увлажняющий крем сразу после душа для достижения наилучших результатов, потому что он удерживает влагу в вашей коже.

Принятие ванны может быть более расслабляющим способом очистить тело, чем душ. Но не все бани одинаковы.

Вот пошаговая инструкция, которой нужно следовать, если вы принимаете ванну:

1. Смойте! Этот шаг не является обязательным, но некоторые люди любят быстро принять душ, чтобы смыть грязь с тела, прежде чем погрузиться в ванну.
2. Быстро помойте ванну. Бумажным полотенцем или тканью протрите ванну изнутри, удалив остатки мыла или скопившиеся волосы.
3. Наполните ванну теплой или слегка теплой водой. Обжигающе горячая вода обожжет вашу кожу, а даже слишком горячая вода высушит ее. Вы можете тщательно проверить температуру воды рукой.
4. Как только вы окажетесь в ванне, вы можете намылить тело мылом, используя тряпку для мытья посуды или мочалку. Будьте осторожны, чтобы не чрезмерно отшелушивать кожу. Лучше всего вымыть кожу в начале ванны, так как ваша кожа станет мягче, когда вы впитаетесь, и может быть более склонна к чрезмерному отшелушиванию.
5. Вам не нужно мыть голову каждый раз, когда вы принимаете ванну. Но если вы решите это сделать, сначала вымойте волосы шампунем, стараясь попасть на затылок и кожу головы. Используйте чашку воды, чтобы смыть мыло, или используйте насадку для душа.
6. Помассируйте волосы кондиционером, уделяя особое внимание кончикам. Используйте чашку воды или насадку для душа, чтобы ополоснуть волосы, закончив ополаскиванием прохладной водой, чтобы запечатать кутикулы волос.
7. Когда вы закончите принимать ванну, вытрите тело полотенцем и сразу же нанесите увлажняющий крем, чтобы запечатать влагу в коже.

Независимо от того, принимаете ли вы душ или ванну, при мытье тела следует избегать некоторых привычек:

• Не используйте слишком горячую воду. Обливание кожи горячей водой может показаться расслабляющим, но если делать это регулярно, это может повредить кожу и сделать ее более склонной к сухости.
• Не отшелушивайте кожу слишком сильно. Вам не нужно сильно или многократно тереть кожу, чтобы удалить грязь и масло с ее поверхности. Чрезмерное отшелушивание делает вашу кожу склонной к повреждениям и сухости.
• Не пропускайте умывание лица. Можно намочить лицо в душе, но оно может быть слишком чувствительным для мытья тела. Лучший способ полностью очистить лицо — использовать специально предназначенный для этого продукт. Вы также должны регулярно мыть лицо, кроме душа и ванны.
• Не забудьте заменить мочалку. Любая люфа, тряпка для мытья посуды или мочалка должны содержаться в чистоте и сухости, когда они не используются в душе или ванне. Бактерии могут размножаться в этих аксессуарах для купания, если они не высушены и не хранятся правильно.

Средний американец принимает душ 8 минут, но большинству людей не нужно находиться в душе так долго.

После того, как вы привыкнете к описанным выше шагам, вы заметите, что можете сократить время, проводимое в душе. Принятие душа от 5 до 10 минут — это подходящее время, чтобы намылиться и смыть.

Некоторые люди принимают душ два раза в день: один раз утром, затем днем ​​или прямо перед сном.

Правда в том, что вам не нужно принимать душ два раза в день, чтобы соблюдать правила гигиены. Слишком частое принятие душа может даже высушить кожу, делая ее уязвимой для других кожных заболеваний.

Если вы тренируетесь несколько раз в день, проводите много времени на улице, работаете в сфере медицины или оказываете первую помощь, принятие душа два раза в день может быть важной частью поддержания чистоты тела.

Но для всех остальных душ или купание два раза в день, вероятно, не нужны.

Принятие душа не должно быть сложным. Но эффективное принятие душа или ванны может сэкономить галлоны воды, снизить затраты на электроэнергию и восстановить драгоценное время, которое вы, возможно, тратили впустую.

Измените свой ритуал принятия душа с помощью техники принятия ванны и средств гигиены, которые хорошо подходят для вашего типа кожи, и вы получите здоровую и сияющую кожу в конце каждого душа.

Последний медицинский осмотр 4 июня 2020 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Спросите дерматолога: долго ли горячий душ вредит вашей коже? (н. д.).
  aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/hot-showers-damage-skin
• Персонал клиники Мэйо. (2019). Потливость и запах тела.
  mayoclinic.org/diseases-conditions/weating-and-body-odor/symptoms-causes/syc-20353895
• Mooventhan A, et al. (2014). Научные доказательные данные о воздействии гидротерапии на различные системы организма. DOI:
  10.4103/1947-2714.132935 
• Экономьте воду и энергию, лучше принимая душ. (н.д.).
  epa.gov/sites/production/files/2017-02/documents/ws-ourwater-shower-better-learning-resource_0.pdf
• Душевые. (н.д.).
  home-water-works.org/indoor-use/showers

Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и благополучия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

4 июня 2020 г.

Автор:

Кэтрин Уотсон

Отредактировано:

Роман Гохман 21

Дебра Салливан, доктор философии, MSN, RN, CNE, COI

Копия Отредактировано

Стасси Майер — CE

Поделиться этой статьей

• Как часто нужно принимать душ?

  Медицинское заключение Carissa Stephens, R. N., CCRN, CPN

  Может быть трудно определить, как часто следует принимать душ. Слишком частое принятие душа может сделать вашу кожу сухой и зудящей. Слишком редкое принятие душа может усугубить прыщи и…

  ПОДРОБНЕЕ

• 6 лайфхаков для душа, которые сделают кожу, волосы и настроение достойными спа

  Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN

  Пяти минут в душе достаточно, чтобы изменить свой день . Мы покажем вам шесть простых способов обновить ритуал очищения для улучшения состояния кожи, волос и… ДЕЛАТЬ.

  Для некоторых людей посещение душа вызывает неприятный побочный эффект: надоедливый постоянный зуд. Зуд после принятия ванны или душа…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как справиться с заражением комнатной мухой

  Медицинское заключение Винсента Дж. Тавеллы, DVM, MPH

  Заражение комнатной мухой – это не просто неприятность. Они также могут быть опасны для вашего здоровья. Вот как защитить свой дом от комнатных мух.